सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपली मानसिकता बदलत आहे
• 3 पैकी भाग 2: आपली स्वत: ची प्रतिमा सुधारित करा
• 3 पैकी भाग 3: कारवाई करणे
• टिपा

आपल्याला जितके जास्त सोशल मीडियाचे व्यसन होते आणि अधिक जीवनात महागड्या हँडबॅग्ज, चमकदार मोटारी आणि सुंदर चेहर्‍यांभोवती फिरत असल्याचे दिसते, स्वतःवर प्रेम करणे जितके कठीण आहे. आपण कोण आहोत आणि काय ऑफर करावे याबद्दल आपण असुरक्षित बनतो आणि आपण बर्‍याचदा आपण इतरांसारखेच आहोत हे पाहण्यात आपण अपयशी ठरतो. परंतु असुरक्षितता ही एक चांगली व्यक्ती होण्यासाठी आवश्यक प्रेरणा असू शकते. ते घ्या आणि ते जाऊ देऊ नका; याचा सामना करा, ते स्वीकारा आणि आपण स्वतःवर प्रेम करण्यास शिकण्याच्या मार्गावर आहात.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपली मानसिकता बदलत आहे

1. वास्तविक काय आहे आणि आपली कल्पना काय आहे हे सांगा. नेहमीच दोन समांतर वास्तविकता असतातः आपल्या डोक्या बाहेरची वास्तविकता आणि त्या आत. कधीकधी आपण आपल्या डोक्यात जे घेत आहात त्याचा त्या इतर वास्तविकतेशी फारसा संबंध नाही हे पाहण्यासाठी आपण एक पाऊल मागे घ्यावे लागेल. हे फक्त आपल्या भीती आणि चिंता व्यापून टाकते. आपण घाबरत असल्यास विचार करा: ही वास्तविकता आहे की मी फक्त तयार करीत आहे?
   • चला फक्त असे म्हणू की आपल्या प्रियकरने आपल्या वर्धापनदिन रात्रीचे जेवण उद्या रात्री किती छान होईल याविषयी आपल्या बर्‍याच प्रदीर्घ, भावनिक मजकूर संदेशास "ओके" उत्तर दिले. आपल्या डोक्यात आपण विचार करता, "अरे नाही, त्याला काळजी नाही. तो माझ्यावर प्रेम करत नाही. मी काय करावे? संपले? आम्ही ब्रेक मारत आहोत?" हो, थांबा. "ठीक आहे" याचा अर्थ यापैकी कोणत्याही गोष्टी आहेत? नाही आपली कल्पनाशक्ती चालू आहे. तो कदाचित फक्त व्यस्त असेल किंवा मूडमध्ये नसेल परंतु याचा अर्थ असा होत नाही की तो संपला आहे.
   • असुरक्षित लोक नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतात आणि निरपराध परिस्थितीत सर्वात वाईट पाहतात. हे फक्त आपल्या डोक्यात घडते हे जाणून घेतल्याने आपली असुरक्षितता कमी होऊ शकते, कारण ती अनिश्चितता केवळ आपल्या स्पष्ट कल्पनेतूनच टिकू शकते.
2. आपली असुरक्षितता अदृश्य आहे हे जाणून घ्या. असे समजू की आपण अशा पार्टीमध्ये आलात जिथे आपण कोणालाही ओळखत नाही आणि आपण खरोखर चिंताग्रस्त आहात. आपल्याला खरोखरच असुरक्षित वाटते आणि आपण आश्चर्यचकित आहात की आपण खरोखर का गेला आहात आणि आपणास खात्री आहे की प्रत्येकजण आपल्याकडे पहात आहे आणि आपण किती असुरक्षित आहात हे आपल्याला माहिती आहे. चुकीचे. नक्कीच, ते आपण घाबरू शकतात हे सांगू शकतात, परंतु त्याबद्दलच हे आहे. आपल्या आत कोणीही पाहू शकत नाही. आपल्याला अदृष्य होऊ देण्यासारखे काहीतरी होऊ देऊ नका.
