सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

सामान्य सर्दी ही राइनोव्हायरस नावाच्या विषाणूमुळे होते. हा विषाणू सामान्यत: अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन (यूआरआय) कारणीभूत असतो परंतु यामुळे श्वसनमार्गाचे कमी संक्रमण आणि कधीकधी न्यूमोनिया देखील होतो. रिनोव्हायरस बहुतेक वेळा मार्च ते ऑक्टोबर दरम्यान आढळतो आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गाच्या नंतर 12-72 तासांनंतर उष्मायन कालावधी असतो. पारंपारिक नैसर्गिक शीत उपचारांमुळे राइनोव्हायरस नष्ट करण्याच्या प्रतिकारशक्तीच्या क्षमतेचा फायदा होतो. जरी सामान्य सर्दीसाठी कोणतेही सामान्य उपचार नसले तरीही औषधी वनस्पती, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या मदतीने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणे हे नैसर्गिक उपचारांचे लक्ष्य आहे.

पायर्‍या

पद्धत 5 पैकी 1: सर्दीचा उपचार करा

1. 

   विश्रांती घेण्यासाठी भरपूर वेळ घ्या. शक्य असल्यास, झोप आणि विश्रांती घेण्यासाठी एक दिवस सुट्टी घ्या.आजारी असताना काम करणे आजार अधिक काळ टिकेल. याउलट, आपण पटकन बरे व्हाल आणि आपण घरी असताना आपल्या सहका-यांना संक्रमित करू नका.
   • आपल्या मुलाला सर्दी झाल्यास त्यांना शाळेतून घरी ठेवा. शिक्षक आणि इतर विद्यार्थ्यांचे पालक त्याचे कौतुक करतील!

2. 

   
   
   भरपूर पाणी प्या. येथे पाणी म्हणजे पाणी, रस, चहा, चिकन सूप किंवा भाजीपाला सूप. सामान्य सर्दीसाठी चिकन सूप खरोखरच चांगला आहे!
   • भरपूर फिल्टर केलेले पाणी पिण्याची खात्री करा. हा सल्ला नेहमीच प्रभावी असतो, परंतु जेव्हा आपल्याला सर्दी असते तेव्हा हे आणखी प्रभावी होते. आपण दिवसातून किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्यावे.
   • कॉफी, अल्कोहोल, "फळांचा रस" साखर जास्त आहे आणि कार्बोनेटेड पेये आपल्याला वास्तविकपणे डिहायड्रेट करतात.
   • पेपरमिंट आणि ग्रीन टी उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत आणि आपले सायनस साफ करतात. घसा खवखवण्याकरिता आपण मध घालू शकता.

3. 

   
   
   आपल्याला भूक नसतानाही खाण्याचा प्रयत्न करा. भाज्या आपल्या आरोग्यासाठी नेहमीच चांगली असतात, खासकरुन त्यामध्ये ब्रोकोली, संत्री, स्ट्रॉबेरी, पालक आणि बेल मिरपूड सारख्या व्हिटॅमिन सी असतात. ब्लेंडेड सूप आणि जेवणाची बदली ठीक आहे, परंतु आपण जे काही खाऊ शकता ते फायदेशीर आहे.

4. 

   
   
   डॉक्टरकडे जाण्याचा विचार करा. सहसा आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता नसते. तथापि, आपण किंवा आपल्या मुलास खालीलपैकी कोणत्याही लक्षणांचा अनुभव घेतल्यास, क्लिनिकमध्ये जा:
   • 40 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त ताप जर आपल्या मुलाचे वय 6 महिन्यांपेक्षा लहान असेल आणि ताप असेल तर वैद्यकीय तपासणी घ्या. कोणत्याही वयाच्या लहान मुलांसाठी, ताप 40 डिग्री सेल्सियस किंवा त्यापेक्षा जास्त असल्यास, त्यांना क्लिनिकमध्ये घ्या.
   • 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ लक्षणे राहिल्यास.
   • लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा तीव्र डोकेदुखी, मळमळ, उलट्या होणे किंवा श्वास घेण्यात अडचण यासारख्या विचित्र लक्षणांचा अनुभव घेतल्यास.
   जाहिरात

5 पैकी 2 पद्धत: विशिष्ट सर्दी लक्षणांवर उपचार करा

1. 

