सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: सुरक्षित सराव
• 3 पैकी भाग 2: आपल्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवणे
• भाग 3 चा 3: आपली कौशल्ये सुधारित करा
• टिपा

घराबाहेर आनंद घेण्यासाठी आणि हिवाळ्यातील खेळांचा आनंद घेण्यासाठी हिवाळा हा एक चांगला काळ आहे. हिवाळ्यातील एक लोकप्रिय खेळ. स्नोबोर्डिंग हा आता अधिकृत ऑलिम्पिक खेळ असला तरी, कोणीही तो शिकू शकतो. काही मूलभूत तंत्रे शिकणे जेव्हा आपण स्नोबोर्डिंग प्रारंभ करता तेव्हा आपल्याला प्रारंभ करण्यास मदत करते आणि उतारांवर आपली पहिली वेळ एक आनंददायक अनुभव बनवते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: सुरक्षित सराव

1. योग्य मुद्रा जाणून घ्या. आपण स्नोबोर्डिंग सुरू करण्यापूर्वी, प्रथम आपल्यासाठी कोणती स्थान सर्वोत्तम आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे. स्नोबोर्डिंगच्या दोन मुख्य शैली आहेत, दोन्ही आपल्या नैसर्गिक अग्रभागाच्या प्राधान्यावर आधारित आहेत. आपला प्रभावी पाय शोधा आणि योग्य पवित्रा वापरा.
   • डाव्या पायासह अग्रगण्य करणे "नियमित" स्थिती किंवा "नियमित" असे म्हणतात.
   • उजव्या पायासह अग्रगण्य करण्यासाठी "मूर्ख" भूमिका असे म्हणतात.
   • जर आपल्याकडे स्केटबोर्ड असेल तर आपण ज्या पायात स्केटबोर्डला धक्का देत आहात तो एक पाय आहे जो समोर असेल.
   • पँट घालताना प्रथम कोणता पाय वापरायचा याचा विचार करा. शक्यता आहे की हा तुमचा पुढचा पाय आहे.
2. योग्य सामग्री घाला. स्नोबोर्डिंग करताना सुरक्षित राहण्यासाठी, आपल्याला परवडणारे सर्वोत्तम संरक्षणात्मक गियर घालण्याची आवश्यकता आहे. संरक्षणात्मक कपडे आपल्याला फॉल्स, टक्कर आणि सर्दीपासून होणार्‍या कोणत्याही इजापासून बचाव करण्यास मदत करतील.
   • आपण स्नोबोर्डिंगमध्ये कितीही कुशल असले तरीही हेल्मेट नेहमीच परिधान केले पाहिजे.
   • आपल्याला आपल्या पवित्राशी जुळणारा एक स्नोबोर्ड आवश्यक आहे.
   • स्नोबोर्ड बूटची एक चांगली जोडी आपले पाय आणि पाऊल यांचे संरक्षण करण्यास मदत करेल.
   • आपल्या पायांवर बोर्ड योग्यरित्या जोडण्यासाठी आपल्याला कनेक्शनची आवश्यकता आहे.
   • सुरक्षितता चष्मा किंवा सनग्लासेस आपल्या डोळ्यांमधून सूर्य आणि बर्फ ठेवण्यास मदत करू शकतात.
   • स्नोबोर्ड शिकत असताना पडझड दरम्यान मनगट पहारेकरी आपल्या मनगटांना इजापासून वाचविण्यास मदत करतात.
3. योग्य कपडे घाला. स्नोबोर्डिंग अपरिहार्यपणे थंड तापमानात होत असल्याने आपल्याला स्वत: ला योग्य कपड्यांसह सुसज्ज करणे आवश्यक आहे. काही अत्यावश्यक वस्तू आहेतः
   • एक उबदार टोपी जी आपले डोके आणि कान पूर्णपणे व्यापते.
   • थर्मल सॉक्स आणि अंडरवेअर.
   • एक उबदार जाकीट. बरेच स्नोबोर्डर डाउन जॅकेट घालायला आवडतात.
   • आपला मान उबदार ठेवण्यासाठी स्कार्फ किंवा गाईटर.
