सामग्री

• पायर्‍या

जर आपण एखाद्या ईर्ष्यावान किंवा स्वामित्व असणा person्या व्यक्तीबरोबर नातेसंबंधात असाल तर आपल्याला कदाचित असे वाटू लागले असेल की आपले संबंध जेवढे चांगले तेवढे चांगले नाही. जर आपल्या माजीने आपल्या कृतींवर नियंत्रण ठेवले असेल तर आपण कोणाशी बोलू देऊ नका आणि आपल्याला एकटेपणा किंवा निराश केले तर तो भावनिकपणे तुम्हाला शिवीगाळ करीत आहे. शिवाय हिंसाचाराचे हे प्रकार शारिरीक हिंसाचाराकडे लवकर वाढू शकते. गैरवर्तनाची चिन्हे कशी ओळखावी आणि हे नियंत्रक नाते कसे संपवायचे ते जाणून घ्या.

पायर्‍या

5 पैकी भाग 1: एक अस्वस्थ नाते ओळखणे

1. 

   तुम्हाला कसे वाटते याचा विचार करा. संबंध नेहमीच परिपूर्ण नसतो, परंतु सर्वसाधारणपणे आपल्याला स्वतःबद्दल आणि आपल्या जोडीदाराबद्दल चांगले वाटते. जर आपण एखाद्या अपमानास्पद नात्यात असाल, जसे की जेव्हा आपला प्रियकर ताब्यात घेतो तेव्हा आपल्यात खूप नकारात्मक भावना येऊ शकतात. ही एक चिन्हे आहेत की आपण एक आरोग्यासाठी नात्यामध्ये सामील आहात. आपण हे जाणवू शकता:
   • औदासिन्य
   • एकाकी
   • लाजाळू
   • दोषी
   • विभक्त किंवा मर्यादित
   • संबंधित
   • आपल्या आणि मुलांच्या सुरक्षिततेसाठी भीती बाळगा
   • स्वतःला मारायचं आहे
     • जेव्हा आपल्याकडे आत्महत्येचा विचार असतो, कृपया व्हिएतनाममध्ये असल्यास कृपया सल्ल्यासाठी 1800 1567 वर हॉटलाईनवर कॉल करा. आपण अमेरिकेत रहात असल्यास, त्वरित 911 वर कॉल करा किंवा जवळच्या आपत्कालीन कक्षात जा.

2. 

   
   
   आपला प्रियकर आपल्या मालकीच्या असल्यासारखे वागत असल्यास त्याकडे लक्ष द्या. नातेसंबंध ठेवण्याची प्रवृत्ती "मालकी" या शब्दापासून उद्भवते. आपला प्रियकर आपल्या मालकीचा आणि नियंत्रित केलेला एक आयटम म्हणून आपल्याबद्दल विचार करतो.

3. 

   
   
   आपण आपल्या मित्रांना किंवा कुटुंबातील सदस्यांना किती वेळा भेटता याची गणना करा. एक मालक प्रियकर आपल्याला इतर लोकांना भेटू देत नाही. त्याला आपल्या जगाचे केंद्र बनायचे आहे. कदाचित तो आपल्याला आपल्या मित्रांसह, कुटूंबातील किंवा सहकार्यांशी संपर्क तोडण्यास सांगेल. तो आपल्या समर्थन नेटवर्कमध्ये व्यत्यय आणण्याचा प्रयत्न करतो आणि आपल्याला त्याच्यावर पूर्णपणे अवलंबून बनवतो. आपणास खूप एकटेपणा आणि एकाकीपणा वाटेल.
   • आपल्या आयुष्यातील इतर लोकांबद्दल विचार करा. आपण त्यांना किती वेळा पाहता? एकदा आपण आपले समर्थन नेटवर्क गमावले की हानिकारक नातेसंबंधातून मुक्त होणे अधिक कठीण असू शकते.

4. 

   
   
   आपण अनोळखी लोकांशी बोलताना आपला प्रियकर कसा प्रतिक्रिया देतो याचा विचार करा. एखादा मालक व्यक्ती आपण कोणास भेटता आणि कोणाशी बोलता यावर नियंत्रण ठेवतात, अगदी वेटर, दुकानदार आणि स्टोअर कॅशियर.

5. 

