सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: भूत मागे सोडून
• Of पैकी भाग २: सद्यस्थितीत जगायला शिका
• 4 चे भाग 3: कृतज्ञ व्हायला शिका
• 4 चा भाग 4: यशासाठी परिस्थिती निर्माण करणे

जेव्हा आपण किमान एकदा सर्वकाही केले असेल आणि आपले जीवन अद्याप आपल्या इच्छेनुसार नसेल तेव्हा आपण "रीसेट बटणावर दाबा" अशी वेळ आली आहे. आपले जीवन रीसेट करण्यासाठी, आपल्याला प्राचीन वर्तणुकीचे नमुने आणि विचार करण्याचे मार्ग पुन्हा सांगणे थांबवावे लागेल. त्याऐवजी काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: भूत मागे सोडून

1. आपण आता कुठे आहात ते ठरवा. आपल्या नातेसंबंध, नोकरी, आपली आर्थिक सुरक्षा आणि आरोग्यासह आपल्या जीवनाबद्दल विचार करा. या गोष्टी आपण इच्छित असलेल्या नसल्यास त्या स्वत: ला कबूल कराव्यात अशी ही वेळ आहे. आपले आयुष्य पुन्हा सुरू करणे सोपे नाही, परंतु आपली सद्यस्थिती जसे आहे तसे स्वीकारण्यापासून सुरू होते.
   • समस्या ओळखल्याशिवाय अनेकदा निराकरण स्वत: ला सादर करत नाही.
   • या टप्प्यात, आपल्या मागील मूल्याच्या निर्णयाकडे जाऊया. महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्पष्ट पावती आणि कोणत्याही गोष्टीसाठी स्वत: ला किंवा इतरांना दोष न देणे.
2. भूतकाळ सोडून द्या. आपण कपाटातून वाईट अनुभव आणत असलात किंवा "चांगल्या जुन्या दिवसांबद्दल" विचार करत राहू या, की आपले आयुष्य असेच आहे. जर आपण भूतकाळातील गोष्टींबद्दल मनोरंजन करणे सुरू ठेवत असाल तर आपण आपले जीवन रीसेट करण्यात सक्षम होण्याचा मार्ग अवरोधित कराल.
   • मागील वेदना सोडून देण्यास आपल्या बाजूने निर्णय घेण्याची आवश्यकता आहे. आपण ते मागे सोडण्याचा ठाम निर्णय घेतल्याशिवाय आपण ते सोडण्यास सक्षम राहणार नाही.
   • चांगल्या काळातही जेव्हा आपण आपल्या अपेक्षांनुसार आयुष्य जगत नसतो तेव्हा आपण "अडकले" जाणवू शकतो.
3. आपण आनंदी बनवू शकत नाही अशी कोणतीही गोष्ट घेऊ द्या. आपल्या जीवनाकडे पहा आणि प्रत्येक घटकाचे वैयक्तिकरित्या मूल्यांकन करा. आपणास हवे असल्यास कागदाच्या तुकड्यावर लिहा. हे आपल्याला अधिक आनंदित करते? जर उत्तर नाही असेल तर आपण ते सोडले पाहिजे.
   • गोष्टी, परिस्थिती आणि ज्या लोकांना एकदा आनंद मिळाला तो कदाचित यापुढे नसेल.
   • आपण काहीतरी वापरत नसल्यास ते जाऊ द्या. आपण परिधान करीत नसलेले कपडे, आपण वापरत नसलेली साधने, आपण कधीही वाचणार नाही अशी पुस्तके - त्यांना द्या. जहाज साफ केल्याने शब्दशः आणि लाक्षणिकरित्या आपली गिट्टी कमी होईल.
   • जर एखाद्या गोष्टीची दुरुस्ती करण्याची आवश्यकता असेल तर त्यासाठी वेळ द्या. जर ते कार्य करत नसेल तर त्यापासून मुक्त व्हा.
   • अशा भावना आणि विचार मागे सोडा जे आपल्याला रिकामे आणि जादा वाटेल. जेव्हा आपल्याला हे विचार आणि भावना आपल्याकडे येतात तेव्हा लक्षात घ्या की हे फक्त आपले विचार आहेत. आपले लक्ष अधिक उत्पादनक्षम वस्तूकडे वळवा.
