लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
3 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जेव्हा आपण एखाद्याची काळजी घेत असाल तर आपण त्याला स्वत: चे किंवा इतरांचे नुकसान पोहोचवण्याच्या मार्गाने वागताना पाहू इच्छित नाही. दुर्दैवाने, धूम्रपान करण्याचे दोन्ही परिणाम आहेत. आपल्या मदतीमुळे त्याच्यासाठी ही वाईट सवय सोडू शकत नाही. तथापि, आपण एखाद्यास जबरदस्तीने धूम्रपान सोडण्यास भाग पाडू शकत नाही, परंतु असे करण्याचा निर्णय त्याच्यावर अवलंबून आहे.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धत: योग्यरित्या समर्थन करा
आकडेवारी देऊ नका. आपल्या प्रियकराला माहित आहे की धूम्रपान त्याच्यासाठी वाईट आहे आणि कदाचित ते सोडणे देखील पसंत करेल. म्हणून आजारपण, दीर्घायुष्या इत्यादीबद्दल तथ्य सांगणे खरोखर उपयुक्त नाही, वास्तविक एखाद्याला धूम्रपान न करण्याबद्दल सांगणे फक्त त्यांना अधिक धूम्रपान करते.
- त्याऐवजी, लोक कसे वागतात यावर लक्ष केंद्रित करा आणि मादक पदार्थांच्या व्यसनाधीनतेची भूमिका.
- मागील काही दशकांत धूम्रपान करण्याचे प्रमाण सतत कमी होत आहे हे दर्शवा आणि बर्‍याच लोकांनी यशस्वीरित्या सोडले.
- बरेच लोक फक्त सामाजिक वाटण्यासाठी धूम्रपान करत असल्याने, वर्तन वाढत जाणणे असामान्य आहे की ते त्यास सोडून देण्यास प्रोत्साहित करतात.
- दर्शवा की धूम्रपान म्हणजे व्यसनाधीनता आपल्या प्रियकराला त्याच्या आयुष्यावर काहीच नियंत्रण नसते हे पाहण्यास मदत करते. धूम्रपान यापुढे आकर्षक ठरणार नाही आणि अधिक आत्म-संयम सोडण्यासाठी तो प्रयत्न करेल.
समजून घ्या की प्रत्येकजण सारखा नसतो. याचा अर्थ असा आहे की प्रत्येकासाठी एक पद्धत नाही, परंतु प्रत्येकाकडे भिन्न स्तर आणि समर्थनांचे प्रकार आहेत. आपल्या प्रियकराशी कोणत्या प्रकारच्या मदतीची आवश्यकता आहे याबद्दल बोला.- आपला प्रियकर तो सोडून देण्याविषयी बोलू इच्छित असल्याचे अप्रत्यक्षपणे सूचित करू शकतो. संभाषण सुरू करण्यासाठी - त्याने घेतलेल्या विषयांवर लक्ष द्या - डॉक्टरांचा सल्ला, गर्भवती कुटुंबातील एखादा सदस्य, कुणीतरी बाहेर पडला - संभाषण सुरू करण्यासाठी.
जर तसे झाले नाही तर विषय हळूवारपणे सुरू करण्याचा मार्ग शोधा. कदाचित आपले स्थानिक धूम्रपान किंवा तंबाखू कर कायदे बदलत असतील. आपल्या प्रियकराला या बद्दल काय वाटते ते विचारा, त्यानंतर त्याच्या सवयींबद्दल विचारून जा.- मित्र: आज सकाळी मी वृत्तपत्र वाचले आणि सांगितले की शहर रेस्टॉरंटमध्ये धूम्रपान करण्यास बंदी घालत आहे.
- त्याला: चांगली कल्पना. त्याला तंबाखूचा वास घेण्यास आवडत नाही.
- मित्र: तू असं बोलताना मला आश्चर्य वाटले. जर आपण इतका वेळ धूम्रपान न केल्यास आपण हे सहन करू शकता?