   आपल्या प्रियकर आपल्या कृतींचे अनुसरण कसे करतात ते पहा. एक मालक प्रियकर आपण नेहमी कुठे जातील आणि काय करावे यावर लक्ष ठेवेल. तो आपण कोठे होता, आपण काय केले, आपण कोणाशी बोलले, आपण काय विकत घेतले आणि आपण काय वाचले याचा "अहवाल द्या" असे सांगेल. हे कंटाळवाणे होऊ शकते आणि बरीच शिकार लोक प्रश्न विचारू नये म्हणून काही क्रियाकलाप थांबवू शकतात.

6. 

   आपला प्रियकर संसाधनांमध्ये प्रवेश नियंत्रित करत असल्यास लक्ष द्या. तो आपल्याला फोन किंवा इंटरनेट, कार, शाळा, नोकरी किंवा आरोग्य सेवा यासारख्या विशिष्ट मार्गांवर प्रवेश देऊ शकत नाही. त्या स्त्रोतांवर मर्यादा घालणे आपल्यासाठी त्याच्यावर पूर्णपणे अवलंबून राहण्याचा आणखी एक मार्ग आहे आणि तो आपले परीक्षण करणे आणि आपले नियंत्रण करणे सुलभ करते.

7. 

   आपला प्रियकर आपल्यावर विश्वासघातकी असल्याचा आरोप करीत आहे की नाही याचा विचार करा. बरेच लोक त्यांच्या प्रियकरची फसवणूक किंवा विश्वासघात असल्याचा दावा करतात किंवा त्यांचा निषेध करतात. आपणास असे वाटू शकते की आपण इतर कोणाशीही बोलू शकत नाही कारण आपल्या प्रियकराला हेवा वाटेल. विश्वास आणि श्रद्धा यावर एक निरोगी संबंध असणे आवश्यक आहे आणि आपण कोणाशीही संवाद साधू शकता.

8. 

   काळजीपूर्वक वेशात असलेल्या मालकीची जाणीव करा. आपला प्रियकर केअरगिव्हिंगची बतावणी करुन आपल्या क्रियांवर आणि आचरणांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकतो. तो आपल्यासाठी सर्व काही ठरवितो, परंतु कव्हरसह लपविणे "आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट" करत आहे.
   • उदाहरणार्थ, तो कदाचित असे म्हणू शकेल की आपण वाहन चालवू नये कारण कारला समस्या असू शकते. परंतु तो आपल्याला कार सुरक्षितपणे दुरुस्त करण्यात मदत करणार नाही.

9. 

   आपण आणि आपला प्रियकर कसा संवाद साधता त्याचा विचार करा. प्रेमात एकमेकांबद्दल आदर असणे आवश्यक आहे. निरोगी नात्यातील जोडप्याने एकमेकांशी चांगले वागले पाहिजे. ते शिव्याशाप देत नाहीत, मानहानी करतात, ओरडत नाहीत किंवा अपमानास्पद वागतात. ते सार्वजनिक तसेच खाजगी मध्ये एकमेकांना पाठिंबा देतात. ते त्यांच्या प्रियकराच्या सीमांचा देखील आदर करतात. निरोगी जोडप्यांच्या स्वत: च्या सीमाही असतात (त्यांच्या आवडीनिवडी आणि इच्छेचे प्रकटीकरण म्हणून) आणि प्रेमळपणाने आणि शुभेच्छाने त्यांनी आपल्या सीमांना घट्टपणे मूर्तरूप दिले.
   • एकमेकांशी संवाद साधताना, चांगल्या नात्यातील लोक मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे संवाद करतात. याचा अर्थ असा आहे की निरोगी जोडपी एकमेकांशी आपल्या भावना सामायिक करू शकतात, कधीही जिंकू शकत नाहीत आणि प्रेमळपणे, उघडपणे आणि निर्विवादपणे ऐकतात.

10. 

    हा वाद कसा उलगडतो याचा विचार करा. अगदी चांगल्या नात्यातही दोघे नेहमी एकमेकांवर सहमत नसतात. गैरसमज, अस्पष्ट संप्रेषण आणि संघर्ष लवकर आणि निर्णायकपणे सोडविणे आवश्यक आहे. ठाम संवाद दोन लोकांमध्ये सुसंवाद आणि आदर राखण्यास मदत करते आणि समस्या निराकरण आणि समस्येचे निराकरण करण्यात सहकार्यास प्रोत्साहित करते.
    • निरोगी जोडपी "दोष खेळ खेळत नाहीत." प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या वागण्याबद्दल, विचारांसाठी आणि भावनांसाठी जबाबदार असते. प्रत्येकाचे स्वतःचे सुख आणि नशिब स्वतःचे असते. दोघे चुका करताना जबाबदारी स्वीकारण्यास तयार असतात आणि दुसर्‍यासाठी आवश्यक ते काम करतात. क्षमायाचना, उदाहरणार्थ, चांगली सुरुवात आहे.

