सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

औदासिन्य हा एक मानसिक आजार आहे ज्यास आरोग्याच्या इतर समस्यांप्रमाणेच उपचार देखील आवश्यक असतात. जर तुमचा जोडीदार नैराश्याने ग्रस्त असेल तर त्यांना मदत करण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. आपल्या जोडीदारास उपचार स्वीकारण्यास मदत करणे, उपचारांच्या संपूर्ण जोडीदारास मदत करणे आणि स्वत: ची काळजी घेणे या निराशेपासून मुक्त होण्यासाठी आपण करू शकता अशा महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत. नैराश्याने आपल्या जोडीदारास मदत कशी करावी याविषयी अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: आपल्या जोडीदारासाठी उपचारांची व्यवस्था

1. 

   आपल्या जोडीदारामध्ये नैराश्याची लक्षणे ओळखा. आपणास अशी शंका येऊ शकते की आपला जोडीदार त्यांच्या वागण्याच्या वागण्याने निराश झाला आहे. आपण निश्चित नसल्यास, नैराश्याचे काही सामान्य चिन्हे आहेत जे आपल्याला काहीतरी चुकीचे दर्शविण्यास मदत करतात. नैराश्याच्या काही सामान्य लक्षणांमधे:
   • सतत दु: खाची भावना
   • छंद, मित्र आणि / किंवा लैंगिक स्वारस्य कमी होणे
   • विचार, गप्पा मारणे किंवा फिरताना अत्यधिक थकवा किंवा आळशीपणा.
   • भूक वाढणे किंवा भूक न लागणे
   • झोपेची झोप किंवा खूप झोपणे
   • लक्ष केंद्रित करण्यात आणि निर्णय घेण्यात अडचण
   • सहज रागवा
   • निराशा आणि / किंवा निराशाची भावना
   • वजन कमी करा किंवा वजन वाढवा
   • आत्मघाती विचार
   • वेदनादायक किंवा पाचक समस्या
   • अपराधीपणा, नालायकपणा आणि / किंवा नालायकपणाची भावना

2. 

   
   
   आपल्या जोडीदारास किंवा जोडीदाराकडे आधीपासून नसेल तर मदत घेण्यास प्रोत्साहित करा. जोडीदाराची उदासीनता इतकी दुर्बल होऊ शकते की त्यांना मदत मिळू शकत नाही. त्यांच्या आरोग्याबद्दल त्यांना लाज वाटते हे देखील शक्य आहे. आपल्या जोडीदारास डिप्रेशन असल्याची शंका असल्यास, त्यांना थेरपिस्टशी बोलण्यास प्रोत्साहित करा.
   • आपल्या जोडीदारास थेरपिस्टशी बोलण्याची व्यवस्था करा. विशेषज्ञ कदाचित आपल्या जोडीदारास मानसिक आरोग्य तज्ञांना पहाण्यासाठी सल्ला देईल.
   • आपल्या जोडीदाराला किंवा जोडीदारास आपण आपल्याबरोबर भावनिक समर्थनासाठी यावे असे आपण विचारू शकता.
   • आपल्याला कोठे सुरू करावे हे माहित नसल्यास आपण कदाचित आपल्या जोडीदाराच्या प्राथमिक आरोग्य सेवा प्रदात्याशी काही संदर्भ मिळण्यासाठी भेटीची वेळ ठरवू शकता.

3. 

   
   