   प्रत्येक लक्षण स्वतंत्रपणे उपचार करा. काही शीत लक्षणे स्वतंत्रपणे तपासल्या पाहिजेत आणि उपचार केल्या पाहिजेत. पारंपारिक नैसर्गिक उपचार प्रभावी असतील, तरी वैयक्तिक लक्षणे दूर करण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत. सामान्य सर्दीच्या लक्षणांमध्ये खालील समाविष्ट आहे:
   • कोरडे नाक किंवा giesलर्जी हे सहसा पहिले लक्षण असते.
   • प्रथम खरुज आणि अस्वस्थ घसा किंवा घसा देखील सामान्य आहे.
   • वाहणारे नाक, चवदार नाक आणि शिंक. पहिली लक्षणे दिसल्यानंतर पुढच्या २- days दिवसांत स्थिती अधिकच खराब होते. वाहणारे नाक सहसा पाणचट आणि स्पष्ट असते. ते नंतर दाट होईल आणि हिरवट पिवळे होईल.
   • डोकेदुखी किंवा शरीरावर वेदना
   • रडा
   • अवरोधित सायनससाठी चेहरा आणि कानांवर दबाव.
   • चव आणि गंध कमी होणे.
   • खोकला आणि / किंवा कर्कशपणा.
   • कमी दर्जाचा ताप सहसा अर्भक आणि प्रीस्कूलरमध्ये होतो.

2. 

   सायनस रक्तसंचयाचा उपचार करा. भरलेल्या नाकासाठी, उकळत्या पाण्यात एक वाटीसाठी निलगिरीचे तेल, पेपरमिंट आणि चहाच्या झाडाचे तेल काही थेंब घाला. आपले डोके वाडग्यावर टेकवा (परंतु खूप जवळचे नाही - स्टीममुळे पेटू नका!) आणि स्टीम श्वास घेण्यासाठी डोक्यावर टॉवेल गुंडाळा. तुम्ही तेले आपल्या आंघोळीच्या पाण्यात घालू शकता.

3. 

   खोकला उपचार. आपण नैसर्गिक खोकला लोजेंजेस किंवा घश्याच्या फवारा वापरू शकता, जे आपल्या गळ्याला ओलावा आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करेल. जर आपल्याला कोरडा खोकला आणि कोरडा खोकला असेल तर दुधामुळे आपल्या गळ्याला ओलावा येईल आणि चांगले वाटेल. जर आपल्याला तीव्र खोकला असेल (कफ सह), दुधामुळे स्थिती अधिक वाईट होईल.
   • जर आपल्याला स्ट्रेप घश्याबद्दल चिंता असेल तर, आपल्या खोकलाचा अर्थ दर्शवितो की आपल्याला स्ट्रॅप नाही.

4. 

   घसा खवखवणे उपचार. गळ्याच्या सामान्य दु: खासाठी, जिवाणू नष्ट करण्यासाठी कोमट मीठ पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा. आपण चहाच्या झाडाच्या तेलाचा एक थेंब (उपलब्ध असल्यास) कोमट मिठाच्या पाण्यात घालू शकता. हे घशातील जीवाणू नष्ट करण्यात मदत करेल.

5. 

   इतर आजारांवर उपचार ज्यामुळे थंड लक्षणे अधिकच वाईट होतात. सामान्य सर्दी कानात संक्रमण (ओटिटिस मीडिया), सायनुसायटिस, ब्राँकायटिस (छातीत दाब आणि खोकल्यासह न्यूमोनिया) आणि दम्याच्या लक्षणांमुळे गुंतागुंत होऊ शकते. जर आपल्याला वरील लक्षणांचा एकाच वेळी अनुभव आला तर योग्य तपासणी आणि उपचारांसाठी डॉक्टरांना भेटणे चांगले. जाहिरात

कृती 3 पैकी 5: सर्दीवर उपचार करण्यासाठी औषधी वनस्पतींचा वापर करा

1. 

