सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

भावंड गमावणे हा एक दुःखद आणि वेदनादायक अनुभव आहे. आपल्या ओळखीच्या एखाद्याने अलीकडेच हा तोटा अनुभवला असेल तर त्या व्यक्तीला जेव्हा त्याची गरज भासेल तेव्हा सांत्वन व समर्थन देण्यासाठी आपण काय करू शकता ते शोधा. बोलणे, हावभाव करणे आणि शोकग्रस्त प्रक्रियेचा मार्ग समजून घेणे, आपण एखाद्या मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला जिवंत राहण्यासाठी आणि मृत्यूपासून मुक्त होण्यासाठी आवश्यक असलेली मदत देऊ शकता. भावंड

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: ज्याला दु: ख आहे त्याला मदत करण्यासाठी कारवाई करणे

1. 

   त्यांच्यासाठी काम चालवण्याची ऑफर. दुर्दैवाने, आपण आपला प्रिय व्यक्ती गमावला असला तरीही दररोजच्या जीवनात धांदल उडते. त्यांच्या रोजच्या गरजा भागवून तुम्ही मदत करू शकता. आपण त्यांच्या खरेदीसाठी जाऊ शकता की नाही ते विचारा, अंत्यसंस्कार फुले किंवा इतर काहीही खरेदी करा. ही सोपी हावभाव कठीण परिस्थितीत इतरांना सांत्वन आणि समर्थन देण्यास मदत करेल.

2. 

   
   
   अन्न तयार करा. संकटात एखाद्याला पूर्व-शिजवलेले अन्न आणणे सर्वात सुरक्षित आहे. रात्रीची जेवणात काय शिजेल याविषयी विचार करण्याऐवजी त्या व्यक्तीला आपली उर्जा कुटुंबावर केंद्रित करण्याची परवानगी देऊन आपली चिंता आणि आपली वेदना कमी करण्याची इच्छा दर्शवेल.

3. 

   
   
   संस्थेस मदत करा. जर व्यक्तीला अंत्यसंस्कारासाठी, नातेवाईकांसाठी किंवा लोकांसाठी वाहतुकीसाठी काही प्रकारचे काम करायचे असेल तर आपण ते करण्यास मदत केली पाहिजे. जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या नुकसानास सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करीत असते तेव्हा ही कामे खूपच कठीण असू शकतात. आपण तरी सर्वकाही करण्यास सक्षम असणार नाही च्या साठी ती व्यक्ती, उदाहरणार्थ एखाद्या अंत्यसंस्काराच्या नियोजनकर्त्याशी बोलणे किंवा त्या व्यक्तीच्या नातेवाईकासाठी राहण्याची सोय करणे, आपण प्रदान करू शकता अशी कोणतीही मदत त्यांचे ओझे कमी करेल.

4. 

   
   
   व्यक्तीला विचार करणे थांबवा. वेळोवेळी त्या व्यक्तीला त्यांच्या बहिणीचे काय झाले याचा विचार करण्यास विराम द्यावा लागेल.आपण त्यांना एखाद्या चित्रपटामध्ये घेऊन जाऊ शकता, सहलीला जाऊ शकता किंवा एकत्र कोणत्याही प्रकारच्या मजेदार क्रियाकलाप करू शकता. हे महाग किंवा विस्तृत असणे आवश्यक नाही; चांगली हावभाव आणि कंपनी ही सर्वात महत्वाची आहे.

5. 

   जेव्हा त्यांची आवश्यकता असते तेव्हा नेहमीच तिथे असतात. तोटा झाल्यानंतर आपल्या मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला संपूर्ण पाठिंबा आवश्यक असेल, परंतु त्यांच्या दु: खाला सामोरे जाण्यासाठी वेळ आणि प्रयत्न लागतील. आपणास आपल्या क्षमतेच्या सर्वोत्तमतेस आराम देण्याची इच्छा असल्यास, आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की नुकसानास तोंड देण्यासाठी महिने किंवा वर्षे लागू शकतात. आपण प्रथम त्या व्यक्तीस मदत करण्यासाठी ऑफर केले पाहिजे आणि भविष्यात त्या ऑफरवर रहा. सहसा, बरेच लोक काही कालावधीनंतर त्यांची मदत कमी करण्यास सुरवात करतात. जर आपण खरोखर त्या व्यक्तीस मदत करू इच्छित असाल तर ते नष्ट होईपर्यंत आपण त्यांच्या गरजा आणि वेदनांची काळजी घ्यावी. जाहिरात

भाग 3 चा 2: जो दु: खी आहे त्याच्याशी बोलत आहे

1. 