   स्वतःला प्रशिक्षित करा. आपला औदासिन्य, त्याचे परिणाम आणि त्यावरील उपचार समजून घेणे आपल्या जोडीदारास अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि त्यांना एक योग्य निर्णय घेण्यास मदत करेल. प्रश्न विचारा, पुस्तके वाचा आणि उदासीनता निदान आणि उपचारांबद्दल नामांकित वेबसाइटना भेट द्या. अशा अनेक संस्था आहेत जे उदासीनतेने ग्रस्त लोकांसाठी संसाधने प्रदान करतात. आपण आपल्या जोडीदारास पाठिंबा देत असताना उपयुक्त माहिती शोधण्यासाठी या वेबसाइट पहा.
   • मानसिक आजारावरील नॅशनल अलायन्स वेबसाइटवर मूलभूत माहितीपासून, समर्थन गटापर्यंत आणि विनामूल्य कोर्ससाठी विविध संसाधने उपलब्ध आहेत.
   • अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन वेबसाइट औदासिन्याबद्दल माहिती, मानसशास्त्रज्ञ शोध साधन आणि काही पुस्तके किंवा औदासिन्याबद्दलच्या लेखांची माहिती प्रदान करते.
   • औदासिन्य आणि द्विध्रुवीय समर्थन आघाडी वेबसाइटमध्ये ऑडिओ (पॉडकास्ट), व्हिडिओ आणि समर्थकांचे संस्थापक यासारखे विविध स्त्रोत माहिती आहेत.
   जाहिरात

भाग २ पैकी जोडीदार वकिल

1. 

   
   
   आपल्या जोडीदारास आपल्यासह सामायिक करण्यास प्रोत्साहित करा. काही व्यावहारिक परिणामांसह नैराश्याबद्दल एक साधे, मुक्त विचारसरणीचे संभाषण केल्याने अनेकदा नैराश्याने लोकांना दिलासा मिळण्यास मदत होते, कारण एखाद्याने काळजी घेतली आहे हे ते दर्शविते आणि मदत करण्यास तयार. आपल्या जोडीदारास तज्ञाकडे जाण्याची आवश्यकता आहे आणि त्यांना आपल्याबद्दल काय वाटते त्याबद्दल आपल्याशी बोलणे त्यांच्यासाठी चांगले होईल.
   • आपल्या जोडीदारास दररोज प्रोत्साहनाचे आणि प्रोत्साहनाचे शब्द सांगा आणि त्यांना सांगा की आपण त्यांच्याबद्दल काळजी घेत आहात. आपण कामावर जाण्यापूर्वी, "मी तुझ्यावर प्रेम करतो आणि तुझ्यासाठी मी येथे आहे" असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा. किंवा त्या दिवसासाठी त्यांच्या कर्तृत्वाची कबुली द्या, "मला तुमचा आणि मला आज जे काही मिळाले त्याबद्दल मला अभिमान आहे."
   • आपल्या जोडीदारास हे सांगायला द्या की आपण त्यांच्यासाठी तिथे आहात हे सांगून: “मला माहित आहे की तुम्ही आत्ताच खूप कठीण परिस्थितीतून जात आहात आणि मी तुमच्यासाठी येथे आहे हे तुम्ही मला सांगावे अशी माझी इच्छा आहे. जेव्हा जेव्हा आपल्याला एखाद्याशी बोलण्याची आवश्यकता असेल. जरी आपण घरी नसलो आणि मला तुमच्याशी बोलायचे असेल तर मला कॉल करा आणि मी तुमच्यासाठी तेथे आहे. ”

2. 

   जेव्हा आपल्या जोडीदारास बोलायचे असेल तेव्हा ऐका. आपण आपल्या जोडीदाराचे ऐकत आहात हे दर्शविणे आणि त्यांचे पुनर्प्राप्ती या दृष्टिकोनातून समजून घेणे पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत त्यांचे समर्थन करण्याची आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट आहे. आपल्या जोडीदाराला त्याच्या भावना आपल्याबरोबर सामायिक करू द्या आणि आपण त्यांना पूर्णपणे व्यक्त करण्याची परवानगी दिली असल्याची खात्री करुन घ्या.
   • आपल्या जोडीदारास सामायिक करण्यास दबाव आणू नका. त्यांना तयार व्हा की आपण ते ऐकण्यास तयार आहात आणि त्यांना सामायिक करण्यास वेळ द्या.
   • आपल्या जोडीदाराकडे लक्षपूर्वक ऐका. आपण ऐकत आहात हे आपल्या जोडीदारास कळवण्यासाठी योग्य आणि प्रतिक्रिया द्या.
   • संभाषणात आपल्या पार्टनरने काहीवेळा जे काही सांगितले त्याबद्दल पुन्हा सांगायचा प्रयत्न करा की आपण कधीकधी लक्ष केंद्रित करत आहात हे त्यांना कळवा.
   • बचावात्मक होऊ नका, आपली स्थिती लपवून ठेवा, संभाषण नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा किंवा त्यामध्ये व्यत्यय आणू नका. कधीकधी कठीण असतानाही धीर धरा.
   • "मला समजले आहे," "पुढे जा" आणि "बरोबर" असे काहीतरी बोलून आपल्या जोडीदाराला कोणी ऐकत आहे असे वाटण्यास मदत करणे सुरू ठेवा.

