सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आयुष्य चांगलं बदलू शकतं. तो एक महान विचार आहे. आपण त्यात प्रयत्न केल्यास ते देखील खरे आहे. दररोज किंवा प्रत्येक वेळी आपण बदलण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपल्याला काही सकारात्मक बदल दिसू शकत नाहीत अशी शक्यता असते, परंतु वेळोवेळी आणि सर्वसाधारणपणे, आपल्या जीवनात सकारात्मक बदल करण्याचा प्रयत्न केला जाईल. चांगले

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः स्वतःसाठी एक चांगले जीवन परिभाषित करणे

1. 

   आपले मूल्य निश्चित करा. आपल्याला काय हवे आहे याचा विचार करा. तुमचे काय मूल्य आहे? आपणास आपले जीवन कसे सुधारू इच्छिता? कदाचित आपण अधिक पैसे कमवू किंवा एक चांगले पालक बनू इच्छित असाल किंवा आपल्या सध्याच्या नोकरीमधून अधिक अर्थ शोधू शकता; कोणत्याही प्रकारे, अधिक सखोल विचार करा आणि आपली वृत्ती ऐका.
   • कागदाच्या तुकड्यावर आपला अहंकार आणि आदर्श जीवनाचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा. आपण अनेक स्तंभ तयार करू शकता, जसे रिलेशनशिप कॉलम, आर्थिक स्तंभ, आदर्श मनाचे स्तंभ (म्हणजे आपल्याला कसे विचार करायचे आहेत किंवा आपले जीवन कसे जगायचे आहे).

2. 

   
   
   परिस्थितीशी जुळण्यास तयार. कधीकधी आपण एखाद्या गोष्टीसाठी किती इच्छुक असलात तरीही हे शक्य नाही. जर आपण आपली मूल्ये अशा प्रकारे परिभाषित केली की आपण परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास किंवा तडजोडी करण्यास तयार असाल तर आपण सुखी व्हाल आणि दीर्घकाळ आयुष्यात चांगले जीवन मिळेल कारण आपण नेहमीच निराश होत नाही. देव, निराश
   • जीवनाच्या परिस्थितीत सहजपणे हार मानू नका. आपल्या आयुष्यासाठी चांगल्या प्रकारे सुधारणा करणे एक कठीण काम असेल.

3. 

   
   
   आपले निकष शोधण्यासाठी आपल्या प्रतिक्रियेचे विश्लेषण करा. आपण मूल्ये ठरविलेल्या मूल्यांची यादी बनविल्यानंतर, अशी क्षेत्रे शोधा जी आपल्याला सुधारित करण्यावर लक्ष केंद्रित कराव्यात अशा क्षेत्रावर काही पॉईंटर्स देऊ शकतात.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला अधिक अर्थपूर्ण नोकरी आणि उच्च उत्पन्न हवे असेल आणि आपल्याला आपल्या मूल्यांच्या यादीतील नाती सुधारण्याची फारशी काळजी नाही.

4. 

   
   
   बदलण्यासाठी काही महत्त्वपूर्ण पावले उचल. उदाहरणार्थ, जर आपणास आपल्या नोकरीमध्ये सुधारणा करणे महत्वाचे आहे हे लक्षात आले तर आपण जीवनाचे क्षेत्र पूर्ण करण्यासाठी पावले उचलू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण वकील किंवा फिजिओथेरपिस्ट होण्यासाठी संध्याकाळचे वर्ग सुरू करण्याचा निर्णय घेऊ शकता.

5. 