   • स्नोबोर्ड अर्धी चड्डी, उबदार आणि सामान्यत: पाणी प्रतिरोधक
   • कपडे घालण्यामुळे आपल्याला उबदार राहण्यास मदत होते.
4. योग्य बर्फ होण्याची प्रतीक्षा करा. सर्व हिमवर्षाव स्नोबोर्डिंगसाठी तितकेच योग्य नाही. खरं तर, स्नोबोर्डसाठी काही प्रकारचे बर्फ अधिक कठीण आणि धोकादायक असू शकतात. स्नोबोर्डवर शिकत असताना, आपण चांगल्या प्रकारच्या बर्फाचा सराव करीत असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी नेहमी हवामान आणि हिमवृष्टीचा अंदाज तपासा.
   • गोठलेला किंवा बर्फाच्छादित बर्फ शिकणे कठीण आणि धोकादायक असू शकते. अशा प्रकारच्या बर्फामध्ये बर्फाचा थर असतो जो आदर्श पावडरच्या बर्फाच्या तुलनेत कठोर आणि दाट असतो.
   • नवशिक्यांसाठी सराव करण्यासाठी ताजे पावडर बर्फ हा एक आदर्श प्रकार आहे. हा बर्फ सैल आणि संकुचित आहे आणि आपल्या बोर्डच्या खाली सहज फिरतो.
   • आपण भेट देत असलेल्या उतारांसाठी हवामानाचा अंदाज तपासा.
5. आठवड्याच्या मध्यभागी जा. हिवाळी हंगामात स्की आणि स्नोबोर्ड उतार आणि रिसॉर्ट्स लोकप्रिय ठिकाणी असू शकतात. स्नोबोर्डवर शिकताना वातावरण जितके जास्त उतारांवर असते तितके वातावरण कठीण होते. मोठी गर्दी टाळण्यासाठी मध्य आठवड्यात जाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्याकडे हे जाणून घेण्यासाठी भरपूर मोकळी जागा असेल.
6. भूभाग आणि कोर्स जाणून घ्या. आपण प्रथम उतार मारण्यापूर्वी, ट्रॅक शिकणे चांगले होईल. आपण काय अपेक्षा करावी आणि कोणते ट्रॅक किंवा क्षेत्रे टाळावेत हे जाणून घेणे आपल्या कौशल्यांचा सराव करताना आपल्याला सुरक्षित राहण्यास मदत करू शकते. नवीन क्षेत्रात स्नोबोर्डिंग करण्यापूर्वी आपली बेअरिंग्ज घेण्यासाठी नेहमी थोडा वेळ घ्या.
   • पायवाटेवर असलेल्या कोणत्याही चिन्हेसाठी लक्ष ठेवा.
   • नवशिक्या मार्गांबद्दल जाणून घेणे धोकादायक परिस्थिती टाळण्यास मदत करू शकते.
7. आवश्यक असल्यास एखाद्याबरोबर जा. एकत्रितपणे स्नोबोर्डिंग करणे अधिक मजेदार असते आणि नवशिक्यासाठी सुरक्षित अनुभव बनवते. आपल्यात सामील होण्यासाठी काही स्नोबोर्डिंग अनुभवाची एखादी व्यक्ती निवडा, जो तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकेल आणि कदाचित तुम्हाला काही तंत्रे शिकवेल.
   • जरी आपले मित्र सर्व नवशिक्या असले तरीही आपल्या पहिल्या स्नोबोर्ड पाय steps्यांवर भागीदार असला तर अनुभव खूपच सुरक्षित होऊ शकतो.
8. स्नोबोर्डला कसे पट्टा करायचे ते शिका. एका स्नोबोर्डवर दोन बिंदू असतात जेथे ते आपल्या पायाशी जोडलेले असते. या बिंदूंना "बाइंडिंग्ज" किंवा बाइंडिंग असे म्हणतात आणि तेथे बर्‍याच वेगवेगळ्या मॉडेल्स उपलब्ध आहेत. तथापि, बर्‍याच बाईंडिंग्जमध्ये काही सामान्य घटक असतात ज्या आपण स्वतःस परिचित केले पाहिजेत.
