लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
28 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपण घरापासून दूर शाळेत जा, दुसर्‍या ठिकाणी जा, किंवा प्रवास, आपण "होमस्केनेस" म्हणून ओळखले जाऊ शकता. होमस्कीनेस एका व्यक्तीपेक्षा वेगळी असते, परंतु सर्वसाधारणपणे, होमस्केनेसमुळे आपण दु: खी, दु: खी, वेगळ्या किंवा एकाकीपणाची भावना निर्माण करू शकता. आपण जुन्या उशासारख्या किंवा आपल्या घराच्या सुगंध सारख्या छोट्या गोष्टी देखील गमावू शकता. होमस्किनेस कोणत्याही वयात आणि कोणत्याही परिस्थितीत उद्भवू शकते; आपण होमस्किक असल्यास लाज वाटू नका. दुसरीकडे, आपण अद्याप घरगुतीपणाचा सामना करण्यासाठी विविध मार्ग वापरू शकता आणि आपल्या नवीन वातावरणास प्रेम करण्यास शिकू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धतः घरगुतीपणाचा सामना करण्यासाठी मार्ग शोधा
घरगुतीपणाचे कारण समजून घ्या. होमस्किनेस कनेक्शन, प्रेम आणि संरक्षणाची लोकांची गरज आहे. त्याचे नाव कितीही असो, आपल्याला वाटते की "होमस्केनेस" ची भावना आपल्या घराशी संबंधित नाही. ओळखीचा, सांत्वन, सांत्वन, सकारात्मकतेचा प्रत्येक घटक आपण घरापासून दूर असताना आपणास उदास वाटू शकतो. संशोधनातून असेही सिद्ध झाले आहे की ब्रेकअप झाल्यावर किंवा कुणीतरी मरण पावल्यास दुःखीसारखेच गमावले जाणारे एक प्रकारचे नुकसान आहे.
- आपणास "मनी" घरगुतीपणा देखील येऊ शकेल. जेव्हा आपल्याला आपल्या घराबद्दल चिंता, तोटा किंवा व्याकुळपणा जाणवतो तेव्हा असे होते आधी निघून जावे लागेल, कारण आपण ज्या विभक्तेचा सामना करीत आहात त्याचे आपण अनुमान करीत आहात.
- लहान मुले आणि किशोरवयीन मुले बहुतेक सर्व वयोगटातील अनुभव असूनही प्रौढांपेक्षा जास्त वेळा होमकी वाटतात.
होमस्केनेसची लक्षणे ओळखा. होमस्किनेस फक्त आपले घर लक्षात ठेवण्यासारखे नाही. ही अशी स्थिती आहे जी बर्‍याच प्रकारच्या भावनांना कारणीभूत ठरते आणि आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करते. या लक्षणांची ओळख पटविणे आपणास आपल्या भावना चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि योग्य तोडगा काढण्यास मदत करते.- आठवणे. नॉस्टॅल्जिया होतो जेव्हा आपण सतत आदर्शवादी लेन्सद्वारे कुटुंब किंवा परिचितांचा विचार करता. आपण कौटुंबिक विचारांच्या मनात गुंतू शकता किंवा बर्‍याचदा आपल्या जुन्या वातावरणाची तुलना एकाच दृष्टीकोनातून करू शकता.
- उदास भावना. जे लोक होमस्कीक असतात त्यांना बर्‍याचदा निराश वाटतात कारण त्यांच्या आयुष्यात सहसा कमी असतो ज्याप्रमाणे ते घरी परत करतात. आपण कदाचित आपल्या आयुष्यावरचे नियंत्रण गमावल्यासारखे वाटू शकते, ज्यामुळे आपण अधिक नैराश्य आणू शकता. घरगुतीपणाची सामान्य चिन्हे म्हणजे दु: खी होणे, निराश होणे किंवा आपण “येथे नाही” असे सामाजिक भावना दर्शवणे, सामाजिक क्रियाकलाप टाळणे, कामात अडचण येणे किंवा शिकणे, असहाय्य किंवा बेबंद भावना वाटणे, कमी आत्म-सन्मान आणि झोपेच्या सवयींमध्ये काही बदल. आपण ज्या गोष्टी करायच्या ते न करणे किंवा पसंत न करणे हे देखील औदासिन्याचे लक्षण आहे.
