सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

अस्वस्थ पोट होण्याची अनेक कारणे आहेत, परंतु फक्त पोटात अस्वस्थतेमुळे डॉक्टरांना भेटणे मूर्खपणाचे असू शकते. पोटदुखीमुळे होणारी मळमळ रोखण्यासाठी येथे काही मार्ग आहेत.

पायर्‍या

भाग 1 चा 2: काय खावे?

1. 

   काहीतरी खाण्याचा प्रयत्न करा. एक सोपा, हलका नाश्ता आपल्या पोटात शांतता आणेल. दही, बिस्किटे किंवा फायबरमध्ये जास्त पदार्थ वापरुन पहा. मसालेदार पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ (दही वगळता प्रोबायोटिक्स समृद्ध आहे) किंवा मजबूत स्वाद असलेले पदार्थ टाळा.
   • जेव्हा आपल्याला खाण्याची इच्छा नसेल तेव्हा स्वत: ला भाग घेऊ नका. खाण्याचा प्रयत्न केल्यास परिस्थिती आणखी वाईट होईल.

2. 

   
   
   काहीतरी प्या. डिहायड्रेशनमुळे ओटीपोटात वेदना होऊ शकते. आपण इच्छित असल्यास, आपण पाण्याऐवजी हर्बल चहा पिण्याचा प्रयत्न करू शकता. तसेच, आपल्या पोटात शांत होण्यास मदत करणार्‍या खनिज परिशिष्टासाठी गॅटोराडे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला उलट्या होत असल्यास किंवा अतिसार असल्यास, आपल्या शरीरावर पुरेसे द्रवपदार्थ मिळविणे ही एक महत्वाची पायरी आहे. उलट्या आणि अतिसार भयानक दराने शरीराला डिहायड्रेट करते आणि शक्य तितक्या लवकर पुनर्जलीकरणाची आवश्यकता असते.
   • जर आपल्याला पाणी किंवा हर्बल चहा पिणे आवडत नसेल तर आपण आले किंवा नॉन-कार्बोनेटेड सोडा पिण्याचा प्रयत्न करू शकता. कार्बनयुक्त सोडा पिण्यास विसरू नका.

3. 

   
   
   ब्रॅट आहाराचे अनुसरण करा. ब्रॅट हा आहार समाविष्ट आहे बीआना (केळी), आरबर्फ (तांदूळ), एpplesauce (saपल सॉस) आणि टओस्ट (टोस्ट). आपण बीआरएटी आहारासह इतर ठोस खाद्य पदार्थ देखील समाविष्ट करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण खारट फटाके, उकडलेले बटाटे किंवा स्पष्ट सूप खाऊ शकता. दुग्धजन्य पदार्थ किंवा गोड पदार्थ किंवा चवदार पदार्थ त्वरित खाऊ नका कारण ते मळमळण्यास उत्तेजन देतील.
   • तथापि, ब्रॅट आहार लहान मुलांसाठी चांगला असू शकत नाही. हा आहार फायबर, प्रथिने आणि चरबीचे प्रमाण कमी असल्याने मुलाच्या पाचक मुलूखात पोषक होण्यासाठी आवश्यक पौष्टिक कमतरता येऊ शकतात. अमेरिकन Academyकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्सने अशी शिफारस केली आहे की मुले आजारपणाच्या 24 तासांच्या आत एक सामान्य, संतुलित, वयानुसार आहार घ्या. आहारात फळे आणि भाज्या, मांस, दही आणि जटिल कर्बोदकांमधे समाविष्ट असू शकते.
   जाहिरात

भाग २ चा 2: काय करावे?

1. 

   
   
   शौचालयात जा. आपण वाचण्यासाठी आणि वेदना विसरून एक पुस्तक आणू शकता. दुर्दैवाने, आपणास वेदना कमी होण्याची प्रतीक्षा करावी लागेल.

2. 

   उलट्या. कधीकधी आपण उलट्या केल्याशिवाय वेदना कमी होत नाही. तर, ओटीपोटात आकुंचन सुरू होताच तयार रहा. तथापि, केवळ २- 2-3 तासांत वेदना न थांबल्यास उलट्या करा.
   • जरी ते अस्वस्थ असले तरीही आपण एक बादली किंवा कंटेनर आपल्या जवळ ठेवला पाहिजे. अशा प्रकारे, आपण बादलीमध्ये उलट्या करू शकता आणि शौचालयात जाण्याची गरज नाही.
   • आपल्या पोटात काही वेळा उलट्या झाल्यावर आणि काही खाल्ल्यानंतर 6- hours तासांनी दुखत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. आपल्या शरीराचे तापमान तपासा आणि इतर लक्षणे पहा.

3. 

   विश्रांती घेतली. जाता जाता मळमळ होणे ही एक वेगळी समस्या आहे. दुसरीकडे, जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा आपण स्वत: ला मर्यादित केले पाहिजे कारण चळवळ मदत करणार नाही. त्याऐवजी आरामात झोपून जा. आपण झोपू शकत नसल्यास, आपल्या हालचाली शक्य तितक्या मर्यादित करा.
   • हे अर्भक आणि लहान मुलांसाठी देखील लागू आहे. मर्यादित हालचाली आणि हालचाल आजारी असताना सर्व वयोगटासाठी फायदेशीर असतात.

4. 

   डॉक्टरांकडे जा. सतत ओटीपोटात दुखणे ही अधिक गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते. जर मळमळ सतत होत असेल आणि ताबडतोब वेदना, चालणे आणि त्रास होणे अशा इतर लक्षणांसह डॉक्टरकडे जा.
   • बहुतेकदा पोटदुखी काही तासांनंतर स्वतःच निघून जाते. तथापि, वेदना कायम राहिल्यास, इतर लक्षणांकडे लक्ष द्या. जर आपल्या पोटदुखीसह इतर लक्षणांसह डॉक्टरकडे जा.
   जाहिरात

सल्ला

• कोरडे बिस्किटे आणि कोंबडीचे नूडल सूप आपल्या पोटात शांत होऊ शकते. वैकल्पिकरित्या, आपण पाणी, गॅटोराडे पाणी, चहा, आले बीयर किंवा इतर कोणतेही द्रव पिऊ शकता जे इलेक्ट्रोलाइट्स आणि खनिजे प्रदान करण्यात मदत करते.
• झोपताना आपले पाय वाढवण्याचा प्रयत्न करा. पोटशूळ बरे होण्यासाठी हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे.
• पोटाचा त्रास कमी करण्यासाठी लिंबाचा सोडा प्या.

चेतावणी

• आपल्याला ओटीपोटात दुखण्याशिवाय इतर लक्षणे दिसल्यास तत्काळ आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.