सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: मूलभूत हालचाली आणि पवित्राचा सराव करणे
• पद्धत 3 पैकी 2: आपली कुंग फू कौशल्ये सुधारित करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: कुंग फूचा अभ्यास करणे

कुंग फू अनेकदा आयुष्यभराची यात्रा म्हणून वर्णन केले जाते. या मार्शल आर्टला पूर्णपणे पारंगत होण्यासाठी बरीच वर्षे नसावी तर दशके घेतली गेली असली तरी तुलनेने कमी कालावधीत मूलभूत गोष्टी शिकणे शक्य आहे. समर्पण, संयम आणि दूरदृष्टीने आपण मूलभूत हालचाली तुलनेने द्रुतपणे पार करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: मूलभूत हालचाली आणि पवित्राचा सराव करणे

1. सुरक्षित व्यायामाचे क्षेत्र तयार करा जेथे आपण आपला मुद्रा पाहू शकता. फर्निचर आणि इतर अडथळ्यांशिवाय पुरेशी मोकळी जागा असलेले एक स्थान निवडा. एक उभे मिरर (किंवा भिंती विरुद्ध संपूर्ण लांबीचे आरसे) ठेवा जेथे आपण सराव करताना स्वत: ला पाहू शकता. आवश्यक असल्यास, आपण आपला संगणक किंवा टीव्ही कोठेही ठेवू शकता ज्यास आपण सहजपणे पाहू शकता जेणेकरून आपण व्हिडिओ ट्यूटोरियल पाहू शकता.
2. हलकी सुरुवात करणे. आपल्या शेजारमध्ये पाच मिनिटे धाव घ्या, रक्त जाण्यासाठी काही जम्पिंग जॅक किंवा इतर काही हलका व्यायाम करा. नंतर आपले शरीर लवचिक बनविण्यासाठी काही ताणण्याचे व्यायाम करा जेणेकरून ते छान आणि लवचिक असेल. आपल्या शरीरावर काही गंभीर कृती करण्यास सज्ज होण्यासाठी काही पुश-अप आणि सिट-अप सह समाप्त करा.
3. घोड्याचा पवित्रा घ्या. आरशासमोर उभे रहा. आपले पाय सुमारे तीन फूट अंतर ठेवा. आपल्या गुडघ्यापेक्षा किंचित जास्त होईपर्यंत आपले गुडघे वाकवा. आपल्या वरच्या शरीरावर थोडासा झुका देऊन आपल्या मणक्याचे ताणून घ्या. आरशात आपण आपल्या कूल्हे आपल्या डोक्यापर्यंत पाहू शकता याची खात्री करा. हे खुर्चीशिवाय खुर्चीवर बसण्यासारखे आहे.
   • आपल्या हातांनी ठोसा व ठोसा सराव करताना आपले गुरुत्वाकर्षण केंद्र कमी आणि स्थिर करण्यासाठी अश्व स्थिती वापरा. आपला पवित्रा सरळ ठेवा जेणेकरून आपले शरीर आणि स्नायू योग्यरित्या संरेखित होतील.
   • ही वृत्ती राखणे अवघड असले पाहिजे. एका वेळी 30 सेकंदांच्या वाढीमध्ये याचा सराव करा, 1-2 मिनिटे विश्रांती घ्या आणि नंतर हे अधिक आणि अधिक काळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • दररोज घोड्याच्या टप्प्याचा सराव केल्यास आपल्या कोअर आणि पायाच्या स्नायू द्रुतगतीने बळकट होतील आणि आपल्याला अधिक शक्तिशाली आणि स्थिर मार्शल आर्टिस्ट बनवेल.