- चिंता वाटणे. चिंता देखील घरकुलाचे लक्षण आहे. होमस्केनेसमुळे होणारी चिंता देखील वेडसर विचारांना कारणीभूत ठरू शकते, विशेषत: कुटुंब किंवा आपण गमावलेल्या लोकांबद्दल. कारण सांगू न शकल्यामुळे आपल्याला एकाग्र होण्यास किंवा अत्यंत ताणतणावामध्ये अडचण येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, नवीन वातावरणात आपण भेटता त्या लोकांवर आपण सहजपणे रागावलेले किंवा "रागावलेले" देखील आहात. गंभीर प्रकरणांमध्ये चिंतामुळे फोबिया (मोकळ्या जागी होण्याची भीती) किंवा क्लॉस्ट्रोफोबिया (मर्यादीत जागांची भीती) यासारख्या इतर मानसिक प्रतिक्रिया उद्भवू शकतात.
- असामान्य वर्तन. होमस्किक असल्याने आपणास आपली दिनचर्या सोडून देणे आणि गोष्टींवर आपली प्रतिक्रिया देण्याची पद्धत बदलू शकते. उदाहरणार्थ, जर आपण सहसा सहज रागावलेली एखादी व्यक्ती नसली परंतु आता तुम्हाला इतरांपेक्षा निराश किंवा मोठ्याने ओरडण्याची शक्यता जास्त असल्याचे आढळले तर आपणास घरचे वाटते, हे लक्षण असू शकते. आपण नेहमीपेक्षा कमी किंवा कमी देखील खाऊ शकता. इतर लक्षणांमध्ये वारंवार डोकेदुखी, किंवा आजारी पडणे किंवा नेहमीपेक्षा जास्त वेदना होणे यांचा समावेश आहे.
होमस्किनेस बहुतेकदा तरुणांसमवेत होते. जरी प्रत्येकजण घरी जाऊ शकतो, परंतु हे तरूण लोकांमध्ये अधिक सामान्य आहे. काही कारणे खालीलप्रमाणे आहेतः- मुले आणि किशोरवयीन मुले अजूनही मानसिकदृष्ट्या अस्थिर आहेत. 7 वर्षांच्या मुलास साधारणपणे 17 वर्षांच्या मुलासारखे घर सोडण्याची तीव्र मानसिकता नसते.
- तरुणांना बर्‍याचदा नवीन वातावरणाचा अनुभव नसतो. जर आपण कधीही हलविला नसेल, किंवा घराबाहेर पडून राहिला नसेल किंवा कुठेतरी एकटा गेला नसेल तर, अनुभवलेल्या लोकांपेक्षा आपल्याकडे खूप कठीण वेळ असेल. तरुणांसाठी, वृद्ध लोकांच्या तुलनेत हा संपूर्ण नवीन अनुभव असू शकतो.
आपल्याशी परिचित वस्तू ठेवा. "होम" हा शब्द असलेली परिचित वस्तू घरगुतीपणाची भावना कमी करण्यास मदत करू शकतात कारण आपल्याकडे काहीतरी "चिकट" आहे. भरपूर आध्यात्मिक किंवा सांस्कृतिक मूल्ये असलेले आयटम, जसे की कौटुंबिक फोटो किंवा आपल्या संस्कृतीत संलग्न वस्तू, आपण असतांनाही आपल्यास आपल्या देशाशी कनेक्ट होण्यास मदत करू शकतात लांब जा.- जुने आणि नवीन संतुलित करा. आपल्या नवीन वातावरणाशी जुळवून घेण्यासाठी, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण घेत असलेल्या बदलांचे आपण कौतुक केले पाहिजे. नक्कीच, आपण अद्याप घरी आरामदायक असलेल्या काही गोष्टी ठेवू शकता परंतु लक्षात ठेवा की आपण आधी परिचित गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि करू नये.
- आपल्याला मूर्त वस्तू ठेवण्याची आवश्यकता नाही. उदाहरणार्थ, इंटरनेट युगात आपण आपल्या देशातील बर्‍याच गोष्टी ऑनलाइन पाहू शकता.
घरात असताना आपल्याला आवडलेल्या गोष्टी करा. संशोधन दर्शवते की घराची आठवण करून देणार्‍या गोष्टी केल्याने आपल्याला बरे वाटू शकते. परंपरा आणि विधी आपण घरापासून दूर असतानाही आपल्या देशाशी संबंध जोडण्याची भावना विकसित करण्यास मदत करू शकतात.
- आपले आवडते पदार्थ घरी परत खा. "आनंदासाठी अन्न" हा शब्द नैसर्गिकरित्या येत नाही. आपल्या बालपण किंवा संस्कृतीशी संबंधित अन्न आपल्याला आपल्या नवीन वातावरणात आनंदी आणि अधिक सुरक्षित वाटत असेल. परिचित गोष्टींना दिलासा देणारी आणि भावनिक आधारासाठी नवीन गोष्टींमधील बंध आणखी मजबूत करण्यासाठी आपण आपल्या आवडत्या अन्नाची शिफारस एखाद्या नवीन मित्राकडे करू शकता.
