लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
15 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
23 जून 2024
सामग्री
औदासिन्याने ग्रस्त असलेल्या कोणालाही समजते की प्रत्येक दिवस किती कठीण जातो. आपल्याला अंथरुणावरुन बाहेर पडायचे नाही, कामावर जाण्याची किंवा आपल्या मित्रांशी संपर्क साधण्याची इच्छा नाही. कदाचित आपल्याला नैदानिक निदान झाले असेल किंवा आपण समजून घ्याल की आपण एकटे नाही आहात. सुदैवाने, नैराश्याचे बरेच उपचार आहेत ज्यात वेगवेगळे उपचार, औषधे किंवा जीवनशैलीतील बदलांचा समावेश आहे जो आपल्याला पुन्हा प्रेमात आणण्यास मदत करतो.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 1: पर्याय एक्सप्लोर करा
डॉक्टरांना भेटा. आपण नैराश्यावर उपचार घेण्यापूर्वी, आपल्याला संपूर्ण शारीरिक तपासणी आवश्यक आहे. आपल्या नैराश्यावर उत्तम उपचार शोधण्यासाठी आपल्याला आजाराचे कारण जसे की स्ट्रोक, औषधांचा दुष्परिणाम किंवा ड्रग्जचा वापर (अल्कोहोल किंवा इतर औषधे) शोधणे आवश्यक आहे. . हे आपल्याला आपल्या उपचारातील पुढील चरण शोधण्यात मदत करते.
- आपल्या डॉक्टरकडे उदासीनता (निद्रानाश, भूक न लागणे, उदासीन मनःस्थिती इत्यादी) ची लक्षणे पूर्णपणे देण्याचे सुनिश्चित करा.
- वैद्यकीय स्थितीमुळे नैराश्याने उद्भवली आहे का हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा. हे जाणून घेण्यासाठी आपले डॉक्टर चाचण्या घेतील. जर आपल्या डॉक्टरांना असे वाटते की कारण एक वैद्यकीय अट आहे, तर आपल्या उदासीनतेचा उपचार करण्यापूर्वी आपल्याला आजारावर उपचार करण्याची आवश्यकता असू शकते. आजारावर उपचार केल्यावर लक्षात येईल की तुमचे नैराश्यही कमी होते. तसे नसल्यास आपण थेरपीसारख्या नॉन-फार्माकोलॉजिकल उपचारांवर लक्ष देऊ शकता.
- आपण घेत असलेली कोणतीही औषधे नैराश्यास कारणीभूत ठरत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा. जर उत्तर होय असेल तर आपण वैकल्पिक औषधाची मागणी करू शकता जेणेकरून आपल्या औदासिन्य लक्षणांमध्ये व्यत्यय आणू नये.
- जर आपण ड्रग्ज किंवा अल्कोहोलसारखी औषधे वापरत असाल तर तुमच्या नैराश्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. पुनर्वसन किंवा थेरपी प्रोग्रामबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
उपचार एक्सप्लोर करा. हे समजून घ्या की थेरपी ही आपल्यासाठी योग्य उपचार आहे की नाही हे ठरविण्यात मदत करेल. टॉक थेरपी आणि सायकोथेरेपी दर आठवड्याला 1 तास उपलब्ध असते (परंतु आवश्यक असल्यास त्यामध्ये समायोजित केले जाऊ शकते). बरेच थेरपिस्ट मास्टर डिग्री (एमए, एमएफटी, एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू) सह पदवीधर असतात, तर इतरांना पीएचडी (पीएचडी किंवा सायसडी) असते. थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञ निवडताना, ते वापरत असलेल्या उपचाराकडे लक्ष द्या (जसे की कॉग्निटिव बिहेव्होरल थेरपी (सीबीटी)) चरण 2 मध्ये तपशीलवार वर्णन केले आहे. ), ते ज्या रूग्णांवर उपचार करतात त्यांचे वय (बरेच मुले फक्त इतरांवर उपचार करतात, इतर सर्व वयोगटांवर उपचार करतात) आणि त्यांचे उपचारात्मक कौशल्य (आपणास एखाद्या व्यक्तीला शोधायचे आहे जो औदासिनिक डिसऑर्डरच्या उपचारांमध्ये तज्ज्ञ आहे) .- आपण थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञांबद्दल माहिती ऑनलाइन शोधू शकता. किंवा उपचाराची विनंती करण्यासाठी थेट रुग्णालयात संपर्क साधा.
