समजूतदारपणे प्या

व्हिडिओ: Lecture 3: What to listen for and why

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी भाग 1: आगाऊ योजना तयार करा
भाग 3: काळजीपूर्वक प्या
भाग 3 चा 3: धोकादायक परिस्थिती टाळा
टिपा
चेतावणी
गरजा

जो कोणी अल्कोहोल पिण्यास आवडत असेल त्याने समजूतदारपणे कसे प्यावे आणि आपल्या शरीराच्या सहनशीलतेपेक्षा आपण जास्त मद्यपान करू नये हे कसे करावे हे जाणून घेणे चांगले आहे. जर आपण ते विचारात न घेता मद्यपान केले तर आपण आपल्या मित्रांना आणि कुटूंबाला बरेच दुखवू शकता तसेच स्वतःसाठी धोका असू शकतो. आपण कॅफेमध्ये, पार्टीमध्ये किंवा इतर कोठेही मद्यपान केले असेल तर समजूतदारपणे पिणे शिकायचे असल्यास, आधीपासूनच योजना तयार करा, आपल्या मर्यादा जाणून घ्या आणि धोकादायक परिस्थिती ओळखणे आणि टाळायला शिका. जर तुम्हाला काही मद्यपान न करता संवेदनांनी काही पेय कसे बुडवायचे हे जाणून घ्यायचे असेल तर, अतिरिक्त टिप्स आणि इशारेसह खालील चरण 1 ते 3 वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आगाऊ योजना तयार करा

मित्रांच्या गटासह प्या. जर आपण समजूतदारपणे पिण्यास इच्छित असाल तर, एकटे पिण्यास प्रारंभ करू नका किंवा ज्यांना आपण चांगले ओळखत नाही किंवा पूर्ण विश्वासाने ओळखत नाही अशा लोकांसह मद्यपान करू नका. आपल्याला पाहण्यास कोणीतरी नसताना आपण स्वतःहून बाहेर पडल्यास, आपण सर्व प्रकारे अडचणीत येऊ शकता आणि काहीतरी चूक आहे हे कोणालाही लक्षात येणार नाही. आपण एखाद्या पार्टीत जात असाल किंवा रात्री बाहेर पडत असल्यास, आपल्या आवडीच्या आणि विश्वास असलेल्या मित्रांसह नेहमी मद्यपान करुन बाहेर जाण्याची खात्री करा.
- अशा लोकांना मद्यपान करू नका जे इतरांना जास्तीत जास्त मद्यपान करण्यास प्रोत्साहित करतात किंवा जे आपण मद्यपान करत नाही तेव्हा आपल्याकडे दुर्लक्ष करतात किंवा आपण उर्वरित गटाकडे "चालू" राहू शकत नाही कारण आपण कमी किंवा कमी प्यायला आहात त्यांच्यापेक्षा लवकर. आपण आपल्या स्वत: च्या गतीने आरामशीरपणे प्यावे असा हेतू असा आहे.
- अशा लोकांशी बाहेर जाऊ नका ज्यांना परिचित आहेत ज्यांना कॅफेमध्ये भेटलेल्या एखाद्याबरोबर घरी जाणे आवडते किंवा जे मध्यरात्री अदृश्य होते. आपण ज्यांना ओळखता केवळ अशा लोकांची तारीख आपण मोजू शकता.
आपल्या एक किंवा अधिक मित्रांसह "बडी सिस्टम" सेट अप करा. जेव्हा आपण मित्रांसह बाहेर असाल तर त्यापैकी कमीतकमी एखाद्याला त्याची स्वतःची मर्यादा चांगली माहिती असेल किंवा त्याहूनही चांगले, थोडेसे प्यावे किंवा नसले तरी ते चांगले आहे जेणेकरून तो किंवा ती आपल्यावर लक्ष ठेवेल आणि आपल्याला लवकरच सावध करेल असे दिसते की आपल्याकडे पिण्यासाठी पुरेसे आहे. कधीकधी आपण आपल्याकडे असलेल्या पिण्यापेक्षा बरेच काही प्याल परंतु आपण हे कबूल करण्यास फारच कावळ्या आहात आणि मग तो मित्र आपल्याला कळवू शकतो की पाण्याकडे जाण्याची वेळ आली आहे.
- तो मित्र तुम्हाला हे सांगू शकतो की आपल्याकडे आता पुरेसे मद्यपान केले आहे, चाकाच्या मागे जाऊ नका याची खात्री करा आणि रात्रीच्या शेवटी ते न मिळाल्यास आपल्याला घरी घेऊन जाण्यासाठी देखील तयार होऊ शकता. स्वत: ला सुरक्षितपणे घरी घेऊन जा.
- "बडी सिस्टम" चा गैरवापर करू नका - जर आपणच आहात नेहमी दारूच्या नशेत, शेवटी कोणालाही तुमच्याबरोबर बाहेर जाण्याची इच्छा नाही. हेतू असा आहे की जो मित्र आपल्याला पहात आहे त्याच वेळी त्याच्यावर किंवा तिच्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी आपण अवलंबून राहू शकता.