   चांगली ध्येये ठेवा. एक अवास्तव ध्येय म्हणजे जगातील सर्वोत्कृष्ट वकील होणे आणि लॉ स्कूलमधून पदवी घेतल्यानंतर पहिल्या वर्षी 5 दशलक्ष डॉलर्स कमविणे. अशी लक्ष्ये सेट करण्यापासून टाळा, त्याऐवजी विशिष्ट लक्ष्ये (मोजण्यायोग्य), प्राप्य करण्यायोग्य, संबंधित आणि वेळेची मर्यादा निश्चित करा. (कालबद्ध) (उर्फ स्मार्ट)
   • विशिष्ट ध्येय स्पष्ट आहे. "मी एक दिवस वकील होणार आहे" असे म्हणण्याऐवजी आपण "मी चार वर्षांत वकील होणार आहे" असे काहीतरी बोलले पाहिजे.
   • अंदाजे ध्येय असे आहे की आपण आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेत मागोवा घेऊ शकता. आपण पदवीधर होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या धड्यांची संख्या मोजून आणि आपण पूर्ण केलेल्या प्रत्येक वर्गास चिन्हांकित करून लॉ स्कूलमध्ये आपल्या प्रगतीचा अंदाज लावला आहे.
   • जे उद्दीष्ट साध्य करता येतील ते सकारात्मक आणि व्यावहारिक असतात. हे जगातील सर्वोत्तम वकील असण्याबद्दल नाही. जे साध्य होईल ते असावेः लॉ स्कूलमधून पदवीधर व्हा आणि वकिलाच्या सरासरी पगारावर नोकरी मिळवा किंवा त्यापेक्षा थोड्या जास्त.
   • एक उचित लक्ष्य असे काहीतरी आहे जे आपण ओळखलेल्या मूल्यांशी संरेखित होते जे एक चांगले जीवन जगेल. जर आपल्याला अर्थ शोधणे (जसे की कायद्याद्वारे इतरांना मदत करणे) आणि आपले उत्पन्न वाढविणे महत्वाचे असेल तर वकील होणे हे एक कायदेशीर उद्दीष्ट आहे.
   • वेळ-मर्यादित ध्येये अशा गोष्टी असतात ज्याची निश्चित मुदत असते. यात उप-उद्दिष्टांची अंतिम मुदती देखील समाविष्ट असू शकते, जसे की एलएसएटी घेण्यासंबंधी विशिष्ट तारखा (लॉ स्कूलमध्ये प्रवेश घेण्यासाठी आवश्यक असलेली चाचणी).

6. 

   आपण मूल्ये मूल्ये नियंत्रित करणे सुरू ठेवा. आपल्या जीवनातील प्रत्येक क्षेत्रात आपले मूल्य किती महत्वाचे आहे हे वेळोवेळी स्वतःला विचारून घ्या. आपल्याला अधिकाधिक जीवनात अनुभव येताच आपली मूल्ये कालांतराने बदलतील याची आपल्याला जाणीव आहे.
   • लक्षात ठेवा दिशा बदलणे ठीक आहे. याचा अर्थ असा होत नाही की आपण आपल्या उर्जेला आपल्या जीवनाच्या इतर काही भागात पुनर्निर्देशित करण्यात अपयशी आहात, फक्त ते समजून घ्या की आपण प्राधान्यक्रम आणि मूल्ये बदलली आहेत.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: सक्रिय आयुष्यासाठी चांगले जीवन शोधा

1. 

   वर्तमानात योग्यरित्या जगा. जरी भविष्यासाठी जगण्याचा विचार करणे महत्वाचे आहे (नियोजित करणे, बचत करणे इत्यादी बर्‍याच गोष्टी करून) देखील महत्वाचे आहे कारण आपले आनंद आता आपल्या जीवनाचा आनंद घेत आहे. .
   • दिवसा काही क्षण थांबा. आत आणि बाहेर 5 खोल श्वास घ्या आणि आपल्यातील प्रत्येक खळबळ लक्षात घ्या. आपल्या भावनांचे आकलन न करण्याचा प्रयत्न करा, त्याऐवजी फक्त त्यांचा अनुभव घ्या.

2. 

   काही नवीन क्रियाकलाप वापरून पहा. छंद आम्हाला वाढण्यास आणि रीचार्ज करण्यास मदत करतो; ते आपले मन आणि शरीर उत्तेजित करतात आणि ऊर्जा निर्माण करतात. हे सर्व आपल्याला चांगले आयुष्य जगत आहे असे वाटण्यास मदत करू शकते.
   • आपण आनंद घेण्यासाठी काहीतरी शोधत अडकल्यास, वेबसाइटला भेट देऊन पहा: http://www.meetup.com/

3. 

   पगार वाढवा. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की पैसा खरोखर आनंद विकत घेऊ शकतो, परंतु केवळ सुमारे 75,000 डॉलर्स पर्यंत आणि नंतर पैसे आणि आनंद (चांगले जीवन म्हणजे) यांच्यातील संबंध खराब होईल. .
   • आपण "एक चांगले जीवन" कसे परिभाषित करता यावर अवलंबून, उत्पन्नाची पातळी लोक जितके पैसे कमवतात तेवढेच संबंध टिकवून ठेवण्यास सक्षम असतात, ते त्यांच्या आयुष्याइतके समाधानी असतात किंवा बरेच काही मिळवतात. 75,000 पेक्षा जास्त डॉलर्स मिळवा. आपल्या विशिष्ट परिस्थितीबद्दल आणि आपण एक चांगले जीवन कसे परिभाषित करता आणि आपल्यासाठी किती पैसे महत्त्वाचे आहेत याचा विचार करणे महत्वाचे आहे.

