लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
8 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जर आपली पत्नी गर्भवती असेल तर शरीर बदलल्यास तिला वेदना होतच आहे. सुदैवाने, सौम्य मालिश गर्भवती महिलांसाठी होणारी अस्वस्थता दूर करू शकते. शिवाय, ही पद्धत सूज कमी करण्यास, तिला असलेल्या चिंता कमी करण्यास आणि जन्म प्रक्रिया सुकर करण्यास देखील मदत करते. अर्थातच, आई आणि बाळाच्या सुरक्षिततेसाठी आपल्याला विशेष खबरदारी घेण्याची आवश्यकता आहे, जसे की तिला तिच्या बाजूला खोटे बोलणे, खोल स्नायूऐवजी हळूवारपणे मालिश करणे आणि तिसर्‍या तिमाहीत मालिश करणे टाळणे. प्रथम त्रैमासिक
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 1: वेगवेगळ्या भागात मालिश करा
आपल्या बायकोला तिच्या बाजूला झोपू द्या आणि उशा घाला. मालिशसाठी सर्वात सुरक्षित आणि सर्वात सोयीस्कर स्थिती म्हणजे तिला तिच्या बाजूला पडून तिच्या डोक्यावर आणि मागच्या खाली अतिरिक्त उशा घाला. ही स्थिती गर्भाशयाचे समर्थन करणारे गोलाकार अस्थिबंधन आराम करणार नाही. तिचे पाय आणि कूल्हे उशी करण्यासाठी आपण तिच्या गुडघा दरम्यान एक उशी ठेवू शकता. जर तिच्या गुडघे तिच्या छातीकडे किंचित वाकले असेल तर तिला अधिक आरामदायक वाटेल.
- आपल्या पत्नीला ती किती आरामदायक आहे हे ठरवू द्या आणि तिला इच्छित असल्यास तिच्या उशी किंवा स्थितीत कोणतेही समायोजन करण्यास मदत करा.
- गर्भवती मातांनी त्यांच्या पाठीवर खोटे बोलू नये, विशेषतः गरोदरपणाच्या 4 व्या महिन्यानंतर. ही स्थिती रक्ताच्या भिंतीवर दबाव आणते, आईचे रक्तदाब कमी करते आणि गर्भाला रक्त पुरवठा कमी करते.
- अर्ध-बसलेली, अर्ध-पडून असलेली स्थिती देखील या मालिशसाठी खूप प्रभावी आहे. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या पोटावर उशी ठेवू शकता, मग तिच्या मागे उशीवर विश्रांती घेऊ शकता. ती आपल्या छातीवर डोके टेकू शकते, खासकरून जर आपण तिच्या मानेवर आणि टाळूच्या मालिशची योजना आखत असाल तर. तथापि, जर आपण तिच्या पाठीवर आणि खांद्यांना मालिश करू इच्छित असाल तर ती थोडीशी झुकली तर चांगले आहे.
- आपली पत्नी अंथरुणावरुन मजल्यावरील गुडघे टेकूनही प्रयत्न करू शकते. मग ती तिच्या शरीराला आधार देण्यासाठी पलंगावर हात ठेवू शकली, जर ती स्थिती तिच्यासाठी आरामदायक असेल.
तणाव दूर करण्यासाठी तिच्या खांद्यावर आणि नाप्यावर मालिश करा. आपला हात तिच्या खांद्याच्या भोवती तिच्या गळ्याच्या टोकांकडे चिकटवा, नंतर आपला हात हळूवारपणे कवटीच्या पायथ्याकडे हलवा. आपला हात खाली आपल्या खांद्यावर हलवा. जिथे स्नायू घट्ट वाटतात अशा ठिकाणी हळुवारपणे दाबण्यासाठी आपल्या हाताचे तळवे किंवा बोटांच्या टोकाचा वापर करा. एकदा झाल्यावर, दुसर्‍या खांद्यासाठी मसाज पुन्हा करा.- ही एक प्रभावी मालिश पद्धत मानली जाते जी गर्भवती स्त्रिया खाली बसतात तेव्हा केली जाऊ शकते.
- ही पद्धत करत असताना आपण आपला हात तिच्या हाताच्या खाली आणि खाली देखील हलवू शकता.
- तिच्या अंगठ्यासह तिच्या मानेच्या कडेला खाली आणि खाली जाण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: खोपडीच्या पायथ्याजवळ आणि तिच्या टोकांच्या मध्यभागी असलेल्या क्षेत्राजवळ.
विल फुलरजेव्हा आपण एखाद्याची मालिश करता तेव्हा त्यापासून पुन्हा ताणतणाव होऊ नये यासाठी ध्येय ठेवा, त्यापासून मुक्त होऊ नका. फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला पुन्हा ताणतणाव जाणवू नये म्हणून मऊ मेदयुक्त हालचाली, फोम रोलिंग आणि स्वयं-मालिश कसे वापरावे हे शिकण्यास मदत करू शकते.