आपल्या मर्यादा जाणून घ्या. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण स्वत: ला ओळखता आणि आपल्या मर्यादा कोठे आहेत हे माहित आहे. प्रत्येक शरीर अद्वितीय आहे आणि प्रत्येकाची स्वतःची अल्कोहोल टॉलरेंस पातळी आहे. तरीही, आपण किती मद्यपान करू शकता हे शोधणे इतके अवघड नाही. आपल्या शरीराचे ऐका. त्याचा गैरवापर करू नका आणि आपल्या शरीराला आपल्याकडे जे मागेल ते द्या. जर तुम्ही पहिल्यांदाच मद्यपान करत असाल तर तुमच्या घरातील एका चांगल्या मित्रांसोबत ते करा. किमान आपण जाणता की आपण परिस्थितीवर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवू शकत नाही तर आपण अनोळखी लोकांच्या अडचणीत सापडणार नाही. शिवाय, सुरक्षित वातावरणात आपल्याकडे काय असू शकते आणि काय असू शकत नाही याची थोडी कल्पना येते.
- आपण आपल्या मर्यादा अगदी ठोस मार्गाने सेट करू शकता. उदाहरणार्थ, आपली मर्यादा "सहा तासांत वाइनचे चार ग्लास," "दररोज चार बिअर" किंवा "दररोज दोन मिश्रित पेय" (त्यात काय आहे यावर अवलंबून आहे) असू शकते. आपण दाराबाहेर जाण्यापूर्वी आपल्या मर्यादा कोठे आहेत ते सांगा. अशा प्रकारे, आपण संध्याकाळपर्यंत त्यास चिकटून राहण्याची शक्यता जास्त आहे.
- बाहेर पडताना प्रथमच दारू पिण्याची जर आपली वेळ असेल तर तुम्ही शक्य तितक्या हळू आणि समान रीतीने पिण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे आपण आपल्या स्वतःच्या अल्कोहोल टॉलरेंसची पातळी अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेऊ शकता.
आगाऊ घर कसे जायचे ते आपणास माहित आहे याची खात्री करा. जर आपण मित्रांसह बाहेर गेलात तर रात्रीच्या आधी आपण घरी कसे जाल हे आपल्याला नक्की माहित असावे. बरेच पर्याय आहेत: सर्वात आधी सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे वाहन चालविणा will्या व्यक्तीला आगाऊ ठरवणे. ती व्यक्ती संध्याकाळी मद्यपान करणार नाही आणि आपल्यास सुरक्षितपणे घरी घेऊन जाईल. आपण बसद्वारे किंवा सार्वजनिक वाहतुकीच्या काही प्रकाराने घरी देखील जाऊ शकता, आपण टॅक्सी घेऊ शकता किंवा आपण जवळपास राहत असाल तर आपण घरी चालत जाऊ शकता. हे सर्व चांगले आणि सुरक्षित पर्याय आहेत.
- तु जे काही करशील नाही नंतर आपल्या गाडीतून एखादा मित्र तुम्हाला घरी घेऊन जाऊ शकेल या आशेने कारमधून बार किंवा कॅफेमध्ये जाणे आवश्यक आहे किंवा तुम्हाला जे माहित आहे त्या एखाद्याबरोबर जावे जे तुम्हाला भरपूर प्याले जाईल आणि नंतर तेथे कोणीतरी जुगार खेळेल त्याच्याकडून किंवा तिच्याकडून कार.
- काहीही झाले तरी, आपल्याकडे ड्रायव्हिंग लायसन्स स्वतःच नसल्यास किंवा आपल्याकडे गाडी आपल्याकडे नसल्यास, तरीही बाहेर जा कधीही नाही कारमध्ये ज्याच्याकडे खूप मद्यपान केले होते त्याच्याबरोबर कारमध्ये.
- मद्यधुंद असताना आपल्याला माहिती नसलेल्या एखाद्याबरोबर कधीही कारमध्ये जाऊ नका. अल्कोहोल तुमच्या निर्णयावर परिणाम करते. त्याला किंवा तिचा नंबर विचारा आणि त्याला किंवा तिचे आणखी मन वळवण्यापूर्वी आपण शांत होईपर्यंत प्रतीक्षा करा.
- जरी आपल्याला लवकरात लवकर घरी जायचे असेल तर, एखाद्या नशेत किंवा आपण कोणाचे पैसे घेत नाही त्याच्या गाडीत जाण्यापेक्षा टॅक्सीने पैसे भरणे किंवा एखाद्या विश्‍वसनीय मित्राला कॉल करणे किंवा विचारणे चांगले आहे माहित नाही कारण त्या वेळी हे सर्वात सोपे आहे.
- तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा कधीही वाहन चालवू नका. आपण नशेत असता तेव्हा कधीही चाकाच्या मागे जाऊ नका; जरी आपण किंचित टिप्स असाल तरीही. दर तासाला एक पेय आधीच आपल्या रक्तातील रक्तातील अल्कोहोलची पातळी कायदेशीर परवानगी दिलेल्या प्रमाणात ओलांडू शकते. जरी आपल्याला "चांगले वाटते" असे वाटत असले तरीही, आपल्या रक्तातील अल्कोहोलची पातळी पूर्णपणे भिन्न काहीतरी दर्शवू शकते.
