सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: शांत रहा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आवाज आणि प्रकाश कमी ठेवा
• 3 पैकी 3 पद्धत: गर्जनापासून स्वत: ला लपवा
• चेतावणी

फ्लॅश! क्रॅकलिंग! धंदा! वादळ येत आहे. एवढ्या आवाजाने तुम्ही झोपायला कसे जाऊ शकता, शांततेत झोपू द्या? आपण आवाज आणि प्रकाश कसा ठेवू शकता? काही क्षेत्रांमध्ये, मेघगर्जनेच्या वादळामुळे बर्‍याच लोकांमध्ये झोपेचा त्रास होऊ शकतो. तथापि, ढगांमध्ये काय झाले याची पर्वा न करता आपण अद्याप गोंधळ घालू शकता हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण काही खबरदारी घेऊ शकता. हे फक्त थोडे नियोजन आणि चातुर्य घेते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: शांत रहा

1. हवामानावर लक्ष ठेवा. सर्वप्रथम माहित असणे आवश्यक आहे की वादळ केव्हा निर्माण होऊ शकते. नियमितपणे हवामान तपासा. स्थानिक हवामान अंदाज ऑनलाइन वाचा किंवा आपले स्थानिक टेलिव्हिजन वृत्तपत्र पहा. आपल्याकडे बॅरोमीटर असल्यास (वातावरणात बायोमेट्रिक प्रेशरचे मापन करणारे एक उपकरण), ते कधी खाली येऊ लागते याकडे लक्ष द्या - याचा अर्थ असा आहे की कमी दाबाचे क्षेत्र तयार होत आहे आणि वाटेत वादळ देखील असू शकते.
2. मेघगर्जनेवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. वादळ नव्हे तर शांत गोष्टींचा विचार करा. झोपेपर्यंत पुस्तक वाचण्याचा प्रयत्न करा. ताशांचा खेळ खेळा. आपण कशाबद्दल स्वप्न पाहत आहात किंवा उद्या कोणता दिवस आहात याचा विचार करा. हे वादळापासून आपले लक्ष विचलित करेल.
3. मेघगर्जनेची योजना तयार करा. जोरदार गडगडाटासह आपणास घरात जाण्यासाठी एक सुरक्षित आणि आरामदायक जागा शोधा. आपल्या खोलीत वादळाचा सामना करावा लागणार्‍या बर्‍याच खिडक्या असल्यास, तळघर किंवा अंतर्गत खोलीत जा, उदाहरणार्थ. ज्या घरात मेघगर्जनेचे दिवे आणि आवाज आत येऊ शकत नाहीत तेथे घरात असे स्थान मिळविण्यात मदत होते.
   • जागा शक्य तितक्या आरामदायक करण्यासाठी ब्लँकेट, उशा आणि इतर गोष्टी आणा. वादळापासून आपले मन दूर करण्यासाठी आपण करू शकता अशा गोष्टींसह आपल्याकडे "वादळ किट" देखील असू शकते. गेम, कोडी, इतर क्रियाकलाप आणि फ्लॅशलाइट्स दिवे नसल्यास सर्व चांगल्या कल्पना आहेत.
4. गडगडाटी फोबियांवर मात करण्याचे काम. अनेक मुले आणि काही प्रौढांना वादळी वादळाची भीती असते. हवामानातील या घटनांबद्दल अधिक जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण असे कराल तेव्हा आपल्या लक्षात येईल की आपल्याकडे घरात सुरक्षित स्थान असेल तर ते सहसा धोकादायक नसतात. आपण करु शकत असलेल्या काही गोष्टी आहेत.
   • काय होत आहे ते समजून घ्या. जेव्हा गडद हवा व थंड हवा एका विशिष्ट मार्गाने एकत्रित होते तेव्हा वादळ होते, ज्यामुळे उबदार हवा वरच्या भागावर येते. हे वरच्या वातावरणात आर्द्रतेला ढकलते, जेथे ते थंड होते, कंडेन्सेस होते आणि ढग तयार करते. मेघांमधील कणांमधून वीज येते जी एकमेकांविरूद्ध घासतात. विजेच्या स्वरूपात स्त्राव होईपर्यंत तणाव वाढत जातो - बूम!
   • सुरक्षित कसे रहायचे ते जाणून घ्या. वादळ वादळाच्या दरम्यान आपण आत असल्यास आपण आधीच सुरक्षित आहात. मुसळधार वारा आणि गडगडाटी वादळासह आपण खिडक्यापासून दूर रहा याची खात्री करा. तळघर सारख्या खिडक्याविना खालच्या ठिकाणी किंवा खोलीत जाणे चांगले. स्नान करू नका आणि लँडलाइन टेलिफोन सारख्या डिव्हाइसचा वापर करणे टाळा.

