कुरूप वाटत नाही

व्हिडिओ: पायात रुतलेला काटा ,काच ,कुरूप तसेच गुडघेदुखी,टाचदुखीवर खात्रीशीर इलाज

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी भाग 1: स्वतःकडे पहात आहात
3 पैकी भाग 2: नकारात्मकतेस जाऊ द्या
Of पैकी you भाग: आपणास सर्वोत्कृष्ट वाटत आहे

सामान्यत: स्वीकारलेल्या मानकांनुसार चांगले दिसण्याचा दबाव इतका चांगला आहे की प्री-स्कूलर्स देखील याची चिंता करतात. आपल्याला विशिष्ट वेळी किंवा बहुतेक वेळा फक्त कुरुप वाटू शकते. एकतर, कुरुप वाटत स्वत: चा आनंद नाकारण्याचे कारण नाही. आत्मविश्वासाच्या कमतरतेशी सामना करण्यास शिका, आपल्या आकर्षक बाजूंनी कार्य करा आणि स्वतःवर प्रेम करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: स्वतःकडे पहात आहात

समीक्षात्मक सौंदर्य आदर्शांकडे पहा. आपण स्वतःकडे पाहण्याचा मार्ग त्या प्रभावांनी आकार घेत आहे ज्याचा वास्तविकतेशी फारसा संबंध नाही. सौंदर्य आदर्श विरोधाभासी आहेत आणि सतत बदलत असतात. ते सामर्थ्य - वंशवाद, वयवाद, वैधता, लैंगिकता यांचे असंतुलन प्रतिबिंबित करतात. जेव्हा जेव्हा आपल्या स्वतःच्या स्वरूपाबद्दल नकारात्मक विचार करता तेव्हा स्वत: ला विचारा, मला असे कशामुळे वाटते? मी विध्वंसक अशा मानकांचे अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करीत आहे?
- बर्‍याच टीव्ही पाहण्यामुळे बर्‍याच लोकांना वेगळे दिसण्याची इच्छा निर्माण होते.
- हे समजून घ्या की जाहिरातींमध्ये काही रूपे का वापरली जाऊ शकतात या कारणास्तव वास्तविक जीवनात आकर्षक असलेल्या गोष्टींशी फारच कमी संबंध आहेत.
- या फोटोंमधील लोक गुळगुळीत आणि तंदुरुस्त दिसण्यासाठी अद्यतनित केले आहेत. वास्तविक जीवनात कोणाकडे सुरकुत्या, चरबी किंवा विषमता नसल्यास ते भयानक दिसतील.
- हे समजून घ्या की वेगवेगळ्या कारणांमुळे सौंदर्याच्या विविध प्रकारांचे कौतुक केले जाते. उदाहरणार्थ, पुतळे बरेचदा पातळ असतात जेणेकरून त्यांचे शरीर कपड्यांपासून विचलित होऊ शकत नाही.
आपल्या भोवती रोल मॉडेल एकत्रित करा. कोणाचेही स्वरूप अनन्य नाही. आपल्यासारखे दिसणारे सुंदर लोक शोधा. जेव्हा आपण आपल्यासारखे नसलेल्या लोकांच्या सभोवताल असतात तेव्हा खरोखर स्वतःला पाहणे कठिण असते. कुरूप बदकाची गोष्ट विसरू नका: असे झाले की अखेरीस तो मोठा होण्यास सुंदर झाला, परंतु तो लहान असताना चुकीच्या संदर्भासाठी त्याच्यावर टीका केली गेली.
- आपल्यासारख्याच वैशिष्ट्यांसह आपल्या पसंतीच्या लोकांच्या प्रतिमा संकलित करा. आपले केस, शरीरावरचे प्रकार, त्वचा आणि तत्सम डोळे, नाक आणि तोंड असलेल्या लोकांच्या प्रतिमा पहा.
- मासिके, संग्रहालय कॅटलॉग आणि इंटरनेटवर पहा.
- आपले पूर्वज ज्या देशात आले त्या देशातील लोकांसाठी प्रतिमा पहा.
- वेगवेगळ्या युगातील सुंदर लोकांची छायाचित्रे पहा. आपल्याला असे दिसून येईल की सौंदर्यतेचे प्रमाण सतत बदलत असते, कधीही देशातील किंवा वर्षाच्या आत एकमेव मानक नसते.
- आपल्या खोलीत चित्रे स्तब्ध करा.