4. आपल्या वाईट सवयी मोडण्याचा निर्णय घ्या. आपली जीवनशैली खरोखर सुधारत नाही अशा सवयीपासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास रीबूट करण्याची योग्य वेळ आहे. त्या कोणत्या सवयी आहेत, कोणत्या वापरायच्या आणि कोणत्या जागी बदलल्या पाहिजेत याची जाणीव करून प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या नखांना चावणे थांबवू इच्छित असाल तर आपण किती वेळा आपल्या नखांना चावत आहात आणि आपण कोणत्या परिस्थितीत असे करता ते शोधा. जेव्हा आपण आपल्या नखांना चावायला लागता तेव्हा आपल्याला काय वाटते याबद्दल विचार करा आणि काही संभाव्य पर्यायांचा विचार करा.
   • आपल्या वाईट सवयीची जागा निवडा. नखे चाव्यासाठी, साखर मुक्त डिंक एक संभाव्य पर्याय असू शकतो, किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती किंवा एक गाजर असू शकते.
   • जो कोणी तुम्हाला आधार देऊ शकेल त्याला शोधा. वाईट सवयीवर मात करण्यासाठी आपल्या मित्रांना आणि कुटूंबाची नोंद करा. हानिकारक सवयीसाठी समर्थन गट आहे का? इतर लोक आपल्याला आपल्या ध्येयांवर टिकून राहण्यास आणि आपली वाईट सवयी बदलण्यास प्रोत्साहित करण्यास मदत करतात.
   • जर आपण आपली सवय यशस्वीरित्या बदलण्याची कल्पना करू शकता तर आपण यशस्वी होण्याची शक्यता जास्त आहे. आपल्या नवीन जीवनात स्वत: ची कल्पना करा. यशाची ही महत्त्वाची पायरी आहे.
   • आपण एकदा घसरला म्हणून फक्त हार मानू नका. सवयी खंडित करणे कठीण आहे. लक्षात ठेवा की आपल्याला ते योग्य करायचे असल्यास प्रत्येक दिवस एक नवीन सुरुवात आहे. धरा.
5. लक्षात ठेवा की जेव्हा काहीतरी थांबे तेव्हा ते नेहमीच चुकीचे नसते. नवीन सुरुवात म्हणजे ओव्हरलोड ओव्हेंडेड साफ करण्याची संधी. आपला वेळ मौल्यवान आहे. आपण जे करू इच्छित आहात ते करा, गोष्टी, लोक आणि यापुढे आपली सेवा करणार नाहीत अशा परिस्थितीतून जाऊ द्या.
   • जर आपण आनंदी आणि आपल्या जीवनात समाधानी असाल तर आपण आपल्या जीवनात ठेवण्याची योजना करत असलेल्या लोकांकडे आणि परिस्थितींमध्ये अधिक उपस्थित रहाल.
   • भीती किंवा निर्णयाविना ही प्रक्रिया सुरू ठेवा.येथे मुद्दा काही चूक आहे की चूक आहे याचा नाही.

Of पैकी भाग २: सद्यस्थितीत जगायला शिका

1. आपल्या मूलभूत मूल्यांचा पुनर्वापर करा. मुख्य मूल्ये अशी श्रद्धा आणि श्रद्धा आहेत जी आपल्या आयुष्यादरम्यान आपले विचार आणि वागणूक मार्गदर्शन करतात. बर्‍याच लोकांमध्ये पाच ते सात कोर व्हॅल्यू असतात आणि ही मूल्ये हळूहळू पण नक्कीच बदलतात. आपण नवीन सुरुवात करू इच्छित असल्यास आपल्याला आपल्या मूल्यांवर पुनर्विचार करण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • आपली मूलभूत मूल्ये काय आहेत हे ठरवण्यासाठी आपण आपल्या जीवनातील एखाद्या वेळेबद्दल विचार करू शकता जेव्हा आपण पूर्णपणे समाधानी होता. त्यावेळी आपण कोणती मूल्ये वापरत होता याचा विचार करा आणि आपल्यातील तीव्र भावनांना उत्तेजन देणारी अशी निवडा.
   • आपल्या जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये या मूल्याचे आपल्यासाठी खरोखर काय अर्थ आहे याचा विचार करा. हे मूळ मूल्य आहे का? तर. लिहून घे.