आपण कायदेशीरदृष्ट्या पुरेसे वयस्क असता तेव्हाच प्या. नेदरलँड्समध्ये आपण वयाच्या 18 व्या वर्षापासून अल्कोहोल पिऊ शकता, परंतु सर्वत्र असे नाही. उदाहरणार्थ, अमेरिकेत, आपण 21 वर्षाचे होईपर्यंत प्रतीक्षा करावी लागेल. बहुतेक इतर देशांमध्ये, मद्यपान करण्याचा कायदेशीर वय 16 ते 18 दरम्यान आहे. नेदरलँडमध्ये आपण अद्याप 18 वर्षांचे नसल्यास आणि कायद्याने आपल्याला दंडनीय देखील आहेत जर आपण मद्यपान करून रस्त्यावरुन जात नाही. बनावट ओळखपत्रासह बाहेर जाणे हे सोडवल्यासारखे वाटेल परंतु आपण अटक केल्याने किंवा दंड भरायला हरकत नसल्यास तो सल्ला देणे उचित नाही. आपण बास्केटमधून खाली पडून पडण्याची चांगली शक्यता आहे आणि जर आपण कायदा मोडला तर आपण तरीही ते शहाणपणाने करीत नाही.
जर तुम्हाला पूर्णपणे आनंदी वाटत नसेल तर प्या. अल्कोहोल नैराश्यास्पद आहे, म्हणूनच जर आपण आधीच रागावलेले, दु: खी किंवा थोडेसे अस्थिर असाल तर, जेव्हा तुम्ही मद्यपान करण्यास सुरुवात केली तेव्हा त्या भावना तीव्र होण्याची शक्यता असते. आपण असा विचार करू शकता की जर आपण मद्यपान करण्यास सुरवात केली तर आपल्या आयुष्याचा वेळ तुमच्याकडे असेल आणि दारूमुळे आपल्या सर्व समस्या विसरल्या जातील, परंतु खरं तर यामुळे आपल्याला आणखी वाईट वाटेल. एक किंवा दोन पेय घेतल्यावर सुरुवातीला आपणास बरे वाटू शकते, परंतु अखेरीस मद्यपान केल्याने तुम्हाला आणखी वाईट मनःस्थितीत आणले जाईल.
- जेव्हा तुम्हाला बरे वाटेल तेव्हाच मद्यपान करण्याचा नियम बनवा आणि नैराश्यावर उपाय म्हणून मद्यपान करु नका.
- आपल्या समस्या सोडवण्याचे साधन म्हणून कधीही दारू वापरू नका. आपल्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी आपण शांत असले पाहिजे.
- ज्याच्यावर तुम्ही रागावला आहे त्याच्याबरोबर मद्यपान करण्यास बाहेर जाऊ नका. दारू आपला राग बाहेर आणेल आणि आपण दोघेही शांत असताना युक्तिवाद सोडवला तर बरे होईल.
रिकाम्या पोटी पिऊ नका. जर तुम्ही रिकाम्या पोटावर मद्यपान करण्यास सुरवात केली तर तुम्हाला अल्कोहोलचा परिणाम खूप वेगवान वाटेल आणि तुम्हाला मळमळ होण्याची शक्यताही जास्त आहे. तत्त्वानुसार, काहीही नसल्यापेक्षा सर्व काही चांगले आहे, परंतु केवळ काही फळे किंवा कोशिंबीरीऐवजी, आपण प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे भरपूर अन्न असलेल्या हार्दिक प्लेटची निवड करणे चांगले. हार्दिक जेवण आपल्या पोटात माती तयार करते जे मद्यपान अधिक चांगल्या प्रकारे शोषू शकते. बाहेर जाण्यापूर्वी चांगले खाणे पिण्याने तुम्ही तुमच्या मर्यादेपेक्षा जास्त जाण्याची शक्यता कमी असेल.
- जर आपण अनपेक्षितरित्या एखाद्या बार किंवा कॅफेमध्ये प्रवेश केला आणि नंतर आपण अद्याप खाल्लेले नसल्याचे समजले तर आपण पिण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी काहीतरी खाण्यासाठी ऑर्डर द्या किंवा आवश्यक असल्यास काही चिप्स, शेंगदाणे किंवा आणखी एक द्रुत स्नॅक घ्या. ते थोडेसे गैरसोयीचे आहे किंवा आपण ताबडतोब मद्यपान सुरू करू शकत नाही याचा फरक पडत नाही. हे फायदेशीर आहे, आपण त्यावर अवलंबून राहू शकता.
जर आपण डॉक्टरांनी लिहून दिलेली कोणतीही औषधे घेत असाल तर प्रथम त्यास किंवा तिला विचारा की आपण त्यासह मद्यपान करू शकता. आपल्याला तात्पुरते औषधोपचार घ्यावे लागत असल्यास, ज्या दिवशी आपण औषधोपचार करता त्या दिवशी आपण खरोखरच दारू पिऊ शकता तर डॉक्टरांनी डॉक्टरांना सांगितले की तुम्हाला प्रिस्क्रिप्शन कोणी दिले. हे ड्रग्ज ते ड्रग्ज पर्यंत भिन्न असते, म्हणून तुम्ही अल्कोहोल पिण्यापूर्वी तुम्ही अल्कोहोल बरोबर घेत असलेल्या औषधाचे दुष्परिणाम होऊ शकतात का ते तपासा.
