लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
9 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
दात पीसणे, ज्याला ब्रुक्सिझम (वैद्यकीय संज्ञा) देखील म्हणतात, झोपेच्या लोकांवर याचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो. दीर्घकाळापर्यंत, दात पीसण्यामुळे आपले दात खराब होऊ शकतात किंवा आरोग्यास त्रास होऊ शकतो. तथापि, काळजी करू नका कारण काही घरगुती उपचारांसह आणि दंतचिकित्सकांच्या मदतीने वेदना कमी करणे शक्य आहे. रात्री-वेळ पीसणे कसे थांबवायचे हे जाणून घेण्यासाठी आपण प्रतीक्षा करू शकत नसल्यास, खाली चरण 1 सह प्रारंभ करा.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: झोपताना दात पीसणे हे निर्धारित करणे
दात काय दळत आहे ते समजून घ्या. दात पीसणे ही अशी अवस्था आहे जिथे एखाद्या व्यक्तीने बेशुद्धपणे दात किंवा दोन दात तुकडे केले. आपण रात्री झोपत असताना हे सामान्य आहे. ही बेशुद्ध कृती बर्‍याचदा दैनंदिन जीवनातील तणावाशी संबंधित असते. काही लोकांना दिवसभर दात खाण्याची सवय असते, परंतु दात पीसणे सहसा रात्री झोपेच्या वेळी होते. यामुळे, आपल्यासाठी स्वत: ला ब्रूक्सिझम आहे की नाही हे शोधणे आपल्यास अवघड आहे.
जेव्हा आपण प्रथम जागे व्हाल तेव्हा सर्वप्रथम काही असामान्य लक्षणांची तपासणी करणे. दात पीसणे सहसा संध्याकाळी होते, म्हणून कोणत्याही असामान्य लक्षणांसाठी सकाळी तपासणी करणे चांगले आहे. हे स्वत: करणे सोपे नसले तरी, पुढील काही चिन्हे आपल्याला झोपताना दात दळत आहेत हे अधिक निश्चितपणे समजण्यास मदत करतील:- कंटाळवाणा आणि कठोर डोकेदुखी
- जबडा दुखणे
- दात पीसण्याचा आवाज आपण झोपला तरी ऐकू येतो
- दात घासताना गरम, थंड किंवा सुन्न करण्यासाठी संवेदनशील असतात
- हिरड्यांना आलेली सूज (हिरड्या जळजळ)
- गालात अंतर्गत जखमेच्या (दातांना पीसण्या आणि गालास चावण्यापासून)
आपल्या जोडीदाराला विचारा. जर तुम्ही तुमचा बिछाना तुमच्या जोडीदाराबरोबर सामायिक केला असेल तर त्याला / तिला विचारा झोपेत असताना तुम्ही दात पीसताना आवाज येईल. आपण त्याला लवकर उठण्यास किंवा आपल्यापेक्षा नंतर झोपायला सांगू शकता जेणेकरून तो उग्रपणाची कोणतीही चिन्हे शोधू शकेल. जर तो मध्यरात्री उठू शकतो तर आपण ऐकण्याचा प्रयत्न करीत असलेले लक्षण त्याला सापडेल अशी शक्यता आहे.- जर तुम्ही एकटे झोपलात तर दात पीसत आहेत की नाही हे शोधण्यासाठी अद्याप तुमची लक्षणे तपासून पाहायची असतील तर तुमची झोपेची नोंद का करू नये आणि काही गुंडाळणारे किंवा दळणारे आवाज येत असतील तर ऐका दात?
