त्वरीत आणि नैसर्गिकरित्या मुरुमांपासून मुक्त व्हा

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
भाग 1 चा 1: आपल्या त्वचेची चांगली काळजी घ्या
4 पैकी भाग 2: आपला आहार सुधारणे
भाग of चा: हर्बल औषधांचा वापर करणे
4 चा भाग 4: व्यावसायिक मदत मिळवा
टिपा
चेतावणी

जर तुम्हाला मुरुम असेल तर तुम्ही एकटे नाही. मुरुम एक त्वचेची सामान्य स्थिती असते जी चरबी आणि मृत त्वचेच्या पेशी छिद्रांवर छिद्र पाडते तेव्हा उद्भवते. हे मुख्यतः चेहरा, छाती, पाठ, खांदे आणि मान वर असते. मुरुमांमधे सर्व प्रकारची कारणे असू शकतात: आनुवंशिकता, हार्मोन्स आणि सेबम उत्पादन. त्वरीत आणि नैसर्गिकरित्या मुरुमांपासून मुक्त होण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. त्वचेची काळजी घेण्याची चांगली तंत्रे जाणून घ्या, आपला आहार सुधारित करा आणि औषधी वनस्पतींवर उपचार करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: आपल्या त्वचेची चांगली काळजी घ्या

आपल्याकडे कोणत्या प्रकारचे मुरुम आहेत हे निर्धारित करा. वेगवेगळ्या उपचार पद्धती परिस्थितीवर किती गंभीर आहे यावर अवलंबून असते. बहुतेक मुरुमे सौम्य असतात, परंतु जर तुमच्याकडे तीव्र मुरुम असेल तर तुमच्याकडे खोल ढेकूळ किंवा सिस्ट असू शकतात ज्या फुगतात आणि चट्टे सोडू शकतात. मुरुमांच्या या प्रकारासाठी त्वरित वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते. मुरुमांच्या सामान्य प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- ब्लॅकहेड्स बंद: त्वचेखाली घाण किंवा जादा तेल (सेबम) अडकल्यास उद्भवते, जिथे ते पांढरे, टणक अडथळे बनतात.
- ब्लॅकहेड्स उघडा: छिद्र उघडल्यावर उद्भवू, जेणेकरून घाण आणि सीबम त्वचेच्या पृष्ठभागावर येईल. काळ्या रंगाचा रंग ऑक्सिडेशनमुळे होतो जेव्हा मेलेनिन नावाचा रंगद्रव्य ऑक्सिजनसह प्रतिक्रिया देतो.
- पुस्ट्यूल्स (किंवा पुस्ट्यूल्स): त्वचेखाली घाण आणि तेल अडकतात तेव्हा ते तयार होणारे फोड, जळजळ, चिडचिड, सूज, लालसरपणा आणि पू असू शकते. पू एक जाड, पिवळा द्रव आहे जो पांढ of्या रक्त पेशी आणि मृत जीवाणूंनी बनलेला असतो, सहसा शरीराच्या ऊतींच्या संसर्गाच्या प्रतिक्रिया म्हणून.
- नोडुली: कडक, मोठे, सूजलेले pustules जे त्वचेत खोलवर आहेत.
- आंत: पुस-भरलेले, वेदनादायक मुरुम जे त्वचेत खोलवर असतात आणि बर्‍याचदा डाग येऊ शकतात.
