सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: घटकांची निवड करणे
• भाग २ चा 2: चिकनी मिसळणे
• टिपा
• गरजा

जेव्हा एखादी स्मूदी तयार करायची असते तेव्हा बरेच लोक त्यांचे ब्लेंडर पॅक करतात, परंतु आपल्याकडे तसे करण्याची गरज नाही! जोपर्यंत आपण मऊ आणि योग्य फळ निवडत नाही तोपर्यंत आपण ते हाताने मॅश करू शकता आणि दही किंवा शेंगदाणा बटर सारख्या आपल्या आवडत्या स्मूदी घटकांमध्ये हलवू शकता. स्मूदी थंड आणि काटेकोर होईपर्यंत बर्फासह मिश्रण हलवून क्लासिक स्मूदी पोत मिळवा. आपल्या आवडत्या स्मूदी रेसिपीसह ही सोपी पद्धत वापरा किंवा आपले स्वत: चे कस्टम ड्रिंक तयार करा!

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: घटकांची निवड करणे

1. खूप योग्य फळ शोधा. आपण फायबरने परिपूर्ण फळ तोडू शकत नाही, म्हणून हाताने मॅश करू शकणारे मऊ फळ खरेदी करा. लक्षात ठेवा की फळ पूर्ण पिकले की ते सर्वात मऊ असतात. खालीलपैकी कोणत्याही फळांसह किंवा त्यांच्या मिश्रणाने आपली गुळगुळीत बनवण्याचा विचार करा:
   • किवी
   • आंबा
   • केळी
   • PEAR
   • बेरी, जसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी किंवा रास्पबेरी
2. स्मूदी सौम्य करण्यासाठी एक पेय निवडा. आपल्या स्मूदीमध्ये आपल्याला बहुधा द्रवांची आवश्यकता नसते, परंतु अशा परिस्थितीत, हातांनी पौष्टिक पेय घेणे चांगले आहे.मलईदार गुळगुळीत करण्यासाठी, बदाम किंवा सोयाचे दूध यासारखे दुधाचे किंवा आपले आवडते पर्यायी दूध घ्या. आपली स्मूदी गोड करण्यासाठी फळांचा रस वापरा.
   • उदाहरणार्थ, सफरचंद, द्राक्ष, केशरी किंवा अननसचा रस वापरा.
3. प्रथिने किंवा चवसाठी पावडर घाला. अतिरिक्त स्वाद किंवा प्रथिने पावडर मध्ये ढवळत आपल्या गुळगुळीत वैयक्तिकृत. प्रथिने पावडर जोडताना, निर्मात्याने शिफारस केलेली रक्कम वापरा. चव जोडण्यासाठी, खालील घटकांचा विचार करा:
   • कोको पावडर
   • मॅचा पावडर
   • मका पावडर
   • जायफळ, दालचिनी किंवा हळद

भाग २ चा 2: चिकनी मिसळणे

1. कोल्ड स्मूदीचा आनंद घ्या. एक ग्लासमध्ये स्मूदी घाला आणि ताबडतोब प्या. घटक एकत्र मशीनमध्ये मिसळलेले नसल्यामुळे ते अधिक द्रुतगतीने विभक्त होऊ लागतील. असे झाल्यास, सहजतेने लांब चमच्याने स्मूदी हलवा आणि त्यास पेंढ्यामधून प्या.
   • स्मूदीचे उरलेले दोन किंवा तीन दिवसांपर्यंत हवाबंद पात्रात ठेवा. ते पिण्यापूर्वी आपल्याला पुन्हा हालचाल करणे किंवा हलविणे आवश्यक आहे.

टिपा

• आपल्याकडे फूड प्रोसेसर असल्यास, आपल्या स्मूदीमध्ये हलवण्यासाठी किंवा हलवण्यासाठी आपण कडक फळ आणि भाज्या एकत्र करू शकता. उदाहरणार्थ, पालक, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, संत्री किंवा चेरी मिक्स करावे.

गरजा

• काटा, चमचा किंवा बटाटा मॅशर
• चला
• झाकण ठेवून किलकिले