सामग्री

• पायर्‍या

आपण मुले तयार करण्यास तयार आहात पण शुक्राणूंची संख्या खूप कमी असल्याची चिंता आहे का? वीर्य जवळजवळ नक्कीच सुपीक आहे, ज्यामध्ये प्रति मिलिलिटरमध्ये 15 दशलक्ष शुक्राणूंचा समावेश आहे. जेव्हा अंडकोष खूप गरम असतात, जेव्हा आपण ताणत असतो आणि जेव्हा लैंगिक रोगाचा प्रसार शुक्राणूंच्या उत्पादनावर होतो तेव्हा ही संख्या कमी होते. सुदैवाने, शुक्राणूंची संख्या वाढवण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: बदलण्याच्या सवयी

1. 

   अंडकोष थंड ठेवा. अंडकोष शरीराबाहेर पडण्याचे कारण म्हणजे इतर अंतर्गत अवयवांपेक्षा त्यांना थंड जागेमध्ये असणे आवश्यक आहे. अंडकोष तापमान वाढत असताना, शुक्राणूंची संख्या कमी होते. अंडकोष जास्त तापत नाहीत याची खात्री करण्याचे अनेक मार्ग आहेत:
   • पँट किंवा घट्ट जीन्स घालू नका.
   • टाइट-फिटिंग अंडरवेअरऐवजी सैल-फिटिंग कॉटन अंडरवेअर घाला.
   • अंडकोष थंड करण्यासाठी आपल्या कपड्यांशिवाय झोपा.
   • गरम टब आणि सौना टाळा.

2. 

   
   
   खेळ खेळताना जॉकस्ट्रॅप अंडरवेअर घाला. स्पष्टपणे बहुतेक पुरुषांना हे माहित आहे की अंडकोषाचा फटका भयानक वेदना देईल आणि शुक्राणू नष्ट.

3. 

   आपल्या शरीरावर हर्बल आवश्यक तेलांची मालिश करा. नियमित व्यायामासह मालिश केल्याने रक्त परिसंचरण आणि रक्त परिसंचरण सुधारेल. चांगले रक्त परिसंचरण म्हणजे निरोगी शुक्राणू.

4. 

   
   
   तणाव कमी करा. ताण लैंगिक कार्यामध्ये बिघाड करू शकतो, त्यामुळे शुक्राणूंचे उत्पादन कमी होते. जर आपण दररोज 12 तासांपेक्षा जास्त काम केले आणि कधीही विश्रांती घेण्याची संधी न मिळाल्यास हे आपल्या शुक्राणूंची संख्या असू शकते. विश्रांतीसाठी दिवसभर विश्रांती तंत्रांचा सराव करा. नियमित योग आणि ध्यान, जॉगिंग किंवा पोहणे करून मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी रहा.
   • तणाव संप्रेरक टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी लेयडिग पेशींना जबाबदार होण्यापासून प्रतिबंधित करतात. जेव्हा शरीरावर खूप ताण येतो, तेव्हा शुक्राणूंचे उत्पादन पूर्णपणे थांबू शकते.
   • आपण प्रत्येक रात्री पुरेशी झोप घेत असल्याचे सुनिश्चित करा. थकवा येऊ शकतो तणाव आणि शुक्राणूंचे उत्पादन कमी होऊ शकते.

5. 

   
   
   धूम्रपान सोडा. धूम्रपान केल्यामुळे शुक्राणूंची संख्या कमी होते, शुक्राणूंची गती कमी होते आणि स्वतःचे विकृतीकरण होते. एका अभ्यासानुसार, धूम्रपान करणार्‍या पुरुषांची धूम्रपान धूम्रपान न करणार्‍यांच्या 22% पेक्षा कमी आहे. शुक्राणूंवरही भांगांचा समान प्रभाव आहे. आपला शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी दोन्ही पदार्थांचा आपला वापर कमी करणे ही चांगली कल्पना आहे.

6. 

   मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल प्या. अल्कोहोल यकृताच्या कार्यावर परिणाम करते आणि त्यामधे ते एस्ट्रोजेनची पातळी वाढवते (होय, पुरुषांमध्येही इस्ट्रोजेन असते). वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक थेट आरोग्याशी आणि शुक्राणूंच्या संख्येशी संबंधित असल्याने, ही स्थिती स्पष्टपणे चांगली नाही. दररोज फक्त 2 ग्लास बिअर (5% अल्कोहोल) प्यायल्यामुळे शुक्राणूंची संख्या वाढते.

7. 

   स्खलनांची संख्या कमी करा. वारंवार स्खलन केल्यास शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते. आपले शरीर दररोज कोट्यावधी शुक्राणूंची निर्मिती करते, परंतु जर आपल्याकडे आधीच काही शुक्राणू असतील तर त्यास स्खलन दरम्यान जास्त काळ संचयित करण्याचा विचार करा. आपण दररोज लैंगिक संबंध ठेवल्यास किंवा हस्तमैथुन केल्यास आपली वारंवारता कमी केल्यास शुक्राणूंची संख्या वाढू शकते.

