सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

जरी बारीक बारीक बारीक रेषा पूर्णपणे काढून टाकणे शक्य नसले तरी आपण त्यांचे स्वरूप निश्चितच कमी करू शकता. निरोगी जीवनशैली राखून आणि प्रभावी सुरकुत्याच्या उपचारांच्या उत्पादनांचा वापर करून, आपण चेह deep्यावर खोल सुरकुत्याचे स्वरूप आणि निर्मिती लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: योग्य स्किनकेअर नित्यक्रम लागू करणे

1. 

   सनस्क्रीन लावा. सुर्यप्रकाश हा सुरकुत्या होण्याचे प्रथम क्रमांकाचे कारण आहे. कमीतकमी 30 च्या एसपीएफसह आपण ब्रॉड स्पेक्ट्रम (यूव्हीए आणि यूव्हीबी किरण अवरोधित करणे) सनस्क्रीन घालावे. 50 पेक्षा जास्त एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन घालू नका.
   • सनी दिवसातही सनस्क्रीन वापरा. टॅन्ड त्वचेचा अर्थ असा नाही की आपण सूर्यापासून संरक्षित आहात. म्हणून, कोणत्याही हवामान परिस्थितीत सनस्क्रीन लागू करणे महत्वाचे आहे.
   • सनस्क्रीन परिधान केल्याने केवळ सुरकुत्या रोखू शकत नाहीत तर त्वचा कर्करोगाचा धोकाही कमी होतो.
   • कमीतकमी दर 2 तासांनी सनस्क्रीन पुन्हा घाला.

2. 

   
   
   तुझे तोंड धु रोज. दिवसातून 2 वेळा आपला चेहरा धुण्याची आणि यापेक्षा अधिक डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे. आपला चेहरा जास्त प्रमाणात धुतल्यामुळे नैसर्गिक तेले आणि ओलावा त्वचेला चिकटून जाईल, सुरकुत्या अधिक तीव्र होतील आणि नवीन सुरकुत्या तयार होतील.
   • जरी तुमची त्वचा तेलकट असेल, तरी दिवसातून 2 वेळा जास्त वेळा आपला चेहरा धुवू नका, कारण यामुळे तुमची त्वचा जळजळ होऊ शकते आणि मुरुम अधिक वाढतात.
   • 40 वर्षांपेक्षा जास्त लोक दररोज क्लीन्सरने आपला चेहरा धुवू शकतात आणि सकाळी थंड पाण्याने चेहरा धुवू शकतात.

3. 

   
   
   आपला चेहरा धुल्यानंतर टोनर वापरा. साफसफाई नंतर टोनर लावल्याने त्वचेचा पीएच संतुलित होतो आणि त्वचा निरोगी दिसते. त्वचा कोरडे होऊ नये म्हणून अल्कोहोल असलेली टोनर वापरणार नाहीत याची खबरदारी घ्या.

4. 

   सुरकुत्या तयार करण्यासाठी उच्च दर्जाचे मॉइश्चरायझर वापरा. बर्‍याच मॉइश्चरायझर्समध्ये असे घटक असतात जे सुरकुत्या रोखण्यापासून रोखण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. दररोज दोनदा मॉइश्चरायझर लावा: एकदा सकाळी आणि संध्याकाळी एकदा साफ केल्यावर.
   • दिवस आणि रात्र क्रिम यापेक्षा वेगळे आहेत याचा फारसा पुरावा नाही. तथापि, लोशनमधील काही घटक सूर्यप्रकाशामुळे निष्क्रीय होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, घटक रेटिनॉल - एक अत्यंत प्रभावी अँटी-रिंकल एजंट - सूर्यप्रकाशाद्वारे प्रतिकार केला जाऊ शकतो.

5. 