   • बाइंडिंग्जमध्ये एक बॅक प्लेट असते जी आपल्या पायाचा बोट आणि आपल्या बूटच्या मागे आधार देते.
   • बर्‍याच बाइंडिंग्ज वर शीर्षस्थानी एक बँड असतो जो आपल्या बूटच्या वरच्या भागाला व्यापतो.
   • आपल्या पायच्या बोटांना बोर्डवर सुरक्षित करते त्या तळाशी अतिरिक्त पट्टा बांधणे सामान्य आहे.
   • आपण योग्यरित्या बोर्डवर सुरक्षित आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या बूट विरूद्ध पट्ट्या पूर्णपणे पुसण्यासाठी नेहमीच खात्री करा.

3 पैकी भाग 2: आपल्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवणे

1. हलविणे सुरू करा. मोठ्या उतारांवर आपण स्नोबोर्डिंग सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या बोर्डसह साध्या हालचालींचा सराव करावा लागेल. आपण ज्या स्नोबोर्डला "स्केटिंग" कसे करावे ते आपण शिकू इच्छित असलेले पहिले तंत्र आहे. आपला बोर्ड "स्केट" करण्यासाठी तुलनेने सपाट भागावर पुढील हालचालींचा सराव करा आणि बोर्ड हलविण्याबद्दल भावना मिळवा:
   • आपले पायाचे फळ बोर्डात जोडा.
   • आपला मागील पाय बाइंडिंगपासून मुक्त करा.
   • आपल्या स्केटबोर्ड प्रमाणे आपल्या मागील पायाने पुश करा.
   • आपण पुढे यायला सुरवात करता आणि आपला मागील पाय परत बाइंडिंगमध्ये ठेवू शकता.
2. प्रारंभ करण्यासाठी एक सुरक्षित क्षेत्र शोधा. बर्‍याच स्की आणि स्नोबोर्ड रिसॉर्ट्समध्ये नवशिक्या स्कीयरसाठी खास डिझाइन केलेले क्षेत्र आहेत. जेव्हा आपण उतार उतरायला तयार असाल, तर नेहमी नवशिक्यांसाठी चिन्हे असलेल्या उतारांचा शोध घ्या कारण हे आपल्याला आणि इतर स्नोबोर्डरला आपण शिकत असताना सुरक्षित ठेवण्यास मदत करेल.
   • नवशिक्या उतार खूप लहान असतील.
   • बर्‍याच नवशिक्या कोर्समध्ये खूप हलक्या उतार असतात ज्या आपल्याला हळू हळू आणि नियंत्रण राखण्यास अनुमती देतात.
3. लहान उतारांवर व्यायाम सुरू करा. एकदा आपल्या बोर्डवर "स्केटिंग" करण्याची भावना निर्माण झाली की आपण लहान उतार हाताळण्यास पुढे जाऊ शकता. आपल्या स्की क्षेत्रातील नवशिक्या अभ्यासक्रम किंवा क्षेत्रे शोधा आणि यशस्वीरित्या खाली सरकण्यासाठी सराव करा.
   • प्रथम स्नोबोर्डिंगच्या प्रयत्नात अगदी लहान उतार किंवा टेकडीवर प्रारंभ करा.
   • किंचित फळफेक करून आपले गुरुत्व केंद्र कमी ठेवा.
   • आपल्या पाठीऐवजी आपल्या पुढच्या पाय वर कलणे.
   • एका बाजूला किंवा दुसर्‍या बाजूला जास्त कलू नका.
   • स्वत: चा समतोल साधण्यासाठी आपले हात वापरा.
   • पडण्याची तयारी ठेवा. आपल्याला पडण्याची आवश्यकता असल्यास आपले वजन आपल्या शरीरावर वितरीत करण्याचा प्रयत्न करा.
4. आपण कोठे जाऊ इच्छिता ते पहा. आपल्या एकूण वातावरणाबद्दल आपल्याला जाणीव असली पाहिजे, आपण कोठे जाऊ इच्छिता यावर डोळा ठेवून प्लेट नियंत्रित ठेवण्यास मदत होईल. लक्षात ठेवा की आपण ज्या दिशेने पहाल तिथे आपले शरीर आणि बोर्ड देखील त्याकडे वळतील.