4. 

   हसणे लक्षात ठेवा. प्रौढांपेक्षा मुले जास्त हसतात; मुले मुक्त आणि आनंदी असतात आणि त्यांचे जीवन नेहमीच आश्चर्यकारक आणि निश्चिंत असते. वयस्कर असण्याचा अर्थ असा नाही की आयुष्य गंभीर आणि उदास असेल. प्रत्येक गोष्ट सोयीस्कर आणि आनंदी ठेवण्यासाठी दररोज हसण्याचा आणि विनोद करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण स्वतः विनोद तयार करू इच्छित नसल्यास एकपात्री विनोद किंवा विनोद टीव्ही शो पाहण्याचा प्रयत्न करा.

5. 

   आयुष्यातील नकारात्मक लोकांपासून दूर रहा. जर एखादा ओळखीचा माणूस आपल्याला कमी ठेवत असेल आणि आपल्याला स्वतःबद्दल वाईट वाटत असेल तर या व्यक्तीशी संपर्क साधू नका. जरी पहिल्यांदा आपल्याला दोषी वाटले तरी कालांतराने त्याच्या नकारात्मक प्रभावांशिवाय, आपल्याला बरे वाटेल.
   • जर एखादा मित्र मित्र असेल तर त्यांच्या संदेशांना कमी-अधिक प्रमाणात प्रतिसाद देऊन आणि जास्त काळ वाटून देऊन किंवा सर्व संप्रेषणे त्वरित संपुष्टात आणून सूचना द्या.
   • जर तो कुटूंबाचा सदस्य किंवा आपण राहात असलेली एखादी व्यक्ती असेल तर ती घरात असताना दूर राहून किंवा दिवाणखान्यात बाहेर असताना आपल्या खोलीत राहून त्या व्यक्तीस टाळण्याचा प्रयत्न करा.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यामध्ये सुधारणा करा

1. 

   व्यायाम करा. नियमित व्यायामामुळे नैराश्याच्या विरूद्ध निकाल येऊ शकतो; व्यायाम ताण आराम करू शकता; चांगल्या जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. व्यायामाचे हे परिणाम अंशतः आहेत कारण हे मेंदूला "अधिक आरामदायक" बनवणार्‍या संप्रेरकांपैकी एक एंडोर्मिन संप्रेरक सोडते.
   • व्यायाम करताना, आपल्याला अधिक परिश्रम आणि उत्तेजन देण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी काही सूर खेळा. आपल्या शरीरावर ऐकण्याची खात्री करुन घ्या आणि ते जास्त करु नका!

2. 

   निरोगी पदार्थ खा. जेव्हा आपण अस्वास्थ्यकर खाता तेव्हा ते अस्वस्थ होऊ शकते. म्हणूनच, जर आपण आपल्या आयुष्यात सुधारणा करू इच्छित असाल तर निरोगी पदार्थ खाणे महत्वाचे आहे.
   • आपल्या आरोग्यासाठी उपयुक्त असलेले दुबळे मांस, शेंगदाणे, फळे आणि हिरव्या भाज्या यासारखे पदार्थ खा आणि संतुलित आहार घ्या (म्हणजेच, संयमात खाणे).

3. 

   पुरेशी झोप घ्या. झोपेचा अभाव थकवा, उदासीनता आणि चिंताग्रस्त भावना निर्माण करून खराब आरोग्यास मदत करू शकतो.
   • जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर खोली अधिक गडद करण्याचा प्रयत्न करा. मोठ्या आवाजातील स्त्रोत आणि / किंवा इअरप्लग परिधान टाळण्याचा प्रयत्न करा. रात्रीच्या झोपेच्या नित्यनेमाने चिकटून रहाण्याचा प्रयत्न करा. जागे होण्यास आरामदायक वाटण्यासाठी आपल्याला प्रत्येक रात्री किती तासांची झोप आवश्यक आहे ते लक्षात ठेवा; दररोज रात्री बरेच तास झोपायचा प्रयत्न करा.

4. 

   जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन टाळा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आपण चिंता करू शकता, तणाव आणि चिंता योगदान. जर आपण चांगले जीवन कमी तणाव आणि चिंता म्हणून परिभाषित केले असेल तर, नंतर कॅफिन परत करण्याचा प्रयत्न करा.
   • तडजोड लक्षात ठेवा. जर आपण हे जाणवले की आपण काही प्रमाणात कॅफिनपेक्षा अधिक उत्पादनक्षम आहात आणि त्या चिंतेपेक्षा त्या उत्पादकतेला अधिक महत्त्व देत असाल तर कदाचित कॅफिन तोडणे हा उत्तम उपाय नाही. वेगवेगळ्या प्रमाणात चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असलेले प्रयोग करा आणि पहा की अशा प्रयोगांमुळे आपल्या जीवनाबद्दल आपल्याला आनंद कसा वाटतो.

