सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग २ चा भाग: हेतू अधिक बारकाईने परीक्षण करा
• भाग २ चा: आपले ध्येय साध्य करणे
• टिपा

आपल्या जीवनातील प्रत्येक ध्येय महिने किंवा वर्षे काम करत नाही. बर्‍याच लहान वेळेत साध्य करण्याची उद्दिष्ट्ये देखील आहेत - कधीकधी आपल्याकडे फक्त काही आठवडे, दिवस किंवा काही तास असतात. ही उद्दीष्टे अत्यंत महत्त्वाची असू शकतात, बहुतेकदा ते मोठे ध्येय साध्य करण्याच्या प्रक्रियेचा भाग असतात. अल्प-मुदतीची लक्ष्ये सहसा दीर्घ-मुदतीच्या लक्ष्यांपेक्षा सोपी असतात, परंतु ती साध्य करणे आव्हानात्मक असू शकते. अल्प मुदतीची उद्दीष्टे गाठण्यासाठी आपल्याकडे असलेल्या वेळेची जाणीव आणि जागरूकता बाळगणे निर्णायक आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग २ चा भाग: हेतू अधिक बारकाईने परीक्षण करा

1. लक्ष्य विशिष्ट आहे याची खात्री करा. आपल्या मनात असलेल्या कोणत्याही उद्दीष्टांसाठी ते विशिष्ट आणि स्पष्टपणे परिभाषित केलेले महत्वाचे आहे. अल्प-मुदतीची उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी आपल्याकडे असलेल्या कार्यासाठी आपला कालावधी कमी असतो, म्हणून ध्येयाबद्दल कोणताही गोंधळ टाळणे महत्वाचे आहे. गोंधळामुळे विलंब होऊ शकतो आणि आपल्या प्रेरणेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो.
   • कल्पना करा की आपण पुस्तक लिहित आहात. प्रक्रिया व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण संपूर्ण बर्‍याच अल्प-मुदतीच्या लक्ष्यात विभाजित करण्याचा निर्णय घ्या. आपण एका महिन्याच्या अनेक कालावधीत ही उद्दिष्टे साध्य कराल अशी आशा आहे. उदाहरणार्थ, पहिल्या महिन्यासाठी अल्पावधीचे उद्दीष्ट “पुस्तक लिहिणे सुरू करणे” असू शकते. परंतु ते विशेषतः नेमले गेले नाही. एक चांगले फॉर्म्युलेटेड लक्ष्य आहे, उदाहरणार्थ: "या महिन्याच्या पहिल्या अध्यायची प्रथम मसुदा आवृत्ती लिहा". हे लक्ष्य बरेच स्पष्टपणे तयार केले गेले आहे आणि आपल्याला काय प्राप्त करायचे आहे ते दर्शवते.
2. ध्येय वास्तववादी आहे याची खात्री करा. उपलब्ध वेळेत आपण खरोखर साध्य करू शकतील अशी उद्दीष्टे निर्धारित करणे महत्वाचे आहे. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास निराशाजनक परिणाम होईल, जे आपल्याला भविष्यातील उद्दीष्टे कधी प्राप्त करू इच्छित असल्यास लवकर सोडण्यास प्रवृत्त करते.
   • आपले मेंदूत यश मिळविण्यामध्ये भरभराट होते. प्राप्य लक्ष्ये निश्चित करणे आणि निर्णायकपणे कार्य करणे पुढील ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक प्रेरणा निर्माण करेल. आपण लक्षात घेतलेल्या वेळेत एक अप्राप्य ध्येय निश्चित केल्यास त्याचा विपरीत परिणाम होईल.
   • वर वर्णन केलेल्या पुस्तक लिहिण्याच्या उदाहरणाचा संदर्भ घेतल्यास पहिल्या महिन्यात प्रथम सहा अध्याय पूर्ण करण्याचे आपले ध्येय असू शकत नाही. अध्याय फारच कमी केल्याशिवाय आपल्याला अध्याय पूर्ण करण्यासाठी अधिक वेळ लागेल. समजा आपण याची कल्पना केली आणि नंतर अंतिम मुदत पूर्ण करण्यात अयशस्वी झालात तर याचा निःसंशय निउत्साही परिणाम होईल, पुढील महिन्यासाठी अगदी यथार्थ परिमाण कार्य अगदी अप्राप्य होईल.
3. ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या चरणांचे निर्धारण करा. जवळजवळ कोणतीही ध्येय लहान चरणात मोडली जाऊ शकते. या चरणांचे स्पष्ट चित्र मिळवण्यामुळे ध्येय अधिक व्यवस्थित व्यवस्थापित होईल. ध्येय गाठायचा मार्ग आपण अनुसरण करू शकता अशी स्पष्ट योजना तयार करण्यात हे आपल्याला मदत करू शकते.
   • समजा तुम्हाला एखादा पाहुणा भेट मिळाला आणि तुमच्या घराची साफसफाई होणे आवश्यक आहे. आपण प्रक्रियेस बर्‍याच अल्प-मुदतीच्या गोलांमध्ये विभागू शकता, म्हणजे: स्नानगृह, स्वयंपाकघर, लिव्हिंग रूम इ. साफ करणे इ.परंतु आपण या पाय steps्या आणखी खाली खंडित करू शकाल. उदाहरणार्थ स्वयंपाकघर वापरुन, आपण या चरणाला डिशेस बनवून, काउंटरटॉप साफसफाई करुन, रेफ्रिजरेटर साफसफाईची आणि मजला झटकून टाकणे आणि तोडणे अशा प्रकारे विभाजित करू शकता.
4. आपल्याला प्रत्येक चरणात किती वेळ लागेल असा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करा. या कार्यांसाठी टाइमलाइन आणि मुदती मिळविणे आपल्‍याला प्रवृत्त, जबाबदार आणि केंद्रित ठेवेल.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही बाथरूम स्वच्छ करणे सुरू केले असेल तर तुम्ही असा अंदाज लावू शकता की तुम्हाला टब साफ करण्यास 15 मिनिटे लागतील, टॉयलेटसाठी 15 मिनिटे, सिंकसाठी 10 मिनिटे, आयोजन व साफसफाईसाठी 10 मिनिटे. कपाट आणि दहा मिनिटे मजला स्वच्छ करणे. आपण या टाइमलाइनवर चिकटल्यास आपण एका तासात स्नानगृह स्वच्छ करण्यास सक्षम असावे.
5. आपली योजना कागदावर ठेवा. एकदा आपण आवश्यक पाय identified्या ओळखल्यानंतर आपण कागदावर योजनेची रूपरेषा सक्षम केली पाहिजे. योजना आपल्याला सर्वात तार्किक ऑर्डर निर्धारित करण्यात मदत करते, जेणेकरून योजनेवर चिकटणे सुलभ होते.
   • आपले घर साफ करणे यासारख्या सोप्या कार्यासाठी पाय steps्या लिहून काढणे अनावश्यक वाटेल. आणि खरंच, हे आवश्यक नसते. परंतु जेव्हा आपण असे करता तेव्हा आपण ध्येय अधिक मूर्त बनविता जे आपल्या प्रेरणेस सुधारेल.
   • चरण खाली लिहून देखील आपण काहीतरी महत्त्वाचे विसरण्याची शक्यता कमी होते.

भाग २ चा: आपले ध्येय साध्य करणे

1. प्राधान्यक्रम सेट करा. बर्‍याच वेळा, जेव्हा अल्प-मुदतीच्या उद्दीष्टांचा विचार केला जातो, तेव्हा आम्ही एकाच वेळी अनेक लक्ष्यांसह वागतो. कोणती उद्दीष्टे सर्वात महत्त्वाची आहेत हे ओळखणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन आपण ते प्रथम मिळवण्याचा प्रयत्न करू शकाल.