- फॅन्सी ड्रेस बॉलवर आपल्या प्रसिद्ध सौंदर्य प्रतीकांपैकी एक म्हणून ड्रेस अप करा.
कौतुक स्वीकारा. जेव्हा आपण एखाद्याला आपण चांगले दिसता हे कळवितात तेव्हा समजू की ते अस्सल आहेत. आपल्यासारख्या इतरांवरही विश्वास ठेवायला तुम्हाला स्वतःला आवडत नाही. फक्त "धन्यवाद," म्हणा आणि त्या बदल्यात आपल्या प्रशंसकची प्रशंसा करा.
- जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्याला आवडते, त्यावर विश्वास ठेवा.
- कमी स्वाभिमान असलेले लोक कधीकधी तारीख रद्द करू शकतात कारण त्यांना ऑफर स्वीकारण्यात अडचण येते. नीघ!
- आपण ज्या व्यक्तीस डेटिंग करीत आहात त्यास विचारा की ती व्यक्ती आपल्याबद्दल काय आवडते. इतरांना काय आकर्षक वाटेल ते पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
- आपणास त्याच्याबद्दल किंवा तिच्याबद्दल काय आवडते हे आपण दुसर्‍या व्यक्तीला देखील स्पष्ट केले आहे हे सुनिश्चित करा! विचारशील, मनापासून कौतुक देखील आकर्षक आहे.

3 पैकी भाग 2: नकारात्मकतेस जाऊ द्या

आपल्या भावनांना नाव द्या. जेव्हा आपल्याकडे अप्रिय विचार आणि भावना असतील तेव्हा त्यांचा उल्लेख करा. जेव्हा आपण स्वत: ला अस्वस्थ वाटता तेव्हा स्वत: ला विचारा, "मला अचानक इतके वाईट का वाटते?" मग जाहिरातींवर गोळीबार करणे, मित्रांकडून नाकारले जाणे, किंवा भुकेले किंवा कंटाळवाणे होणे यासारख्या ट्रिगर शोधा. ”शेवटी या भावनेला नाव द्या. आपण कुरुप आहात किंवा आपले वजन कमी करण्याची गरज आहे या विचारातून भेटी ओळखा. किंवा फक्त सुंदर लोक खरोखरच आनंदी होऊ शकतात ही भावना.
- आपल्याला या भावनाविरूद्ध लढा देण्याची गरज नाही. फक्त त्यांना नावे द्या आणि नंतर त्यांना सोडा.
- जर ते गेले नाहीत तर त्यांना निघण्यास सांगा. "फक्त-सुंदर-लोक-नेहमीच-आनंदी-भावना असू द्या, जा. मी थकलो आहे आणि मी नेहमी थकलो आहे तेव्हा मी येतो. मी आता विश्रांती घेणार आहे आणि आपण मला त्रास देणे थांबवू इच्छित आहात." हा मूर्खपणा. "
- काहीही बदलण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी स्वत: वर प्रेम करा. आपले स्वरूप स्वीकारा आणि आपल्या भावना स्वीकारा. आपण माणूस म्हणून आपल्या योग्यतेबद्दल प्रथम विचार न करता आपण स्वत: ला बदलण्याचा किंवा "बनविण्याचा" प्रयत्न केला तर कदाचित आपली प्रगती कमी होईल.
- स्वत: ला विचारा, "मी आनंदी राहण्यास पात्र आहे काय? माझ्यासारखेच माझे फरक पडतो?"
- जर आपण या प्रश्नांची उत्तर होय देऊ शकत असाल तर आपण योग्य मार्गावर आहात.
द्वेषपूर्ण लोकांकडे दुर्लक्ष करा. जेव्हा इतर लोक आपला अपमान करतात किंवा आपल्याला निराकरण करण्याचा प्रयत्न करतात, तेव्हा त्यांना बंद करा किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करा. जेव्हा कोणी तुमचा अपमान करतो तेव्हा याचा अर्थ असा आहे की त्यांच्यामध्ये काहीतरी गडबड आहे. जो आनंदित, निरोगी किंवा सुरक्षित वाटतो तोच इतर लोकांचा अपमान करण्यासाठी त्रास घेत नाही. एखाद्या अपमानाला प्रतिसाद देण्याऐवजी किंवा राग येण्याऐवजी संवाद त्वरित थांबवा. "मोठे व्हा" किंवा "स्वतःबद्दल काळजी घ्या" असे काहीतरी सांगा.