4. अश्व स्थानावरून स्वाइप करण्याचा सराव करा. प्रथम सर्वात सोप्या हालचालींवर चिकटून आपण कुंग फू शिकता. आपण प्रथमच नवीन शॉट वापरण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तो स्लो मोशनमध्ये करा. अंमलबजावणीवर लक्ष केंद्रित करा. जसजसे हालचाल अधिक नैसर्गिक होते, तसतशी आपल्याकडे कमी विचार करण्याची आवश्यकता असते आणि आपण संपूर्ण शक्तीने बाहेर खेचू शकत नाही तोपर्यंत आपण हळूहळू क्रियेला गती देऊ शकता. आपली तग धरण्याची क्षमता सुधारत असताना, प्रति प्रतिनिधीच्या स्ट्रोकची संख्या वाढवा. स्ट्रेट पंचसह प्रारंभ करा, सर्वात मूलभूत नसल्यास सर्वात मूलभूत पैकी एक:
   • प्रत्येक हाताने, आपल्या अनुक्रमणिकेच्या बोटाच्या बाहेरील बाजूला अंगठ्यासह मूठ तयार करा. हात आपल्या बाजूंनी जवळ ठेवून, आपल्या मुठ्यांना आपल्या कूल्ह्यांसह परत थंब करा. आपल्या कोपर मागे खेचा आणि छाती उघडा.
   • एका मुठीने वार करा. आपला हात पुढे सरकला म्हणून आपल्या कोपरला आपल्या मुठीच्या मागे सरळ ठेवा. जेव्हा आपण आपली कोपर सरळ कराल तेव्हा आपली घट्ट मुठ मुरगावी म्हणजे ती अंगठा खाली संपेल. जेव्हा आपण दाबाल तेव्हा, त्या खांद्यावरुन पुढे जा आणि आपल्या मागच्या बाजूला दुसरा खांदा खेचून घ्या. जेव्हा आपण लक्ष्य गाठता तेव्हा आपल्या खांद्यावर आणि दाबण्याने सरळ रेष तयार होते.
   • पुन्हा कारवाईला उलट करा. आपला हात मागे घ्या, आपली मुठ फिरवत जेणेकरून आपल्या कोपरच्या सरळ मागे अंगठा पुन्हा उठला. आपला पुढचा हात खेचल्यामुळे, आपले खांदे पुन्हा आपल्या कूल्ह्यांच्या वर चढतील आणि त्याच प्रकारे आपल्या दुसर्‍या हाताने वाढवा.
   • आपण जोर म्हणून श्वास. कुंग फू शिकण्याचा श्वास घेणे हा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि योग्य श्वासोच्छ्वास तंत्र आपल्याला आपल्या प्रशिक्षणादरम्यान वेगवान प्रगती करण्यास मदत करेल.
   • आपल्या पंचांच्या मागे शक्ती ठेवण्यासाठी आपला पुढचा धड वापरा. कुंग फू मध्ये आपली शक्ती आपल्या धडातून येते आणि हे स्ट्रोक या स्नायूंना काम करण्यासाठी आणि वेगवान बनविण्यासाठी असतात. दुसर्‍यासाठी इंधन म्हणून एक ठोसा मागे खेचून तयार केलेला गती वापरा.
5. मूलभूत लढाईच्या भूमिकेत जा. आरशासमोर उभे रहा. आपल्या शरीरास डाव्या पाय आणि डाव्या खांद्यासह 45 डिग्री कोनात ठेवा. आपला उजवा पाय किंचित मागे आणि आपल्या डाव्या पायाच्या उजव्या बाजूला आहे. आपण उजवीकडे असल्यास हे नैसर्गिक वाटले पाहिजे. आपण आरामात उभे आहात आणि आपले पाय खांद्याच्या रुंदीशिवाय यापुढे नसल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या डोक्याचे रक्षण करण्यासाठी आपले हात वर ठेवा, परंतु आपल्या पायांवर प्रकाश ठेवा.
   • हा ठसा पाश्चात्य बॉक्सिंगच्या भूमिकेस अनुकूल आहे आणि याचा सराव उलट दिशेने (उजवा पाय पुढे) केला पाहिजे. हे पोझ अनेक (परंतु सर्वच नाही) कुंग फू शैलींमध्ये आढळते.
