सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

असे काही वेळा येतील जेव्हा नकारात्मक लोक जाणीवपूर्वक तुम्हाला अस्वस्थ करतात आणि आपण काय बोलता त्याकडे आपण लक्ष देऊ इच्छित नाही. त्याकडे दुर्लक्ष करणे कठीण असले तरीही, पुढे जाण्याचा आणि आपल्या आयुष्याबद्दल सकारात्मक विचार करण्याचा अनेक मार्ग आहेत.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: जेव्हा इतरांकडून न्याय केला जातो

1. 

   एक स्वत: ची प्रतिमा तयार करा. इतर आपल्याला कसे पाहतात याबद्दल काळजी करू नका. इतर लोक आपल्याबद्दल काय विचार करतात याविषयी आम्ही काळजी घेतो कारण आपण स्वतःला त्यांच्या नजरेतून पाहतो. तथापि, स्वत: ला पाहण्यासाठी फक्त इतरांच्या विचारांवर अवलंबून असणे आपल्यासाठी चांगले नाही. आपल्याबद्दल इतर लोक काय विचार करतात याची पर्वा न करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे स्वत: ची प्रतिमा तयार करणे होय. इतरांनी काय म्हटले तरी स्वत: ला अभिमान वाटेल अशा गोष्टी करा, असा विश्वास ठेवा की आपण समाजासाठी एक चांगले आणि उपयुक्त व्यक्ती आहात.
   • स्वयंबद्दल स्वतःबद्दल सकारात्मक विचार करण्याचा आणि समुदायाचा फायदा करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • रेखाटणे, एखादे साधन किंवा खेळ खेळणे यासारख्या कौशल्याचा सराव करा.जर कोणी एकाकी माणूस असण्याने कंटाळा आला असेल ज्यावर कोणीही बोलू शकत नाही, तर एका आश्चर्यकारक कौशल्यासह एकटे राहण्याचा प्रयत्न करा.
   • जा आणि जग पहा. सुमारे फिरणे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास देईल, आपल्या आयुष्यातल्या अनेक सुंदर आठवणी आणि बर्‍याच मनोरंजक कथा द्या.
   • नेहमी प्रयत्न करून पहा. आपण अभ्यास, काम, खेळ खेळणे, घरकाम करणे इत्यादीसारख्या सर्व गोष्टींमध्ये प्रयत्न केल्यास, इतरांना आपल्या कर्तृत्वाबद्दल काय वाटते त्याकडे दुर्लक्ष करणे आपल्यास अवघड नाही. आपण सर्वोत्तम प्रयत्न केले हे आपल्याला माहित असल्यास, लोक नकारात्मक काय बोलतात याकडे दुर्लक्ष करू नका.

2. 

   
   
   तुला जे करायचंय ते कर. इतरांच्या दृश्यांमुळे आपल्याला आपल्या आवडीच्या गोष्टी करण्यास रोखू नका. आपल्या आनंदाचा त्यांच्या मंजुरीशी काही संबंध नाही. फक्त ते जाऊ द्या आणि आपल्याला आढळेल की आपण जितके जास्त वेळ घालवू इच्छिता तितकेच इतर लोक काय म्हणत असले तरी आपण त्याकडे कमी लक्ष द्याल. आपल्याला स्वतःसाठी आनंद मिळेल आणि यापुढे त्रास देण्याची आवश्यकता नाही.
   • आपल्यास आनंदी बनविणार्‍या गोष्टींचा पाठलाग करणे आपणास समान विचार आणि स्वारस्य असलेल्या लोकांना भेटण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. न्याय करण्याऐवजी तेच आपल्या आवडत्या गोष्टींचे समर्थन करतील!

3. 

   
   
   इतरांना न्याय द्या. इतरांच्या निर्णयाकडे दुर्लक्ष कसे करावे हे शिकण्यासाठी, त्यांचा न्यायनिवाडा करणे चांगले. त्यांना ते करू द्या आणि आपण त्यांच्या न्यायामुळे जगाला कोसळलेले नाही हे आपल्याला आढळेल. आपण अद्याप दररोज जागे व्हाल आणि आपल्याला पाहिजे असलेले करण्यास सक्षम असाल. त्यांचे मत खरोखरच आपल्या जीवनावर अजिबात परिणाम करत नाही.
   • आपण दुसर्‍याच्या निर्णयाशी वाद घालू नये कारण त्यांना थांबविणे जवळजवळ अशक्य आहे. ज्या लोकांवर तुमची सर्वाधिक टीका होते असे लोक देखील बर्‍याचदा असे लोक असतात जे स्वत: वर कठोरपणे वागतात आणि ते आपला न्यायनिवाडा करत राहतील कारण यामुळे त्यांना बरे वाटेल. त्यांच्या समस्या त्यांच्या आहेत आणि त्यांना त्रास देऊ नका.

