सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

तुला प्रेमाची भीती वाटते का? आपल्यावर प्रेम करणार्‍या एखाद्याचा विचार तुम्हाला घाबरवतो? हृदयाच्या दुखापतीमुळे आपल्याला प्रेम करण्याची इच्छा कमी होऊ शकते कारण आपल्याला पुन्हा दुखापत होण्याची भीती वाटते. आपण "प्रेमाची भीती" परिस्थिती अनुभवत असल्यास, आपल्या भीतीचा सामना करण्यासाठी आपण बर्‍याच गोष्टी घेऊ शकता. आपल्याला आपल्या भीतीचे स्रोत ओळखण्याची, नकारात्मक विचारांना सामोरे जाण्याची आणि एखाद्या मित्राशी किंवा जोडीदाराशी असलेल्या आपल्या चिंतांबद्दल बोलण्याची आवश्यकता आहे. कधीकधी प्रेमात पडण्याची भीती इतकी गंभीर बनते की त्यावर मात करण्यासाठी आपल्याला एखाद्या समुपदेशकाची मदत आवश्यक आहे, परंतु प्रथम आपल्या स्वतःच्या भितींपैकी काही गोष्टींचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ची भीती.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: समजून घेणे भीती

1. 

   
   
   आपण प्रेम करण्यास का घाबरत आहात याचा विचार करा. या समस्येचा सामना करण्यासाठी पहिली पायरी म्हणजे आपल्याला घाबरू शकणा is्या भीतीची ओळख पटविणे. अशी अनेक प्रकारची भीती असते जी एखाद्याला प्रेमात पडण्यापासून किंवा प्रेम करण्यापासून रोखते.
   • आपल्या भावनांचे परीक्षण करा आणि आपल्या मुख्य चिंता काय आहेत हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण स्वतःला प्रेम करण्यास आणि प्रेम करण्यास परवानगी देता तेव्हा आपल्याला कशाची भीती वाटते?
   • आपल्या भावना अधिक बारकाईने जाणून घेण्यासाठी त्यांना लिहिण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या प्रेमाच्या भीतीबद्दल लिहिण्यामुळे आपल्याला त्याचे मूळ निश्चित करण्यास मदत होते आणि लिखाण आपल्या काही भावना हाताळण्यास देखील मदत करू शकते.

2. 

   
   
   आपल्या मागील रोमँटिक संबंधांबद्दल विचार करा. प्रेमामधील आपली भीती समजून घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या मागील नात्यांचा विचार करणे. निर्माण झालेल्या समस्येचे परीक्षण करा आणि आपण या समस्येस कसे योगदान दिले.
   • त्या नात्यात आपली अडचण काय होती? आपण आपल्या प्रियकरबरोबर कशाबद्दल वाद घालत आहात? जर आपण ब्रेकअप केले तर यामागचे कारण काय होते? नात्यात अडचणी निर्माण करण्यात तुम्ही कसे योगदान देता? अशा विचारांनी आपणास प्रतिक्रिया कशी दिली?

3. 

   
   
   आपल्या बालपणीकडे पहात आहात कधीकधी लहानपणाचे अनुभव आपल्या प्रेम आणि प्रेम करण्याच्या क्षमतेस योगदान देतात. जर लहानपणी आपल्याला अनेक कठिण अनुभव आले असतील तर आपण प्रौढ संबंधात प्रवेश करताच ते आपल्याशी चिकटून राहू शकतात. आपल्या बालपणात आपल्या आसपास किंवा आपल्या आजूबाजूचे काय झाले आणि आपल्या प्रौढ जीवनावर त्याचा कसा परिणाम होऊ शकेल याचा विचार करा.
   • जेव्हा आपण लहान होतो, तेव्हा आपल्या कुटुंबातील सदस्यांचे अनेकदा भांडण होत असे का? आपण कधीही आपल्या पालकांकडून नाकारला किंवा त्यांच्यावर प्रेम केले आहे? हा अनुभव तुम्हाला कसा वाटला?

4. 