   
   
   आय क्रीम वापरा. डोळ्यांच्या आसपासची त्वचा बाकीच्या चेह from्यापेक्षा वेगळी आहे. डोळ्यांभोवतीची त्वचा पातळ, अधिक संवेदनशील, सुरकुत्या होण्याची शक्यता असते आणि बुडलेली असते. तर, चेहर्यावरील मॉइश्चरायझर्स व्यतिरिक्त, एक विशेष नेत्रक्रीम वापरा.
   • कोलेजेन, व्हिटॅमिन सी, पेप्टाइड्स आणि / किंवा रेटिनॉल असलेले डोळ्यांचे क्रिम पहा.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: योग्य सुरकुत्याचे उपचार उत्पादन निवडणे

1. 

   रेटिनोइड्ससह मुरुडांवर उपचार करा. काही आरोग्य सेवा तज्ञांचा असा विश्वास आहे की रेटिनोइड हा वृद्धत्वाची पाने कमी होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. सुरुवातीला रेटिनोइड्समुळे त्वचेची लालसरपणा आणि सोलणे होऊ शकते परंतु एकदा सोलण्याची प्रक्रिया थांबली की सुरकुत्या हळूहळू कमी होऊ लागतात. आपण आपल्या डॉक्टरांनी सांगितलेली रेटिनोइड्ससह क्रीम खरेदी करू शकता.
   • बरेच त्वचा देखभाल ब्रँड रेटिनॉल असलेली क्रीम विकतात - रेटिनोइड्सचा कमी त्रास देणारा फॉर्म लिहून दिला जातो. आपण प्रिस्क्रिप्शनशिवाय रेटिनॉलसह उत्पादने खरेदी करू शकता. रेटिनॉल क्रीम विविध गुणवत्तेचे आहेत, म्हणून कोणते उत्पादन शोधायचे ते आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.
   • प्रकाश आणि हवेच्या संपर्कात असताना रेटिनॉलची प्रभावीता कमी होईल, म्हणून आपल्याला एअरटाईट आणि लाइट शिल्डिंग पॅकेजिंगसह उत्पादने खरेदी करणे आवश्यक आहे. आपण सिंगल डोस सॉफ्ट कॅप्सूल, हवाबंद नोजल किंवा अॅल्युमिनियम जारसह अपारदर्शक काचेच्या बाटल्यांमध्ये उत्पादने शोधू शकता.

2. 

   आयडबिनोन असलेली त्वचा देखभाल उत्पादने वापरा. इडेबेनोन एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. अलीकडील संशोधनात असे दिसून येते की जेव्हा 6 आठवड्यांपर्यंत मुख्यपणे वापर केला जातो तेव्हा आयडबिनोनमध्ये सुरकुत्या 29% पर्यंत कमी करण्याची क्षमता असते.

3. 

   अल्फा-हायड्रोक्सी acidसिड असलेली त्वचा देखभाल उत्पादने वापरा. अल्फा-हायड्रोक्सी acidसिड त्वचेला रेटिनोइड्ससारखे चिडवत नाही, परंतु ते तितके प्रभावी नाही. ही स्किनकेअर उत्पादने केवळ सुरकुत्या कमी करतात.

4. 

   त्वचेची काळजी घेणारी उत्पादने वापरा ज्यात अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत. व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि बीटा-कॅरोटीन असलेले स्किनकेअर उत्पादने त्वचेवरील सुरकुत्या सुधारण्यास मदत करू शकतात.

5. 

   पीलिंग मास्क वापरुन पहा. प्रिस्क्रिप्शन आणि ओव्हर-द-काउंटर फॉर्ममध्ये अनेक प्रकारच्या सोलणे उपलब्ध आहेत. लक्षात घ्या की मुखवटा जितका जास्त खोल आहे तितक्या त्वचेला त्रास देण्याची शक्यता जास्त आहे. एक्सफोलीएटिंग मास्कमुळे त्वचेवर डाग येऊ शकतात आणि त्वचेचे रंगहीन होण्याचे कारणही बनू शकते.