जर तुम्ही चांगले झोपलो नाही तर दारू पिऊ नका. आधी रात्री फक्त दोन किंवा तीन तास झोपलेले असल्यास, कॅफेमध्ये जाण्याऐवजी आपण शक्य तितक्या लवकर झोपायच्या. जर आपणास आधीच थोडासा अस्पष्ट आणि कंटाळा आला असेल आणि आपल्या शरीरावर आणि मनावर आपले संपूर्ण नियंत्रण नसेल तर अल्कोहोलचा प्रभाव अधिक मजबूत होईल.
- आधीच्या रात्रीच्या परीक्षेच्या आधीच्या तासांपर्यंत तुम्ही अभ्यास करत असाल आणि आता आपल्या मित्रांसह मद्यपान करून शेवटचा उत्सव साजरा करण्यासाठी स्वत: ला ठार मारत असाल, परंतु तुम्ही विश्रांती घेतल्याशिवाय पार्टी ड्रिंक संध्याकाळपर्यंत पुढे ढकलला पाहिजे.
- असे समजू नका की आपण कॅफिनच्या उच्च डोसमुळे परिस्थिती सुधारू शकता आणि आपण तीन कप कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक घेतल्यानंतर पिण्यास सुरुवात करू शकता. खरं तर, मोठ्या प्रमाणात कॅफिन आणि अल्कोहोल एकत्र केल्याने आपल्याला फक्त वाईट वाटेल आणि लवकर किंवा नंतर आपला मृत्यू होण्याची शक्यता वाढेल.

भाग 3: काळजीपूर्वक प्या

पिण्याचे पाणी. मद्य आपल्या शरीराला निर्जलीकरण करते आणि आपल्या शरीरातून जीवनसत्त्वे आणि खनिजे काढून टाकते. ते जीवनसत्त्वे पुन्हा भरण्यासाठी अतिरिक्त व्हिटॅमिन असलेले पाणी, सोडा किंवा पाणी प्या.
- एक ते एक गुणोत्तर अल्कोहोलिक आणि मद्यपान न करणे हे एक धोरण आहे - याचा अर्थ असा आहे की आपण पिलेल्या प्रत्येक ग्लाससाठी तुम्ही एक ग्लास पाणी प्या, परंतु प्रमाणानुसार जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे नेहमीच चांगले आहे. मद्यपी पेय.
आपण काय पित आहात हे आपल्याला माहिती आहे हे सुनिश्चित करा. नक्कीच, काहीतरी नवीन करून पहाणे नेहमीच मजेदार असते जसे की एक सेक्स ऑन द बीच किंवा एक विशिष्ट प्रकारचा बिअर, परंतु आपण दुसर्‍यास ऑर्डर देण्यापूर्वी नेहमीच मद्यपानात किती मद्य आहे हे तपासा. विशिष्ट पेय किती मजबूत आहे हे आपण ताबडतोब चव घेऊ शकत नाही कारण विशिष्ट पेयांमधील अल्कोहोलची चव साखर, फळ, दूध किंवा मलई किंवा इतर कोणत्याही घटकांवर अवलंबून असते. याव्यतिरिक्त, आपण अपरिचित पेयवर वेगवान प्रतिक्रिया देऊ शकता आणि अशा प्रकारे आपण सामान्यपणे जे पितो त्यापेक्षा द्रुत प्यायला मिळेल.
- काही मिश्रित पेयांमधील घटक आपल्या रक्तातील अल्कोहोल पातळी किंवा आपल्या रक्तातील अल्कोहोलचे प्रमाण आपल्या वजनावर अवलंबून इतर पेयांपेक्षा वेगाने वाढू शकतात. म्हणूनच, बहुतेक लोक असे समजतात की, अल्कोहोल टॉलरेंस लेव्हल असलेल्या एखाद्याकडे कमी मद्यपान करणार्‍या व्यक्तीपेक्षा रक्तातील अल्कोहोल पातळी कमी असते.
- हे खरे आहे की कॉकटेलपेक्षा बिअर ही एक सुरक्षित निवड आहे, परंतु रक्तातील अल्कोहोलची पातळी बिअरनुसार बदलते, म्हणून आपण बीयरमध्ये किती मद्यपान करीत आहात हे आपल्याला माहित आहे हे सुनिश्चित करा. बियरच्या बर्‍याच प्रकारांमध्ये 4-5% अल्कोहोल असते, परंतु तेथे 8 किंवा 9% किंवा त्याहून अधिक अल्कोहोल सामग्री असलेले बिअर देखील असतात आणि यामुळे एक फरक पडतो.