   प्रेमाच्या काही सामान्य भीतींचा विचार करा. बरेच लोक प्रेम करण्यास आणि प्रेम करण्यास घाबरतात. प्रेमाच्या भावनांमध्ये सहसा दुखापत होण्याची भीती, इतरांना दुखविण्याची भीती आणि वचनबद्धतेची भीती असते. वेगवेगळ्या प्रकारच्या भीतीचा विचार करा आणि या प्रकारच्या भीतींसह आपल्या भावना सुसंगत आहेत का ते ठरवण्याचा प्रयत्न करा.
   • दुखापत होण्याची भीती यापूर्वी जर आपणास एखाद्या नात्यात दुखावले गेले असेल तर आपणास ही वेदना चांगलीच कळेल आणि पुन्हा दुखापत होण्यापासून स्वत: ला वाचवायचे आहे. परिणामी, या भावनांचा अनुभव घेण्यास टाळण्यासाठी आपण स्वतःस प्रेमात पडण्यापासून प्रतिबंधित करण्याचा प्रयत्न कराल.
   • इतरांना दुखविण्याची भीती कदाचित आपण मागील नातेसंबंधात इतरांना दुखावले असेल आणि यामुळे आपण दोषी आहात. परिणामी, आपणास भिन्न संबंध ठेवण्याचे टाळायचे आहे जेणेकरून आपल्या जोडीदारास दुखापत होणार नाही.
   • वचनबद्धतेची भीती आपल्या संपूर्ण आयुष्यासाठी केवळ एका व्यक्तीसाठी कायमची वचनबद्धता बाळगण्याचा विचार कदाचित भयावह आहे, म्हणून आपण स्वत: ला इतरांशी मैत्री करण्यास परवानगी देऊ इच्छित नाही.
   • आपले व्यक्तिमत्त्व गमावण्याची भीती बर्‍याच लोकांना असे वाटते की प्रेमात पडणे म्हणजे त्यांना त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाचा काही भाग सोडून द्यावा लागेल आणि हे अगदी धडकी भरवणारा असू शकते आणि काही लोकांना प्रेमात पडायचे नाही.

5. 

   आपण आपल्यावर प्रेम केले पाहिजे असे आपल्याला वाटत असल्यास निश्चित करा. बर्‍याच लोकांना प्रेम करणे आणि प्रीती स्वीकारणे अवघड होते कारण त्यांना वाटते की ते गोंडस किंवा प्रेम करण्याच्या लायकीचे नाहीत. हा विश्वास बालपणापासून सोडल्या जाणार्‍या भावना, नकार किंवा इतर अनुभवांपासून तयार केला जाऊ शकतो ज्यामुळे आपणास प्रिय होण्यास अयोग्य वाटेल. आपण आपल्यावर प्रेम केले पाहिजे की नाही याबद्दल आपण विचार करा.

   "स्वतःकडून आणि इतरांवरील प्रेम आपल्याला मौल्यवान वाटण्यास मदत करू शकते. खाली आपणा सर्वांवर प्रेम करायचं आहे."

   

   मोशे रॅटसन, एमएफटी, पीसीसी

   मॅरेज अँड फॅमिली थेरपिस्ट मोशे रॅटसन हे स्पायरल 2 ग्रॉ मॅरेज अँड फॅमिली थेरपीचे कार्यकारी संचालक आहेत, न्यूयॉर्क शहरातील प्रशिक्षण आणि थेरपीमध्ये तज्ज्ञ असलेले क्लिनिक. त्यांनी आयना विद्यापीठातून मॅरेज अँड फॅमिली थेरपी या विषयात पदव्युत्तर पदवी संपादन केली आणि 10 वर्षांपासून थेरपी घेत आहेत.

   

   मोशे रॅटसन, एमएफटी, पीसीसी
   विवाह आणि फॅमिली थेरपिस्ट

6. 

   आपल्या सध्याच्या जीवनात आपण प्रेमाचे संकट अनुभवत असल्यास ते निश्चित करा. काही लोक प्रेमात पडण्याची भीती बाळगतात कारण जेव्हा मृत्यूबद्दल विचार करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा हे त्यांना घाबरवते. प्रेम करणे आणि प्रेम करणे मृत्यूला अधिक भयानक बनवू शकते, कारण आता आपल्याकडे बरेच काही आपण गमावू इच्छित नाही. या नकारात्मक, भयानक विचारांमुळे बरेच लोक प्रेम टाळण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. जाहिरात

भाग २ चा: भीतीचा सामना करणे

1. 

   नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या. भूतकाळातील नातेसंबंध आणि बालपणातील अनुभवांच्या व्यतिरिक्त, नकारात्मक विचार आपल्याला प्रेमात पडण्यापासून आणि प्रिय होण्यापासून वाचवू शकतात. काही लोक स्वतःबद्दल किंवा त्यांच्या जोडीदाराबद्दल नकारात्मक विचार करतात आणि याचा परिणाम त्यांच्या नात्यासाठी होऊ शकतो. नकारात्मक विचारांवर प्रक्रिया न करता त्यांना सुधारण्याशिवाय आपल्या मार्गावर येऊ देऊ नका. हे आपल्याला आपली मानसिकता बदलण्यात मदत करेल आणि प्रेमाच्या भीतीवर दृढ होण्यास टाळा. भविष्यात, आपण स्वत: ला नकारात्मक विचार करत असाल तर त्यास सकारात्मक विचारात बदला.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला नाकारल्याबद्दल काळजी वाटत असल्यास आपण कदाचित विचार कराल “ती माझ्या आवाक्याबाहेर गेली आहे. ती मला "किक" करेल. किंवा आपणास असे वाटते की आपण आपल्यावर प्रेम करण्यास पात्र नाही, तर आपण विचार कराल की, "मी इतका कुरुप आहे की मला कुणावरही प्रेम करायला आवडत नाही, म्हणून मी कठोर परिश्रम करू नये."
   • असे विचार केल्याने आपला आत्मविश्वास आणि प्रेम जाणण्याची क्षमता खराब होऊ शकते. आपण नकारात्मक विचारांना सामोरे जात असल्यास, आपण त्यांना शांत करण्याचा आणि त्यांना बदलण्याचे मार्ग शोधणे आवश्यक आहे.
   • पुढील वेळी आपण नकारात्मक विचार कराल, थांबवा आणि आपली मानसिकता बदला. जर तुम्हाला वाटत असेल तर “ती माझ्या आवाक्याबाहेर गेली आहे. ती मला "लाथ मारीन", आपण त्यास काहीतरी अधिक सकारात्मक बनवावे जसे की "ती एक सुंदर स्त्री आहे. हे नाती कोठे जाईल हे जाणून मी खूप उत्सुक आहे. ”

2. 

   प्रेमाबद्दल सकारात्मक विचार विकसित करण्याचे मार्ग शोधा. प्रेमाबद्दल सकारात्मक स्व-बोलण्यामुळे आपल्याला फायदा होऊ शकतो. प्रेमाबद्दल अधिक सकारात्मक भावना विकसित करण्यासाठी दररोज सकारात्मक स्वत: ची पुष्टी वापरण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या प्रेमाच्या भीतीस कारणीभूत ठरणा the्या नकारात्मक भावनांचा सामना करण्यास मदत करू शकते. स्वत: ला आरशात पहाण्यासाठी दररोज काही मिनिटे घ्या आणि प्रेमाबद्दल काहीतरी सकारात्मक म्हणा. आपण कशावर विश्वास ठेवता किंवा आपण प्रेमावर विश्वास ठेवू इच्छित त्याबद्दल बोलू शकता. आपण वापरू शकता अशा वाक्यांच्या काही उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • "मी प्रेम करण्यास पात्र आहे".
   • "एक दिवस, माझा एक उत्तम संबंध असेल."
   • "प्रेम एक अप्रतिम गोष्ट आहे".

3. 

