लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
1 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जेव्हा एखाद्या गोष्टीचा अर्थ होतो तेव्हा त्यास एक उद्देश असतो; हे महत्वाचे आहे. त्याचप्रमाणे अर्थपूर्ण आणि अर्थपूर्ण जीवन अर्थपूर्ण असू शकते. आपले जीवन पूर्णपणे निरर्थक आहे असे वाटत आहे, ज्यामुळे नैराश्य आणि निराशा येते. अशी कोणतीही विशिष्ट तत्त्वे नाहीत जी आपल्या जीवनाला अर्थपूर्ण ठरतील, परंतु आपण या प्रक्रियेत वेळ आणि विचार करण्यास तयार असाल तर आपल्यासाठी अर्थपूर्ण जीवन जगण्याची क्षमता आपल्यात आहे. .
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 2: जीवनाकडे आपला दृष्टिकोन बदला
आपला हेतू एक्सप्लोर करा. असे वाटते की आपल्या जीवनात आपले एक विशिष्ट लक्ष्य आहे आणि आपण आपला वेळ आणि क्षमता यावर प्रभाव टाकू शकता आणि बनवू शकता, यामुळे आपल्या जीवनात अर्थ वाढेल. यासाठी आपल्याला बर्‍याच गोष्टींचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आपणास फोटोग्राफीची आवड असल्यास, आपल्याला कसे वाटते ते पाहण्यासाठी आपण कॅमेरा घ्यावा किंवा फोटोग्राफीचा वर्ग घ्यावा. किंवा कदाचित आपणास इतरांना मदत करण्यात स्वारस्य आहे आणि ते खूप संभाषणात्मक आहेत - शिक्षणामुळे आपल्याला समाधानी होण्यास मदत होते की नाही हे पाहण्याकरिता आपण शिक्षक असण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपल्याला उद्देश शोधण्यात मदत करण्यासाठी इतर काही पद्धती आहेतः
- आपण म्हातारे आहात याची कल्पना करा आणि आपल्या आयुष्याकडे पहा. आपण कोणत्या प्रकारचे जीवन जगू इच्छिता? आपण जगभर प्रवास सह भरलेल्या समाधानी वाटत आहे, पण लग्न नाही? किंवा आपल्याकडे मोठे, निरोगी कुटुंब असल्यास आपल्याला अभिमान आणि समाधानी वाटेल?
- आपले सामर्थ्य आणि प्रतिभा लिहा. आपण ते कसे वापरू शकता? कामा मध्ये? स्वयंसेवक किंवा मित्र कधी होते?
- आठवड्यासाठी प्रत्येक संध्याकाळी, आपल्याला ऊर्जा, आनंद आणि हेतूची भावना देणारी घटना तसेच क्रियाकलाप आणि त्या नसलेल्या क्रियाकलाप लिहून काढा. या. आपण आठवड्याच्या शेवटी आपल्या यादीचे पुनरावलोकन केले पाहिजे आणि आपल्या जीवनातल्या मजा, उत्साही गोष्टी वाढवण्याच्या मार्गांविषयी विचार करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे ते ठरवा. प्रत्येक व्यक्तीची वेगवेगळी प्राधान्ये असतात; अर्थपूर्ण जीवन जगण्यासाठी आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे हे ओळखणे आवश्यक आहे. आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या पाच गोष्टींची यादी बनवा आणि मग तुमची सद्य: जीवनशैली त्यांच्यासाठी योग्य आहे की नाही याचा विचार करा. नसल्यास, आपल्यास महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींशी संबंधित बनण्यासाठी आपण ते कसे बदलू शकता?- आपण कुटुंब किंवा आरोग्य यासारख्या काही घटकांची यादी देखील करू शकता. किंवा सर्जनशीलता, वाढ, इतरांना मदत करणे, स्वातंत्र्य आणि कुतूहल यासारख्या इतर गोष्टी.
- जर "सर्जनशीलता" आपल्या सूचीच्या शीर्षस्थानी असेल, परंतु आपली नोकरी अकाउंटंट असेल तर आपण नोकरी बदलण्याचा विचार केला पाहिजे किंवा सर्जनशीलता जीवनात समाविष्ट करण्याचे मार्ग शोधावेत (उदा. चित्रकला वर्ग घ्या, आपल्या मोकळ्या वेळात लिहा, समाजातील थिएटरमध्ये भाग घ्या इ.)