धुम्रपान करू नका. धूम्रपान धूम्रपान करणार्‍या मुरुमांना कारणीभूत ठरू शकते, जिथे शरीर सामान्य मुरुमांप्रमाणेच त्वचेची दुरुस्ती करण्यासाठी प्रतिपिंडे तयार करत नाही. धूम्रपान करणार्‍यांना तारुण्यानंतर सौम्य मुरुम होण्याची शक्यता जास्त असते, विशेषत: 25 ते 50 वर्षे वयोगटातील महिला. सिगारेटचा धूर त्वचेला त्रास देऊ शकतो, विशेषत: संवेदनशील त्वचेसह.
- धूम्रपान केल्यामुळे त्वचेवरील सुरकुत्या आणि अकाली वयस्कपणा देखील होतो. कारण ते मुक्त रॅडिकल्स तयार करतात, कोलेजन उत्पादनास अडथळा आणतात आणि त्वचेतील प्रथिने तोडतात.
आपल्या तोंडाला स्पर्श करू नका. जर आपण सतत आपल्या तोंडाला स्पर्श केला तर आपल्या हातातील घाण आणि जीवाणू आपले छिद्र रोखू शकतात आणि मुरुमे खराब करतात. जर आपली त्वचा मुरुमांमुळे चिडचिड होत असेल तर घाण काढून टाकण्यासाठी आणि त्वचेला शांत करण्यासाठी सौम्य, ग्रीस-फ्री चेहर्यावरील ऊतक वापरा.
- आपल्या मुरुमांना पिळू नका किंवा पिळू नका किंवा तुम्हाला चट्टे मिळतील. आपल्या मुरुमांना पिळणे देखील आपल्या त्वचेवर आणखी जीवाणू पसरवू शकते.
योग्य साफसफाईचे उत्पादन निवडा. साबणाशिवाय आणि सोडियम लॉरेथ सल्फेटशिवाय सौम्य चेहर्याचा क्लीन्सर वापरा. सोडियम लॉरेथ सल्फेट एक स्वच्छता आणि फोमिंग एजंट आहे जो त्वचेला त्रास देऊ शकतो. साबणाशिवाय बर्‍याच उत्पादनांमध्ये हानिकारक रसायने नसतात, परंतु नैसर्गिक घटक असतात. आपणास बहुतेक औषधांच्या दुकानात ते सापडेल.
- मजबूत साबण आणि एक्सफोलियंट्स आपली त्वचा जळजळ करू शकतात आणि मुरुम खराब करतात.
आपला चेहरा नियमितपणे धुवा. सकाळी आणि रात्री आपल्या बोटाच्या बोटांनी आपली त्वचा धुवा. धुण्या नंतर कोमट पाण्याने आपली त्वचा स्वच्छ धुवावी. दिवसातून दोनदा ते धुवू नका आणि जर घाम येत असेल तर.
- घाम येणे देखील त्वचेला त्रास देऊ शकते. जर घाम येत असेल तर त्वरीत आपली त्वचा धुवा.
योग्य काळजी उत्पादने वापरा. जर आपली त्वचा कोरडी किंवा खाज सुटली असेल तर तेल-मुक्त मॉइश्चरायझर लावा. आपल्याकडे तेलकट त्वचा असल्यास फक्त आपल्या चेह on्यावर तुरळक वापरा आणि नंतर केवळ तेलेच्या भागात. आपण आपली त्वचा एक्सफोलिएट किंवा एक्सफोलिएट करू इच्छित असल्यास आपल्या त्वचारोगतज्ञाला आपल्यासाठी काय चांगले आहे ते विचारा.
- खुल्या आणि बंद ब्लॅकहेड्स सह मुरुम नसलेले लोक, औषध स्टोअरमधून सौम्य स्क्रब किंवा फळाची साल उत्पादन वापरू शकतात. जर तुमची कोरडे, संवेदनशील त्वचा असेल तर आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ते वापरु नका. जर आपल्याकडे ऑइलियर, दाट त्वचा असेल तर आपण दररोज वापरू शकता.