तासाला जास्तीत जास्त एक पेय प्या. विवेकबुद्धीने पिणे म्हणजे तासाला एकापेक्षा जास्त पेय न पिणे. "एक पेय" म्हणजे 350 m० मिलीलीटर बिअर, एक ग्लास वाइन (१ m० मिली) किंवा एक शॉट (m 45 मिली) 40०% अल्कोहोल सामग्रीसह. जर आपले मित्र जास्त मद्यपान करतात तर त्या जास्तीत जास्त चिकटून राहणे कठीण आहे परंतु आपण या प्रकारे सुरक्षितपणे मद्यपान करीत आहात. आपण बिअरचे लहान घूळ घेतल्यास किंवा खरोखरच एका ग्लास वाइनचा आनंद घेत असल्यास, आपण एक आत्म्याने एक शॉट घेतल्यास त्यापेक्षा आपले पेय जास्त काळ टिकेल. जास्त काळ पेय पिणे देखील चांगले आहे कारण एकाच वेळी सर्व अल्कोहोल तुम्हाला एकाच वेळी मिळणार नाही.
- लोक दर तासाला एकापेक्षा जास्त मद्यपान करतात कारण अन्यथा त्यांना हातांनी काय करावे हे माहित नसते. जर त्यांच्या हातात पेय नसेल तर ते चिंताग्रस्त होतील किंवा चिंताग्रस्त होतील. जर तुम्हालाही त्रास होत असेल तर, आपल्या पेयांदरम्यान एक ग्लास पाणी किंवा मद्य पेय घ्या जेणेकरून आपण कधीही रिकाम्या हाताने संपणार नाही.
आपण किती लवकर पित आहात यावर लक्ष ठेवा. मद्यपान करताना आपण एक समान वेग राखणे महत्वाचे आहे. तुम्हाला अल्कोहोलचा परिणाम लक्षात येण्यापूर्वी तो थोडा वेळ लागू शकेल. आपल्या पहिल्या शॉटच्या काही मिनिटांनंतर आपण आणखी एक शॉट घेऊ शकता असे आपल्याला वाटेल, परंतु लक्षात ठेवा की आपल्याला अद्याप त्याचा प्रभाव जाणवला नसेल. त्यादरम्यान, एक बडबड करा किंवा थोडेसे पाणी प्या आणि अल्कोहोल आपल्या शरीरावर पसरू द्या.
खेळ पिणे टाळा. किंग्ज, बीअरपोकर, किंचित मद्य किंवा क्लॅपिंग हँड्स यासारखे मद्यपान करणे कदाचित एखाद्या पार्टीमध्ये मजा करण्याचा आणि काही नवीन मित्र बनवण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो जो आपण ताबडतोब विसरतो, परंतु या प्रकारचे खेळ लोकांना जास्त प्रमाणात मद्यपान करण्यास प्रोत्साहित करतात आणि आपण सहभागी झाल्यास आपण खात्री असू शकते की काही मिनिटांत आपण कोठे आहात हे आपल्याला ठाऊक नसते.
- जर आपण इतके मद्यपान केले नाही अशा मित्राला आपण "प्यावे" दिले पाहिजे किंवा ते प्यावे तर आपण या प्रकारच्या खेळांमध्ये सुरक्षितपणे भाग घेऊ शकता.

भाग 3 चा 3: धोकादायक परिस्थिती टाळा

आपण ज्या वातावरणात आहात तेथे आरामदायक असल्याची खात्री करा. आपण एखाद्याच्या घरी मेजवानी घेत असल्यास, त्या घरास आणि तेथे राहणा people्या लोकांना थोडे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. स्नानगृह कोठे आहे हे आपल्याला माहित आहे याची खात्री करा. आपण आपले शूज किंवा जाकीट (परंतु) ठेवू शकता अशा निर्जन जागेसाठी शोधा कोणत्याही प्रकारे नाही आपले पाकीट). जर आपणास असे वाटते की आपण नियंत्रण गमावण्यास प्रारंभ करीत असाल तर द्रुत निमित्त तयार करा ("मी माझा फोन माझ्या जॅकेटच्या खिशात सोडला!") आणि त्या गुपीत जाण्यासाठी आराम करण्यासाठी आणि / किंवा पेय बाहेर टाकण्यासाठी किंवा स्वच्छ धुवायला घ्या. आपण घरी जावे असे आपल्‍याला वाटत असल्यास, घरातील रहिवाशांना पहा आणि ते आपल्यासाठी टॅक्सी मागवू शकतात की आपण घरी घेऊन जाण्यासाठी मद्यपान करत नाही अशा व्यक्तीची व्यवस्था करू शकतात का ते विचारून घ्या.
- आपण लोकांच्या घरात नसले तरी सार्वजनिक ठिकाणी कुठेतरी बाहेर नसल्यास, तेथे पोहोचताच प्रयत्न करा सर्व शक्य बाहेर पडा आपण नेहमीच हे स्वयंचलितपणे केले पाहिजे जेणेकरून आग लागल्यास किंवा इतर आपत्कालीन परिस्थितीत आपल्याला शक्य तितक्या लवकरात लवकर बाहेर पडा. आपण जिथून आहात तेथून जवळच्या बस स्टॉप किंवा टॅक्सी क्रमांकावर कसे जायचे हे आपल्याला माहित असल्यास हे देखील उपयुक्त आहे. स्वत: ला आवश्यकतेपेक्षा अधिक कठीण बनवू नका; कुठेतरी शक्य तितक्या लवकर कसे पळायचे हे नेहमीच अगोदरच जाणून घ्या.
