सामग्री

• पायर्‍या

पाचक मुलूखातील तीव्र दाह निदान करण्यासाठी दाहक आतड्यांचा रोग हा शब्द आहे. आतड्यांसंबंधी सूज दोन सामान्य प्रकार म्हणजे अल्सरेटिव्ह कोलायटिस आणि क्रोहन रोग. आतड्यांसंबंधी आतड्यांसंबंधी तीव्र रोग इरिटिबल बोवेल सिंड्रोम (आयबीएस) पेक्षा खूपच गंभीर आहे - हा आजार ज्यामुळे कोलन स्नायूंना संकुचित होण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. एन्टरिटिससह, एक दाहक कोलन बहुतेक वेळा अन्न पूर्णपणे पचन होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि शरीराला अन्नातील पोषकद्रव्ये शोषण्यापासून प्रतिबंधित करते. एन्टरिटिसच्या लक्षणांमध्ये अतिसार, उलट्या, तीव्र वेदना आणि उदरपोकळीच्या स्नायूंचा उबळ, ताप, आणि गुद्द्वार रक्तस्त्राव यांचा समावेश आहे. आतड्यांसंबंधी जळजळ रोगाचा कोणताही इलाज नसला तरीही (आणि लक्षणे दिसल्यास आपण डॉक्टरांना पहावे), आपल्या आहारात mentsडजस्ट केल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: एन्टरिटिसमुळे उद्भवणारे पदार्थ टाळा

1. 

   
   
   फूड डायरी ठेवा. जरी आहारात एन्टरटायटीस होत नाही, तरीही काही पदार्थ जळजळ आणि आतड्यांसंबंधी वेदना होऊ शकतात. म्हणून, कोणत्या खाद्य पदार्थांमुळे उलट्या आणि अतिसार सारखी लक्षणे उद्भवतात हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
   • आपल्या फूड डायरीत, लक्षणे सुरू झाल्यावर तारखेची आणि आपण काय खाल्ले याची नोंद ठेवा. तिथून, आपणास हे माहित होऊ शकते की कोणते पदार्थ कारण आहेत आणि कारण नाहीत.
   • आतड्यांसंबंधी जळजळ झालेल्या लोकांना थकवा, सांधेदुखी, वजन कमी होणे आणि अशक्तपणा (लाल रक्तपेशींचा अभाव) देखील होऊ शकतो.
   • लक्षात घ्या की प्रत्येक व्यक्तीचा आहार आणि दाहक आतड्यांचा रोग वेगवेगळा आहे; आपले डॉक्टर सामान्य मार्गदर्शन देऊ शकतात परंतु या रुग्णासाठी काय कार्य करते - किंवा बरेच लोक - कदाचित आपल्यासाठी कार्य करू शकत नाहीत.

2. 

   
   
   दुग्धयुक्त पदार्थ टाळा. असे सांगितले जाते की संपूर्ण दूध, चीज (विशेषत: उच्च चरबीयुक्त सॉफ्ट चीज), दही आणि मलई यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्यावर दाहक आतड्यांसंबंधी रोग असलेल्या अनेक रुग्णांना अतिसाराचा अनुभव येतो.
   • लैक्टोज असहिष्णुता (दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करण्यास असमर्थता) ही सहसा क्रोहन रोग आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटिसची गुंतागुंत असते.
   • दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करताना लैक्टोज असहिष्णुता असलेले लोक लैक्टैडसारखे पूरक आहार घेण्यास मदत करू शकतात. वैकल्पिकरित्या, आपण सोया दूध आणि बदाम दुधासारख्या पशू-नसलेल्या दुधावर स्विच करू शकता.

3. 