- अपमान गंभीरपणे घेऊन स्वत: चा अपमान करू नका, परंतु आपण जितका इच्छिता तितके राग बाळगा. स्वत: ला फक्त आठवण करून द्या की आपण रागावले आहेत कारण कोणी असुरक्षित होता आणि त्याने आपल्या असुरक्षितता सक्रिय करण्याचा प्रयत्न केला. आपल्यात असलेल्या भावनांना नाव द्या.
- आपल्याला "स्वतः" बद्दल वाईट वाटवण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या "मित्रांना" निरोप घ्या. जे मित्र समर्थ आहेत आणि दयाळू आहेत त्यांना धरून ठेवा.
- जर कोणी आपल्याला सौंदर्याचा सल्ला दिला तर नाराज होऊ नका. त्याऐवजी, कोणास स्टाईलिंग, मेकअप आणि इतर सौंदर्य विषयांबद्दल बरेच काही माहित आहे असे वाटत असलेल्या एखाद्याशी मैत्री करण्याचा विचार करा. आपणास या गोष्टींबद्दल अधिक जाणून घेण्यास देखील आनंद वाटेल आणि आपल्या सौंदर्याच्या नवीन ज्ञानाचा परिणाम म्हणून आपणास आत्मविश्वास देखील मिळू शकेल.
स्वतःचे वर्णन करण्यासाठी प्रेमळ भाषा वापरा. जेव्हा आपण स्वत: ला खाली ठेवता तेव्हा ते थांबवा. आपण एखाद्या प्रिय मित्राशी जसे वागले तसे स्वतःशी वागा. आपण एखाद्या मित्राला “कुरुप” म्हणाल की त्यांच्यावर टीका कराल? आपण सर्वदा तिच्या देखावा बद्दल काळजी करू?
- स्वत: ला एक चांगला मित्र होईल असे वर्णन करणारे स्वत: ला एक पत्र लिहा. आपण स्वत: ला असे काहीतरी लिहित असलेले आढळले जे आपणास छळ किंवा सक्तीने वाटेल. आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीद्वारे आपण काय पाहू इच्छित आहात हे नक्की लिहून पहा.
- लक्षात ठेवा, असह्य किशोर आणि विलक्षण असुरक्षित प्रौढांशिवाय "कुरुप" हा शब्द क्वचितच वापरला जातो. जर आपण स्वत: ला कुरुप म्हणाल तर कदाचित आपल्या आसपासच्या लोकांना आपण चकित आणि धक्का द्याल.
- स्वतःला विचारा, मी माझ्या एका मित्राचे कुरूप वर्णन करू?
- जोपर्यंत आपण स्वत: बद्दल भयानक वाटत नाही तोपर्यंत आपण कुणालाही कुरूप वाटण्याची शक्यता नाही.
इतरांना मदतीसाठी विचारा. जर आपण स्वत: ला गंभीरपणे समजून घेत असाल आणि आपण अनुभवत असलेल्या भावनांना सामोरे येत नसेल तर व्यावसायिक मदत घ्या. आपण स्वत: ला हानी पोहोचविण्याचा विचार करत असल्यास डॉक्टर किंवा मानसोपचार तज्ञांचा सल्ला घ्या. आपण निराश असाल तर, आपल्याला करायला आवडत असलेल्या गोष्टी टाळा किंवा इतर लोकांशी संवाद साधण्यास किंवा आपले काम करण्यास घाबरत असाल तर मदत घ्या.
- आपल्या स्वत: च्या शरीराची प्रतिमा इतरांनी सांगण्यानुसार नसल्यास किंवा दिवसातून काही मिनिटांपेक्षा जास्त काळ दिसल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Of पैकी you भाग: आपणास सर्वोत्कृष्ट वाटत आहे

आपली आवड निश्चित करा. जेव्हा आपण खरोखर काहीतरी प्रेम करता तेव्हा आपण आपल्या जीवनाबद्दल आणि आपल्याबद्दल चांगले वाटते. आपल्या आवडी काय आहेत यावर प्रतिबिंबित करण्यासाठी वेळ काढा. आपले विचार लिहा जेणेकरून आपण त्यांना पुन्हा वाचू शकाल आणि आपल्या प्रतिभेचा विकास करण्यास मदत करण्यासाठी त्यांचा वापर करा. येथे काही लेखन क्रिया आहेत जे आपल्या आवडी परिभाषित करण्यात मदत करू शकतात:
- लहान असताना आपल्याला काय करायचे होते याचा विचार करा. लहान असताना तुला काय करायला आवडतं? तुम्हाला सॉफ्टबॉल खेळण्याचा आनंद झाला का? काढणे? नाचणे? की आणखी काही? लहानपणी तुम्हाला खरोखर आनंद झाला त्या आठवणी लिहा.