   • आपल्यातील बर्‍याचजणांना काळजी वाटते की आपण सर्वांना जाणतो की आपण कसे जाणतो किंवा आपण असुरक्षित आहोत ज्यामुळे केवळ गोष्टी अधिकच वाईट होतात. सुदैवाने, हे खरे नाही. आम्ही असुरक्षित आहोत असे कुणालाही वाटत नाही कारण कोणीही ते पाहू शकत नाही.
3. काहीही दिसत नाही यावर विश्वास ठेवा. आपण त्या महिलेविषयी ऐकले आहे ज्याने तिच्या जवळच्या मित्र आणि नातेवाईकांकडे, अगदी जागतिक सहलीला जाण्याचा नाटक केला आहे? फेसबुकवर तिने आपली सुट्टी किती उत्तम आहे हे दर्शविण्यासाठी सर्व प्रकारचे फोटो पोस्ट केले, घरी बसून सर्व काही तयार केले! दुसर्‍या शब्दांत, लोक आपल्याला काय हवे आहे ते दर्शविते; बंद दाराच्या मागे सर्व प्रकारच्या गोष्टी घडतात ज्या कमी इर्ष्यायोग्य असतात. असे दिसते की काहीही नाही, आपण काय विचार करता ते कोणीही नाही आणि स्वत: ला इतरांपेक्षा मोजण्याचे काही कारण नाही; कारण तुम्हाला सर्व काही पाहायला मिळत नाही.
   • आपण असुरक्षिततेशी झुंज देण्याचे कारण असे आहे की आपण आपल्या सामान्य जीवनाची तुलना इतरांच्या उंचाशी करतो.
4. ऐका आणि आपल्या भावना स्वीकारा. अनिश्चिततेचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे परवानगी न देणे. तो जोपर्यंत त्याचा स्फोट होईपर्यंत आपण बाटली मारत नाही याशिवाय, आपल्या भावना चांगल्या किंवा मौल्यवान नाहीत असा संदेश देखील आपल्याला मिळतो. आपण आपल्या स्वतःच्या भावनांना नकार दिल्यास आपण स्वत: ला स्वीकारू शकत नाही. आणि जर आपण स्वत: ला स्वीकारू शकत नाही तर आपण असुरक्षित व्हाल. म्हणून त्या भावना ऐका आणि त्यास अनुभवा. एकदा आपण केले की कदाचित ते निघून जातील.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या भावनांना कमी महत्व दिले पाहिजे. "मी लठ्ठ आणि कुरुप आहे" अशी एक अशी गोष्ट आहे जी आपण अनुभूती देऊ शकता, परंतु त्यावर विश्वास ठेवू नका. आपणास असे वाटत आहे हे कबूल करा आणि नंतर आपण का आहात हे स्वतःला विचारा आणि आणि त्याबद्दल काहीतरी करा.

3 पैकी भाग 2: आपली स्वत: ची प्रतिमा सुधारित करा

1. स्वतःशी स्वतःची तुलना करा. आपण अद्याप एखाद्याशी स्वत: ची तुलना करू इच्छित असल्यास स्वत: ची स्वतःशी तुलना करा. पुन्हा, आपण इतरांना पाहिल्यास, आपण केवळ त्यांच्या हायलाइट्सचा चित्रपट पहाल. कॅमेरा लक्ष वेधून घेत आहे, कलाकार मद्यधुंद झाले आहेत आणि प्रकाश तंत्रज्ञ नुकताच स्टेजवरुन खाली पडला आहे; आणि तरीही आपण केवळ हायलाइट्स पहा. फक्त न्याय्य नाही! तर ते करू नका. आपण स्वत: ला हे करत असल्याचे आढळल्यास, ते थांबवा. स्वतःला आठवण करून द्या की आपण पहात असलेल्या या त्यांचे मुख्य आकर्षण आहेत आणि हे संपूर्ण चित्र नाही.