- आपल्या स्वतःच्या परवडण्याबद्दल आणि प्रत्येक प्रकारच्या विम्याच्या फायद्यांचा विचार करा. काही प्रकारच्या विम्याचे समांतर कव्हरेज पॉलिसी असते (आपण थोडीशी रक्कम द्याल, तर उर्वरित पैसे दिले जातील), इतरांनी फीचे उच्च टक्केवारी भरणे आवश्यक असते. तद्वतच, आपण आपल्या आरोग्य विमा कंपनीच्या प्रतिनिधीशी त्यांच्या उपचारांच्या पर्यायांबद्दल थेट बोलले पाहिजे.
- आपल्याकडे आरोग्य विमा नसेल तर आपणास वैयक्तिक समर्थन सामाजिक सेवांचा विचार करावा लागेल ज्या विमा खरेदी करत नाहीत. किंवा आपण स्थानिक, कमी किमतीच्या, मोठ्या प्रमाणात वैद्यकीय सेवा शोधू शकता.
औषधांचा विचार करा. काही व्यक्ती उपचारांची पहिली पद्धत निवडतात जी अँटीडिप्रेससन्ट वापरली जाते. एन्टीडिप्रेससंट्स वारंवार येणा depression्या नैराश्याची शक्यता कमी करू शकतात. तथापि, आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की औषधे आणि थेरपीच्या संयोजनाने नैराश्याचा चांगला उपचार केला जातो.- औषधे घेण्याच्या पद्धतीद्वारे, बहुतेक रूग्णांना त्यांच्या स्वतःच्या डॉक्टरांकडून किंवा सामान्य व्यवसायाकडून एन्टीडिप्रेसस आणि इतर औषधे मिळतात. तथापि, या चिकित्सकांना नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी उच्च प्रशिक्षण दिले जात नाही. मानसिक आरोग्याच्या समस्येचे प्रशिक्षण घेतलेले मानसशास्त्रज्ञ पहा.
- आपण मानसोपचार तज्ञांविषयी माहिती ऑनलाइन घेऊ शकता किंवा थेट इस्पितळाशी संपर्क साधू शकता.
आत्मनिर्भरता निश्चित करा. स्वत: ची रिलायन्स म्हणजे उपचारांचा किंवा औषधाचा वापर न करता स्वत: हून नैराश्यावर उपचार करण्याचा एक मार्ग. हा पर्याय विशेषत: सौम्य औदासिन्यासाठी उपयुक्त आहे.- स्व-मदत पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट आहेः जर्नलिंग, कलात्मक निर्मिती, विश्रांतीची कौशल्ये वापरणे, औदासिन्याबद्दल ज्ञान पूरक. आपल्यास नैराश्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी अचूक, व्यावहारिक, समजण्याजोगी स्वयंसहाय्य पुस्तके किंवा फ्लायर्ससाठी आपल्या डॉक्टरांना सांगा. "डिप्रेशनवर मात" किंवा "द फीलिंग गुड हँडबुक" वाचण्याचा प्रयत्न करा, ज्यांना सौम्य नैराश्याने ग्रस्त लोकांसाठी मानसोपचारतज्ज्ञांनी शिफारस केली आहे.
- काही हर्बल औषधे आणि जीवनसत्त्वे सेंट जॉन सारखी. जॉन वॉर्टमध्ये उदासीनता कमी करण्याची क्षमता देखील आहे. जर आपल्याला डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घ्यायची नसल्यास किंवा औषधांच्या नकारात्मक दुष्परिणामांमुळे ग्रस्त नसल्यास (जसे की आत्महत्या वाढल्या पाहिजेत) किंवा आपल्याला अधिक खर्चासाठी प्रभावी दृष्टीकोन हवा असेल तर ते चांगले पर्याय आहेत. तथापि, सेंट. जॉन वॉर्टचा वापर इतर अँटीडप्रेससन्ट्स किंवा एसएसआरआय (सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) यांच्या संयोगाने केला जाऊ नये कारण ते सेरोटोनिन सिंड्रोम सारख्या धोकादायक दुष्परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतात. आपल्या प्रिस्क्रिप्शन किंवा अवांछित दुष्परिणामांद्वारे नकारात्मक संवादाचे निराकरण करण्यासाठी आपल्याला आपल्या डॉक्टरांशी किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी असलेल्या उपचाराबद्दल चर्चा करणे आवश्यक आहे.