   
   
   फायबरसह सावधगिरी बाळगा. जरी हे पचनक्रियेपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते, परंतु उच्च फायबरयुक्त पदार्थ दाहक आतड्यांमधील रुग्णांमध्ये लक्षणे बिघडू शकतात. भाज्या आणि फळांमध्ये फायबर जास्त असते, परंतु असे अनेक मार्ग आहेत ज्या आपण त्यास एखाद्या व्यक्तीच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
   • भाज्या शिजवा. शिजवलेल्या भाज्या कच्च्या असताना पचविणे सोपे असते.
   • भाज्यांची त्वचा काढून टाका. भाज्या आणि फळांच्या त्वचेत अघुलनशील फायबर असते आणि खाण्यापूर्वी ते काढून टाकले पाहिजे.
   • भाज्यांची त्वचा काढून टाका. भाज्या आणि फळांच्या त्वचेत अघुलनशील फायबर असते आणि खाण्यापूर्वी ते काढून टाकले पाहिजे.
   • ताज्या भाज्यांचा वापर उत्तेजन देत असल्यास भाजीपाला मटनाचा रस्सा निवडला जाऊ शकतो. जोडलेल्या पोषण आणि चवसाठी आपण भाजी किंवा पास्तामध्ये भाजी मटनाचा रस्सा घालू शकता. भाजीपाला मटनाचा रस्सा संपूर्ण भाज्यांसाठी समान पौष्टिक मूल्य आहे आणि पचन करणे सोपे आहे.
   • नट टाळा. शेंगदाण्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि ते विशेषतः पचविणे कठीण असते.
   • योग्य धान्य निवडा. जर आपल्याला आतड्यांसंबंधी रोगाचा भडका येत असेल तर संपूर्ण धान्य, राई आणि गव्हाची भाकरी टाळा. प्रक्रिया केलेले धान्य पचविणे सोपे आहे. वैकल्पिकरित्या, आपण आंबट पिठ किंवा फ्रेंच ब्रेडने बनविलेले ब्रेड खरेदी करणे निवडू शकता.

4. 

   चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. चरबीयुक्त पदार्थ अतिसार आणि ओटीपोटात वेदना यासारख्या दाहक आतड्यांसंबंधी लक्षणे खराब करू शकतात. म्हणूनच, लक्षणे दिसू लागताच आपण लोणी किंवा मार्जरीनचे सेवन करणे टाळावे.
   • मलई चीज किंवा आंबट मलईसह भाजलेले क्रीम सॉस किंवा पदार्थ असलेल्या पास्तापासून सावध रहा. या पदार्थांमध्ये चरबी जास्त असते.
   • तळलेले पदार्थ टाळा - उदाहरणार्थ, फ्रेंच फ्राई, डोनट्स, तळलेले चिकन, फिश किंवा कोळंबी, तळलेल्या भाज्या. चरबी तळलेले पदार्थ पाचन तंत्रासाठी चांगले नाहीत.
   • जर आपल्याला आतड्यांसंबंधी जळजळ असेल तर तळलेले पदार्थ टाळा.

5. 

   शोषण्यास कठीण असणारी साखर टाळा. हार्ड-टू-शोषक साखर बहुतेकदा कॅन्डीज, गममध्ये आढळते ज्यामध्ये रासायनिक स्वीटनर असतात. या घटकांमध्ये सहसा -ol विस्तार असतो. उदा:
   • सॉर्बिटोल
   • मनिटोल
   • सायलीटोल
   • माल्टीटोल

6. 

   एफओडीएमएपी असलेले पदार्थ टाळा. हे किण्वनशील-ऑलिगो-डी-मोनोसाकॅराइड आणि पाली किंवा काही कार्बोहायड्रेटमध्ये आढळणार्‍या शुगर्सचे संक्षिप्त रूप आहे. उदा:
   • फ्रुक्टोज (सामान्यत: मध आणि कॉर्न सिरपमध्ये आढळतात)
   • काही फळांमध्ये सफरचंद, जर्दाळू, नाशपाती, मनुका आणि ब्लॅकबेरी असतात.
   • साखर मुख्यतः प्री-पॅकेज केलेले धान्य आणि ग्रॅनोला धान्य मध्ये आढळते
   • दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये दुग्धशर्करा

7. 

   कार्बोनेटेड पेये टाळा. कार्बोनेटेड पेयांमुळे पाचन तंत्रामध्ये वायू तयार होऊ शकतो, ज्यामुळे वायू आणि चिडचिड उद्भवू शकते.
   • तसेच पेंढा वापरणे टाळा कारण यामुळे पिण्याच्या पाण्यात हवा प्रवेश करण्यास मदत होईल.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: एक निरोगी आहार तयार करणे

1. 

