सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी
• आपल्याला काय पाहिजे

बर्‍याच शास्त्रीय अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की जे नियमितपणे चहा पितात, विशेषत: ग्रीन टी, ज्यांचे वजन कमी होत नाही त्यांच्यापेक्षा वजन कमी होते. आता आपली व्यायामशाळा पिशवी काढून टाकण्याची आणि किटली उचलण्याची वेळ आली आहे! आपल्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी चहा वापरण्याविषयी येथे गुप्त माहिती आहे.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: चहा वजन कमी करण्यास कशी मदत करते

1. 

   एक चहा त्याच्या प्रभावीपणा आणि आपल्या पसंतीवर आधारित निवडा. आपल्याला चहा पिण्यास आवडत असल्यास तो सर्वोत्तम आहे, परंतु हे लक्षात ठेवा की काही टी इतरांपेक्षा वजन कमी करण्यास अधिक प्रभावी मानली जातात.

   सर्वात प्रभावी: ग्रीन टी, पांढरा चहा, किंवा ओलोंग टी
   सरासरी कार्यक्षमता: काळी चहा
   कमी प्रभावी: चहामध्ये कॅफिन किंवा हर्बल टी नसते
   जास्त घेतल्यास हानिकारकः गोड चहा, डाएट टी

   
   

2. 

   दररोज चहा प्या आणि एक सवय तयार करा. निरोगी चहा पिण्याच्या सवयी तयार करण्याचे मार्ग शोधा. एक नियम म्हणून "चहा वेळ" सेट करणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. एक कप सकाळी आणि दुपारी एक प्या, त्यानंतर झोपेच्या वेळी डेफॅफिनेटेड किंवा हर्बल चहा प्या, कारण हे अजूनही कॅफिनशिवाय प्रभावी आहेत.
   • सकाळी कॉफीऐवजी चहा प्या.
   • उबदार चहा आधी आणि गरम दिवसांवर पिण्यास चव तयार करण्यासाठी थंड करा.

3. 

   
   
   चहामध्ये काहीही टाकू नका. चहाचे वजन कमी करण्याचे सर्व फायदे मलई आणि साखर नष्ट करेल. आपल्याला काही न जोडता शुद्ध चहा पिण्याचा सराव करण्याची आवश्यकता आहे.

4. 

   लालसा लढण्यासाठी चहा प्या. आपल्या चयापचय नियंत्रित करण्यासाठी चहा हा एक चांगला मार्ग आहे. सर्वोत्कृष्ट निकालांसाठी, प्रत्येक वेळी आपल्यास गोड किंवा आरोग्यासाठी खाण्याची तल्लफ असेल तेव्हा चहापासून प्रारंभ करा. चहाचा एक गरम कप सहसा आपल्या पोटात शांत राहण्यास आणि अन्नाचा मोह टाळण्यास मदत करतो. जाहिरात

भाग 2 चा 2: चहा आणि पुरवठा निवडत आहे

1. 

   
   
   आपल्याला आवडणारा चहा शोधा. जरी हर्बल हर्बल टी सर्व एकाच चहाच्या वनस्पतीपासून बनवलेले नसले तरी चहाची पाने हवेत किती वेळ पडतात यावर अवलंबून चहाचे गुणधर्म बदलू शकतात. सर्वात हलका पांढरा चहा आहे, जो सामान्यत: न उघडलेल्या पानांच्या कळ्यापासून बनविला जातो. ग्रीन टी हिरव्या चहाच्या पानांपासून बनविली जाते, तर ओलॉन्ग टी आणि ब्लॅक टी वाळलेल्या पानांपासून बनवले जाते. जरी बर्‍याच अभ्यासामध्ये बर्‍याचदा हिरव्या चहावर लक्ष केंद्रित केले गेले आहे, तरीही आपल्याला कोणत्याही चहाचा फायदा होऊ शकतो. आपल्याला पिण्यास आवडणारा चहा शोधा आणि लक्षात ठेवा की प्रत्येक चहाच्या श्रेणीमध्ये बरेच वेगवेगळे स्वाद आहेत.