8. 

   विषापासून सावध रहा. रासायनिक प्रदर्शनाचा शुक्राणूंचा आकार, गतिशीलता आणि संख्या यावर परिणाम होऊ शकतो. सध्या, विषाचा प्रादुर्भाव टाळणे ही एक वाढणारी कठीण समस्या आहे, परंतु विशेषत: सामान्य आरोग्यासाठी आणि शुक्राणूंच्या आरोग्यासाठी ही खरोखरच आवश्यक आहे. विषाणूंचा धोका कमी करण्यासाठी खालील गोष्टी करा:
   • जर आपण दिवसभर रसायनांसह व्यवहार करत असाल तर आपल्या त्वचेचे लांबीचे स्लीव्ह आणि ग्लोव्ह्जपासून संरक्षण करा आणि नेहमी फेस मास्क आणि गॉगल घाला.
   • रसायनांच्या ऐवजी नैसर्गिक साफसफाईचा उपाय वापरा
   • घरात किंवा अंगणात कीटकनाशके किंवा औषधी वनस्पती वापरू नका.

9. 

   औषधांविषयी सावधगिरी बाळगा. काही औषधे शुक्राणूंची संख्या कमी करू शकतात आणि कायम वंध्यत्व देखील कारणीभूत ठरतात. जर शुक्राणूंचे उत्पादन ही मोठी चिंता असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांना विचारावे की कोणती औषधे शुक्राणूंची संख्या मोजू शकतात. तसेच, काउंटरवरील औषधांवर लेबल काळजीपूर्वक वाचा.

भाग 3 चा 2: आहार आणि व्यायामामध्ये सुधारणा

1. 

   नियमित व्यायाम करा. या आधुनिक जगात योग्य व्यायामाची पथ्ये शोधणे सोपे नाही, परंतु खात्री बाळगा की व्यायामामुळे शुक्राणूंची संख्या वाढू शकते. व्यायामामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढते, जे शुक्राणूंच्या उत्पादनावर सकारात्मक परिणाम करते. व्यायाम आणि वजन उचल एकत्र करा, परंतु दिवसापासून समान स्नायू गटासह कार्य करणे टाळा. स्नायूंना विश्रांती घेण्यासाठी आणि पुनर्बांधणीसाठी वेळ देणे म्हणजे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्याचा एक मार्ग आहे.
   • जास्त व्यायाम करू नका! जास्त व्यायामामुळे adड्रिनल स्टिरॉइड संप्रेरक उत्पादन होते ज्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता उद्भवू शकते. म्हणून आपण आपल्या स्नायूंचा समूह किंवा शुक्राणूंची संख्या वाढवू इच्छित असल्यास, जास्त व्यायाम करू नका.
   • अ‍ॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स वापरू नका. अ‍ॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स आपल्याला स्नायूंचा समूह वाढविण्यात मदत करू शकतात परंतु ते अंडकोष संकुचित करतात आणि आपल्याला वांझ बनवतात. आपण गर्भवती होऊ इच्छित असल्यास, आपण या पदार्थांपासून दूर रहाणे आवश्यक आहे.

2. 

   निरोगी पदार्थ खा. चरबी कमी आहार, प्रथिने, हिरव्या भाज्या आणि संपूर्ण धान्य आपल्या शुक्राणू आणि आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहे.
   • मासे, मांस, अंडी, फळे आणि भाज्या अधिक खा.
   • शेंगदाणे, अक्रोड, काजू, सूर्यफूल बियाणे आणि भोपळा देखील शुक्राणूंसाठी फायदेशीर मानले जातात.
   • सोया-आधारित पदार्थ आणि उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप टाळा. सोया पदार्थांचे इस्ट्रोजेन पातळीवर सौम्य प्रभाव असतात. जरी ते स्त्रियांसाठी चांगले असले तरी शुक्राणूजन्य ते चांगले नाहीत. उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरपमुळे इन्सुलिन प्रतिरोध होतो, त्यामुळे प्रजनन क्षमता कमी होते. जे पुरुष दिवसाला एक लिटर कोका कोला पितात त्यांच्यात शुक्राणूंची तुलना 30% कमी असते.

3. 

   वजन कमी होणे. वजन कमी केल्यास शुक्राणूंची संख्या कमी होण्यास मदत होते. या स्थितीशी लठ्ठपणा कशाशी संबंध आहे हे शास्त्रज्ञांना समजत नाही, परंतु नुकत्याच झालेल्या फ्रेंच अभ्यासात असे आढळले आहे की लठ्ठपणा नसलेल्या समान वयातील पुरुषांपेक्षा लठ्ठ पुरुषांना शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याचा धोका 42% जास्त होता. मोठे त्याच अभ्यासात असे दिसून आले आहे की लठ्ठ पुरुषांनी त्यांच्या वीर्यमध्ये शुक्राणू नसण्याची जोखीम 81% वाढविली आहे.
   • या समस्येसाठी अनेक भिन्न सिद्धांत आहेत. काही अनुमान फॅट टिशू टेस्टोस्टेरॉनला इस्ट्रोजेनमध्ये रुपांतरीत करतात; इतरांचा असा विश्वास आहे की खूप मांडीचे स्नायू अंडकोष खूप गरम करते.