   आपण कशी मदत करू शकता ते विचारा. त्या व्यक्तीला काय चांगले वाटते हे आपल्याला ठाऊक आहे असे समजणे टाळा. त्यांना मदत करण्यासाठी आपण काय करू शकता हे त्यांना कदाचित आधीच माहित असेल आणि त्याबद्दल प्रश्न विचारणे चुकीचे नाही. हे दर्शविते की आपल्या भावंड गमावण्याच्या शोकग्रस्त प्रक्रियेदरम्यान आपण त्यांच्याबरोबर सदैव तयार आहात.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "आपल्या नुकसानाबद्दल मला खेद वाटतो. मी आता आपल्यास मदत करू शकेन का?".

2. 

   ऐका. त्या व्यक्तीला हे कळू द्या की जेव्हा त्यांच्याशी बोलण्यासाठी एखाद्याची आवश्यकता असेल तेव्हा आपण तिथे असाल. त्यांच्या भावना सामायिक केल्यामुळे त्यांना त्यांच्या भावांचा किंवा बहिणींचा मृत्यू होण्यास मदत होईल. जर त्या व्यक्तीस वेदनादायक भावना व्यक्त करायच्या असतील तर शक्य तितक्या सहानुभूतीपूर्वक ऐकून घ्या.
   • ती व्यक्ती जिवंत असताना आपल्या भावंडांशी असलेल्या संबंधांबद्दल बोलू शकेल. मृत व्यक्तीची आठवण ठेवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
   • आपल्या स्वत: च्या भावना आणि अनुभव ओव्हरप्रेस करणे टाळा. कदाचित आपण देखील असेच नुकसान केले असेल परंतु आपण आपल्या भूतकाळातील व्यक्तीवर ओझे घेऊ नये. ती व्यक्ती आपल्या भावना सोडण्याची संधी शोधत असेल.

3. 

   आपले नुकसान कबूल करा. मोकळेपणा दर्शवितो की आपण काळजी घेत आहात आणि परिस्थितीबद्दल बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. आपल्याला तपशीलात जाण्याची आवश्यकता नाही, विशेषत: जर ती व्यक्ती उघडपणे आपल्याला माहिती सांगू शकली नसेल तर परंतु घडत असलेल्या घटनेची पुष्टी करून आपण त्यांना भाग घेण्याची तयारी दर्शवित आहात. या कठीण वेळी त्यांच्याबरोबर कुटुंब.
   • उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता की "मी आपल्या नुकसानाबद्दल ऐकले आहे. मला वाईट वाटते".

4. 

   त्या व्यक्तीस समजण्यास मदत करा की त्यांची वेदना पूर्णपणे वाजवी आहे. भावंड गमावणे हा एक शक्तिशाली अनुभव असू शकतो. अत्यंत दु: ख आणि शोक सह प्रतिसाद उत्तम प्रकारे योग्य आहे. एखाद्याला तीव्र भावनात्मक प्रतिसाद "सामान्य" आणि "समजण्यायोग्य" आहे हे समजून घेण्यात मदत करणे हा त्यांचा समर्थन करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • उदाहरणार्थ, म्हणा, "तुम्हाला आत्ताच वाईट वाटू शकते. मला समजले. मला तुमच्याविषयीही असेच वाटेल."
   • जर त्यांना काही वेदना (जसे की अपराधीपणाची भावना) असतील तर आपण त्यांना हे देखील सांगू शकता कारण ते मृत व्यक्तीची बहीण आहेत. जरी ते चुकीच्या विचारसरणीकडे येऊ शकतात अशा वेळी ही नैसर्गिक भावना असतात.

5. 