स्नायू वेदना दूर करण्यासाठी तिच्या मागे मालिश करा. जेव्हा आपली पत्नी तिच्या शेजारी पडून असेल तेव्हा तिच्या मणक्याच्या बाजूला हळूवारपणे घासण्यासाठी आपल्या हाताच्या तळहाचा वापर करा. ज्या ठिकाणी स्नायूंना तणाव वाटतो त्याकडे लक्ष द्या, नंतर आपल्या पाठीवर किंवा हळूवारपणे हळूवारपणे मालिश करा.
- तिच्या कंबरेच्या भागाभोवती हळूवारपणे दाबण्यासाठी आपण आपल्या मुठी देखील वापरू शकता.
- एक मोठा पोट नवीन दबाव निर्माण करेल, ज्यामुळे पाठदुखीचा त्रास होईल, विशेषत: गर्भधारणेच्या शेवटच्या दिवसांमध्ये.
- बाजूंनी मालिश करणे टाळा, कारण या भागात मालिश करणे तिला गुदगुल्या किंवा वेदनादायक बनवू शकते.
गरोदर पत्नीस गोड टाळूच्या मालिशसह आराम करण्यास मदत करा. तिच्या डोक्याभोवती आपले हात तिच्या कानात घ्या. पुढे किंवा विरुद्ध दिशेने हळूवारपणे गोलाकार हालचालीत हात हलवा. आपला हात केसांच्या दिशेने सरकवा आणि हळू हळू मानच्या खाली करा. आपण तिच्या बोटाच्या टोकांचा वापर तिच्या टाळूवर हळूवारपणे दाबण्यासाठी देखील करू शकता.- जेव्हा गर्भवती महिलेच्या शरीरावर भारी आणि अस्वस्थता येते तेव्हा टाळूची मालिश हा एक अनपेक्षित सांत्वनदायक अनुभव आहे आणि तिचा आपुलकी दाखवण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत करण्यासाठी तिच्या बछड्यांना आणि पायांची मालिश करा. जेव्हा एखादी स्त्री गर्भवती होते, तेव्हा तिचे वासरे आणि पाय दुखू शकतात आणि सूज येते, विशेषत: गर्भधारणेच्या शेवटी. तिच्या मांडी वर हळुवारपणे मालिश करण्यासाठी तळवे वापरा आणि दोन्ही पायांचा मांडी आणि तिच्या पायाच्या मांडीवर मालिश करण्यासाठी वापरा. मग, तिच्या पायाची टाच, टाच आणि तिच्या पायांच्या जवळ वर्तुळाच्या हालचालीत मालिश करण्यासाठी आपल्या अंगठ्यांचा वापर करा.
- आपण तिच्या प्रत्येक बोटेला हळूवारपणे ओढू शकता किंवा बोटाने तिच्या बोटाने मालिश करू शकता.
- तिची टाच आणि पाऊल यांच्या दरम्यानचे दाबणे टाळा. या भागात एक्यूपंक्चर पॉईंट्स आहेत जे गर्भाशयाच्या आकुंचनांना उत्तेजित करतात.
2 पैकी 2 पद्धत: सुरक्षा उपायांचे निरीक्षण करा
गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत आपल्या गर्भवती पत्नीची मालिश करणे टाळा. गर्भावस्थेच्या पहिल्या तिमाहीत हा एक संवेदनशील कालावधी मानला जातो आणि गर्भपात होण्याचा धोका जास्त असतो, म्हणूनच अशी कोणतीही क्रिया टाळणे महत्वाचे आहे ज्यामुळे गर्भाशयाला आधार देणारे गोल अस्थिबंधन विघटन होऊ शकते. निश्चितपणे, दुसर्‍या तिमाहीच्या सुरू होईपर्यंत किंवा वयाच्या 13 आठवड्यांपर्यंत प्रतीक्षा करणे चांगले.
- याव्यतिरिक्त, मालिश केल्याने तिला चक्कर येते व तंद्री देखील होऊ शकते, विशेषत: जर ती सकाळच्या आजारपणाच्या लक्षणांशी झगडत असेल तर.
- पहिल्या तिमाहीत अनेक व्यावसायिक फिजिओथेरपिस्ट जन्मपूर्व मसाज देणार नाहीत. जरी आपल्याला एखादा प्रदाता सापडला तरीही, गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीपर्यंत थांबणे अद्याप एक चांगली कल्पना आहे कारण सावधगिरी बाळगणे अधिक चांगले आहे.
गर्भवती महिलेला आरोग्यासाठी काही समस्या असल्यास मालिश करणे योग्य आहे की नाही हे प्रसूतिज्ञाला विचारा. गरोदरपणाच्या दुस tri्या तिमाहीत प्रवेश करूनही आपल्या पत्नीला मालिश करण्यापूर्वी प्रसूतीशास्त्रज्ञांकडे जाणे चांगले. मधुमेह, उच्च रक्तदाब, पोटदुखी किंवा रक्तस्त्राव यासारख्या गर्भधारणेस जटिल होऊ शकणारी काही आरोग्याची समस्या असल्यास तिला हे विशेषतः महत्वाचे आहे. असे करणे सुरक्षित आहे की नाही याबद्दल डॉक्टर आपल्याला सल्ला देऊ शकतात.