3. 

   आपल्या जोडीदार किंवा जोडीदाराच्या पुनर्प्राप्तीसाठी योगदान द्या. जरी आपण आपल्या नैराश्याचे कारण समजू शकत नसले तरी आपण संपूर्ण उपचारात त्यांचे समर्थन व समर्थन देणे महत्वाचे आहे. आपल्या जोडीदारास मदत करण्यासाठी आपण करु शकत असलेल्या काही गोष्टींचा आपण विचार करू शकता परंतु जर आपण संकोच करत असाल तर त्यांच्याशीही सल्लामसलत करा. आपण आपल्या जोडीदारास मदत करू शकता अशा काही मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • आपल्या जोडीदाराच्या काही रोजच्या नोकर्‍या मिळवा. याचा अर्थ असा की आपण आपल्या जोडीदारास किंवा जोडीदाराला पूर्वी जबाबदार असलेल्या काही जबाबदा with्यांसह पुढे जा, जसे की बिले भरणे, पुढील दरवाजा ठोठावणा people्या लोकांशी बोलणे, हाताळणे शेजार्‍यांशी विवाद इ. आपल्या जोडीदारास आवश्यक काय याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपण त्यांना कशी मदत करू शकता ते विचारा. लक्षात ठेवा आपण आपल्या जोडीदाराच्या सर्व जबाबदा forever्या कायमचा स्वीकारण्यास सक्षम राहणार नाही, शक्यतो केवळ ते परत येईपर्यंत. आपण कुटुंब आणि मित्रांची मदत देखील नोंदवू शकता.
   • पती / पत्नी त्यांच्या स्वतःच्या शारीरिक गरजा भागवत आहेत याची खात्री करा. आपल्या जोडीदारास चांगले खाणे, नियमित व्यायाम करणे, रात्री झोप येणे आणि निर्देशित केल्यानुसार औषधे घेत असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • आपण करू इच्छित असल्यास किंवा काही करू शकता तर समुपदेशन सत्रामध्ये भाग घ्या (परंतु आपल्या जोडीदारास किंवा जोडीदारास आपण त्यांच्याबरोबर बसू देण्यास सहमत होऊ नका).

4. 

   जोडीदाराला किंवा प्रियकराला त्यांची अपेक्षा असेल आणि स्वीकारा. देवावर विश्वास, मुलांवर असलेले प्रेम आणि त्यांच्याशी संबंधित सर्व मानकांद्वारे आशा अनेक रूपांत येऊ शकते. आपल्या जोडीदारावर सर्वात जास्त काय प्रभाव पडतो ते शोधा आणि त्या काळात त्यांना यापुढे उभे राहू शकणार नाही याची आठवण करून द्या. त्यांना सांगा की वाईट गोष्टी आता न घडल्या तरी संपल्या आहेत, त्याद्वारे जाण्यासाठी आपण नेहमीच त्यांच्याबरोबर रहा आणि आपल्या आयुष्यात त्या खूप महत्वाच्या आहेत.
   • आपल्या जोडीदाराला हे समजले आहे की आपण त्यांच्यावर किती प्रेम करता आणि आपण त्यांच्या सर्व कठीण परिस्थितीत त्यांच्यासाठी कोणत्याही किंमतीत आधार द्याल हे समजून घ्या. त्यांना सांगा की त्यांची चूक नाही.
   • आपण त्यांच्या घरातील काही कर्तव्ये पार पाडत नसल्यास सहानुभूती समजेल हे त्यांना माहित आहे याची खात्री करा. आपण कुत्रीला खायला घालणे, घराची साफसफाई करणे किंवा बिले भरणे यासारख्या सामान्य दैनंदिन कामांचा विचार करता त्या गोष्टी फारच जबरदस्त असतात.
   • या आजाराबद्दल नेहमी बोलण्यामुळे आपल्या जोडीदारास किंवा जोडीदाराला हा रोग असल्याचे समजते आणि यामुळे त्यांना वाईट, अशक्य, अपरिवर्तनीय इत्यादी गोष्टी दिसतात. आपल्या जोडीदाराच्या भावनांचा स्वीकार करा आणि एकत्रितपणे तोडगा काढण्याचे वचन द्या.

