सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

कोलन कर्करोग, किंवा कोलोरेक्टल कर्करोग, खालच्या कोलन, कोलन आणि गुदाशयात घातक पेशींची वाढ होते. कर्करोग इतर अवयवांमध्ये पसरू शकतो त्यामुळे तो खूप धोकादायक आहे. सुदैवाने, नियमित स्क्रीनिंगद्वारे कोलन कर्करोग लवकर ओळखला जाऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, आपण जीवनशैली आणि आहारात बदल करुन कोलन कर्करोगाचा धोका कमी करू शकता.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: आपल्या जोखीम घटकांना ओळखा

1. 

   आपल्या जोखीम घटकांचा काळजीपूर्वक विचार करा. नियमित स्क्रीनिंगमुळे कोलन कर्करोगाचा प्रतिबंध आणि उपचार करण्यात मदत होते. आपले जोखीम घटक जाणून घेणे आपल्याला केव्हा स्क्रीनिंग प्राप्त करावी हे ठरविण्यात मदत करते. पॅथॉलॉजिकल आणि जीवनशैलीच्या जोखमीच्या घटकांबद्दल जागरूकता बाळगल्याने आपल्याला कोलन कर्करोग लवकर ओळखण्यात आणि आपल्या जीवनाची शक्यता वाढविण्यात मदत होते. 50 वयाच्या नंतर बहुतेक कोलन कर्करोगाचे प्रमाण दिसून येते, आफ्रिकन अमेरिकन लोकांमध्ये इतर वंशांपेक्षा जास्त धोका असतो.

2. 

   
   
   कौटुंबिक इतिहास शोधा. जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीला कोलन कर्करोग झाला असेल तर, आपला धोका जास्त असतो. अशा परिस्थितीत, आवश्यक असल्यास आपण शिफारस केलेल्या तपासणीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

3. 

   इतर वैद्यकीय जोखीम घटक आहेत की नाही ते जाणून घ्या. आतड्यांसंबंधी रोग जसे की क्रोहन रोग आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटिस कोलन कर्करोगाचा धोका वाढवू शकतात. जर आपणास यापैकी एखाद्या परिस्थितीचे निदान झाल्यास आपल्याला कोलन कर्करोगाचा धोका जास्त असतो आणि नियमितपणे आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. फॅमिलीअल पॉलिप सिंड्रोम (एफएपी) आणि अनुवंशिक नॉन-पॉलिप कोलन कर्करोग (लिंच सिंड्रोम) किंवा मधुमेह यासारख्या विशिष्ट अनुवांशिक रोगांमुळे कोलन कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.

4. 

   
   
   जीवनशैली मूल्यांकन विशिष्ट जीवनशैलीमुळे कोलन कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. उदा:
   • जादा वजन किंवा लठ्ठपणा
   • निष्क्रीय जीवनशैली.
   • धूर.
   • जास्त मद्यपान (दररोज 2 सर्व्हिंगपेक्षा जास्त).
   • बरेच मांस आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ, कमी फायबर आहार आणि भाज्या असलेले आहार.

5. 

   
   
   कोलन कर्करोगाची लक्षणे जाणून घ्या. आपल्याला खालील लक्षणे आढळल्यास आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे:
   • स्टूलमध्ये रक्त आहे.
   • सतत पोटदुखी.
   • वेगवान नकळत वजन कमी होणे.
   जाहिरात

भाग २ चा भाग: कोलन कर्करोगाच्या प्रतिबंधासाठी स्क्रिनिंग

1. 

   स्क्रीनिंग प्राप्त करा. सुदैवाने, कोलन कर्करोग बहुधा सौम्य कोलोरेक्टल पॉलीप्स म्हणून सुरू होते. ट्यूमर काढून टाकण्यामुळे ट्यूमर कर्करोग होण्यापासून रोखू शकतो. म्हणूनच, तज्ञ सहमत आहेत की कोलन कर्करोग रोखण्यासाठी नियमित स्क्रीनिंग हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.
   • जोखीम नसलेल्या सामान्य प्रौढांनी वयाच्या 50 व्या वर्षी स्क्रीनिंग सुरू केले पाहिजे.
   • जोखीम घटकांसह प्रौढांनी आधी स्क्रीनिंग सुरू केली पाहिजे. आपण कोलन कर्करोगाचा धोकादायक घटकांपैकी एक किंवा जास्त वस्तू घेतल्यास स्क्रिनिंगची शिफारस केली जाते.