   त्या व्यक्तीच्या कुटुंबातील आणि मित्रांना मदत करण्यास सांगा. दुर्दैवाने, बर्‍याचदा मुलाच्या हरवल्यामुळे भावंड गमावतात. कधीकधी, घटना घडल्यानंतर पालक "लक्ष केंद्रीत" होतील. अद्याप जिवंत असलेला एक भावंड बहुधा "विसरलेला" म्हणून पाहिला जाईल. आपल्या मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला हळूवारपणे घेतले जात आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, त्यांचे भाऊबंद, पालक किंवा मित्रांशी समर्थन पुरविण्याविषयी बोला.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "मी काळजीत आहे. मला असे वाटते की मी तोटा सहन करीत आहे आणि मला मदतीची आवश्यकता आहे."
   • आपण इतर लोकांच्या वेदनांबद्दल अधिक जागरूक असले पाहिजे. आपण बाहेरील असल्यास शोक करणा loved्या प्रिय व्यक्तीसमोर या विषयावर चर्चा करणे टाळा. त्या व्यक्तीच्या इतर जवळच्या मित्रांशी गप्पा मारणे चांगले.

6. 

   योग्य असल्यास एखाद्याला सल्लागार भेटण्यास विनम्रपणे सांगा. दुःख सामान्य आहे, परंतु कधीकधी हा तोटा पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरला कारणीभूत ठरू शकतो, जर तोटा ट्रॉमाशी संबंधित असेल. जर एखाद्या व्यक्तीस असे वाटत असेल की आपणास नुकसानीचा सामना करण्यास खरोखरच समस्या येत असेल तर त्यांना सांगा की एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलणे मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे काहीतरी म्हणू शकता, "आपण आपल्या भावंडांशी अगदी जवळचे असलेच पाहिजे. आपण काय करीत आहात हे समजून घेण्यास मदत करणारे एखाद्या व्यावसायिकांशी बोलण्याचा आपण कधीही विचार केला आहे? किंवा नाही?".

7. 

   असे काही म्हणू नका जे चांगले आहे परंतु व्यर्थ आहे. जेव्हा आपण त्या व्यक्तीला दिलासा देण्याचा प्रयत्न कराल परंतु काय करावे हे माहित नसते तेव्हा कदाचित आपण सामान्य म्हण येऊ शकता. तथापि, "क्लिचि" किंवा "नमुनादार" चांगल्या-अर्थाने बोलल्यामुळे त्या व्यक्तीला वाईट वाटू शकते. त्यांना दिलासा देण्याऐवजी, या प्रकारचे विधान केवळ त्वरित वेदना हलकेच घेईल आणि अयोग्य स्तरावर स्वीकृती वाढवण्याचा प्रयत्न करेल. उदाहरणार्थ, आपल्याला काही विधाने टाळण्याची आवश्यकता आहेः
   • "तू लवकरच ठीक होईल."
   • "सर्व जखमा बरे होण्याची वेळ".
   • "कमीतकमी तुझे अजून इतर नातेवाईक आहेत."
   • "सर्व काही एका कारणास्तव घडते".
   जाहिरात

भाग 3 चे 3: दु: ख समजून घेणे

1. 

   दु: खाचे पाच चरण ओळखा. तोट्यात गेल्यानंतरचे पाच टप्पे आहेत ज्याला शोकाकुल व्यक्ती दु: ख सहन करते. आपण प्रत्येक चरण लक्षात ठेवले पाहिजे जेणेकरून आपला मित्र कोणत्या चरणात आहे हे आपण ठरवू शकता आणि प्रत्येक टप्प्यावर त्यांना मदत करण्याचा प्रयत्न करू शकता. लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण भिन्न आहे आणि काही लोक योग्य क्रमाने दु: खावरुन जात नाहीत आणि स्वीकृती येण्यापूर्वी त्या काळात परत जाऊ शकतात.
   • नकार हा पहिला टप्पा आहे. नुकसानाबद्दल सत्य नाकारणे हा एक सामान्य प्रतिसाद आहे. ती व्यक्ती असे भास होईल की त्याला आपल्या भावाला किंवा बहिणीचा मृत्यू कधीच कळला नाही. कदाचित ते अद्याप ते घेऊ शकत नाहीत.
   • पुढे राग आहे. एकदा तोटा झाल्याचे सत्य प्राप्त झाले की राग जाणवणे स्वाभाविक आहे. हरवलेल्या भावंडांवर, स्वतःवर किंवा इतर कोणावर राग येईल.
   • तिसरा टप्पा म्हणजे वाटाघाटी. हे परिस्थिती बदलण्याची इच्छा म्हणून कार्य करते, जसे की त्यांनी काहीतरी वेगळे केले असेल अशी इच्छा बाळगणे.
   • दुःख ही चौथी पायरी आहे. या टप्प्यावर, मनुष्य त्याच्या नुकसानीबद्दल शोक करण्यास सुरवात करेल आणि मृताला निरोप घेईल. शोकाच्या प्रक्रियेतील ही एक महत्त्वाची पायरी आहे.
   • स्वीकृती ही शेवटची पायरी आहे. नुकसानीचा प्रतिकार करण्याच्या प्रत्येक चरणानंतर, जेव्हा लोक शेवटी निर्णय घेतात तेव्हा स्वीकृती ही एक टप्पा आहे. हे मजेदार होणार नाही, परंतु मागील चरणांच्या तुलनेत ते शांत होईल.

