सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आतून सुंदर असणे
• 3 पैकी भाग 2: बाहेरून सुंदर व्हा
• भाग 3 चे 3: सुंदर असणे
• टिपा
• चेतावणी

आपण एकटेच आहात की आपण सुंदर आहात हे निर्धारित करू शकता. आपण कसे विचार करता ते बदलणे आणि आपला आत्मविश्वास वाढवणे हे सर्व काही होते. आणि हो, हे काम करण्यापेक्षा सोपे आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आतून सुंदर असणे

1. स्वतःचे सौंदर्य समजून घ्या. जर तुम्हाला सुंदर वाटत असेल तर ही सर्वात महत्वाची पायरी आहे. आपल्याला हे समजले पाहिजे की सौंदर्य आतून येते आणि बाहेरून येत नाही. परंतु आपल्याला असे जाणवण्यासाठी सराव करावा लागेल.
   • आपल्या स्वतःस आवडत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची सूची तयार करा. इतरांना मदत करण्यात आनंदी असणे, ऐकण्यात चांगले असणे किंवा शब्द गेममध्ये चांगले असणे यासारख्या गोष्टी असू शकतात.
   • दररोज सकाळी उठल्यानंतर, बाथरूममध्ये जा, आरशामध्ये पहा, स्वतःला हसा आणि मोठ्याने सांगा "मी महान आहे" आणि "मी आनंदी आहे". आपण जितके अधिक ते सांगाल तितके आपण स्वत: ला खात्री द्या की ते सत्य आहे.
   • आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या गोष्टींची एक सूची बनवा. कदाचित आपण आपले मोठे तपकिरी डोळे, आपले गोंडस नाक, आपले संपूर्ण ओठ किंवा आपल्या सुंदर स्मितने आनंदी असाल. आपण काहीही विचार करू शकत नसल्यास, जवळच्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्यास विचारा.
   • आपल्याबद्दल आपल्याबद्दल नकारात्मक विचार असल्यास आपली यादी लक्षात ठेवा.
2. अंकुरात उणे नकारात्मकता. नकारात्मक विचारांमुळे आपल्या मेंदूला त्या नकारात्मकतेवर विश्वास बसतो. जेव्हा आपण विचार करतो की आपण कुरूप आहोत, तेव्हा आपल्या मेंदूला खात्री मिळते. हे विचार खरे नाहीत हे आपल्याला आपल्या मेंदूत पटवून द्यावे लागेल.
   • एखादा नकारात्मक विचार मनात आला तर लगेचच लेबल लावा. उदाहरणार्थ, "माझे नाक कुरुप आहे". मग स्वत: ला सांगा, "मला वाटतं की माझे नाक कुरुप आहे." हे त्या विचाराने आपल्याला ओळखण्यापासून वाचवते.
   • नकारात्मक विचार जाऊ द्या. आपण आपले विचार नाही, परंतु ते आपल्या आत्मविश्वासासाठी खूप हानिकारक असू शकतात.
   • Negativeणात्मक चिंतनास सकारात्मक बदला. जरी आपण सकारात्मक विचारांवर विश्वास ठेवत नाही, तरीही आपण आपला मेंदू त्यावर विश्वास ठेवू शकता.
3. आपल्या आत्मविश्वासावर कार्य करा. प्रत्येकाचे अंतर्बाह्य आणि बाह्यतः चांगले गुण आहेत, परंतु हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की लोक त्यांच्या देखाव्यापेक्षा अधिक आहेत. लोकांच्या (आणि स्वत: चे) त्यांच्या शारीरिक आकर्षणाबद्दल कौतुक करणे चांगले आहे, परंतु ते आतून कसे आहेत हे पाहणे अधिक चांगले आहे. तेथे नेहमीच कोणीतरी अधिक सुंदर, अधिक यशस्वी किंवा अधिक उपासक असतील.
   • स्वत: चा खूप कठोरपणे न्याय करु नका. आपण आपल्या स्वत: च्या सर्वात वाईट शत्रू आहेत. स्वत: ला स्वातंत्र्य द्या जे आपल्याला दररोज आकर्षक वाटत नाही. आत्मविश्वास म्हणजे स्वत: वर आत्मविश्वास असतो, अगदी त्यादिवशी जेव्हा आपल्याला असे वाटत नाही.
   • इतरांचा न्याय करु नका. आपण इतरांबद्दल जे काही विचार करता ते स्वतःबद्दल बरेच काही सांगते. इतरांबद्दल सकारात्मक आणि छान विचार करण्याचा प्रयत्न करा. आपण स्वतःबद्दल किती सकारात्मक विचार करता याचा देखील यामुळे प्रभाव पडतो.
   • स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका. यामुळे केवळ कमी आत्मविश्वास वाढतो. याव्यतिरिक्त, त्या परिपूर्ण केस असलेल्या मुलीचे आयुष्य इतर मार्गांनी खूप कठीण असू शकते.
   • जोपर्यंत आपण त्यावर स्वतःवर विश्वास ठेवत नाही तोपर्यंत ढोंग करा. जेव्हा आपण आत्मविश्वास बाळगता तेव्हा आपण आपल्या मेंदूला विश्वास ठेवण्यास मूर्ख बनवू शकता. आपण सुंदर आहात हे आपल्याला भासवा आणि आपण त्यावर आपोआप विश्वास घ्याल.
   • मोजण्यासाठी आपल्याकडे भागीदार असणे आवश्यक आहे असे समजू नका. तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास तुमच्याशी आणि फक्त तुमच्याशी आहे. आपण आपल्या स्वाभिमानावर इतरांच्या हाती स्वत: वर अधिक ताबा ठेवल्यास खरा आत्मविश्वास काय आहे हे आपणास माहित नसते.
   • छान सेल्फी घ्या. आपल्याला हे कसे आवडते यावर आपण नियंत्रण ठेवता, जेणेकरून आपण आपल्या सर्वोत्कृष्ट बाजूंवर जोर देऊ शकता. जर तुम्हाला थोडासा आत्मविश्वास वाटत असेल तर आपण फोटो काढू शकता आणि आपण किती सुंदर आहात याची आठवण करून देऊ शकता!