6. मूलभूत पंच जाणून घ्या. मुठी बंद केल्याने डाव्या हाताने सरळ पुढे सरकवा. या हालचाली दरम्यान आपल्या शरीरास उजवीकडे फिरवा आणि शक्य तितक्या सरळ आपल्या खांद्यावर करा. या पंचला "जब" देखील म्हणतात. प्रथम आपल्या कार्यप्रदर्शनावर आणि नंतर वेग आणि सामर्थ्य विकसित करण्यावर लक्ष द्या. मग उजवीकडे पंच वापरून पहा. याला बर्‍याचदा "क्रॉस" म्हणून संबोधले जाते कारण आपल्या उजव्या मुट्ठीस आपल्या शरीराच्या समोर "क्रॉस" करणे आवश्यक आहे. हा पंच पूर्ण करताना आपल्या उजव्या पायाच्या बॉलवर पिळणे.
   • आपल्याला कुंग फू द्रुतपणे शिकायला आवडत असेल तर ते सुलभ घ्या आणि आपल्या शरीरावर प्रथम हालचाली करा. हालचाली योग्यरित्या कशी करावीत हे आपल्याला माहित असल्यास शक्ती आणि गती जोडणे सोपे आहे. तसे नसल्यास, आपली प्रगती बरीच मंदावली जाईल, कारण आपल्याला प्रत्येक हालचाली योग्यरित्या पुन्हा पुन्हा सांगाव्या लागतील.
   • प्रत्येक वेळी पूर्ण हालचालीचा सराव करा. आपला हात पूर्णपणे वाढविला गेला आहे आणि नंतर माघार घेतली आहे हे सुनिश्चित करा. प्रत्येक ठोसा एका वाकलेला कोपर आणि आपला हात आपले डोके संरक्षण करून सुरू होते आणि समाप्त होते.
   • आपली शक्ती नेहमी आपल्या शरीराच्या मध्यभागी येते.
7. ब्लॉक करण्यास शिका. लढाईच्या भूमिकेपासून, आपण एखाद्या प्रतिस्पर्ध्याची कल्पना कराल जो आपल्यासारखाच आकाराचा असेल आणि आपल्याकडे लक्ष देईल. सखोल विस्तारासह, आपल्या कोराच्या बळाचा वापर करुन ते डावीकडे किंवा उजवीकडे हलवा आणि विरोधकांच्या काल्पनिक हाताला पंच बंद करण्यासाठी नैसर्गिकरित्या पुढे जा. हे तथाकथित अंतर्गत आणि बाह्य अडथळे आहेत.
   • आतील ब्लॉक्स आपल्या शरीराबाहेर सुरू होतात आणि त्यास आतून हलवतात. बाह्य अडथळे उलट करतात.
   • दोन्ही हातांनी अवरोधित करण्याचा सराव करा. कुंग फू द्रुतपणे शिकणे आपल्या प्रबळ आणि प्रबळ अशा दोन्ही बाजूंनी अधिक दृढ होण्यासारखे आहे.
8. मूळ पायairs्यांचा सराव करा. सर्व गोष्टींप्रमाणेच, आपल्या शरीरावर प्रथम तंत्रज्ञानाची अचूक अंमलबजावणी करण्याची सवय लागावी लागेल. पायर्‍या प्रथम भीतीदायक वाटू शकतात, परंतु आपण त्या विभागांमध्ये तोडू शकता आणि त्यांचा वैयक्तिकरित्या सराव करू शकता. पटकन काहीतरी शिकणे आपण योग्य आसन आणि सातत्याने सराव करण्यास किती परिश्रमपूर्वक आहात यावर अवलंबून असेल. लढाऊ भूमिकेपासून या तंत्रांचा सराव करण्यास प्रारंभ करा.