दंतचिकित्सक पहा. आपल्याला दात पीसल्याचा संशय असल्यास, आपल्या दंतचिकित्सकाचा सल्ला घ्या. ते तोंडात आणि जबडाच्या आतल्या भागाची तपासणी करतील की दात पीसण्याची काही चिन्हे आहेत जसे की वेदनादायक जबडा किंवा थकलेला दात. एकदा आपल्याला खात्री असेल की आपल्याला झोपताना ही समस्या आहे, आपण झोपताना दात पिळण्यापासून पूर्णपणे बरे होण्यासाठी काही सखोल घरगुती उपचार करून पहा. आपल्याला आपल्या वेदनांचे कारण अनुभवता येणार नाही याची खात्री करण्यासाठी आपला दंतचिकित्सक एक चेकअप देखील करेल:- तोंडी रोग
- कान रोग किंवा कानाला संक्रमण
- टीएमजे किंवा टीएमडी (टेम्पोरोमेडीब्युलर जॉइंट डिसऑर्डर)
- औषधांचे दुष्परिणाम
3 पैकी भाग 2: घरगुती उपचार
तणावातून मुक्तता. दात पीसण्यामागील ताण हे मुख्य कारण मानले जाते. म्हणूनच, दैनंदिन जीवनातील ताणतणाव दूर करण्यावर भर द्या, जसे की तणाव, व्यायाम किंवा ध्यान कसे दूर करावे याविषयी सल्लामसलत सत्रात उपस्थित रहा. ताण कमी करण्याचे आणखी काही प्रभावी मार्ग येथे आहेतः
- आपल्या जीवनातून ताणतणावाची सर्व कारणे दूर करा. आपल्या रूममेटबद्दल असह्य वृत्तीमुळे किंवा एखाद्या भयानक नात्यातून पीडित झाल्यामुळे आपल्यास दडपण येत असेल तर या सर्व नकारात्मक स्त्रोतांना आपल्या आयुष्यातून बाहेर टाकण्यास आणि पुढे जाण्यास घाबरू नका.
- झोपायला जाण्यासाठी आणि दररोज जागे होण्यासाठी समान वेळ निवडण्याचा प्रयत्न करा. ही सवय आपल्याला आपल्या दैनंदिन जीवनाला सामोरे जाण्यासाठी अधिक ऊर्जा देईल.
- मित्रांसह मजा करा. मोकळेपणाने हसून, काळजीपूर्वक, आपल्या मित्रांसह काहीही विचार करू नका किंवा त्याची गणना करू नका. हे आपल्याला आराम करण्यास आणि कोणताही ताण सोडण्यास मदत करेल.
- मध्यम प्रमाणात खा. पौष्टिक जेवणासह दिवसातून तीन जेवण खाणे आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल अधिक संतुलित आणि कमी संवेदनशील वाटण्यास मदत करते.
आपल्या आहारात कॅफिनला नाही म्हणा. सोडा आणि कॉफी ताबडतोब पिणे थांबवा आणि जास्त चॉकलेट खाणे मर्यादित करा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य एक उत्तेजक आहे आणि जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास आपले मन आणि जबडाच्या स्नायूंना विशेषत: रात्री आरामशीर राहण्यास त्रास होईल.
मद्यपीपासून दूर रहा. अल्कोहोल एक अवरोधक आहे जो आपल्याला निरोगी आणि खोल झोप घेण्यापासून प्रतिबंधित करेल. दारू पिल्यानंतर दात-पीसणे खराब होऊ शकते. अल्कोहोल आपल्याला अधिक सहज झोपायला लावतो, परंतु यामुळे आपल्याला आरामात आणि खोल झोपण्यास मदत होत नाही, यामुळे दात पीसण्याचा धोका वाढतो.
अन्न नसलेल्या वस्तूंवर चर्वण करणे थांबवा. ताण कमी करण्यासाठी आपण सामान्यत: तोंडाने करण्याच्या सवयी थांबवा. उदाहरणार्थ, ताणतणावाखाली असताना जर आपल्याला चावण्याची प्रवृत्ती असेल तर आपण त्वरित ही सवय थांबवायला हवी. जर आपल्यासाठी ते एक मोठे आव्हान असेल तर जेव्हा जेव्हा आपल्याला अन्न नसते तेव्हा चघळण्याची इच्छा असेल तर आपण च्युइंग गम किंवा पुदीनावर शोषून प्रारंभ करू शकता. मग हळूहळू ही वाईट सवय सोडा.
दिवसा आपल्या जबड्याला टाळू न देण्याची सवय लावा. जर आपल्याला असे आढळले की आपले जबडे घट्ट आहेत किंवा दात पुष्कळदा घट्ट झालेले आहेत तर आपल्या जिभेची टोक आपल्या दातांमध्ये ठेवून आपला जबडा आराम करण्याचा सराव करा.
आपल्या आहारांमध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम पूरक जोडा. कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम स्नायूंच्या कार्यासाठी आणि मज्जासंस्थेच्या निरोगी अवस्थेसाठी आवश्यक आहेत. जर आपला आहार या दोन घटकांची पूर्तता करत नसेल तर आपल्याला दात पीसण्याची समस्या, तणाव आणि स्नायूंचा त्रास जाणवू शकतो.