- 5-एचटीपी सारखी पूरक उदासीनता कमी करण्यास कमी प्रभावी आहेत परंतु त्याचे दुष्परिणाम देखील आहेत. सावधगिरी बाळगा आणि कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या वैयक्तिक डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी चर्चा करा.
5 पैकी 2 पद्धत: मानसिक उपचार मिळवा
आपली पहिली निवड म्हणून संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) चा विचार करा. सीबीटी नैराश्यावर एक प्रभावी उपचार आहे. ही पद्धत उपस्थित भावनांच्या कारणे उघड करण्यास मदत करते. प्रामुख्याने जागरूकता (आपण काय विचार करता) आणि वर्तन (आपण कसे कार्य करता यावर) लक्ष केंद्रित करा. हे विचार आणि कृती आपल्या भावनांवर परिणाम करतील. जर आपण हे उपचार घेत असाल तर आपण एक विशेषज्ञ पहावा जो आपल्या वैचारिक सवयी किंवा परिस्थितीमुळे आपल्याला निराश होण्यास मदत करेल. एकदा आपण आपल्या औदासिन्याचे कारण शोधून काढल्यास, आपली मानसिक स्थिती सुधारण्यासाठी आपण उपचार घेऊ शकता.
- विचार आणि वागण्याचे मार्ग बदलण्यावरही सीबीटी लक्ष केंद्रित करते. यात आपल्याला दु: खी करणार्‍या गोष्टींबद्दल तर्कशुद्ध विचार करणे शिकणे समाविष्ट आहे.
- सीबीटी आपल्याला सकारात्मक विचार करण्यास मदत करू शकते. आपल्या जीवनातील बर्‍याच बाबींविषयी नकारात्मक विचारसरणीमुळे अशा सवयी निर्माण होऊ शकतात ज्या हानिकारक आहेत आणि उदासीनता आणू शकतात. सकारात्मक विचारसरणी आपल्याला उपरोक्त लक्षणे बदलण्यास मदत करते.
विशिष्ट वर्तनात्मक उपचारांचा प्रयत्न करा. जरी सीबीटीमध्ये देखील एक वर्तनशील घटक समाविष्ट आहे, परंतु हा दृष्टीकोन वर्तनवर बारकाईने लक्ष देईल. वर्तनविषयक थेरपीचे उद्दीष्ट म्हणजे आपल्याला तेथे पोहोचविणे आणि आपल्याला जे आनंद होत आहे ते करणे. उदासीनताची सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजे टाळणे आणि संयम आणि ते केवळ आपली परिस्थिती अधिकच खराब करतात.वर्तणूक थेरपीद्वारे, आपणास मजेदार आणि समाधानकारक असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते.
- आपण पूर्वीच्या आवडत्या क्रियाकलापांकडे परत जाऊ शकता किंवा आपण नेहमी अनुभवू इच्छित असलेल्या गोष्टी वापरून पाहू शकता. फक्त बाहेर जा आणि उदासीनतेविरुद्ध लढा देण्यासाठी आपल्यासाठी मजेदार अनुभव तयार करा.
वैयक्तिकृत संवाद थेरपी मिळवा. इंटरप्रसोनल थेरपी (आयपीटी) देखील औदासिन्यावर एक प्रभावी उपचार आहे. ही पद्धत जीवनातील संबंधांवर लक्ष केंद्रित करते. आपल्याला इतरांशी संवाद साधणे किंवा त्यांच्याशी संपर्क साधण्यास अडचण आहे? तसे असल्यास आपल्यासाठी ही योग्य पद्धत आहे. ही थेरपी वैयक्तिक नातेसंबंधातील समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी आवश्यक कौशल्यांचे पालन करण्यावर भर देते.
- या पद्धतीमध्ये आपण आपले सद्य संबंध आणि आपल्या समस्या जाणून घ्याल. या समस्यांमुळे नैराश्यावर विनाशकारी परिणाम होऊ शकतो आणि त्या आपल्या भावनांमध्ये मुख्य घटक असू शकतात.
- आयपीटी आपणास नातेसंबंधातील वैशिष्ट्ये ओळखण्यास देखील मदत करते, खासकरुन जे नैराश्य अधिक वाईट करतात. हे लक्षात आल्यानंतर आपण संबंध सुधारण्याचे कार्य करू शकता.
- एक थेरपिस्ट आपल्या दुःखाचा प्रभावीपणे सामना कसा करावा आणि इतरांसह आपल्याला मदत करण्यासाठी कोणत्या मार्गांनी पुढे येईल हे शिकवेल.