   हिरवा आणि पांढरा टी:चहाच्या पानावर प्रक्रिया केली जाते आणि बरेच प्रकार आणि स्वाद येतात.
   काळा चहा:चहाच्या पानांवर संपूर्ण प्रक्रिया होते, ज्यामुळे काही फायदेशीर पदार्थ (theफ्लॅव्हिन आणि थेरुबिगीन) अधिक जटिल स्वरुपात बदलतात. हे पदार्थ कायम आहेत, परंतु ते कमी प्रभावी असू शकतात.
   ओलॉन्ग चहा: विशेषतः प्रक्रिया केलेले चहा, जी आपल्या चयापचयला गती देऊ शकते, ते ग्रीन टीपेक्षा अधिक चांगले आहे.
   चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य मुक्त चहा: यापैकी कोणताही चहा, डीफॅफिनेटेड. कॅफिन वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे, परंतु डेफॅफिनेटेड चहा अजूनही इतर बरेच फायदे आहेत.
   गवती चहा: पारंपारिक चहाशिवाय वनस्पतींपासून तयार केलेला कोणताही प्रकार. सामान्यत: त्यांचा कमी प्रभाव पडतो, परंतु तरीही उच्च-उर्जा पेयांचा एक चांगला पर्याय आहे.

2. 

   डायटरसाठी चहा घेण्यास सावधगिरी बाळगा. जरी ब्लॅक टी किंवा हर्बल टी सारख्या आहारातील चहाची चव असली तरी त्यात रेचक असू शकतात, म्हणूनच हे चहा मध्यम प्रमाणात वापरावे अशी शिफारस केली जाते. डायटरसाठी जास्त चहा पिण्यापासून तज्ञ चेतावणी देतात कारण यामुळे उलट्या, मळमळ, सतत अतिसार, पोट अस्वस्थ होणे आणि अशक्तपणा आणि डिहायड्रेशनचा धोका वाढू शकतो.
   • "डाएट" चहाची संकल्पना ही चुकीची माहिती आहे - कोणताही चहा जो गोड आणि नैसर्गिक नाही तो वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो. रेचक किंवा फॅट-ब्लॉकिंग ड्रग म्हणून कार्य करू शकणारी काही चहा अशी लेबल लावावी. तथापि, रेचक फक्त आतडे स्वच्छ करण्यात मदत करते (शरीर आधीच कॅलरी घेतो) डिहायड्रेशनमुळे आपण प्रथम काही वजन कमी करू शकता परंतु जेव्हा आपण काहीतरी प्याल तेव्हा आपले वजन समान राहील.
   • एक कप पुरेसा आहे. गंभीरपणे. अधिक मद्यपान केल्याबद्दल आपल्याला खेद वाटेल.

   काळजीपूर्वक चहामध्ये कोलेरा, कोरफड, लोबान, वायफळ बडबड, बकथॉर्न किंवा एरंडेल असल्यास.

3. 

   लेबलवरील साहित्य वाचा. बाजारात चहाचे असे बरेच प्रकार आहेत की आम्हाला कोठे सुरू करावे हे माहित नाही. लेबलवर सूचीबद्ध साहित्य वाचून प्रारंभ करणे चांगले. त्यात काही साखर किंवा गोडवा असल्यास आपण ते शेल्फमध्ये परत करावे.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला चवदार हिरवी चहा टाळावी लागेल. होय, काहींमध्ये साखर आहे, परंतु काहींना ते नाही. आणि जर आपण सर्व-नैसर्गिक घटकांवर अवलंबून राहू शकत असाल तर त्या सर्व आपल्यासाठी आणि आपल्या कंबरसाठी चांगले आहेत.

4. 