- आपण शोधत असलेल्या लोकांची सूची तयार करा. आपण सर्वाधिक कौतुक करता त्या लोकांची यादी करा. त्यांच्याबद्दल आपण काय कौतुक करता आणि ते आपल्या उत्कटतेमध्ये कसे भाषांतरित होईल याबद्दल लिहा.
- आपण यशस्वी व्हाल हे आपल्याला माहित असल्यास आपण काय कराल याची कल्पना करा. आपण जे काही करता ते आपल्यास यशाची हमी असल्याची कल्पना करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. आपण अपयशी होऊ शकत नाही हे आपल्याला माहित असल्यास आपण काय कराल? आपल्या उत्तराबद्दल लिहा.
आपल्या प्रतिभेची जोपासना करा. एकदा आपल्याला हे माहित आहे की आपल्याला काय आनंदित करते, या गोष्टी करण्याचा अधिक मार्ग वारंवार शोधा. हे आपल्या आवडींपैकी एखाद्याला छंदात बदलण्यासारखे किंवा करियर बदलण्यासारखे काहीतरी जटिलसारखे सोपे असू शकते.
- आपली आवड अशी काहीतरी असल्यास, जसे अभिनय करणे, एखाद्या स्थानिक क्लबशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या उत्कटतेसाठी स्वत: ला आउटलेट देण्यासाठी वर्ग घ्या.
- आपली कौशल्ये वापरताना आपल्याला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. आपण लक्षात घ्यावे की आपल्यात हलकी, आनंदी भावना आहे. आपण या गतिविधीबद्दल खरोखर उत्साही आहात याची पुष्टी करण्यात हे आपल्याला मदत करू शकते. आपण स्वत: ला एक जड, अस्वस्थ भावना अनुभवत असल्याचे आढळल्यास, आपण त्याचे पुन्हा मूल्यांकन करण्याची आवश्यकता असू शकते.
आपले आवाहन मिठी. सौंदर्य आणि आकर्षण एकसारखे नाही. आकर्षण हे एक बल आहे ज्याद्वारे आपण इतरांना आकर्षित करता. प्रमाणित पद्धतीने सुंदर असणे एखाद्या व्यक्तीच्या आकर्षणात योगदान देऊ शकते. तथापि, इतर बरेच गुण आकर्षण निर्धारित करू शकतात.
- बुद्धिमत्ता, दयाळूपणा, आत्मविश्वास, आरोग्य आणि विनोद हे सर्व आकर्षक वैशिष्ट्ये आहेत.
- ज्या लोकांकडे वास्तववादी स्वत: ची प्रतिमा आहे, जे भावनिकदृष्ट्या संतुलित आहेत आणि जे स्वत: ची चांगली काळजी घेतात त्यांना आकर्षक मानले जाते.
बाह्य आकर्षक वैशिष्ट्यांचा लाभ घ्या. आपल्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांव्यतिरिक्त, इतर आकर्षणे उपलब्ध आहेत. आपण चालण्याचा मार्ग, आपण स्वतःला कसे धरुन ठेवा, आपले स्मित आणि आपण हसण्याचा मार्ग सर्व शक्तिशाली आकर्षक असू शकतात. कृपेने चालत जा आणि आरामशीर स्थितीत विश्रांती घ्या. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सरळ उभे रहा.
- हसणे ही आपण करू शकणार्‍या सर्वात आकर्षक गोष्टींपैकी एक आहे. जेव्हा आपण एखाद्या खोलीत प्रवेश करता तेव्हा तेथील लोकांवर हसत राहा. आपण हसत असताना डोळ्यांशी संपर्क साधा.
- लाल कपडे परिधान करणे आकर्षक आहे. काही कारणास्तव, आपल्या कपड्यांमध्ये लाल रंगाचे तुकडे सकारात्मक लक्ष आकर्षित करू शकतात. एक लाल पिशवी किंवा लाल स्नीकर्स देखील फरक करू शकतात.
- मेकअपवर हे सोपे घ्या. थोडा मेकअप आपला लुक सुशोभित करू शकतो, परंतु जास्त मेकअप तुम्हाला कमी आकर्षक बनवू शकतो. लोक आपल्या नैसर्गिक स्वरूपावर प्रतिक्रिया देतात, म्हणून ते वाढविण्यासाठी मेकअप घाला, आच्छादित करू नका.
