सामग्री

• पायर्‍या

दातदुखी टाळण्यासाठी आणि आपल्याला तेजस्वी दिसण्यात मदत करण्यासाठी चांगली तोंडी काळजी घेणे आवश्यक आहे. हे करणे अवघड नाही, परंतु यासाठी आपल्याला तोंडी स्वच्छतेची सवय लावावी लागेल, निरोगी आहार घ्यावा लागेल आणि दंत समस्यांकरिता दंतवैद्याकडे जावे लागेल.

पायर्‍या

पद्धत 3 पैकी 1: चांगल्या तोंडी स्वच्छतेचा सराव करा

1. 

   दात घासणे दिवसातून दोनदा. घासणे महत्वाचे आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष करू नये किंवा घाई करू नये. आपल्याला एकावेळी कमीतकमी 2 मिनिटे दात घासण्याची आवश्यकता आहे. हे आपल्याला प्रत्येक दात पूर्णपणे घासण्यासाठी पुरेसा वेळ द्यावा.
   • परिधान केल्यावर आपला टूथब्रश बदला. सुमारे 3 महिन्यांच्या वापरानंतर, ब्रिस्टल्स कर्ल होईल आणि साफसफाईचा प्रभाव कमी करेल - ब्रिस्टल्स तीक्ष्ण बनतात आणि हिरड्या नुकसान करतात, यामुळे हिरड्या सहजतेने रक्तस्त्राव होतात. एक नवीन टूथब्रश आपले दात स्वच्छ आणि चमकदार ठेवेल.
   • आपण इलेक्ट्रिक टूथब्रश वापरत असल्यास, आपल्याला दर 3 महिन्यांनी टीप बदलण्याची आवश्यकता असेल.
   • लहान मुलांनी दात खाणे सुरू होताच दात घासणे सुरू केले पाहिजे. बाळांचे दात पोकळींमध्ये असण्याची शक्यता असते आणि जेव्हा बाळाचे दात कायमस्वरुपी दात बदलले जातात तेव्हा दात घासण्याची काळजी घ्यावी ही सवय मुलांना शिकवते.
   • आपण शाळेत जाताना किंवा दुपारच्या जेवणाच्या नंतर दात घासण्याचे काम करता तेव्हा आपण आपल्या बरोबर टूथब्रश देखील आणू शकता. हे आपल्या दातांना चिकटून राहण्यापासून आणि आपल्या श्वासाला दुर्गंधी येण्यापासून अन्न कणांना प्रतिबंधित करते. तथापि, आपण जेवल्यानंतर ताबडतोब दात घासू नयेत, परंतु ब्रश करण्यापूर्वी अर्धा तास प्रतीक्षा करा. आपल्या तोंडातील अन्नामुळे ameसिड तयार होतात जे मुलामा चढवणे मऊ करतात, ज्यामुळे खाली पडण्याची शक्यता असते.

2. 

   
   
   फ्लोराईड असलेली टूथपेस्ट वापरा. फ्लोअर महत्त्वपूर्ण आहे कारण ते मुलामा चढवणे मजबूत करते आणि दात किडण्यापासून वाचवते. 1,350–1,500 पीपीएम च्या फ्लोराईड सामग्रीसह टूथपेस्टचा ब्रँड शोधा. मुले ही टूथपेस्ट देखील वापरू शकतात, परंतु ते गिळत नाहीत याची खात्री करण्यासाठी प्रौढांनी त्यांचे पर्यवेक्षण केले पाहिजे. 2-6 वर्षे वयाच्या मुलांसाठी वाटाणा आकाराच्या क्रीमचा वापर करा.
   • दात किडण्यापासून रोखण्यासाठी मुलांच्या टूथपेस्टमध्ये नेहमीच पुरेसा फ्लोराईड नसतो. फ्लोराइड सामग्री प्रभावी होण्यासाठी कमीतकमी 1,000 पीपीएम असणे आवश्यक आहे.
   • थोडासा टूथपेस्ट ब्रशवर पिळून घ्या आणि दातच्या पृष्ठभागावर ब्रश करा. गिळण्याऐवजी दात घासल्यानंतर मलई बाहेर काढा.

3. 