   नेहमी पुरेसे पाणी प्या. अतिसारामुळे बहुतेक वेळा निर्जलीकरण होते, म्हणून जळजळ आतड्यांसंबंधी रोग असलेल्या रूग्णांना हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे.
   • दररोज किमान 8 ग्लास पाणी प्या (1,800 मिली). वैकल्पिकरित्या, टरबूजसारख्या उच्च पाण्याचे प्रमाण असलेल्या पदार्थातून पाणी मिळू शकते.
   • तीव्र अतिसारामुळे शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स गमावू शकते. अशा परिस्थितीत, हरवलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्सचे पुनर्स्थित करण्यासाठी आपल्याला पेडियालाइट किंवा गॅटोराइड सारख्या पेये पिण्याची आवश्यकता आहे. आपण क्रीडा पेय किंवा साखर जास्त प्रमाणात असलेले फळांचा रस पिल्यास, पेय पाण्याने पातळ करा किंवा कमी साखर उत्पादन निवडले. अर्धा कप पाण्यात अर्धा कप रस मिसळा.
   • चहा, कॉफी आणि मद्यपीसारख्या चहासारख्या चहासारखे पेययुक्त पदार्थांचे सेवन करा कारण यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते.

2. 

   प्रथिने परिशिष्ट प्रथिने जीवनसत्त्वे, जस्त, लोह आणि इतर अनेक पोषक घटकांचे स्रोत आहेत. आपण दाहक आतड्यांसंबंधी रोगापासून बरे होत असल्यास, प्रोटीनचे सेवन केल्यामुळे गहाळ पोषक द्रव्ये भरण्यास मदत होते.
   • कोंबडी, बारीक डुकराचे मांस किंवा हॅमबर्गर किंवा मांसाच्या मांसासारख्या लाल मांसाच्या जागी फिश यासारख्या पातळ प्रथिने निवडा.
   • शेंगदाणा लोणी आणि बदाम बटर सारख्या नट्यांमधून चिडू न देता आपण बटर प्रोटीन मिळवू शकता.

3. 

   आपल्या आहारात प्रोबायोटिक्स जोडा. प्रोबायोटिक्स सक्रिय सूक्ष्मजीव आहेत जे पाचन तंत्राचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. प्रोबायोटिक्स बहुतेकदा दही सारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात. आपल्या आहारात प्रोबायोटिक्स समाविष्ट करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण अनेक दाहक आतड्यांवरील रूग्णांवर प्रतिकूल प्रतिक्रिया येऊ शकते.
   • ज्या रुग्णांना दही सारख्या दुग्धशर्करायुक्त पदार्थांचे सेवन करणे टाळायचे आहे त्यांच्यासाठी आहारातील परिशिष्ट म्हणून एक डॉक्टर प्रोबियोटिकची शिफारस करू शकतो.

4. 

   लहान आणि वारंवार जेवण खा. एंटीटायटीसमुळे पाचक मुलूख संवेदनशील अवस्थेत असल्याने, 3 मोठ्या जेवणांऐवजी दिवसाला 4-5 लहान जेवण घेणे चांगले.
   • दिवसभर आपल्यासोबत ठेवण्यासाठी तयार स्नॅक्स आणि मुख्य कोर्स तयार करा, विशेषत: प्रवास करताना.
   जाहिरात

भाग 3 पैकी 3: निरोगी आहारास पाठिंबा देण्याचा मार्ग

1. 

   जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक घटक एकत्र करा. क्रोहन आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटिस सारख्या आजारांमुळे आपल्याला बर्‍याचदा पोषण आहारामुळे आवश्यक असलेल्या अनेक पौष्टिक पदार्थांची कमतरता येते.म्हणून, आहार किंवा पूरक आहारांद्वारे कोणत्या व्हिटॅमिनवर लक्ष केंद्रित करावे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • गोळीच्या रूपात व्हिटॅमिन पूरक आहार घेणे टाळा, कारण त्यांना पचन करणे कठीण आहे. त्याऐवजी पावडर किंवा द्रव स्वरूपात व्हिटॅमिन परिशिष्ट घ्या.
   • सेवन करण्यापूर्वी व्हिटॅमिनमधील घटकांची तपासणी करा. काही जीवनसत्त्वेांमध्ये साखर असते जी शोषणे कठीण असते आणि इतर अनेक घटक दाहक आतड्यांची लक्षणे वाढवू शकतात.
   • रिक्त पोट वर जीवनसत्त्वे घेऊ नका. अन्नासह पिणे चांगले.
   • अनेक एन्टरिटिस रूग्णांना लोह, जस्त, कॅल्शियम आणि फोलिक acidसिडची कमतरता जाणवते. म्हणून, आपल्याला या खनिजांना पूरक आवश्यक असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
   • जीवनसत्त्वे अ, डी आणि ई सारख्या बर्‍याच जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांचे सेवन करणे टाळा. हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे आहेत जे शरीरात साठवले जाऊ शकतात, ज्यामुळे विषाक्त पदार्थ सहज होऊ शकतात.

2. 

   व्यायाम करा. कमी किंवा मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम दाहक आतड्यांच्या रूग्णांमध्ये फायदेशीर असल्याचे दर्शविले गेले आहे. मूड सुधारण्यासाठी हार्मोन एन्डोर्फिनचे स्राव सकारात्मकरीत्या उत्तेजन देण्याव्यतिरिक्त व्यायामामुळे स्नायू आणि सांधे देखील मजबूत होतात (स्नायू, सांधे बहुतेकदा एन्टरिटिसमुळे कमकुवत होतात). दर आठवड्याला times० मिनिटांसाठी times ते times वेळा व्यायाम करणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि एकूणच आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
   • मध्यम तीव्रतेच्या व्यायामामध्ये चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग, पोहणे, योग आणि बागकाम यांचा समावेश आहे. आपणास चालवायचे असल्यास, आपण सार्वजनिक शौचालयासह मार्ग निवडला पाहिजे.
   • मर्यादा समजून घ्या. जर एखाद्या भडकपणामुळे आपल्याला खाण्यास किंवा पिण्यास असमर्थता निर्माण झाली असेल तर आपण बरे होईपर्यंत व्यायाम करणे थांबवा आणि आपण पुन्हा खाऊ शकता. आतड्यांसंबंधी दाहक रोगांमुळे बहुधा थकवा आणि स्नायूंचा त्रास होतो; आपण अशा लक्षणांचा अनुभव घेतल्यास, थकवा आणि अतिरिक्त वेदना टाळण्यासाठी आपण व्यायाम करू नये.

3. 

   इतर गुंतागुंत पहा. आतड्यांसंबंधी जळजळ हा रोग अस्वस्थ होऊ शकतो आणि तुमच्या जीवनावर परिणाम करू शकतो. काही रुग्णांना एन्ट्रायटीस दरम्यान शारीरिक वेदना आणि त्यांचे आहार नियंत्रित करण्यात अडचण आल्यामुळे नैराश्याचा त्रास होऊ शकतो. इतर गुंतागुंत पहा. आतड्यांसंबंधी जळजळ हा रोग अस्वस्थ होऊ शकतो आणि तुमच्या जीवनावर परिणाम करू शकतो. काही रुग्णांना एन्ट्रायटीस दरम्यान शारीरिक वेदना आणि त्यांचे आहार नियंत्रित करण्यात अडचण आल्यामुळे नैराश्याचा त्रास होऊ शकतो.
   • आपले डॉक्टर मानसोपचारतज्ज्ञ पहाण्यासाठी आपला संदर्भ घेऊ शकतात. आपल्यावर संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी, औषधोपचार किंवा दोघांच्या संयोजनाने उपचार केला जाऊ शकतो.
   • ऑनलाइन समर्थन गट शोधा. आपल्यासारख्याच परिस्थितीचा अनुभव असलेल्या लोकांशी गप्पा मारणे उपयुक्त ठरू शकते.
   जाहिरात