4 पैकी भाग 2: आपला आहार सुधारणे

आरोग्याला पोषक अन्न खा. हार्मोन्स किंवा इतर पदार्थ असलेले मांस खाऊ नका जे आपल्या हार्मोन्सला असंतुलित करेल आणि मुरुमांना कारणीभूत ठरू शकेल. त्याऐवजी भरपूर फायबर, ताजी भाज्या आणि फळे खा. अ जीवनसत्त्वे अ, क, ई आणि झिंकयुक्त पदार्थ मुरुमांविरूद्ध मदत करतात कारण त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. या जीवनसत्त्वे काही चांगले स्रोत आहेत:
- पेप्रिका
- काळे
- पालक
- अमरनाथ सोडते
- सलग हिरव्या भाज्या
- रताळे
- भोपळा
- आंबा
- द्राक्षफळ
- खरबूज
जस्त घ्या. संशोधन असे दर्शविते की झिंक खाणे मुरुमांना मदत करते. झिंक हा एक अनिवार्य ट्रेस घटक आहे जो अँटीऑक्सिडंट म्हणून कार्य करतो. हे पेशी जीवाणू आणि विषाणूंपासून होणा damage्या नुकसानापासून वाचवते. बरेच लोक जस्त फारच कमी खातात, परंतु जर तुम्ही मल्टीविटामिन घेतले आणि निरोगी आहार घेतला तर तुम्हाला पुरेसा झिंक मिळाला पाहिजे. आपण पूरक आहार घेऊ शकता, परंतु जस्तचे सर्वोत्तम स्त्रोत हे आहेत:
- ऑयस्टर, कोळंबी, खेकडा आणि टरफले
- लाल मांस
- पोल्ट्री
- चीज
- सोयाबीनचे
- सूर्यफूल बियाणे
- भोपळा
- टोफू
- Miso सूप
- मशरूम
- उकडलेल्या हिरव्या भाज्या
- झिंक सहजतेने शोषण्यायोग्य प्रकार आहेतः झिंक पिकोलिनेट, झिंक साइट्रेट, झिंक अ‍ॅसीटेट, झिंक ग्लिसेरेट आणि झिंक मोनोमेथिओनिन. जर आपल्या पोटात झिंक सल्फेटमुळे दुखत असेल तर आपण झिंक साइट्रेट सारखा दुसरा प्रकार वापरुन पाहू शकता.
जास्त व्हिटॅमिन ए खा. अभ्यासानुसार व्हिटॅमिन एची कमतरता असल्यास आपल्याला मुरुम मिळू शकतात. व्हिटॅमिन ए एक दाहक-संयुग आहे जो आपल्या संप्रेरकांना संतुलित करते आणि आपल्या सेबम उत्पादनास नियमित करण्यात मदत करते.आपण निरोगी खाणे आणि मार्जरीन, हायड्रोजनेटेड फॅट्स आणि प्रोसेस्ड पदार्थांसारखे अस्वास्थ्यकर चरबी टाळून अधिक व्हिटॅमिन ए मिळवू शकता.
- व्हिटॅमिन ए मुख्यत: गाजर, हिरव्या पालेभाज्या आणि पिवळ्या किंवा केशरी फळांमध्ये आढळतात. परिशिष्ट घेताना, शिफारस केलेला दैनिक डोस 10,000 ते 25,000 आययू दरम्यान असतो. व्हिटॅमिन ए च्या जास्त प्रमाणात डोसमुळे जन्माच्या दोषांसह हानिकारक दुष्परिणाम होऊ शकतात, म्हणून आपण किती घेत आहात ते पहा.
जास्त व्हिटॅमिन सी खा. व्हिटॅमिन सी उपचारांना प्रोत्साहन देते. हे त्वचेच्या ऊती, कूर्चा, रक्तवाहिन्या आणि जखमांच्या दुरुस्तीसाठी आवश्यक असलेल्या महत्त्वपूर्ण प्रथिने, कोलेजेनच्या उत्पादनास सहाय्य करते. जास्तीत जास्त 500 मिलीग्रामसह आपण दिवसातून 2 ते 3 वेळा व्हिटॅमिन सी घेऊ शकता. आपण आपल्या आहाराद्वारे अधिक व्हिटॅमिन सी घेण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्रोत आहेतः
- लाल किंवा हिरवी मिरची
- लिंबूवर्गीय फळे जसे संत्री, द्राक्षफळ, पोमेलो, लिंबू किंवा ताजे रस.
- पालक, ब्रोकोली आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स
- स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी
- टोमॅटो
ग्रीन टी प्या. ग्रीन टी मुरुमांच्या घटनेशी थेट संबंधित नाही. परंतु यात अनेक अँटीऑक्सिडेंट असतात जे त्वचेचे वृद्धत्व टाळतात आणि त्वचेचे रक्षण करतात. हे आपल्या त्वचेला त्वरित आणि तजेला ठेवण्यास मदत करू शकते 2-3 कप हिरव्या चहाची पाने एका कप गरम पाण्यात (80-85ºC) 3-5 मिनिटे घाला. दिवसातून दोन ते तीन वेळा आपण एक कप ग्रीन टी पिऊ शकता.
- ग्रीन टीमध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव देखील असू शकतो आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो. काही अभ्यास दर्शवितात की ग्रीन टी सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून त्वचेचे रक्षण करते.