   • आपण अद्याप एखाद्या गोष्टीची तुलना करू इच्छित असल्यास त्यास स्वतःशी तुलना करा. तुमचा विकास कसा होईल? यापूर्वी आपण करू शकत नाही अशा गोष्टी आता आपण काय करू शकता? आपण एक चांगली व्यक्ती बनली आहे? तू काय शिकलास? जीवनात असलेल्या गेममध्ये आपण सर्वात मजबूत प्रतिस्पर्धी आहात.
2. तुमचे सर्व चांगले गुण लिहा. वास्तविक साठी. कागदाचा तुकडा आणि एक पेन (किंवा आपला फोन) घ्या आणि त्या लिहून घ्या. आपल्याला आपल्याबद्दल काय आवडते? आपल्याकडे कमीतकमी पाच गोष्टी असल्याशिवाय थांबू नका. ही एक प्रतिभा आहे? एक भौतिक वैशिष्ट्य? एक गुणधर्म?
   • आपण कशाबद्दलही विचार करू शकत नाही (आपण एकटे नाही) तर मदत करण्यासाठी काही जवळचे मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांना मिळवा. याव्यतिरिक्त, असे हजारो अभ्यास आहेत जे दर्शवित आहेत की इतरांनी आम्हाला स्वतःला ओळखण्यापेक्षा चांगले ओळखले आहे.
   • आपण निराश होत असल्यास, आपली यादी बाहेर काढा किंवा त्यातील सामग्री लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. या गोष्टींबद्दल कृतज्ञता बाळगा आणि अनिश्चितता स्वतःच अदृश्य होईल.
3. आपल्या शरीराची, आपल्या वातावरणाची आणि आपल्या वेळेची काळजी घ्या. स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी आपल्याकडे याचा काही पुरावा असणे आवश्यक आहे. जर एखाद्याने आपल्याशी वाईट वागणूक दिली असेल तर आपण आपल्यावर विश्वास ठेवत नाही की त्यांनी तुमच्यावर प्रेम केले आणि ते तुमच्यासाठीच होते. काय लक्षात ठेवावे ते येथे आहेः
   • आपल्या शरीराची काळजी घ्या. व्यायाम करा, निरोगी खा, पर्याप्त झोप घ्या आणि नेहमीच 100% निरोगी रहाण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या वातावरणाची काळजी घ्या. जर आपण चिप बॅगच्या ढिगा live्यात राहात असाल तर आपण कदाचित संपूर्ण जगाचा ताबा घेऊ शकता असे वाटत नाही. आपण आपल्या मानसिक वातावरणाची देखील काळजी घेणे आवश्यक आहे. ध्यान करा, योगाभ्यास करा किंवा आपल्या मनाला आराम देण्याचे इतर मार्ग शोधा.
   • आपला वेळ काळजी घ्या. दुसर्‍या शब्दांत ए ला वेळ द्या) विश्रांती घ्या आणि बी) आपल्याला जे करायला आवडेल ते करा. त्या दोन गोष्टी आत्म-स्वीकारण्याच्या प्रक्रियेत खूप महत्वाच्या आहेत.
4. आपल्या मर्यादा सेट करा. आशेने उपचार करा आपण स्वत: ला चांगले आणि स्वत: ला कसे वागावे हे माहित आहे, परंतु इतरांचे काय? आपल्या मर्यादा सेट करा; तुम्ही काय घेता आणि काय नाही? आपल्याला यापुढे "ठीक आहे" असे कधी वाटत नाही? हे महत्वाचे का आहे? कारण आपल्याकडे हक्क आहेत आणि आपल्या इच्छेनुसार वागणे आपल्यास पात्र आहे. तथापि, आपणास प्रथम कसे माहित असणे आवश्यक आहे की आपल्यावर कसे उपचार करावेत.
   • आपल्या मित्रांसाठी आपण किती काळ थांबू इच्छित आहात हे एक चांगले उदाहरण आहे. आपण असा नियम सेट करू शकता की आपण 30 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ प्रतीक्षा करू नये. जर त्यांना उशीर झाला तर आपण निघून गेलात. शेवटी, तो आपला मौल्यवान वेळ आहे; कारण तुम्ही मौल्यवान आहात. जर त्यांचा त्याबद्दल आदर नसेल तर ते तुमचा आदर करत नाहीत. आणि जर त्यांनी तुमचा आदर केला तर ते वेळेवर असतील.