5. 

   मनोचिकित्सा करून पहा. समुपदेशन किंवा मानसोपचार चिकित्सा केवळ लोकांचा सामना करण्यासच नव्हे तर त्यांना वाढण्यास आणि चांगले जगण्यात मदत करू शकते.
   • मनोचिकित्सक किंवा सल्लागार शोधण्यासाठी येथे भेट द्या: http://locator.apa.org/

6. 

   आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. फक्त काही जुन्या सवयी आणि कार्यपद्धती अनुसरण करणे सोडून द्या. त्याऐवजी, “सर्वाधिक चिंताग्रस्त” क्षेत्रात जा. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की चिंता / आंदोलन मेंदूच्या कार्य करण्यास आणि बर्‍याच कार्ये पूर्ण करण्यात मदत करते.
   • आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याच्या काही मार्गांमध्ये नवीन छंद मिळविण्याचा प्रयत्न करणे, नवीन मित्र बनविणे किंवा नेहमीपेक्षा थोडे अधिक कठीण होण्यासाठी स्वत: ला सेट करणे समाविष्ट आहे.
   • आपली मूल्ये आणि व्यक्तिमत्त्व लक्षात ठेवा कायही नाही. जर आपण एखाद्या चांगल्या जीवनाची व्याख्या केली असेल ज्यात प्रथम स्वतःवर चिंतन करण्यासाठी वेळ असणे आणि आपल्यात अंतर्मुखीचे गुण आहेत हे लक्षात आले तर कदाचित आपल्या सोईच्या क्षेत्रामधून बाहेर पडा. छप्पर आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण नाही.
   • आपण प्रयत्न करेपर्यंत आपल्याला माहिती नसेल!

7. 

   स्वयंसेवक. इतरांना मदत करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि मग आपणास आढळेल की आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही वाढले आहेत. आपला वेळ स्वयंसेवा करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत.उदाहरणार्थ, आपण हे करू शकता:
   • बेघर स्वयंपाकघरात स्वयंसेवक.
   • आपल्या आवडीची परिस्थिती कॉल करा आणि त्यांच्या मदतीसाठी आपण स्वयंसेवा करण्यासाठी काही वेळ घालवू शकता का ते त्यांना विचारा.
   • आपल्या स्थानिक लायब्ररीशी संपर्क साधा आणि त्यांना आपल्याबद्दल माहिती असलेल्या एखाद्या गोष्टीमध्ये त्यांना शिक्षकांची आवश्यकता आहे का ते विचारा.
   • आपल्या स्थानिक सरकारच्या प्रतिनिधीशी संपर्क साधा आणि आपल्याला स्वारस्य असलेल्या प्रकरणात स्वयंसेवी मदतीबद्दल विचारा.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: संबंध सुधारणे

1. 

   इतरांवर टीका करण्यापूर्वी आपल्या उणीवा लक्षात ठेवा. एक माणूस म्हणून, आपण बर्‍याचदा वाईट दिवसांमधून जात असता आणि काही वेळा वाईट वाटते, आपला स्वभाव गमावतात, एकटाच वेळ लागतो, खोटे बोलता आणि स्वार्थी बनता. हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की लोक नेहमीच एखाद्या आदर्शापर्यंत जगत नाहीत. म्हणून, ज्याप्रमाणे आपण आपल्या स्वतःच्या चुकांकडे दुर्लक्ष करीत आहात तसेच इतरांच्या चुकादेखील दुर्लक्षित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • वर्तनाच्या एका घटकावर आधारित कठोर टीका करण्याऐवजी एखाद्या व्यक्तीच्या प्रकारापेक्षा अधिक स्पष्टपणे प्रतिक्रिया दाखवणारे वर्तनात्मक नमुने पहा.

2. 

   आपल्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीसाठी काही प्रकारची कृती करा. आपल्याकडून एखाद्याचे धन्यवाद-कार्ड प्राप्त झाले आहे का? काही कारणास्तव, धन्यवाद कार्ड पाठविण्यामुळे एखाद्याने वैयक्तिकरीत्या आभार मानल्यापेक्षा लोक बरे वाटतात. हे सूचित करते की जेव्हा कोणी अतिरिक्त प्रयत्न करते तेव्हा या प्रयत्नांचे कौतुक केले जाते आणि प्राप्तकर्त्यास कृतज्ञ आणि आनंदी वाटते.
   • जेव्हा आपण आपल्या मित्रांशी चांगले वागता तेव्हा ते दयाळूपणे प्रतिसाद देतात. हे आपले संबंध सुधारण्यास आणि चांगले जीवन जगण्यास मदत करेल.