- लागू असल्यास आपल्या धार्मिक परंपरांमध्ये भाग घ्या. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एखाद्या विशिष्ट धर्माचे किंवा श्रद्धाचे अनुयायी जेव्हा या परंपरेत नवीन ठिकाणी भाग घेतात तेव्हा त्यांना होमकी वाटण्याची शक्यता कमी असते. नवीन वातावरणात उपासनास्थळ किंवा ध्यानस्थानाची जागा शोधणे किंवा समान परंपरा असलेले मित्रसमूह शोधणे आपल्याला तेथील जीवनात समायोजित करण्यात मदत करेल.
- परिचित क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्या. आपण कधीही आपल्या घरातील बास्केटबॉल संघ किंवा बुक क्लबमध्ये सामील झाला असल्यास, संशोधन करण्यास आणि आपल्या नवीन वातावरणात आपल्याला अशीच क्रिया आढळेल की नाही हे शोधण्यास अजिबात संकोच करू नका.यावेळी आपणास आनंद घ्यावयाचे काहीतरी करण्याची आणि नवीन लोकांना भेटण्याची संधी असेल.
कुणाशी बोला. लोक बर्‍याचदा असे गृहित धरतात की होमस्केनेसबद्दल बोलण्यामुळे घरातील आजारपण आणखी वाईट होऊ शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की हे अजिबात खरे नाही. खरं तर, आपल्या भावनांबद्दल आणि अनुभवांबद्दल बोलण्यामुळे आपणास घरातील त्रास कमी होण्यास मदत होते. उलटपक्षी काम करा नाही आपल्या भावना ओळखल्यामुळे परिस्थिती आणखी बिकट होऊ शकते.
- आपला विश्वास असलेल्या लोकांसह सामायिक करा. विद्यार्थी समर्थन कामगार, शिक्षक, पालक किंवा मित्र किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिक सहानुभूतीपूर्वक आपले म्हणणे ऐकू शकतात आणि थंडीचा सामना कसा करावा याबद्दल सल्ला देतात. स्वतःहून संपर्क साधा.
- लक्षात ठेवा की इतरांची मदत मिळविण्यामुळे आपल्याला "अशक्त" किंवा "वेडा" बनत नाही. आपल्याला मदतीची आवश्यकता आहे हे दृढपणे स्वीकारा की ती धैर्य आहे आणि स्वत: ची काळजी घ्या, लज्जास्पद नाही.
डायरी लिहा. आपल्या स्वतःच्या विचारांशी संपर्क साधण्यात आणि आपल्या नवीन वातावरणात काय चालले आहे हे पाहण्यात मदत करण्याचा एक मार्ग म्हणजे जर्नलिंग. परदेशात शिकत असो, घराबाहेर महाविद्यालयात जाणे, ग्रीष्मकालीन शिबिरात जाणे किंवा फक्त दुसर्‍या शहरात जाणे, आपणास बर्‍याच नवीन आणि अपरिचित भावना अनुभवतील आणि जर्नलिंगमध्ये मदत होईल. आपण आपल्या स्वत: च्या विचारांचे अनुसरण करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जर्नलिंगच्या माध्यमातून आपल्याला संधी मिळते मागे बघ संबंधित अनुभव आणि घरगुतीपणा दूर करण्यासाठी भावना.
- सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. एकटेपणा जाणवताना आणि होमस्किक स्पष्ट आहे, आपण नवीन अनुभवाची सकारात्मक बाजू देखील पाहिली पाहिजे. आपण करीत असलेल्या आनंदी गोष्टींबद्दल विचार करा किंवा नवीन गोष्टी आपल्याला घरी परत आलेल्या महान गोष्टी कशा आठवतात याचा विचार करा. आपण ज्या दुःखाचा अनुभव घेत आहात त्याबद्दल जर आपण फक्त लिहिले तर आपण घरातील हालचाल आणखी वाईट बनवाल.
- आपली डायरी फक्त नकारात्मक भावना आणि घटनांची मालिका नाही हे सुनिश्चित करा. जसे आपण आपल्या नकारात्मक अनुभवांबद्दल लिहिता तसे प्रतिबिंबित करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि आपल्याला असे का वाटते ते लिहा. याला "वस्तू पाहण्यापेक्षा" म्हणतात आणि प्रभावी आहे.