भाग of चा: हर्बल औषधांचा वापर करणे

चहाच्या झाडाचे तेल वापरा. मुरुम, जखमा, संक्रमण आणि त्वचेचे नुकसान यासारख्या त्वचेच्या परिस्थितीसाठी चहाच्या झाडाचे तेल मोठ्या प्रमाणात वापरले जाते. मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी आपण चहाच्या झाडाचे तेल वापरावे जे 5-15% पातळ केले गेले आहे. कापसाच्या बॉलवर २- drops थेंब टाका आणि आपल्या मुरुमांवर थाप द्या.
- चहाच्या झाडाचे तेल कधीही खाऊ नका. तसेच, जास्त दिवस ते ऑक्सिजनमध्ये आणू नका. ऑक्सिडायझ्ड चहाच्या झाडाच्या तेलामुळे ताजीपेक्षा एलर्जीची प्रतिक्रिया होण्याची शक्यता असते.
जोजोबा तेल वापरा. कापसाच्या बॉलवर जोजोबा तेलाचे 5-6 थेंब टाका आणि ते मुरुणावर चोळा. जोजोबा तेल जोजोबा झाडाच्या बियाण्यांमधून अर्क आहे. हे आपल्या त्वचेपासून तयार झालेल्या नैसर्गिक तेलासारखेच आहे (सेबम), परंतु ते छिद्र करते किंवा आपली त्वचा तेलकट बनवित नाही.
- जोजोबा तेल आपली त्वचा हायड्रेटेड ठेवते. यामुळे सहसा त्वचेवर जळजळ होत नाही, परंतु जर आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असेल तर ती वापरण्यापूर्वी आपल्या त्वचारोगतज्ञाशी संपर्क साधा.
जुनिपर तेल वापरा. जुनिपर तेल एक नैसर्गिक एंटीसेप्टिक तुरट आहे. आपण चेहर्याचा क्लीन्सर आणि टोनर म्हणून क्लॉग्जड पोरस साफ करण्यासाठी आणि मुरुम, इसब किंवा त्वचारोगाचा उपचार करू शकता. तेलाचे १-२ थेंब कापसाच्या बॉलवर ठेवा आणि धुण्या नंतर ते आपल्या चेह to्यावर लावा.
- जास्त जुनिपर तेल वापरू नका कारण ते आपल्या त्वचेला त्रास देऊ शकते आणि मुरुम खराब करते.
आपल्या त्वचेवर एलोवेरा जेल लावा. आपल्या त्वचेवर दररोज एलोवेरा जेलची उदार मात्रा वापरा. आपण बहुतेक औषधांच्या दुकानात ते खरेदी करू शकता. कोरफड एक एंटीबैक्टीरियल गुणधर्म असलेली एक रसदार वनस्पती आहे जी मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी आणि दाह कमी करण्यास खूप प्रभावी आहे. मुरुमांच्या जखमा होण्यापासून जीवाणू प्रतिबंधित करतात आणि यामुळे बरे होण्याची प्रक्रिया वेगवान होते.
- काही लोकांना कोरफडात toलर्जी असते. आपल्याला पुरळ उठल्यास, ते वापरणे थांबवा आणि आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
समुद्री मीठ वापरा. 1% पेक्षा कमी सोडियम क्लोराईडसह लोशन किंवा क्रीम शोधा. दिवसातून 6 वेळा आपल्या चेहर्यावर 5 मिनिटांसाठी लावा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की समुद्री मीठात दाहक गुणधर्म असतात, ते त्वचेचे वृद्धत्व रोखते आणि अतिनील किरणांपासून त्वचेचे रक्षण करते. आपण तणाव दूर करण्यासाठी फेस मास्क म्हणून देखील वापरू शकता. आपण बहुतेक औषधांच्या दुकानात किंवा फार्मेसमध्ये समुद्री मीठ किंवा समुद्री मीठाची उत्पादने घेऊ शकता.
- सौम्य मुरुमे असलेले लोक समुद्री मीठ सुरक्षितपणे वापरू शकतात. कोरड्या, संवेदनशील त्वचेच्या किंवा मध्यम ते गंभीर मुरुम असणार्‍या लोकांनी प्रथम त्वचारोगतज्ज्ञांशी समुद्री मीठाच्या उपचारांबद्दल चर्चा करावी कारण ते कोरडे होऊ शकते आणि त्वचेला त्रास देऊ शकते.

