सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 1: भाग 1: संबंध समस्या निदान
• कृती 2 पैकी 2: भाग 2: आपल्या समस्या सोडवणे
• पद्धत 3 पैकी 3: भाग 3: शांतता राखणे

आपण सर्वजण नातेसंबंध संपवू इच्छित आहोत, विशेषत: जेव्हा आपल्याला आवश्यक नसते. परंतु आपण रस्त्यावरील काही अडथळे गंभीर लोकांपासून कसे वेगळे करू शकता? आपण त्यांना गुळगुळीत कसे करू शकता? या अडचणींवर मात कशी करावी आणि स्थिर, दीर्घकालीन नाते कसे विकसित करावे हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 1: भाग 1: संबंध समस्या निदान

1. आपल्यास एक समस्या आहे आणि आपण त्यास सामोरे जाऊ इच्छित आहात हे कबूल करा. आपल्या जोडीदाराकडून असंतोष किंवा अलिप्तपणाची भावना निराकरण करण्यायोग्य किंवा निराकरण न होणारी समस्या उद्भवण्याची चिन्हे असू शकतात. आपण कधीही फसवणूक बद्दल विचार करता? तुमचा पार्टनर बदलला आहे असे तुम्हाला दिसते आहे का? कमी जवळीक आहे का? अधिक युक्तिवाद?
2. छोट्या-मोठ्या समस्यांमधील फरक सांगा. भावनिक किंवा शारीरिक अत्याचार यांसारख्या नात्यातले मोठे अडथळे दूर होऊ शकत नाहीत हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. अशक्य गोष्ट सुधारण्यासाठी आपला वेळ आणि उर्जा वापरण्यात काही उपयोग नाही. या अनुभूतीचा एक भाग "मतभेद" आणि "युक्तिवाद" मधील फरक देखील पहात आहे.
   • या शब्दाप्रमाणे मतभेद हा एक मतभेद आहे. आपण रागावता, आवाज उठवू शकता आणि चिडचिडे होऊ शकता तरीही मतभेद एखाद्या विशिष्ट विषयावर किंवा विषयावर केंद्रित असतात. भांडी कोणी धुवावी यावर आपण सहमत होऊ शकत नाही. हा एक वैयक्तिक विषय असल्यासारखे दिसत असले तरी - ही जबाबदारीबद्दल असू शकते - असहमती या विषयावर लक्ष केंद्रित करते. यासारख्या समस्या सोडवल्या जाणार्‍या गोष्टी आहेत.
   • युक्तिवाद वैयक्तिक आहे. जेव्हा आपण एखाद्याशी वाद घालता तेव्हा भावनांचा एक जटिल प्रकारचा स्त्रोत वापरला जातो जो आपल्या प्रतिक्रियांचे आणि कृतींचे मार्गदर्शन करतो. भांडी न करण्याविषयी एखादी सहज टिप्पणी वारंवार-मागे-पुढे आरोप-प्रत्यारोपांच्या तीव्र वादात वळते किंवा आपण आपल्या जोडीदाराला नियमितपणे आणि जाणीवपूर्वक त्यास किंवा तिला चिथावणी देण्यासाठी बोलल्यास, हे असे चिन्ह आहे जे अधिक जटिल समस्या असू शकत नाही निराकरण करण्यायोग्य
   • भांडणे एखाद्या ठिकाणी शारीरिक हिंसेमध्ये रुपांतर झाली तर ती अत्यंत गंभीर समस्येचे लक्षण म्हणून पाहिले पाहिजे. शारीरिक हिंसाचार वापरणारे नाते खरोखर जतन करणे जवळजवळ अशक्य आहे.
3. समस्या ओळखा. आपल्या जोडीदाराशी या समस्यांविषयी चर्चा करण्यात आणि आशा आहे की त्यांचे निराकरण करण्यासाठी ते फक्त त्याचा उल्लेख करण्यास मदत करते. आपण केलेल्या सर्व गोष्टी आपण दुखी आहोत असे म्हटले तर का ते माहित नसल्यास आपल्या नात्याबद्दल गंभीर संभाषण सुरू करणे खूप कठीण आहे.