   
   
   दररोज फ्लोस. फ्लोसिंगमुळे अन्न भंगार, पट्टिका आणि दात यांच्यात तयार होणारे जीवाणू काढून टाकण्यास मदत होईल. जेव्हा आपण फ्लॉसिंग सुरू करता तेव्हा आपल्या हिरड्यांना थोडा रक्तस्त्राव होऊ शकतो, परंतु काही दिवसानंतर निघून जावा.
   • दात घासण्यापूर्वी फुलणे चांगले. धागा दात पृष्ठभाग स्वच्छ करेल, फ्लोराईड सहजपणे आत प्रवेश करण्यास आणि टणक मुलामा चढवण्यास मदत करेल.
   • सुमारे 45 सेमी फ्लोस वापरा. आपल्या हातात आपल्या बोटाभोवती धागा गुंडाळा, नंतर आपल्या दातांमध्ये हळूवारपणे सरकवा. प्रत्येक दात भोवती लूप आणि दात बाजूने वर आणि खाली खेचते. आपण हिरड्यांच्या अगदी खाली खेचत असताना जास्त दाबू नका. हे वेदनारहित असेल, परंतु आपण सौम्य रक्तस्त्राव घेऊ शकता आणि हे अगदी सामान्य आहे. ही पद्धत सूक्ष्म जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करेल.
   • काही लोकांना तळमळणे कठीण होते. आपण त्यापैकी एक असल्यास, अंतर्देशीय ब्रश वापरुन पहा. हे एक लहान ब्रश आहे, लांब धाग्यांचा वापर केल्याशिवाय दात मध्ये एक टोकदार टूल किंवा एक लहान स्टिक घातली जाऊ शकते.

4. 

   
   
   माउथवॉश वापरा. माउथवॉश जीवाणू नष्ट करू शकतो आणि अप्रिय गंध नियंत्रित करू शकतो. आपण व्यावसायिक पूर्वनिर्मित उत्पादने खरेदी करू शकता किंवा घरी स्वतःचे मीठ सोल्यूशन बनवू शकता. कमीतकमी 2 मिनिटांसाठी द्रावणासह गार्गल करा.
   • एक कप पाण्यात सुमारे अर्धा चमचे टेबल मीठ विरघळवा. किंचित उबदार पाण्यात मीठ अधिक द्रुतपणे विरघळते आणि जोरदार ढवळत जाते.
   • व्यावसायिकरित्या तयार केलेल्या व्यावसायिक माऊथवॉशसाठी साहित्य पहा. काही माउथवॉशमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ किंवा फ्लोराईडिंग गुणधर्म असतात. माउथवॉशमध्ये एक चवदार चव असू शकते, म्हणून आपल्यासाठी सोयीस्कर अशी एखादी वस्तू निवडा.
   • आपण माऊथवॉश वापरत असला तरीही आपल्याला दात घासण्याची आवश्यकता असेल.
   • दात दरम्यान साफ ​​करण्यासाठी आपण वॉटर फोल्सरमध्ये माउथवॉश देखील टाकू शकता.

5. 

   जीभ साफ करणे. आपण जीभ स्क्रॅपरने आपली जीभ स्वच्छ करू शकता. बर्‍याच टूथब्रशच्या मागील बाजूस जीभ स्क्रॅपर असते. आवश्यक असल्यास, आपण आपल्या जीभ घासण्यासाठी ब्रिस्टल्स देखील वापरू शकता. जीभ साफ करण्याची क्रिया जीभच्या पृष्ठभागावरून अन्न मोडतोड आणि जीवाणू काढून टाकण्यास मदत करेल.
   • आपल्या जीभ बाजूने परत हळू हळू दाढी करा, काळजी करू नका.
   • एकदा आपण आपली जीभ मुंडण संपल्यानंतर आपले तोंड स्वच्छ धुवा. आपण जीभ काढून टाकला आहे असे कोणतेही बॅक्टेरिया गिळु नका.

6. 

