सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः मदत घ्या
• 4 पैकी 2 पद्धत: आपले घर तयार करा
• 4 पैकी 4 पद्धतः आपल्या बाह्य alleलर्जीक द्रव्यांमधील संपर्क कमी करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: आपला आहार आणि जीवनशैली समायोजित करा
• टिपा

उबदार महिन्यांचा अर्थ बाहेरील जास्तीत जास्त वेळ असू शकतो परंतु बर्‍याच लोकांमध्ये उष्ण हवामानाचा अर्थ एलर्जीच्या लक्षणांची सुरूवात देखील असते. Gyलर्जी हंगामाची तयारी करण्यासाठी कृती योजना बनविणे चांगले. आपल्याला काय असोशी आहे ते शोधण्यासाठी आणि परिणामाच्या आधारे शिफारसी बनविण्यासाठी आपले डॉक्टर त्वचेची चाचणी घेऊ शकतात. आपण आपल्या घरास एलर्जीन वगळण्यासाठी तयार करू शकता, मैदानी alleलर्जीक द्रव्यांशी संपर्क साधण्यास कमी पावले उचलू शकता आणि आपला आहार आणि जीवनशैली समायोजित करू शकता. स्वत: ला तयार करण्यासाठी पावले उचलणे एलर्जीचा हंगाम कमी तणावपूर्ण बनवू शकते.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः मदत घ्या

1. Doctorलर्जीच्या औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपणास काळजी वाटत असेल की आपले शरीर rgeलर्जेसनास कसे प्रतिक्रिया देईल किंवा आपण आपल्या allerलर्जीसह संघर्ष करत असाल तर शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आगामी gyलर्जीच्या मोसमात सामोरे जाण्यासाठी आपला डॉक्टर आपल्याला औषधे लिहून देऊ शकतो.
   • बरेच काउंटर उपाय उपलब्ध आहेत, परंतु आपल्या लक्षणांबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे अद्याप शहाणपणाचे आहे. आपले डॉक्टर काउंटरपेक्षा जास्त औषधे देण्याची शिफारस करू शकतात किंवा आवश्यक असल्यास अधिक चांगले औषध लिहून देऊ शकतात.
   • आपला डॉक्टर आपल्याला ईएनटी पहाण्याची आणि एलर्जीची इंजेक्शन्स घेण्याची शिफारस करू शकतो, ज्यामुळे आपल्याला बर्‍याच वर्षांमध्ये एलर्जीपासून प्रतिरोधक बनण्यास मदत होते. हा एक दीर्घकालीन उपचार आहे.
2. त्वचेची तपासणी करण्यास सांगा. असे बरेच भिन्न alleलर्जीन आहेत जे आपल्या एलर्जीच्या लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकतात. आपल्याला कशापासून एलर्जी आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास, त्वचा चाचणी ही चांगली कल्पना आहे. आपल्याला काय एलर्जी आहे हे शोधण्यासाठी त्वचेची चाचणी घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
3. आपल्या डॉक्टरांना कॉर्टिकोस्टेरॉइड अनुनासिक स्प्रेसाठी विचारा. काउंटरवरील अनुनासिक फवारण्यांनी allerलर्जीच्या हंगामात आपल्या रक्तसंचयपासून मुक्तता न केल्यास, आपल्या डॉक्टरांना कोर्टिकोस्टेरॉइड अनुनासिक स्प्रेसाठी एक प्रिस्क्रिप्शन विचारा. या प्रकारची अनुनासिक स्प्रे अधिक मजबूत आहे आणि इतर प्रकारच्या अनुनासिक फवारण्यांनी मदत न केल्यास आपल्या रक्तसंचयपासून मुक्त होण्यास मदत होते.
4. Giesलर्जीसाठी अ‍ॅक्यूपंक्चरचा विचार करा. आपण औषधोपचार अयशस्वी झाल्यास किंवा ते घेऊ इच्छित नसल्यास एक्यूपंक्चरचा विचार करा. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की acलर्जीचा उपचार करण्यासाठी एक्यूपंक्चर हा एक प्रभावी दृष्टीकोन आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: आपले घर तयार करा

