सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः विश्वासातील समस्यांसह व्यवहार
• 3 पैकी 2 पद्धत: विश्वास कसा ठेवावा हे शिका
• 3 पैकी 3 पद्धत: विश्वासघातानंतर विश्वास पुनर्संचयित करा
• टिपा

आपल्या प्रियकराबरोबर दृढ आणि चिरस्थायी नातेसंबंध विकसित करण्यासाठी विश्वास हा एक मुख्य घटक आहे. आपल्या नात्यावर भरवसा ठेवण्याची चिंता करणे सामान्य आहे, परंतु या चिंता - न्याय्य नसल्यास - हानिकारक असू शकतात. हे टाळण्यासाठी, आपण आपल्या मित्रावर विश्वास ठेवणे, विश्वासघातानंतर पुन्हा विश्वास कसा मिळवावा आणि विश्वासातील समस्यांशी कसे वागायचे ते शिकले पाहिजे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः विश्वासातील समस्यांसह व्यवहार

1. आपण आपल्या मित्रावर विश्वास ठेवू शकत नाही असे का वाटते याचा विचार करा. आपल्या नात्याबद्दल कठोर निर्णय घेण्यापूर्वी, आपल्या प्रियकरावर विश्वास ठेवण्यास तुम्हाला का त्रास होत आहे हे स्वतःला विचारणे महत्वाचे आहे. जर आपण त्याच्याशी त्याच्याशी बोलण्याची योजना आखत असाल तर आपल्याला असे का वाटते हे आपल्याला समजावून सांगावे लागेल.
   • त्याने असे काही केले ज्यामुळे तुम्हाला शंका निर्माण झाली? तो तुम्हाला टाळत आहे असे तुम्हाला वाटते का? दुसर्‍या एखाद्याने टिप्पणी दिली आहे की आपल्याला अविश्वसनीय वाटले आहे?
   • आपल्याकडे आपल्या समस्येचे समर्थन करण्यासाठी पुरावा आहे का?
2. निष्कर्षांवर जाऊ नका. आपण त्याच्यावर विश्वास का ठेवत नाही यावर हे अवलंबून असले तरी, आपल्या नात्याला धोकादायक ठरू शकणा conc्या निष्कर्षांवर न जाणे चांगले. आपल्या शंकांकडे उत्तर देण्याऐवजी परिस्थितीबद्दल शांतपणे आणि तर्कशुद्धपणे विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या मित्राच्या वागणूकीबद्दल किंवा आपल्या चिंतांबद्दल आणखी एक स्पष्टीकरण आहे? कथा आणि आपल्या तथ्ये तपासण्याचे सुनिश्चित करा.
   • तुमच्या नात्यात आधी असं घडलं आहे का? शेवटचा निकाल काय होता?
   • जर तुमचा एखादा चांगला मित्र असेल जो सहसा गोष्टींचा विचार करण्यास मदत करतो तर तिला इनपुटसाठी विचारा.
3. आपल्या मागील संबंधांबद्दल विचार करा. आपला प्रियकर अविश्वासू आहे असे गृहित धरण्यापूर्वी आपल्या पूर्वीच्या नात्याबद्दल विचार करा. यापूर्वी जर तुमची फसवणूक झाली असेल किंवा तुमचा विश्वासघात झाला असेल तर, तुमचा सध्याचा प्रियकर विश्वासार्ह आहे की नाही याची चिंता करणे असामान्य नाही.
   • पूर्वीच्या संबंधातील अडचणी आपल्या प्रियकरावर विश्वास ठेवण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम करीत असतील असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपली चिंता कोठून येत आहे याची त्याला जाणीव आहे याची खात्री करा. तो आपल्या परिस्थितीशी सहानुभूती दर्शविण्यास सक्षम असेल आणि भविष्यात आपण एकमेकांशी कसे वागावे यावर आपण दोघेही सहमत होऊ शकता.
   • जर तो आपल्या चिंतांबद्दल धीराने सामोरे जाण्यास तयार नसेल किंवा किमान त्या समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत नसेल तर तो कदाचित आपल्या विश्वासास पात्र ठरणार नाही.