- तो: होय, खरं तर मी माझे धूम्रपान कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
- आपण: खरोखर? मी तुम्हाला कशी मदत करू शकते?
नज पद्धत वापरुन पहा. आपल्या प्रियकराला धूम्रपान सोडण्यास प्रोत्साहित करणे आणि जेव्हा त्याने आपली निवड सोडली तेव्हा त्याने पाहिले त्याप्रमाणे वागणे यामधील योग्य संतुलन शोधणे कठीण आहे. वकील आणि अर्थशास्त्रज्ञ असा युक्तिवाद करतात की नज दृष्टिकोन बदलांना प्रोत्साहित करू शकतो आणि लोकांना स्वत: साठी निर्णय घेऊ देत नाही.- नज पद्धत या प्रकारे कार्य करते: आपल्या प्रियकरांना बचत खाते उघडण्यास सांगा आणि त्यात पैसे सिगारेट खरेदी करण्यासाठी ठेवायला सांगा. (काउंटरवरील बरणी ठीक आहे.)
- प्रत्येक पूर्वनिर्धारणानंतर, तो धूम्रपान करतो की नाही ते विचारा. नाही तर त्याला पैसे मिळतात. जर ते केले तर पैसे चॅरिटीकडे जातील.
- या दृष्टिकोनाच्या काही बदलांमध्ये चॅरिटी विनंती समाविष्ट आहे कारण आपला प्रियकर पाठिंबा देत नाही!
- जर त्याचा एखादा मित्र असेल जो धूम्रपान सोडण्याचा देखील प्रयत्न करीत असेल (किंवा आपण सोडण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर), ते त्यास स्पर्धेत भाग घेतील. जे जास्त काळ धूम्रपान करत नाहीत त्यांना पैसे मिळतील, जे प्रथम हार मानतात त्यांना विजयी निवडलेल्या संस्थेसाठी धर्मादाय कार्य करावे लागतील.
समर्थकांच्या नेटवर्कसाठी अ‍ॅड. जर तुमचा प्रियकर सहमत असेल तर आपल्या मित्रांशी आणि कुटुंबातील सदस्यांशी त्याच्या योजनेबद्दल बोला आणि त्यांना मदत करण्यास प्रोत्साहित करा. आपल्या बॉयफ्रेंडची आठवण करून द्या की डॉक्टरही त्या नेटवर्कचाच एक भाग आहे आणि धूम्रपान बंद करण्याबद्दल डॉक्टरांना भेट द्यायला आवडेल का ते विचारा.
विचारण्यापूर्वी विचार करा. काही धूम्रपान करणार्‍यांची इच्छा आहे की आपण प्रेरणा वाढविण्यासाठी दररोज सोडण्यासंबंधी विचारले पाहिजे, तर इतरांना आक्रमक आणि प्रतिकारक अशी सवय आढळली. आपल्या प्रियकरासाठी हे उपयुक्त किंवा वाईट आहे की ते विचारा.
मुक्त प्रश्न विचारा. आपल्या प्रियकराला त्याच्या अनुभवाबद्दल बोलू द्या - त्याने धूम्रपान का सुरू केले, त्याला कसे वाटले, त्याला का सोडू द्यायचे, कशामुळे सोडणे कठीण झाले, इ. यामुळे सिगारेटशी असलेला त्याचा संबंध आपल्याला चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत होईल आणि यापूर्वी कधीही न केलेले आणखी कनेक्शन मिळविण्यात त्याला मदत होईल.
- आपण: तुम्ही धूम्रपान का करता?
- गाय: कारण शाळेत मुले तुमच्यापेक्षा मोठी असतात.
- आपण: आता काय? काहीही नाही, आपल्यापेक्षा मोठी मुले येथे आहेत.
- माणूस: मला वाटते ही कदाचित सवय आहे.
- मित्र: तुम्हाला असे वाटते की आपण कायमच धूम्रपान कराल?
- तो: नाही, परंतु धूम्रपान सोडणे कठीण आहे.