- हे घरगुती उपाय कार्य करण्यास सुमारे 5 आठवडे घेईल.
झोपायला जाण्यापूर्वी आराम करा. झोपायच्या आधी कोणताही ताण काढून टाकणे, रात्री आपल्याला अधिक आरामदायक वाटणे आणि दात पीसण्याचा धोका कमी करणे हे खरोखर महत्वाचे आहे. झोपेच्या आधी विश्रांती घेण्याची आणि सखोल, अधिक शांत रात्रीची झोप घेण्याचे काही उत्तम मार्ग येथे आहेतः
- झोपेच्या आधी आपल्या गळ्या, खांद्यावर आणि चेहर्‍याच्या स्नायूंचा मालिश करा. रक्त परिसंचरण सुलभ करण्यासाठी डोके, कपाळ आणि जबडाच्या दोन्ही बाजूंना मालिश करण्यासाठी आपल्या बोटे आणि तळवे वापरा.
- टॉवेल गरम पाण्यात भिजवा, पाणी पिळून घ्या आणि गालाच्या हातात कानाच्या समोर ठेवा. हे आपल्या स्नायूंना आराम आणि आराम करण्यास मदत करेल.
- त्याचप्रमाणे, आपला चेहरा उबदार टॉवेलने झाका. ही क्रिया केवळ स्नायूंना आराम देते, परंतु मनाला शांत करते.
- सुखद संगीत किंवा पांढरा आवाज प्ले करणे आपण झोपेत असताना आपले मन शांत करण्यात मदत करते.
- झोपायला जाण्यापूर्वी अर्धा तास आधी अंथरुणावर वाचा. ही उपयुक्त पद्धत आपल्याला झोपायला सज्ज होण्यास मदत करेल.
- झोपेच्या कमीतकमी एक तास आधी दूरदर्शन, संगणक आणि इतर कोणतेही तेजस्वी प्रकाश बंद करा. झोपेच्या आधी संवेदी क्रिया कमी करा.
भाग 3 3: व्यावसायिक उपचार
आपल्या दंतचिकित्सकाची मदत घ्या. जर आपले दात सातत्याने चुंबन घेत असेल तर आपण दंतचिकित्सकांना भेटले पाहिजे कारण तीव्र पीसण्यामुळे दात तुटलेले, सैल किंवा दात पडू शकतात. आपण नियमितपणे दात पीसल्यास, पूल, मुकुट, रूट कॅनल एक्सट्रॅक्शन, दंत रोपण, आंशिक दंत किंवा अगदी नवीन दातांचा वापर करण्याबद्दल विचार करण्याचा ही योग्य वेळ आहे. नक्कीच, आपला दंतचिकित्सक आपल्यासाठी कोणता उपचार सर्वोत्तम आहे हे पाहतील आणि ठरवेल. आपण अनुभवत असलेल्या लक्षणांच्या तीव्रतेवर अवलंबून, आपल्या दंतचिकित्सकांनी काही प्रयत्न करण्याचा सल्ला दिला आहेः
- स्नायू विश्रांती. दात पीसण्याने औषधोपचार क्वचितच केला जातो, परंतु कधीकधी स्नायू शिथिल करणारे आणि अँटी-रिंकल औषधे (बोटोक्स) आपल्या जबड्याच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे दात पीसण्यापासून प्रतिबंधित होते.
- दातांसाठी किरीट कोटिंग किंवा ओन्ले वेल्डिंग. जर आपल्या दात पीसण्याची आपली सवय खरोखर दात खराब करत असेल तर आपले दात यापुढे संरेखित होणार नाहीत. जर आपल्याला ही समस्या उद्भवत असेल तर नेहमीच दंतचिकित्सक कवटीच्या पृष्ठभागावर आकार परत आणण्यासाठी तसेच च्यूइंग आणि गिळण्याची प्रक्रिया समायोजित करण्यासाठी ओन्लेला वेल्ड किंवा मुकुट कव्हर करू शकतात.