   • आपण कमीतकमी पाच कोर मूल्यांमध्ये फरक करण्यास सक्षम होईपर्यंत ही प्रक्रिया पुन्हा करा.
   • प्रत्येक वेळी जेव्हा आपल्याला निर्णय घेण्याची आवश्यकता असते तेव्हा मार्गात आपली मूलभूत मूल्ये तपासा. हा निर्णय आपल्या मूलभूत मूल्यांनुसार आहे का? एक मजबूत, अस्सल आयुष्य आपल्या मूलभूत मूल्यांसह सुसंगत असेल.
2. स्वतःला आणि इतरांना क्षमा करा. स्वतःबद्दल किंवा इतरांबद्दल असंतोष जाणवल्याने कोणत्याही हेतूची पूर्तता न करता तुमची उर्जा कमी होते. जर आपणास द्वेष असेल तर त्यास प्रारंभ करण्यामध्ये त्यातील आपल्यातील एखाद्या गोष्टीचा शोध घेणे आणि त्यापासून मुक्त होणे समाविष्ट आहे. एखाद्याच्या भूतकाळातील क्रियांचा बळी पडणे म्हणजे आपल्याला आनंद झाला आहे की नाही याची जाणीव होत नाही किंवा नाही.
   • आपल्या रागाबद्दल दुसर्‍या व्यक्तीशी बोलणे मदत करू शकते. कधीकधी कोणीतरी आपल्याला अंतर्दृष्टी देऊ शकतो ज्याचा आपण स्वतःचा विचार केला नाही.
   • पूर्वीच्या चुकांबद्दल दोषी वाटणे ही एक भारी भावना आहे. प्रत्येकाला मोठ्या आणि लहान गोष्टींबद्दल कशाबद्दलही वाईट वाटते. या चुकांमधून शिकण्याचा प्रयत्न करा आणि या प्रक्रियेदरम्यान आपण आपल्याबद्दल काय शिकलात त्याकडे लक्ष द्या. प्रत्येक भूतकाळातील चूक आपल्याबद्दल नवीन गोष्टी शिकण्याची संधी आहे.
   • क्षमा करण्यास सक्षम होणे शक्तीचे लक्षण आहे, दुर्बलता नाही. एखाद्याची पूर्वीची वागणूक माफ करण्यास नकार देणे आपल्याला एक व्यक्ती म्हणून मजबूत बनत नाही. उलटपक्षी, तुम्हाला पुढे जाणे अधिक कठीण करते.
3. अधिक खेळा. जे लोक खेळतात ते निर्भयपणे जगण्याचे आणि भविष्याबद्दल सर्जनशीलपणे विचार करण्यास अधिक सक्षम असतात. एकदा आम्ही प्रौढ झालो की आम्ही बरेचदा खेळायला विसरतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की खेळाच्या अभावामुळे संज्ञानात्मक कठोरपणाचा परिणाम होतो - आयुष्य पुन्हा भरण्याचा प्रयत्न करताना आपल्याला आवश्यक असलेली शेवटची गोष्ट. आपल्या जीवनात नियमितपणे वेळ घालवणे आपल्या सर्जनशील प्रवृत्तीमध्ये सुधार करेल आणि अधिक प्रभावी उपाय ओळखण्यात आपली मदत करेल.
   • खेळण्याचे बरेच मार्ग आहेत. फुगे फुंकणे, बोर्डाचे खेळ खेळणे, आर्ट क्लास घेणे किंवा इम्प्रूव्ह क्लासेस घेणे या सर्व प्रकारे लोकांना खेळायला आवडते. आपल्या आवडीचे गेम प्रारूप पहा आणि आपण ते करणे सुरू करू शकता.
   • कुटुंब आणि मित्रांना आपल्यास सामील होण्यासाठी सांगा. आपल्या आवडत्या लोकांसह खेळणे आपल्या रोजच्या जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग म्हणून घडवून आणण्याची शक्यता असते.
4. आपल्या भीतीचा सामना करा. आपल्या कम्फर्ट झोनच्या अगदी बाहेर असलेल्या गोष्टी केल्याने आपल्याला नवीन आत्मविश्वास मिळेल. एड्रेनालाईन सर्जनशील रस वाढविण्यात मदत करते. जोपर्यंत भीती आपल्याला आपले आयुष्य बदलण्यापासून प्रतिबंधित करते तोपर्यंत आपण आपल्या जुन्या वर्तणुकीच्या पद्धतीमध्ये अडकून राहाल.