5. ढोंग करा. शंका असल्यास ढोंग करा. आत्मविश्वास असल्याचे भासवल्याने आपण आत्मविश्वास व सक्षम आहात याची खात्री पटते, आपल्याकडे अधिक संधी आहेत आणि आपणास चांगले परिणाम मिळतात. तर थोड्या अधिक आत्मविश्वासासाठी, आपल्याला आपल्या अभिनय कौशल्यांचा उपयोग करण्याची आवश्यकता आहे. कोणाच्या लक्षात येणार नाही.
   • कोठे सुरू करावे याची खात्री नाही? आपल्या संपूर्ण शरीरात जा आणि जाणीवपूर्वक आपल्या स्नायूंमध्ये सर्व तणाव सोडा. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त होतो, तेव्हा आपण तणावग्रस्त होतो. आपल्या स्नायूंना आराम देऊन, आपण स्वतःला असे सूचित करता की आपण एक थंड बेडूक आहात.

3 पैकी भाग 3: कारवाई करणे

1. एक डायरी ठेवा. आपला फोन किंवा नोटबुक नेहमी आपल्याकडे ठेवा आणि आपल्याला मिळालेल्या प्रत्येक प्रशंसा लिहा. मग आपल्याला उत्तेजन आवश्यक असल्यास ते वाचा. आपण शेवटी छान वाटत.
   • नकारात्मकवर लक्ष केंद्रित करणे इतके सोपे आहे, विशेषतः आपण नैसर्गिकरित्या असुरक्षित असल्यास. जेव्हा आपण असुरक्षित असतो, तेव्हा संपूर्ण जगाकडे नकारात्मक चमक असते, ज्यामुळे आपण कौतुक फेटाळतो. त्यांना लिहून ठेवण्यामुळे आपल्याला त्यांचे स्मरण आणि पुनरुज्जीवन होईल. यामुळे आपणास स्वतःवर अधिक प्रेम होते.
2. स्वत: ला अशा लोकांभोवती घेर घ्या जे आपल्याला चांगले वाटतात. दुर्दैवाने, आम्हाला कसे वाटते आणि काय वाटते हे आमच्या आसपासच्या लोकांनी निश्चित केले आहे. जेव्हा आपण नकारात्मक लोकांसह असता तेव्हा आपण स्वत: ला नकारात्मक बनता. जेव्हा आपण आनंदी लोकांसह असता तेव्हा आपण अधिक आनंदी होता. म्हणून स्वत: ला अशा लोकांभोवती घेर घ्या जे आपल्याला आनंद देतात आणि ज्याने आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटते. तुला आणखी कशाची इच्छा आहे?
   • आणि इतर प्रत्येकाला टाका. गंभीर आपल्या सभोवताल असे लोक असतील जे आपल्याला स्वत: वर प्रेम करण्यास रोखत असतील तर डिस्कनेक्ट करा. त्यापेक्षा तू चांगला आहेस. हानिकारक मैत्री संपवणे कठीण आहे, परंतु नंतर आपल्याला किती चांगले वाटते हे लक्षात आल्यावर हे फायदेशीर ठरेल.
3. आपण आनंद घेत असलेले कार्य शोधा. कार्य आपल्या आयुष्याचा एक मोठा भाग व्यापला आहे. जेव्हा आपण ज्या नोकरीचा तिरस्कार करता अशा नोकरीमध्ये अडकता, तेव्हा आपण अवचेतनपणे स्वत: ला एक संदेश पाठवित आहात की आपण त्यास पात्र नाही किंवा त्यास पात्र नाही. जर आपल्या परिस्थितीवर हा वर्चस्व असेल तर त्याग करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या आनंदाबद्दल आहे.
   • शिवाय, आपली नोकरी आपल्या वास्तविक आवडीचा पाठपुरावा करण्यापासून वाचवू शकते. जर तुमच्याकडे जास्त वेळ असेल तर तुम्ही काय कराल? असं कसं वाटेल? कदाचित विलक्षण. जेव्हा जीवनात आपला एखादा उद्देश असतो, तेव्हा आत्मविश्वास वाढवणे आणि स्वतःवर प्रेम करणे हे बरेच सोपे असते.