3 पैकी भाग 2: बाहेरून सुंदर व्हा

1. आपला देखावा बदला. आपले स्वरूप बदलून आपण आपला आत्मविश्वास वाढवू शकता आणि घसरणीतून बाहेर पडू शकता. हे खूप मजा असू शकते!
   • आपले केशरचना बदला. ते कट करा, विभाजित करा, हायलाइट जोडा किंवा गुलाबी रंगवा.
   • स्वत: ला गडद, ​​धुम्रपान करणारे डोळे द्या किंवा चमकदार लाल लिपस्टिक घाला.
     • विनामूल्य बदलांची विनंती करा. मोठ्या सहाय्यक स्टोअर किंवा ड्रग स्टोअरच्या सौंदर्यप्रसाधना विभागात आपल्याला एखादा बदल देण्यास आपण एखाद्या सहाय्यकास विचारू शकता. आपण नेहमीच जांभळ्या रंगछटांचा वापर करत असल्यास, आपल्याला पूर्णपणे काहीतरी वेगळे हवे आहे असे म्हणा. आपण आपल्या चेह on्यावर संपूर्ण नवीन रंग पॅलेटसह घरी जा.
   • कपड्यांचा नवीन तुकडा आपला संपूर्ण वॉर्डरोब बदलू शकतो: एक नवीन शर्ट, स्कर्ट किंवा स्कार्फ देखील.
2. आपल्याला सुंदर आणि आत्मविश्वास वाटू शकेल असे कपडे, मेकअप आणि उपकरणे घाला. सर्वात उबदार म्हणजे सर्वात उबदार कपड्यांपेक्षा आरामदायक असलेले कपडे चांगले आहेत, परंतु आपल्याला त्यामध्ये आरामदायक वाटत नाही. जर आपणास आरामदायक वाटत नसेल तर आपण ते त्वरित पाहू शकता.
   • आपले कपडे योग्य प्रकारे बसत असल्याचे सुनिश्चित करा. जर आपली जीन्स तुमच्या कंबरमध्ये खूप खोल कापली असेल किंवा जर आपली ब्रा आपल्या त्वचेवर तागाचे राहिली असेल तर आरामदायक वाटत असेल.
3. स्वतःवर उपचार करा. स्वतःहून काही मजा करण्यासाठी थोडा वेळ काढल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुम्हाला आराम मिळेल, म्हणजे तुम्ही अधिक सकारात्मक होऊ शकता.
   • स्वत: घरी पेडीक्योर ट्रीटमेंट करून, डोके ते पाय पर्यंत पूर्णपणे सुंदर वाटत. आपल्याला पाहिजे तसे वेडे बनवा! पायाच्या अंगठीची जोडी घाला. प्रत्येक नेल वेगळ्या रंगात रंगवा, चमक किंवा एक रंग वापरा जो आपण आपल्या हातावर वापरू नये.
   • आपल्या त्वचेकडे थोडे अधिक लक्ष द्या. आपण स्वत: ला गुंतविल्यास, आपण सांगू शकता. स्वत: ला एक सौंदर्य उपचार द्या जेणेकरून आपणास रेशमी गुळगुळीत त्वचा मिळेल.
4. निरोगी होण्यासाठी कार्य करा. आरोग्य केवळ आकर्षक म्हणून पाहिले जात नाही तर हे देखील दर्शविते की आपले मन निरोगी आहे! हे नैराश्यात मदत करते आणि आजारी पडण्यापासून वाचवते. जेव्हा आपल्याला सर्दी असते तेव्हा सुंदर वाटणे कठीण आहे.
   • जर तुम्हाला निरोगी रहायचे असेल तर झोपे हा एक महत्वाचा घटक आहे. जर आपण खूप कमी झोपत असाल तर आपण आपली मज्जासंस्था संपुष्टात आणता आणि आपण औदासिन्य आणि आजारपणास बळी पडता. आपण दररोज रात्री 8 ते 9 तासांच्या झोपेची पूर्तता करत नसल्यास आपण दिवसा झोपायला जाऊ शकता याची खात्री करा.
   • व्यायामाने, आपले शरीर एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिन तयार करते, जे आपल्या शरीरास आणि मनःस्थितीला उत्तेजन देते. व्यायाम करण्याचे बरेच मार्ग आहेत: योगा, नृत्य, चाला, धावणे, एरोबिक्स किंवा झुम्बा करा. हे देखील खूप मजेदार असू शकते.
   • ध्यान करायला शिका. ध्यान आपल्या मेंदूला नकारात्मक विचार होऊ देऊ शकत नाही. हे नैराश्य, खाण्यासंबंधी विकार आणि तणावात देखील मदत करते.
   • हसणे. मित्राशी भेट घ्या आणि आपण दोघांनी उपस्थित असलेल्या एखाद्या मजेदार कार्यक्रमावर पुन्हा विचार करा किंवा आपला आवडता विनोद पहा. हशामुळे वेदना कमी होऊ शकते, कठीण परिस्थितींचा सामना करण्यात मदत होते आणि आपला मनःस्थिती सुधारू शकते.
   • उन्हात बसा. आपल्या मूडसाठी सूर्य हा एक महत्त्वाचा उत्तेजन आहे. उत्तर युरोपियन देशांमध्ये जेथे हिवाळ्यात सूर्य कडकपणे चमकत असतो, लोकांना नैराश्याचा सामना करण्यासाठी बर्‍याचदा हलके थेरपी घ्यावी लागतात. आपण उन्हात जाताना काळजी घ्या आणि सनस्क्रीन लावा.