   धुम्रपान निषिद्ध. धूम्रपान केल्याने तोंडाचा कर्करोग, हिरड्याचा आजार, श्वास खराब होणे आणि दात येण्याचे धोका वाढते. तंबाखूमुळे लाळ कमी करण्याची क्षमता देखील कमी होते, ज्यामुळे जीवाणू तोंडात गुणाकार होतात. जर तुम्हाला धूम्रपान करण्याची सवय असेल तर धूम्रपान सोडल्यास तुमच्या तोंडी स्वच्छता लक्षणीय सुधारेल. आपल्याला धूम्रपान सोडण्यास मदत हवी असल्यास बर्‍याच संसाधने उपलब्ध आहेत, यासह:
   • हॉटलाइन, समुपदेशन सेवा आणि समर्थन गट
   • औषधे, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी आणि इनपेशेंट सुविधा सारख्या वैद्यकीय सहाय्य
   जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: निरोगी आहाराने दात संरक्षित करा

1. 

   साखरेचा वापर मर्यादित करा. साखरेचे लाळ आणि जीवाणू तोंडात मोडतात आणि आम्ल तयार करतात. हे अ‍ॅसिड दात मुलामा चढवणे कमी करतात. आपण आपल्या साखरेचे सेवन कमी करून या इंद्रियगोचरमुळे होणारे नुकसान कमी करू शकता. टाळण्यासाठीच्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • कँडी, केक्स, आईस्क्रीम, पाई, चॉकलेट किंवा मार्शमॅलो यासारख्या मिठाई
   • नाश्ता गोड गोड
   • चहा, कॉफी आणि साखरयुक्त सोडा पाणी

2. 

   आपल्या अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. अल्कोहोल दात मुलामा चढवणे नुकसान करते, ज्यामुळे आपल्या पोकळीचा धोका वाढतो. जर आपण अल्कोहोल पित असाल तर केवळ संयत प्या. मद्यपान करण्याची शिफारस केलेली दैनिक मर्यादा अशी आहे:
   • महिलांसाठी दररोज 350 मिली बिअर आणि पुरुषांसाठी 350-700 मिली.
   • 5% अल्कोहोल बिअरचा एक मोठा ग्लास (350 मिली) वाइन 1 कप किंवा ब्रॅन्डीचा एक छोटा ग्लास समतुल्य आहे.

3. 

   दात साफ करणारे स्नॅक्स खा. ताजे, कुरकुरीत फळे आणि भाज्या हे निरोगी पर्याय आहेत जे भूक भागविण्यास मदत करतात. ते दात घासण्याचा पर्याय नसल्यास, ते खाताना दात स्वच्छ करण्यास आणि हिरड्यांना मसाज करण्यास देखील मदत करतात. प्रयत्न करण्यासाठी पुढीलपैकी काही पदार्थ येथे आहेत.
   • .पल
   • ब्रोकोली
   • गाजर
   • भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
   • मिरची
   • कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
   • काकडी

4. 

   कमी चिकट पदार्थ खा. चिकट अन्न दातांमध्ये साखर सोडते आणि दात स्वच्छ करणे कठीण आहे, ज्यामुळे दात किडणे अधिक संवेदनशील बनतात. आपण खालील खाद्यपदार्थ खाल्ल्यास केवळ اعتدالात खा.
   • मनुका, prunes, वाळलेल्या आंबे, अननस आणि इतर सुकामेवा, विशेषत: साखर.
   • टॉफी, मार्शमॅलो
   • ओट केक

5. 

   साखर मुक्त गम सह दात स्वच्छ करा. च्युइंगगम आपले लाळ अधिक उत्पादन करण्यास उत्तेजन देईल. लाळ तुटते आणि दात राहू शकेल अशा प्रकारचे अन्न मोडतोड काढून टाकते.
   • आपण किराणा दुकान, सुविधाजनक स्टोअर किंवा फार्मसीमध्ये साखर-मुक्त च्युइंगम खरेदी करू शकता.
   • साखर-गोड गम साखर-मुक्त डिंकचा पर्याय म्हणून वापरू नका. साखर गम आपल्या दातांवर साखरेचा एक थर ठेवतो, ज्यामुळे दात किडण्याचा धोका वाढतो.
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: दंत काळजी घेणे

1. 

