लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
2 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
दुर्दैवाने, सामान्य सर्दीवर पूर्णपणे इलाज नाही. जरी बर्‍याच सर्दी टिकू शकतात, परंतु बहुतेक सर्दी 3 ते 7 दिवसांच्या आत स्वतःच निघून जातात. सामान्य सर्दीचा उपचार केवळ लक्षणांच्या आरामातच मर्यादित असू शकतो. पुढील चरण आपल्याला शीत लक्षणेपासून मुक्त करण्यात मदत करतील.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: अनुनासिक पोकळी साफ करा
आपले नाक जास्त वाहणे टाळा. जेव्हा आपले नाक अवरोधित केले जाते तेव्हा आपल्या नैसर्गिक प्रवृत्तीमुळे आपले नाक वाहू शकते परंतु नाक वाहून नेण्याच्या दुष्परिणामांबद्दल विरोधी मतं आहेत. बर्‍याच अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की आपले नाक खूप कठोरपणे फुंकण्याचा प्रयत्न केल्यास दबाव वाढू शकतो ज्यामुळे अनुनासिक पोकळीतील श्लेष्मा अडकेल आणि शक्यतो संसर्ग होऊ शकेल. दुसरीकडे, काही तज्ञांचे मत आहे की आपल्याला सर्दी झाल्यावर आपले नाक वाहणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे शरीराला नाकातील जादा श्लेष्मा काढून टाकण्यास मदत होते आणि नाक साफ होण्यास मदत होते. तथापि, जेव्हा आपल्याला ते आवश्यक आहे असे वाटते तेव्हाच आपण आपले नाक फुंकले पाहिजे.
- आपण ज्या मतांवर विश्वास ठेवता, आपल्या नाकावर दबाव आणू नये म्हणून आपल्या नाकाला हळूवारपणे फुंकणे निश्चित करा आणि फक्त शिफारस केलेली पद्धत वापरा: आपल्या बोटाने आपल्या नाकाच्या एका बाजूला दाबा, आणि नाक दुस blow्या बाजूला फेकून द्या, नाकाच्या दुस side्या बाजूलाही असेच करा.
- "वास घेणे" आणि "वास घेणे" टाळा, कारण यामुळे केवळ आपल्या नाकातील श्लेष्मा तुमच्या डोक्यात अडकेल. जर तुम्हाला बाहेर जायचे असेल तर तुमच्याबरोबर रुमाल किंवा ऊतक घेऊन येण्याची खात्री करा.
- शीत विषाणूचा प्रसार होण्यापासून टाळण्यासाठी आपण आपले नाक फुंकल्यानंतर आपले हात धुवावेत.
- वारंवार फुंकणे तुमच्या त्वचेला त्रास देऊ शकते - आपल्या त्वचेला त्रास होऊ नये म्हणून कोमल, उच्च-गुणवत्तेचा रुमाल वापरा. आवश्यक असल्यास आपण आपल्या नाकात एक मॉइश्चरायझर लावू शकता.
मध लिंबू चहा प्या. हा एक सोपा परंतु प्रभावी शीत उपाय आहे जो बराच काळापासून आहे. मध लिंबू चहा करण्यासाठी, पाणी उकळवा, उकळत्या पाण्यात एक कप घाला, नंतर 1 चमचे लिंबाचा रस आणि मध 2 चमचे घाला. मध घसा खवल्यापासून मुक्त होईल, तर लिंबू नाक साफ करण्यास मदत करेल. सामान्यत: जळजळांवर उपचार करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी देखील खूप चांगले आहे.- चहाने त्वरित कार्य केले पाहिजे आणि काही तास थंड लक्षणे कमी करावीत.
- इष्टतम प्रभावासाठी, फायरप्लेसच्या समोरच्या आर्मचेयरमध्ये कर्ल करताना चहा प्या. नाकाचे विषाणू थंड तापमानात भरभराट होतात, म्हणूनच ते थंड किंवा थंड हवामानात आपल्या नाकात त्वरीत पसरतात. इस्रायलमधील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की उबदार हवेचा श्वास घेण्यामुळे शीत लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. अर्ध्या तासासाठी आपल्या नाकाविरूद्ध उबदार हाताने दाबणे आणि तोंडातून श्वास घेतल्यास कोल्ड बॅक्टेरियाचा प्रसार रोखण्यास मदत होईल.