- आपण: आपण हे करू शकता! आपण माझ्यासाठी योजना आखू इच्छिता?
छोट्या प्रगती दाखवा. धूम्रपान करणार्‍यांसाठी, धूम्रपान न करण्याच्या दिवसासाठी देखील कौतुकाची किंमत आहे. आपला प्रियकर सिगारेटशिवाय जगू शकतो याचा पुरावा म्हणून शोधा आणि वापरा. अशा छोट्या प्रगतीमुळे त्याचा आत्मविश्वास वाढेल.
सर्वसाधारणपणे लोकांवर लक्ष केंद्रित करा. सोडण्याच्या प्रक्रियेस आपल्या नातेसंबंधात सर्वकाही होऊ देऊ नका. जरी आपण त्याच्या परिस्थितीबद्दल आपल्याला विचारू इच्छित असाल तर, त्याची तारीख आणि सामान्य भावनांबद्दल विचारा. आपण आज धूम्रपान करता की नाही याबद्दल फक्त लटकू नका. जाहिरात
4 पैकी 2 पद्धत: दीर्घ मुदतीवर लक्ष द्या
एक योजना तयार करा, परंतु त्यास समायोजित करण्यास तयार व्हा. दिवसाची धूम्रपान सोडण्याची योजना आपल्या प्रियकराला प्रवृत्त करते आणि आपल्या प्रियकराला त्या लक्ष्यावर केंद्रित करते, परंतु जास्त कठोर होऊ नका. जर आपण धूम्रपान सोडण्याच्या तारखेची योजना आखत असाल तर तो खात्री करुन घेतो की त्या दिवशी त्याने पूर्णपणे सोडले नाही तरीही तो अयशस्वी होणार नाही हे त्याला समजले आहे याची खात्री करा.
सोडताना लक्षणांच्या क्षणिक स्थितीकडे लक्ष द्या. बरेच लोक निद्रानाश, एकाग्र होण्यात अडचण, चिंता, अस्वस्थता, चिडचिडेपणा आणि नैराश्यासारख्या गोष्टींचा अनुभव घेतात. ही लक्षणे सहसा एक किंवा दोन आठवड्यांत निघून जातात. आपल्या प्रियकराची आठवण करून देऊन की हे एक तात्पुरते लक्षण आहे, आपण त्यास तो मदत करेल यावर विश्वास ठेवण्यास मदत करा.
समजून घ्या की धूम्रपान सोडणे ही एक शिकण्याची वक्र आहे. बरेच लोक सोडण्यासाठी काही प्रयत्न करतात. जर तुमचा प्रियकर पुन्हा उडाला तर त्याला त्या अनुभवातून शिकायला प्रोत्साहित करा जेणेकरून पुढच्या वेळी तो पुन्हा धुम्रपान करण्याच्या कारणापासून वाचू शकेल. धूम्रपान करणे ही शिकण्याची गोष्ट आहे आणि म्हणूनच ती सोडणे देखील.
कधी, नाही तर बोला. रीप्लेस निराशाजनक असू शकते, म्हणून आपल्या प्रियकराला समजावून सांगा की त्याने पुन्हा प्रयत्न करण्याआधीच - आणि तो यशस्वी होण्याआधीच ही बाब आहे. खरं तर, बहुतेक लोक धूम्रपान सोडत आहेत लवकरच. जाहिरात
पद्धत 3 पैकी 4: विचलित प्रदान करा
अन्न द्या. लोक अनेक कारणांमुळे धूम्रपान करतात, त्यातील एक म्हणजे दुःख कमी करणे. आपल्या प्रियकराला धूम्रपान करण्यासाठी पर्यायी नोकरीची आवश्यकता आहे. आपल्या सभोवतालमध्ये पुढील गोष्टी साठवण्याचा विचार करा:
- हार्ड कॅंडीज शोषण्यासाठी
- चघळण्यासाठी पेंढा
- चिरलेली फळे आणि भाज्या
एकत्र वेळ घालवा. एकत्रितपणे अधिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्याचे निमित्त म्हणून धूम्रपान सोडणे पहा. रात्रीचे जेवण एकत्र करा, चित्रपट पहा किंवा संग्रहालयात भेट द्या - जे काही आपल्या प्रियकराला सोडण्यास विसरून जाण्यात मदत करते.