11. 

    आपला साथीदार आपल्याला फेरफार करीत आहे की नाही ते ठरवा. मॅनिपुलेशन हा भावनिक अत्याचाराचा एक प्रकार आहे ज्यात एक व्यक्ती युक्ती वापरतो आणि एखादी घटना किंवा वर्तन विकृत करते जेणेकरून दुसरा माणूस यापुढे तिच्या निर्णयावर विश्वास ठेवत नाही आणि आपल्या स्वतःच्या क्षमताबद्दल शंका घेतो. तिच्या प्रतिस्पर्ध्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा हा एक मार्ग होता, ज्यामुळे ती स्वतंत्रपणे कार्य करण्यास सक्षम राहणार नाही.
    • कुशलतेने हाताळण्याचे उदाहरणः आपला प्रियकर मागील कृती आठवते, परंतु तो काही तपशील बदलतो. एकूणच ते योग्य आहे असे दिसते, परंतु त्याला योग्य व्यक्ती आणि आपण चुकीची व्यक्ती बनविण्यासाठी उत्कृष्ट तपशील चिमटा काढला गेला आहे.
    • जर तुमचा प्रियकर बर्‍याच काळापासून या वागण्यात गुंतलेला असेल तर तो झाला की नाही हे ठरवणे कठीण आहे. आपण आपल्या निर्णयावर विश्वास ठेवू शकत नाही आणि आपला स्वाभिमान खूप कमी आहे. जेव्हा आपल्या प्रियकराने एखादी गोष्ट सांगितली तेव्हा तुम्हाला संशय वाटला त्या काळात परत विचार करा. आपण कदाचित विचार केला असेल की त्याने हे चुकीचे लक्षात ठेवले असेल. आपल्या नातेसंबंधात शिरलेल्या हाताशी वागण्याचे हे उदाहरण असू शकते.
    जाहिरात

5 चे भाग 2: हिंसाचाराची चिन्हे ओळखणे

1. 

   हिंसेची संकल्पना समजून घ्या. जेव्हा एखादी व्यक्ती वारंवार आणि सक्तीने दुसर्‍यावर सत्ता मिळविण्यासाठी मानसिक, शारीरिक, आर्थिक, भावनिक आणि लैंगिक नियंत्रणाच्या पद्धती वापरते तेव्हा एक अत्याचारी संबंध आहे. घरगुती हिंसाचाराने चिन्हांकित केलेले नाते हे एक असंतुलन आहे.

2. 

   भावनिक अत्याचार म्हणजे काय ते जाणून घ्या. या प्रकारच्या हिंसाचारात बर्‍याचदा तोंडी गैरवर्तन देखील होते, ज्यात शिवीगाळ करणारा वारंवार शिव्याशाप देऊन, ओरडत राहतो, आत्मविश्वास दर्शवित नाही, आपण वस्तु असल्यासारखे वागून आपली प्रतिष्ठा वारंवार कमी करतो. मित्रांनो, तुम्हाला भीती दाखवा आणि आपल्या मुलांना आपल्याविरुद्ध लावा किंवा इतर वर्तनांमध्ये त्यांचे नुकसान करण्याची धमकी द्या.
   • भावनिक वागणूक हा भावनिक अत्याचाराचा एक प्रकार आहे, परंतु हिंसाचाराच्या इतर प्रकारांसह देखील हे असू शकते.

3. 