डीकॉन्जेस्टंट वापरा. नाकातील सूज काढून टाकणे आणि नाकातील श्लेष्माचे उत्पादन हळुवारपणे कमी केल्याने डेकोन्जेस्टंटस गर्दी कमी करण्यास त्वरित मदत होते. डीकेंजेन्ट्स गोळी किंवा स्प्रे स्वरूपात उपलब्ध आहेत आणि बहुतेक औषधांच्या दुकानात उपलब्ध आहेत.- लक्षात ठेवा की डीकेंजेस्टंट्सचा जास्त वापर (3 ते 5 दिवसांपेक्षा जास्त काळ) नाकात जास्त प्रमाणात श्लेष्मा होऊ शकतो आणि बॅक्टेरिया जमा होतो.
अनुनासिक पोकळी स्वच्छ करा. अलिकडच्या वर्षांत एक लोकप्रिय डिकॉन्जेस्टंट म्हणजे अनुनासिक पोकळी साफ करण्यासाठी नेटी पॉटच्या आकाराचे अनुनासिक वॉश वापरणे. आपल्या नाकाच्या एका बाजूला पंप करण्यासाठी दुसर्‍या चहाच्या भोपळ्याच्या आकाराच्या अनुनासिक वॉशचा वापर केला जातो आणि दुस solution्या बाजूला द्रावण तयार होतो. हे आपल्या नाकातील श्लेष्मा सोडण्यास मदत करते जेणेकरून ते सहज निघून जाईल.आपण फार्मेसमध्ये ब्राइन सोल्यूशन शोधू शकता किंवा आपण स्वतः ब्राइन सोल्यूशन बनवू शकता.- अनुनासिक वॉश वापरण्यासाठी, सिंकवर वाकून आपले डोके बाजूला टेकवा. नाकपुड्यात अनुनासिक धुण्याची टीप जवळ ठेवा आणि खारट द्रावण घाला. खारट एका नाकात पंप केला जातो आणि दुसर्यामधून काढून टाकला जातो. जेव्हा आपण मागे झुकता आणि थोडासा डोके मागे झुकता तेव्हा खारट पाणी देखील अनुनासिक पोकळीत जाऊ शकते.
- एकदा पाणी निचरा झाल्यावर हळूवारपणे आपले नाक वाहा आणि आपल्या नाकाच्या दुस side्या बाजूला असेच करा.
कफ पाडणारे औषध वापरा. आपण आपल्या नाकातील श्लेष्मा पातळ करुन नाक साफ करण्यास मदत करण्यासाठी कफ पाडणारे औषध वापरण्याचा विचार करू शकता आणि कफ सोडण्यास मदत करू शकता, आपले वायुमार्ग मोकळे कराल ज्यामुळे आपल्याला श्वास घेणे सोपे होईल.
- एक्सपेक्टोरंट्स लिक्विड, पावडर आणि गोळीच्या रूपात उपलब्ध आहेत जे आपण फार्मेसिसमध्ये प्रिस्क्रिप्शनशिवाय खरेदी करू शकता.
- कफ पाडणारे औषधांच्या दुष्परिणामांमध्ये मळमळ, चक्कर येणे, तंद्री आणि उलट्यांचा समावेश आहे. आपल्याकडे या लक्षणांपैकी एक लक्षण असल्यास, आपण त्वरित रुग्णालयात जावे.
आवश्यक तेले वापरा. पेपरमिंट, निलगिरी, लवंग आणि चहाच्या झाडाचे तेल यासारखी आवश्यक तेले नाक साफ करण्यासाठी कार्य करतात, ज्यामुळे आपल्याला श्वास घेणे सुलभ होते. आपण आवश्यक तेले वापरू शकता असे बरेच मार्ग आहेत. त्यातील एक मार्ग म्हणजे एका वाटी उबदार पाण्यात निवडलेल्या आवश्यक तेलाचे 1 किंवा 2 थेंब. पाण्यामध्ये स्वच्छ वॉशक्लोथ भिजवा, त्यास मुरखा घाला, मग टॉवेलने झाकून ठेवा आणि काही मिनिटे बसू द्या. दीर्घ श्वास घ्या आणि काही मिनिटांतच, आपल्या श्वासोच्छवासामध्ये सुधारणा दिसली पाहिजे.