2. 

   भावंड गमावण्याच्या विशिष्ट समस्येकडे लक्ष द्या. एखाद्या प्रिय व्यक्तीला हरवल्याबद्दलचे दुःख पुरेसे नसते, परंतु भावंड गमावल्यास बर्‍याचदा दु: खाची भावना निर्माण होते. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला भूतकाळातील एखाद्या मृत व्यक्तीच्या वागणुकीबद्दल वाईट वाटेल. त्या व्यक्तीला “छळ” देखील वाटू शकते कारण ते अद्याप जिवंत आहेत. एखाद्या मित्राशी किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी बोलताना आणि त्यांना एखाद्या कामात मदत करताना हे लक्षात घ्या. जर आपल्याला असे वाटत असेल की त्या व्यक्तीलाही असेच वाटत असेल तर त्यांना खात्री द्या की त्यांची चूक नाही.

3. 

   त्यांना वेळ द्या. दु: खाला विशिष्ट टाइमलाइन नसते आणि वेळेवर प्रत्येक जखम भरणे आवश्यक नसते. वेळोवेळी त्या व्यक्तीला बरे वाटेल अशी आपण अपेक्षा करू शकता परंतु ते कधीच बरे होणार नाहीत पूर्णपणे. लोक तोट्यासंदर्भात भिन्न प्रतिक्रिया देतात. एखाद्यास पुढे जाण्यासाठी ढकलणे टाळा. त्यांना त्यांच्या स्वत: च्या वेगाने दु: ख होऊ द्या आणि पुनर्प्राप्त करु द्या.आपण अधीर असल्यासारखे वाटत असल्यास, आपल्यावरील सर्व भावना काढून टाकण्याऐवजी मागे हटणे आणि एखाद्यास मदत करणे चांगले.

4. 

   लक्षात ठेवा की संकटात असलेल्या व्यक्तीस काही जागेची आवश्यकता असू शकते. त्यांना पूर्णपणे एकटे राहण्याची परवानगी आहे. कदाचित त्यांचा सर्व वेळ आणि शक्ती मृतांबद्दल विचार करण्यात आणि त्यांच्यातील सर्व भावना हाताळण्यात घालवायच्या आहेत. एखाद्या मित्राने किंवा नातेवाईकांना त्यांना जागेची आवश्यकता असल्यास असे म्हटले तर त्यांच्याशी सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करा. जर त्यांच्याशी बोलण्याची किंवा त्यांच्याबरोबर राहण्याची एखाद्या व्यक्तीची गरज असेल तर आपण तिथे नेहमीच राहा. जाहिरात

सल्ला

• जर त्या व्यक्तीला रडू इच्छित असेल तर ते आपल्यासमोर रडू द्या. त्यांना आनंद देण्याचा प्रयत्न करू नका, फक्त त्यांच्याबरोबर रहा.

चेतावणी

• जर आपल्याला असे वाटत असेल की त्या व्यक्तीस आत्महत्या करायची असतील तर त्यांना एकटे सोडू नका. आपण त्यांच्या कुटूंबाशी संपर्क साधला पाहिजे आणि सर्व काही माहिती ठेवावे. आपण मानसशास्त्रज्ञांना कॉल करण्यास देखील सुचवू शकता जेणेकरुन ती व्यक्ती बोलू शकेल.
• आपल्या कुटूंबाच्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूची तुलना दुसर्‍या व्यक्तीच्या नुकसानीशी करण्याचा प्रयत्न करू नका. कदाचित आपला हेतू चांगला असला, परंतु या क्रियेमुळे आपले काही चांगले होणार नाही.
• आपण आपल्या गरजा काळजी घेणे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे. आपण गोंधळलेले वाटत असल्यास आपण आपल्या समर्थन सिस्टममधील एखाद्याकडे संपर्क साधावा.