   • लहान आव्हाने मोठ्या आव्हाने तोडू. उदाहरणार्थ, आपल्याला स्कूबा डायव्हिंगची भीती वाटत असल्यास, तलावातील धड्यांसह प्रारंभ करा. आपल्याला एकट्या रेस्टॉरंटमध्ये जाण्याची भीती वाटत असल्यास, बारमध्ये एकटे बसून किंवा अन्न उचलून प्रारंभ करा.
   • आपल्याला एक विशिष्ट भीती कशी मिळाली हे आश्चर्यचकित करा. जेव्हा तुम्हाला ही भीती पहिल्यांदा अनुभवली असेल तेव्हा तुम्हाला आठवते काय? तुम्हाला काय मिळाले? आपल्याबद्दल आणि आपल्या भीतीबद्दल शिकणे आपल्या जीवनाचे पुन्हा डिझाइन करण्याचा एक आवश्यक भाग आहे.
5. अस्वस्थ वागण्याचे पर्याय जाणून घ्या. बर्‍याच लोकांना त्यांच्या स्वतःच्या वागण्याविषयी माहिती असते. धूम्रपान करणे, जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे, जास्त प्रमाणात खाणे करणे आणि पुरेसा व्यायाम न करणे ही रीबूट करण्याच्या मार्गावर येऊ शकतात. याकडे लक्ष देण्याचा मार्ग म्हणजे दोष, भीती किंवा पश्चात्ताप न करता सकारात्मक वर्तनात्मक बदलांद्वारे.
   • व्यवस्थापित करण्यायोग्य, विशिष्ट लक्ष्ये सेट करणे अधिक उत्पादक आहे. पुरेसा व्यायाम न केल्याबद्दल दोषी समजण्याऐवजी, आठवड्यातून चार दिवस 20 मिनिट चाला घेण्याचे ठरवा.
   • आपण एखादे ध्येय कसे प्राप्त करू इच्छिता याची योजना करणे आवश्यक आहे. धूम्रपान सोडण्याची योजना तयार करण्यापेक्षा धूम्रपान सोडण्याची इच्छा कमी प्रभावी होईल. मदतीसाठी आपल्या डॉक्टरांना किंवा आपल्या मित्रांना चांगले माहित आहे.
   • आपल्या योजनांमध्ये कोणासही सामील केल्याने आपल्या निराकरणास चिकटून राहण्यास मदत होईल. जेव्हा आपण एखाद्यास सामील करता तेव्हा हे अधिक मजेदार असते आणि आपल्या जुन्या मार्गाने जाण्याची शक्यता कमी असते.

4 चे भाग 3: कृतज्ञ व्हायला शिका

1. कृतज्ञता जर्नल ठेवा. आपल्या जीवनातील ठोस घटकांबद्दल कृतज्ञता दर्शविण्यामुळे आपली प्राधान्ये पुन्हा परिभाषित करण्यात आणि आपली परिस्थिती नव्याने पाहण्यात मदत होते. डायरी हा दररोज हे लक्षात ठेवण्याचा एक मार्ग आहे.
   • कृतज्ञता जर्नल भव्य किंवा गुंतागुंत नसते. दररोज फक्त एक किंवा दोन गोष्टी लिहा ज्याबद्दल आपण कृतज्ञ आहात.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक कृतज्ञता डायरी वापरतात त्यांना इतर राहणीमानांची पर्वा न करता महत्त्वपूर्ण फायदे मिळतात.
2. काहीतरी सकारात्मक मध्ये काहीतरी नकारात्मक बदल. आपण एखाद्याच्याबद्दल, स्थानाबद्दल किंवा एखाद्या गोष्टीबद्दल नकारात्मक विचार करत असल्यास आपण त्या विचारांना फिरवा. आपण आपला पहिला विचार बदलू शकत नाही परंतु आपण आपला दुसरा विचार बदलण्यास जाणीवपूर्वक जाणून घेऊ शकता. त्याच व्यक्ती, स्थान किंवा वस्तूबद्दल सकारात्मक निरीक्षणासह नकारात्मक विचारांचे अनुसरण करा.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण आपल्या सासूला भेट द्याल तेव्हा ती पूर्णपणे शिजवू शकत नाही या गोष्टीचा विचार करू नका, आपण तिच्या सुंदर बागेत बसू शकता हे लक्षात ठेवा.