- मनापासून घरी कसे जायचे ते देखील आपल्याला माहित आहे याची खात्री करा. जर आपण इतके मद्यपान केले की यापुढे आपल्याला यापुढे काहीही आठवत नसेल तर आपण केवळ कमी रोखले जाऊ शकत नाही, तर स्वत: ची देखील काळजी घ्याल जेणेकरून आपण सहज हरवू शकता. आपल्याला घरी कसे जायचे हे माहित नसल्यास बहुधा पिणे चांगले.
तोलामोलाचा दबाव टाळा. हे विसरू नका की आपण थोडीशी मजा करण्यासाठी आणि शुभ रात्रीसाठी मद्यपान करीत आहात आणि इतरांना प्रभावित करण्यासाठी नाही. मद्यपान आपल्या ड्रिंकचा आनंद घेण्यासाठी आणि आपल्या मित्रांच्या सहवासासाठी आणि मोकळ्या मनाने केले जाते. संध्याकाळ आणि अगदी संपूर्ण मैत्री बिघडू शकते अशा वेडा स्पर्धांमध्ये "सतत राहणे" किंवा भाग घेण्याची आवश्यकता नाही. आपण इच्छित नसताना अधिक मद्यपान करण्यास प्रोत्साहित करणार्‍या लोकांसह आपण हँग आउट करत असाल तर आपण चुकीच्या लोकांसह हँगआउट होऊ शकता.
- आपण इतरांनी त्रास देणे थांबवले आहे आणि आपण जास्त पीत का नाही हे विचारत असताना आपण गंभीर असल्यास, आपल्या हातात लिंबाचा तुकडा घेऊन स्पा किंवा कोलाचा ग्लास धारण करा जेणेकरुन लोकांना वाटेल की आपण वाहन चालवावे आणि तुम्हाला सोडेल. एकटा हा एक चांगला अल्पकालीन समाधान आहे; दीर्घकालीन समाधानामध्ये आपल्यावर अवांछित दबाव आणणार्‍या लोकांपासून दूर रहाणे समाविष्ट आहे.
जर तुम्हाला मद्यप्राशन होऊ लागले तर दारू पिणे थांबवा. मद्यधुंदपणाच्या लक्षणांमध्ये आपल्या विचारांवर नियंत्रण नसणे, अंधुक दृष्टी, अस्पष्ट बोलणे आणि आपला संतुलन राखण्यात अडचण येते.
आपल्याला उलट्या झाल्यास, मद्यपान करणे थांबवा. सामान्यत: हे न सांगताच चालत नाही, परंतु उलट्या झाल्यानंतर आपल्याला "चांगले" वाटत असले तरीही उलट्या झाल्यावर आपण जास्त मद्यपान करण्याचा प्रयत्न करू नका हे खूप महत्वाचे आहे. उलट्या होणे हे लक्षण आहे की आपले शरीर आपण घेतलेल्या अल्कोहोलच्या प्रमाणावर प्रक्रिया करण्यास असमर्थ आहे आणि दारू नकारणे हे आपल्या शरीराचा बचाव करण्यासाठी शेवटचा मार्ग आहे. जेव्हा आपण या टप्प्यावर पोहोचता तेव्हा आपल्याकडे पिण्यासाठी खरोखरच खूप प्यायचे असते आणि आपल्या आरोग्याबद्दल विचार करण्यास आणि थोडा वेळ पार्टी करणे विसरून जाण्याची वेळ आली आहे.
- आपण टाकून देण्यासारखे वाटत असल्यास, शौचालय शोधा आणि सर्वकाही बाहेर फेकून द्या. आपल्या सिस्टमचा भाग नसलेल्या अति प्रमाणात मद्यपानातून मुक्त होणे ही आपल्या शरीराची उलटी आहे. आपल्याला जबरदस्तीने उलट्या करण्याची आवश्यकता नाही, उदाहरणार्थ, आपल्या बोटाला आपल्या घश्यात चिकटवून ठेवा, परंतु आपण ते खाली ठेवू नये.
जर आपल्याला मळमळ वाटत असेल तर आपल्या बाजूला पडा. जर आपल्याला नुकताच उलट्या झाला असेल तर असे वाटते की कदाचित आपण उलट्या करीत आहात किंवा आपल्याला मळमळ होत असेल तर आपल्या पाठीवर झोपलेले असताना आपल्या स्वत: च्या उलट्या कमी होणे टाळण्यासाठी आपल्या बाजूला पडून राहा. एक बादली आपल्या तोंडाजवळ ठेवा आणि आपल्याला आवश्यक असल्यास ते टाकण्यास तयार व्हा. जर आपणास या अप्रिय परिस्थितीत स्वत: ला सापडत असेल तर, घरी एकटेच जाऊ नका - आपल्या एखाद्या मित्राला विचारा ज्यावर तुम्ही विश्वास ठेवता त्या रात्री तुमच्याबरोबर राहू शकता जेणेकरून तो किंवा ती तुम्हाला पाहू शकेल आणि तुम्हाला मदतीची गरज भासल्यास तिथे येऊ शकेल.