   • आपल्या गुडघ्यापर्यंत आपल्या छातीपर्यंत खेचून प्रत्येक किक सुरू करा. आपले गुडघे शक्य तितक्या उंचावर आपल्या खांद्यावर आणा. अधिक लवचिक होण्यासाठी या चालीचा सराव करा आणि चांगल्या समतोलसाठी गुडघ्यापर्यंत आपल्या गुडघ्या वर ठेवा. या टप्प्यावर, आपला पाय आपल्या वाकलेला कोपर आणि घट्ट मुठ आपल्या डोक्याचे रक्षण करण्यासारखेच "प्रहार करण्यास तयार" आहे.
   • फ्रंटल किकमध्ये, पुढील क्रिया म्हणजे आपला पाय वाढविणे, आपल्या कूल्हेवरुन ढकलणे आणि आपल्या पायाच्या खालच्या उद्दीष्टाने आपल्या लक्ष्यास ठोकणे आणि आपल्यापासून दूर ढकलणे हे सुनिश्चित करणे.
   • साइड किक सह, आपला पाय आपल्या हिपपासून पुढे वाढविला जातो, आपला पाय हालचालीसह 90 अंश फिरवत मजल्यावरील आहे. या किकसह, आपला पाय आडव्या संपेल (फ्रंट किक प्रमाणे अनुलंबऐवजी)
   • राऊंडहाऊस किकमध्ये, आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या कूल्हेवर (किंवा त्याहून अधिक) आपल्या पायाच्या वरच्या भागावर (सॉकर खेळताना किकसारखे) मारण्याची कल्पना करा. आपल्या हिपमधून शक्ती येणे सुरूच आहे, परंतु पुढे जाण्याऐवजी, डावीकडे किंवा उजवीकडे (ज्या पायांनी आपण मारता त्या पायावर) बल दिशेने निर्देशित केले जाते. हा पेडलिंग हालचाल सुलभ करण्यासाठी दुसरा पाय जमिनीच्या आणि पायांच्या चेंडूवर 90 अंश धुराशी संपर्क साधत आहे.
   • प्रत्येक किकसाठी, खाली खेचण्यापूर्वी आपले गुडघे किक नंतर आपल्या छातीवर परत आणण्याचे सुनिश्चित करा. किक नंतर आपला पाय खाली करणे खूपच वाईट पवित्रा आहे आणि आपल्याला अधिक वेगाने सुधारण्यास मदत करणार नाही.
   • हळू आणि चांगल्या अंमलबजावणीसह सराव करा. आपल्या मेंदूत योग्य हालचाली रुजविण्यासाठी किक (गुडघे टेकणे, लाथ मारणे, आपल्या छातीवर गुडघा परत खेचणे) पार पाडताना आपण घेतलेली प्रत्येक वैयक्तिक स्थिती धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अशाप्रकारे सराव करणे आपल्यासाठी त्वरीत दुसरा निसर्ग बनेल आणि आपल्या किकला एक गुळगुळीत हालचाल वाटू लागेल.
9. आपले पवित्रा बदलण्याचा सराव करा. एकदा आपण वैयक्तिक हालचालींवर प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, हल्ल्याच्या वेळी पोझपासून पोझकडे जाण्याचा सराव करा. लढाईच्या भूमिकेपासून घोड्यांच्या टप्प्यावर जाण्याने आपले हल्ले अतिरिक्त सामर्थ्य मिळवू शकतात.
   • घोड्याच्या टप्प्यात द्रुतपणे संक्रमणासाठी, आपल्या डाव्या गुडघाला आपल्या उजव्या गुडघालगत असलेल्या आपल्या डाव्या पायाला मागे वळून डावीकडे गुडघे डावीकडे वरुन 90o कोनात खेचा. आपल्या डाव्या पायाची उजवी पाय वरुन तीन ते चार फूट लांबीने पटकन लागवड करा आणि घोड्याच्या टप्प्यात जा आणि दोन्ही पाय पुढे सरकवा.