5. 

   आपल्या जोडीदारास किंवा जोडीदारास त्यांना आवडलेल्या गोष्टी करण्यासाठी प्रोत्साहित करा आणि त्यांच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यासाठी नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना एखाद्या चित्रपटासाठी आमंत्रित करा किंवा आपल्याबरोबर फिरायला जा. जर त्यांनी पहिल्यांदा काही वेळा नकार दिला तर धीर धरा आणि अर्पण करत रहा. फक्त त्यांना खूप जबरदस्तीने घालवू नका, कारण तुमचा जोडीदार एकाच वेळी बर्‍याच क्रियाकलापांचा पाठपुरावा करण्यास सक्षम नाही.
   • जेव्हा जेव्हा आपल्या जोडीदाराची किंवा जोडीदाराची अशी कामे करतात तेव्हा त्यांचे कौतुक करणे लक्षात ठेवा ज्यामुळे त्यांना फायदा होईल आणि त्यांना अधिक चांगले होईल. "लॉन तोडल्याबद्दल धन्यवाद. आता हे खूप सुंदर दिसत आहे. मला खरोखरच त्याचे कौतुक वाटते" यासारखे एक साधे विधान म्हणजे औदासिन्य असलेल्या व्यक्तीसाठी बरेच काही.

6. 

   बर्‍याच मजेदार क्रियाकलापांची योजना करा. आपल्या जोडीदारास आपल्याबरोबर आणि आपल्या कुटुंबासमवेत घरी थोडा वेळ घालवणे अधिक आरामदायक वाटेल, परंतु संपूर्ण कुटुंब एकत्र एकत्र आनंद घेण्यासाठी काही मनोरंजक क्रियाकलाप करण्याची देखील आपण योजना आखली पाहिजे. कुटुंबातील प्रत्येक सदस्यासाठी ही चांगली कल्पना आहे म्हणून त्यांना एकत्र येण्याची खूप इच्छा आहे. क्रियाकलाप केवळ आपल्या जोडीदारास किंवा जोडीदारासच नव्हे तर आपल्या स्वतःसाठी आणि मुलांसाठीही फायदा होईल कारण आपल्या वातावरणात बदल केल्याने आपल्याला एकत्र विश्रांती घेण्यास वेळ मिळेल.
   • आपल्या कुटुंबात अद्याप मुले नसल्यास, काही जवळच्या मित्रांना आमंत्रित करण्याचा विचार करा. फक्त खात्री करा की आपण अशा मित्रांना आमंत्रित केले आहे जेथे आपल्या जोडीदारास खरोखरच आरामदायक वाटेल.

7. 