   चहा बनवणे सोपे (आणि चहा प्या). चहा बनविणे ही एक सामान्य समस्या आहे. ही अत्यंत अवघड प्रक्रिया नसली तरी, दिसते तितकी सोपी नसते. मायक्रोवेव्हमध्ये चहाचा एक कप पटकन तयार करणे शक्य आहे (सिरेमिक कपमध्ये पाणी घाला आणि मायक्रोवेव्हमध्ये उकळी येईपर्यंत 2 मिनिटे थोड्या वेळाने चहाची पिशवी घाला), तरीही आपण हे सोपे बनवू शकता:
   • इलेक्ट्रिक टीपॉट खरेदी करा. स्वयंपाकघर आणि स्नानगृह स्टोअरमध्ये इलेक्ट्रिक केटल उपलब्ध आहेत, विस्तृत किंमतीत उपलब्ध आहेत आणि वापरण्यास सुलभ आहेत. पाणी उकळण्यासाठी आपल्याला फक्त पाणी भरणे आणि बटण दाबण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही कपमध्ये वैयक्तिक चहाचे पाकिटे ठेवून किंवा पाणी उकळत असताना एका चहाच्या अनेक पॅकेट्स ठेवून चहा बनवू शकता. अधिक उकळत्या पाण्याचा साठा करण्यासाठी थर्मॉस वापरा. पाणी घाला, ग्रीन टीची काही पॅकेटमध्ये टाका आणि आपल्याला चहाचा प्याला पिण्याची गरज भासल्यास सोयीसाठी किटलीच्या पुढे किंवा टेबलवर ठेवा.
   • एक आयस्ड चहा मेकर विकत घ्या. गरम गरम चहा पिताना गरम महिने खूप मजा घेतल्याचे दिसत नाही. तथापि, आयस्ड चहा मेकरचा वापर करून आपण अद्याप साधारणपणे जितका चहा पिऊ शकता. इलेक्ट्रिक केटलप्रमाणेच मशीनमध्ये फक्त पाण्याने भरा, बर्फ घाला (उत्पादकाच्या सूचनांचे अनुसरण करा) आणि चहाच्या पिशव्या घाला. ते चालू करा आणि काही मिनिटांत शुद्ध आयस्ड चहाचा आनंद घ्या.
   • आदल्या दिवसापासून आइस्ड चहा बनवा जेणेकरुन दिवसा तो त्वरीत वापरता येईल. दररोज आईस्ड चहा बनविण्यासाठी आपल्याकडे काही मिनिटे नसल्यास, आधी रात्री बनवा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये घागर ठेवा. सोडाच्या काही बाटल्या कामावर आणण्याऐवजी, आयस्ड चहाचा थर्मॉस भरण्याचा आणि दिवसा आपल्याबरोबर घेऊन जाण्याचा विचार करा.
   जाहिरात

भाग 3 चा: दररोजचा नित्यक्रम तयार करणे

1. 

   चहा पिण्याच्या चांगल्या सवयी तयार करा. चहाचा फायदा घेण्यासाठी आपल्याला दररोज शक्य तितक्या वेळा चहा पिणे आवश्यक आहे आणि शुद्ध चहा पिणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला असे आढळले की चहा पिणे मधुर, सोपे आणि सोयीचे नाही, तर आपण ही सवय ठेवण्यास सक्षम होणार नाही. आपण स्वत: ला अधिक चहा पिण्यास कसे बनवू शकता?
   • "चहा साठवून ठेवणे" हा सुलभ मार्ग आहे. जर आपल्याला कार्यालयात दिवसाचे आठ तास काम करावे लागत असेल तर चहा ठेवणे एक चांगली कल्पना आहे - आपल्या पसंतीच्या घोकंपट्टी (किंवा थर्मॉस), तसेच एक मायक्रोवेव्ह किंवा इलेक्ट्रिक केटल समाविष्ट करा. .
   • लोकांना इंग्रजी चहा पिण्यास आमंत्रित करा - मित्रांसह चहाचा आनंद घेण्याचा मार्ग. आपल्याला संपूर्ण टीपॉट बनविणे एकटे निरुपयोगी असल्याचे आढळल्यास, इतरांना मद्यपान करण्यास आमंत्रित करा. कामावर चहाचे भांडे बनवा आणि एका सहकार्यास आमंत्रित करा. रात्री उशिरा आलेल्या चहाच्या नित्यकर्मात कुटुंबातील सदस्याला किंवा रूममेटला आमंत्रित करा. एकदा आपण सामाजिक क्रियाकलाप झाला की आपण त्यास चिकटण्याची शक्यता जास्त आहे.

   आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास मलई, दूध किंवा साखर घालू नका.

2. 

   सकाळ कॉफीऐवजी चहा प्या. दिवसाची सुरुवात आपल्या परिचित कप कॉफीऐवजी एक कप चहाने करा. चहा प्यायलेले लोक कॅलरी वाचवू शकतात, विशेषत: कॉफी शॉपला भेट देताना. काही कॉफी शॉप ड्रिंकमध्ये शेकडो कॅलरी असतात, तर चहाच्या दुकानात फक्त चहा.
   • वर नमूद केल्याप्रमाणे, आपण शुद्ध चहा पिणे महत्वाचे आहे. दूध घालण्यामुळे चहाची चरबी (फ्लेव्होनॉइड्स) रोखण्याची क्षमता अक्षम होऊ शकते. इतकेच काय, संशोधनात असे दिसून आले आहे की स्किम दुध सर्वात वाईट आहे! हे विचित्र नाही का?
     • या अभ्यासामध्ये केवळ दुधाचा उल्लेख आहे गाय. आपल्याला सोया किंवा बदाम दूध वापरुन पहायचे असल्यास, हे करून पहा - परंतु लक्षात ठेवा की हे गाईच्या दुधासह तसेच कार्य करू शकते किंवा नाही.