10. सावली बॉक्सिंगचा सराव करा किंवा पंचिंग बॅग वापरा. एकदा आपण मूलभूत मुद्रा आणि आकार प्राप्त केल्यावर आपल्याला जलद चांगले होण्यासाठी खूप सराव करण्याची आवश्यकता आहे. आपण दाबताना, लाथ मारता आणि हवा किंवा पंचिंग बॅगला ब्लॉक केल्यावर हलके रहा आणि हलवा. तग धरण्याची क्षमता निर्माण करण्यासाठी तुम्ही फेs्यांमध्ये सराव करू शकता, जणू आपण एखाद्या स्पर्धेत असाल (उदाहरणार्थ, जोरदार व्यायामाच्या-मिनिटांच्या फेs्या, त्यानंतर-मिनिटांचा ब्रेक आणि नंतर पुन्हा).

पद्धत 3 पैकी 2: आपली कुंग फू कौशल्ये सुधारित करा

1. प्रशिक्षण भागीदार शोधा. स्वत: ला बरे करण्याचा आणि स्वतःला आव्हान देण्याचा एक द्रुत मार्ग म्हणजे जोडीदाराबरोबर व्यायाम करणे सुरू करणे. मानसिकदृष्ट्या आपणास अधिक कठीण आणि लांब प्रशिक्षित करण्यास अधिक चालविले जाईल.
   • एक भागीदार पॅड वर धरून आणि त्याउलट आपल्याला सुधारण्यात देखील मदत करू शकतो. लाथ मारणे आणि पंचिंग पॅड फक्त सावली बॉक्सिंग किंवा पंचिंग बॅग वापरण्यापेक्षा आपली सामर्थ्य आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवते.
   • साथीदारासमोर पॅड्स ठेवणे हा हात आणि फुटवर्क सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि व्यायामाचा एक चांगला मार्ग म्हणून कमी लेखू नये. पॅड्सच्या दोन्ही बाजूला ठोसे आणि किकचे वेगवेगळे संयोजन शिकणे महत्वाचे आहे आणि पॅड्स धरून ठेवल्यामुळे आपण प्रभाव येण्याच्या क्षणापर्यंत आरामशीर राहू शकता.
2. आपली लवचिकता सुधारित करा. आपले मुट्ठे, सखल आणि पाय बळकट करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. लक्षात ठेवा की तंत्र, वेग आणि सामर्थ्य बाजूला ठेवून आपल्या शरीरावर मारहाण करणे आणि प्रहार करण्याची सवय लागावी लागेल.
   • स्वत: हून भारी बॅग मारणे किंवा मारणे ही कठीण होणे, विशेषत: राऊंडहाऊस किक आणि आपल्या पायाच्या वरच्या भागासह परिणाम मिळविण्याकरिता एक प्रभावी कसरत असू शकते. प्रथम, ते सुलभपणे घ्या आणि योग्य तंत्रावर लक्ष केंद्रित करा, त्यानंतर आपला पाय अधिक हाताळू शकेल तितक्या जोरात पिशवी मारण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण एखाद्या जोडीदारासह व्यायाम करत असल्यास, सामान्य ब्लॉकिंग व्यायामाचा वापर करून आपल्या सशांना कडक करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण हे योग्यरित्या करू शकत असाल तर घोड्याच्या टप्प्यात एकमेकांच्या विरुद्ध उभे रहा आणि आपल्या उजव्या हाताला आपल्या बाहेरून आतल्या बाजूसाठी वाढवा. आपला जोडीदार देखील तसाच करतो आणि अवरोधित करण्याच्या सराव करण्याच्या मार्गाने आपले पुढचे हात एकमेकांशी आदळतात (प्रथम थोडीशी). पुढे आपला उजवा बाहू 180 डिग्री घड्याळाच्या दिशेने फिरवतो. आपला भागीदार तेच करेल आणि आपले सशस्त्र संपर्क पुन्हा कनेक्ट होईल. तिसर्‍या अडथळ्यासाठी आता आपला उजवा बाहू घड्याळाच्या दिशेने 180 अंश फिरवा. आपल्या डाव्या हाताने तंतोतंत त्याच गोष्टीचा प्रयत्न करा आणि हे पुन्हा पुन्हा सांगा. आपल्यास धड फाडण्यापासून गती मिळेल याची खात्री करा.