1. साफ करताना फेस मास्क घाला. आपल्यालाही धूळ असोशी असल्यास, साफसफाई करताना धूळ आणि इतर कण इनहेल करण्यापासून स्वतःस वाचवण्यासाठी शल्यक्रियाचा मुखवटा वापरा. आपण बर्‍याच फार्मेसीज आणि मोठ्या डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये सर्जिकल मास्क खरेदी करू शकता.
2. अनेकदा उशा आणि बेड लिनेन बदला. आपल्या बिछान्यात धूळ माइट्सचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आठवड्यातून एकदा आपले बेडिंग बदला आणि धुवा. 60 डिग्री सेल्सियस किंवा त्यापेक्षा जास्त तापमानाच्या वॉश सायकलमध्ये आपले शीट्स आणि तकिया धुवा. जर आपल्याकडे खाली किंवा लोकरसह बेडिंग असेल तर त्याऐवजी कृत्रिम बेडिंगसह त्याऐवजी alleलर्जीन कमी करा.
3. आठवड्यातून एकदा व्हॅक्यूम. आपले मजले, रग आणि कार्पेट साफ करण्यासाठी एचईपीए फिल्टरसह व्हॅक्यूम क्लिनर वापरा. एचईपीए फिल्टरसह व्हॅक्यूम क्लीनर विविध एलर्जीन काढून टाकू शकतात, जे आपली allerलर्जी सुधारण्यास मदत करतात. आपण रग आणि गलीचे साफ करणारे वाफेवर विचार करू शकता, विशेषत: जर आपल्याकडे पाळीव प्राणी असेल तर.
   • रिक्त असताना फर्निचर हलविणे विसरू नका जेणेकरून आपण ते स्पॉट वगळू नका.
4. आपल्या सर्व विंडो स्वच्छ धुवा आणि पडदे स्वच्छ धुवा. कीटक पडदे धूळ आणि rgeलर्जेससह इतर कण गोळा करू शकतात. आपण आपल्या विंडोच्या चौकटीवर तयार केलेले कोणतेही मूस किंवा कंडेन्सेशन देखील स्वच्छ केले पाहिजेत.
   • Gyलर्जीच्या हंगामात खिडक्या आणि दरवाजे बंद ठेवण्याची योजना करा जेणेकरून आपल्या घरात प्रवेश करणारे rgeलर्जेन्सचे प्रमाण कमी होईल. आपले घर थंड करण्यासाठी वातानुकूलनवर अवलंबून रहा.
5. आयनीइजरसह कार्य करणारे एअर प्यूरिफायर घ्या. ओझोन (ओ 3) बर्‍याच साचे आणि जीवाणू नष्ट करते परंतु मोठ्या प्रमाणात विषारी असू शकतो. आपण घरास योग्यरित्या प्रसारित करू शकत नाही म्हणून ओझोन गॅस वापरणा one्यापेक्षा नकारात्मक चार्ज केलेले आयन (बहुतेक alleलर्जेन्स) आकर्षित करणारे वायु शोधक चांगले आहे.
   • तेथे वायु शोधक देखील आहेत ज्यात अतिनील दिवा आहे, जो साचा आणि बुरशी नष्ट करण्यास देखील प्रभावी आहे.
6. मूस आणि बुरशीच्या विकासास उत्तेजन देणारे ओलसर भाग काढून टाका. बाथरूम किंवा स्वयंपाकघरातील मऊ आणि बुरशीच्या संवेदनाक्षम क्षेत्र पूर्णपणे स्वच्छ करा. याकडे जाण्याचे बरेच मार्ग आहेत. एकतर क्षेत्र स्वच्छ करा:
   • शुद्ध, पांढरा व्हिनेगर फवारणीच्या बाटलीमध्ये घाला आणि मूस आणि बुरशीसाठी योग्य असलेल्या कोणत्याही क्षेत्रावर फवारणी करा - ओलसर, कोमट आणि गडद अशा कोणत्याही क्षेत्रावर. ते 15-30 मिनिटे बसू द्या आणि नंतर पुसून टाका.
   • एक भाग ब्लीच आणि नऊ भाग पाण्याचे समाधान. समस्या असलेल्या भागात फवारणी करा आणि 15-30 मिनिटे थांबा, नंतर पुसून टाका.
   • चहाच्या झाडाचे तेल आणि पाण्याचे मिश्रण. 30 मिली चहाच्या झाडाचे तेल 500 मिली गरम पाण्यात मिसळा. व्यवस्थित हलवा. समस्या असलेल्या भागात फवारणी करा आणि 15-30 मिनिटे थांबा, नंतर पुसून टाका. आपण चहाच्या झाडाचे तेल कार्पेट शैम्पूमध्ये देखील मिसळू शकता. 4 मिली कार्पेट शैम्पूवर 30 मिली चहाच्या झाडाचे तेल वापरा.
7. आपले सर्व कपाटे आणि स्टोरेज रिक्त ठेवा. कपाट आणि स्टोरेज क्षेत्रे मूस आणि बुरशीपासून लपवण्याची चांगली जागा आहेत. गळती आणि कोणत्याही बुरशी किंवा बुरशी साठी सिंक अंतर्गत तपासा. या भागांना चांगल्या प्रकारे स्वच्छ करा आणि शक्य तितक्या त्यांना हवाबंद करा.
   • आपल्या खोलीत असलेले सर्व कपडे धुवा. त्याऐवजी मुक्त हवेमध्ये कपडे सुकण्याऐवजी ड्रायर वापरा. आपले सर्व शूज पुसण्यासाठी ओलसर पेपर टॉवेल वापरा.