3. 

   दुपारच्या जेवणासाठी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी सोडाऐवजी आयस्ड चहा (अनवेटेड) वापरा. साखर आणि अगदी आहारातील सोडा यांचा वजन कमी झाल्यावर प्रतिकूल परिणाम होतो. डाएट सोडा मधील सोडियम आपल्या शरीरास हायड्रेटेड ठेवू शकतो, म्हणून स्मार्ट निवड - अनस्वेटेड आइसड टी. आपण दुपारच्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य उत्तेजक शोधत असाल तर आयसिड चहा देखील एक आदर्श पर्याय आहे. आयस्ड (किंवा गरम) चहा नियमित सोडाच्या साखरेशिवाय किंवा डाएट सोडामधील सोडियमशिवाय तितकेच चांगले काम करते.
   • वजन कमी करण्यासाठी चहा पिण्यामागील बहुतेक "उर्जा" कारण आपण कोणतीही ऊर्जा शोषत नाही. चहामध्ये कॅलरी कमी असते (जर ती योग्यरित्या वापरली गेली असेल तर) आणि इतर उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांना नियंत्रित करण्यात मदत होते.फिल्टर केलेले पाणी पिऊन वजन कमी करण्यासारखे आहे ही संकल्पना.

4. 

   एक कप गरमागरम चहा पिण्यामुळे दुपारी आपली भूक देखील शांत होते. आमंत्रित करणार्‍या वेंडिंग मशीनमधील चिप्स आणि केककडे दुर्लक्ष करून, स्वत: ला एक कप चहा बनवा. जर आपण चहा पिण्यासाठी बाहेर गेला तर ग्रीन टी मधील ईजीसीजी अँटीऑक्सिडंट खरोखर वासनेस कारणीभूत असलेल्या ग्लूकोजचे प्रमाण कमी करण्यास प्रभावी आहे आणि उपासमार नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.
   • इतकेच काय, चहा बनविण्याची प्रक्रिया (वेंडिंग मशीनमध्ये नाणे टाकण्याच्या विरोधात) देखील आपल्याला कामाच्या तासांमध्ये ब्रेक देते - आणि आपण चांगल्या गोष्टींचा विचार करू शकता आणि पर्याय बनवू शकता. रिक्त कॅलरी प्रदान करणार्‍या कँडी बारऐवजी खाण्यासाठी योग्य पदार्थ निवडा. आपल्यासह चहाच्या खोलीत एखाद्याशी गप्पा मारा. अवघ्या in मिनिटात विश्रांती, विश्रांती आणि सामाजिक करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे!

5. 

   रात्रीच्या जेवणापूर्वी कोल्ड टीचा संपूर्ण कप प्या. रात्रीच्या जेवणापूर्वी कोल्ड टी पिणे आपल्या पोटाचा काही भाग भरेल, म्हणजे जेव्हा आपल्याला जेवणाची वेळ येईल तेव्हा आपल्याला कमी भूक लागेल. (नक्कीच, निरोगी डिनर खाणे अजूनही महत्वाचे आहे.) कोल्ड टी देखील तितकेच महत्वाचे आहे. कोल्ड टी चयापचय शरीराद्वारे गरम होते, ज्यामुळे अतिरिक्त कॅलरी जळतात, परिणामी जास्त वजन कमी होते.

6. 

   एक कप हर्बल चहा प्या (चहामध्ये कॅफिन नसते) झोपायच्या आधी. आपला वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांची पर्वा न करता, दिवस बंद करण्यासाठी एक कप गरम हर्बल चहा पिण्यामुळे आपले शरीर आणि मन शांत होईल. कारण चांगली झोप देखील वजन कमी करण्यात महत्वाची भूमिका बजावते, एका कप चहासह रात्रीच्या झोपेसाठी स्वत: ला तयार करा.
   • तथापि, झोपेच्या वेळी चहा पिऊ नका; अन्यथा आपल्याला शौचालयात जाणे आवश्यक आहे आणि झोपेमध्ये व्यत्यय आणावा लागेल, विशेषत: आपण गर्भवती असल्यास किंवा असंयम असल्यास.