   • आपल्या मुठांवर पुश-अप (किंवा पोर - अगदी भारी) आपल्या मुठांना अधिक मजबूत बनवण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
3. आपल्या कोर किंवा कोर स्नायूंना बळकट करा. जमिनीपासून सामर्थ्य काढण्याची आपली क्षमता सुधारित करा आणि त्यास आपल्या हौसमध्ये टाका. आपण आपल्या किक सह घालू शकता शक्ती वाढवा. फक्त आपल्या अ‍ॅब्सवर लक्ष केंद्रित करू नका (हा आपल्या कोरचा फक्त एक भाग आहे) परंतु आपल्या बाजू आणि मागे देखील. आपल्या कोर स्नायूंना बळकट करण्यासाठीच्या व्यायामांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • फळी
   • पारंपारिक आणि रिव्हर्स सिट-अप
   • हनुवटीच्या बारमधून किंवा पुश-अप स्थानावरून (ज्याला "माउंटन क्लायंबर्स" देखील म्हणतात) पासून लटकत असताना आपल्या गुडघ्या आपल्या छातीवर उंचावणे.
4. आपले हात विकसित करा. कुंग फू प्रशिक्षण दरम्यान मनगट वजन घाला.पारंपारिक पद्धतींनी दररोज आपल्या बाहूंचा व्यायाम करा. पुश-अप, पुल-अप, कर्ल इत्यादी करा आपल्या पुढाms्यांवर अधिक लक्ष द्या, जे विरोधकांशी झुंज देण्याची आपली क्षमता सुधारेल.
   • आपल्या हातांना बळकट करण्याचा एक "सोपा" मार्ग: आपले हात सरळ पुढे सरकताना आपल्या मुठ्यांना चिकटवा.
5. आपले पाय प्रशिक्षित करा. कोणत्याही मार्शल आर्टमध्ये एक मजबूत बेस आणि मजबूत पाय खूप महत्वाचे असतात, म्हणून आपले पाय प्रशिक्षित करण्याचे सुनिश्चित करा. जेव्हा आपण कुंग फू चालीचा सराव करता तेव्हा लेग वजनाचा वापर करा. स्क्वॅट, स्क्वॅट जंप आणि स्टेप-अप करण्यासाठी रोजची रूटीन बनवा.
   • इतर काही चांगल्या लेग व्यायामाचा समावेश आहे: पायाचे उडी, फ्रॉग जंप, कोसॅक जंप, वन-लेग जंपिंग, डक वॉक आणि स्प्रिंटिंग.

3 पैकी 3 पद्धत: कुंग फूचा अभ्यास करणे

1. वेगवेगळ्या कुंग फू शैलीचे संशोधन करा. प्रत्येक दिशेच्या शिकवणी आणि तत्त्वज्ञानामधील फरक याची तुलना करा आणि समजून घ्या. दीर्घकालीन उद्दीष्टांसाठी, कोणती शैली आपण विकसित करू इच्छित आहात त्या क्षेत्रावर जोर देते यावर विचार करा ज्यायोगे मानसिक आणि शारीरिक. त्वरित कुंग फू शिकण्यासाठी आपल्या सामर्थ्यानुसार अशी एखादी शैली निवडणे शहाणपणाचे ठरेल.
   • दोन सर्वात प्रमुख शाळा वू डोंग आणि शाओलिन आहेत. वू डोंगमध्ये आपली चि (जीवनशक्ती) विकसित करण्याच्या उद्देशाने "आंतरिक सामर्थ्य" यावर जोर देण्यात आला आहे. शाओलिन आपल्या शरीरास बळकट व्यायामासह "बाह्य शक्ती" वर केंद्रित करते.