आपला सर्वोत्तम दिसण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण स्वत: ची चांगली काळजी घ्याल तेव्हा आपल्याला चांगले वाटते. नियमितपणे शॉवर घ्या, आपल्या शरीराच्या आकारात योग्य असे कपडे घाला. आपले कपडे खूप घट्ट किंवा जास्त सैल नाहीत याची खात्री करण्यासाठी कपड्यांच्या दुकानात विक्रेत्यांशी बोला. आपल्यासाठी योग्य असे रंगात स्वच्छ कपडे घाला.आपण कोण आहात याबद्दल काहीतरी सांगणार्‍या शैली घाला: उदाहरणार्थ, आपल्याला एखादे विशिष्ट प्रकारचे संगीत आवडत असल्यास, त्या शैलीशी जुळणारे कपडे घाला.
- जरी आपण हरवलेले कारण असल्यासारखे वाटत असल्यास, आपल्यासारखे ड्रेस चांगले वाटतात. हे मदत करेल.
- आपल्याला कपड्यांवर खूप पैसा खर्च करावा लागणार नाही.
- असे कपडे घाला जे आपल्याबद्दल आपल्या आवडत्या शारीरिक गुणांवर जोर देतील पण काहीही लपवण्याचा प्रयत्न करू नका. आपले शरीर आपल्याला काम करावे लागेल.
- आपण आनंद घेत असलेली धाटणी, त्वचेची निगा आणि शैली शोधा. दिवसाची तयारी करणे हे आव्हान नव्हे तर मजेदार असावे.
आपले आरोग्य पहा. झोप, खा आणि सामान्य गतीने व्यायाम करा. प्रौढांना रात्री 7-8 तास झोप आवश्यक असते आणि किशोरांना 9-11 तासांची गरज असते. थकल्यामुळे वजन वाढण्याबरोबरच आरोग्याच्या समस्याही उद्भवू शकतात.
- नियमित जेवण खा, पण निरनिराळ्या पदार्थांसह. बरेच पदार्थ खाल्ल्याने आपल्याला आवश्यक पोषक आहार मिळेल. दररोज फळे आणि भाज्या खा, तसेच अंडी, त्वचा नसलेली कोंबडी, आणि सोयाबीनचे, आणि संपूर्ण धान्य पास्ता, तपकिरी तांदूळ आणि गहू ब्रेड सारख्या जटिल कर्बोदकांमधे पातळ प्रथिने खा.
- नियमित व्यायाम करा. प्रौढांना आठवड्यात 150 मिनिटे मध्यम एरोबिक क्रियाकलाप किंवा 75 मिनिटांची जोरदार एरोबिक क्रिया आवश्यक असते.
खाण्याच्या विकारापासून सावध रहा. खाण्याचे विकार अत्यंत धोकादायक वैद्यकीय परिस्थिती आहेत. जर आपण खाण्याच्या विकाराची लक्षणे दर्शविली तर तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.
- एनोरेक्सिया हा एक सामान्य खाणे विकार आहे. एनोरेक्झियाच्या वैशिष्ट्यांमध्ये आपण जे खाल्ले आहे ते मर्यादित ठेवणे, सतत खाण्याबद्दल विचार करणे, खाण्याबद्दल अपराधीपणाने वागणे किंवा इतरांना आपण नसल्याचे समजले तरी चरबी वाटणे समाविष्ट आहे. जास्त व्यायाम हे आणखी एक संभाव्य लक्षण आहे.
- बुलीमिया हा एक खाणे विकार आहे ज्यामध्ये आपण प्रथम द्वि घातलेला असतो आणि नंतर स्वत: ला कॅलरीपासून मुक्त करण्यासाठी रेचक, व्यायाम किंवा रेचक वापरता. आपल्याला आपल्या शरीराचे वजन वेड आहे असे वाटत असल्यास, खाण्याबद्दल दोषी वाटते, आपण काय खात आहात यावर आपला कोणताही ताबा नाही किंवा मोठ्या प्रमाणात अन्नाचा अंतर्भाव असल्यास बुलीमियाची तपासणी करा.
- बिंज खाणे हा संबंधित खाण्याचा विकार आहे. जर तुम्ही जास्त खाल्ले, परंतु नंतर तुम्ही शुद्ध झाला नाही, तर तरीही डॉक्टरांनी तपासणी करा.