7. 

   चहा वेळेवर प्या. काही तज्ञांचे मत आहे की वजन कमी होण्याच्या चांगल्या परिणामासाठी दिवसाच्या काही वेळी काही चहा आत्मसात करणे आवश्यक आहे. चहा पिणे ठीक आहे, आपल्यासाठी कोणते चांगले कार्य करते हे पहाण्यासाठी विविध प्रकारचे विविध प्रकारचे पिण्याचे विचार करा.
   • पांढरा चहा चरबीचे शोषण रोखू शकतो, म्हणून दुपारच्या वेळी प्या.
   • ब्लूबेरी चहासारखा चहा ग्लूकोजच्या पातळीत समतोल राखू शकतो, म्हणून रात्रीच्या जेवणासह घेतल्यास हे सर्वात प्रभावी होते.
   • वाटाणे, ग्रीन टी आणि ओलोंग टी आपल्या चयापचयला चालना देऊ शकते, म्हणून सकाळी (आणि दिवसभर!) प्या.

8. 

   जाता जाता चहा प्या. बरेच लोक आजकाल प्रवासात बराच वेळ घालवतात. बसून चहा पिण्याची संधी बनवून हा क्रियाकलाप अधिक मनोरंजक करा! सोयीसाठी कृपया आपल्यासह एक चहाचे भांडे किंवा दोन आणा. आपल्या दिवसाच्या निर्णायक वेळेसाठी चहा तयार करा.
   • मुळात, या लेखाचा विषय म्हणजे पेय, मद्यपान आणि मद्यपान. आपल्याला केवळ पोटात काहीतरी ठेवण्याची संधी मिळत नाही, तर तुम्हाला ते करण्याचीसुद्धा इच्छा नाही - जितके तुम्ही प्याल तितके जास्त तुम्हाला जाणवेल.

9. 

   आपल्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन विचारात घ्या. काही टीमध्ये चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असते - अर्थात एका कप कॉफीसारखे नाही, परंतु आपण चहा 24/7 प्याला तर ते वाढते! कॅफिन तांत्रिकदृष्ट्या डिहायड्रेटिंग नसले तरी, प्रत्येक कप चहामध्ये सुमारे 50mg कॅफिन असते. आपण हे टाळू शकल्यास 300mg पेक्षा जास्त नसा.
   • आपल्याकडे चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य बद्दल वाईट प्रतिक्रिया असल्यास, कॅफिन नसलेली हर्बल टी वापरा. जरी बहुतेक लोकांसाठी हा प्रश्न नसावा, परंतु काही लोक विशेषत: उच्च पातळीवरील कॅफिनबद्दल संवेदनशील असतात ज्यामुळे निद्रानाश, चिंता आणि विलंब लागणारी लक्षणे दिसतात, अगदी काही तासांनंतर.
   जाहिरात

भाग 4: चहा पिण्यास प्रवृत्त रहा

1. 

   निरोगी आहारासह चहा पिण्याच्या सवयी संतुलित करा. पुन्हा विचार करा: आपल्या नवीन आहारामध्ये आपल्याला परिणाम दिसत नसल्यास आपण अनुसरण करणार नाही. चहा पिणे ही एक चांगली कल्पना आहे, परंतु निरोगी आहारासह आपल्याला सर्वात जलद परिणाम दिसतील. हे दोघे मिळून आपल्याला खात्यात घेण्यास उत्तेजन देतील!
   • आपल्याला माहित आहे काय योग्य पदार्थांसह चहा काय जातो? संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने. आपण आपला स्वतःचा चहा बनवला आहे, त्यादरम्यान आपण स्वतःचा चहा का शिजवणार नाही? प्रक्रिया केलेले पदार्थ परत कट करा. स्वतःचे खाद्यपदार्थ तयार करणे म्हणजे आपण जे काही खातो त्याबद्दल आपल्याला माहिती आहे.

2. 