   • जर आपण भावनिक परिस्थितीत असाल तर आपल्याला असे वाटते की आपण मागील विश्वासार्ह समस्यांपलीकडे जाऊ शकत नाही, तर आपल्या वर्तमान किंवा भविष्यातील संबंधांशी पुढे जाण्यासाठी एखाद्या थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाशी बोलणे हे एक चांगले कारण असू शकते.
4. आपल्याला कसे वाटते याबद्दल आपल्या मित्राशी बोला. जरी हे कठीण वाटत असले तरी आत्मविश्वासाच्या अभावावर सामोरे जाण्याचा सर्वात उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या चिंतांविषयी चर्चा करणे. आपल्या मित्राशी आपल्या भावनांबद्दल आणि त्याच्याशी वागणूक आपल्यासमोर कशी येते याबद्दल बोलू, विवाद न करता, आरोप न करता किंवा नकारात्मकतेने.
   • मानसशास्त्रज्ञ वारंवार शिफारस करतात की आपण "आपण" ऐवजी "मला वाटते" सह संभाषण सुरू करा. उदाहरणार्थ, आपल्या प्रियकराचा तुमचा विश्वास मोडल्याचा आरोप करण्याऐवजी `` मला दुखः वाटतं '' म्हणा किंवा `worried आम्हाला चिंता आहे की आम्हाला या नात्यासारख्याच अपेक्षा नसतात. '' त्याऐवजी आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करून वर्तन, किमान सुरुवातीला, चर्चा कमी विरोधात दिसून येईल. परिणामी, आपला मित्र संभाषणात भाग घेण्यासाठी अधिक तयार असेल.
   • जर एखाद्याने आपल्यावर अविश्वासू असल्याचा आरोप केला तर आपल्याला काय वाटेल याचा विचार करा आणि शांतपणे आणि काळजीपूर्वक ऐकण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.
5. आपण स्वत: साठी समान मानक वापरत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण आपल्या प्रियकरावर विश्वास ठेवण्यास सक्षम होऊ इच्छित असल्यास, तो फक्त न्याय्य आहे की त्याने आपल्यावरही विश्वास ठेवला पाहिजे. समान मानकांवर टिकून रहा आणि खुल्या, प्रामाणिक आणि विश्वासार्ह राहण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या प्रियकरने इतर मुलींना मजकूर पाठवायचा नसल्यास, इतर मुलांना स्वतःच मजकूर पाठवू नका.
   • जर त्याने तुमची वचन पाळली नाही तर त्याने तुम्हाला बोलावले नाही तर रागावणे देखील उचित नाही.
6. आपल्या प्रियकराबरोबरचे आपले नाते दृढ करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. आपल्या मित्राशी जवळीक साधल्यास आपल्या नात्यातील विश्वासातील अडचणींवर मात करण्यात मदत होईल, म्हणून अर्थपूर्णपणे बोलण्यासाठी आणि एकत्र क्रियाकलापांमध्ये वेळ घालवा.
   • क्रियाकलापांची योजना करा ज्यात बोलण्याची आणि सहयोग करण्याची संधी असेल. उदाहरणार्थ, स्वयंपाक वर्ग घ्या किंवा कला प्रकल्पात एकत्र काम करा. एखाद्या खेळामध्ये भाग घ्या, परंतु आपण त्याच संघात असल्याची खात्री करा. ही भागीदारी आपले संबंध मजबूत करेल, आपणास जवळचे वाटेल आणि आपले संभाषण कौशल्य सुधारण्यास मदत करेल.
7. अधिक गंभीर ट्रस्ट समस्यांचा पुरावा ओळखा. आपण आपल्या प्रियकरावर विश्वास ठेवू शकता की नाही याची चिंता करणे सामान्य आहे (किंवा आपण त्याच्यावर जास्त विश्वास ठेवत आहात) परंतु काहीवेळा विश्वासातील समस्या जबरदस्त बनू शकतात आणि अर्थपूर्ण आणि चिरस्थायी संबंध ठेवणे कठीण करते. आपल्याला अधिक गंभीर विश्वासाची समस्या उद्भवू इच्छित असल्यास आपल्याला चेतावणी देणारी काही चिन्हे शिकण्यास आणि स्वतःला खालील प्रश्न विचारण्यास मदत करू शकते:
   • तुमचा अविश्वास तुमच्या नात्यात अडथळा आणतो?