व्यायाम करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्यायामामुळे एंडॉर्फिन, नैसर्गिक रसायने शरीरात आराम मिळवते. एंडोर्फिन आपल्याला बहुतेकदा होमकीनेसमुळे उद्भवणा the्या चिंता आणि नैराश्यावर विजय मिळविण्यास मदत करू शकतात. आपण जमेल तितक्या इतरांसह व्यायाम करा. नवीन लोकांना सामाजीक करण्याची आणि त्यांना भेटण्याची ही संधी आहे.
- व्यायामामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. होमकीनेस तुम्हाला अधिक आजारी देखील बनवू शकते (उदाहरणार्थ, वारंवार डोकेदुखी किंवा सर्दी).
मित्र आणि कुटुंबासह परत घरी गप्पा मारा. आपल्याला समर्थित आणि गुंतलेली वाटण्‍यात मदत करण्याचा हा एक मार्ग आहे - नवीन ठिकाणी जुळवून घेणे खूप महत्वाचे आहे.
- घरगुतीपणाचा प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी आपल्याला आत्मविश्वास आणि स्वातंत्र्य विकसित करण्याची आवश्यकता आहे. स्वत: ला इतर कोठेही आपल्या प्रिय व्यक्तीवर इतके लक्ष केंद्रित करू देऊ नका की आपले नवीन जीवन कसे व्यवस्थापित करावे हे आपण शिकू शकणार नाही.
- लहान मुलांसाठी किंवा थोड्या काळासाठी घराबाहेर पडलेल्या लोकांसाठी मित्रांकडे आणि कुटूंबाशी बोलताना घरातील माणसांना त्रास होतो.
- आपण आपल्या मित्रांसह संपर्कात राहण्यासाठी आणि त्यांची स्थिती कायम ठेवण्यासाठी सोशल मीडियावर थोडा वेळ घालवू शकता. हे आपल्याला अगदी जवळ आल्यासारखे वाटण्यास मदत करू शकते. तथापि, आपण जुन्या मित्रांवर इतके लक्ष केंद्रित करू नये की आपल्याकडे नवीन मित्रांना भेटायला वेळ नसेल.
घरामध्ये वेड होण्याचे टाळा. घरी परत प्रियजनांशी संवाद साधणे हे एक चांगले सुखदायक तंत्र असू शकते, परंतु ते आपल्याला निर्भर देखील बनवते. होमकीनेस तुमच्या आयुष्यावर आक्रमण करु देऊ नका. नवीन मित्रांसह कॉफी बाहेर जाण्याऐवजी दिवसातून तिस time्यांदा आपल्या आईशी गप्पा मारण्यासाठी आपण स्वतःला घरात लटकत असल्याचे आढळल्यास आपण नवीन लोकांशी संपर्क साधण्यात किती वेळ घालवत आहात हे समायोजित करण्याचा विचार करा. घरी प्रियजनांशी संपर्कात राहणे आणि नवीन आयुष्यात जुळवून न घेण्याची ओळ फारच लहान आहे.
- घरी फोन कॉलचे वेळापत्रक तयार करा. आपण मित्र आणि कुटुंबासह परत गप्पा मारण्यात किती वेळ आणि वेळ घालवला यावर मर्यादा सेट करा. आपण पारंपारिक मार्गाने "हस्तलिखित अक्षरे" देखील लिहू शकता. आपल्या भूतकाळातील जुनाटपणा न सोडता घरी लोकांशी संपर्क साधण्याचे हे उत्तम मार्ग आहेत जे आपल्याला सध्याचा आनंद घेण्यास प्रतिबंधित करतात.
3 पैकी 2 पद्धत: इतरांशी संपर्क साधा
आपल्या देशाबद्दल आपल्या लक्षात असलेल्या गोष्टींची सूची बनवा. जेव्हा आपण घरापासून दूर असता, आपल्या प्रियजनांना चुकणे सामान्य असते. आपल्या लक्षात असलेल्या लोकांची आणि ते आपल्या आयुष्यात कोणत्या गोष्टी आणतात याची यादी तयार करा. आपण कोणत्या आठवणींचा आभारा घेत आहात? आपण त्या व्यक्तीचे काय केले? त्यांच्याबद्दल आपल्याला कोणते व्यक्तिमत्व आवडते? आपल्या घरी ज्यांना माहित आहे त्यासारखेच व्यक्तिमत्व असलेले नवीन मित्र शोधणे आपल्याला भावनिक आधार देऊ शकते. याव्यतिरिक्त, नवीन स्थान किंवा परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास मदत करण्याचा हा देखील एक मार्ग आहे.