2. 

   विविध स्क्रीनिंग पद्धतींबद्दल जाणून घ्या. आपले डॉक्टर सर्वात योग्य चाचणीची शिफारस करतील, परंतु चाचणीच्या तपशीलांमध्ये जाणे देखील उपयुक्त आहे.
   • कोलोनोस्कोपी. आतून संपूर्ण दृश्यासाठी कोलनमध्ये कॅमेरा घालण्याची प्रक्रिया ही चाचणी आहे. ही सर्वात अचूक चाचणी मानली जाते. आणखी एक फायदा म्हणजे पॉलीप्स किंवा विकृती आढळल्यास डॉक्टर त्यांना स्थानिकरित्या काढू शकतो.
   • कोलनचे सीटी स्कॅन. व्हर्च्युअल कोलोनोस्कोपी म्हणून देखील ओळखले जाते, ही चाचणी प्रक्रिया आहे जी कोलनच्या आतील भागात डिजिटल प्रतिमा तयार करण्यासाठी सीटी स्कॅनर वापरते. आपण संपूर्ण कोलोनोस्कोपी प्राप्त करण्यास अक्षम असल्यास ही पद्धत योग्य निवड असेल.
   • लवचिक सिग्मोइडोस्कोपी. ही चाचणी कोलोनोस्कोपीसारखीच आहे, परंतु कोलनच्या खाली तिसरा विभाग तपासण्यासाठी आपले डॉक्टर एक लहान ट्यूब वापरतील.
   • स्टूल टेस्ट. ही चाचणी स्टूलमध्ये रक्त शोधण्यास मदत करते - लवकर लक्षणे किंवा कोलन कर्करोगाची चिन्हे.

3. 

   नियमित तपासणी चालू आहे. चाचणीचा प्रकार आणि मागील चाचणीच्या निकालांनुसार स्क्रीनिंगचा कालावधी प्रत्येक 5 किंवा 10 वर्षांचा असू शकतो. नियमितपणे तपासणी केल्यास कोलन कर्करोगाचा धोका कमी होतो. दुसरीकडे, आपला डॉक्टर अधिक वारंवार स्टूल चाचण्यांची शिफारस करू शकतो. जाहिरात

4 चे भाग 3: आहाराद्वारे कोलन कर्करोगाचा प्रतिबंध करा

1. 

   फायबर वाढवा. फायबर पाचन व्यवस्थेमध्ये कचरा अधिक सहजतेने हलविण्यास मदत करते. साचलेला कचरा पॉलीप्सचे कारण मानला जातो आणि पॉलीप्स कर्करोगात विकसित होतील. केवळ कर्करोग रोखण्यासच नव्हे तर फायबर वाढविणे देखील संपूर्ण आरोग्यासाठी चांगले आहे. आपल्या आहारात समावेश करण्यासाठी आपल्याकडे भरपूर फायबर-समृध्द पदार्थ आहेत.
   • ताजे फळ, विशेषत: बियाणे बेरी. संपूर्ण फळ खाल्ल्याने सर्वात फायबर जोडण्यास मदत होते.
   • भाज्या. खुसखुशीत आणि पालेभाज्या बर्‍याचदा फायबरमध्ये सर्वात श्रीमंत असतात. जेव्हा आपण बटाटे खात असता तेव्हा अधिक फायबरसाठी सोललेली पाने खा.
   • अक्खे दाणे. पांढरे तृणधान्ये ब्लीचिंग प्रक्रियेतून गेली आहेत आणि संपूर्ण धान्यांइतके पौष्टिक नाहीत. म्हणून, फायबरचे सेवन वाढविण्यासाठी आपण संपूर्ण धान्य, पास्ता, संपूर्ण धान्य आणि ओट्स खावे.
   • बीन फायबरची सामग्री वाढविण्यासाठी आपण सूप आणि सॅलडमध्ये बीन्स सहज वापरु शकता.
   • तपकिरी तांदूळ. पांढर्‍या ब्रेड प्रमाणेच पांढ white्या तांदळाला जास्त पौष्टिक मूल्य नसते. म्हणूनच, आपल्या आहारात फायबरसाठी तपकिरी तांदळाकडे जा.
   • वैकल्पिकरित्या, आपल्या नियमित आहारातून पुरेसा फायबर न मिळाल्यास आपण मेटामसिल किंवा कोन्सिल सारख्या फायबर सप्लीमेंट घेऊ शकता.