   • विश्वासाच्या अभावामुळे आपणास मित्र बनविणे किंवा लोकांशी जवळीक साधणे कठीण आहे?
   • तुमचे पूर्वीचे संबंध गहन, नाट्यमय किंवा हिंसक होते काय?
   • आपल्याकडे कोणताही पुरावा नसतानाही आपल्या आजूबाजूचा प्रत्येकजण अप्रामाणिक आणि फसव्या आहे याची आपल्याला काळजी आहे?
8. आश्चर्य आहे की हे विश्वस्त प्रश्न कोठून येऊ शकतात. आपण आपल्या मित्रावर विश्वास का ठेवत नाही हे कारण शोधण्यात जर आपल्याला खूपच अडचण येत असेल तर आपण कदाचित आश्चर्यचकित होऊ शकता की या विश्वासाचे प्रश्न इतर कोठून येऊ शकतात. आयुष्याच्या सुरुवातीच्या काळात लोकांशी झालेल्या अनुभवांच्या आणि परस्परसंवादामुळे ट्रस्टचे प्रश्न वारंवार उद्भवतात. आपल्या मित्रावर किंवा आपल्या जीवनातल्या इतर लोकांवर विश्वास ठेवणे आपल्यास कठीण वाटू शकते यासाठी काही सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
   • ज्या लोकांवर अत्याचार झाले आहेत, शारीरिक किंवा भावनिक अत्याचार झाले आहेत किंवा त्यांच्या आयुष्यात नकार अनुभवी आहेत अशा लोकांना इतर लोकांवर विश्वास ठेवणे कठीण वाटू शकते.
   • जर तुमचा आत्मविश्वास कमी असेल किंवा आपण प्रेम व आपुलकीस पात्र आहात असे वाटत नसेल तर आपण कदाचित आपल्या नात्यावर विश्वास ठेवून संघर्ष करत असाल.
   • एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, आजारपण किंवा नातेसंबंधातील विश्वास भंग यासारख्या क्लेशकारक घटनांमुळे एखाद्याचा विश्वास ठेवण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होतो.
   • विशिष्ट प्रकारचे मानसिक आजार चिंता वाढवू शकतात, भ्रम किंवा विकृतीच्या भावना निर्माण करू शकतात, ज्यामुळे इतरांवर विश्वास ठेवणे खूप आव्हानात्मक होते.
9. मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. जर आपण आपल्या मित्राच्या विश्वासाशी झगडत असाल किंवा ट्रस्टच्या मुद्द्यांसह आपल्याकडे गंभीर समस्या असतील असे वाटत असल्यास, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. ते आपल्याला आपली चिंता एक्सप्लोर करण्यात मदत करू शकतात, तसेच समर्थन प्रदान करण्यास आणि उपचार लिहून देण्यास मदत करतात.

3 पैकी 2 पद्धत: विश्वास कसा ठेवावा हे शिका

1. लक्षात ठेवा की नात्यातील दोन्ही व्यक्ती एकमेकांवर विश्वास ठेवण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. ट्रस्ट ही एक गोष्ट आहे जी दोन लोकांमध्ये सामायिक केली जाते आणि जर आपणही विश्वास निर्माण करण्याच्या मार्गाने कार्य केले तर आपल्या मित्रावर विश्वास ठेवणे सोपे होईल.
   • जर आपण एखाद्या नात्यावर विश्वास ठेवण्याची अपेक्षा ठेवली असेल तर, दुसर्‍या व्यक्तीलाही तुमच्याकडून अशीच अपेक्षा असू शकतात. आपण उदाहरणाद्वारे नेतृत्व केले पाहिजे. म्हणूनच आपल्या प्रियकराने इतर स्त्रियांसह फ्लर्टिंगबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास आपण स्वतः इतर पुरुषांशी इश्कबाजी करत नाही याची खात्री करा.