माइंडफुलनेस-आधारित कॉग्निटिव्ह थेरपीचा व्यायाम (एमबीसीटी - माइंडफुलनेस-आधारित कॉग्निटिव्ह थेरपी). रुग्णांमध्ये नैराश्याच्या पुनरावृत्तीची जोखीम कमी करण्यासाठी ही थेरपी आहे. ही पद्धत आपल्याला आपले विचार आणि भावना नियंत्रित करण्यात मदत करते. ही पद्धत बर्‍याचदा गटांमध्ये केली जाते आणि त्यात मानसिकता ध्यानाचा समावेश असतो. ध्यान करताना आपल्याला भूतकाळाची किंवा भविष्याची चिंता करण्याऐवजी वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्यास शिकवले जाते.
- नकारात्मक विचार आणि भावना दडपण्याचा प्रयत्न करताना आपले स्वतःचे विचार आणि काळजी थांबविणे हे आपले लक्ष्य आहे.
5 पैकी 3 पद्धत: औषधांचा विचार करा
मूल्यांकन करण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञ पहा. औषधोपचार घेण्यापूर्वी, आपल्याला डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ भेटणे आवश्यक आहे जो आपल्या स्थितीचे मूल्यांकन करेल आणि योग्य औषधाबद्दल निर्णय घेईल. मूल्यमापन दरम्यान, आपणास संबंधित माहिती सामायिक करण्यास सांगितले जाईल:
- कौटुंबिक वैद्यकीय इतिहास
- माझी लक्षणे
- तुला कधी उपचार मिळाला का?
- आपण गर्भवती आहात?
योग्य औषध निश्चित करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान संयम बाळगा. बरीच प्रभावी औषधे उपलब्ध आहेत पण प्रत्येक व्यक्तीची परिस्थिती वेगळी आहे. हे कदाचित प्रथमच कार्य करणार नाही, म्हणून आपणास चिकाटी असणे आवश्यक आहे. नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना अनेक औषधे आणि डोस वापरुन पहावे लागतात. आपण आणि डॉक्टर यांच्यात करार करून औषध लिहून दिले पाहिजे. प्रिस्क्रिप्शन नसलेली औषधे स्वतः घेऊ नका. हे अत्यंत धोकादायक आहे.
- लक्षात ठेवा, प्रतिरोधक काम करण्यासाठी आठवडे लागतात. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास आपण आपल्या चिंता आपल्या डॉक्टरांकडे व्यक्त केल्या पाहिजेत.
- एन्टीडिप्रेससन्टचे दुष्परिणाम मर्यादित करण्याचे बरेच मार्ग आहेत, म्हणून त्वरित आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
उपचार आणि तोंडी औषधांच्या संयोजनाचा विचार करा. मनोचिकित्सा आणि तोंडी औदासिन्या यांचे संयोजन सर्वात प्रभावी उपचार आहे. औषधे आपल्याला बरे वाटण्यास मदत करतात परंतु तात्पुरत्या आहेत, ते सहसा आपली सद्यस्थिती, तणाव पातळी, वातावरण, व्यक्तिमत्व इ. बदलत नाहीत. म्हणूनच डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञ बहुतेक वेळा थेरपी आयोजित करण्याच्या समांतर औषधे घेण्याची शिफारस करतात.
अँटीडिप्रेससन्टचे दुष्परिणाम समजून घ्या. औषधांच्या दुष्परिणामांविषयी जागरूक रहा. प्रत्येकाचे वेगवेगळे दुष्परिणाम आहेत. आपण औषधोपचार घेत असल्यास आणि खालील लक्षणे जाणवल्यास ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना सांगा. एंटीडिप्रेससन्टचे काही सामान्य दुष्परिणाम:
- मळमळ
- डोकेदुखी
- संबंधित
- चक्कर येणे
- वजन बदल
- घाम
- कोरडे तोंड
- लैंगिक अडचणी (उदा. जागृत होण्यास त्रास).
हे समजून घ्या की औषधे घेणे किती कालावधी आहे हे आपल्या सद्यस्थितीवर पूर्णपणे अवलंबून आहे. आपण औषध घेतल्याची लांबी आपल्या नैराश्याच्या तीव्रतेवर आणि औषधावरील आपल्या प्रतिक्रियेवर अवलंबून असते. जरी बर्‍याच लोकांना केवळ अल्प-मुदतीच्या उपचाराची आवश्यकता असते (सुमारे 6 महिने), इतर औषध प्रभावी होण्यासाठी बराच वेळ घेतात.