4. सामना. लक्षात ठेवा आम्ही यापूर्वी "आपल्या भावनांच्या भावनांबद्दल" बोललो होतो तेव्हा? एकदा आपल्याला त्यांचे अनुभव आल्यास आपण त्यांना संबोधित करू शकता आणि ते कोठून आले आहेत हे शोधू शकता. आपण पूर्णपणे आनंदी आणि स्वतःवर प्रेम का करू शकत नाही? हे तुमचे वजन आहे का? आपला देखावा? आपल्या व्यक्तिमत्वात काहीतरी आहे? आपली स्थिती? यापूर्वी कोणीतरी तुमच्याशी कसे वागावे?
   • एकदा आपल्याला समस्या काय आहे हे समजल्यानंतर आपण कारवाई करू शकता. जर आपले वजन आपल्याला त्रास देत असेल तर वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा म्हणून वापरा जे आपल्याला सुंदर वाटेल. जर ती आपली स्थिती असेल तर गोष्टी बदला म्हणजे आपण अधिक साध्य करू शकता. जे काही आहे ते, आपल्या फायद्यासाठी ते वापरा. आपणास स्वतःस विकसित करण्यासाठी आवश्यक ते ढकलणे असू शकते. असुरक्षितता आपल्यासाठी उपयुक्त ठरेल असा विचार कोणी केला असेल ?!
5. आपण स्वीकारू शकत नाही ते बदला. ते नेहमी म्हणतात जे आपण बदलू शकत नाही ते स्वीकारा, परंतु जे आपण स्वीकारू शकत नाही ते उलट आहे. आपले स्वरूप स्वीकारू शकत नाही? मग त्याबद्दल काहीतरी करा. आपली कारकीर्द स्वीकारू शकत नाही? नोकर्‍या बदला. आपल्याशी कसे वागले जाते ते स्वीकारू शकत नाही? संबंध संपवा. आपल्याकडे विचार करण्यापेक्षा कितीतरी अधिक शक्ती आहे; आपल्याला ते एकटे वापरावे लागेल.
   • होय, ते खूप कठीण होईल. वजन कमी करणे सोपे नाही. नोकरी बदलणे आणखी कठीण आहे. आपल्या जोडीदारास डंप करणे भयंकर आहे. पण ते करता येते. हे प्रथम कठीण होईल, परंतु हे शेवटी आपल्यास अधिक चांगले करेल. मग आपण आत्मविश्वास बाळगता आणि आपण स्वतःवर प्रेम करता.

टिपा

• कोणत्याही प्रकारे, स्वत: व्हा. आरशात पहा, हसून स्वत: ला "मी तुझ्यावर प्रेम करतो" म्हणा.
• आपल्याला आपल्या मित्रांसारखे होण्यासाठी स्वत: ला बदलण्याची आवश्यकता नाही.
• आपले डोके वर ठेवा.
• कठीण काळातून जाण्यासाठी आपल्याला एका चांगल्या क्षणाबद्दल विचार करावा लागेल आणि त्या क्षणी आपल्याला कसे वाटले असेल याची कल्पना करा.
• हसणे! मग आपण आकर्षक दिसता आणि आपल्या स्वाभिमानासाठी ते चांगले आहे.
• आपल्याकडे असे काही असेल जे दुस don't्यांकडे नसतील, जसे आपल्या समोरच्या दात दरम्यान अंतर असल्यास, ते लपवू नका, परंतु त्यास प्रेम करण्यास शिका. आपण अद्वितीय आहात.
• असे काहीतरी करा ज्यामुळे तुम्हाला लाज वाटेल. त्यानंतर आपल्याला अधिकाधिक आरामशीरता येईल, यामुळे आपण कमी असुरक्षित व्हाल.
• आपल्या कुटुंबासह आणि मित्रांच्या संपर्कात रहा.