4 पैकी 4 पद्धतः आपल्या बाह्य alleलर्जीक द्रव्यांमधील संपर्क कमी करा

1. आपल्या क्षेत्रासाठी परागकण चेतावणी ईमेलसाठी साइन अप करा किंवा स्थानिक परागकण अहवाल पहा. आपण केव्हा बाहेर जाऊ नये हे शोधण्यासाठी आपण एलर्जी चेतावणी ईमेल आणि स्थानिक परागकण सतर्कतेसाठी शोध वापरू शकता. असे केल्याने आपण बाह्य क्रियाकलापांची आखणी करण्याचा सर्वोत्तम दिवस कधी आहे हे शोधण्यास शिकू शकता.
2. पहाटे पाच ते दहाच्या दरम्यान घरात रहा. पाच ते दहा या वेळेत परागकणांचे प्रमाण सर्वाधिक आहे. वेगवेगळ्या प्रकारच्या forलर्जीसाठी हे जबाबदार असल्याने, पहाटे 5:00 ते 10:00 या वेळेत बाहेर न येण्याचे ठरविल्यास आपली लक्षणे कमी होण्यास मदत होईल.
   • उबदार, कोरडे सकाळी तसेच वार्‍याच्या दिवसात घरात रहाण्याची योजना करा. या परिस्थितीत परागकणांचे प्रमाण देखील जास्त आहे.
   • पाऊस पडल्यानंतर बाहेर जा. बाहेर जाण्याचा सर्वोत्तम वेळ म्हणजे पाऊस शॉवर. पाऊस परागकण दूर "वॉश" करतो, म्हणून आपणास या परिस्थितीत एलर्जीची लक्षणे उद्भवण्याची शक्यता कमी आहे.
3. जेव्हा आपल्याला बाहेर जाण्याची आवश्यकता भासते तेव्हा alleलर्जीन कमी करण्यासाठी खबरदारी घ्या. काही परिस्थितींमध्ये, gyलर्जीच्या हंगामात बाहेर जाणे अपरिहार्य आहे. जेव्हा आपल्याला बाहेर असणे आवश्यक असते तेव्हा alleलर्जेनचे संपर्क कमी करण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत.
   • आपल्याला तीव्र gyलर्जी असल्यास, परागकण इनहेलिंग टाळण्यासाठी सर्जिकल मास्क वापरुन पहा.
   • परागकणांपासून आपले डोळे सुरक्षित करण्यासाठी सनग्लासेस घाला.
   • आपल्या केसांमध्ये अडकणार्या rgeलर्जीनचे प्रमाण कमी करण्यासाठी टोपी घाला.
4. घरात प्रवेश करण्यापूर्वी आपले कपडे बदला. थोड्या वेळासाठी बाहेर गेल्यानंतर तुम्ही घरात प्रवेश करताच तुम्ही बदल करुन घराभोवती पसरलेल्या rgeलर्जेसचे प्रमाण कमी करू शकता. आपण प्रवेश करताच आपले कपडे बदला आणि ताबडतोब आपले कपडे धुवा. मग आंघोळ करा किंवा स्नान करा आणि ताजे, स्वच्छ कपड्यांमध्ये बदला.