   आपल्याला दात समस्या असल्याची चिन्हे पहा. बर्‍याच समस्या फक्त किरकोळ अस्वस्थतेमुळे उद्भवतात, हळूहळू जड आणि हाताळण्यास कठीण. आपल्याला पुढील गोष्टी अनुभवल्यास आपल्या दंतचिकित्सकासह भेट घ्या:
   • जबडा मध्ये वेदना किंवा सूज
   • कायमचे दात डगमगले
   • फ्लसने दात घासताना किंवा साफ करताना हिरड दुखणे, रक्तस्त्राव होणे किंवा सूज येणे
   • हिरड्या दात पासून वेगळे
   • दात गरम किंवा थंड पदार्थांबद्दल संवेदनशील असतात
   • श्वास नेहमी अप्रिय वास येतो
   • चावताना वेदना किंवा अस्वस्थता

2. 

   आपल्यासाठी दात स्वच्छ करण्यासाठी दंत आरोग्यविज्ञानी मिळवा. दंत तपासणीसाठी आणि दर सहा महिन्यांनी साफसफाईसाठी दंत व्यावसायिकांसह भेट द्या. आपल्या मुलाला दात येणे सुरू होताच दंतचिकित्सकाकडे जा. दंतचिकित्सक किंवा दंतचिकित्सक हे करतीलः
   • आपल्याला सर्वात प्रभावीपणे ब्रश करण्याची आणि फ्लॉस करण्याची सूचना द्या
   • ज्या भागात साफ करणे अवघड आहे अशा ठिकाणी हार्ड ठेव जमा करा
   • हिरड्या आणि हिरड्यांचे आजार तपासा
   • आपल्या दातांमधील पोकळी तपासा

3. 

   दंतांवर फ्लोराईड वार्निश कसा रंगवायचा आणि दात पृष्ठभागावरील खोबणी सील करण्याबद्दल आपल्या दंतचिकित्सकास विचारा. या पद्धती दीर्घकाळापर्यंत दात संरक्षित करण्यास मदत करतात आणि प्रौढ आणि मुलांसाठी दोन्ही लागू शकतात.
   • प्रति 6 महिन्यांनी फ्लोरिनेटेड वार्निश वापरली जाऊ शकते. मुलामा चढवणे मजबूत करण्यासाठी दातांवर फ्लोरिन लावले जाते.
   • दात मध्ये चर च्या सील करण्यासाठी साहित्य दर 10 वर्षांनी वापरली जाते. ही एक संमिश्र सामग्रीची पातळ थर आहे जी दात कोमट आणि गुळगुळीत पृष्ठभाग तयार करते, जीवाणू आणि खाद्यपदार्थात मोडकळीस येऊ शकते अशा दातांमधील क्रॅक्सपासून संरक्षण करते.

4. 

   परवडणारी दंत काळजी घ्या. दंत सेवेसाठी बर्‍याच लोकांना खिशातून पैसे द्यावे लागतात. आपल्याला खालील मार्गांनी परवडणारे पर्याय सापडतील:
   • इंटरनेटवर नामांकित रुग्णालयांच्या वेबसाइटवर कॉल करा किंवा शोधा. आपण युनायटेड स्टेट्स मध्ये असल्यास, आपणास यूएस आरोग्य आणि मानवी सेवा विभाग, प्रांत किंवा राज्याचे आरोग्य विभाग आणि समुदाय आरोग्य केंद्रांची वेबसाइट सापडेल. ही ठिकाणे आपल्याला वैद्यकीय सुविधा देऊ शकतात जी ग्राहकांच्या उत्पन्नाच्या आधारे लवचिकपणे शुल्क आकारतात.
   • आपल्या स्थानिक दंत तज्ञ प्रशिक्षण शाळांना विद्यार्थ्यांना सराव करण्यास मदत करण्यासाठी रूग्णांना आकर्षित करण्याचा एक मार्ग म्हणून कमी किमतीच्या उपचार कार्यक्रमांसाठी किंवा विनामूल्य उपचार दिवसांकरिता विचारा. आपण यूएस मध्ये असल्यास, आपण त्यांना अमेरिकन डेंटल असोसिएशन किंवा अमेरिकन दंत असोसिएशनच्या वेबसाइटवर ऑनलाइन शोधू शकता.
   जाहिरात