   • आपल्या भावना लिहिण्यास उपयुक्त ठरू शकेल. आपल्या नातेसंबंधातील अशा गोष्टींची यादी करा ज्यामुळे आपण दुखी, अस्वस्थ किंवा निराश होऊ शकता. आपल्या पार्टनरच्या गोष्टी लिहा ज्यामुळे आपल्याला असे वाटते.
   • या वाक्यांची रचना वापरा: "जेव्हा आपण ___________ होतो तेव्हा मला ______________ वाटते". हे प्रारंभ करण्यास मदत करते. बरीच "आपण ..." वाक्ये करुन आपल्या जोडीदाराला सर्वकाही दोष देण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी "तर आपण माझ्याऐवजी आपल्या मित्रांसह बाहेर जाण्यामुळे मला एकटेपणा वाटतो "जर आपण म्हणू शकता" तर आम्ही एकत्र नसल्याने मला अवांछित वाटते ".
   • आपल्याकडे दहा मिनिटांची महासत्ता असल्यास, आपल्या नात्यात काय त्वरित बदलले पाहिजे? आपण असमाधानी आहात हे काय आहे हे ओळखण्यासाठी हा व्यायाम स्पष्टता प्रदान करू शकतो. "मला तिची स्पर्धात्मकता कमी व्हावी अशी" आणि "तिच्या स्पर्धात्मक स्वभावासह जगायला शिकायचे आहे" यामधील फरक सांगा.
4. आपल्याला कशाची चिंता आहे हे प्राधान्य द्या. आपण शोधलेल्या अडचणींची यादी करा आणि आपल्या भावना आणि आपल्या जोडीदाराच्या भावनांमध्ये क्रमवारी लावा. प्रत्येक समस्येत आपली भूमिका आणि आपल्या जोडीदाराची भूमिका लिहा. प्रामणिक व्हा.
   • असुरक्षिततेची भीती आपल्याला आपल्या जोडीदाराकडे उघडण्यास प्रतिबंध करते का? आपण निराश आहात हे शक्य आहे कारण आपल्या जोडीदाराने आपल्याला आपल्याबद्दल न आवडणारी अशी एखादी गोष्ट शोधली आहे जी आपल्याला लज्जास्पद वाटेल? आपण योग्य व्हायचे म्हणून आपण आपल्या जोडीदारास काहीतरी काढून टाकले आहे काय? आपल्या जोडीदाराचा सामना करण्यापूर्वी स्वत: ला या गोष्टी विचारा.
   • शेवटी, आपण आपल्या जोडीदाराबद्दल आपल्याला चीड आणणार्‍या गोष्टी आणि तिची बदलण्याची इच्छा यांच्या विरुद्ध चिडचिडी असलेल्या गोष्टी आपण स्वीकारू शकाल की नाही याबद्दल आपण विचार करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण या भावनांवर चर्चा करण्यासाठी प्रेमळ, सहनशील जागा तयार करू शकता. नात्यातील दोन्ही सहभागींनी स्वतःला हे पाहिले पाहिजे की नात्यासाठी काय चांगले व वाईट आहे. आपण समान प्रेमळ वागणूक, समान प्रमाणात जागा आणि त्याच्या / तिच्या भागावर समान प्रामाणिकपणाची आशा बाळगता.

कृती 2 पैकी 2: भाग 2: आपल्या समस्या सोडवणे

1. आपल्या जोडीदाराशी प्रभावीपणे संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. अनेक नात्यातील समस्यांचे मूळ म्हणजे संवादाचा अभाव. आपल्याला काय त्रास देत आहे हे आपण आम्हाला न सांगल्यास त्याचे निराकरण करणे अशक्य आहे.
   • बोलण्यासाठी भेट द्या. विशेषत: जर आपण शाळा, काम किंवा मुलांमध्ये व्यस्त असाल तर आपण बोलण्यासाठी वेळ द्यावा. आपले फोन बंद करा, टीव्ही पाहू नका आपण बोलताना आणि सर्व व्यत्यय टाळता तेव्हा. संपूर्ण संध्याकाळ लागल्यास संपूर्ण संध्याकाळ घ्या. एखाद्या वाईट वेळी आपल्या जोडीदाराशी गंभीर संभाषण सुरू करू नका किंवा त्याला / तिला आक्रमण होईल आणि बचावात्मक वाटेल. शांतपणे विचारा, "आपण उद्या बोलू शकतो का? मला वाटते की आपण काही गोष्टींबद्दल हवा साफ केली पाहिजे."