4. 

   
   
   समजून घ्या की निर्णय फार काळ टिकणार नाहीत. आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की नकारात्मक लोकांच्या स्वत: च्या समस्या आणि जीवन असते. पाच वर्षांनंतर कदाचित आपण कोण आहात हे त्यांना कदाचित आठवत नाही आणि आपल्याबद्दल त्यांना नापसंत असलेल्या सर्व गोष्टी देखील आठवत नाहीत. आणखी काही वर्षे, त्यांची मते यापुढे आपल्यावर परिणाम करणार नाहीत. म्हणून जर आपण त्या वेळेस आपल्या जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी आणि आपल्या संधींचा आस्वाद घेण्यास वेळ घालवला तर, लोकांमध्ये आपला वेळ व्यर्थ घालविण्यापेक्षा तुम्ही जास्त आनंदी व्हाल जेणेकरून आतापासून काही वर्षे आपण होऊ शकता. माझ्याबद्दल पुन्हा कधीही चांगले विचार दिसणार नाहीत. जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: जेव्हा गोष्टी चुकीच्या होतात

1. 

   समजून घ्या की गोष्टी आणखी बिघडू शकतात. जेव्हा आपल्याला दुर्दैवी घडते तेव्हा लक्षात ठेवा की गोष्टी अधिक वाईट होऊ शकतात. असे विचार केल्याने जीवनात काय चालले आहे याविषयी दु: ख कमी होणार नाही: नाही, तेवढेच वाईट आहे. परंतु जेव्हा आपण समजता की गोष्टी अधिक खराब होऊ शकतात तेव्हा आपल्याकडे जे काही असेल त्याचे आपण कौतुक कराल.

2. 

   जीवनातल्या चांगल्या गोष्टींचे कौतुक करा. आपण त्यापेक्षा जास्त गमावू शकता हे आपल्याला समजल्यास आपण आनंदी असलेल्या गोष्टींचे कौतुक करण्यास वेळ द्या. तुमच्या आईला घट्ट पकडून रहा, तुमच्या जिवलग मित्राला तुमच्यासाठी किती महत्वाचे आहे ते सांगा आणि सूर्यास्त पहाण्याचा प्रयत्न करा ... कारण आत्ता या क्षणी तुम्ही जिवंत आहात आणि तेवढेच. ते एकटेच खूप आश्चर्यकारक आणि जादू होते.
   • आपणास असे वाटते की आपल्याकडे स्वत: चे कौतुक करणे किंवा त्यास आनंदित करण्याचे काहीच नाही, आपण बाहेर जा आणि आपला आनंद शोधणे आवश्यक आहे. स्वयंसेवक, नवीन मित्र बनवा किंवा आपण नेहमी करू इच्छित असलेल्या गोष्टी करा. आयुष्य खूपच लहान आहे, म्हणून कंटाळा आणि कंटाळवाणा होण्यात वेळ घालवू नका.

3. 

   विश्वास ठेवा की शेवट नाही. दुर्दैवी गोष्टी बर्‍याचदा घडतात, त्याशिवाय बर्‍याच गोष्टी घडतात. तथापि, जर आपण विश्वास ठेवला आणि समजले की दुर्दैवी घटना सामान्य आहेत, तर आपल्याला दिसेल की पृथ्वी अजूनही सर्व काही फिरत आहे. कधीकधी आपल्याकडे मोठ्या समस्या उद्भवतात, अतिशय वेदनादायक आणि निराकरण करणे कठीण असते, परंतु (जसे ते म्हणतात) सर्वकाही संपेल. इतर समस्या पुन्हा येतील आणि आनंदही होईल.

4. 

   पुढची पायरी. आपण भूतकाळ बदलू शकत नाही किंवा जे घडले ते उलट करू शकत नाही. आपण सर्व करू शकता मागे उडी मारुन पुढे जा. नवीन दृष्टिकोन वापरून पहा आणि शक्य असल्यास चुका दुरुस्त करा. तसे नसल्यास, पुढे जाणे, स्वत: ला एक नवीन ध्येय, नवीन गंतव्यस्थान आणि नवीन यश निश्चित करणे आपणास भूतकाळातील अपयशामुळे त्रास देऊ नये. जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 4: काळजीचा काळ

1. 