5. आपले वजन शिफ्ट करा. स्नोबोर्डिंग करताना आपल्या बोर्डचे कुशलतेने अभ्यास करण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आपल्या शरीराचे वजन नियंत्रित करत आहे. आपला बोर्ड चालू आणि स्थिर करण्यास सक्षम होण्यासाठी आपल्याला आपले वजन योग्यरित्या बदलले पाहिजे. आपला स्नोबोर्ड हाताळताना आपले वजन कोठे असावे याची चांगली जाणीव होण्यासाठी आपण खाली जाताना आपले वजन बदलण्याचा सराव करा.
   • बर्‍याच वेळा, आपले वजन आपल्या टाचांवर विसंबून राहते, खासकरून जर आपण सरळ गेलात.
   • जेव्हा आपण वळाल, तेव्हा आपल्याला आपले वजन ज्या दिशेने वळायचे आहे त्या दिशेने जावे लागेल.
   • आपल्या फिरकीवर अतिरिक्त वजन आणि गती जोडण्यासाठी हे आपल्या हातांना फिरविण्यात मदत करू शकते.
   • चळवळीत सामील व्हा. आपण खूप थोडे कलता, तर आपण शिल्लक नाही आणि आपण पडणे.
6. कोणाकडे योग्य आहे याकडे लक्ष द्या. स्नोबोर्डिंग करताना आपण आपल्या आसपासच्या लोकांकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे. आपल्या बोर्डवर नियंत्रण ठेवण्याचा भाग उतारांवर इतरांचा आनंद घेत असलेल्या लोकांभोवती सुरक्षितपणे युक्ती चालवित आहे. नोकरीवर कोणाचा योग्य मार्ग आहे हे जाणून घेतल्यास प्रत्येकजण सुरक्षित राहू शकतो.
   • आपल्याआधी प्रत्येकजण आपल्यापेक्षा श्रेष्ठ असतो.
   • जेव्हा आपण समोरच्या एखाद्यास टक्कर देता तेव्हा सहसा आपला दोष मानला जातो.
   • आपणास जवळपास कोणाला पास करायचे असल्यास आपण कोणत्या मार्गाने जात आहात ते जाहीर करा.
   • डोंगर किंवा इतर कोणत्याही ठिकाणी जिथे आपल्याला दिसणे कठीण आहे तेथे कधीही थांबू नका.
7. पडणे शिका. स्नोबोर्डिंग पडणे शिकत असताना आपल्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्याचे शिकण्याचा एक भाग. आपल्या व्यायामाच्या सुरूवातीस, आपण खाली पडण्याची अपेक्षा करू शकता. पडणे शिकणे आपल्याला जखम टाळण्यास आणि सुरक्षितपणे व्यायाम ठेवण्यास मदत करते.
   • सर्वात सामान्य जखम म्हणजे आपल्या मनगटावर पडणे आणि हात पडणे.
   • जेव्हा आपण पडता तेव्हा मुट्ठी बनविण्यामुळे आपले हात खूप मागे वाकण्यापासून रोखू शकतात.
   • फक्त एका क्षेत्राऐवजी आपल्या शरीरावर पडझडीची शक्ती पसरविण्याचा प्रयत्न करा.

भाग 3 चा 3: आपली कौशल्ये सुधारित करा

1. धडे घ्या. जलद आणि प्रभावीपणे स्नोबोर्ड कसे शिकवायचे याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे काही धडे घेणे. व्यावसायिक शिक्षक उपलब्ध आहेत आणि आपल्याला त्यांचे शिक्षण आणि प्रशिक्षण तंत्र ऑफर करू शकतात. आपल्याला स्नोबोर्डिंग कौशल्यामध्ये योग्य मार्गावर प्रारंभ करण्यासाठी गट किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षण धड्यांसाठी आपली स्थानिक स्की किंवा स्नोबोर्ड ट्रेल्स ब्राउझ करा.