आपल्याला आपल्या जीवनात अर्थ जोडण्याची आवश्यकता का आहे असे आपल्याला वाटते का ते लिहा. आपल्याला हे करण्याची आवश्यकता आहे असे का वाटते? तुमच्या आयुष्यात तुम्हाला कधीतरी एखाद्या महान घटनेतून जाण्याची गरज आहे का? आपण कंटाळवाण्या आयुष्यात अडकल्यासारखे वाटेल. जे काही आहे ते, आपल्या जीवनात अर्थ का घालवायचा आहे ते लिहा. आपण त्यांना कागदावर लिहू शकता किंवा आपला संगणक वापरू शकता. ही पद्धत आपल्यासाठी हे महत्त्वाचे का आहे हे समजून घेण्यास आणि आपले विचार आयोजित करण्यात मदत करेल.- हेतू असलेल्या जीवनाचे महत्त्व समजून घ्या. हेतूची भावना असल्यास आपली जीवनशैली सुधारते आणि आपल्याला अधिक आयुष्य जगण्यास मदत करते.
- लक्षात ठेवा की आनंदी आयुष्यासारखा अर्थ सारखा नसतो. तुम्हाला आनंद वाटेल पण अर्थपूर्ण जीवन जगू नका. दुसरीकडे, अर्थपूर्ण जीवनाचा अर्थ असा नाही की आपण आनंदी व्हाल. याचा अर्थ आनंदी राहण्याचे महत्त्व फेटाळून लावण्यासाठी नाही तर अर्थ शोधणे म्हणजे आनंद मिळवणे ही आशा बाळगणे नाही.
स्थापित करा लक्ष्य स्वत: साठी आपण नेहमी काय करायचे आहे याबद्दल विचार करा. कदाचित आपल्याला धावण्याची सवय लावायची असेल किंवा कादंबरी लिहायची असेल. ते काय आहेत याची पर्वा नाही, आपली स्वप्ने पूर्ण करण्यासाठी ध्येय निश्चित केल्यास आपल्याला हेतूची भावना जाणण्यास मदत होईल.- जर आपले ध्येय क्रॉस कंट्री रेस असेल तर आपण आपले अंतिम लक्ष्य बनवू शकता. तथापि, आपल्याला हे लक्ष्य अधिक विशिष्ट, अधिक व्यवस्थापित करण्यायोग्य उद्दीष्टांमध्ये विभाजित करण्याची आवश्यकता आहे. बरेच मोठे पुरावे आहेत की आपले मोठे लक्ष्य लहान, संभाव्य चरणांमध्ये विभाजित करणे आपल्यास ते प्राप्त करणे सोपे करेल.
- आपल्या प्रक्रियेबद्दल जर्नल. जेव्हा आपण असे मत व्यक्त करता की आपण निर्लज्ज आहात असे आपल्याला हे मदत करू शकते कारण यामुळे आपल्याला पुन्हा प्रेरणा घेण्याची संधी मिळेल आणि आपण किती पुढे आला आहात हे पहा. .
करिअरविषयी आपली मानसिकता बदला. मार्टिन ल्यूथर किंग जूनियर एकदा "आयुष्यातील आपली नोकरी काहीही असो, आपण चांगले करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे" असे एकदा सांगितले होते. आपण काय करीत आहात याचा अर्थ आपल्याला सापडत नसेल तर आपण त्या क्षेत्रामध्ये सर्वोत्कृष्ट बनण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. हे आपोआपच आपल्या जीवनाला अर्थपूर्ण देखील करेल कारण आपल्याला दररोज स्पष्ट उद्दिष्टे लक्षात घेऊन कामावर जाण्याची आवश्यकता आहे.
- आपण आपले काम इतरांना किंवा स्वत: ला देखील मदत करू शकत असलेल्या छोट्याशा गोष्टी शोधण्याचा आपण प्रयत्न करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण बालवाडीत काम केल्यास आपण आपल्या काळजीत असलेल्या मुलांनाच नव्हे तर त्यांच्या कुटुंबियांना काम करण्यास वेळ देऊन किंवा वैयक्तिक समस्या सोडविण्यास मदत कराल. आपण शिक्षक असल्यास आपण इतरांना फक्त शिकण्यासच मदत करत नाही तर आपण विविध विषयांमधून बरेच काही शिकता.
आपण ज्याचे आभारी आहात त्या समजू. हे मूर्खपणाचे वाटेल, परंतु लिहायला वेळ मिळाल्यास किंवा आपण कशाबद्दल कृतज्ञ आहात याची जाणीव करून देणे आपले आयुष्य अधिक अर्थपूर्ण बनण्यास मदत करेल. आपल्याकडे नसलेल्या गोष्टींबद्दल चिंता करण्याऐवजी आपल्याकडे असलेले कृतज्ञता दर्शविण्यामुळे, आपल्यास आसपासच्या जगाशी संपर्क साधण्यास आणि पुन्हा कनेक्ट करण्यात मदत होईल. निसर्गाशी, लोकांशी किंवा अधिक सामर्थ्यवान शक्तींशी संपर्क साधल्याने आपल्या आयुष्याला अर्थ प्राप्त होईल.
