सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या पायाची काळजी घ्या
• 3 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदल
• पद्धत 3 पैकी 3: पायाच्या काळजीचे महत्त्व समजून घ्या
• टिपा
• चेतावणी

पायांवर कोरडी, उग्र त्वचा फक्त कॉस्मेटिक समस्येपेक्षा जास्त असू शकते. आपले पाय गुंतागुंत असलेले मस्क्यूलोस्केलेटल डिव्हाइस आहेत ज्यात आपण चालत असताना संपूर्ण शरीरावर आधार देणारी हाडे, सांधे, स्नायू, कंडरे ​​आणि नसा असतात. आपल्या पायांची चांगली काळजी घेतल्यास आपण आपल्या गुडघ्यात, नितंब आणि पाठीत वेदना कमी करू शकता आणि चप्पल परिधान करता तेव्हा आपले पाय चांगले दिसू शकतात. आपल्या पायांवर कोरडी व उग्र त्वचा शांत करण्यासाठी आपण वापरू शकता असे बरेच भिन्न उपाय आहेत. काही आठवड्यांनंतर आपल्याला निकाल न मिळाल्यास आपल्याला डॉक्टरांची भेट घेण्याची आवश्यकता असू शकते जो आपली तपासणी करुन निदान करू शकेल. सर्वसाधारणपणे, आरोग्याच्या दुसर्या स्थितीमुळे उद्भवू न शकणारी उबदार आणि कोरडी त्वचा बर्‍याचदा घरी यशस्वीरीत्या उपचार केली जाते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या पायाची काळजी घ्या