   • कुंग फू शैली त्यांच्या भूगोलाद्वारे पुढे ओळखल्या जातात. उत्तरी शैली बर्‍याच लेग वर्क आणि अ‍ॅक्रोबॅटिक्सवर अधिक केंद्रित करते. दक्षिणी शैली एक मजबूत पाया आणि अधिक हातांच्या कामावर जोर देतात.
   • शैलींमधील आणखी एक फरक म्हणजे कठोर विरुद्ध मऊ. हार्ड शैली आपल्याला समान किंवा मोठ्या सामर्थ्यासह प्रतिस्पर्ध्याचा सामना करण्यास शिकवते, तर मऊ शैली त्यांच्या विरोधकांच्या हालचालींचा गैरसोय करण्यासाठी वापरण्याचा प्रयत्न करतात.
2. ऑनलाईन शिकवण्या पहा. हालचाली आणि मुद्रा योग्यरित्या करण्यासाठी, आपले शरीर कसे हलवावे आणि दिशेने गेले पाहिजे ते पहा. किक आणि पंच सारख्या सोप्या हालचालींसह प्रारंभ करा. मग आपण पहात आहात की या वैयक्तिक चरणे दीर्घ कटमध्ये कसे समाविष्‍ट केल्या जातात (निश्चित मालिका जी विविध हालचाली एकत्र करते).
   • प्रत्येक व्हिडिओ अनेक वेळा पहा. एकावेळी शिक्षकांच्या शरीराच्या फक्त एका क्षेत्राकडे लक्ष द्या. प्रथम पादत्राणे पहा. यानंतर, कूल्हे वर लक्ष द्या. मग कमर. इत्यादी. अशाप्रकारे, जेव्हा आपण स्वतःच याचा अभ्यास कराल (उदा. आपल्या हातांनी झोला), तेव्हा आपले पाय आणि पाय आपल्या शरीराचे समर्थन कसे करतात हे आपल्याला समजेल जेणेकरून आपल्या स्ट्रोकला सर्वाधिक परतावा मिळेल.
   • आपल्या कुंग फूविषयीचे ज्ञान आणखी वाढविण्यासाठी, आपण इतर मार्शल आर्टचे व्हिडिओ एकमेकांपेक्षा वेगळे कसे आहेत हे पाहण्यासाठी देखील पाहू शकता. कराटेसारख्या अन्य मार्शल आर्टच्या तुलनेत गोलाकार तंत्राचा अधिक वापर करुन, त्याच्या हालचालीत कुंग फू अधिक द्रव कसा आहे याची नोंद घ्या, जेथे हालचाली अधिक थेट आणि रेखीय असतात.
3. कुंग फूसह येणारी मानसिकता घ्या. जरी आपल्याला कुंग फू द्रुतपणे शिकायचा असेल तरीही, लवकरच कठोर प्रशिक्षण देण्याच्या मोहात प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा. कुंग फूचा सराव करणार्‍यांकडून शिस्त आवश्यक आहे, परंतु त्वरित आपल्याकडून अशी अपेक्षा केली जात नाही, म्हणून विश्रांती घ्या. "वेदना नाही, फायदा नाही" ही कहाणी विसरा. इजा किंवा बर्नआउट टाळण्यासाठी आपल्या क्षमता आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार एक शहाणपणाचे प्रशिक्षण वेळापत्रक तयार करा.
   • उदाहरणार्थ, त्वरित 100 किकचा सराव करण्याऐवजी दिवसभर 10 प्रतिनिधींनी प्रारंभ करा. स्वत: ला न घालता हे योग्य आणि कार्यक्षमतेने कसे करावे हे शिका. एकदा आपण किकमध्ये प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, प्रति प्रतिनिधी किकची संख्या हळूहळू वाढवून आपल्या तग धरण्याची क्षमता वाढवा: 10 ते 15 पर्यंत; 15 ते 20 पर्यंत; 20 ते 30 पर्यंत; वगैरे वगैरे.