- इतर आजारांप्रमाणे नैराश्यावर उपचार करा. मधुमेह असलेल्या लोकांना इन्सुलिन इंजेक्शन आवश्यक असतात. काही शारीरिक लक्षणांसह नैराश्य समान आहे.
- आपल्याला औषधे घेणे थांबवायचे आहे असे वाटत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. औषधांच्या स्वरूपामुळे आपल्याला हळूहळू औषध घेणे थांबविणे आवश्यक आहे. कारण आपण अचानक औषध बंद केल्यास आपणास खूपच अस्वस्थ वाटेल.
5 पैकी 4 पद्धत: नैराश्याविरूद्ध लढण्यासाठी जीवनशैली बदलते
नियमित व्यायाम करा. उदासीनतेची लक्षणे कमी करण्यासाठी व्यायाम दर्शविला गेला आहे. त्याच वेळी, हे आपल्या एकूण आरोग्यास अफाट फायदे देते. सतत व्यायामामुळे तुमची मनःस्थिती सुधारू शकते, तुमची उर्जा पातळी वाढू शकते, जीवनातल्या तुमच्या चिंता कशा विसरून जाल, झोपायला सोपे होईल आणि मेंदूची रसायनेही बदलू शकतात. व्यायामामुळे एंडोर्फिन, सेरोटोनिन आणि ताणतणावांचे संप्रेरक यांचे प्रमाण वाढते, या सर्वांना नैराश्याशी जोडले गेले आहे.
- दररोज थोडा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपणास उदासिन वाटत असेल तर आपले मन साफ करण्यासाठी एक फेरफटका मारा. फक्त व्यासपीठावर फिरणे आपल्या शरीरास सेरोटोनिन तयार करण्यास मदत करते, हे केमिकल जे आपल्याला चांगले वाटते.
- योग आणि स्ट्रेचिंगसारख्या विश्रांतीचा अभ्यास करा. योग हे मन आणि शरीर या दोहोंसाठी चांगले आहे.
निरोगी खाणे. पौष्टिक मेनू निवडताना आपण आनंदाची भावना वाढविता ("आपण जे खात आहात ते आपण आहात" या संकल्पनेबद्दल विचार करा). संतुलित आहार खाण्याचा प्रयत्न करा ज्यामध्ये खालील अन्न गटांचा समावेश आहे:
- फळ
- हिरव्या भाज्या
- प्रथिने आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात
- अक्खे दाणे
- ऑलिव्ह ऑईल आणि फ्लॅक्ससीड तेल सारख्या ओमेगा फॅटी idsसिडस् प्रदान करणारे निरोगी स्वयंपाकाची तेले
समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. कधीकधी इतरांशी बोलण्याने फरक पडतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की पीअर समर्थन गट निराशाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. एखाद्या समर्थन गटामध्ये आपण ज्याला दु: ख आहे त्याविषयी आणि जाणणा someone्या एखाद्याशी आपण संवाद साधू शकता. आपण इतरांशी संपर्क साधू शकता आणि त्यांच्याकडून शिकू शकता.
- जर आपणास लोकांना वैयक्तिकरित्या भेटण्यास आनंद होत असेल तर आपले स्थानिक समुदाय केंद्र किंवा रुग्णालये वापरुन पहा. आपण आपल्या क्षेत्रातील समर्थन गटाबद्दल आपल्या डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी बोलू शकता.
- इंटरनेटच्या सामर्थ्याने, आपल्याला बरेच समर्थन गट ऑनलाइन सापडतील.
चिकाटी आणि आशावादी. ही एक शिक्षण प्रक्रिया आहे परंतु आपण हे करू शकता. हे प्रथम जरा जबरदस्त वाटू शकते, परंतु एकदा आपण पहिले पाऊल उचलले की आपल्या जीवनात लक्षणीय सुधारणा दिसली पाहिजे. सकारात्मक विचार केल्यास नैराश्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.- आपला विचार कसा बदलवायचा हे समजून घेण्यास सीबीटी सारख्या उपचारांमध्ये मदत होते.
- एक थेरपिस्ट आपल्या डिप्रेशनचा मार्ग ओळखण्यास मदत करुन आपल्या उपचारांची योजना आखण्यास मदत करू शकते.