   • आपल्या नात्यावर विश्वास वाढवण्याचा एक मार्ग म्हणजे विश्वासार्ह असणे आणि आपण दोघांनी एकमेकांना जे वचन दिले आहे ते करणे. आपण एकमेकांवर विसंबून राहू शकता हे आपल्याला शिकवते. उदाहरणार्थ, आपण काहीतरी करण्यास किंवा एखाद्यास मदत करण्यास सहमती देत ​​असल्यास ते देखील करा.
2. एखाद्यावर विश्वास ठेवण्याची वचनबद्धता ठेवा. हे अगदी सोपे वाटत असले तरी, आपल्या मित्रावर विश्वास ठेवण्यासाठी स्वत: बरोबर अपॉईंटमेंट घेणे आपल्याला त्यानुसार वागण्यात मदत करू शकते. आपण दोघेही सहमत असल्यास, ते नातेसंबंधासाठी अपेक्षा निर्माण करण्यास मदत करेल.
3. आपल्या मित्राच्या भावनांचा विचार करा. आपल्या प्रियकरावर विश्वास ठेवण्यास शिकण्याचा एक महत्त्वाचा भाग तो त्याला कसे वाटते याबद्दल विचार करीत आहे आणि आपल्या भावनांशी संवेदनशील आहे. जर त्याने आपल्यासाठी त्याने अशी अपेक्षा केली असेल तर आपण त्यास आपल्या नात्यातदेखील प्राधान्य दिले पाहिजे.
   • या चरणातील एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे आपला मित्र काय विचार करतो आणि काय म्हणतो त्याबद्दल ऐकणे आणि त्याचा आदर करणे.
   • जरी आपण त्याच्या बोलण्याशी सहमत नसलात तरीही, त्याच्या भावना किंवा कृती बाजूला ठेवू नका कारण ते अनादर आहे.
4. एकमेकांशी थेट बोला. बिल्डिंग ट्रस्टला समोरासमोर संवाद आणि संप्रेषण आवश्यक आहे. आपण वेळोवेळी कॉल करणे, मजकूर पाठविणे किंवा ईमेल करणे आवश्यक आहे, परंतु आपण एकमेकांशी वैयक्तिकरित्या देखील बोलणे महत्वाचे आहे.
   • हे आपणामधील आणि संबंधातील सुरक्षिततेची भावना वाढते.
   • जेव्हा आपण एखाद्याला डोळ्यात डोकावून पाहू शकता आणि आत्मविश्वास बाळगू शकता की ते सत्य सांगत आहेत तेव्हा विश्वास ठेवणे खूप सोपे आहे.
5. आपल्या नात्याबद्दल गप्पा मारू नका यासाठी सहमत आहात. आपल्या नात्याबद्दल गप्पा मारणे आणि इतर लोकांसह जिव्हाळ्याचा तपशील सामायिक केल्याने विश्वासाचा नाश होऊ शकतो. जर आपण दोघेही या गोष्टीस न देणे स्वीकारत असाल तर एकमेकांवर विश्वास ठेवणे देखील सोपे होईल.
   • आपण त्याऐवजी इतरांना सांगू इच्छित नसल्यास असे स्पष्ट करा जेणेकरून त्याला आपल्या अपेक्षा आणि इच्छांची जाणीव असेल. त्याचप्रमाणे, आपण त्याला खात्री देऊ शकता की जेव्हा तो आपल्याबरोबर वैयक्तिक काही सामायिक करतो तेव्हा आपण त्याचा विश्वास मोडणार नाही.
6. चुका मान्य करा आणि क्षमा मागितली पाहिजे. नात्यात चुकणे अपरिहार्य असते आणि जर आपण आणि आपला प्रियकर दोघेही आपण चूक झाल्याचे कबूल केले असेल आणि त्याबद्दल मनापासून दिलगिरी व्यक्त केली असेल तर आपण एकमेकांवर विश्वास ठेवण्यास आणि नातेसंबंधामध्ये अधिक सुरक्षित असल्याचे जाणता.
   • जर दोन्ही पक्षांनी आक्षेपार्ह किंवा अनुचित असे काहीतरी केले किंवा सांगितले की ते मान्य करण्यास तयार असतील तर बरेच मतभेद सहजपणे सोडवता येतील.