1. आपले पाय भिजवा. आपल्या त्वचेला क्लोरीनयुक्त तलावामध्ये किंवा गरम पाण्याने खूप काळ विसर्जित करणे चांगले नाही, परंतु मॉइस्चरायझिंग किंवा एक्सफोलीएटिंगच्या 15 मिनिटांपूर्वी आपले पाय पाण्यात भिजविणे उपयुक्त आहे. जेव्हा आपले पाय बरे होतील आणि यापुढे कोरडे व खडबडीत नसतील तेव्हा आपल्याला त्यांना उपचार करण्यासाठी भिजण्याची आवश्यकता नाही.
   • आपल्या त्वचेला जास्त काळ गरम आंघोळीने भिजवण्यामुळे त्वचेतील नैसर्गिक तेले कमी होतील आणि उष्णतेमुळे त्वचेच्या बाह्यतम थरात ओलावा कमी होईल. यामुळे कोरडी त्वचा होऊ शकते, म्हणून आपली त्वचा जास्त दिवस भिजवू नका.
   • आठवड्यातून तीन वेळा जास्त पाय भिजवू नका किंवा समस्या सोडवण्याऐवजी तुम्ही त्वचेला कोरडे बनवाल.
   • आपले पाय भिजविण्यासाठी आपण विविध प्रकारची मिक्स बनवू शकता, यासह:
     • उकळत्या पाण्याच्या बादलीत बेकिंग सोडा, पाणी आणि व्हिनेगरची एक रिमझिम मिश्रण.
     • सौम्य साबण (आपण पसंत केल्यास आपण सुगंधित साबण वापरू शकता) आणि एक बादली गरम पाणी.
     • गरम पाण्याने एका वाडग्यात 100 ग्रॅम इप्सम मीठ.
     • एक बादली कोमट पाण्यात पांढरा व्हिनेगर 60 मि.ली.
     • मृत आणि कोरडी त्वचा विरघळण्यासाठी 60 मिली लिंबाचा रस.
2. एक्सफोलिएट. मॅन्युअल एक्सफोलिएशन म्हणजे खालील स्तरांवर उपचार करण्यासाठी त्वचेचा मृत मृत थर काढून टाकणे. आपले पाय भिजवून त्वचेच्या वरच्या थर मऊ केल्यावर आपण प्यूमिस स्टोन, ताठ ब्रश किंवा लोफाह स्पंज वापरू शकता.
   • आपण मोठ्या दुकानात दुकानात किंवा औषध विक्रेत्याच्या औषध दुकानात प्युमीस स्टोन खरेदी करू शकता.
   • आपल्याला एका विशिष्ट प्रकारच्या ताठर ब्रशची आवश्यकता नाही. साफसफाईच्या उत्पादनांसह शेल्फमधून एक ब्रश देखील योग्य आहे, जोपर्यंत आपण अन्य हेतूंसाठी त्याचा वापर करीत नाही.
   • एक्सफोलीटींग होण्यापूर्वी आपले पाय कोमट पाण्यात भिजविणे किंवा 10 ते 15 मिनिटांपूर्वी उबदार शॉवर घेणे चांगले आहे.
3. आपली त्वचा हायड्रेट करा. जेव्हा आपण मृत त्वचेच्या पेशींचा वरचा थर काढला आहे, तेव्हा आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करण्याची वेळ आली आहे. न्हाऊन किंवा भिजल्यानंतर लगेचच त्वचेवरील ओलावा लॉक करण्यासाठी मद्य नसलेली उत्पादनासह आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करा आणि त्वचा स्वतः ओलसर ठेवा. काही मॉइश्चरायझर्स त्वचेवर ओलावा अडकवतात, तर काही त्वचेमध्ये त्वचेच्या आत प्रवेश करतात.
   • त्वचेमध्ये युसरिन आणि सेटाफिल ट्रॅप ओलावासारख्या जाड क्रीम. लॅनोलिन (लोकर वंगण) असलेली इतर उत्पादने त्याच प्रकारे कार्य करतात. ऑलिव्ह ऑईलचा त्वचेवरही तसाच प्रभाव पडतो आणि आपल्या स्वयंपाकघरातील कपाटात आपल्याकडे तो आधीच असेल. थोडेसे वापरा आणि त्वचेवर घासून मालिश करा.
   • इतर मॉइश्चरायझर्स त्वचेमध्ये शोषून घेतात आणि त्वचारोगाचा उपचार करतात. नारळ तेल हे एक तेल आहे ज्यामध्ये बरेच चांगले गुणधर्म असतात आणि त्यावर नैसर्गिक प्रतिजैविक आणि विरोधी फंगल प्रभाव असतो. आपल्या पायांवर हे तेल वापरल्याने त्वचेला आर्द्रता मिळेल, क्रॅक झालेले भाग बरे होतील आणि संसर्ग टाळता येईल.
   • अल्कोहोल-आधारित उत्पादनांना कमी वंगण वाटू शकते, परंतु अल्कोहोल त्वचेची त्वरीत कोरडे होईल.
   • आपले पाय मॉइश्चरायझिंग केल्यावर, कॉटन मोजे घाला जेणेकरून आपण जमिनीवर पडण्याची शक्यता कमी होईल. अशा प्रकारे, मॉइश्चरायझर आपल्या त्वचेवर राहील.
4. आपल्या डॉक्टरांना भेटा. जर आपण ही औषधे अनेक वेळा वापरली असतील आणि ती कार्य करत नसेल तर आपल्याला डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता असू शकते. आपल्याकडे हात पायांवर कोरडी त्वचा असल्यास आपण हायपोथायरॉईडीझमची तपासणी करण्याची अपेक्षा करू शकता.
   • जर आपण घरी वापरलेले उपाय कोरड्या त्वचेपासून मुक्त होत नाहीत तर आपले डॉक्टर लैक्टिक acidसिड किंवा लैक्टिक acidसिड आणि युरियाच्या मिश्रणाने ओव्हर-द-काउंटर उपाय सुचवू शकतात. हे घटक त्वचेला अधिक आर्द्रता टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
   • त्वचेला कोरडे पडण्याचे धोके कमी करण्यासाठी अधिक गंभीर परिस्थितीत प्रिस्क्रिप्शन मलहम किंवा क्रीम वापरुन उपचार करणे आवश्यक असू शकते.