4. 

   कार्यात्मक पदार्थ वापरा. शरीराला अधिक वीर्य तयार करण्यास मदत करण्यासाठी नैसर्गिक औषधी वनस्पतींनी बनविलेले पूरक घटक. संशोधकांना असे आढळले की ज्यांनी 26 आठवडे दररोज 5 मिलीग्राम फोलिक acidसिड आणि 66 मिलीग्राम झिंक सल्फेटचे सेवन केले त्यांच्या शुक्राणूंची संख्या 75% वाढली. डीएनए तयार करण्यासाठी झिंक सल्फेट आणि फोलिक acidसिड महत्वाचे आहेत.
   • शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आणि सेलेनियम देखील चांगले पूरक आहेत.

5. 

   औषधी वनस्पती आणि होमिओपॅथी वापरा. शुक्राणूंची संख्या सुधारण्यास ते आपल्याला मदत करतात. होमिओपॅथिक घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • पॅशन फळ पुरुष लैंगिक कार्य पुनर्संचयित करू शकतो आणि धूम्रपान इत्यादीपासून शुक्राणूंची संख्या कमी असलेल्या पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढवू शकते.
   • झिंकम मेटलिकम: हा घटक मूलभूत जस्तची मात्रा वाढवितो आणि वीर्य गुणवत्ता आणि शुक्राणूंची संख्या सुधारण्यास मदत करतो.
   • डॅमियाना, योहिनबिनम: पुरुषांच्या लैंगिक कार्यावर सकारात्मक परिणाम करण्याच्या आणि कामवासना कमी करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेसाठी या दोन घटकांचा वैज्ञानिक अभ्यास केला गेला आहे.
   • इपोमिया डिजीटाटा, एम्ब्लिका ऑफिसिनलिस, क्लोरोफिटम अरंडिनासियम, अर्गेरिया स्पेसिओसा, मुकुना प्रुरियन्स, विथनिया सोम्निफेरा, टिनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया, ट्रायबुलस टेरेस्ट्रिस, सीडा कॉर्डिफोलिया आणि paraस्पॅर्गस रेसमोसस या औषधींचा उपयोग नैसर्गिक कामोत्तेजक म्हणून केला जातो. ते टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवतात आणि स्थापना बिघडलेले कार्य देखील सुधारतात. विथानिया सोम्निफेरा सारखी औषधी नैसर्गिक चिंता-विरोधी औषधे म्हणून देखील कार्य करतात. यामुळे शारीरिक आणि मानसिक ताण कमी होतो आणि तणावामुळे शुक्राणूंची संख्या कमी असलेल्या पुरुषांसाठी फायदेशीर ठरते.

भाग 3 चे 3: वैद्यकीय उपचार शोधत आहे

1. 

   लैंगिक संक्रमित आजारांची चाचणी व उपचार करा. काही क्लॅमिडीया आणि प्रमेह सारख्या लैंगिक संक्रमणामुळे डाग येऊ शकतात आणि शुक्राणूंच्या मार्गात व्यत्यय आणू शकतो. लैंगिक संक्रमित आजारांची वेळोवेळी तपासणी करा, जर आपण तसे केले तर आपण उपचार घेणे आवश्यक आहे. सामान्यत: आपल्याला संसर्गावर उपचार करण्यासाठी प्रतिजैविकांचा एक कोर्स सुचविला जाईल.

2. 

   आपल्याकडे वैरिकास नस असल्यास निश्चित करा. हे अंडकोष पासून दूर नेणा blood्या रक्तवाहिन्यांचा सूज आहे, ज्यामुळे अंडकोष तापमानात वाढ होते आणि शुक्राणूंची संख्या कमी होते. हे वंध्यत्वाचे कारण आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. जर तसे असेल तर शस्त्रक्रिया प्रक्रियेमुळे समस्या सुटू शकेल.

3. 

   संप्रेरक आणि औषधोपचार. अशी शक्यता आहे की शुक्राणूंची कमी संख्या हार्मोनल असंतुलनामुळे झाली. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी आणि ड्रग्ज हार्मोनची पातळी बदलू शकतात आणि शुक्राणूंची संख्या वाढवू शकतात. या पर्यायाच्या उचिततेचे मूल्यांकन करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • परिणाम दिसण्यासाठी संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपी आणि औषधोपचार सहसा कमीतकमी 3 महिन्यांचा उपचार आवश्यक असतो.