3 पैकी 2 पद्धत: आवाज आणि प्रकाश कमी ठेवा

1. इयर प्लग वापरा. वादळ खूप आवाज करते. झोपायला लागण्यासाठी, आपल्याला आवाज दुर्लक्षित करावा लागेल किंवा बुडवावा लागेल. नंतरची एक पद्धत म्हणजे इअरप्लग वापरणे. आपण कोणत्याही फार्मसीमध्ये फोम, कापूस किंवा मेण यासह विविध प्रकारांमध्ये ते खरेदी करू शकता. बॉक्सवरील दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा आणि इअरप्लग्स आपल्या कान कालवामध्ये ढकलून घ्या. मग झोपून झोपण्याचा प्रयत्न करा.
   • इअरप्लग प्रभावीतेत भिन्न असतात. एक प्रकार शोधा जो सर्वोत्कृष्ट मफल्स ध्वनी (डेसिबलमध्ये मोजला जातो).
   • कानात टाकण्यासाठी ऊती वापरू नका. हे एक चांगले आणि द्रुत निराकरणासारखे दिसते आणि करणे सोपे आहे. तथापि, एक पेपर फाटला जाईल आणि आपल्या कान कालव्यात जाईल असा धोका आहे. सर्व काही करून, घरातील वस्तू आपल्या कानात घालणे ही एक वाईट कल्पना आहे.
2. पांढर्‍या आवाजासाठी ऐका. हे संगीत असू शकते - शास्त्रीय, ब्रायन एनोसारखे मूड संगीत किंवा व्हेल गाणे - संगीत कमी आवाजात आणि कमी डायनॅमिक श्रेणीवर असेल तर. आपण झोपायला जात असताना अचानक जागे व्हावे अशी आपल्याला इच्छा नाही. हा चाहत्याचा आवाजदेखील असू शकतो. मुद्दा म्हणजे मऊ वातावरणीय आवाज तयार करणे.
   • सिम्पलीनोईस सारख्या विनामूल्य ऑनलाइन पांढर्‍या ध्वनी जनरेटरचा प्रयत्न करा. किंवा आपल्या आयपॅडसाठी एखादा पांढरा आवाज अनुप्रयोग खरेदी करा, कारण लोकांना ते झोपेच्या झोपेमध्ये मदत करण्यासाठी ते सिद्ध झाले आहेत. शिवाय, सतत कमी पिचलेला आवाज अधिक अचानक आवाजास मुखवटा लावण्यास देखील मदत करू शकेल जे आपण अखेरीस झोपी गेल्यास कदाचित त्रास देऊ शकेल.
3. विजांचा लखलखाट बंद करा. विजेचा झटका तुमच्या झोपेस त्रास देत असल्यास आपले पडदे बंद करा. आपण खिडकीशिवाय खोलीत झोपायचा प्रयत्न देखील करू शकता, यामुळे आवाजही बंद होईल.
   • अंधुक प्रकाश किंवा "रात्रीचा प्रकाश" चालू केल्यास मदत होऊ शकते. यापैकी एक दिवे एकूण काळोख आणि विजेच्या चमक दरम्यानचे फरक कमी करू शकतो.
   • आपल्याला अद्याप आपल्या खिडकीतून वीज दिसल्यास, खिडकीकडे पाहू नका आणि आपले डोळे बंद करू नका.

3 पैकी 3 पद्धत: गर्जनापासून स्वत: ला लपवा

1. उशा आणि ब्लँकेट अडथळा तयार करा. वादळ येत आहे हे समजल्यावर काही आरामदायक, भारी ब्लँकेट आणि मोठे उशा मिळवा. हे आवाज ब्लॉक करू शकतात. आपण चिंताग्रस्त असल्यास किंवा विशेषत: आवाजाने कंटाळले असल्यास, आपले डोके ब्लँकेट किंवा मोठ्या उशाने झाकून पहा - आपल्याला पुरेसा श्वास घेता येईल याची खात्री करून घ्या. सल्ला टिप

   एक हुड ठेवा. उशा आणि ब्लँकेटऐवजी, एक हुड घाला. पूर्ण झिपसह किंवा त्याशिवाय हे स्वेटर असू शकते. खरंच काही फरक पडत नाही. तथापि, हुडीला जाड परंतु आरामदायक हूड असणे आवश्यक आहे आणि घट्ट किंवा अरुंद नसलेले असावे.

   • हूड चालू असताना झोपायचा प्रयत्न करा. एकदा आपण आपल्या वादळ वादळाच्या खोलीत निवृत्त झाल्यानंतर, इअरप्लग्स सुलभ करा आणि आपल्या झुडुपेस गुंडाळले गेल्यानंतर आपण झोपेचा प्रयत्न करू शकता. हुड आपले कान कव्हर करते. वीज अजूनही आपल्याला त्रास देत असल्यास, हुड फिरवून घ्या जेणेकरून ते आपले डोळे झाकून टाकेल.
   • काही हूडीच्या टोकाच्या वरच्या बाजूला जिपर आहे. आपला चेहरा झाकण्यासाठी सोयीस्कर असेल तर हे करा.
2. भरलेल्या जनावरांचा अडथळा निर्माण करा. हे आपल्याला सुरक्षित वाटत असल्यास आपल्या आवडत्या चवदार प्राण्यांच्या मेघगर्जनाच्या विरोधात अडथळा निर्माण करा. आपल्या प्राण्यांना एकत्र गोळा करा. त्यांना आपल्या पलंगाभोवती वर्तुळात किंवा आयत मध्ये ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण नंतर मध्यभागी असाल.
   • पलंगावर आणि कव्हर्स खाली झोपा. कल्पना करा की प्राणी आपले संरक्षण करीत आहेत. त्यांच्या उपस्थितीने आपल्याला धीर द्यावा आणि अंधकारमय गोष्टी दूर ठेवण्यासाठी एक स्पष्ट शक्ती क्षेत्र तयार करा.
3. मेघगर्जनाविषयी काळजी करू नका. लक्षात ठेवा, वादळ वादळ सहसा फार काळ टिकत नाही. सहसा थोड्या वेळात वादळाचा तडाखा बसतो, बहुतेकदा minutes० मिनिटे ते एक तास. आपण घरी, आपल्या खोलीत देखील सुरक्षित आहात. स्वत: ची जास्त काळजी करण्याची गरज नाही.

चेतावणी

• जर वादळ वाईट असेल तर कदाचित आपल्याला झोपायला जाण्याची इच्छा नाही. इशारा किंवा हवामान सतर्कतेसाठी हवामान अहवाल तपासा जेणेकरुन आपण योग्य खबरदारी घेऊ शकाल.