   • सक्रियपणे ऐका. जेव्हा तो / ती बोलत असेल तेव्हा आपल्या जोडीदारास पहा. आपण निराश झालात तरीही मागे बसून आपल्या फोनवर प्ले करू नका. आपल्या जोडीदारास व्यत्यय आणू नका. आपला जोडीदार भावनिक झाला तरीही, आदर बाळगा आणि सभ्य रहा.
   • आपल्याला आवाज न उठवता या प्रकारची संभाषणे आपणास अवघड वाटत असल्यास, एखाद्या उद्यानात किंवा रेस्टॉरंटमध्ये भेटण्याचा प्रयत्न करा जेथे ते ओरडण्यासारखे आहे.
2. बदलण्यासाठी एकत्र निर्णय घ्या. आपले नाते एकूण पॅकेज आहे. या मुद्द्यांवर चर्चा करताना, असे दिसून येते की आपला जोडीदार अक्षम आहे की नाही हे समजण्यास असमर्थ आहे आणि आपल्या जोडीदारास त्याची / तिची भूमिका बदलू इच्छित नाही तर कदाचित संबंध संपवण्याची वेळ येऊ शकते. आपण एखाद्या करारावर येऊ शकता आणि आपण चांगल्यासाठी बदलण्यास तयार आहात हे एकत्र ठरविल्यास, उपचार प्रक्रिया सुरू होऊ शकते.
3. आपलं नातं आधी ठेव. नात्यातील सर्वात मोठी समस्या म्हणजे आग हळूहळू संपुष्टात येत आहे. सरतेशेवटी, आपण ज्या व्यक्तीशी कित्येक तास बोलू शकाल असे आपल्याला सापडत नाही जे यापुढे मनोरंजक आहे. परंतु आगी पुन्हा जिवंत करणे शिकणे ही दीर्घकालीन नातेसंबंधाची गुरुकिल्ली असू शकते.
   • सुरुवातीस तू पुन्हा केलेल्या गोष्टी पुन्हा करा. एकमेकांची प्रशंसा करा, तारखा ठरवा आणि एकमेकांना भेट द्या. आणि जर आपण त्याच्यावर किंवा तिच्यावर प्रेम केले तर त्याबद्दल कृतज्ञता दर्शवा.
4. कामे विभाजित करा. असमानतेची भावना दीर्घकालीन नातेसंबंधात वाढू शकते. जर एखाद्या जोडीदारास असे वाटते की त्याने / तिने जास्त केले पाहिजे आणि त्याचे कौतुक केले नाही तर त्यामुळे युक्तिवाद होऊ शकतात.
   • घरातील सर्व कामे लिहून द्या आणि जबाबदा clear्या स्पष्ट होतील. आपण कार किंवा ट्रेनने आपल्या जोडीदाराकडे जाण्यासाठी नेहमीच असल्यास, त्या अधिक वितरित करण्यासाठी काहीतरी विचार करा.
5. अंतरंग व्हा. लैंगिक समस्या कोणत्याही नात्यात कधीतरी घसरत असतात, परंतु एकमेकांवर प्रेम करणारी जोडपी प्रामाणिक असल्यास, एकमेकांवर विश्वास ठेवल्यास आणि चांगल्या प्रकारे संवाद साधल्यास या समस्यांकडे लक्ष देतात. यावर वेळ घालवणे आणि आपल्या स्वतःच्या लैंगिकतेबद्दल आणि आपल्या जोडीदाराबद्दल जाणून घेणे हा दीर्घ संबंधांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
   • आपल्याला काय चालू करते हे आपल्या जोडीदारास सांगा. जर संभोगाला थोडा कंटाळा आला असेल किंवा नियमितता येत असेल तर आपल्या जोडीदारास सांगा आणि त्यासह पर्याय आणा. शुभेच्छा यादी बनवा आणि आपल्या जोडीदारासह सामायिक करा. कधीकधी सेक्सबद्दल बोलणे अवघड आहे, परंतु ते लिहून घेणे कदाचित थोडेसे अस्ताव्यस्त करेल.
   • उत्स्फूर्त व्हा. फक्त कधीकधी आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर एकटे राहू शकत असाल तर कामापासून थोडा वेळ काढून आपल्या जोडीदारास त्याच्या लंचच्या ब्रेकवर आश्चर्यचकित करा.