   कंटाळा येणे टाळा. एक चहा जास्त आणि जास्त पिणे आपल्या चव कळ्यासाठी कंटाळवाणे असू शकते. तुम्हाला प्रत्येक जेवणात सारखाच आहार घ्यायचा आहे का? आपली चहा पिण्याची सवय ठेवण्यासाठी, चहा, फ्लेवर्स आणि सुधारणे मिसळा आणि प्रयत्न करा. आपला चहा संग्रह घरी किंवा ऑफिसमध्ये कपच्या शेल्फमध्ये ठेवणे मजेदार असू शकते जेणेकरून आपण आपल्या मूडनुसार चहाचा चव निवडू शकता.
   • चहामध्ये काही मध किंवा कँडी बार घाला. लक्षात ठेवा की असे करणे आपल्या मूळ वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टेच्या विरूद्ध आहे - परंतु थोडे मध किंवा गोड पदार्थ चहाची चव अधिक चांगला बनवू शकेल. कदाचित वेळोवेळी या प्रकारचे पिण्यास त्रास होणार नाही.
   • चहामध्ये चव वाढविण्यासाठी काही फॅट-फ्री स्वाद देणारी क्रीम किंवा लिंबाचा रस काही थेंब घालण्याचा प्रयत्न करा. लिंबाचा तुकडा चहाची चव चांगला बनवू शकतो. इतकेच काय, एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की लिंबू सह काळ्या चहा पिणा people्यांना त्वचेचा कर्करोग होण्याचा धोका 70% कमी असतो.

3. 

   चहाचे नवीन स्वाद शोधा. चहाबद्दल बोलणे, हे खरे आहे की स्वर्ग वर आहे, खाली टी आहेत. असे असंख्य ब्रँड आणि चहाचा पुरवठा आहे जो या सर्वांचा तुम्हाला कधीच स्वाद घेणार नाही. नवीन चहाचे प्रकार, स्वाद आणि शैली याबद्दल शिकणे चहाप्रेमींसाठी आनंददायक आहे.
   • येथे प्रयत्न करण्यासारखे काही टी आहेत, त्या सर्वांचे वजन कमी करण्यास मदत केल्याचे समजले जाते:
     • अ‍ॅनिस चहा: पाचक प्रणालीच्या कार्यास प्रोत्साहित करते आणि वास्तविकपणे पोट दु: खी करते.
     • पेपरमिंट टी: चव नियंत्रित करते आणि पचन वेगवान करते
     • गुलाब चहा: बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते आणि त्यात अनेक जीवनसत्त्वे असतात
     • Atट्रिअल चहा: चरबीच्या पेशी संकुचित करा (म्हणून सकाळी प्या)
     • खराब गवत चहा: सूज कमी करते आणि सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा (फक्त एक कप प्यावा)
   • आपला खरा आहार टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्ही पूर्वनिर्मित चहा पिण्याऐवजी चहा निवडावा आणि स्वतःचा चहा बनवावा. काही पूर्वनिर्मित कॉफी आणि टीमध्ये मोठ्या प्रमाणात साखर असते, जे आहारासाठी वाईट आहे.

4. 

   जाणीवपूर्वक चहा प्या. आहार आपल्याला बर्‍याचदा भूक आणि वंचित ठेवण्यास प्रवृत्त करते. आपली जागरूकता आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयी पुनर्संचयित करू शकते तसेच आपल्याला शांत करण्यास आणि आपल्या खाण्याच्या निवडी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. आपण चहाचे व्यसन नसले तरीही मोहांचा प्रतिकार करण्यासाठी चहा आपल्या सोबत ठेवा.
   • मानव हजारो वर्षांपासून आणि एका कारणासाठी चहा पीत आहे!
   • चहा आणि ध्यान? आपण कधीही म्हटले आहे की "ते किती आनंददायी आहे" होय, आपण ते करणार आहात.

5. 

   माहिती कॅप्चर करा. स्वित्झर्लंडमधील फ्रिबर्ग विद्यापीठातील शरीरविज्ञान संस्था अब्दुल दुल्लो यांच्या अभ्यासानुसार ग्रीन टी, प्लस कॅफिनमध्ये असलेल्या अँटीऑक्सिडंट प्लांट कंपाऊंड ईजीसीजीमुळे थर्माोजेनेसिसमध्ये percent 84 टक्क्यांनी वाढ होते. उष्णता निर्मिती, अन्नाचे पचन, शोषण आणि चयापचय यांच्याद्वारे शरीराच्या तापमानाची पिढी असते. ग्रीन टी देखील नॉरपेनिफ्रीनची पातळी वाढवते, जे शरीराच्या तीव्र "लढा किंवा उड्डाण" प्रतिसादासाठी चरबी तयार करते. ज्ञान म्हणजे सामर्थ्य! हे देखील चालक शक्ती आहे!
   • कोणत्याही संशोधकाने असा विश्वास केला नाही की ग्रीन टी (किंवा इतर चहा) ही "जादूची कांडी" आहे जी वजन कमी करण्यास मदत करते, परंतु प्रत्येक वजन कमी करणारा तज्ञ सहमत आहे की भरपूर पाणी पिणे किंवा चहा पिणे, तसेच डाएट करणे देखील. मिठाई आणि सोडा पचन प्रक्रियेस वेगवान करण्यात मदत करू शकते आणि कदाचित आपणास आरोग्यासाठी नाश्ता पॅकेजपासून दूर ठेवेल. चमत्कार असो वा नसो, ही अद्याप चांगली कल्पना आहे.
   जाहिरात