   स्वतःला कमकुवत होऊ द्या. असुरक्षा ही भावनात्मक प्रदर्शनाशी संबंधित जोखीम आणि अनिश्चितता म्हणून परिभाषित केली जाते. प्रेमाची भीती बाळगणारे बरेच लोक अनेकदा नातेसंबंधात बचावात्मक ठरतात. आपण या भीतीवर मात करू इच्छित असल्यास, आपण आपले प्रतिवाद कमी करणे आवश्यक आहे आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या विरूद्ध स्वत: ला कमकुवत होऊ देणे आवश्यक आहे. हे भयानक वाटेल, परंतु प्रेमाने अधिक आरामदायक होण्याची ही एक महत्त्वाची पायरी आहे. सामान्य बचावात्मक क्रियेत भ्रमनिरास झालेल्या जगात माघार घेणे किंवा कमी आदर्शवादी मार्गाने स्वत: ला प्रकट करणे समाविष्ट आहे.
   • स्वतःला कमकुवत होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी आपण वापरत असलेल्या बचावात्मक कृती ओळखा. ते काय आहेत? आपण त्यांना कसे कमी करू शकता आणि स्वतःला कमकुवत होऊ देऊ शकता?
   • आपल्या पुढच्या नात्यात यापुढे पाहू नका - आपल्या भूतकाळातील आनंदाची आठवण भविष्यातील हमी म्हणून वापरा किंवा आपल्या सुरुवातीच्या जबाबदा .्या आणि आपण केलेल्या दोन्ही आश्वासनांची आठवण करा. एकत्र.

4. 

   आपल्या भीतीची आवडत्या व्यक्तीशी किंवा विश्वासू मित्राशी चर्चा करा. आपल्या भीती आणि भावनांबद्दल इतरांशी बोलणे आपल्या प्रेमाच्या भीतीचा सामना करण्यास मदत करू शकते. आपण संबंधात असल्यास आपल्या भावना आपल्या जोडीदारासह सामायिक करा. आपल्या भावनांबद्दल आपल्या भूमिकेबद्दल सांगण्यामुळे नातेसंबंधात अधिक घनिष्ठतेची शक्यता निर्माण होऊ शकते. आपण दोघेही शांत असताना न बोलता किंवा नसताना आपण दोघे वाद घालत असताना आपण आपल्या जोडीदाराशी बोलल्याचे सुनिश्चित करा.
   • जर आपल्याकडे आत्ता भागीदार नसेल किंवा आपल्या महत्त्वपूर्ण भावनांबद्दल आपल्या भावनांबद्दल बोलण्यास तयार नसेल तर आपण एका विश्वासू मित्राशी बोलू शकता.
   • असे काहीतरी बोलण्याचा प्रयत्न करा, “मला वाटतं माझ्या भूतकाळातील / सध्याच्या नात्यातली समस्या आहे कारण मला प्रेमाची भीती वाटते. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी मी या भावनांवर मात करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. आपण माझ्याशी याबद्दल बोलण्यास इच्छुक आहात? ”.

5. 

   आपली समस्या कायम राहिल्यास समुपदेशकाशी बोलण्याचा विचार करा. कधीकधी प्रेमात पडण्याची भीती इतकी तीव्र होते की आपल्याला सल्लागाराची मदत घ्यावी लागेल. गोष्टी अधिक चांगल्या करण्याचा प्रयत्न करूनही हे कायम राहिल्यास आपण समुपदेशकाशी बोलण्याचा विचार केला पाहिजे. ते आपल्यास आपल्या समस्यांचे मूळ समजून घेण्यास आणि त्यांच्याशी सामना करण्यास मदत करतात जेणेकरून भविष्यात आपणास आणखी चांगले संबंध बनू शकतील. जाहिरात

सल्ला

• चिकाटीने आणि चिकाटीने रहा. आपल्या प्रेमाच्या भितीचा सामना करण्यासाठी आपल्याला थोडा वेळ लागू शकतो. आपण इच्छित प्रगती करत नसल्यास आपण प्रयत्न करत रहा आणि मदत घ्यावी.
• प्रेम अप्रतिम आहे. आपणास दुखापत होईल, परंतु आपण पुन्हा पुन्हा प्रेमात पडू शकाल.

चेतावणी

• आपण अपमानास्पद नात्यात असाल तर अशी मदत घ्या की ती तुम्हाला सोडवू शकेल. आपण हॉटलाईनवर 18001567 वर कॉल करू शकता, जे अत्याचार केलेल्या मुलांना आणि महिलांसाठी समुपदेशन आणि समर्थन सेवांसाठीचा फोन नंबर आहे. पूर्वी आपल्यावर अत्याचार झाल्यास, केवळ एकट्या प्रेमात पडण्याच्या भीतीने वागणे कठीण असू शकते.