   • आपल्याकडे अभ्यागत असल्यास, आपल्याला भेटीपूर्वी आपले घर साफ करावेसे वाटेल. परंतु आपल्याला घरी काही किराणा सामान देखील घेण्याची आवश्यकता असू शकते. आपल्याला आपली कार साफ करण्याची देखील इच्छा असू शकते. आपल्या मित्रांना भेट देताना त्यांच्याबरोबर क्रियाकलापांसाठी योजना आखणे देखील चांगली कल्पना असू शकते. आपल्यास अभ्यागत असल्यास आपण हे कार्य करू शकत नसल्याने आपल्याला पुढे जाण्याची आवश्यकता असू शकते. जर आपल्याला वरील सर्व कार्ये एकाच वेळी करायचे असतील तर आपण सर्वात महत्वाचे कार्य ओळखले, ते पूर्ण केले आणि पुढे गेल्यास आपण कार्यक्षमतेने कार्य करू शकणार नाही. प्रत्यक्षात, जर आपण एकाच वेळी सर्व कार्ये पूर्ण करण्याचा प्रयत्न केला तर आपण कदाचित कोणतीही कार्य पूर्ण करण्यास सक्षम नसाल.
   • प्राधान्यक्रम निश्चित करणे एखाद्या विशिष्ट ध्येय गाठल्यानंतर आपला वेळ वाया घालवण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते. आपणास त्या क्षणी आधीच माहित आहे की कोणते चरण अनुसरण करेल.
2. सुरु करूया. कोणत्याही उद्दीष्टाप्रमाणे, अल्प-मुदतीची लक्ष्ये साध्य करण्यासाठी वेळ आणि मेहनत घ्यावी लागते. एकदा आपण प्रारंभ केल्यानंतर, आपण एक वेगवान होईल जे आपल्याला निर्णायकपणे कार्य करण्यास आणि ध्येय साध्य करण्यात मदत करेल.
   • जर आपले घर गोंधळलेले असेल तर साफसफाईस प्रारंभ करणे अधिक अवघड आहे. परंतु, आपण काढलेली योजना तपासा आणि शक्य तितक्या लवकर पहिल्या टप्प्यावर जाण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपण एक खोली साफ केली की परिणामी कर्तृत्वाची भावना आपल्याला पुढे जाण्यास प्रवृत्त करते.
3. लक्ष केंद्रित रहा. आपण जे ध्येय साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्या दिशेने आपण स्थिरपणे कार्य केले पाहिजे. अल्प-मुदतीच्या लक्ष्यांसह, हे आणखी महत्त्वाचे आहे. आपण आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी वेळ घेऊ शकत नाही, म्हणूनच आपण आपले ध्येय लक्षात ठेवले पाहिजे आणि विचलित होऊ नये हे महत्त्वपूर्ण आहे. आपण हे साधू शकता असे अनेक मार्ग आहेत.
   • आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. घड्याळावर नजर ठेवा (किंवा कॅलेंडर) आणि आपण आपल्या ध्येय गाठायचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण ठरविलेल्या योजनेवर. आपण सेट केलेले टाइमलाइन आपल्याकडे लक्ष केंद्रित करण्यास मजबूत प्रेरक ठरू शकते. ते अयशस्वी झाले असे कोणालाही वाटत नाही.
   • यशासाठी एक आदर्श वातावरण तयार करा. आपल्या वातावरणावरून अशा गोष्टी काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा ज्या आपल्याला आपले उद्दीष्ट साध्य करण्यापासून प्रतिबंधित करू शकतील. समजा आपण आपले घर स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न करीत आहात, परंतु आपल्याला माहिती आहे की आपला कुत्रा दिवसभर आपल्याकडे लक्ष देऊन भीक मागण्याचा प्रयत्न करीत आहे. कुत्राला तात्पुरते इतरत्र कोठे तरी हलविणे शहाणे असू शकते जेणेकरून आपण लक्ष केंद्रित करू शकता. आपण आपला आवडता व्हिडिओ गेम खेळण्याच्या मोहांचा प्रतिकार करण्यास सक्षम नसल्याची काळजी असल्यास, नियंत्रकांना दुसर्‍या खोलीत ड्रॉवर ठेवा. आपण आपले कार्य पूर्ण करेपर्यंत त्यांना बाहेर काढू नका.
4. लवचिक व्हा. वेळोवेळी आपल्याला असे दिसून येईल की अल्प-मुदतीच्या लक्ष्यांकरिता केलेल्या कार्याचा आपण अपेक्षित असलेल्या परिणामांवर परिणाम होत नाही. किंवा, आपण बर्‍याच प्रमाणात काम केल्यावर आपल्या लक्षात येईल की आपण ते वेगळ्या मार्गाने अधिक चांगले केले असेल. जर अशी स्थिती असेल तर पूर्वनिर्धारित योजनेचे काटेकोरपणे पालन करू नका.