6. 

   ग्लाइकोलिक acidसिड मास्क एक सौम्य उत्पादन आहे आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • सॅलिसिक acidसिड आणि ट्रायक्लोरोएसेटिक acidसिड असलेले मुखवटे ग्लाइकोलिक acidसिड मास्कपेक्षा अधिक सखोलपणे कार्य करतात, म्हणून ते सुरकुत्या अधिक चांगले काढून टाकण्यास मदत करतात.

7. 

   लेसर रीसर्फेसिंगचा विचार करा. लेझर कोलेजेन उत्पादनास उत्तेजन देऊ शकतात, ज्यामुळे त्वचा नितळ बनते. जर सुरकुत्या विशेषत: खोल असल्यास आणि सुरकुत्या कमी करण्याच्या इतर पद्धती प्रभावी नसतील तर आपण आपल्या डॉक्टरांना या पद्धतीबद्दल विचारू शकता.

8. 

   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपण सर्व गोष्टींचा प्रयत्न केला असेल ज्यामुळे सुरकुत्या कमी होऊ नयेत किंवा काढून टाकल्या जाऊ नयेत तर आपण डॉक्टर किंवा त्वचारोग तज्ज्ञांना भेटले पाहिजे.आपला डॉक्टर आपल्याला सुरकुतणे काढण्याची योग्य पद्धत निवडण्यास मदत करू शकते, जसे की औषधे, सुरकुत्या काढून टाकण्याची प्रक्रिया किंवा प्रिस्क्रिप्शन क्रिम. जाहिरात

भाग 3 3: जीवनशैली बदलते

1. 

   सूर्यप्रकाश टाळा. सुरवातीस सुरिप्रकाशाचे मुख्य कारण म्हणून ओळखले गेले आहेत. एका अभ्यासामध्ये असेही आढळले आहे की सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे अनुवांशिक क्षेत्रापेक्षा सुरकुत्या जास्त प्रभावित होतात. म्हणून सावलीत रहाणे चांगले.
   • जर आपण उन्हात असाल तर सनग्लासेस, टोपी आणि किमान 30 च्या एसपीएफसह सनस्क्रीन परिधान करा.
   • विशेषत: सकाळी १० ते संध्याकाळी m च्या दरम्यान उन्हात बाहेर पडणे टाळा कारण जेव्हा जेव्हा अतिनील किरण सर्वात तीव्र असतात तेव्हा हा काळ असतो.

2. 

   धुम्रपान निषिद्ध. आपण धूम्रपान केल्यास, सोडण्याचे आणखी एक कारण येथे आहेः बरेच अभ्यास पुष्टी करतात की सिगारेटच्या धुरामुळे त्वचेचे वय वाढते. तंबाखूच्या धूरातून एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य बाहेर पडते जे कोलेजेन आणि इलेस्टीन तोडते - त्वचेच्या कायाकल्पसाठी दोन प्रमुख घटक.

3. 

   मादक पेये टाळा. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने त्वचेखालील रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते. इतकेच नव्हे तर अल्कोहोल यकृतालाही हानी पोहोचवते आणि सुरकुत्या तयार करते.

4. 

   पुरेसे पाणी प्या. जेव्हा शरीर निर्जलीकरण होते, तेव्हा सुरकुत्या अधिक खोल दिसेल. पुरेशी पाण्याची पूरकता त्वचा निरोगी होण्यास मदत करते. किती पाणी प्यावे याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास आपण आपल्या शरीराचे वजन (किलोमध्ये) 3 ने गुणाकार करू शकता. हे पुन्हा भरणे (मिली मध्ये) पाण्याचे प्रमाण आहे.
   • उदाहरणार्थ, 70 किलो वजनाच्या महिलेला दररोज 2,100 मिली पाणी पिण्याची गरज आहे.
   • जर आपण व्यायाम किंवा गरम हवामानात राहत असाल (जर आपल्याला खूप घाम फुटला असेल तर) आपल्याला आपल्या पाण्याचे प्रमाण वाढविणे आवश्यक आहे.
   • आपण पुरेसे द्रवपदार्थ पित आहात की नाही हे ठरवण्यासाठी आपण आपल्या लघवीच्या स्थितीवर अवलंबून राहू शकता. तेजस्वी पिवळा किंवा मजबूत गंधयुक्त मूत्र हे लक्षण आहे की आपण पुरेसे पाणी पिणार नाही.