2. 

   वंगणयुक्त पदार्थ टाळा. वंगणयुक्त पदार्थ कोलनमध्ये idsसिड तयार करतात ज्यामुळे ट्यूमर आणि पॉलीप्सच्या वाढीस उत्तेजन मिळू शकते.
   • प्राण्यांच्या चरबीचा कर्करोगाच्या बाबतीत संबंध आहे आणि ते कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. गोमांस आणि डुकराचे मांस सारखे जास्त लाल मांस खाऊ नका.
   • प्रक्रिया केलेले अन्न आणि गोठवलेल्या पदार्थांमध्ये हानिकारक चरबी आणि इतर रसायने देखील जास्त असतात ज्यामुळे कोलन कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.

3. 

   पदार्थांमधून फॉलिक acidसिड मिळवा. पुरावा दर्शवितो की फॉलीक acidसिड कर्करोग रोखण्यास आणि लढायला मदत करतो. लिंबूवर्गीय फळे आणि हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक (पालक) फॉलिक acidसिडयुक्त पदार्थ आहेत.
   • खात्री करा की फॉलिक acidसिडचा स्त्रोत अन्नातून आला आहे. फोलिक acidसिड पूरक कर्करोग रोखण्यास मदत करते की नाही हे अद्याप संशोधनात निश्चित झालेले नाही.

4. 

   पुरेसे कॅल्शियम मिळवा. पुरावा दर्शवितो की कॅल्शियम प्रीपेन्सरस पॉलीप्स तयार होण्यास प्रतिबंधित करते. कॅल्शियमचे काही चांगले स्त्रोत हे आहेतः कॅल्शियमचे काही चांगले स्त्रोत हे आहेतः
   • दूध, दही आणि चीज म्हणून डेअरी उत्पादने. असा विचार केला जातो की दुग्धजन्य पदार्थ हे कॅल्शियमचे सर्वात श्रीमंत आहाराचे स्रोत आहेत. रिकोटा आणि मॉझरेलासारख्या मऊ चीझमध्ये जास्त कॅल्शियम असते.
   • हिरव्या भाज्या. पालक, ब्रोकोली, काळे आणि ब्रोकोली स्प्राउट्समध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते.
   • सारडिन आणि सॅमन सर्व प्रकारचे मासे निरोगी असतात, परंतु या दोन प्रकारची मासे विशेषत: कॅल्शियमने समृद्ध असतात. कॅन केलेला सार्डिनमध्ये कोणत्याही अन्नामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते.
   • सोया बीन. सोया खाणे किंवा सोया उत्पादनांना आपल्या आहारात समाविष्ट करणे आपल्या शरीरात कॅल्शियम जोडण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

5. 

   आपल्या आहारात अँटीऑक्सिडेंट्स वाढवा. अँटीऑक्सिडंट्स पेशी पुन्हा निर्माण करण्यात आणि शरीराच्या कर्करोगाच्या पॉलीप्सशी लढण्याची क्षमता मजबूत करण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडेंट्ससह पूरक आहार घेण्यासाठी आपल्याला पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण आपल्या आहारात खालील अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध पदार्थ समाविष्ट करू शकता:
   • बेरी ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी विशेषत: अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध असतात आणि जळजळांशी लढण्यास मदत करतात, ज्यामुळे प्रीपेन्सरस पॉलीप्स होऊ शकतात.
   • नट. वेगवेगळ्या नट्समध्ये वेगवेगळ्या अँटीऑक्सिडंट्स असतात. उदाहरणार्थ, बदाम ओमेगा -3 मध्ये समृद्ध आहेत, तर ब्राझीलचे नट सेलेनियममध्ये जास्त आहेत. विविध प्रकारचे नट खाल्ल्याने आहारास विविध प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट्स मिळू शकतात.
   • हिरव्या भाज्या. फायबर, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम व्यतिरिक्त हिरव्या पालेभाज्या देखील अँटिऑक्सिडेंटचा चांगला स्रोत आहेत.पालक, काळे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि ब्रोकोली कर्करोगाशी लढण्यास मदत करणारी पोषक तत्त्वे प्रदान करण्यात मदत करेल.
   • ग्रीन टी. सर्व टी पौष्टिक मूल्यांनी समृद्ध असतात, परंतु ग्रीन टीमध्ये सर्वात शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट असतात. जर आपले शरीर कॅफिनसाठी संवेदनशील असेल तर आपण डेकोफिनेटेड ग्रीन टीसाठी निवड करू शकता.