भाग 3 चे 3: सुंदर असणे

1. छान आणि आदर देऊन आकर्षक व्हा. बरेच लोक सुरुवातीला शारीरिक आकर्षणास प्रतिसाद देतात, परंतु संशोधनात असे दिसून आले आहे की ते वैयक्तिक वैशिष्ट्यांच्या आधारावर आकर्षणाची प्रारंभिक भावना समायोजित करतात.
   • लोक बोलतात तेव्हा त्यांचे ऐका. लोकांना काळजीपूर्वक ऐकण्यासाठी आणि ते जे सांगत आहेत त्यात रस दर्शविण्यासाठी आपणास डोअरमेट असण्याची गरज नाही.
   • दयाळूत्व हे सर्वात महत्वाचे आकर्षक गुण आहे, मानसशास्त्रज्ञ पॉल ब्लूमच्या मते. याचा अर्थ असा की जेव्हा इतरांना आवश्यक असेल तेव्हा मदत करणे आणि इतरांचा न्याय न करणे (वरील चरण पहा).
2. आपण आकर्षण कसे वर्णन करता ते निश्चित करा. लक्षात ठेवा की ज्यांना हे पहायचे आहे त्यांच्यासाठी सौंदर्य आहे. वेगवेगळ्या संस्कृतींमध्ये सौंदर्य म्हणजे काय याची वेगवेगळ्या संकल्पना असतात. एक सौंदर्य आदर्श म्हणून पातळ असण्याचा ध्यास केवळ 1960 च्या दशकात सुरू झाला.
   • लक्षात ठेवा मासिके, चित्रपट आणि टीव्ही कार्यक्रमांमधील लोकांकडे स्टायलिस्ट, मेक-अप कलाकार, प्रकाश तंत्रज्ञ आणि फोटोशॉपची फौज आहे. नक्कीच आपण तसे दिसत नाही. ते स्वतःसारखे दिसत नाहीत.

टिपा

• लक्षात ठेवा की जगात कोणीतरी असा असेल ज्याला आपल्या चुका आवडतील. प्रत्येक भांड्यात त्याचे झाकण असते.
• आपला मूड सुधारण्यासाठी रंग जोडा. आरशात पाहिल्यानंतर आपण निराश होत असल्यास, आपल्या मूडशी जुळणारा राखाडी रंगाचा माउस सूट घालू नका. एक तेजस्वी रंग घाला जेणेकरून आपल्याला पुन्हा आवडेल. लाल रंगाचा प्रयत्न करा, जे स्पेक्ट्रममधील सर्वात उत्साही रंग आहे.
• आपल्या आवडीची पुस्तके, टीव्ही शो, चित्रपट, छंद किंवा क्रीडा यासारख्या आपल्या आवडीच्या गोष्टी व्यक्त करणारी वस्त्रे आणि सामान मिळवा. वैयक्तिक गोष्टी परिधान केल्याने आपल्याला अधिक आरामदायक वाटते आणि आपला आत्मविश्वास वाढतो.

चेतावणी

• आपल्याला खरोखरच असे वाटते की प्लास्टिक शस्त्रक्रिया आपल्याला अधिक सुखी करेल, तर आपल्या डॉक्टरांशी पर्यायांविषयी बोला.