5. 

   दाहक-विरोधी आणि निरोगी पदार्थ खा. काही डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की जळजळ त्वचेच्या खराब आरोग्याशी (सुरकुत्यासह) आणि कर्करोग आणि हृदयरोग सारख्या रोगाशी जोडली जाते. फळे आणि भाज्या, नट, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिनेयुक्त आहार घ्या.
   • भरपूर साखर असलेले पदार्थ, विशेषत: प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.

6. 

   पुरेसे अँटीऑक्सिडेंट्स मिळवा. निरोगी त्वचेसाठी जीवनसत्त्व ई, सी, ए आणि बी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. आपल्याला या जीवनसत्त्वे पुरेसे मिळतील याची खात्री करण्यासाठी आपण दररोज ताजे फळे आणि भाज्यांची 5-7 सर्व्ह करावी.
   • आपल्यासाठी काही सूचनाः टोमॅटो, लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या पालेभाज्या आणि गाजर.
   • व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेल्या पदार्थांव्यतिरिक्त, सुरकुत्या कमी होण्याकरिता आपण मुख्यत्वे व्हिटॅमिन सी वापरू शकता. व्हिटॅमिन सीचा सर्वात प्रभावी विशिष्ट प्रकार म्हणजे एल-एस्कॉर्बिक acidसिड. आपण या घटकांसह चेहर्यावरील क्रीम शोधू शकता.

7. 

   पुरेसे व्हिटॅमिन के मिळवा. काही अभ्यास दर्शवितात की व्हिटॅमिन के त्वचेची लवचिकता सुधारते. काळे, पालक (पालक) आणि ब्रोकोली यासारख्या हिरव्या पालेभाज्या खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त व्हिटॅमिन के मिळू शकते.

8. 

   पुरेशी झोप घ्या. जेव्हा आपल्याला झोपेची कमतरता असते, तेव्हा आपल्या शरीरात कोर्टीसोल जास्त प्रमाणात तयार होतो, ज्यामुळे त्वचेचे पेशी मोडतात. याउलट, जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप लागते तेव्हा शरीरात वाढीचा हार्मोन एचजीएच तयार होतो, ज्यामुळे त्वचा जाड आणि लवचिक दिसते.
   • सरासरी प्रौढ व्यक्तीला प्रति रात्री 7-9 तासांची झोप आवश्यक असते. किशोरांना दररोज रात्री 8.5-9.5 तासांची झोपेची आवश्यकता असते.
   • आपण आपल्या पाठीवर झोपायचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपल्या बाजूला पडण्यामुळे गालांवर आणि हनुवटीवर सुरकुत्या तयार होतात; तरीही खाली पडलेला चेहरा कपाळावर सुरकुत्या निर्माण करेल.

9. 