- आपण "वारा तेल" तयार करण्यासाठी थोड्या व्हॅसलीनमध्ये आवश्यक तेलाचे 1 किंवा 2 थेंब देखील जोडू शकता आणि झोपायच्या आधी आपल्या छातीवर किंवा पायांवर मालिश करू शकता.
- वैकल्पिकरित्या, आपण आपल्या रात्रीच्या गावात किंवा बाथमध्ये आवश्यक तेलाचे 1 किंवा 2 थेंब टाकू शकता जेणेकरून आपण सहजपणे स्टीममध्ये श्वास घेऊ शकता.
उबदार अंघोळ करा. पाण्याची उबदारपणा आपले नाक साफ करण्यास मदत करते, परंतु आपल्याला आराम देते. जर पाण्याची उष्णता आपल्याला चक्कर येत असेल तर आपण स्नानगृहात प्लास्टिकची खुर्ची किंवा स्टूल लावू शकता.
- जर आपले केस लांब असतील तर आंघोळीनंतर उष्णता कमी होण्याकरिता तो कोरडा टाका.
3 पैकी 2 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या
आराम करण्यासाठी वेळ घ्या. शाळेतून सुट घ्या किंवा २ किंवा days दिवस काम करा. हे इतरांपर्यंत विषाणूचा प्रसार कमी करेल आणि त्याच वेळी रोगापासून बचाव करण्यासाठी आपली ऊर्जा वाचवेल. आपण आजारी असताना अस्वस्थता टाळण्यास घरी बसण्यासह तसेच अधिक आरामदायक वाटत असताना ब्लँकेट वापरणे, गरम पेय पिणे आणि इतर सुविधांना सुलभ करणे देखील मदत करते. हे आपणास इतर रोगांचा संसर्ग टाळण्यास मदत करेल, जे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होत असताना विशेषतः उपयुक्त ठरते.
वैद्यकीय मदत घ्या. आपल्याला आपल्या स्थितीबद्दल आपल्या डॉक्टरांना सांगण्याची आणि तोंडी औषधाची शिफारस करण्याची आवश्यकता आहे. जर ते औषध देतात तर आपण ते निर्देशित केलेच पाहिजे (सामान्यत: दिवसातून एकदा किंवा दोनदा ते घ्या). आपला डॉक्टर सर्व आजारांकरिता आवश्यकपणे औषध लिहून देत नाही, सामान्यत: सर्दी 3 ते 7 दिवसांत स्वतःच निघून जाईल. जर हा रोग 7 दिवसानंतर दूर झाला नाही तर आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
पूर्ण गरम पाणी प्या. हायड्रेटेड राहिल्यास डोकेदुखी आणि घश्यासारखी लक्षणे कमी होण्यास मदत होते आणि डिहायड्रेशन रोखण्यास मदत होईल. गरम चहा आणि गरम सूप पिणे हा आपल्या शरीराला हायड्रेट करण्याचा, सायनस साफ करण्याचा आणि नाक आणि घशातील संक्रमण कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
- आपली तहान शांत करण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या. आपण आजारी असताना पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे, परंतु जर तुम्ही जास्त प्याल तर तुम्ही तुमच्या यकृत आणि मूत्रपिंडांना तुमच्या शरीरातील पाण्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी खूप मेहनत करायला भाग पाडता. जेव्हा आपण आजारी असाल तेव्हा आपण नेहमीपेक्षा थोडेसे पाणी प्यावे परंतु दिवसाला 12 ते 15 ग्लास पाणी पिऊ नये.
- आपण पुरेसे पाणी पित आहात हे एक लक्षण म्हणजे आपले मूत्र स्वच्छ पांढरे होईल. एक खोल पिवळा रंग हा एक लक्षण आहे की शरीरात ते वितळण्यासाठी आणि सौम्य करण्यासाठी पुरेसे पाणी नाही - आपण अधिक पाणी प्यावे.