   जेव्हा आपल्याला प्रथम लक्षणे दिसतात तेव्हा जंगली कॅमोमाइल वापरा. लवकर घेतलेला कॅमोमाइल चहा सर्दीच्या पहिल्या लक्षणांवर उपचार करण्यास मदत करेल. वाईल्ड कॅमोमाइल सर्दीचा उपचार करण्यासाठी आणि आजाराचा कालावधी कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.
   • जंगली कॅमोमाईल क्वचितच हानिकारक प्रभावांना कारणीभूत ठरते, परंतु काही लोकांना मळमळ आणि डोकेदुखीसारख्या allerलर्जीचा त्रास देखील होऊ शकतो.

2. 

   आपल्या आहारात लसूण घाला. लसूणमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटी-व्हायरल गुणधर्म आहेत जो रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून सर्दीची तीव्रता कमी करण्यासाठी हजारो वर्षांपासून वापरला जात आहे. लसूण पूरक आहार निवडा (परंतु उत्पादकाच्या सूचनांचे अनुसरण करा) आणि स्वयंपाकात लसूण वापरा.
   • सर्दी दरम्यान लसूण खाण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे चिकन सूपमध्ये लवंग किंवा दोन जोडणे!

3. 

   एल्डरबेरी चहा (थर्डबेरी) प्या. एल्डरबेरी चहा हा सर्दीवर बराच काळ टिकणारा उपाय आहे. एल्डरबेरी अँटीवायरल गुणधर्म असलेल्या औषधी वनस्पतीला चालना देणारी एक प्रभावी प्रतिरक्षा प्रणाली आहे.

4. 

   आले वापरा. आले एक गरम औषधी वनस्पती आहे जी गर्भवती महिला आणि मुलांना चहा म्हणून वापरण्यासाठी सुरक्षित आहे. आल्यामध्ये अँटीवायरल गुणधर्म देखील असतात जे संवेदना करण्यास मदत करतात. जाहिरात

पद्धत 4 पैकी 4: सर्दीचा उपचार करण्यासाठी योग्य खा

1. 

   एक लहान, पौष्टिक जेवण खा. कमी प्रमाणात घन, सहज पचण्याजोगे पदार्थ खा आणि ते वारंवार खा. यामुळे, आपण रोगप्रतिकारक शक्तीचे सर्वोत्तम कार्य करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा प्रदान कराल.

2. 

   आहार संतुलित करणे. आपल्याला सोललेली मासे आणि कोंबडी तसेच जटिल कर्बोदकांमधे प्रथिने आवश्यक आहेत. काही चांगल्या उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • न्याहारी: मशरूमसह अंडी फोडली. अंड्यांमध्ये जस्त असतो - जो रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतो. या डिशमध्ये प्रथिने असतात जे बहुतेक लोकांना पचन करणे सोपे असते. मशरूममध्ये रोगप्रतिकार शक्ती बळकट करण्यात मदत करणारे ग्लूकन असते. एक चिमूटभर लाल मिरचीचा भर घालणे श्लेष्मा सोडण्यास आणि काढून टाकणे सोपे करते.
   • दुपारच्या जेवताना दही आणि स्नॅक खा. सक्रिय बॅक्टेरियाची मात्रा आतड्यांसंबंधी मार्ग सुधारते आणि पाचक प्रणाली मजबूत करते.
   • व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्सयुक्त पदार्थ खा. योग्य पदार्थांमध्ये लाल घंटा मिरची, संत्री, बेरी आणि हिरव्या भाज्या असतात. आपण बीटा-कॅरोटीन्स आणि व्हिटॅमिन ए समृध्द पदार्थ जसे गाजर, स्क्वॅश आणि गोड बटाटे देखील घालू शकता.
   • चिकन सूप खा! सूपमध्ये थोडा तपकिरी तांदूळ आणि भाज्या घाला.

3. 

   भरपूर पाणी प्या. पाणी आणि पाणी बरेच. आपण मध आणि लिंबू (व्हिटॅमिन सीचा आणखी एक स्रोत) घालू शकता आणि उबदार पाणी उकळू शकता. ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात आणि फळांच्या रसांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात आणि आपल्याला त्वरीत ऊर्जा परत मिळविण्यात मदत करतात. याव्यतिरिक्त, आपण अधिक चिकन सूप देखील पिऊ शकता.