   जेव्हा इतरांना दुखापत होते तेव्हा काळजी घ्या. असे काही वेळा येईल जेव्हा आपल्याला सर्व गोष्टींबद्दल काळजी करण्याची आवश्यकता असेल आणि कदाचित सर्वात महत्वाचे म्हणजे जेव्हा कोणी दुखावले असेल. आपल्याला त्रास देणा people्या लोकांची आपल्याला काळजी घ्यायची इच्छा नाही हे स्वाभाविक आहे, परंतु जेव्हा आपण इतरांना मारहाण करत आहात तेव्हा आपण त्यांचे दुर्लक्ष करू नये. जर आपण एकमेकांच्या संरक्षणासाठी उभे राहिलो तर, आपणास नाही, तर कुणालाही हेतूपूर्वक दुखापत होणार नाही.

2. 

   जेव्हा आपण एखाद्याला दुखापत करता तेव्हा काळजी घ्या. आपण आपल्यास न आवडणा those्यांना इजा पोहचवू नये, इतरांना मारहाण करू नका आणि आपल्या शब्दांनी आणि कृतीतून इतरांना दुखापत झाली आहे की नाही याबद्दल नेहमीच काळजीत रहावे. जर आपल्याला या जगात आनंदाने आणि शांततेत जगायचे असेल तर आपल्याला एकमेकांवर प्रेम करणे आणि काळजी घेणे शिकणे आवश्यक आहे, द्वेषाची भरपाई करण्यासाठी द्वेष घेण्याची गरज नाही. आपण इतरांना दुखविण्याविषयी काळजी घेत नसल्यास त्या क्रियांचा आपल्या स्वतःच्या जीवनावर कसा परिणाम होईल याबद्दल विचार करा.

3. 

   जेव्हा इतरांना आपली गरज असेल तेव्हा काळजी घ्या. असे काही वेळा घडतील जेव्हा इतरांना ते लक्षात न घेता आपल्यावर अवलंबून राहण्याची आवश्यकता असेल. आयुष्यात, एक वेळ किंवा इतर लोकांना वेगवेगळ्या कारणांसाठी आपली आवश्यकता असेल. शक्य असेल तेव्हा त्यांची आणि त्यांची स्वतःची काळजी घ्या.
   • कदाचित असा एखादा मित्र असू शकतो ज्यास आपल्याला कठीण परिस्थितीत सांत्वन करण्याची आवश्यकता असते, कौटुंबिक सदस्याला आपल्याकडून नवीन आयुष्यासाठी प्रेमाची आवश्यकता असते. हे एक मदत केंद्र असू शकते जेथे आपण मदतीची गरज भासू शकता किंवा मुले आपल्याशिवाय जगू शकत नाहीत.

4. 

   आपल्या स्वतःच्या जीवनाची आणि आरोग्याची काळजी घ्या. आपण आपल्या जीवनाची आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. कधीकधी आपल्यास स्वतःबद्दल काळजी का आहे हे समजून घेणे, विशेषत: वाईट गोष्टींना सामोरे जाणे अवघड असू शकते. तथापि, जेव्हा आपण वाईट मनःस्थितीत असता तेव्हा लक्षात ठेवा की असे बरेच लोक आहेत जे तुमच्यावर प्रेम करतात (जरी आपल्याला याची जाणीव झाली नसेल तरीही) आणि भविष्यात आपल्याकडे वाट पाहणा so्या ब great्याच मोठ्या गोष्टी आहेत (ज्याला आपण विचार कराल). ते आयुष्य माझ्यासाठी चांगले होणार नाही.) आपल्यासाठी सशक्त व्हा मी जितका विचार केला त्यापेक्षा बलवान, आणि थांब आणि पहा. जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धतः जेव्हा आपल्याला कोणी त्रास देते

1. 

   ते असे का करतात ते जाणून घ्या. इतरांनी आपणास का दुखावले आहे हे जाणून घेतल्याने आपणास याबद्दल विचार करण्यापासून दूर ठेवण्यास मदत होते कारण आपण त्यांना आणि त्यांचे काय करता हे समजून घ्या आणि सहानुभूती दर्शवाल. दुसर्‍याच्या कृती कशामुळे झाल्या हे आपणास समजत असल्यास, त्यास सहन करणे सोपे होईल.
   • त्या व्यक्तीला दुखापत, एकटेपणा किंवा भीती वाटू शकते. आपण प्रथम त्यांना इजा कराल या भीतीने ते कदाचित दुखावतील. त्यांना आसपासच्या लोकांवर प्रेम कसे करावे आणि दयाळूपणे कसे करावे हे त्यांना कदाचित ठाऊक नसेल. एखादी व्यक्ती वेगवेगळ्या कारणांमुळे अजाणतेपणाने किंवा हेतुपुरस्सर इतरांना इजा पोहोचवते.

2. 