2. अनेकदा व्यायाम करा. कोणतीही कौशल्य शिकण्याचा एक भाग म्हणजे सराव. नियमित सराव आपल्याला आपली कौशल्ये टिकवून ठेवण्यास आणि सुधारण्यात मदत करू शकतात. आपल्या प्रयत्नांचा अधिकाधिक फायदा घेण्यासाठी दररोज कमीतकमी काही व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
   • अगदी घरी आपण बोर्ड खाली बांधून वजन कमी करण्याचा सराव करू शकता.
   • आपण आपल्या घरामागील अंगणात (किंवा घराच्या आत) आपल्या फळावरील मूलभूत तंत्राचा सराव देखील करू शकता.
   • शक्य तितक्या वेळा उतारांकडे जाणे आपल्याला आपल्या कौशल्यांचा सराव करण्याची उत्तम संधी देते.
3. धरा आणि सकारात्मक रहा. नवीन कौशल्य शिकणे कठीण आहे आणि स्नोबोर्डिंग देखील त्याला अपवाद नाही. जेव्हा आपण प्रथम प्रारंभ करता तेव्हा आपण बर्‍याचदा खाली पडू शकता, बराच वेळ उभे राहून उभे राहण्यास कठिण वेळ लागेल आणि आपण कदाचित असे लोक आहात जे चांगले काम करत आहेत असे दिसते. जेव्हा आपण प्रथम स्नोबोर्ड कसे करावे हे शिकता तेव्हा निराश होऊ नका आणि त्याचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा.
4. आपली कौशल्ये तयार करण्यास प्रारंभ करा. जेव्हा आपण नवशिक्या उतारांवर आरामदायक वाटता तेव्हा आपण अधिक प्रगत अभ्यासक्रम वापरुन प्रारंभ करू शकता. आपण आपला वेग वाढविण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. अधिक आव्हानात्मक उतारांवर स्नोबोर्डिंगद्वारे आपली कौशल्ये आणि सोई सतत वाढवा.
   • अधिक कठीण अभ्यासक्रम वापरताना हळूवारपणे कार्य करा.
   • कालांतराने आपला वेग हळूहळू वाढवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या स्नोबोर्डिंगला वेग देण्यासाठी घाई करू नका.
   • स्नोबोर्डिंगचा एक नवीन पैलू वापरताना नेहमी आपली सुरक्षा लक्षात ठेवा.
5. काही मूलभूत युक्त्या जाणून घ्या. एकदा आपण स्नोबोर्डिंगची मुलभूत चाली आणि कौशल्ये शिकण्यास प्रारंभ केल्यानंतर आपण काही युक्त्या शिकण्यास प्रारंभ करू शकता. काही सोप्या युक्त्या शिकून प्रारंभ करा आणि अधिक कठीण किंवा संभाव्य धोकादायक हालचालींवर कार्य करण्यासाठी वेळ द्या. प्रारंभ करण्यासाठी पुढील काही युक्त्या वापरून पहा:
   • प्रथम आपल्या मागच्या पायावर टेकून चाक करा. फळीच्या बाहेर आपले पाय आणि नाक उंच करा. फळीचे नाक कमी करण्यापूर्वी हे स्थान धरा आणि आपले शिल्लक ठेवा.
   • आपल्या मागच्या पायावर फेकून आणि मागे झुकून एक ऑली करा. आपला पुढचा पाय उंच करा, जो फळी देखील वाढवितो, मग आपला मागचा पाय उचलून धरा. प्रथम आपल्या बोर्डच्या नाकासह उतरा आणि प्रभाव शोषण्यासाठी आपल्या गुडघ्यांचा वापर करा.

टिपा

• आपल्या पुढे असलेल्या सर्वांना प्राधान्य द्या.
• आपण आपल्या शरीराचे वजन संतुलित करण्याचा मार्ग आपल्या वक्रांवर परिणाम करतो.
• आपण अशा गुंतवणूकीची हमी देण्यासाठी पुरेसे स्नोबोर्डिंग करत आहात की नाही हे खरेदी करण्यापूर्वी आपले गिअर भाड्याने द्या.
• दुखापत टाळण्यासाठी योग्य कपडे आणि संरक्षक कपडे घाला.
• अनेकदा व्यायाम करा.
• स्नोबोर्डिंग करताना आपली स्वतःची आणि आपल्या आसपासची सुरक्षितता ध्यानात घ्या.