   • आपण स्वत: ला एखाद्या वाईट परिस्थितीत आढळल्यास त्यामधून काहीतरी चांगले मिळवण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा प्रत्येक परिस्थितीत त्याचे एक प्रकारे किंवा दुसर्‍या मार्गाने मूल्य असते आणि ते शिकण्याची संधी प्रदान करते.
3. इतरांची प्रशंसा करा. कोणत्याही परिस्थितीत, दररोज प्रशंसा करा, कितीही क्षुल्लक नाही. इतर चांगले काय करीत आहेत हे त्यांनी लक्षात घेतल्यामुळे कृतज्ञता जाणून घ्या, ती वाईट रीतीने काय करीत आहे हे नव्हे. याव्यतिरिक्त, इतरांना आपल्या आसपास राहणे अधिक आनंददायक वाटेल कारण आपण त्यांच्या चुकांवर हातोडा घालत नाही.
   • कौतुक नेहमीच अस्सल असले पाहिजे. लोक चांगले काय करतात याकडे लक्ष देणे शिकणे ही एक सक्रिय प्रक्रिया आहे.
   • इतरांची प्रशंसा करणारे लोक सहसा स्वत: सुखी होतात.
   • कठीण परिस्थितीत कौतुक देणे तुमचे आत्मविश्वास वाढवू शकते.
4. समुदायाला परत द्या. अभ्यास स्वयंसेवा आणि उच्च स्वाभिमान आणि शारीरिक आरोग्यामधील एक दुवा दर्शवितात. स्वयंसेवकांकडे मजबूत मज्जासंस्था आणि अधिक लवचिक प्रतिरक्षा प्रणाली देखील आहेत.
   • समुदायाला परत देण्याचे अनेक वेगवेगळे मार्ग आहेत. स्वयंसेवकांची काही उदाहरणे अशीः मुलांसमवेत काम करणे, घर बांधण्यास मदत करणे, एखाद्या अपंग व्यक्तीसाठी कामकाज चालविण्यास स्वयंसेवा करणे, नोकरी करणा parent्या पालकांच्या मुलाची बाळंशीप करणे किंवा टेलिफोन ऑपरेटर म्हणून काम करणारी संस्था.
   • आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या प्रकल्पात काम करणार्‍या संस्थेसाठी स्वत: ला वचनबद्ध केल्याने आपल्याला जीवनात अधिक ऊर्जा आणि उद्दीष्ट मिळेल. नवीन सुरुवात करण्यासाठी हे अमूल्य आहे.
5. गप्पा मारणे थांबवा. इतरांबद्दल गप्पा मारणे, टीका करणे किंवा तक्रार करणे आपणास जीव देतात. आपण एखाद्याबद्दल नकारात्मक गोष्टी सांगण्याच्या मोहांचा प्रतिकार करू शकत असल्यास आपण बरेच चांगले आहात. त्याऐवजी, आपल्याला खरोखर काय त्रास देत आहे याबद्दल विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
   • प्रथम, आपण लक्षात घ्याल की आपण गप्पा मारत आहात किंवा तक्रार करीत आहात कारण ते खूप नैसर्गिक आहे. जेव्हा आपण हे वर्तन प्रदर्शित करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर ते थांबवण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण स्वत: साठी एक ध्येय देखील सेट करू शकता. उदाहरणार्थ, आठवड्यातून गप्पा मारू नका अशी योजना बनवा. प्रत्येक दिवसाच्या शेवटी आपण स्वतःचे मूल्यांकन करा. आपण एखाद्यावर गप्पा मारल्या किंवा एखाद्यावर टीका केली असेल तर प्रारंभ करा. आपण सलग सात दिवस गप्पा मारत नाही तोपर्यंत याची पुनरावृत्ती करा.
   • आपण एखाद्या गटाच्या गप्पांमध्ये स्वत: ला ओढत घेतलेले आढळल्यास, दुसर्‍या विषयावर बडबड करण्याचा प्रयत्न करा. आपण त्वरित हे देखील मान्य करू शकता की आपण गॉसिप न करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.