   शारीरिक हिंसा म्हणजे काय ते समजून घ्या. शारीरिक हिंसाचाराची कृत्ये स्वत: ची स्पष्टीकरणात्मक किंवा उल्लेखनीय असल्याचे स्पष्ट दिसत आहेत. परंतु जे चाबूक घेऊन वाढतात त्यांना कदाचित हे ठाऊक नसते की ते सामान्य आणि निरोगी वर्तन नाही. खालील लक्षणे शारीरिक शोषण दर्शवितात:
   • "आपले केस पकडून, ठोसा, चापट मार, लाथ मारा, चावा किंवा मान गळा."
   • खाणे आणि झोपणे यासारख्या मूलभूत गरजा पूर्ण करण्याचा आपला हक्क नाकारू नका.
   • भांडी फेकणे किंवा भिंतीवर ठोसा मारणे यासारखे आपले सामान किंवा फर्निचर फोडून टाका.
   • तुम्हाला धमकावण्यासाठी चाकू किंवा तोफा वापरा किंवा तुमचे नुकसान करण्यासाठी शस्त्र वापरा.
   • पोलिस सोडण्यापासून किंवा रुग्णालयात जाण्यापासून वाचण्यापासून रोखण्यासाठी कृती वापरा.
   • आपल्या मुलांवर शारीरिक हिंसा.
   • आपल्याला कारमधून काढून टाकू किंवा अपरिचित ठिकाणी सोडतो.
   • आपण आत बसता तेव्हा खूप वाईट आणि धोकादायक.
   • आपल्याला मद्यपान करण्यास किंवा औषधे वापरण्यास भाग पाडत आहे.

4. 

   लैंगिक हिंसा ओळखणे. या प्रकारच्या हिंसाचारात "जबरदस्ती सेक्स" यासह सर्व प्रकारच्या अवांछित लैंगिक क्रियांचा समावेश आहे, ज्यामुळे आपण लैंगिक संबंध ठेवण्यास भाग पाडले आहे असे आपल्याला वाटते. लैंगिक हिंसाचारात "सक्तीची सुपीकता" देखील समाविष्ट आहे, याचा अर्थ असा की तो आपल्याला गर्भवती होण्याचा पर्याय देत नाही.
   • गैरवर्तन करणारे आपण लैंगिक संक्रमणास जास्तीत जास्त पोशाख, सक्ती, जास्तीतजास्त संक्रमण, ड्रग्ज सोडणे किंवा लैंगिक मद्यपान करण्यास भाग पाडणे, गर्भवती करणे किंवा गर्भपात करण्यास भाग पाडणे या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकता आपल्या इच्छेविरुद्ध, आपल्याला पोर्नोग्राफी पाहण्यास भाग पाडणे इ.

5. 

   आर्थिक हिंसाचाराचे प्रकार समजून घ्या. आर्थिक गैरवर्तन म्हणजे गैरवर्तन करणारी व्यक्ती आपल्या स्वत: चे पैसे घेण्यास प्रतिबंध करते, जरी आपण पैसे कमावले तरी. ते आपले क्रेडिट कार्ड ठेवू शकतात किंवा आपल्या नावे क्रेडिट कार्ड बनवू शकतात आणि नंतर आपली क्रेडिट रेकॉर्ड नष्ट करतात.
   • गैरवर्तन करणारी व्यक्ती आपल्या घरात देखील जाऊ शकते परंतु बिले किंवा खर्च देण्यास योगदान देऊ नका. हे देखील शक्य आहे की औषध किंवा अन्न यासारख्या आपल्या मूलभूत गरजा भागवणार नाहीत.

6. 

   
   
   तंत्रज्ञानाचा गैरवापर समजून घ्या. गैरवर्तन करणारे आपल्यास धमकावण्यास, देठात, बदमाशी करण्यासाठी किंवा इजा करण्यासाठी तंत्रज्ञानाचा वापर करतात. ते आपल्याला दुर्भावनायुक्त संदेश पाठविण्यासाठी किंवा आपला संकेतशब्द विचारण्यासाठी सोशल मीडियाचा वापर करू शकतात. आपण आपला सेल फोन आपल्याकडे ठेवा आणि जेव्हा तो कॉल करेल तेव्हा उत्तर द्या, असा आग्रह देखील गैरवर्तन करणार्‍याने केला आहे. जाहिरात

5 चे भाग 3: कारवाई करणे

1. 