3 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदल

1. हायड्रेटेड रहा. हायड्रेटेड आणि पोषित राहण्यासाठी आपली त्वचा आपल्या शरीरातील ओलावा वापरते. जेव्हा आपण डिहायड्रेट होतात, तेव्हा आपल्या शरीरातील पाणी आपल्या अभिसरण सारख्या सर्वोच्च प्राथमिकतेसाठी वापरले जाते. मग त्वचा पुढे येते. दररोज 250 मिलीलीटर क्षमतेसह कमीतकमी 8 ग्लास पाणी पिण्यामुळे, आपल्या शरीरावर त्वचेची हायड्रेट राहील आणि त्वरीत कोरडे होणार नाही.
   • शक्य असल्यास, अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण हे पदार्थ आपले कोरडे पाय अधिक खाजवू शकतात.
2. आपण घेत असलेल्या औषधांच्या दुष्परिणामांकडे लक्ष द्या. शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी करण्यासाठी वापरण्यात येणारे डायरेटिक्स आणि मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी वापरण्यात येणारे सामयिक किंवा तोंडी रेटिनॉइड्समुळे तात्पुरती कोरडी त्वचा येते.
   • दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ घेत असलेल्या कोणत्याही औषधाचा दुष्परिणाम म्हणून जर तुमच्याकडे कोरडी त्वचा असेल तर तुम्ही औषधे बदलू शकता का हे तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.
3. सूती मोजे घाला. आपण घाम घेतल्यास कापूस मोजे आपले पाय श्वास घेण्यास व कोरडे होऊ देतात. जर आपल्या त्वचेवर घाम कायम राहिला तर आपल्या त्वचेचा ओलावा वेगवान होईल आणि आपले पाय जलद कोरडे होतील.
   • आपले मोजे दररोज बदला, तसेच आपल्या घाम नंतर (उदाहरणार्थ, व्यायामाद्वारे किंवा दीर्घकाळ चालून). आपले मोजे घातल्यानंतर नेहमी चांगले धुवा.
   • पाय हायड्रिट केल्यावर प्रत्येक रात्री मोजे घालून झोपा.
4. आपल्या पायांना श्वास घेण्यास शूज घाला. दररोज समान जोड्या घालू नका. ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी आपले पाय श्वास घेण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, म्हणून उन्हाळ्याच्या वेळी आधारभूत सँडल किंवा इतर शूज एअर होलसह घाला. हिवाळ्याच्या वेळी, कामावर किंवा शाळेत असताना घरात जादा जोरदार शूज बूट घालू नका आणि त्याऐवजी आणखी एक फिकट जोडी आपल्याबरोबर श्वास घेण्यायोग्य शूज सोबत आणा.
5. आपली त्वचा कोरडे होणारे कठोर साबण वापरू नका. आक्रमक साबण त्वचेवर सौम्य सौम्य साबणापेक्षा आपली त्वचा अधिक चांगल्या प्रकारे स्वच्छ करत नाहीत. तथापि, ते आपली त्वचा कोरडे करतात चांगले आणि त्वरीत कोरडे त्वचा मिळेल याची खात्री करा. आक्रमक साबण आपल्या त्वचेतून चरबी काढून टाकतात, यामुळे आपली त्वचा घट्ट व कोरडी होते.
   • त्वचारोगतज्ज्ञ बर्‍याचदा साबणांची शिफारस करतात ज्यात ग्लिसरीन जास्त असते, जसे शुद्ध ग्लिसरीन बार आणि साबणाच्या नैसर्गिक बार. आपण हे साबण बहुतेक औषधांच्या दुकानात आणि हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता.
6. अंघोळ किंवा अंघोळ करताना गरम पाण्याचा वापर करा. गरम शॉवर किंवा आंघोळ करण्याऐवजी गरम पाणी वापरणे आणि 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ नहाणे किंवा अंघोळ करणे चांगले. गरम पाणी आणि आर्द्रतेची पातळी कमी झाल्यामुळे बाह्य त्वचेच्या थरातून पाणी बाहेर येते आणि आपली त्वचा घट्ट व कोरडी जाणवते.
   • अंगठ्याचा चांगला नियम म्हणजे पाण्याने तपमानावर स्नान किंवा स्नान करताना स्पर्श न करता येणा comfortable्या तापमानात पाण्याचा वापर करणे होय परंतु आपली त्वचा लालसर होणार नाही.