- आपण मळमळत असल्यास, डोकेदुखी आहे, किंवा अन्यथा अस्वस्थ वाटत असल्यास, तर कुणाला सांगा. जबाबदारीची भावना असलेल्या एखाद्याने आपल्याला पहावे आणि आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपण अल्कोहोल विषबाधा केली नाही आणि आपणास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी लागेल.
- जर तुम्हाला एखादी व्यक्ती खूप मळमळणारी आणि मजल्यावरील पडलेली दिसली तर त्या व्यक्तीलाही त्यांच्या बाजूला पडून राहा.
तुम्ही मद्यपान केल्यावर लैंगिक निर्णय घेऊ नका. आपण असा विचार करू शकता की अल्कोहोल आपल्याला आपल्या आवडत्या व्यक्तीशी बोलण्यासाठी किंवा त्याच्याशी किंवा तिच्याबरोबर काहीतरी सुरु करण्यास थोडासा द्रव धैर्य देईल, परंतु खरं तर अल्कोहोल निर्णय घेण्याची आपली क्षमता बंद करते आणि ज्या गोष्टींचा आपण दु: ख करू शकता अशा गोष्टी करण्यास उत्तेजन देऊ शकते. नंतर. आपण थोडा इश्कबाजी करू शकता, एखाद्याचा फोन नंबर धरा आणि आपण शांत असता तेव्हा आपल्यापर्यंत पोहोचू शकता परंतु आपण ज्याच्याशी भेटला होता त्याच्याबरोबर घरी जाऊ नये किंवा कॅफेच्या मध्यभागी चुंबन घेऊ नये - हे अगदी चिकट नाही आणि त्यानंतर आपण स्वत: चा अभिमान बाळगणार नाही.
अनोळखी व्यक्तीकडून कधीही पेय घेऊ नका. जर आपण एखाद्या पार्टीत आलात आणि कोणीतरी आत्ता आपल्याला ड्रिंक ऑफर केला असेल तर तो किंवा ती आपल्या डोळ्यांसमोर ते तयार करीत किंवा ओतत असेल तरच ते स्वीकारा म्हणजे त्यामध्ये काय आहे हे आपणास माहित आहे. जर कोणी बर्फापासून किंवा फ्रिजवरुन फक्त डबी किंवा बिअरची बाटली घेत असेल तर काळजी करण्याची काहीच गोष्ट नाही, परंतु जर ती व्यक्ती प्रथम स्वयंपाकघरात गायब झाली आणि नंतर “आश्चर्यचकित कॉकटेल” घेऊन परत आली तर सावध रहा. कुणाला माहित आहे, कदाचित हे पेय अल्कोहोलने भरलेले असेल किंवा सर्वात वाईट, तथाकथित डेट बलात्काराच्या ड्रग्सने भरलेले असेल आणि आपण एक अत्यंत धोकादायक परिस्थितीत येऊ शकता. डेट रेप ड्रग ही एक मादक औषधी आहे जी बलात्कार करणार्‍यांनी तारखेच्या वेळी तिच्यावर किंवा तिच्यावर बलात्कार करण्याच्या उद्देशाने त्यांच्या पीडित मुलाकडे डोकावले.
- ड्रिंक नाकारणे हे अपरिहार्यपणे नाही. आपण ते का घेत नाही याबद्दल फक्त प्रामाणिक रहा. एकतर, स्वत: ला धोक्यात आणण्यापेक्षा निर्दयी दिसणे नेहमीच चांगले.
आपले पेय विसरू नका. मेजवानीमध्ये किंवा बारमध्ये किंवा डिस्कोमध्ये आपले पेय नेहमी आपल्या हातात ठेवा किंवा कमीतकमी ते कधीही विसरू नका. जर आपण आपले पेय खाली ठेवले आणि तेथून निघून गेलात तर कोणीतरी त्यात काहीतरी ठेवू शकेल, किंवा आपण चुकत असाल आणि चुकून आपल्या स्वत: च्या पेयऐवजी दुसर्‍याचा ग्लास चुकता पकडू शकता ज्यात कदाचित काहीतरी मजबूत असू शकेल.
- जेव्हा आपण बाथरूममध्ये जाता तेव्हा एखाद्या चांगल्या मित्राला आपला ग्लास आपल्याकडे ठेवण्यासाठी सांगा किंवा शौचालयात घ्या. अशा प्रकारे आपण लोकांना आपले पेय गळतीपासून प्रतिबंधित करते.

टिपा

जर तुम्ही दारू पिऊन बाहेर जाताना प्रत्येक वेळी स्वत: वर ताबा ठेवत असाल आणि मूर्ख गोष्टी करत असाल किंवा जर तुम्ही बेशुद्ध झाल्यामुळे तुमचे मित्र तुम्हाला घरी आणत असतील तर अखेरीस कोणीही तुम्हाला पुन्हा डेट करू इच्छित नाही आणि तुम्हाला खात्री आहे की तुमच्याकडे आहे खूप लांब गेला. अशा परिस्थितीत आपणास गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. अशावेळी शक्य तितक्या लवकर मदत घ्या.