4 चा भाग 4: व्यावसायिक मदत मिळवा

लाइट थेरपीचा विचार करा. मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी लेसर आणि फोटोथेरपी हे लोकप्रिय पर्यायी पर्याय आहेत. लाइट थेरपीमध्ये, प्रकाशाचा उपयोग फुफ्फुसयुक्त pustules, गंभीर नोड्यूल्स आणि अल्सरच्या उपचारांसाठी केला जातो.
- संशोधनात असे दिसून आले आहे की प्रकाश थेरपी हा बर्‍याच लोकांसाठी एक प्रभावी उपाय आहे. आपल्या वैयक्तिक गरजेसाठी कोणता पर्याय सर्वोत्तम आहे हे पाहण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हार्मोन थेरपीचा विचार करा. उच्च अँड्रोजनची पातळी, विशेषत: स्त्रियांमध्ये, मुरुमांना कारणीभूत असणा-या जास्त सेबम उत्पादन होऊ शकते. सेबममध्ये फॅटी idsसिड देखील असतात ज्या मुरुमांना कारणीभूत असतात जी बॅक्टेरियांना खूप आवडतात. हार्मोनल बदलांच्या काही कारणांमध्ये तारुण्य, गर्भधारणा, अमेनेरिया किंवा औषधाचा बदल यांचा समावेश आहे.
- मुरुमांमुळे हार्मोनल बदलांमुळे उद्भवते की नाही हे जाणून घेण्यासाठी त्वचाविज्ञानाशी बोला.
एखाद्या तज्ञाकडे जा. त्वचाविज्ञानी आपल्या त्वचेच्या स्थितीचे मूल्यांकन करू शकतो आणि ते बरे करण्यासाठी लक्ष्यित दृष्टीकोन प्रदान करू शकतो. सर्जिकल पर्यायांमध्ये बंद किंवा ओपन ब्लॅकहेड्स काढून टाकणे किंवा क्रायोजर्जरी, एक अतिशीत तंत्र आहे ज्यामध्ये मुरुमांमध्ये स्टिरॉइड्स इंजेक्शनचा समावेश असतो. डर्मब्रॅशन हे एक तंत्र आहे ज्यामध्ये पृष्ठभागावरील चट्टे काढले जातात जेणेकरून खोल चट्टे कमी खोल होतात.
- जर आपला मुरुम परत येत राहिला आणि आपण सर्व काही करून पाहिला तर मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

टिपा

तेलकट असल्यास त्वचेचे तज्ञ आपले केस वारंवार धुण्याची शिफारस करतात. चरबी आपल्या त्वचेवर येऊ शकते आणि ब्रेकआउट्स होऊ शकते.
आपला चेहरा धुल्यानंतर ताबडतोब मेकअप लागू करू नका कारण यामुळे आपले छिद्रही बंद होऊ शकतात. आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी तेल मुक्त सौंदर्यप्रसाधने वापरा.
आपल्या डोळ्याभोवती मलई लावताना काळजी घ्या कारण आपण तेथील संवेदनशील त्वचेवर कठोरपणे ओढू नये.
आपण मुरुम असल्यास दिवसातून तीन वेळा 30 मिलीग्राम जस्त घ्या अशी शिफारस केली जाते. एकदा मुरुम नियंत्रणात आला की आपण दररोज 10 ते 30 मिलीग्राम देखभाल डोस ठेवू शकता.
जर आपण एकाच वेळी काही महिन्यांसाठी वापर केला तर झिंक शरीरातील तांब्याची पातळी कमी करू शकते, म्हणून डॉक्टर जस्त व्यतिरिक्त दिवसातून किमान 2 मिलीग्राम तांबे घेण्याची शिफारस करतात.
व्हिटॅमिन ई आणि झिंक हे दोन्ही व्हिटॅमिन ए बनविण्याची आवश्यकता असल्याने आपण हे आपल्या आहारात देखील घालावे. व्हिटॅमिन ए बरोबर व्हिटॅमिन ईची शिफारस केलेली डोस 400-800 आययू आहे.

चेतावणी

आयोडीन बरोबर मीठ किंवा त्यात आयोडीन असलेली उत्पादने वापरू नका कारण यामुळे चिडचिड होऊ शकते जरी आपण ते घेत किंवा आपल्या त्वचेवर ठेवले तर मुरुम खराब होऊ शकते.
डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ जस्तचा उच्च डोस घेऊ नका. झिंक पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
जर आपल्याला 8 आठवड्यांनंतर कोणतीही सुधारणा दिसली नाही तर त्वचारोग तज्ज्ञ पहा.