- इतर आरोग्यविषयक समस्यांसाठीही मालिश करण्याची शिफारस केली जात नाही, जसे की तिला एखाद्या विषाणूच्या संसर्गामुळे तापाने ग्रासलेला असेल किंवा पहाटेची तीव्र आजार असेल.
तिच्या पोटात थेट मालिश करू नका. गर्भवती आई आणि गर्भाला अस्वस्थ करण्याव्यतिरिक्त, थेट उदरवर मालिश केल्याने गर्भाशयाला आधार देणा supports्या गोल अस्थिबंधनावरही दबाव येऊ शकतो. यामुळे गर्भपात होण्यासह गर्भधारणा गुंतागुंत होऊ शकते, म्हणून या कृतीपासून पूर्णपणे दूर राहणे चांगले.
- नक्कीच, गर्भवती पत्नीच्या पोटात हळूवारपणे मालिश करणे ही एक उत्तम पद्धत आहे. फक्त आपले तळवे रुंद उघडा आणि हलक्या हाताने चोळा. गर्भाच्या हालचाली जाणवण्याचा हा एक चांगला मार्ग मानला जातो, विशेषतः गर्भधारणेच्या 24 व्या आठवड्यानंतर!
खोल स्नायूऐवजी हळूवारपणे मालिश करा. गर्भवती महिलांसाठी, स्नायूंच्या खोल मालिश बहुधा तीव्र आणि अस्वस्थ असतात, म्हणून आपले तळवे उघडण्याचा प्रयत्न करा आणि हळूवारपणे आणि निर्णायकपणे जाण्याचा प्रयत्न करा. याव्यतिरिक्त, जोरदार मालिश केल्यामुळे रक्ताची गुठळी वेगळी होऊ शकते, जी पत्नीसाठी धोकादायक आहे.
- उदाहरणार्थ, तिच्या मांडीला मालिश करण्याऐवजी जिथे रक्ताच्या गुठळ्या होणे नेहमीच चिंता असते, तळहाताने तिच्या मांडीच्या स्नायूंना हळूवारपणे मालिश करण्यासाठी वापरा.
- मसाज दरम्यान तिला विचारून पहा की तेथे अशी काही क्षेत्रे आहेत की ज्याने तुम्हाला मसाजवर अधिक लक्ष केंद्रित करावे अशी इच्छा आहे किंवा तिला अधिक लाड करावेसे वाटले आहे.
मालिश दरम्यान आवश्यक तेले वापरू नका. लैव्हेंडर अत्यावश्यक तेल यासारखी काही आवश्यक तेले गरोदरपणात वापरण्यास सुरक्षित असल्याचे मानले जाते. तथापि, आवश्यक तेलांचा वापर गर्भाच्या विकासावर परिणाम करते किंवा नाही हे अस्पष्ट आहे, म्हणून या आवश्यक तेलांपासून दूर राहणे चांगले.
- मालिश दरम्यान घर्षण कमी करण्यासाठी बगळलेले मालिश लोशन किंवा तेल वापरुन पहा.
आपल्या पत्नीला चक्कर येते, अस्वस्थ वाटते किंवा गर्भाशयाच्या आकुंचन झाल्यास त्वरित मालिश करणे थांबवा. मालिश केल्याने शरीरावर बरेच परिणाम येतील जसे की रक्त परिसंचरण वाढवणे आणि एंडोर्फिन सोडणे. तथापि, या प्रभावांमुळे अप्रत्याशित प्रतिक्रिया येऊ शकतात, विशेषत: गर्भवती महिलांचे शरीर सतत बदलत असताना. जर आपल्या पत्नीला चक्कर येणे किंवा मळमळ वाटू लागली असेल किंवा ती अस्वस्थ झाली असेल किंवा अचानक गर्भाशयाच्या आकुंचन झाले असेल तर ताबडतोब मालिश करणे थांबवा आणि तिला बरे होण्यास मदत करण्यासाठी मूलभूत पावले उचल. अधिक सहन करा.
- उदाहरणार्थ, आपण तिला उशीवर पाठीशी उभे राहण्यास मदत करू शकता, त्यानंतर तिने आपल्या शरीरात विश्रांती घेताना तिला एक ग्लास पाणी आणले.
- जर 1 तासाच्या आत तिची प्रकृती सुधारली नाही किंवा तिचे गर्भाशयाचे संकुचन वाढले असेल तर त्वरित प्रसूतिज्ञाला बोलावून सल्ला घ्या. सुरक्षिततेची खबरदारी म्हणून तिला आपण क्लिनिक किंवा रुग्णालयात नेण्याचा सल्ला देऊ शकता.