- उदाहरणार्थ, आरामदायक पलंगासाठी आपण कृतज्ञ आहात किंवा आपण सकाळी लवकर उठण्याची गरज नाही याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करता किंवा आपले मित्र आहेत की आपण त्यांना नेहमी पर्वा न करता कॉल करू शकता. प्रत्येक वेळी.
- आपल्याकडे असलेल्या सर्व महान गोष्टींबद्दल नियमितपणे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जरी हे फक्त एखाद्या गोष्टीची जाणीव होत आहे ज्यामुळे आपण दररोज काही सेकंदांबद्दल कृतज्ञता अनुभवता.
- कृतज्ञता वाढवल्यामुळे आपल्याला आठवण करून दिली जाते की जेव्हा वाईट गोष्टी घडतात किंवा जेव्हा गोष्टी योजना केल्याप्रमाणे नसतात तरीही आपल्या जीवनात अजूनही बर्‍याच चांगल्या गोष्टी असतात. आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींपैकी अधिक असणे आवश्यक आहे या भावनेतून मुक्तता आपल्या जीवनात खरोखर काय महत्त्वाचे आहे हे समजून घेण्यात मदत करेल.
मदत मिळवा. कधीकधी आपण आपल्याच विचारात हरवून बसतो आणि तेथून आपल्याला एखादा तोडगा सापडत नाही. जर आपण कठीण परिस्थितीतून जात असाल तर आपण एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलू शकता जे आपल्याला निःपक्षपाती दृष्टीकोन देईल.आपण आपला विश्वास असलेल्या मित्रांसह किंवा प्रियजनांसह देखील सामायिक करू शकता, कदाचित त्यांना असाच अनुभव आला असेल किंवा आपण प्रयत्न करू शकता अशा गोष्टींबद्दल सूचना देतील.
- कलंक आसपासच्या थेरपीला प्रयत्न करण्यापासून रोखू नका. बहुतेक लोकांना त्यांच्या भीती व चिंतांबद्दल पक्षपाती संभाषण केल्यामुळे फायदा होईल.
पद्धत 2 पैकी 2: आपल्या जीवनात बदल घडवून आणणे
जवळचे संबंध निर्माण करा. ते आपल्याकडे आधीपासून असलेले कुटुंब किंवा मित्र असू शकतात, परंतु त्याच वेळी आपण नवीन लोकांसह देखील ते करू शकता. एकतर, इतरांसह मजबूत नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी वेळ घ्या. आपल्या आयुष्यात अर्थ जोडण्याचा हा एक चांगला मार्ग देखील आहे कारण ही नाती अगदी गहन आहेत आणि प्रेम आणि समर्थनाच्या रूपात ते आपल्याला फायदेशीरही ठरवतात. संबंध मजबूत करण्याच्या काही मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- एक महान श्रोता व्हा. आपल्या बोलण्याची पाळीची वाट पाहण्याऐवजी किंवा कोणीतरी बोलत असताना फोन तपासण्याऐवजी त्या व्यक्तीवर आणि ते काय बोलतात यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करा. आपण होकार देऊन, प्रश्न विचारून आणि त्यांच्या शब्दांची पुनरावृत्ती करून ऐकत आहात हे त्यांना दर्शवा (जसे "" तर आपण काय म्हणत आहात ते ... ").
- आपल्या भावना व्यक्त करण्याचे निरोगी मार्ग जाणून घ्या. आपला राग कसा नियंत्रित करावा हे जाणून घेतल्याने स्वत: ला आरडाओरड, व्यत्यय आणणे किंवा इतरांबद्दल हिंसक कृत्य करण्यास प्रतिबंधित करण्यात मदत होईल.
- आपण विश्वासू असल्याचे दर्शवा. आपण काहीतरी करणार असल्याचे जेव्हा आपण म्हणता तेव्हा आपण ते ठेवून केले पाहिजे. आपण प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे, सुसंगत असणे आवश्यक आहे आणि आपण चुकल्यास ते मान्य करा.
आपल्या वर्तमान नात्यात समस्याचे निराकरण करा. कधीकधी, दुसर्‍या व्यक्तीबरोबर नवीन संबंध मिळवणे कठीण असू शकते. ते अवघड आहेत याची अनेक कारणे आहेत, परंतु एक म्हणजे आपल्या जवळचे लोक आपल्याला वारंवार आपले हृदय उघडण्यासाठी आव्हान देतात किंवा आपल्या विश्वासांवर चिंतन करतात.