- नवीन वातावरण आणि आपण ज्या ठिकाणी इच्छित आहात त्या ठिकाणी समानता पहा. होमस्कीक संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा आपण एखाद्या नवीन परिस्थितीची परिचित बाबी शोधू शकता तेव्हा आपल्याला कमीतकमी कमी वाटते कारण आपण सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करता.
रोल करा. नवीन संबंध बनवण्याबद्दल इतरांना सल्ला देणे सोपे आहे, परंतु प्रत्यक्षात आपल्या नवीन वातावरणात हे अवघड असू शकते. मजबूत समर्थन नेटवर्क विकसित करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण अशा परिस्थितीत स्वत: ला ठेवणे जिथे आपण नवीन लोकांना भेट द्याल, विशेषत: समान रूची असलेल्या लोकांना. नवीन क्रियाकलापात सहभाग घेतल्याने आपणास घरातील व्याकुळपणा विसरला जाईल.
- उदाहरणार्थ, आपण घराबाहेर अभ्यास केल्यास आपण विविध क्लब, क्रीडा गट, उपक्रम आणि विद्यार्थी संघटनांमध्ये सामील होऊ शकता. आपण इतरांशी या प्रकारे संवाद साधू शकता; त्यांच्यापैकी बर्‍याचजणांना तुमच्यासारखाच होमकीक वाटत असेल!
- एखादी नवीन नोकरी सुरू करताना किंवा दुसर्‍या शहरात जाताना मित्र बनविणे अधिक कठीण होते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की कॉलेजनंतर मित्र बनविणे आपणास कठीण वाटू शकते. सातत्य यशाची गुरुकिल्ली आहे: बुक क्लब किंवा सेमिनारसारख्या नियमित मेळाव्याच्या गटामध्ये सामील होणे मित्र बनवण्याचा एक मार्ग आहे कारण आपण पुन्हा सदस्यांना पुन्हा पाहता. गट.
आपल्या देशाबद्दल आपल्याला जे आवडते ते इतरांसह सामायिक करा. होमकीनेसशी सामना करण्यासाठी आपण करू शकणार्‍या सर्वात महत्वाच्या गोष्टी म्हणजे मित्र बनवणे. सशक्त समर्थन नेटवर्क असल्यास आपणास असे वाटत असले तरीही, होमस्केनेसचा सामना करणे कमी करणे कठीण करेल. घराबद्दल चांगल्या आठवणी सामायिक करणे हा मानसिकरित्या मदत करण्याचा आणि आपल्या देशाबद्दल बोलणे अधिक आरामदायक वाटण्याचा एक मार्ग आहे.
- मेजवानी आयोजित करा जेणेकरून आपण आपले अन्न आणि प्रथा मित्र किंवा नवीन ओळखीसह सामायिक करू शकाल. आपण परदेशात शिकत असलात किंवा फक्त दुसर्‍या शहरात शाळेत जात असलात तरी, घरी आपले आवडते जेवण दुसर्‍या कुणाबरोबर सामायिक केल्याने तुम्हाला बरे वाटू शकते. आपण आपल्या मित्रांना आपले आवडते अन्न कसे शिजवावे हे शिकवण्यासाठी आपण सत्राचे आयोजन करू शकता किंवा घरातील वैशिष्ट्यांचा आनंद घेण्यासाठी काही मित्रांना आमंत्रित करू शकता.
- आपल्या आवडीचे संगीत प्रत्येकासह सामायिक करा. जर आपण अशा देशातून आला आहात ज्यास देशाच्या संगीताची आवड आहे, आपण एक छोटासा एकत्रित एकत्र ठेवू शकता जेथे लोक गेम खेळू शकतात, एकमेकांना ओळखू शकतात आणि आपल्या आवडीच्या सूर ऐकू शकतात. आपण घरात असताना जाझ ऐकण्यास आनंद होत असल्यास, आपण जाझ वाजवू शकता. आपण निवडलेल्या संगीताचा थेट आपल्या देशाशी थेट संबंध नाही, फक्त असेच संगीत ज्यामुळे आपल्याला घरात भावना निर्माण होते.
- जुन्या घरात तुम्ही राहत होता त्या वेळेस विनोद सांगा. आपण हसण्याच्या मनःस्थितीत नसले तरीही, घरी परत जगण्याबद्दल आपल्याला काय आवडते याबद्दल काही मजेदार कथा सामायिक करण्याचा प्रयत्न करा. आनंदी आठवणी सामायिक करणे आपल्या मूळ देशासह आणि नवीन मित्रांसह आपले बंध आणखी मजबूत करण्यात मदत करू शकते.