7. क्षमा करण्यास शिका. आपल्या भावना दुखावलेल्या किंवा दुखावणा something्या एखाद्याकडे परत जात राहिल्याने आपल्या मित्रावर विश्वास ठेवण्याच्या क्षमतेस बाधा येईल. जर आपण याबद्दल बोललो असेल आणि त्याने प्रामाणिकपणे दिलगिरी व्यक्त केली असेल तर आपण त्यास जाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण भूतकाळातील किंवा दुखापत झालेल्या भावनांबद्दल युक्तिवाद सुरू करता तेव्हा एकमेकांवर विश्वास ठेवणे आणि प्रामाणिकपणे संवाद करणे कठीण करते. जर आपण आपल्या मित्राच्या लक्षात आले की आपण प्रत्येक परिस्थितीला त्या मार्गाने प्रतिसाद देत असाल तर, तो यापुढे आपल्याशी प्रामाणिकपणे आणि उघडपणे संवाद साधू इच्छित नाही.
8. स्वतःसाठी वेळ काढा. आपल्या प्रियकराबरोबर वेळ घालवणे हा एकमेकांवर विश्वास ठेवण्याचा एक महत्वाचा मार्ग आहे, परंतु आपण स्वतःसाठी, कुटुंबासाठी आणि मित्रांसाठी देखील वेळ काढला पाहिजे. थोड्या काळासाठी आपल्या प्रियकराला न पाहिलेल्यास आपल्या स्वतःच्या प्रवृत्तीवर विश्वास ठेवण्यास मदत होते आणि कदाचित आपल्या नात्यात नवीन अंतर्दृष्टी देखील मिळू शकते.
   • आपला विश्वास चुकीचा आहे की नाही याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, आपल्या चिंतांबद्दल मित्र किंवा कुटूंबाशी बोला. हे आपल्याला आपल्या भावनांचे विश्लेषण करण्यात आणि आपला विश्वास न्याय्य आहे की नाही याविषयी नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत करते.
9. त्यावर काम करत रहा. विश्वास फक्त असेच घडत नाही. त्याऐवजी त्यासाठी कठोर परिश्रम, धैर्य आणि वचनबद्धता आवश्यक आहे.
   • आपल्या नातेसंबंधाच्या स्वरूपावर आणि आपल्या आयुष्यात आपल्यास येणार्‍या समस्येवर अवलंबून आपण आपल्या प्रियकरावर विश्वास ठेवू शकता की नाही याबद्दल शंका येऊ लागण्याची अपेक्षा करू शकता. कदाचित एखाद्या वेळी आपल्याबद्दलही त्याला अशीच शंका असेल. हे स्वाभाविक आहे, परंतु आपण या शंका आणि चिंतेचा सामना कसा करता हे निश्चित करेल की आपला संबंध किती मजबूत आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: विश्वासघातानंतर विश्वास पुनर्संचयित करा

1. आपल्या मित्राशी विश्वास गमावण्याविषयी बोला. आपला विश्वास कशामुळे कमी झाला किंवा विश्वासघात झाला याची पर्वा न करता, जोपर्यंत आपण आणि आपला प्रियकर अविश्वास निर्माण झाला त्याबद्दल आणि एकमेकांच्या भावनांबद्दल बोलल्याशिवाय आपले संबंध वाढू शकत नाहीत.
   • आपण हे संभाषण खाजगीरित्या केले असल्याचे सुनिश्चित करा. फोन, ईमेल किंवा मजकूर संदेशांवर मुक्त आणि प्रामाणिक संप्रेषण करणे अवघड आहे कारण आपण एखाद्याला डोळ्यासमोर पाहू शकत नाही आणि त्यांच्या वागण्याबद्दल आणि अभिव्यक्तींचा अंदाज घेऊ शकत नाही.
   • या कठीण विषयांवर चर्चा करताना शक्य तितक्या प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा. एखादी वेदनादायक घटनेला विश्रांती देणे किंवा त्यांचे विश्लेषण करणे टाळणे प्रथम कमी वेदनादायक असू शकते, परंतु आपण त्यांचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न न केल्यास काय घडले याबद्दल अप्रिय प्रश्न पुन्हा येण्याची शक्यता आहे.