- कोणत्याही किंमतीत कॉफी पिणे टाळा. कॉफीमध्ये कॅफिन असते, ज्यामुळे शीत लक्षणे अधिक खराब होऊ शकतात.
जास्त विश्रांती घ्या. कोल्ड व्हायरसशी लढा देण्यासाठी आपल्याला आपल्या सर्व सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता आहे. आपण आपल्या शरीरास व्यवस्थित आराम न दिल्यास आपण आजार आणखीनच खराब करू शकता. आपण खूप झोपावे आणि जास्त व्यायाम करू नये. झोपताना डोके वर ठेवा कारण यामुळे आपले नाक साफ होईल.
- डोके उंचावण्यासाठी अतिरिक्त उशी वापरा - जरी आपण या पोझमध्ये वापरत नसलात तरीही / जर आपल्याला अस्वस्थ वाटत असेल तर, आराम करण्यासाठी चादरी आणि गद्दा दरम्यान एक उशी घाला. पेक्षा.
कोमट मिठाच्या पाण्याने गार्गल करा आणि तजेला पाहिजे. उबदार मीठाच्या पाण्याने उकळणे गलेला ओलावा आणि संक्रमणास लढा देईल कारण मीठ एक नैसर्गिक पूतिनाशक आहे. एक कप गरम पाण्यात एक चमचे मीठ घाला आणि नीट ढवळून घ्यावे. मीठाचा "चव" कमी करण्यात मदत करण्यासाठी आपण थोडा बेकिंग सोडा जोडू शकता. घसा खवल्यापासून तात्पुरते आराम करण्यासाठी दिवसातून चार वेळा या सोल्युशनसह आपले तोंड स्वच्छ धुवा.
- समाधान मिसळायचे नाही हे लक्षात ठेवा खूप खारट व्हा आणि ही पद्धत नियमितपणे वापरणे टाळा कारण यामुळे लक्षणे बिघडू शकतात. जर खारटपणा नसेल तर द्रावणामुळे श्लेष्मल त्वचा खराब होऊ शकते. त्यानंतर आपल्याला मिश्रणात अधिक पाणी घालावे लागेल. जेव्हा आपण आपले तोंड स्वच्छ धुवाल तेव्हा आपल्या नाकातील भरलेल्या भावासारखेच आपल्याला थोडा वेदना जाणवेल.
ह्युमिडिफायर किंवा आवश्यक तेलाची हीटर वापरा. जेव्हा आपण विश्रांतीच्या काळात हवा ओलसर ठेवण्यासाठी यापैकी दोन्हीचा वापर करता तेव्हा आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल. जर आपले नाक किंवा घसा कोरडे किंवा चिडचिड असेल तर हे खरोखर उपयुक्त आहे. लक्षात ठेवा, एक ह्युमिडिफायर आपला घसा सुलभ करण्यास मदत करू शकेल, परंतु यामुळे सर्दीची लक्षणे दूर होऊ शकणार नाहीत किंवा वेगवान होण्यास मदत होणार नाही.
- अभ्यासाने असे सुचवले आहे की ह्युमिडिफायर्स आणि अरोमाथेरपी चांगले करण्यापेक्षा अधिक नुकसान करतात. हे असे आहे कारण ह्यूमिडिफायर्स रोगजनक, मूस आणि विषाचा प्रसार करू शकतात आणि ज्वलंत उत्तेजन देऊ शकतात. ह्युमिडिफायर वापरायचा की नाही याचा निर्णय स्वतः घ्या.
शरीर उबदार ठेवा. आपण आजारी असताना उबदार राहणे खूप महत्वाचे आहे, कारण थंड वारा आपल्याला थंडी वाटेल व अशक्त वाटेल. दिवसा अतिरिक्त शिखर घाला आणि झोपायला ब्लँकेट घाला किंवा आर्मचेअरमध्ये विश्रांती घ्या. आपले शरीर उबदार ठेवण्यामुळे आपल्याला सर्दीपासून मुक्त होण्यास मदत होणार नाही, परंतु यामुळे आपल्याला बरे होईल.