पद्धत 3 पैकी 3: भाग 3: शांतता राखणे

1. आपले नाते कसे चालू आहे यावर लक्ष ठेवा. दर काही महिन्यांनी बूथ रेकॉर्ड करणे चांगली कल्पना आहे. आपणास यापूर्वी चर्चेत असलेल्या काही मुद्द्यांविषयी पुन्हा चर्चा करण्याची आवश्यकता असू शकते. जर गोष्टी सुधारत असल्याचे दिसत नसल्यास आपण त्याकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपण खरोखर बदलण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, परंतु आपला जोडीदार गोंधळात अडकला असल्यास, चांगल्या संभाषणाची वेळ आली आहे.
2. भविष्यासाठी योजना बनवा. आपण आपल्या नात्यावर कार्य करण्याचे ठरविल्यास आणि समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि एकत्र राहण्यासाठी सक्रियपणे पावले उचलत असाल तर आपल्याला योजना आखण्याची आवश्यकता आहे. कालांतराने, आपल्या महत्वाकांक्षा आपल्या जोडीदारापासून दूर जाऊ शकतात आणि आपल्या आवडी आणि आपल्या अर्ध्या आवडीच्या दरम्यान आपल्याला अडकवू शकतात.
   • पुढील वर्षी परदेशात एखाद्या मोठ्या नोकरीसाठी अर्ज करण्याची आपली योजना असल्यास आपण यावर चर्चा केली पाहिजे. आपण लग्न करू इच्छित असल्यास आणि आपली मुले असल्यास आपल्या जोडीदारास हे माहित असणे आवश्यक आहे.
   • ब्रेकपॉइंट्सवर चर्चा करा. जर तुमचा जोडीदार सैन्यात सामील होण्यासाठी हतबल असेल आणि विदेशात पाठविला गेला असेल, परंतु आपण ताणतणाव हाताळू शकत असाल तर आपल्याला माहिती नसेल तर आपण त्यांना कळवायला हवे. जर आपल्याला धूम्रपान करणारे आवडत नाहीत आणि आपल्या जोडीदाराने त्यांच्या जुन्या सवयीकडे परत आला असेल तर ते स्पष्ट करा.
3. अल्टिमेटम जारी करण्यास घाबरू नका. जर आपल्याकडे एखाद्या वर्तणुकीची पद्धत असेल तर - जसे की आपल्या जोडीदाराने जास्त मद्यपान करणे - याचा अर्थ आपल्यासाठी संबंध संपू शकतो, याची खात्री करुन घ्या की त्याला / तिला याची जाणीव आहे. जर मद्यपान केल्यामुळे युक्तिवाद झाला आणि आपल्या जोडीदाराने त्यास सोडण्याची इच्छा निर्माण केली परंतु तो पुढे चालू ठेवू शकला नाही, तर अल्टीमेटम द्या: "तीन महिन्यांत तेवढे जास्त प्यायल्यास हे नाते टिकेल असे मला वाटत नाही." जर आपल्यास आपल्या जोडीदारासाठी सर्वात चांगले पाहिजे असेल आणि त्याच्या वागणुकीचे संबंध कसे घसरत आहेत याबद्दल प्रामाणिक असल्यास, हे एक चांगले लीव्हर असू शकते.
   • तथापि, हे औषध सावधगिरीने वापरावे. आपण हे करू शकत नाही आणि आपल्या जोडीदाराबद्दल आपल्याला पाहिजे असलेले सर्वकाही बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. ब्रेकिंग पॉइंट म्हणून आपण पहात असलेल्या गोष्टी सुधारण्याची संधी आपण त्याला देऊ इच्छित आहात.
4. आपल्या जोडीदारास आनंदित करण्यासाठी सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न करू नका. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला नक्कीच आनंदी करायचं आहे. परंतु आपणास आपले वागणे पूर्णपणे बदलले पाहिजे आणि एखाद्या नातेसंबंधाला चांगले जतन करता येईल ते जतन करण्यासाठी स्वत: चा काही भाग बळी द्यावा लागेल हे आपल्यासाठी उचित नाही. नातेसंबंध कार्य करण्यासाठी एकाच वेळी स्वत: बनणे आणि जोडप्याचे भाग होण्यासाठी शिका.