- आपण दुसर्‍या भाषा बोलल्या जाणा .्या क्षेत्रात रहात असाल तर आपण लोकांना आपल्या भाषेतील काही सामान्य वाक्ये शिकवू शकता.ही क्रिया दोन्ही मजेदार आहे आणि आपण घरगुतीपणा विसरते आणि आपल्या मित्रांना त्यांचे ज्ञान विस्तृत करण्यात मदत करते.
शूर लज्जास्पद, अस्ताव्यस्त किंवा अशक्त असणं हा होमकीनेसला सामान्य प्रतिसाद आहे. आपण जोखीम न घेतल्यास, आपण आपल्या अनुभवांना गमावाल जे आपल्या नवीन वातावरणाशी जुळवून घेण्यास मदत करतात. आपण आमंत्रित असताना आमंत्रण स्वीकारले पाहिजे, जरी आपण कोणत्याही कार्यक्रमास उपस्थित असत तरीही आपल्याला बरेच लोक माहित नसतात. आपल्याला पार्टी हब बनण्याची गरज नाही! फक्त तिथेच राहणे आणि इतरांचे ऐकणे ही एक चांगली जागा आहे.
- जर आपण थोडा लाजाळू असाल तर आपल्याकडे लक्ष्यासारखे एक चांगले सेट आहेः एखाद्या नवीन व्यक्तीस भेटणे आणि बोलणे. कालांतराने, आपण संवादामध्ये अधिक आरामदायक वाटेल. इतरांचे ऐकणे यावर लक्ष केंद्रित करणे बंधन करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
- आपण एखाद्या इव्हेंट किंवा पार्टीत कोणाबरोबरही मित्र बनवू शकत नसला तरीही आपण नवीन, अपरिचित गोष्टी करू शकता आणि ते करू शकतात हे स्वत: ला सिद्ध करा. तुमचा आत्मविश्वास वाढवा.
आपल्या सोई क्षेत्रातून बाहेर पडा. समान क्रिया केल्याने आपल्याला आरामदायक वाटत असेल परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्यास आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर काढा जेणेकरुन आपण वाढू आणि बदलू शकाल. संशोधनात असे दिसून आले आहे की नवीन चिंता शिकणे यासारखी मध्यम चिंता आपल्याला मानसिक क्रियाकलाप किंवा इतरांशी परस्पर संवादात आपली कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत करू शकते. . खूप आरामदायक वाटत आपल्या नवीन वातावरणाशी जुळवून घेण्यापासून प्रतिबंधित करू शकते.
- लहान चरणांसह प्रारंभ करा. आपल्या सर्वात मोठ्या भीतीचा सामना करण्याचा प्रयत्न करणे त्याच वेळी बॅकफायर होऊ शकते. जेव्हा आपण स्वत: ला पूर्णपणे अपरिचित परिस्थितीत ठेवता तेव्हा आपण दचून जाऊ शकता. म्हणून स्वत: ला थोडे आव्हान देण्यासाठी लहान, अंमलबजावणीसाठी सोपे लक्ष्य निश्चित करा.
- नवीन शहरातील नवीन रेस्टॉरंटमध्ये खाण्याचा प्रयत्न करा. माफ करा कॅफेटेरिया येथे एका अनोळखी व्यक्तीबरोबर बसा. आपल्या वर्गातील एखाद्यास आपल्याबरोबर अभ्यासाच्या गटामध्ये सामील होण्यासाठी आमंत्रित करा. कामानंतर एका सहकाue्याला खायला आणि पिण्यास आमंत्रित करा.
पद्धत 3 पैकी 3: नवीन वातावरणात व्यस्त रहा
नवीन वातावरणाच्या अनन्य बाजूचा आनंद घ्या. नवीन वातावरणात आपल्या गरजा भागवण्याचे मार्ग शोधणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु घरातील आजारपणास सामोरे जाण्यास मदत होऊ शकते. आपल्या नवीन वातावरणामध्ये नवीन आणि रोमांचक गोष्टींशी संपर्क जोडणे म्हणजे आपल्याला त्या जागेची अधिक भावना जाणण्यात मदत करण्याचा एक मार्ग आहे.
- उदाहरणार्थ, आपण परदेशात अभ्यास केल्यास किंवा परदेशात वास्तव्य करत असल्यास, आपण सर्व स्थानिक संग्रहालये, वाड्यांची आणि रेस्टॉरंट्सना भेट देऊ शकता आणि त्या देशाच्या अनोख्या सांस्कृतिक परंपरा जाणून घेऊ शकता. लगेचच प्रवास मार्गदर्शक मिळवा आणि आठवड्यातून एकदा तरी सांस्कृतिकदृष्ट्या काहीतरी शोधण्याचे लक्ष्य ठेवा.