   तणाव कमी करा. कोर्टिसोल त्वचेच्या पेशी तोडतो आणि सुरकुत्या तयार करतो, मुख्य तणाव संप्रेरक. याव्यतिरिक्त, शारीरिक ताण यामुळे चेहर्यावरील खोल सुरकुत्या देखील होऊ शकतात: तोंड आणि कपाळाभोवती सुरकुत्या, भुव्यांच्या दरम्यान. आपण तणावमुक्ती तंत्र जसे की:
   • दिवसात काही मिनिटे ध्यान करा. खुर्चीवर सरळ बसा किंवा आपले पाय फरशीवर ओलांडून घ्या. आपले डोळे बंद करा आणि एखाद्या सकारात्मक गोष्टीबद्दल विचार करा जसे की "मला खूप शांत वाटते" किंवा "आपला भीती विसरा, अधिक प्रेम करा." स्वत: ला खोलवर श्वास घेण्याची आठवण करून देण्यासाठी आपल्या पोटावर हात ठेवा.
   • खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. सरळ बसा, डोळे मिटले आणि पोटात हात. आपल्या नाकात हळू हळू श्वास घ्या, त्याच वेळी आपल्या पोटात एक बलून फुंकण्याची कल्पना करा. हळू हळू आपल्या तोंडातून श्वास बाहेर काढा आणि आपण श्वास बाहेर टाकताना आपल्याला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या.
   • स्वतः लाड करा. आपण काही मेणबत्त्या पेटवू शकता आणि तणाव कमी होण्यास मदत करण्यासाठी गरम टबमध्ये लैव्हेंडर आवश्यक तेलाच्या काही थेंबांसह भिजवू शकता. किंवा आपण आपल्या मनाला आराम देण्यासाठी फिरायला आणि आसपासचे परिसर पाहू शकता; प्राण्यांबद्दल एक छोटी फिल्म पहा किंवा जे काही आपल्याला चांगले वाटते.
   जाहिरात

सल्ला

• सुरकुत्या कमी करण्यासाठी मेकअप वापरा: मॉइश्चरायझिंग; फाउंडेशन लागू करण्यापूर्वी सिलिकॉन प्राइमर लावा; पावडर कोटिंग घाला; शेवटी, मेक-अप, आईलीनर आणि मॅट लिपस्टिक पूर्ण करण्यासाठी नैसर्गिक उत्पादने वापरणे ओठांच्या सभोवतालच्या सुरकुत्यात प्रवेश करू नका.
• बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की रेशम किंवा साटन पिलोव्हकेसेस सुरकुत्या कमी करण्यास आणि प्रतिबंधित करण्यास मदत करतात. तथापि, या समर्थनासाठी आजपर्यंत फारसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.
• जर आपण सुरकुत्या रोखण्यासाठी फक्त एक गोष्ट करू शकत असाल तर सनस्क्रीन लावा.
• अधिक तरूण स्वरूपासाठी त्वचेवरील सूरकुत्या भरण्यास आणि मऊ बनविणे देखील वजन वाढवते. 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांसाठी हे विशेषतः खरे आहे. तथापि, आपल्याला वजन वाढवण्याची गरज नाही, जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण फक्त त्यावर विचार केला पाहिजे.

चेतावणी

• सनस्क्रीन निवडताना सावधगिरी बाळगा कारण काहींमध्ये हानिकारक घटक असतात. झिना ऑक्साईड आणि टायटॅनियम डाय ऑक्साईड सारख्या रेटिनिल पॅलमेट, ऑक्सीबेन्झोन आणि नॅनोपार्टिकल्स असलेली सनस्क्रीन टाळा.
• लक्षात घ्या की ते त्वचेसाठी चांगले आहे, सूर्यापासून बाहेर राहिल्यास व्हिटॅमिन डीचे शोषण कमी होऊ शकते मजबूत हाडांसाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे आणि मूड सुधारतो. व्हिटॅमिन डीच्या चांगल्या स्त्रोतांमध्ये फिश, फिश यकृत तेल, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, दूध आणि व्हिटॅमिन डी असलेले मजबूत धान्य हे वैकल्पिकरित्या, आपण व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेऊ शकता.
• अनेक वेबसाइट्स चेहर्यावर लिंबाचा रस आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांचा रस यासारखे घरगुती उपचार वापरण्याची सूचना करतात. तथापि, हे बर्‍याचदा हानिकारक असते कारण यामुळे त्वचा कोरडे होते आणि सूर्यप्रकाशास धोकादायक बनते.