व्यायाम करा. आपण एकत्रित करत असलेल्या क्रियाांपैकी एक म्हणजे निश्चितपणे शारीरिक क्रियाकलाप.धूम्रपान सोडताना व्यायामामुळे बर्‍याच समस्या कमी होऊ शकतात, यासह:
- काळजी
- औदासिन्य
- शीघ्रकोपी
- वजन वाढणे
4 पैकी 4 पद्धत: आपले आरोग्य आणि स्थान संरक्षित करा
आपण नाराज आहात असे समजू नका. जे लोक धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांना सहसा चिडचिड होते. आपल्या प्रियकराची वृत्ती आपल्यासाठी नाही हे समजून घ्या. तथापि, आपल्याला असभ्य किंवा वाईट वर्तनाची आठवण करून देण्याचा आणि आपल्या चिडचिडीचा जास्त उपयोग होत नसेल तर त्यास स्पष्ट करण्याचे अधिकार आहेत.
आपले घर आणि कार धूर नसलेली मोकळी जागा असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण एकत्र राहत असल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे. जर तुमचा प्रियकर तुम्हाला निष्क्रिय धूम्रपान करणारा बनवित असेल तर आपणास दोघांनाही गंभीर आरोग्याचा त्रास होण्याचा धोका असतो. इतकेच काय, जे लोक घरात धुम्रपान करीत नाहीत त्यांना धूम्रपान सोडण्याची अधिक शक्यता असते.
- घरी लाइटर किंवा tशट्रे सोडू नका, ते फक्त त्याला काय टाळायचे आहे याची आठवण करून देतात.
जिथे धूर असेल तेथे टाळा. हे केवळ आपल्या आरोग्याचेच संरक्षण करीत नाही तर आपल्या प्रियकराला धूम्रपान टाळण्यासही मदत करते ज्यामुळे पुन्हा धूम्रपान करण्याचा धोका असतो.
आपल्या मर्यादा जाणून घ्या. आपल्या प्रियकराने धूम्रपान सोडणे आपल्यासाठी किती महत्वाचे आहे? त्याला धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत, परंतु जर त्याला काळजी नसेल तर काय करावे याबद्दल आपण विचार करणे आवश्यक आहे.
- त्याचे धूम्रपान त्याच्या इतर सर्व चांगल्या गुणांवर व्यापून टाकते की नाही याचा विचार करा. बहुतेक प्रत्येकामध्ये प्रमुख कमतरता असतात, काही तज्ञांचे मत आहे की न स्वीकारलेले वाईट वैशिष्ट्ये सुखी आयुष्य जगणे कठिण करतात.
- अपवाद हा एक प्रमुख नैतिक आणि मानसिक दोष आहे. धूम्रपान करणे या गटाचे नाही, परंतु हे निरोगी, दीर्घकालीन जीवनावर परिणाम करू शकते. आपल्या प्रियकरास आरोग्याच्या समस्येसाठी व्यापार केल्यास भविष्यात आपणास त्रास होत असेल तर धुरापान करण्यासाठी आपल्या नात्यास खूपच किंमत मोजावी लागेल.
- जर धूम्रपान न स्वीकारलेले वाईट बिंदू असेल तर त्याला त्याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. त्याला काही माहित नसलेले अल्टिमेटम देणे योग्य ठरणार नाही. त्याला सांगा की आपण एखाद्या व्यसनाधीन माणसाबरोबर जगू शकत नाही, परंतु आपल्याला विश्वास आहे की तो सोडू शकतो आणि त्याला हे करण्यास मदत करू इच्छित आहे.