- संबंध आपणास कितीही ताणतणाव देत असले तरी संशोधनात असे दिसून आले आहे की जोपर्यंत ते शारीरिक किंवा भावनिक अत्याचाराची चिन्हे दर्शवित नाहीत तोपर्यंत अर्थपूर्ण भावना विकसित करण्यात ते महत्त्वपूर्ण असतात. .
- आपल्या कुटूंबासह आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसह स्वत: च्या समस्यांसह स्वत: ला मदत करण्यासाठी कुटुंब किंवा जोडप्याकडे जाण्याचा विचार करा. थेरपिस्ट मध्यस्थ म्हणून कार्य करू शकेल आणि निरोगी, उत्पादक मार्गाने संवाद साधण्यास मदत करेल.
- सीमा कशी सेट करायची ते शिका. स्वत: चे संरक्षण करण्याचा आणि आपली स्वत: ची प्रतिमा सुधारण्याचा एक मार्ग म्हणजे निरोगी सीमा निश्चित करणे.
- ठामपणे संवाद साधा. ठामपणे सांगण्याचा अर्थ आक्रमक होणे असे नसते - तर इतरांच्या गरजेचा आदर करतांना आपल्या गरजा सांगण्याविषयी असते.
सहानुभूतीशील व्हा दलाई लामा एकदा म्हणाले, "सहानुभूती हेच आपले जीवन अर्थपूर्ण बनवते." म्हणून कधीकधी हे सोपे आहे, परंतु इतर वेळी ते खूप कठीण आहे. जेव्हा आपल्या लक्षात येईल की कोणीतरी आपल्याला त्रास देत आहे किंवा वागवित आहे, तेव्हा स्वत: ला त्यांच्या शूजमध्ये घाला. आपल्याला अशाच परिस्थितीचा सामना करावा लागला तर आपल्याला कसे वाटते किंवा कसे वागावे याचा विचार करा. आशा आहे की अशाप्रकारे आपणास वाटत आहे की आपण वागावेसे वाटते, एखाद्या पीडित व्यक्तीला मदत करण्याचा प्रयत्न करून किंवा सहानुभूती दर्शवून
- आपल्याबद्दलच्या आपल्या वृत्तीवरही हेच लागू आहे. कधीकधी आपण चुका कराल आणि हे सामान्य आहे. ज्यांची आपण खरोखर काळजी घेत आहात त्याच्याशी आपणही तशीच सहानुभूती दर्शविण्याचा प्रयत्न करा.
- सहानुभूतीची कृती आपल्या मेंदूत आनंद केंद्र सक्रिय करते, जेणेकरून जेव्हा आपण इतरांना मदत करता तेव्हा आपल्याला खूप चांगले वाटेल. सहानुभूतीची व्यक्ती देखील चांगले मित्र, पालक आणि पती / पत्नी बनतील, म्हणून सहानुभूती दर्शविल्यास आपले नाते सुधारण्यास मदत होते.
देणगी. जरी सुरुवातीला हे कृतज्ञ असावे, वेळ द्या, संस्थेला मदत करण्यासाठी पैसे द्या किंवा वस्तू दान करा (एखाद्या रेस्टॉरंटमध्ये मोफत कॅन केलेला अन्न यासारखे) वाटण्याचा मार्ग दिसत नव्हता. गरीब) हा दर्शविण्याचा एक मार्ग आहे की आपल्याकडे आपल्याकडे असलेल्या सर्व गोष्टींचा आपण मौल्यवान आहात. आपण बर्‍याच मार्गांनी धर्मादाय कामे करू शकता. आपण आपला वेळ, पैसा, प्रतिभा किंवा आपल्यास आवश्यक असलेल्या व्यक्तीसाठी काही मिनिटे दान करू शकता. तथापि, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की आपण वर्षाला फक्त एक तास योगदान देऊ शकत नाही. संशोधनातून असे सिद्ध झाले आहे की आपल्याला त्याचा फायदा होण्यासाठी नियमितपणे चॅरिटी करणे आवश्यक आहे.
- आपण आनंदित असलेल्या प्रेमात असण्याचा प्रयत्न करा. पुन्हा, हा दृष्टिकोन आपल्याला आपले जीवन जसे आहे तसे पाहण्यास मदत करेल, खासकरून जर आपण इतर लोकांना, प्राण्यांना किंवा आपण कधीही आलेल्या परिस्थितीपेक्षा वाईट परिस्थितीत मदत करण्यासाठी स्वयंसेवी केली असेल तर.