   विश्वास ठेवा की त्यांचा तोटा आहे. जर कोणी आपल्याला दुखावले असेल किंवा आपल्याबद्दल आणि आपल्या आयुष्यातील आपल्या भूमिकेचे कौतुक केले नाही तर ते त्यांचे नुकसान आहे असे समजू. जर त्यांना रागवायचा असेल तर, इतरांना त्रास द्यावा किंवा एकाकी वाटू द्या, दीर्घकाळापर्यंत, या कृतींचा आपल्यापेक्षा नकारात्मक परिणाम होईल. आपला वेळ आणि प्रेम आपल्याला महत्त्व देणा with्यांसोबत राहण्यापेक्षा चांगले आहे हे लक्षात घ्या.

3. 

   ज्यांना तुमची काळजी आहे त्यांचे कौतुक करा. आजूबाजूस असे बरेच लोक आहेत ज्यांचे तुमच्यावर प्रेम आहे जसे मित्र, नातेवाईक, सहकारी किंवा शिक्षक. जे फक्त त्यांच्या स्वतःच्या समस्यांसह अडकतात त्यापेक्षा ते आपला जास्त वेळ आणि लक्ष देण्यास पात्र आहेत.

4. 

   नवीन लोकांमध्ये स्वारस्य आहे. जेव्हा नकारात्मक व्यक्ती आपल्या जीवनातून बाहेर पडतात तेव्हा नवीन लोकांचा विचार करण्यासाठी वेळ घ्या. मागील व्यक्तीने मागे सोडलेल्या वाईट गोष्टी विसरण्यामुळे हे आपल्याला जीवनाचे आणि आनंदाचे नवीन लक्ष्य देईल. जेव्हा आपण आपली काळजी घेतात अशा अद्भुत लोकांना भेटता तेव्हा आपल्याला पूर्वीच्या सर्व दु: खदायक गोष्टी आपल्याला त्रास देणार नाहीत. जेव्हा आपण खूप आनंदी असाल, तेव्हा दुखापत होणे किंवा रागावणे कठीण आहे! जाहिरात

सल्ला

• स्टोइक तत्वज्ञानी जीवनातल्या चांगल्या गोष्टींवर प्रेम करण्याच्या मूर्खपणाकडे दुर्लक्ष करतात. आपण त्यांच्याबद्दल येथे अधिक वाचू शकता.
• जेव्हा जेव्हा आपल्याला त्रास होतो किंवा कंटाळा येतो तेव्हा लक्षात ठेवा की आपण नेहमीच मित्र आणि कुटूंबाशी बोलू शकता. ते आपल्यावर प्रेम करतात आणि त्या त्रास दूर करण्यात मदत करतील.
• आपल्या भूतकाळातील दुःखद घटनांमुळे एखादी व्यक्ती अत्यंत क्षुद्र आणि कठोर बनू शकते. एखाद्या व्यक्तीबरोबरची समस्या सोडवण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा, जर भूतकाळ कारण नसेल तर आपल्याला फक्त दूर राहून त्या व्यक्तीचे अस्तित्व नसल्याचे गृहित धरण्याची आवश्यकता आहे.

चेतावणी

• दुर्लक्ष करण्यास शिकण्यास वेळ लागेल, म्हणून घाबरू नका!
• गोष्टी लक्षात ठेवण्यात मूळतः काहीही चूक नाही. हे महत्वाचे आहे की आपण नकारात्मक गोष्टींचा आपल्यावर परिणाम होऊ देऊ नका. इतर आपल्याबद्दल काय विचार करतात याची आपण काळजी घेऊ शकता, परंतु आपल्याला बदलण्याची गरज नाही, स्वत: ला स्वीकारा आणि आनंदाने जगा!
• आपल्या स्वतःस दुखापत करण्याचा किंवा आत्महत्या करण्याचा विचार असल्यास, एखाद्यास मदतीसाठी विचारा. आम्ही या जगाबरोबर आपण आपल्या आत्म्याच्या चांगल्या गोष्टी सामायिक करणे सुरू ठेवू इच्छितो! जर आपण परदेशात रहात असाल तर, तातडीच्या सल्ल्यासाठी आणि मदतीसाठी आपण खाली असलेल्या हॉटलाइनंपैकी एक कॉल करू शकता:
  • यूएसए आणि कॅनडा: 1-800-273-TALK किंवा 1-800-SUICIDE
  • यूके: 116 123 किंवा 1850 60 90 90 (आरओआय)
  • ऑस्ट्रेलियाः 13 11 14
  • आपण येथे काही अन्य हॉटलाइनचा संदर्भ घेऊ शकता: http://ibpf.org/resource/list-international-suicide-hotlines