- अशी अनेक मते आहेत की आपण सर्दीवर उपचार करण्यासाठी घाम गाळावा, परंतु याचा पाठपुरावा करण्यासाठी कोणतेही अभ्यास केलेले नाहीत. तथापि, बर्‍याच लोकांना असे वाटते की जेव्हा शरीरावर प्रथम सर्दीची लक्षणे दिसू लागतात तेव्हा जॉगिंग करणे त्यांना सर्दी होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
सामान्य सर्दी औषधे वापरा. ही औषधे सर्दी बरे करू शकत नाहीत, परंतु ती डोकेदुखी, चवदार नाक, ताप आणि घशातील खोकल्यासारख्या लक्षणांपासून मुक्त होते. लक्षात ठेवा की सामान्य सर्दी औषधे मळमळ, पोटदुखी आणि चक्कर येणे यासह दुष्परिणाम होऊ शकतात. नेहमी औषधांचे दुष्परिणाम तपासा आणि आपण अतिरिक्त औषधे घेत असाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- जर सर्दीच्या लक्षणांमध्ये स्नायू दुखणे, डोकेदुखी किंवा ताप समाविष्ट असेल तर अ‍ॅसिटामिनोफेन, एस्पिरिन आणि इबुप्रोफेनसह वेदनाशामक औषध (वेदना कमी करणारे) प्रभावी होऊ शकतात. मुलांना किंवा किशोरांना अ‍ॅस्पिरिन देऊ नका कारण यामुळे रेइ सिंड्रोम (बोटुलिझम सिंड्रोम) होऊ शकते.
- प्रति-काउंटर सर्दी आणि gyलर्जीच्या औषधांमध्ये अँटीहिस्टामाइन्स सामान्य घटक आहेत, ज्यामुळे वाहणारे नाक आणि अश्रू कमी होण्यास मदत होते.
- खोकला सप्रेसंटस, ज्याला खोकला सप्रेसंटस देखील म्हणतात, खोकल्याचा हल्ला थांबविण्यात मदत करते. जर आपल्याला कोरडा खोकला असेल तर फक्त खोकला औषध वापरा. थुंकीचा खोकला दडपू नये कारण यामुळे शरीराला श्लेष्मापासून मुक्त होते. 4 वर्षाखालील मुलांसाठी ओव्हर-द-काउंटर खोकला औषध वापरू नका.
- नाक सूजत असेल आणि श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर केवळ डेकॉन्जेस्टंट्स असलेली ओव्हर-द-काउंटर औषधे वापरावी. ही औषधे आपल्या नाकातील रक्तवाहिन्यांना आकुंचित करतात, ज्यामुळे आपल्याला श्वास घेणे सुलभ होते. अँटीहिस्टामाइन्स आपल्याला अधिक आरामदायक बनवतील आणि आपण आजारी असताना आपल्याला झोपायला झोपायला लावेल.
- पातळ श्लेष्मा करण्यासाठी कफ पाडणारे औषध वापरा, खोकला खूप जाड असेल आणि खोकला कठीण असेल तर खोकला सुलभ होईल.
धूम्रपान टाळा. तंबाखूचा वापर आपला प्रतिकार कमकुवत करू शकतो आणि काही थंड लक्षणांची तीव्रता वाढवू शकतो. आपण कॉफी, चहा असलेले कॅफिन आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स टाळावे.
चिकन सूप खा. बर्‍याच अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की कोंबडी सूपचे सेवन केल्याने श्वेत रक्तपेशीची हालचाल कमी होते ज्यामुळे शीत लक्षणे उद्भवतात.याव्यतिरिक्त, गरम सूप नाक साफ करण्यास आणि घसा खवखवण्यास मदत करेल.
- सूपच्या वाडग्यात तुम्ही थोडीशी लाल तिखट मिरची देखील घालू शकता, कारण मसाल्याच्या मसालेदार चवमुळे तुम्हाला अधिक सावधता जाणवेल.
3 पैकी 3 पद्धत: रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे
कार्यात्मक पदार्थ वापरा. आपल्या शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करणारा एक आवश्यक मार्ग म्हणजे आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटकांचा पूरक आहार घेणे. आपण व्हिटॅमिन सी किंवा जस्त पूरक आहार घेऊ शकता किंवा मल्टीविटामिन घेऊ शकता. जर आपल्याला मासे आवडत नसेल तर आपण ओमेगा -3 परिशिष्ट घेऊन माशातील फायदेशीर फॅटी idsसिड पुन्हा भरु शकता, जी प्रणालीला बळकटी देण्यास प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. रोग प्रतिकारशक्ती.