- उदाहरणार्थ, जर आपल्याला प्राण्यांवर प्रेम असेल तर आपण स्थानिक प्राण्यांच्या शेतात नेहमी मदत करू शकता. आपल्या मुलांना आवडत असल्यास, आपण एखाद्या अनाथाश्रम किंवा आपल्या स्थानिक समुदाय केंद्रात स्वयंसेवा करू शकाल की नाही ते शोधा.
नवीन नोकरी शोधत आहात. आपण यापूर्वी आपल्या सध्याच्या नोकरीबद्दल आपला दृष्टीकोन बदलण्याचा प्रयत्न केला असेल, परंतु त्याचा परिणाम झाला नाही. कदाचित हीच वेळ आहे की आपल्याला दुसरी नोकरी शोधण्याची आवश्यकता आहे.
- आपण दुसरे निरर्थक नोकरी सोडण्यापूर्वी, जीवनात आपल्याला काय महत्त्व आहे हे लिहायला थोडा वेळ घ्या. उदाहरणार्थ, कदाचित आपण दयाळूपणे किंवा उदारतेची प्रशंसा करता. आपण इतरांना मदत करणे किंवा त्यांना हसणे देखील आवडेल. आपल्याला वाटेल तो प्रत्येक घटक लिहा. हे आपल्याला मजा येईल अशा क्रियाकलाप ओळखण्यात मदत करेल.
- आपणास विनामूल्य काही करण्यास हरकत नाही अशा गोष्टीचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या गरीब, विनामूल्य एखाद्या रेस्टॉरंटमध्ये मदत करणे आपणास आवडत असेल तर गरजूंना आपले करियर बनण्यास मदत का करू नये. बर्‍याच ना-नफा संस्था आहेत ज्यांना लोकांना निवास व्यवस्था करण्याची व्यवस्था, वकिलांचे कार्यक्रम विकसित करणे आणि / किंवा गरिबांना समुपदेशन प्रदान करणे आवश्यक आहे.
- आपल्याला स्वारस्य असलेल्या नोकरीच्या पदासाठी आपण इंटर्नशिपसाठी देखील अर्ज करू शकता. हे आपल्याला जीवनात मोठे बदल न करता आपल्यासाठी नोकरी योग्य आहे की नाही हे ठरविण्यात मदत करेल.
व्हा शूर. आपल्या दैनंदिन गोष्टीकडे परत पाहणे खूपच भयानक असेल. आपल्या स्वतःच्या जीवनशैलीबद्दल खरोखर प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे. हेतूची भावना वाटण्यासाठी आपल्याला कदाचित बरेच बदल करावे लागतील आणि आपणास आपले संपूर्ण जीवन व्यतीत करावे लागेल अशी ही एक यात्रा आहे.
- आपण आपल्या आयुष्यासह काय करायचे आहे हे ठरविल्यास मोठ्या बदलांची आवश्यकता आहे (उदाहरणार्थ, जग प्रवास करणे, आपल्या बचतीमध्ये भरपूर गुंतवणूक करणे किंवा आपला दैनंदिन बदलणे) आपण प्रयत्न करणे आणि आपल्या भीतीवर मात करणे आवश्यक आहे. भीती अनेकदा आपल्याला काय करायचे आहे ते करण्यापासून दूर ठेवते.
- आपला आत्मविश्वास वाढवणे आणि आपल्या भीतीची कबुली देणे आपले धैर्य वाढविण्यात मदत करेल.
सल्ला
- जीवनासाठी फॉर्म अर्थ अर्थ आपण प्रयत्न केल्याशिवाय येणार नाही. आपला हेतू शोधण्यात सक्षम होण्यासाठी, आपण आपल्या मूल्ये प्रतिबिंबित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि आपण निवडलेल्या दृष्टिकोनाबद्दल विचार केला पाहिजे. अर्थ आपोआप सापडेल अशी अपेक्षा करू नका.
चेतावणी
- आपल्या जीवनात अर्थ शोधण्यात स्वत: ची पुन्हा तपासणी करणे समाविष्ट असते आणि कधीकधी हे धडकी भरवणारा आणि / किंवा वेदनादायक असू शकते. आपल्याला माहित असावे की हा प्रक्रियेचा एक भाग आहे. जर आपल्याला असे वाटत असेल की एखादी गोष्ट जबरदस्त झाली आहे, एखाद्या विश्वासू मित्रासह किंवा प्रिय व्यक्तीशी किंवा एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी आपली भावना जर्नल करा किंवा सामायिक करा.