- सांस्कृतिक अनुभव. जरी आपण आपल्या देशाच्या वेगळ्या भागाकडे गेलात तरीही आपल्या लक्षात येईल की स्थानिक संस्कृती घरापेक्षा काही वेगळी आहे. स्थानिक भाषा जाणून घ्या, नवीन डिशेस वापरुन पहा आणि बार आणि कॅफेवर जा. स्थानिक घटक वापरण्यात माहिर असलेल्या स्वयंपाकाच्या वर्गात सामील व्हा. स्थानिक नृत्य क्लबमध्ये सामील व्हा. आपले आंतरसंस्कृतिक संवाद कौशल्य वाढविणे हा आपल्याला अपरिचित ठिकाणी घरी जाणारा मदत करण्याचा एक मार्ग आहे.
- स्थानिकांना त्यांच्या आवडत्या कार्यांविषयी विचारा. आपल्या आयुष्यात कधीही आनंद घेतलेला सर्वोत्कृष्ट बुरिटो (मेक्सिकन केक्स) आपल्याला सादर केला जाईल किंवा कोणत्याही नकाशावरील सुंदर सरोवर दिशानिर्देश मिळतील.
भाषा शिका. आपण दुसर्‍या देशात गेल्यास स्थानिक भाषेत संभाषण करू न शकणे आपल्या समाकलनास मोठा अडथळा ठरू शकते. वर्ग घेऊन, स्थानिकांशी गप्पा मारून आणि आपल्या नवीन कौशल्यांचा सराव करून शक्य तितक्या लवकर भाषा शिका. जेव्हा आपण आपल्या नवीन वातावरणात लोकांशी संवाद साधू शकता तेव्हा आपल्याला अधिक आत्मविश्वास व स्थिरता येईल.
अधिक मिळवा. जेव्हा आपण निवडता तेव्हा आपण होमस्केनेस विरूद्ध अर्धा लढाई जिंकली आहे. आपण एकट्या ‘डेटा फूंग नाम’ मूव्ही पाहण्यात दिवसातून 8 तास घालवला तर नक्कीच तुम्हाला होमकी वाटेल. त्याऐवजी आपण घराबाहेर वेळ घालवण्याचे लक्ष्य ठेवा, आपण घरी वाचण्यासाठी विचार करीत असलेले एखादे पुस्तक वाचण्यासाठी फक्त सनी पार्कमध्ये जात आहे किंवा त्याऐवजी एखाद्या चांगल्या मित्राबरोबर फिरायला जावे. खोलीत पुश अप करा.
- बाहेर काम किंवा अभ्यास. आपण घरून कार्य करण्याचे विचार करीत काम करण्यासाठी कॉफी शॉप किंवा पार्कला भेट द्या. इतरांच्या आसपास राहून, आपल्या एकाकीपणाची भावना देखील कमी होईल.
नवीन छंद निवडा. असे काहीतरी नवीन शोधा जे आपल्याला आपली आवड शोधण्यात मदत करू शकेल. आपणास सक्रिय, प्रभावी क्रियाकलाप देण्याचा हा एक मार्ग आहे जेणेकरून आपण आपली उर्जा केंद्रित करू शकाल आणि स्वत: ला दुःख आणि एकाकीपणाच्या भावना विसरून जाण्यास मदत करू शकता. नवीन कौशल्य शिकणे आपल्या आराम क्षेत्रातून बाहेर पडण्यास देखील मदत करते.
- आपल्या नवीन वातावरणाशी संबंधित रूची शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण जिथे राहता तिथे सायकलिंग किंवा हायकिंग क्लब शोधू शकता. स्थानिक कला वर्गात भाग घ्या. लेखकांच्या संघटनेने आयोजित केलेले एक संगोष्ठी शोधा. नवीन कौशल्ये विकसित करताना आपण संवाद साधण्यास सक्षम असल्यास आपण आपल्या नवीन वातावरणाशी अधिक कनेक्ट असल्याचे जाणवेल.