3. 

   अधिक स्पष्टपणे संप्रेषण करा. संप्रेषण करणे अवघड आहे कारण आपल्याला आपल्या भावना आणि विचारांचे स्वरुप आपल्याला समजावून सांगणे आवश्यक आहे की आपल्या प्रेक्षकांना जे बोलले जात आहे ते नक्की समजेल. परंतु आपले शब्द योग्य प्रकारे समजले आहेत याची आपल्याला खात्री कशी असू शकते?
   • अधिक तीव्रतेने संवाद साधण्यासाठी बोलण्याआधी विचार करण्यात अधिक वेळ घालविणे हा बदल तीव्र करण्याचा एक मार्ग आहे. जर अद्याप विचार व्यक्त करणे बाकी असेल तर मोठ्याने बोलण्यापूर्वी त्यांना मनामध्ये निवडण्याची खात्री करा.

4. 

   अधिक ऐकणारे व्हा. कोण बोलतो याकडे लक्ष द्या आणि लक्ष द्या. आपण त्यांच्या दृष्टिकोनाशी किंवा मताशी सहमत नसलात तरीही त्यांच्या शब्दांचे कौतुक करा.
   • आपल्या मनातील विकृती दूर करण्याचा प्रयत्न करा. स्पीकरच्या तोंडाच्या हालचाली पाहून आपण हे अंशतः करू शकता. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ओठांच्या हालचालींमधून दिसणारी माहिती भाषा प्रक्रियेस मदत करते.

5. 

   वक्ताचा दृष्टिकोन मान्य करा. त्यांच्या दृष्टिकोनावर विचार करण्याचा प्रयत्न करा. त्यांचा न्याय करण्यापूर्वी स्वत: ला त्यांच्या शूजमध्ये ठेवा. ती तुझ्याबरोबर उदास दिसत आहे का? का? ती एक वाईट किंवा निकृष्ट व्यक्ती आहे असे गृहित धरण्याऐवजी, कदाचित तिच्या कामावर कठोर दिवस गेला असेल किंवा कोणीतरी पूर्वी तिच्याशी कठोर वागला असेल म्हणून कदाचित याचा विचार करा.

6. 

   अनोळखी लोकांना मदत करणे. बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दुसर्‍यांवर पैसे खर्च केल्याने आपण स्वतःवर पैसे खर्च करण्यापेक्षा अधिक आनंदी बनू शकतो. ती म्हणजे "बदल्यात देण्याची" कल्पना - इतरांना दयाळूपणे वागणे (सिद्धांततः) आणि ते इतरांना मदत करत राहतील.
   • प्रेमळ कृत्ये करण्याच्या काही उदाहरणांमध्ये सिनेमात आपल्या मागे असलेल्या व्यक्तीला तिकीट देणे, बेघर जेवण किंवा उबदार चादरी खरेदी करणे किंवा आपल्या पालकांसाठी घर स्वच्छ करणे समाविष्ट आहे.
   जाहिरात

सल्ला

• प्रत्येक आठवड्यात काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करा.
• व्यायाम आणि निरोगी शरीर यासारख्या दैनंदिन शारीरिक कार्यासाठी वेळेची आखणी करणे ही शांत मनाची पाया आहे.
• लाटा, स्कायडायव्हिंग किंवा आपल्या आवडीच्या गोष्टींसारख्या नवीन गोष्टी शोधणे सुरू ठेवा. नवीन आव्हान शोधा जे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास देते!
• एक यादी तयार करा किंवा चित्रे घ्या आणि सर्व स्मरणिका चित्रे मुद्रित करा जेणेकरून जेव्हा आपण हसत असाल आणि जेव्हा आपण त्या पाहता तेव्हा त्या चांगल्या वेळा लक्षात ठेवू शकता.

चेतावणी

• जरी तो कुटूंबाचा सदस्य असो, काहीही असो - जो कोणी तुम्हाला भावनिक दुखावेल तो तुम्हाला खाली ठेवेल आणि कधीही सुधारू देणार नाही.
• आपण "करू शकत नाही" किंवा आपला अपमान करतात असे म्हणणा people्या लोकांपासून दूर रहा.
• आपल्याला नको असलेल्या गोष्टी करण्यास दबाव आणेल अशा "चुकीच्या जमावापासून" दूर रहा आणि आपल्याला दु: ख होईल.