   आत्महत्येची चिन्हे जाणून घ्या. निराशेची भावना असलेले लोक जेव्हा कधीकधी हताश आणि नालायकपणाची भावना जबरदस्त होतात तेव्हा आत्महत्या करतात. जर आपल्या जोडीदाराने आत्महत्येबद्दल चर्चा केली असेल तर त्यास गांभीर्याने घ्या. असे समजू नका की ते त्या विचारांवर कार्य करणार नाहीत, खासकरून जेव्हा त्यांच्याकडे एखादी योजना असल्याचा पुरावा असेल. खालील चेतावणी चिन्हेकडे लक्ष द्या:
   • धमकी किंवा आत्महत्येबद्दल बोलणे
   • अशा गोष्टी सांगा ज्या त्यांना सूचित करते की त्यांना कशाचीही पर्वा नाही किंवा यापुढे आपल्या आसपास दिसणार नाहीत
   • त्यांच्याकडे असलेले सर्व काही सोडून द्या; मृत्युपत्र किंवा अंत्यसंस्कारांची व्यवस्था
   • बंदुका किंवा इतर शस्त्रे खरेदी करा
   • अचानक विनाकारण अचानक आनंदी किंवा औदासिन्यानंतर शांत होतो
   • आपण वरीलपैकी कोणत्याही क्रियांचे निरीक्षण केल्यास ताबडतोब मदतीसाठी कॉल करा! समाधानाच्या सल्ल्यासाठी अमेरिकेत आरोग्य सेवा व्यावसायिक, मानसिक आरोग्य क्लिनिक किंवा राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंधक लाइफलाईन 800-273-8255 वर कॉल करा. लगेच. व्हिएतनाममध्ये आपण मानसशास्त्रीय संकट केंद्राशी संपर्क साधण्यासाठी 1900599930 वर कॉल करू शकता (पीसीपी).

8. 

   स्वतःची काळजी घ्या. आपल्या जोडीदाराला त्रास होत असताना आपल्या स्वतःच्या गरजा विसरणे सोपे आहे, परंतु आपण योग्यरित्या कार्य करण्यास अक्षम असल्यास आपण त्यांना मदत करण्यास सक्षम राहणार नाही. खरं तर, उदासिनता कुटुंबातील एकूणच सदस्यांच्या मूडवर परिणाम करू शकते. म्हणूनच जेव्हा आपण आपल्या जोडीदारास नैराश्यात मदत करण्यास मदत करीत असाल तेव्हा आपण स्वत: ची काळजीपूर्वक काळजी घेतली पाहिजे.
   • पर्याप्त झोप घ्या, चांगले खाणे, व्यायाम करणे आणि भावनिक आधारासाठी कुटुंब आणि मित्रांसह संपर्कात रहा.
   • यापासून थोडा वेळ काढण्यासाठी एकटा थोडा वेळ घ्या.
   • उपचार घेण्याबाबत किंवा एखाद्या समर्थक गटामध्ये सामील होण्याचा विचार करा कारण यामुळे जोडीदाराच्या नैराश्याला अधिक चांगल्याप्रकारे सामोरे जाण्यास मदत होऊ शकते.
   • कामावर आणि इतर काही प्रकरणांवर ताण कमी करा. तणावाचे बरेच स्त्रोत असल्यास आपण थकवाल.
   • आपल्या जोडीदाराच्या किंवा जोडीदाराच्या नैराश्यावर आपल्या मुलांवर होणा the्या दुष्परिणामांवर देखील सामोरे जाणे आवश्यक आहे; आपल्या मुलाच्या सर्वसमावेशक आरोग्य सेवेसाठी जबाबदार डॉक्टर किंवा वैद्यकीय तज्ञांचा सल्ला घ्या.
   जाहिरात