   • आपल्या मित्राला जितके शक्य तितके शांततेने समजावून सांगा की ज्यामुळे त्याचा तुमचा विश्वास कमी झाला. त्यावर आरोप करु नका, परंतु त्याला समजावून सांगा की ही तुम्हाला काहीतरी वाटते किंवा विचार करते. "मला काळजी वाटते ...," किंवा "मला काळजी आहे की ..." यासारख्या वाक्यांशांसह संभाषण सुरू करा ज्या परिस्थितीत आपण विचार करता त्या त्या परिस्थितीत असू शकत नाही आणि आपल्या नात्याला नुकसान होऊ इच्छित नाही. जरी त्याने तुमचा विश्वास मोडला असला, तरी तुमच्या मित्राला दोष देणे कदाचित त्यास बचावात्मक व रागवेल, आणि संभाषण आणखी अप्रिय करेल.
   • मदतीशिवाय हे संभाषण खूप अवघड आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, एखाद्या समुपदेशकाशी किंवा थेरपिस्टची भेट घ्या जी संभाषणात मार्गदर्शन करू शकेल.
2. या कठीण परिस्थितीत संधी शोधा. कोणालाही विश्वास किंवा विश्वासघात भंग करण्याचा अनुभव घ्यायचा नसला तरी या परिस्थितीतून उद्भवणार्‍या संधी असू शकतात. आपले संबंध आणि मूलभूत समस्यांचे निराकरण, मजबुतीकरण किंवा पुनर्बांधणी करण्याची संधी म्हणून या पहा.
   • अशा प्रकारे परिस्थिती पहात राहिल्यास विश्वासघाताचा सामना करण्यास आणि आपल्या मित्रावर पुन्हा विश्वास ठेवण्यास मदत होईल.
3. आपल्या नात्यासाठी नवीन मार्गदर्शक तत्त्वे तयार करा. विश्वासघातामुळे जर आपण आपल्या प्रियकरावरील विश्वास गमावला असेल तर आपण आपल्या नात्यासाठी नवीन मार्गदर्शक तत्त्वे स्थापित करणे किंवा त्यांच्याशी बोलणी करणे आवश्यक आहे कारण गोष्टी बदलल्या आहेत आणि आपल्याला त्याच चुका पुन्हा पुन्हा नको आहेत. नवीन अटी सेट केल्याने आपण दोघेही एकाच मनाचे आहात आणि आपल्या समान अपेक्षा असल्याचे सुनिश्चित करेल.
   • विश्वासघात किंवा अविश्वासाच्या भावनांमध्ये योगदान देणार्‍या संभाव्य तणावांचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याकडे आपल्या जोडीदारावर वित्तपुरवठा नसल्यास आपण दोघे भविष्यात पैसे कसे घालवाल यावर सहमत व्हा. विशिष्ट मार्गदर्शकतत्त्वे विकसित करा आणि त्यानुसार रहा.
   • आपण कधीही आपल्या नात्यात मार्गदर्शक तत्त्वे किंवा नियम सेट न केल्यास, प्रारंभ करणे आणि योग्य वर्तन काय आहे आणि काय नाही याबद्दल आपल्याकडे समान अपेक्षा आणि करार असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आता ही एक उत्तम वेळ आहे.
4. संवेदनशील आणि सहानुभूतीशील रहा. नातेसंबंधात कोणाचा विश्वास कमी झाला आहे याची पर्वा न करता, आपण दोघांनीही एकमेकांच्या भावना आणि काळजीबद्दल संवेदनशील आणि सहानुभूतीशील असले पाहिजे. हे आपले संबंध परत ट्रॅकवर येण्यास आणि आपल्या दरम्यान संप्रेषण सुधारण्यास मदत करेल.
   • जो कोणाला दुसर्‍या व्यक्तीच्या भावनांबाबत संवेदनहीन असेल अशा व्यक्तीशी बोलत रहाण्याची इच्छा नाही आणि जोडीदाराला कसे वाटते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करू इच्छित नाही.
5. आपल्या अंतःप्रेरणे आणि अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवण्यास शिका. आपल्या नात्यावर पुन्हा विश्वास ठेवण्यासाठी, आपल्याला आपल्या स्वतःच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवणे शिकले पाहिजे, जी फसवणूक झाल्यानंतर कठीण होऊ शकते. एखादी व्यक्ती प्रामाणिक आणि उघड आहे की नाही हे सांगण्याच्या आपल्या स्वतःच्या क्षमतेवर आपण जितके अधिक अवलंबून राहू शकता तितकेच आपण आपल्या मित्रावर विश्वास ठेवू शकता.