पद्धत 3 पैकी 3: पायाच्या काळजीचे महत्त्व समजून घ्या

1. आपल्या त्वचेची कार्ये जाणून घ्या. आपली त्वचा आपल्या शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे आणि ती कठीण आणि ताणलेली आहे. हे कार्य जीवाणू, व्हायरस आणि बुरशीपासून आपल्या शरीराचे संरक्षण करणे आहे. जेव्हा आपली त्वचा क्रॅक किंवा फाटलेली असेल तर संक्रामक रोग आपल्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करू शकतात. आपली त्वचा आपल्या शरीराच्या उष्णतेच्या संतुलनामध्ये देखील एक भूमिका निभावते आणि आपल्या शरीरात इष्टतम तापमान योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी असल्याचे सुनिश्चित करते.
   • त्वचा संवेदनशील आहे, जेणेकरून आपल्या मेंदूतून स्पष्ट झालेल्या वेगवेगळ्या गोष्टी जाणवू शकतात. आपल्या शरीरावर असे काही भाग नाहीत जे आपल्या पायांसह सामान्यपणे सुन्न किंवा सुन्न आहेत.
   • दररोज नवीन त्वचेच्या पेशी तयार होतात. आपले संपूर्ण शरीर दररोज प्रति मिनिट 30,000 ते 40,000 त्वचेच्या पेशी गमावते. मृत त्वचेच्या पेशी वरच्या 18 ते 23 त्वचेच्या थरांवर असतात.
   • मृत त्वचेच्या पेशींनी बनलेल्या बाह्यतम त्वचेच्या थरला एपिडर्मिस म्हणतात. त्वचेची ही थर शरीराच्या काही भागावर पातळ असते जसे की पापण्यांवर आणि काही ठिकाणी जाड असते जसे की आपल्या पायाच्या तळांवर. जेव्हा एपिडर्मिसमधील जुन्या त्वचेच्या पेशी खाली पडतात तेव्हा खाली त्वचेच्या नवीन पेशी असतात.
2. कोरडे आणि उग्र पायांचे निदान. कोरडी त्वचेला झीरोडर्मा असेही म्हणतात. आपल्या पायांवरील त्वचेच्या तुलनेत सुक्या त्वचेचा रंग फिकट आहे आणि बर्‍याचदा उबदारपणा देखील जाणवते. आपण पुढील गोष्टी अनुभवू शकता:
   • खाज सुटणे
   • क्रॅक त्वचा
   • लालसरपणा
   • पायाच्या टाचात चॅप्स (खोल क्रॅक)
   • चमकणारी त्वचा
   • टाच आणि पायाचा बॉल दोन्ही अधिक जलद गतीने वाढतील कारण हे भाग जमिनीच्या संपर्कात सर्वात जास्त आहेत. यामुळे आपल्याला वेडसर आणि फडफडणारी त्वचा अधिक धोकादायक बनवते.
3. कोरड्या पायांची कारणे समजून घ्या. आपल्या पायांच्या त्वचेची त्वचा कोरडी व उग्र होण्याची अनेक कारणे आहेत, यासह:
   • वयः वृद्धत्वामुळे आणि रजोनिवृत्तीमुळे संप्रेरक संतुलनात गडबड झाल्यामुळे (रजोनिवृत्तीमुळे) आपली त्वचा कमी लवचिक होऊ शकते आणि लिपिड कमी होऊ शकते. यामुळे आपल्याला कोरड्या त्वचेचा धोका अधिक असतो.
   • हवामान आणि हवामान: जर आपण कोरड्या हवामान असलेल्या भागात किंवा हवामान खूप कोरडे असल्यास, यामुळे त्वचेतील ओलावा कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे त्वचा कोरडी होईल. वातानुकूलन हवेमधून आर्द्रता काढते ज्यामुळे आपली त्वचा काही प्रमाणात नैसर्गिक ओलावा गमावते. हिवाळा हवामान देखील त्वचेसाठी हानिकारक आहे.
   • त्वचेचे विकार: Opटॉपिक एक्झामा आणि सोरायसिस ही दोन त्वचेची स्थिती आहे ज्यामुळे या परिस्थितीमुळे त्वचेवर परिणाम होतो त्या भागात कोरडे व खडबडीत ठिपके उमटू शकतात.