आपल्या दंतचिकित्सकाने थेट तयार केलेला च्युइंग पंट किंवा माउथ गार्ड स्थापित करा. आपले दंत चिकित्सक आपल्याला रात्री दात घासण्यापासून आणि ब्रुक्सिझममुळे होणा damage्या नुकसानापासून बचाव करण्यासाठी माऊथ गार्ड किंवा रात्री च्युइंग च्युट बसविण्याचा सल्ला देतील. जबडा संरक्षक आणि चाव्यांविषयी काही महत्त्वपूर्ण तथ्ये येथे आहेतः
- आपल्या दंतचिकित्सकांच्या विनंतीनुसार जबड्याचे रक्षक फिट होतील किंवा आपण ते फार्मसीमधून खरेदी करू शकता. तथापि, पीसण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान साधन सहसा मऊ असते आणि सहज पडते. परिणामी, फार्मसीमध्ये सापडलेल्या वस्तूंच्या तुलनेत दंतचिकित्सकांनी बसविलेला स्नॅग माऊथ गार्ड थोडा महाग आहे (जरी बहुतेक खर्च विमाद्वारे समाविष्ट केले जातात), परंतु ते ठीक होईल. आपल्या दात सह सोपे आणि आपण एक आरामदायक वापर देते.
- काही सेग-रेग्युलेटिंग, सेल्फ-रेग्युलेटरिंग, इथिलीन विनाइल एसीटेट (ईव्हीए) प्रोटेक्टर्स देखील प्रयत्न करणे एक स्वस्त पर्याय आहे, स्नग फिटमध्ये आपले पैसे गुंतवण्यापूर्वी. उकळत्या पाण्यात हे सहजपणे मऊ केले जाऊ शकते आणि दात बसविण्यासाठी समायोजित करू शकता.
- च्युइंग कुंड स्पष्ट, कठोर ryक्रेलिक राळने बनलेला असतो आणि तो वरच्या किंवा खालच्या दगडांवर हलके फिट असतो. दात खराब होण्यापासून वाचवण्यासाठी आपण त्यांना रात्री घालू शकता.
दात बाह्य ऑर्थोडॉन्टिक्स (पर्यायी). जर दात पीसण्याने आपल्या दात दिसण्यावर परिणाम झाला असेल आणि आपण ते बदलण्यास बेताब असाल तर यावर चर्चा करण्यासाठी आपल्या इस्टेटीशियनला भेटण्यास अजिबात संकोच करू नका. दात पीसण्याच्या परिणामामुळे दात जर लहान किंवा हिरड्यांजवळ असतील तर दंतचिकित्सक मुकुट किंवा पोर्सिलेन किरीट वापरून आपले दात दुरुस्त किंवा पुन्हा तयार करतील. दात मजबूत आणि अधिक सुंदर बनविण्यासाठी त्यांचे पुनरुज्जीवन करते. जाहिरात
सल्ला
- आपले तोंड बंद झाल्यावर आपले दात एकमेकांना स्पर्श करु देऊ नका. आपण चघळत असता आणि गिळतानाच त्यांनी संवाद साधला पाहिजे.
- बर्फाचा वापर बहुतेक वेळा सर्व वेदना दूर करण्यासाठी केला जातो, परंतु ते यासाठी योग्य नाहीत. कारण असे आहे की दगड आपल्या जबड्याच्या स्नायूंना कडक करेल, आणि त्यानंतर पुढील वेदना होईल. एक उबदार टॉवेल वापरा आणि आपल्या चेहर्‍यावर ठेवा, जसे वर नमूद केले आहे.
- जर आपल्या जबड्याला दुखत असेल तर आपण तात्पुरते आराम देण्यासाठी इबुप्रोफेन सारख्या वेदना निवारक घेऊ शकता.
चेतावणी
- दात तीव्र पीसण्यामुळे क्रॅक, सैल दात आणि अगदी फ्रॅक्चर होऊ शकतात. याशिवाय, या वाईट सवयीने जबडावर गंभीरपणे परिणाम होतो आणि टेम्पोरोमेडीब्युलर संयुक्त डिसऑर्डर देखील होतो. म्हणूनच, जर आपण बरेचदा दात अनियंत्रित पीसले तर ताबडतोब दंतचिकित्सकांना भेटणे चांगले.
- काही लोक अँटी-डिप्रेससन्ट घेण्यास सुरूवात केल्या नंतर दात पीसण्यास सुरूवात करतात. आपण अशाच परिस्थितीत असल्यास, आपण दुसरे औषध घेऊ शकता किंवा ब्रुक्सिझमच्या उपचारांसाठी औषध घेऊ शकता किंवा नाही याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