स्वतःला परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास वेळ द्या. आपण त्वरित आपल्या नवीन वातावरणाच्या प्रेमात पडू शकत नसल्यास स्वत: ला निराश करू नका. बरेच लोक आपल्यापेक्षा वेगाने नवीन वातावरणाला आवडतील, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण सामान्य आहात. खरं तर, काही लोकांचा असा विचार होऊ शकतो की त्यांच्याकडे चांगला वेळ आहे परंतु सत्य हे आहे की त्यांना घरकुल वाटत आहे. धीर धरा आणि समजून घ्या की चिकाटीने आपण सर्व अडचणींवर विजय मिळवाल. जाहिरात
सल्ला
- कोणत्याही वयोगटातील लोकांना घरकुल वाटू शकते. जेव्हा आपण नवीन शहरात नवीन नोकरी घेता तेव्हा आपण मोठे झालेले आहात आणि तरीही आपण होमस्करीवर असाल तर वाईट वाटू नका. हे पूर्णपणे सामान्य आहे.
- स्वत: ला शांत करा. आपण आणि आपल्या घरी जे लोक ओळखत आहेत त्यांच्यामधील अंतरांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
- स्वत: ला सांगा की आपण ठीक आहात आणि लवकरच आपल्या कुटुंबास पहाल. जरी आपण भेटू शकत नाही तरीही आपण त्यांना फेसटाइम किंवा स्काईपद्वारे कॉल करू शकता.
- श्वास. कधीकधी आपण खूप प्रयत्न करता की आपण श्वास घेणे विसरता. जोपर्यंत आपल्याला अधिक आरामदायक वाटत नाही तोपर्यंत आपल्या नाकातून आणि आपल्या तोंडातून एक दीर्घ श्वास घ्या.
- इतरांशी कनेक्ट व्हा! विशेषत: जेव्हा आपण शाळेत नवीन विद्यार्थी असता तेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण केवळ घरच चुकले आहात. तथापि, आपण आपल्या वर्गमित्रांसह गप्पा मारत असाल तर त्यांनाही असेच वाटत असल्याचे आपल्याला आढळेल. आपल्या भावना सामायिक करणे लोकांना परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास मदत करेल.
- आपल्या मातृभूमीवर खूप वेडसर होऊ नका, आपण दिवसा केलेल्या महान गोष्टीबद्दल विचार केला पाहिजे.
- आपले मन शांत करण्यासाठी रंगाचा प्रयत्न करा आणि एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करा. प्रौढ रंगाची पुस्तक नेहमीच परिपूर्ण असते.
- समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करा. आपण दु: खी असल्यास आणि का हे सांगू शकत नाही तर वेळोवेळी आपल्या भावनांवर प्रतिबिंबित करा. आपण घरी परत आपल्या मित्रांबद्दल विचार करता तेव्हा आपल्याला वाईट वाटते काय? एखादा जुना चित्रपट पाहताना तुम्हाला वाईट वाटते का? आपल्या घरगुतीपणाला काय चालना मिळते हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण दुसर्‍या देशात गेल्यास त्या देशाची भाषा शक्य तितक्या लवकर जाणून घ्या. जेव्हा आपण आपल्या नवीन वातावरणात लोकांशी संवाद साधू शकता तेव्हा आपण सर्व परिस्थितीत स्थिर आणि लोकांशी कनेक्ट असल्याचे जाणवेल.
- जेव्हा शक्य असेल तेव्हा नवीन वातावरणात सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, एखाद्या नवीन पाककृतीबद्दल विचार करा जो आपण केवळ नवीन ठिकाणीच अनुभवू शकता, आपल्या देशात नाही.
- आपण घरी एखाद्या आवडत्या ठिकाणी आहात याची कल्पना करा. ती आपली खोली, कॅफे, एक लायब्ररी असू शकते. चला मोठ्या तपशीलांचा विचार करून प्रारंभ करूया. ही प्रतिमा हळूहळू आपल्या मनात येईल आणि आपण घरीच अनुभवू शकता.
चेतावणी
- जेव्हा उदासीनता आणि चिंताग्रस्त भावना तीव्र होतात, तेव्हा आपण नैराश्याचा अनुभव घेऊ शकता. आपण योग्यरित्या कार्य करण्यास असमर्थ असल्यास - उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्याला सकाळी अंथरुणावरुन बसायला त्रास होत असेल तर, आपण आनंद घेऊ इच्छित क्रियाकलाप करण्यात रस नाही - मदत घ्या मानसिक आरोग्य तज्ञ
- काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, होमकीनेस आत्महत्या किंवा विचारांना कारणीभूत ठरू शकते. आपल्या मनात हा विचार किंवा भावना येत असल्यास, त्वरित मदत मिळवा. आपण 112 (किंवा स्थानिक आपत्कालीन सेवा नंबर) वर कॉल करू शकता किंवा 1088 वर कॉल करू शकता.