   • क्लोरीन: पोहणे किंवा बरेच क्लोरीन असलेल्या पूलमध्ये भिजवण्यामुळे आपली त्वचेची नैसर्गिक ओलावा कमी होऊ शकते.
   • वैद्यकीय परिस्थिती: मधुमेह रोगी बहुतेकदा पायांवर कोरडी त्वचेमुळे ग्रस्त असतात ज्यामुळे त्यांना संसर्ग होण्याचा धोका जास्त असतो. खराब अभिसरणांमुळे त्वचेच्या पेशींना ओलावा कमी होऊ शकतो आणि गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढतो. जर आपल्याला मधुमेह आणि कोरडे पाय असतील तर आपले पाय काळजी घेण्यासाठी डॉक्टर किंवा पोडियाट्रिस्ट पहा.
4. कोरडे व उग्र पाय टाळा. उपचार हा उपचार करण्यापेक्षा नेहमीच चांगला असतो. कोरड्या व खडबडीत त्वचेच्या परिणामाचा बदला घेण्यापेक्षा आपल्या पायांची चांगली काळजी घेणे सोपे आहे. आपले पाय निरोगी आणि मऊ ठेवण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
   • जसे जसे आपण वयस्कर आहात आपण वर नमूद केलेल्या उपायांसह आपल्या पायाची चांगली काळजी घेतली पाहिजे.
   • जर आपण बर्‍याचदा तलावाच्या पाण्यामध्ये क्लोरीन असते तर आपल्या पायातील त्वचेची काळजी घेण्यासाठी अतिरिक्त खबरदारी घ्या. क्लोरीन आपल्या त्वचेपासून ओलावा काढून कोरडे त्वचेस कारणीभूत ठरेल.
   • स्वच्छ होईपर्यंत शॉवर आणि आंघोळ करा, परंतु यापुढे. आपल्या त्वचेतून नैसर्गिक आर्द्रता काढण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी आंघोळीऐवजी स्नान करा. नॉन-अल्कोहोलिक मॉइस्चरायझरसह नहाण्यानंतर किंवा आंघोळीनंतर आपल्या त्वचेला नेहमीच आर्द्रता द्या.
   • जर आपल्याला opटॉपिक एक्जिमा किंवा सोरायसिस असेल तर आपल्या पायांवर त्वचेची अतिरिक्त काळजी घ्या जेणेकरून आपल्या त्वचेला तडे किंवा फुटण्याची शक्यता कमी होईल.
   • आपल्याला मधुमेह असल्यास, आपली त्वचा क्रॅक झाली आहे की नाही हे पहाण्यासाठी दररोज रात्री आपले पाय तपासा. जर आपण आपल्या पायांची चांगली काळजी घेतली आणि कोरडी त्वचेला प्रतिबंधित केले तर आपण आपल्या मधुमेहापासून होणारी गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करू शकता.

टिपा

• आपण नारळ तेल वापरत असल्यास, आपल्या पायांवर आणि टाचांना मऊ आणि कोमल ठेवण्यासाठी आपल्याला आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा फक्त आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करण्याची आवश्यकता असू शकते.
• जेव्हा आपले पाय बरे झाले आहेत, तर पुन्हा कोरडे पाय येऊ नये म्हणून आंघोळ किंवा आंघोळ केल्या नंतर आपली त्वचा मॉइश्चरायझिंग ठेवा.
• आपल्या पायांचे आरोग्य आपल्या संपूर्ण आरोग्याशी संबंधित आहे हे जाणून घ्या. आपले पाय आपल्या एकूण आरोग्याचे चांगले संकेत आहेत.

चेतावणी

• जर आपल्याला मधुमेह असेल तर आपण आपल्या पायांची काळजी घेणे हे खूप महत्वाचे आहे. मधुमेहामुळे, पाय मध्ये रक्ताभिसरण खराब होते. याचा अर्थ असा की त्वचेत फक्त एक लहान क्रॅक किंवा तो कट आपल्याला एक संक्रमण देऊ शकतो जे सहज बरे होणार नाही.