- आपल्याला औषध स्टोअर, सुपरमार्केट आणि आरोग्य खाद्य स्टोअरमध्ये पूरक आहार सापडेल.
- इम्यून-बूस्टिंग पूरक कदाचित आपल्याला त्वरीत थंडीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकत नाहीत, परंतु हे आपल्याला भविष्यात आजारी पडण्यापासून वाचवते.
लसूण खा. लसणीतील अँटीऑक्सिडंट्स हृदयाला निरोगी ठेवण्यास, प्रतिकार बळकट करण्यास आणि रक्त परिसंचरण राखण्यास मदत करतात. लसूण आणणारा एक चांगला फायदा म्हणजे रोगप्रतिकारक पेशींची क्रिया वाढविण्याची क्षमता.
- एक चमचे मध सह लसूणची एक ताजी लवंगा क्रश करा आणि द्रव पटकन चघळा आणि त्याचे मिश्रण गिळा.
अधिक जस्त घाला. ताज्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की थंडीची लक्षणे दिसल्याच्या एका दिवसात, जर आपण आपल्या शरीरावर अधिक झिंक घातली तर आपण नेहमीपेक्षा एक दिवस जलद बरे व्हाल आणि आपल्याला बरेच लक्षणे जाणवणार नाहीत. गंभीर आजार
कच्चा मध खा. मध एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो रोगप्रतिकारक शक्तीस वाढवते आणि त्याच्या अँटीव्हायरल गुणधर्मांबद्दल धन्यवाद. मध घशात खवखवण्यास देखील मदत करेल, जी शीतग्रस्तांसाठी चांगली बातमी आहे. आपण स्वतः एक चमचे मध खाऊ शकता किंवा निरोगी पेय तयार करण्यासाठी ते गरम पाण्यात किंवा चहामध्ये मिसळू शकता.
अधिक व्हिटॅमिन सी घाला. व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घेणे, केशरी रस पिणे आणि संत्री, किवी आणि स्ट्रॉबेरी सारखी व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात खाणे पहा. सर्दीविरूद्ध लढण्यासाठी व्हिटॅमिन सी वापरण्याबद्दल अजूनही बरेच वाद आहेत, तरीही बरेच लोक असा विश्वास ठेवतात की व्हिटॅमिन सी घेतल्याने आपल्याला सर्दीपासून लवकर मुक्त होण्यास मदत होईल.
इचिनासिया (इचिनासिया) वापरा. इचिनासिया एक हर्बल पूरक आहे जो रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आणि रोगास कारणीभूत विषाणूंविरूद्ध लढण्यासाठी बरेच लोक घेतात. जरी बरेच शास्त्रज्ञ अद्याप त्यांच्या प्रभावांविषयी वाद घालत असले तरी, अनेक अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की कॅमोमाईल सर्दीचा धोका कमी करण्यास मदत करेल आणि त्वरेने बरे होण्यास मदत करेल. जेव्हा सर्दीची काही लक्षणे दिसतात तेव्हा जंगली कॅमोमाइल पिल्स वापरुन पहा.
बर्डबेरी सिरप (थर्डबेरी) वापरा. एल्डरबेरी एक नैसर्गिक रोगप्रतिकारक बूस्टर आहे, म्हणून एक चमचा वेलडबेरी सिरप वापरा - जो आपण औषधाच्या दुकानात खरेदी करू शकता - दररोज सकाळी, किंवा आपण आणखी जोडू शकता दररोज सकाळी एका कप रसात वडीलबेरी सिरपचे काही थेंब प्या.
जंतूंचा प्रसार होण्यापासून रोखा. इतरांबरोबर अन्न किंवा पेय सामायिक करू नका आणि जेव्हा आपण आजारी असाल तेव्हा दररोज किंवा प्रत्येक दिवस उशामध्ये बदल करा. हे संक्रमणाचा धोका कमी करेल आणि आपल्या वातावरणापासून रोगजनकांना काढून टाकण्यास मदत करेल.