लक्षात ठेवा की मद्यपान करणे कोणत्याही समस्येचे निराकरण नाही आणि यामुळे आपल्या आयुष्यात लवकर समस्या येऊ शकतात. जर तुम्हाला मद्यपान आवडत असेल तर, एकदाच एक किंवा दोन पेये चिकटवून पहा. जर आपण लाईट बाजूला असाल तर आपण कमी पिण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. मद्यपान करणे आणि मद्यपान करणे आपल्यासाठी वाईट आहे कारण आपण मेंदूच्या पेशी गमावता. शिवाय, "प्रभावाखाली" असणे अत्यंत धोकादायक आहे. प्रत्येक वेळी तुम्ही मद्यपान केले पाहिजे असे नाही. तुम्ही संयम देखील पिऊ शकता. जर आपण बर्‍याच वेळा मद्यपान केले तर आपण नेहमी कोणाची तरी काळजी घेतली पाहिजे की आपण सुरक्षित ठिकाणी आहात आणि आपणास नुकसान होऊ शकत नाही आणि ते शक्यतो बंद देखील केले आहे जेणेकरून त्या क्षेत्राबाहेर काहीही नुकसान होऊ नये.
अल्कोहोल निराश करते. म्हणूनच, कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक्ससारख्या उत्तेजक (विशेषतः कॅफिन) सह अल्कोहोल एकत्र करणे चांगले नाही. आपल्याला अधिक सावध आणि आपल्या सभोवतालची जागरूकता जाणवून उत्तेजक घटक आपल्या शरीराला फसवतात, जे आपल्याला असे वाटते की आपल्याकडे अजून काही पेये असू शकतात. म्हणूनच, त्या संध्याकाळी आपल्याकडे किती पेये आहेत याचा मागोवा ठेवण्यास विसरू नका.
- उत्तेजक आपल्या हृदयाची गती देखील वाढवतात आणि अल्कोहोलबरोबर एकत्रित झाल्यास तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अतालता आणि हृदयातील गंभीर गंभीर परिस्थिती उद्भवू शकते.
घ्या कधीही नाही झोपेच्या गोळ्या किंवा औषधे (आपण त्यांना डॉक्टरांनी लिहून दिले असेल किंवा औषध विक्रेत्यांकडून लिहून दिलेली औषधे विकत घेतल्याशिवाय काही फरक पडत नाही) जर अल्कोहोलच्या संयोजनात औषध दुष्परिणाम होत असेल तर ज्ञात असल्यास.

चेतावणी

पेनकिलर किंवा इतर कोणतीही औषध औषधे घेतल्यानंतर अल्कोहोल टाळा.
मोठ्या प्रमाणात मद्यपान करून बेशुद्ध पडलेला एखादा एखादा माणूस तुम्हाला दिसला तर, नाही चैतन्य पुन्हा मिळते आणि त्याला किंवा तिला दवाखान्यात न्या. त्या व्यक्तीस अल्कोहोल विषबाधा झाली असेल. बेशुद्धी ही एक जीवघेणा परिस्थिती आहे म्हणून शक्य तितक्या लवकर कारवाई करा.
सावधगिरी बाळगा की कोणत्याही प्रमाणात अल्कोहोल आपल्या समन्वय आणि मूडवर परिणाम करू शकते. हे प्रकरण किती वय आहे हे आपले वय, आपले बीएमआय किंवा आपल्या शरीर-मास निर्देशांक आणि आपण ज्या वेगाने पित आहात यावर अवलंबून असते. विवेकबुद्धीने पिणे म्हणजे स्वतःची मर्यादा जाणून घेणे, संयमने मद्यपान करणे आणि प्रौढ मार्गाने त्याचे व्यवहार करणे.
जर तुम्ही मद्यपान केले तर वाहन चालविण्याचा विचारही करु नका. घरी चाला, टॅक्सीवर कॉल करा किंवा आपण कोणाबरोबर वाहन चालवू शकता का ते विचारा.
मद्यपान करू नका कारण आपण संकटात आहात. डच राष्ट्रीय संघ खेळत असताना मित्रांच्या गटासह कॅफेमध्ये जाणे एक समस्या असणे आवश्यक नसते, परंतु आपला विवाहबाह्य पंधराव्या काळासाठी बाहेर गेल्यानंतर पुन्हा पुन्हा व्हिस्कीच्या बाटलीपर्यंत पोहोचणे ही एक वेगळी कथा आहे.
दारूमुळे मृत्यूची संख्या? 23,199. यामध्ये अपघात आणि खून किंवा हत्याकांडातून होणा deaths्या मृत्यूची संख्या समाविष्ट नाही.
एनर्जी ड्रिंकच्या संयोजनात कधीही अल्कोहोल पिऊ नका. एनर्जी ड्रिंक अल्कोहोल आपल्याला देत असलेल्या मद्यधुंदतेची भावना दडपते. हे धोकादायक आहे कारण आपण किती नशेत आहात याचा न्याय करण्यापासून ते प्रतिबंध करते आणि अल्कोहोल विषबाधा होण्याचा धोका वाढवते.