4 चा भाग 4: यशासाठी परिस्थिती निर्माण करणे

1. आपण ठरवलेल्या गोलांची संख्या मर्यादित करा. जर आपल्याकडे कार्य करण्यासाठी बरीच भिन्न उद्दिष्टे असतील तर आपण त्या लक्ष्यांपर्यंत पोहोचण्याची शक्यता कमी होईल. त्याऐवजी, निरोगी जीवनशैलीसाठी आपल्या उद्दिष्टांना महत्त्व देऊन आयोजित करा.
   • आपल्या जीवनावर सर्वात वाईट परिणाम होत असलेल्या वर्तनांची जागा बदलण्यास प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, जर आपले मद्यपान केल्याने आपल्या नातेसंबंधात, घरात किंवा कामावर समस्या उद्भवत असतील तर, व्यायामाचा अभाव यासारख्या इतर समस्यांवर काम करण्यापूर्वी आपले मद्यपान समायोजित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या दैनंदिन सवयींमध्ये कोणतेही मोठे बदल करण्यापूर्वी प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते आपल्यास सूचना, समर्थन किंवा अन्य व्यावहारिक सल्ला देऊ शकतील.
   • बदलांना समर्थन देण्यासाठी प्रेरणा आणि बक्षिसे घेऊन या. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला धूम्रपान सोडायचे असेल तर तुम्ही सिगारेटवर पैसे खर्च करा आणि नवीन ब्लाउज, मजेदार मैदानी किंवा मित्राबरोबर रात्रीच्या जेवणाची काळजी घ्या.
2. आपण ज्या पद्धतीने जगू इच्छित आहात त्याप्रमाणे जीवनाची कल्पना करा. जर आपण आयुष्याची कल्पना करू शकता जसे आपण जगू इच्छित असाल तर आपण ते साध्य करण्यास सक्षम होऊ शकता. आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टींविषयी आपण जितके शक्य तितके विशिष्ट रहा, परंतु आपणास दृष्टी वेगळ्या दिशेने जात असेल तर ती बदलण्यास घाबरू नका.
   • आपल्या जीवनात आधीच हे गुण कसे असू शकतात याचा विचार करून प्रारंभ करा. आपल्या जीवनातील या बाबी मजबूत करण्यासाठी आपण काय करू शकता?
   • जर आपल्याला बदल करण्याची आवश्यकता असेल तर त्यासाठी स्वत: ला तयार करा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला हे समजले की नवीन आयुष्यासाठी नवीन करिअर आवश्यक आहे, तर याचा अर्थ असा आहे की अभ्यास करण्यात वेळ घालवणे. छोट्या चरणांमुळे हे बदल शक्य होतात.
   • रुपक आणि व्यावहारिकदृष्ट्या आपल्या नवीन आयुष्याच्या या दृष्टीस दृढ करण्यासाठी दररोज वेळ घालवा. आपल्या नवीन आयुष्यात आपल्याला काय आवडेल याची चित्रे काढा. शक्यतांबद्दल मेंदू ही एक संधी आहे सर्जनशील आणि महत्वाकांक्षी.
3. शिकत रहा. मानवी मेंदूत उत्सुकतेकडे लक्ष दिले जाते. जर आपण आपली कुतूहल पूर्ण करण्यासाठी स्वतःस पुरेसे पर्याय न दिले तर आपण शेवटी कंटाळलो आणि निराश होऊ आणि अडकून राहू. संशोधनात असे दिसून आले आहे की धडे घेऊन नवीन गोष्टी शिकल्यामुळे मेंदूत वृद्ध होणे कमी होते. दुस .्या शब्दांत, जर आपण नवीन वस्तूंमध्ये अधिक आत्मसात केले तर अधिक लवचिक आणि लक्ष केंद्रित केले तर आपण त्या मार्गावर लवकर राहू.
   • शिकणे म्हणजे शैक्षणिक पदवी मिळवणे आवश्यक नाही. यात बॉलरूम नृत्य शिकणे, सुशी बनविणे, नवीन खेळ खेळणे किंवा विणकाम गटात सामील होणे देखील असू शकते.
   • नवीन गोष्टी शिकण्यामुळे मेंदू बदलतो, मेंदूच्या नव्या पेशींच्या वाढीस मदत होते आणि आपली सर्जनशीलता लवचिक होते.