- आपण आपले नाक फोडल्यानंतर आपले हात धुवा. जरी हे आपल्याला रोगापासून मुक्त होण्यास मदत करणार नाही, परंतु यामुळे हा विषाणू इतरांपर्यंत पसरू नये.
- इतरांशी जितका संपर्क कमी तितका चांगला. जेव्हा आपल्यास कोणत्याही प्रकारची सर्दी असते, तेव्हा आपण ज्यांच्याशी संपर्क साधता त्या लोकांकडे शीत विषाणू (सहसा गेंडा विषाणू, किंवा कोरोना विषाणू) सहज पोहोचता येतो. रजा घेणे हा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्याला कामावर जाण्याची आवश्यकता असल्यास, इतरांशी शारीरिक संपर्क टाळा, वस्तूंना स्पर्श करणे टाळा आणि आपले हात वारंवार धुवा. हे आपल्याला एक थंड सर्दी होण्यापासून वाचविण्यात मदत करेल.
सल्ला
- जर आपण वाहणारे किंवा चवदार नाकातून जागे झाल्यास 45 डिग्री कोनात आपल्या डोके आणि छातीला आधार देण्यासाठी अतिरिक्त उशा वापरा.
- जर आपल्याला थंड सर्दी, शिंका येणे किंवा / आणि बराच खोकला येत असेल तर आपण वेळ काढून घेतला पाहिजे. हे आपणास इतरांकडे विषाणूचा प्रसार होण्यापासून वाचवते आणि आपल्याकडे विश्रांती घेण्यासाठी अधिक वेळ देखील असू शकतो, जेणेकरून आपण जलद चांगले बनवाल.
- जर आपल्याला ताप असेल तर आपण कपाळावर ओले वॉशक्लोथ ठेवू शकता. हे आपला ताप कमी करण्यात आणि थंड होण्यास मदत करेल.
- सॉसपॅनमध्ये काही वारा तेल घाला आणि उकळत्या पाण्यात घाला, मग आपले डोके एका कपड्याने झाकून घ्या आणि त्यास भांड्याजवळ तोंड द्या. आपल्याला उष्णता आणि दमटपणा जाणवत असेल, परंतु यामुळे गर्दी कमी करण्यास आणि ताप कमी करण्यास मदत होईल.
- शिंकल्यानंतर आपले हात धुवा.
- विषाणूचा प्रसार टाळण्यासाठी आपण स्पर्श करता त्या वस्तूंचे निर्जंतुकीकरण करा.
- बरेचदा आपले नाक वाहू नका. आपले नाक जास्त वाहणे आपल्या नाकातील अस्तर कोरडे व वेदनादायक बनवेल.
- झोपायच्या आधी आपल्या पायांच्या तळांना वारा तेल लावा, मग मोजे घाला.
- आपल्याला उबदार ठेवण्यासाठी कापड किंवा कापसाचे ब्लँकेट वापरा. तथापि, आपण जास्त तापणे टाळावे, विशेषत: जर आपल्याला ताप असेल तर, कारण ही समस्या आणखी वाढू शकते.
- शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा. उदाहरणार्थ, धावणे ही आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी आणि आपल्याला बरे होण्यास मदत करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
चेतावणी
- जर सर्दी 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिली तर आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे कारण आपली प्रकृती अधिकच खराब होत चालली आहे.
- जर तुम्हाला ताप 38 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त असेल तर डॉक्टरांना भेटा. जास्त ताप, थंडी वाजून येणे ही गंभीर फ्लूची लक्षणे आहेत.
- घरगुती उपचारांसाठी, व्हिटॅमिन सी च्या निर्धारित डोसपेक्षा जास्त घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- यूएस फूड अ‍ॅन्ड ड्रग .डमिनिस्ट्रेशन चेतावणी देते की झिकॅम कोल्ड डिकॉन्जेस्टंट जेल वास कमी / गंध कमी करू शकते ही उत्पादने आता परत परत आणली गेली आहेत. तथापि, ही चेतावणी इतर झिकॅम उत्पादनांसाठी नाही.