   
   
   हे नाते बरे करण्यास उपयुक्त आहे की नाही याचा वास्तववादी विचार करा. एक चांगला संबंध, आपल्या प्रियकर त्याच्या कृती जबाबदार आहे. गैरवर्तन करणा Many्या बर्‍याच बळी पडलेल्यांना “ही माझी चूक आहे” आणि “मी नाही केले तर तो असे करणार नाही” या विचारांची सवय लावण्याचे प्रशिक्षण देण्यात आले आहे. तो आपला प्रियकर आहे की तो कार्य कसे करतो हे ठरवितो. जर आपले नाते बरे करण्यास पात्र असेल तर आपल्या प्रियकराला खरोखरच त्याची वागणूक बदलायची आहे. तो परिवर्तनाचा आरंभकर्ता असावा.
   • जर आपल्या प्रियकराने आपल्याकडे एकटेपणा, मर्यादीत, दु: खी, चिंताग्रस्त किंवा घाबरून जाण्यासारखे वातावरण तयार केले असेल तर आपण कदाचित संबंध सोडला पाहिजे.

2. 

   
   
   एखाद्या जवळच्या मित्राची किंवा कुटूंबातील सदस्याची मदत घ्या. स्वामित्विक नातेसंबंधात राहणारे लोक सहसा मित्र आणि कुटुंबियांपासून विभक्त होतात. ती कदाचित संकुचित होऊ शकते कारण तिला न्याय किंवा कलंकित वाटले आहे. परंतु एकदा आपल्याला संबंध सोडण्याची आवश्यकता भासल्यास आपल्यास समर्थन नेटवर्कची आवश्यकता असेल. जरी आपण काही काळात मित्र किंवा कुटूंबाशी संपर्क साधला नसेल तरीही, ते मदत करण्यास तयार असतील.
   • त्या व्यक्तीची मदत घ्या. त्यांच्याशी या नात्याच्या बाहेर जाण्याच्या रणनीतीबद्दल बोला.

3. 

   घरगुती हिंसा हॉटलाइनद्वारे मदत मिळवा. यूएस मध्ये, राष्ट्रीय घरगुती हिंसा हॉटलाइन (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (टीटीवाय)) चे सल्लागार आहेत जे आपल्याशी पर्यायांवर चर्चा करू शकतात. त्या नातेसंबंधातून एखादी योजना तयार करण्यात आपली मदत करा. व्हिएतनाममध्ये आपण मदतीसाठी हॉटलाईनवर 1800 1567 वर कॉल करू शकता.
   • नॅशनल डोमेस्टिक हिंसाचार हॉटलाइन (यूएस मध्ये) मध्ये एक वेबसाइट (www.thehotline.com) देखील आहे ज्यात आपण ऑनलाइन लोकांशी चॅट करू शकता जे पहाटे 2-7 पर्यंत वगळता. त्यावेळेस सर्वात सुरक्षित कृती योजनेचा निर्णय घेण्यात मदत करण्यासाठी सल्लागार तेथे आहेत. त्यांच्याकडे संपूर्ण अमेरिकेत 4,000 सुरक्षित घरांची यादी आहे. आवश्यक असल्यास ते आपल्यासाठी आणि आपल्या मुलासाठी जागा तयार करण्यात मदत करतील.

4. 

   स्वतःची सुरक्षा योजना बनवा. आपल्याला वैयक्तिकृत सुरक्षा योजना जी आपल्याला धोकादायक किंवा धोक्यात येईल तेव्हा आपण काय कराल याची बाह्यरेखा आहे.
   • यूएस नॅशनल सेंटर फॉर प्रिव्हेंशन ऑफ डोमेस्टिक हिंसाचार आणि लैंगिकता यासारख्या सुरक्षितता योजना ऑनलाईन उपलब्ध आहेत. हा फॉर्म प्रिंट करा आणि तो भरा.
   • हा पेपर एका सुरक्षित ठिकाणी ठेवा जेथे आपल्या प्रियकरांना तो सापडत नाही.

5. 

   आपल्याला असुरक्षित वाटत असल्यास ताबडतोब सोडा. जर संबंध धोकादायक असेल तर आपण गेल्यावर आपल्या प्रियकरांना कळविण्याची गरज नाही. त्वरित निघून जा आणि निवारा म्हणून सुरक्षित जागा शोधा.
   • आपली पहिली प्राथमिकता स्वत: ला सुरक्षित ठेवणे आहे (आपल्याकडे आपल्या मुलांबरोबर आणि आपल्याकडे पाळीव प्राणी असल्यास).

6. 