4. 

   आपल्या आहारात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जोडा. जर आहार पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करू शकत नसेल तर आपणास पूरक आहार आवश्यक असेल. हार्वर्ड कडील आरोग्य माहिती पुढीलपैकी काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यास मदत करतात:
   • व्हिटॅमिन ए आपल्याला गडद हिरव्या भाज्या, गाजर, मासे आणि उष्णकटिबंधीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन ए मिळू शकतो.
   • व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स - विशेषत: राइबोफ्लेविन (व्हिटॅमिन बी 2) आणि व्हिटॅमिन बी 8 रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये बी जीवनसत्त्वे भरपूर असतात.
   • व्हिटॅमिन ई एक अँटीऑक्सिडेंट आहे - एवोकॅडोसमध्ये सर्वात मुबलक.
   • कोल्ड थेरपीचा महत्त्वपूर्ण स्रोत म्हणून व्हिटॅमिन सी दीर्घ काळापासून पाहिला जात आहे, जरी संशोधनातून असे स्पष्ट दिसून येते. असे दिसते की व्हिटॅमिन सी केवळ एक स्वस्थ आहार समाविष्ट करतानाच प्रभावी आहे, म्हणून व्हिटॅमिन सी लिंबूवर्गीय फळे आणि रस तसेच उष्णकटिबंधीय फळे (पपईसारखे) खाण्याचा प्रयत्न करा , अननस) व्हिटॅमिन सी जास्त असते.
   • रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कार्यासाठी जस्त आवश्यक आहे, परंतु ते जास्त करू नका (केवळ 15-25 मिलीग्राम / दिवस) आणि झिंकयुक्त नाकातील फवारण्या वापरू नका. कारण यामुळे वास कमी होऊ शकतो.
   • सेलेनियम एक आवश्यक खनिज आहे आणि बर्‍याचदा कमतरता असते कारण जगातील काही भागात मातीत सेलेनियम जास्त प्रमाणात नसते (सेलेनियम सामान्यत: वनस्पतींनी आणि सेलेनियमच्या कमतरतेने वाढणार्‍या वनस्पतींमध्ये शोषले जाते) हे पदार्थ नसतात). तथापि, दिवसापेक्षा 100 एमसीजीपेक्षा जास्त घेऊ नका.
   जाहिरात

कृती 5 पैकी 5: अनुनासिक फवारणी करा

1. 

   आपल्याला अनुनासिक स्प्रे आवश्यक असल्यास शोधा. खारट अनुनासिक फवारण्या आपल्याला सर्दी, giesलर्जी किंवा आपले नाक साफ करण्यासाठी मदत करण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात. खारट अनुनासिक फवारण्या घरी तयार केल्या जाऊ शकतात आणि काळजीशिवाय आवश्यकतेनुसार अनेकदा वापरल्या जाऊ शकतात. हे प्रौढ, मुले आणि लहान मुले वापरू शकतात.

2. 

   साहित्य तयार करा. आपल्याला पाणी, मीठ आणि एक लहान स्प्रे बाटली लागेल. स्प्रे बाटलीची क्षमता 30-60 मिलीलीटर असावी.
   • आपण भरलेल्या नाक असलेल्या नवजात किंवा लहान मुलावर अनुनासिक स्प्रे वापरत असल्यास, वाहणारे नाक हलक्या हाताने स्वच्छ करण्यासाठी आपण एक गोल प्लास्टिक नाकाचा नलिका वापरली पाहिजे.
   • आपण समुद्री मीठ किंवा टेबल मीठ वापरू शकता, परंतु आपल्याला आयोडीन toलर्जी असल्यास (किंवा आपल्याला एलर्जी आहे याची खात्री नसल्यास), भाजीपाला भिजवण्यासाठी मीठ सारख्या नॉन-आयोडीनयुक्त मीठ वापरा. कोशर मीठ.

3. 