   • आपले अंतर्ज्ञान आपल्याला काय सांगत आहे याविषयी अधिक जाणीव होण्यासाठी, तज्ञ आपले शरीर आपल्याला काय सांगत आहेत याकडे लक्ष देण्याची सूचना देतात. आपण आपल्या त्वचेवर एक किरकोळ खळबळ किंवा शारीरिक अस्वस्थता जाणवते? तसे असल्यास, आपल्या अंतःप्रेरणा कदाचित आपल्याला शोधात असल्याचे सांगत आहेत.
   • संशोधनात असेही सुचवले आहे की तुम्ही एखाद्या परिस्थितीबद्दलच्या आपल्या सुरुवातीच्या प्रतिसादाकडे लक्ष द्यावे.याचा अर्थ असा नाही की आपण कोणताही पुरावा न घेता आपले निष्कर्ष त्वरित तयार केले पाहिजेत, परंतु आपला आतील आवाज आपल्याला त्यास बाजूला ठेवण्यापूर्वी काय सांगत आहे याचा विचार करा.
6. आपल्या नात्यातील भीती तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू नका. विश्वासघातची भीती तुमच्या प्रियकरावर विश्वास ठेवण्याच्या तुमच्या क्षमतेस गंभीरपणे अडथळा आणू शकते (आणि आपल्या नात्यावर पुढे जा). आपल्या भीतीवर नियंत्रण येऊ देऊ नका आणि आपल्याला आनंदी होऊ देऊ नका.
   • आपली भीती कुठून आली आहे याचा गंभीरपणे विचार करा. ते सत्यात रुजले आहेत की नात्यात विश्वास कमी आहे?
   • ही भीती मिळू नयेत म्हणून आपण दोघे काय करू शकता याबद्दल आपल्या मित्राशी बोला. या भीती निराधार आहेत याची खात्री बाळगण्यासाठी आपल्या स्वतःस किंवा आपल्या मित्राला धीर देण्याचा एक सोपा मार्ग आहे?
   • आपल्या अंतःप्रेरणामध्ये आपल्याकडे जितका आत्मविश्वास आहे, तितकेच आपण आपल्या भीतीचा सामना करण्यास सक्षम असाल.
7. मदत घ्या. नातेसंबंधातील विश्वास पुनर्संचयित करणे हे एक आव्हानात्मक आहे आणि बाहेरील मदतीसाठी विचारण्यात आपल्याला लाज वाटणार नाही किंवा लाज वाटू नये. रिलेशनशिप काउन्सलर, मॅरेज काउन्सलर किंवा अन्य सल्लागार फसवणूक केल्यावर तुमची आणि तुमच्या मित्राची पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यास मदत करू शकतात जेणेकरून तुम्ही दोघे एकत्र पुढे जाऊ शकता.
   • या परिस्थितीस सामोरे जाण्यासाठी त्यांना प्रशिक्षण दिले जाते आणि जो कोणी मध्यस्थी करू शकतो तो आपल्याला आणि आपल्या प्रियकराला आपल्या नात्यात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यास मदत करू शकतो.

टिपा

• जर तुमचा मित्र वारंवार तुमचा विश्वास भंग करीत असेल तर तो कदाचित तुमच्या विश्वासास पात्र ठरणार नाही.
• जर आपण आपल्या प्रियकरची विश्वासार्ह असल्याची अपेक्षा करत असाल तर आपण देखील स्वत: ला त्याच मानकांवर धरावे.
• आपल्यावर विश्वास ठेवण्यास किंवा आपल्या मित्राशी विश्वासार्ह समस्यांविषयी संभाषण करण्यात आपणास खूपच कठिण येत असल्यास, सल्लागाराची किंवा थेरपिस्टची भेट घ्या. हे आपल्याला आपली चिंता एक्सप्लोर करण्यात आणि नातेसंबंधात विश्वास निर्माण करण्यास सुलभ करण्यास मदत करते.