   आपल्या वृत्तीवर विश्वास ठेवा. कदाचित तुमची अंतर्ज्ञान तुम्हाला सांगत असेल की हे नाते चांगले नाही आणि तुमचा प्रियकर तुमचा आदर करत नाही. हे समजणे कठिण असू शकते, परंतु एकदा आपण आपल्यावर विश्वास ठेवल्यास आणि आपल्याशी प्रामाणिक राहिल्यास आपण फरक करू शकता आणि यामुळे आपल्यासाठी सुरक्षित आणि चांगले जीवन मिळेल. जाहिरात

5 चे भाग 4: संबंध संपुष्टात आणणे

1. 

   आपण काय म्हणता ते व्यवस्थित करा. प्रियकर ब्रेक झाल्यावर आपण काय सांगाल यावर सराव करणे चांगली कल्पना आहे. हे स्वत: ला सादर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधण्यात आपल्याला कठोर विचार करण्यास मदत करेल. जेव्हा आपण नियंत्रित नातेसंबंधाचा बळी पडता तेव्हा हे खूप कठीण असू शकते. परंतु आपण ऐकण्यास आणि आदर करण्यास पात्र आहात.

2. 

   वेळ आणि ठिकाण निवडा. सहसा समोरासमोर असलेल्या एखाद्याला निरोप घेणे चांगले. अपमानकारक संबंधात, तथापि आपण काळजीपूर्वक आपल्या प्रियकराच्या प्रतिक्रियेचा अंदाज लावला पाहिजे. जर आपल्याला वाटत असेल की तो हिंसक होणार नाही तर आपण व्यक्तिशः बोलू शकता. आपल्याला एखादी सार्वजनिक जागा निवडण्याची आवश्यकता असू शकते जेणेकरून तो आपला सामान मारू किंवा नष्ट करू शकत नाही.
   • आपल्याला वाटत असेल की तो हिंसाचाराविरुद्ध लढा देत आहे, तर थेट न सांगता शांतपणे जागा सोडा. आवश्यक वाटल्यास आपण संदेश सोडू शकता. आपल्याकडे मुले किंवा पाळीव प्राणी असल्यास, त्यांना आपल्याबरोबर पाळीव प्राणी आणा.

3. 

   कोणाबरोबर जा. जर आपल्याला आपल्या सुरक्षिततेबद्दल काळजी वाटत असेल तर एखाद्या जवळच्या मित्राबरोबर जा. हा मित्र आपल्यास साक्ष देऊ शकतो आणि समर्थन देऊ शकतो.

4. 

   त्याच्या वागण्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते याचे वर्णन करा. आपल्या मालकीच्यापणामुळे आपल्याला कसे वाटते याची जाणीव करुन घेण्यासाठी आपण ही संधी घेऊ शकता. आपल्याला निरोगी नात्यात काय हवे आहे याबद्दल ठाम रहा. त्याला सांगा की संबंध आपल्या गरजा पूर्ण करीत नाही आणि आपण निघून जाल.
   • तो तुमचा कसा अनादर करतो, तुम्हाला वेगळे करतो आणि तुमचे नियंत्रण करतो हे दाखवण्यासाठी तुम्ही ठोस पुरावे वापरू शकता.

5. 

   त्याची प्रतिक्रिया पहा. समजून घ्या की आपला प्रियकर कदाचित आपले स्पष्टीकरण ऐकत नाही. तो खूप सावध होऊ शकतो. तो हिंसक किंवा निमित्त देखील होऊ शकतो किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करू शकेल. आपल्या सामर्थ्यावर अवलंबून रहा आणि सर्वोत्तम कार्य करा.

6. 

   दिलगिरी व्यक्त करू नका. तुमचा प्रियकर राहण्याची आणि त्याला माफ करण्याची विनंति करू शकतो. परंतु आपण त्या बदलांच्या आश्वासनांबाबत जागरुक असले पाहिजे. हिंसाचार "फिरत" होऊ शकतो, शांततेचा कालावधी असतो त्यानंतर वाढ आणि नंतर प्राणघातक हल्ला. हल्ल्यानंतर पुन्हा नवीन चक्र सुरू झाले. जर आपण संबंध तोडण्याचा निर्णय घेतला असेल तर स्वत: चे ऐकणे सर्वात महत्वाचे आहे. त्याच्या दिलगिरी आणि विनवणीकडे दुर्लक्ष करा.
   • जेव्हा आपण निघता तेव्हा त्याने स्वत: ला इजा करण्याचा धोका दर्शविला तर त्याला फक्त एकटे सोडा. त्याने केलेल्या कृत्याबद्दल त्याला जबाबदार धरले पाहिजे. आपणास थांबवून फसविण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी तो त्याच्या निराशेचा उपयोग करीत आहे. आपली सुरक्षितता आपली प्राथमिकता असल्याचे आपल्याला सुनिश्चित करण्याची आवश्यकता आहे.