   • आपण अपेक्षेनुसार अल्प-मुदतीचे लक्ष्य कार्य करत नसल्यास किंवा आपल्या अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ घेत असल्यास, मोकळ्या मनाने आणि योजनेचे समायोजन करा. योजना असणे महत्वाचे आहे, परंतु प्रत्येक वेळी आपल्याला चरणांचे क्रम बदलण्याची आवश्यकता आहे, कदाचित पावले हटवा किंवा नवीन चरण जोडा. दुसर्या उद्दीष्टाच्या बाजूने आपल्याला अल्प-मुदतीची लक्ष्य पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक आहे.
   • पुस्तक लिहिण्याच्या उदाहरणाकडे परत जाऊन आपण पहिल्या महिन्यात पहिल्या अध्यायचा मसुदा पूर्ण करण्याची योजना आखू शकता. परंतु आपण हा धडा लिहिताच, आपण यापूर्वी विचार न केलेली एक नवीन कल्पना येऊ शकता. जर ही चांगली कल्पना असेल तर ही कल्पना सामावून घेण्यासाठी आपल्या योजनेमध्ये किंचित सुधारणा करणे शहाणपणाचे ठरेल. आपल्या योजनेत सुधारणा होण्यास लागणार्‍या वेळेस आपले प्रारंभिक उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी परिणाम होऊ शकतात, परंतु जर याचा अर्थ असा की पुस्तक चांगले असेल तर आपल्याला लवचिक बनण्याची आणि आपल्या योजनेत सुधारणा करण्याची आवश्यकता आहे.
5. बक्षीस यश जेव्हा आपण अल्प-मुदतीचे लक्ष्य साध्य करता तेव्हा आपण स्वत: ला बक्षीस दिले पाहिजे. याला “रीइन्फोर्समेंट” (प्रेरणा) देखील म्हणतात. आपला मेंदू सकारात्मक परिणामांसह आपल्या धैर्याने आणि कार्य करण्याच्या पद्धतीस संबद्ध करेल. हे आपल्यास भविष्यातील उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी प्रवृत्त करणे सुलभ करते.
   • मजबुतीकरण दोन प्रकार आहेत. सकारात्मक मजबुतीकरण आपल्या जीवनात सकारात्मक मजबुतीकरण जोडत आहे. उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला छान पेय किंवा मिष्टान्न देऊन बक्षीस देऊ शकता. नकारात्मक मजबुतीकरण म्हणजे आपल्या जीवनातून नकारात्मक मजबुतीकरण काढून टाकणे. उदाहरणार्थ, अशी कल्पना करा की आपल्याला कुत्रा चालणे आवडत नाही. आपण आपल्या ध्येय गाठण्यासाठी व्यवस्थापित केल्यास तो किंवा ती कुत्रा चालेल असा रूममेटबरोबरचा सौदा करण्यास आपण सक्षम होऊ शकता.
   • वाईट वर्तनास शिक्षा करण्यापेक्षा चांगले वागणे प्रोत्साहित करणे अधिक प्रभावी आहे. हे आपले चालू ठेवण्याची प्रेरणा वाढवेल.

टिपा

• आपण करीत असलेल्या प्रगतीचे मूल्यांकन करण्यासाठी तृतीय पक्षाची मदत करणे उपयुक्त आहे. बाहेरील व्यक्ती म्हणून, तृतीय पक्ष आपल्यापेक्षा आपल्या उद्दीष्टे साध्य करण्यात अडथळा आणणार्‍या अडचणींबद्दल बरेचदा जाणतात.
• आपली स्वतःची आश्वासने पाळण्याची क्षमता विकसित करणे महत्वाचे आहे. आपण स्वत: साठी ध्येय ठरविणार असाल तर ती कितीही नगण्य वाटली तरी या कल्पनेपासून स्वत: ला लुप्त करण्याचा प्रयत्न करू नका. यामुळे आपण भविष्यात पुन्हा हार मानू शकता.