5 पैकी 5 पद्धत: औदासिन्याचे विविध प्रकार समजून घेणे
आपल्या औदासिनिक डिसऑर्डरबद्दल थेरपिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांशी बोला. शिक्षण, किंवा स्वत: च्या नैराश्याच्या स्वरूपाचे मनोवैज्ञानिक शिक्षण, आपल्या सद्यस्थितीस अनुकूल असलेले उपचार शोधण्यात आपली मदत करू शकते. क्लिनिकल नैराश्याचे सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे मुख्य औदासिन्य. जेव्हा आपल्याकडे हे असते तेव्हा आपण दु: खी, निराश, चिंताग्रस्त किंवा थकल्यासारखे वाटते. आपल्याकडे आत्महत्या, नपुंसकत्व, भूक न लागणे, वजन कमी होणे, एकाग्रता कमी होणे आणि शारीरिक वेदना यांचे विचार देखील असू शकतात.
- वरील 3 चरणांमध्ये सूचीबद्ध सर्व उपचार क्लिनिकल नैराश्याशी संबंधित आहेत.
पर्सिस्टंट डिप्रेशन डिसऑर्डरबद्दल जाणून घ्या. पर्सिस्टंट डिप्रेशन डिसऑर्डर (ज्याला डायस्टिमिया देखील म्हटले जाते) नैदानिक नैराश्यापेक्षा कमी गंभीर नैराश्य आहे जे निरंतर असते आणि त्यासारखे बरेच लक्षणे आहेत. तथापि, या औदासिन्याकडे कमी लक्ष दिले जाते आणि दैनंदिन जीवनावर कमी किंवा कोणताही प्रभाव पडत नाही, म्हणूनच बहुतेक वेळेस निदान केले जाते. सामान्य उपचार:
- संज्ञानात्मक - वर्तणूक थेरपी.
- वर्तणूक थेरपी.
- वैयक्तिक संवाद थेरपी
- संज्ञानात्मक थेरपी मानसिकतेवर आधारित आहे.
द्विध्रुवीय उदासीनतेसाठी विशिष्ट उपचार शोधा. द्विध्रुवीय उदासीनता ही मॅनिक प्रसंगाच्या आधी किंवा त्यापूर्वीच्या (पूर्वीचे लोक अत्यंत आनंदी आणि उत्साही असतात) व्याधीची निराशाजनक बाब आहे.
- द्विध्रुवीय नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांवर बर्‍याचदा मूड स्टेबिलायझर्स आणि अँटीडिप्रेससन्ट्सचा उपचार केला जातो
- द्विध्रुवीय उदासीनतेवर उपचार करण्यासाठी सीबीटी, आचरण आणि वैयक्तिक परस्परसंवाद उपचारांचा देखील वापर केला जातो.
परिस्थितीनुसार नैराश्याबद्दल जाणून घ्या. मॉडिफाइड डिप्रेशन म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या परिस्थितीतील उदासीनता जेव्हा आपण मोठे उलथापालथ किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या तोट्यासारख्या जीवनात मोठे बदल अनुभवता तेव्हा विकसित होऊ शकते. हा नैराश्याचे प्रकार कालांतराने नष्ट होईल, परंतु त्यावर मात करण्यासाठी आपल्याला हे देखील करण्याची आवश्यकता आहे:
- संज्ञानात्मक - वर्तन थेरपी
- संज्ञानात्मक थेरपी मानसिकतेवर आधारित आहे
प्रसुतिपूर्व उदासीनतेबद्दल जाणून घ्या. जन्म दिल्यानंतर मातांना प्रसुतिपूर्व उदासीनता येऊ शकते. एकाकीपणाची भावना, उदासीनता, असहायता, चिडचिडेपणा, चिंता, बाळाला दुखापत होण्याची किंवा गमावण्याची भीती आणि थकवा या भावना नंतरच्या उदासीनतेची लक्षणे आहेत.
- ही उदासीनता कालांतराने कमी होते, परंतु उदासीनता टाळण्यासाठी आणि सोडविण्यासाठी आपण संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी, वैयक्तिक सुसंवाद चिकित्सा, टाळणे-आधारित संज्ञानात्मक थेरपी देखील मिळवू शकता. जन्मानंतर
चेतावणी
- जर आपण स्वत: ला आत्महत्या करणारे विचार करीत असाल तर डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ पहा किंवा आपत्कालीन सेवांवर कॉल करा (911 - यूएसए किंवा 115 - व्हिएतनाम).
- जर आपल्याला औषधाचे दुष्परिणाम जाणवत असतील तर त्यानुसार डोस समायोजित करण्यासाठी त्वरित आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