7. 

   आपण अमेरिकेत रहात असल्यास, असुरक्षित वाटल्यास 911 वर कॉल करा. जर व्यक्ती आक्रमक झाली तर लगेच 911 वर कॉल करा 911 वर कॉल केल्यास निश्चितच शारीरिक हिंसाचार रोखण्याची खात्री आहे. आपण आणि आपल्या मुलास घर सोडल्यास आपण देखील सुरक्षित राहू शकता. व्हेत नाममध्ये आपण 113 वर कॉल करू शकता (वेगवान प्रतिक्रिया पोलिस दल).
   • आपण पोलिसांना सहन केलेल्या शारीरिक हिंसाचाराचा अहवाल द्या. काय घडले याबद्दल सविस्तर वर्णन करा आणि शरीरावरचे जखम त्यांना दर्शवा.ताबडतोब पोलिसांना जखमेचा फोटो पाठवा आणि दुसर्‍या दिवशी हा जखम दिसू लागला. हे फोटो कोर्टात वापरता येतील. पोलिस अधिका of्यांची नावे व क्रमांक विचारून घ्या. आपल्याला अहवालाची प्रत आवश्यक असल्यास केस फाइल नंबर मिळवा. आपण आपल्यास असुरक्षित असल्याचे निर्धारित केल्यास पोलिस आपल्या प्रियकराला अटक करू शकतात.

8. 

   एक सुरक्षित आश्रयस्थान शोधा. आपण जाऊ शकता अशा सर्व ठिकाणांची यादी करा. आपल्या मित्रांबद्दल किंवा प्रियजनांचा विचार करा ज्या त्याला माहित नाही. निवारा शोधा. निवारा नानफाद्वारे प्रायोजित केले जातात. ते एका गुप्त ठिकाणी आहेत आणि दिवसातून 24 तास उपलब्ध असतात, जेणेकरून आवश्यक असल्यास आपला प्रियकर झोपलेला असताना आपण लपवू शकता. आपल्याला पुन्हा प्रारंभ करण्यासाठी फायद्यासाठी ते सरकारी सामाजिक सेवांशी समन्वय साधण्यास आपली मदत करू शकतात. संरक्षणाची ऑर्डर मिळविण्यात ते आपल्याला मदत करू शकतात आणि बर्‍याच ठिकाणी समुपदेशन सेवा देखील देतात.

9. 

   माजी प्रियकराच्या संदेशांना प्रत्युत्तर देऊ नका. ती व्यक्ती आपल्यापर्यंत फोनद्वारे, सोशल मीडियावर किंवा व्यक्तिशः पोहोचण्याचा प्रयत्न करत राहू शकते. त्याच्या संदेशांना प्रत्युत्तर देऊ नका.
   • त्याचा फोन नंबर हटवा. त्याचे नाव सोशल मीडियावरील मित्रांच्या यादीतून काढा. आपल्याला आपला फोन नंबर बदलण्याची देखील आवश्यकता असू शकेल.
   • जर तो असे वाटत असेल की तो पहात आहे किंवा तपासत आहे, तर दररोज आपले वेळापत्रक बदला. शाळेत जा किंवा वेगवेगळ्या तासांवर काम करा आणि दुसरा मार्ग घ्या. आपण असुरक्षित वाटत असल्यास, आपण संरक्षणाची ऑर्डर मिळविण्याचा विचार केला पाहिजे.

10. 

    आवश्यक असल्यास संरक्षणाच्या ऑर्डरसाठी अर्ज करा. आपल्या भागातील सर्कीट कोर्टाद्वारे संरक्षणात्मक आदेश (पीपीओ) जारी केला जातो. पीपीओ आपल्याला त्रास देणार्‍या, धडपडणार्‍या किंवा धमकावणा people्या लोकांपासून संरक्षित करण्याचा कायदेशीर अधिकार देतो. संरक्षणाचा आदेश त्या व्यक्तीस आपल्या घराकडे किंवा कामाकडे जाण्यास प्रतिबंधित करेल.
    • त्याने केलेल्या प्रत्येक संपर्काचा तपशीलवार रेकॉर्ड ठेवा. जर आपल्या प्रियकराने आपल्याशी संपर्क साधला किंवा त्याचे अनुसरण सुरू ठेवले तर वेळ आणि ठिकाण आणि काय घडले याची नोंद घ्या. ही नोट आपण आवश्यक वाटल्यास संरक्षणाची ऑर्डर मिळविण्यासाठी वापरली जाऊ शकते.
    जाहिरात

5 पैकी भाग 5: पुढे पाऊल पुढे जा

1. 

   एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक पहा. आपण नुकताच सोडलेल्या नात्याच्या तीव्रतेवर अवलंबून आपल्याला आपल्या अनुभवाबद्दल बोलण्यासाठी एक सल्लागार शोधण्याची आवश्यकता असू शकते. आपल्या प्रियकराचा नातेसंबंध आणि वर्तन समजून घेण्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकांशी काम करणे चांगले आहे.

2. 

   सुरक्षेची भावना परत मिळवा. आपण असुरक्षिततेच्या भावना निर्माण केल्यामुळे आपण एक निंदनीय संबंध संपविल्यानंतर आपली सुरक्षितता पुन्हा मिळविण्यास वेळ लागेल. यामध्ये शारीरिकरित्या सुरक्षित वाटणे, ओरडणे आणि अपमानापासून मुक्त होणे, दारिद्र्य आणि आर्थिक हिंसाचारापासून मुक्त होणे, आपल्या क्रियाकलाप आणि कृतींमध्ये सुरक्षित असणे यांचा समावेश आहे.
   • आपण कदाचित स्वत: ची संरक्षण वर्ग घेऊन शारीरिकरित्या सुरक्षित वाटत असाल. नोकरी शोधून आणि काही बचत जमा करुन आपण आर्थिकदृष्ट्या सुरक्षित वाटणे देखील सुरू करू शकता.

3. 

   स्वत: ला त्रास होऊ द्या. संबंध संपल्यास आपण दु: खी, दु: खी, हरवले आणि चिंताग्रस्त होऊ शकता. स्वत: ला त्या भावना व्यक्त करण्यास अनुमती द्या. स्वत: ला आराम देण्यासाठी चित्रकला किंवा लेखन सारखे काहीतरी सर्जनशील करा.

4. 

   स्वतःसाठी वेळ काढा. जेव्हा वाईट संबंधातून बाहेर पडण्याची वेळ येते तेव्हा स्वतःशी पुन्हा संपर्क साधण्यासाठी वेळ काढणे देखील चांगली कल्पना आहे. आपल्या आवडत्या गतिविधी करा, मग ते स्वयंपाक करा किंवा पिकनिकिंग, स्कीइंग किंवा चित्रपट पहा. आपल्याला पुन्हा आनंदी होण्याची आवश्यकता आहे यावर लक्ष द्या.

5. 

   सावधगिरीने नवीन नात्यात प्रवेश करा. जेव्हा आपण नवीन संबंध प्रविष्ट करण्याबद्दल विचार करण्यास प्रारंभ करता, तेव्हा आपण आपल्याबरोबर थोडी सावधगिरी बाळगू शकता आणि थोडासा संभ्रम आणू शकता. नवीन नात्याच्या संभाव्यतेबद्दल आशावादी व्हा. परंतु जर आपणास असे वाटत असेल की आपणास एकाच प्रकारचे नातेसंबंध आहे, तर ताबडतोब कापून घ्या. मागच्या वेळेसारख्या लबाडीच्या वर्तुळात अडकू नका.
   • आपल्या जोडीदाराकडून आपल्याला कोणते गुण हवे आहेत ते ठरवा. आपण अपमानास्पद नात्यात आल्यानंतर, चांगल्या नात्यास काय प्राधान्य द्यायचे यावर वेळ घालवा. आपण प्रथम स्वत: ला ठेवले पाहिजे.

6. 

   दृढ व्हा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा. स्वामित्वसंबंध जोडणे अत्यंत अवघड आहे, विशेषत: जर आपण त्यामध्ये बर्‍याच काळापासून गुंतले असाल. पण दृढ व्हा आणि आपल्या लवचिकतेवर विश्वास ठेवा. आपण योग्य निर्णय घेतला हे जाणून घेण्यासाठी स्वत: ला सकारात्मक प्रतिज्ञापत्र द्या. जाहिरात