   अनुनासिक स्प्रे बनवा. 250 मिली पाणी उकळवा आणि हळूहळू थंड होऊ द्या. पाण्यात 1/4 चमचे मीठ घाला आणि विसर्जित करा. 1/4 चमचे मीठासह, द्रावण शरीरातील मीठाची मात्रा (आयसोटोनिक) संतुलित करेल.
   • आपल्याला बहुधा आपल्या शरीरात (हायपरटोनिक) जास्त प्रमाणात मीठयुक्त खारट अनुनासिक स्प्रेची आवश्यकता असेल. हे करण्यासाठी, 1/4 ऐवजी 1/2 चमचे मीठ घाला. जेव्हा वाहते नाक मुळे नाक भरुन येतो आणि आपल्याला श्वास घेणे किंवा स्वच्छ करणे कठिण होते तेव्हा 5 वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी उच्च-मीठ द्रावण वापरू नका.

4. 

   मीठ ऐवजी बेकिंग सोडा वापरा. बेकिंग सोडा 1/2 चमचे गरम पाण्यात 250 मि.ली. घाला आणि विसर्जित करा. बेकिंग सोडा सोल्यूशनचे पीएच बदलेल जेणेकरून ते डंकणार नाही.

5. 

   द्रावण स्प्रे बाटलीमध्ये घाला. सोल्यूशन एका बाटलीमध्ये झाकण ठेवून फ्रिजमध्ये ठेवा. उपाय वापरण्यापूर्वी उबदार ठेवण्याचे लक्षात ठेवा! दोन दिवसांनंतर, आपण कोणतेही न वापरलेले समाधान रद्द करावे.

6. 

   आपल्या नाकाच्या प्रत्येक बाजूला एक किंवा दोन फवारण्या पाण्यात फवारा. काही उपाय बहुधा घशातून खाली जातील. कोणतेही द्रव गळती पुसण्यासाठी टॉवेल किंवा कागदाचा टॉवेल तयार ठेवा.

7. 

   अर्भक किंवा लहान मुलाच्या नाकात मिठ पाणी आणण्यासाठी सिरिंज वापरा. अर्भक आणि लहान मुलांसाठी, नाकाच्या एका बाजूला सिरिंजची टीप घाला (नाकाच्या आतील भागास स्पर्श टाळा), एक किंवा दोन फवारण्या पंप करा आणि २- 2-3 मिनिटे थांबा. नंतर बाळाच्या डोक्यावर किंचित मागे झुकणे आणि वाहणारे नाक बाहेर काढण्यासाठी दुसरी सिरिंज वापरा.
   • समुद्र पंप खूप कठोर पिळून घेऊ नका.
   • समाधान वितरित करण्यासाठी हळूवारपणे सिरिंज पिळून घ्या, आपल्या नाकात ट्यूबची टीप आणा आणि हळू हळू आपला हात सोडा.
   • नाकच्या आतील बाजूस स्पर्श करणे टाळा, परंतु हे मुलांसह टाळणे कठीण आहे. पेपर टॉवेलने सिरिंज स्वच्छ करा आणि टॉवेल टाकून द्या. बॅक्टेरियांचा फैलाव कमी करण्यासाठी आपल्या नाकाच्या प्रत्येक बाजूला द्रावण इंजेक्शन देताना स्वच्छ टिश्यू वापरा. हाताळण्यापूर्वी आणि नंतर हात धुवा.
   • दररोज 2 ते 3 वेळा पुनरावृत्ती करा. जर आपल्या मुलाने सतत विळखा घातला असेल तर ताण देऊ नका, नंतर पुन्हा प्रयत्न करा. नेहमी सभ्य असल्याचे लक्षात ठेवा! मोठ्या मुलांसाठी आपण दिवसातून 4 ते 5 वेळा प्रक्रिया पुन्हा करू शकता.
   जाहिरात

चेतावणी

• लक्षणे तीव्र झाल्या आणि 7 दिवसानंतर दूर न झाल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
• चहाच्या झाडाचे तेल गिळले जाऊ शकत नाही. जर तोंड स्वच्छ धुवायचे असेल तर फक्त 1 थेंब गिळंकृत होऊ नका. नंतर पुन्हा स्वच्छ पाण्याने आपले तोंड स्वच्छ धुवा.