4 पैकी 4 पद्धत: आपला आहार आणि जीवनशैली समायोजित करा

1. फ्लेव्होनॉइड्सचे प्रमाण जास्त आहे. फ्लेव्होनॉइड्समध्ये जास्त प्रमाणात असलेल्या पदार्थांमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात जे एलर्जीस मदत करतात. हेच पदार्थ क्वेरसेटीन आणि रुटिनचे प्रमाणही जास्त आहे. क्वेरेसेटिन आणि रुटिन हे नैसर्गिक अँटीहास्टामाइन्स आहेत. फ्लेव्होनॉइड्सची उच्च सामग्री असलेले पदार्थः
   • बेरी
   • लाल मिर्ची
   • लिंबूवर्गीय फळ
   • केळी
   • PEAR
   • सफरचंद
   • कांदे
   • बदाम
   • पालेभाज्या
   • ऑलिव तेल
   • बदाम
   • ग्रीन टी
   • अजमोदा (ओवा), चिडवणे आणि asषी म्हणून हर्बल टी
2. आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी पूरक आहार घ्या. काही निसर्गोपचारांचा असा विश्वास आहे की कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे alleलर्जन्स्चा आपटणे सोपे होते. आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस बळकट करण्यासाठी आपल्या आहारात दररोज काही पूरक आहार समाविष्ट करा.
   • मल्टीविटामिन देखील घ्या. एक उच्च-डोस मल्टीविटामिन शोधा आणि जेवणाच्या वेळी दररोज एका ग्लास पाण्याने ते घ्या.
   • आपल्या आहारात प्रोबायोटिक्स जोडा. दररोज दही (सक्रिय संस्कृतीसह) चे कंटेनर घ्या किंवा प्रोबायोटिक परिशिष्ट घ्या.
   • आपल्या परिशिष्ट सूचीमध्ये व्हिटॅमिन सी जोडा. व्हिटॅमिन सी देखील एक अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि alleलर्जीक घटकांवरील आपली प्रतिक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतो.
   • ओमेगा -3 फॅटी idsसिड घाला. ओमेगा -3 एस अँटी-इंफ्लेमेटरी संयुगे आहेत आणि एलर्जीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.
3. चहा म्हणून किंवा पूरक म्हणून औषधी वनस्पतींचा वापर करण्याचा विचार करा. अशी अनेक औषधी वनस्पती आहेत जी आपल्याला allerलर्जीच्या हंगामासाठी तयार करण्यात मदत करतात आणि हंगामात आपली लक्षणे कमी करतात. प्रथम एक ज्ञानी आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला, खासकरून आपण अँटीहिस्टामाइन्ससह कोणतीही औषधे घेत असाल तर. औषधी वनस्पती एकतर काही औषधांचा प्रभाव कमकुवत किंवा वाढवू शकतात, म्हणून प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्वाचे आहे.
   • डोंग काय (एंजेलिका सिनेन्सिस)
   • आयब्राइट (युफ्रेशिया ऑफिसिनलिस) - विशेषत: डोळ्यावर असणारी gicलर्जीक प्रतिक्रिया
   • नेटटल (अर्टिका डायओइका)
   • क्वेरेसेटिन आणि रुटिन हे पूरक म्हणून घेतले जाऊ शकतात, सामान्यत: gyलर्जीच्या हंगामाच्या 6-8 आठवड्यांपूर्वीच. आपल्याला यकृत रोग असल्यास क्वेर्सेटिन किंवा रुटिन घेऊ नका.
4. भरपूर व्यायाम मिळवा. आठवड्यातून 3-4 दिवसांपर्यंत 30 मिनिटांचा व्यायाम allerलर्जी कमी करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. घरातील परागकण दिवसांवर व्यायाम करा आणि मैदानाच्या दिवसात alleलर्जेन्सचा संपर्क कमी करण्यासाठी खबरदारी घ्या.
   • भरपूर क्लोरीन असलेल्या तलावांमध्ये पोहणे लर्जी खराब करू शकते.
   • आपल्या शरीरावर लक्ष द्या आणि आपल्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा. काही लोकांमध्ये, व्यायामामुळे एलर्जी आणि दम्याचा त्रास होऊ शकतो.

टिपा

• आपले अनुनासिक परिच्छेद स्वच्छ करण्यासाठी एक नेटी पॉट वापरा. नेटी पॉट causedलर्जीमुळे होणारी अडचण दूर करण्यासाठी खारट द्रावण (मीठ पाणी) वापरते.
• हंगामी giesलर्जी मुलांमध्ये सामान्य असते आणि मूल दोन वर्षांचे झाल्यावर उद्भवते.