सल्ला

• सकारात्मक मनःस्थिती राखण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या प्रिय व्यक्तीबद्दलच्या नकारात्मक विचारांवर परिणाम होणे सोपे आहे, परंतु हे जाणून घ्या की औदासिन्य हा पूर्णपणे उपचार करण्यायोग्य आजार आहे.
• आपल्या जोडीदाराची नैराश्यपूर्ण वागणूक तो कोण आहे याचा संकेत नाही. एक सदोष सामाजिक कौशल्य त्यांना उदासीन, लाजाळू, दु: खी किंवा अगदी राग येण्यास कारणीभूत ठरेल. जर आपल्या जोडीदाराचा राग असेल तर तो स्वतःवर आणि त्यांच्या भावनांवर राग आहे; त्यांचा तुमच्यावर राग नाही, परंतु तुम्ही तिथे हजर होण्यासाठी अगदी योग्य वेळी आहात.
• नकार तयार करा. उदासीनता सहसा निर्णय अक्षम करते, आपला सल्ला स्वीकारला जाऊ शकतो आणि कदाचित नाकारला जाऊ शकतो. आपल्यावर निर्देश केल्यानुसार राग येऊ नये किंवा समस्या न घेण्याचा प्रयत्न करा. दुसरी गोष्ट म्हणजे सल्ला देणे नाही; सल्ल्याचा अर्थ चांगला असू शकतो, परंतु तो नेहमीच उच्च दर्जाच्या व्यक्तीकडून येतो आणि जर तो खरोखर काय करीत आहे हे आपल्याला समजत नसेल तर काय चांगले आहे हे सांगणे कठिण आहे. त्यांच्यासाठी "आपल्या अनुभवानुसार". तथ्ये, आरोग्य टिप्स आणि आपल्या जोडीदारास प्रतिक्रिया देईल अशा काही गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
• धैर्य धरा आणि त्यांनी किती प्रगती केली हे लक्षात घ्या.
• जर तुमचा पार्टनर सेक्सच्या मनःस्थितीत नसेल तर निराश होऊ नका. व्याज गमावणे हे नैराश्याचे परिणाम आहे आणि आपल्याशी काही देणेघेणे नाही. उर्जा अभाव हे औदासिन्यचे विशिष्ट लक्षण आहे, एन्टीडिप्रेससन्टचा सामान्य दुष्परिणाम. याचा अर्थ असा नाही की आपल्या जोडीदारावर तुमच्यावर प्रेम नाही किंवा तो तुमच्याकडे आकर्षित नाही.
• समर्थन आणि मार्गदर्शन करण्यासाठी आपल्या स्थानिक रुग्णालयात किंवा मानसिक आरोग्य क्लिनिकमध्ये जा. जर कंपनीकडे कर्मचारी मदत कार्यक्रम असेल तर तो वापरा; आपल्या जोडीदाराशी किंवा जोडीदाराशी संवाद साधण्यास तसेच आपल्या उदासिनतेमुळे उद्भवलेल्या आव्हानांना तोंड देण्यास ते आपल्याला मदत करतात.

चेतावणी

• स्वत: ला सर्वकाही निश्चित करण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण आपण हे एकटेच करु शकत नाही. कुटुंबातील सदस्यांना आणि मित्रांना मदतीसाठी विचारा. प्रयत्न करा आणि आपण केलेल्या सर्व प्रयत्नांची नोंद घ्या.
• जरी पुनर्प्राप्तीच्या प्रत्येक मार्गावर पाठिंबा असला तरी आपल्या जोडीदाराने किंवा जोडीदाराने स्वत: साठी बरे वाटले पाहिजे म्हणून हिंसा किंवा अत्याचार करण्याचा प्रयत्न करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये भाग घेऊ नका. हे अल्प कालावधीसाठी कार्य करू शकते, परंतु हे दीर्घकाळासाठी मदत करणार नाही आणि अखेरीस अधिक हानिकारक होईल.
• शक्य असल्यास, आणीबाणीच्या वेळी आपण पोलिसांना कॉल करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा व्यावसायिकांना किंवा आत्महत्या रोखण्यासाठी फोन नंबरवर कॉल करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. अशी काही प्रकरणे घडली आहेत की पोलिसांच्या हस्तक्षेपामुळे एखाद्या व्यक्तीला त्रास होतो ज्यामुळे शेवटी एखाद्याने दुखापत केली किंवा त्याला मृत्यूदंड दिला. शक्य असल्यास, एखाद्यास विशेष मानसिक आरोग्य किंवा मानसिक संकटाच्या घटनांशी सामना करण्यासाठी आपल्याकडे अनुभव आणि प्रशिक्षण आहे असा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी संपर्क साधा.