सामग्री

• पावले
• टिपा

संस्कृतमध्ये, "योग" चा प्रत्यक्षात अर्थ "परमात्म्याशी एकरूप होणे." पश्चिमेला योगाशी संबंधित स्ट्रेचिंग व्यायामाचा मूळ उद्देश हजारो वर्षांपूर्वी आपल्या स्वतःच्या जीवनशक्तीला बळकट करण्यासाठी, कुंडलिनी म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या आध्यात्मिक उर्जाला मदत करण्यासाठी होता. जेव्हा ही ऊर्जा पाठीच्या पायथ्यापासून डोक्याच्या वरच्या भागापर्यंत उगवते, तेव्हा आत्म-साक्षात्कार नावाच्या विस्तारित चेतनेची स्थिती प्राप्त होऊ शकते.

अभ्यासाद्वारे, एक आत्म -साक्षात्कारित व्यक्ती केवळ स्वतःच्या कुंडलिनीलाच जाणवू शकत नाही कारण ती शरीराच्या 7 प्राथमिक ऊर्जा केंद्रांमध्ये (चक्र) दरम्यान फिरते, त्यांना "सामूहिक चेतना" देखील अनुभवता येते - एक प्रगत जागरूकता ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती त्यांच्या आध्यात्मिकतेची अनुभूती घेऊ शकते ऊर्जा

पावले

1. 1 5 ते 10 मिनिटे एकटे राहण्यासाठी शांत जागा शोधा.
2. 2 खूप कठीण नसलेल्या खुर्चीवर सरळ बसा, आपले शूज काढा आणि आपले पाय किंचित पसरवा. आपण आरामदायक असल्यास, आपले शूज बंद करून जमिनीवर बसा. दोन्ही तळवे गुडघ्यांवर ठेवा.
3. 3 डोळे बंद करा. आपल्या आजूबाजूला काय घडत आहे याची जाणीव ठेवा, मग आपले लक्ष आतील बाजूस, मणक्याच्या पायथ्याकडे वळवा. हळू हळू तुमचे लक्ष तुमच्या शरीराच्या मध्यभागी, तुमच्या मणक्याच्या बाजूने खेचून घ्या, जोपर्यंत ते तुमच्या डोक्याच्या वरच्या बाजूस आणि थोडे समोर होते जेथे तुम्ही लहान असता तेव्हा मऊ जागा होती.
4. 4 तुमचे डोळे बंद करून, तुमच्या उजव्या हाताचे तळवे तुमच्या डोक्याच्या या मऊ जागेवर घट्ट दाबा, नंतर तुमचा उजवा हात तुमच्या डोक्याच्या वर सुमारे 15 सेंमी वर, तळहातावर खाली करा. जोपर्यंत तुम्हाला तुमच्या डोक्यात आणि हातामध्ये ऊर्जा मिळत नाही तोपर्यंत ते वर आणि खाली हलवा. आपण ते आपल्या हाताच्या तळहातावर थंड किंवा उबदारपणाने जाणवू शकता.
5. 5 डोक्याच्या वरच्या हातावर आपले लक्ष ठेवा, नंतर आपला हात आपल्या गुडघ्याकडे परत आणा. आपण आपल्या डाव्या हाताने पायरी 4 ची पुनरावृत्ती करू शकता, कारण एक हात दुसऱ्यापेक्षा अधिक संवेदनशील असू शकतो.
6. 6 5 ते 10 मिनिटे मानसिक शांततेत असे बसा. जर एखादा विचार आला तर, तो आनंदी किंवा दुःखी आहे का ते पहा, किंवा "मी क्षमा करतो" किंवा "आता नाही" असे म्हणा.
7. 7 ध्यानाच्या शेवटी आपले डोळे हळू हळू उघडा. तुम्हाला तुमच्या शरीरात जाणवणाऱ्या बदलांविषयी किंवा तुमच्या लक्षातील कोणत्याही बदलाबद्दल जागरूक व्हा.

टिपा

• ध्यान प्रयत्नशील नसावे, प्रयत्न न करता फक्त केले पाहिजे - आपल्याला सतत स्पष्ट विचारांसह राहण्याची आवश्यकता आहे.
• सर्वोत्तम परिणामांसाठी दिवसातून दोनदा ध्यान करा
• ध्यान मासिके खरेदी करा