सल्ला

• दिवसातून 3-5 कप चहा पिणे सुमारे 50-100 कॅलरी जळते.
• आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवा. आपल्याला जलद परिणाम दिसेल.
• बर्‍याच टीचे हृदय संरक्षण, दात किडणे, आरोग्यास प्रोत्साहन, वाढीव प्रतिकार इत्यादींसह बरेच उपयोग आहेत. आपण निवडलेल्या प्रत्येक चहाबद्दल काळजीपूर्वक वाचणे महत्वाचे आहे, फायद्यासाठी. ते भिन्न आहेत.
• गरम / गरम चहा प्यायल्याने चहा / कोल्ड ड्रिंक पिण्यासारखे पचन कमी होणार नाही.
• संपूर्ण चहा पिऊन किंवा स्किम मिल्क किंवा साखर पर्याय घेऊन आपला आहार पाळत रहा.
• मेरीलँड मेडिकल सेंटर युनिव्हर्सिटीमधील संशोधक आरोग्यासाठी आणि / किंवा वजन कमी करण्याच्या फायद्यांसाठी दिवसातून दोन किंवा तीन कप चहा पिण्याची शिफारस करतात.
• दिवसातून 3 वेळा चहा प्यायल्याने आपण आठवड्यात 1 किलो वजन कमी करू शकता.

चेतावणी

• जास्त चहा पिल्याने लोहाचे शोषण रोखू शकते.
• चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य झोपेचा त्रास होऊ शकतो. झोपेच्या 3 तास आधी कॅफिन प्या किंवा खाऊ नका.
• जास्त चहा प्यायल्याने दात दुखू शकतात. जर आपल्याला तेजस्वी स्मित हवा असेल तर दात पांढरे करणारे पदार्थ तयार करा.
• जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर संध्याकाळी :00:०० नंतर कॅफिन टाळा आणि दिवसातून एका कपपेक्षा जास्त चहा पिऊ नका.
• चहा थोड्या काळासाठीच मधुर असतो. जुना चहा टाळा आणि सर्वात जुनी चहा प्रथम प्यायल्याची खात्री करण्यासाठी चहा फिरवावा. कमी चहा खरेदी केल्याने आपण जुना चहा पिणार नाही याची खात्री होऊ शकते.
• आपण चहाचे उत्साही असल्यास चहाच्या साठवणीसाठी जागा बाजूला ठेवणे देखील एक समस्या आहे. चहा ठेवण्यासाठी स्वयंपाकघर किंवा कपाटातील एक विशिष्ट क्षेत्र बाजूला ठेवा आणि मर्यादित रहा.
• आपल्याला नवीन आहार घेण्याचा प्रयत्न करायचा असेल किंवा व्यायामाची योजना करायची असेल तर प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रत्येक व्यक्तीची वेगवेगळी आवश्यकता असते, म्हणून आपल्याला आपल्या स्वतःच्या गरजा शोधण्याची आवश्यकता असते.
• काही हर्बल टी काही लोकांसाठी हानिकारक असू शकतात, म्हणून चहामधील घटकांची खात्री करुन घ्या. बेलफ्लावरपासून बनविलेले चहा टाळा, कारण त्यात यकृत-हानिकारक पायरोलीझिडाइन अल्कालाईइड असतात. बर्‍याच देशांनी बेल फुलांच्या वापरावर बंदी घातली आहे.
• दिवसातून 3 कप चहा प्यायल्याने दात आणि झोपेचा त्रास होतो.

आपल्याला काय पाहिजे

• चहाचा प्रकार
• चहाचे पेय