6. 

   पूरक आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. उपरोक्त पोषक कार्ये आहारातून पूरक असू शकतात. जर आपला आहार पुरेसा पोषण देत नसेल तर कोलन कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी आपण खालील परिशिष्टांचा वापर करू शकता. आपणास खात्री नसल्यास, परिशिष्ट घेण्याबद्दल तुम्ही डॉक्टरांना सल्ला विचारू शकता.
   • कॅल्शियम
   • मॅग्नेशियम.
   • ग्रुप बीचे जीवनसत्त्वे
   • ओमेगा -3 मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्.
   • व्हिटॅमिन डी
   जाहिरात

भाग 4: कोलन कर्करोग रोखण्यासाठी जीवनशैली बदलते

1. 

   धूम्रपान सोडा. आपण धूम्रपान केल्यास धूम्रपान सोडा आणि धूम्रपान न केल्यास सराव करू नका. तंबाखूचा धूम्रपान हा केवळ अनेक प्रकारच्या कर्करोगाशीच नव्हे तर आरोग्याच्या इतर अनेक समस्यांशीही जोडला गेला आहे. म्हणूनच, ही वाईट सवय सोडणे चांगले.

2. 

   मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल प्या. अल्प प्रमाणात अल्कोहोल पिणे फायदेशीर आणि निरोगी असू शकते. तथापि, जास्त मद्यपान करणे आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. दररोज 2 पेक्षा जास्त सर्व्हिंग मद्यपान केल्यामुळे कोलन कर्करोगाचा धोका वाढतो. आपण भारी मद्यपान करणारे असल्यास, नकारात्मक आरोग्यावर होणा .्या दुष्परिणामांचा धोका कमी करण्यासाठी मर्यादित ठेवणे चांगले.

3. 

   निरोगी वजन ठेवा. जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा दोन्ही कोलन कर्करोगासह अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढवते. कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी आपण निरोगी वजन राखले पाहिजे किंवा वजन कमी केले पाहिजे. आपले आदर्श वजन निश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि नेहमी या पातळीवर रहा.

4. 

   नेहमी सुरू. निष्क्रीय जीवनशैलीमुळे कोलन कर्करोगाचा धोका वाढतो. नियमित शारीरिक हालचाली कर्करोग रोखण्यास मदत करतात आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगले असतात. आपल्याला कठोर क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्याची आवश्यकता नाही, फक्त एखादे आनंद घेत असल्यास आपले आरोग्य लक्षणीय सुधारू शकते.
   • आठवड्यातून अनेक वेळा 30-60 मिनिटे चाला.
   • सायकलिंग.
   • पोहण्याचा वर्ग घ्या.
   • बागकाम किंवा इतर शारीरिक क्रियांमध्ये भाग घेणे.

5. 

   स्क्वॉटिंग टॉयलेट स्थापित करण्याचा विचार करा. वादग्रस्त असले तरीही, काही पुरावे असे सूचित करतात की प्रसाधनगृहाच्या जागांमुळे विकसित देशांमध्ये कोलन कर्करोगाचा प्रादुर्भाव वाढतो. असा विचार केला जातो की स्क्वॉटिंग टॉयलेट्स कचर्‍यामध्ये जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेने आणि नैसर्गिकरित्या जाण्यास मदत करते, बद्धकोष्ठता टाळते आणि कोलन कर्करोगाचा धोका कमी करते. म्हणून, शक्य असल्यास, आपण घरी स्क्वॅट टॉयलेट स्थापित करण्याचा विचार केला पाहिजे. जाहिरात

सल्ला

• स्थानिक विनामूल्य किंवा स्वस्त-प्रभावी स्क्रीनिंग प्रोग्रामवरील माहितीसाठी आपण 1080 कॉल सेंटरवर कॉल करू शकता.
• आपल्याला आरोग्याबद्दल समस्या असल्यास नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.