सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

हे धैर्य ठेवणे कधीच सोपे नसते आणि आजचा दिवस धैर्याने करणे कठीण बनवितो. अशा युगात जिथे संदेश आणि माहिती जगभरात द्रुतपणे पाठविली जाते तेथे काही क्लिक्ससह सर्व काही तयार होऊ शकते. सुदैवाने धैर्य हे एक पुण्य आहे जे कालांतराने बांधले जाऊ शकते. तिथून, विश्रांती आणि मनाची शांती आपल्या जीवनावर कसा परिणाम करू शकते याबद्दल आपण आश्चर्यचकित व्हाल.

पायर्‍या

पद्धत 5 पैकी 1: आपण अधीर का आहात?

1. 

   आपण नेहमी घाईत का असतो हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणः एखाद्या महत्वाच्या संमेलनास प्रारंभ होण्याची वाट पहात असताना! मल्टीटास्किंग करताना किंवा आपल्याकडे घट्ट वेळापत्रक असताना आणि व्यस्तता आणि अनागोंदीपणासह वेळ उडत असताना आपण बर्‍याचदा अधीर होतो.
   • आपण बर्‍याच गोष्टी मिठी मारत असल्यास, तणावजन्य परिस्थितीबद्दल आपला नैसर्गिक प्रतिसाद बदलण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या करण्याच्या कामांचे पुनरावलोकन करा.
   • एखाद्या गोष्टात व्यस्त राहण्याच्या प्रतीक्षेत स्वत: ला अधीरतेच्या स्थितीत न जाता एका वेळी फक्त एक गोष्ट करण्यासाठी आपले कार्य पसरविण्याचा प्रयत्न करा.
   • शक्य असल्यास इतरांशी जबाबदारी वाटून घ्या; ही स्वतः आपल्या संयमाची परीक्षा आहे, परंतु आपण ओझे सामायिक करण्यास शिकले पाहिजे.

2. 

   
   
   आपल्याला अधीर करणारे घटक ओळखा. उदाहरणार्थ जेव्हा आपण काहीही करत नाही! अधीरपणा शांतपणे प्रकट झाला; आणि जेव्हा आपण अस्वस्थ, चिंताग्रस्त किंवा दु: खी आहात तेव्हा आपल्याला हे जाणवू शकत नाही की या भावनांचे मूळ कारण अधीरता आहे. अधीरतेच्या वेळा कमी करण्यासाठी, आपल्याला याविषयी जागरूकता असणे आवश्यक आहे.
   • कोणते कार्यक्रम, लोक, टप्पे किंवा परिस्थिती आपल्याला नेहमीच गमवायला लावतात असे दिसते? खाली बसा आणि त्या गोष्टींची सूची बनवा ज्यामुळे आपण चिंताग्रस्त, ताणतणाव किंवा रागावलेत. बहुतेक सर्व गोष्टींचा त्रास हा असा आहे की आम्हाला अनेकदा वास्तव स्वीकारणे कठीण जाते. तुमच्यासाठी ते वास्तव काय आहे?

3. 

   
   
   सामान्य मैदान शोधा. आपल्या अधीरतेबद्दल जाणीव ठेवणे आपल्याला त्यापासून शिकण्याची संधी देखील देते, कधीकधी एखादे वाईट किंवा गैर-रचनात्मक संबंध किंवा परिस्थिती शोधण्यात मदत देखील करते ज्याद्वारे आपण आपणास फरक करण्याची शक्ती आहे हे देखील पहा. एकदा की हे समजल्यानंतर आपण या समस्येवर खोलवर विचार करू शकता आणि आपला अधीरपणा न्याय्य किंवा उपयुक्त आहे की नाही ते ठरवू शकता. सहसा नाही, परंतु अन्यथा आपण केवळ तणाव जाणवण्याऐवजी समस्येचे कारण निश्चित करण्याचा प्रयत्न करू शकता. जाहिरात

पद्धत 5 पैकी 2: भावना लक्षात घेणे

1. 

   
   
   डायरी लिहा. एका आठवड्यात किंवा दोनच दिवसात जेव्हा जेव्हा तुम्हाला घाई व अधीरता वाटेल तेव्हा त्या भावनांमध्ये काय समाविष्ट आहे ते लिहा (उदा. 1 जुलै - खगोलशास्त्र वर्ग). प्रत्येक वेळी भावना उद्भवल्यास नियमित आणि सतत नोट्स घेत असल्याची खात्री करा.
   • अधीरतेसाठी आपण स्वत: ला अधिक सजग (आणि अधिक तयार) दिसेल. आपण अधीरतेचे निरपेक्ष निरीक्षण देखील करू शकता आणि कोणत्या घटनामुळे ही भावना वाढत आहे हे देखील जाणून घेऊ शकता.
   • आपण असा निष्कर्ष काढू शकता की आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीमुळे आपण चिंता करत नाही तर त्या आपल्या भावना यामुळे कारणीभूत आहेत. अशाप्रकारे आपण अधीरतेचे जसे दिसते तसे ते नियंत्रित कराल.
   जाहिरात

5 पैकी 3 पद्धत: अधीरतेवर मात करणे

1. 

   अधीरतेवर मात करा. दीर्घकाळापर्यंत, आपल्याला धीर धरायला आयुष्याकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलण्याची आवश्यकता असू शकते परंतु जेव्हा आपण अधीरता अनुभवता तेव्हा आराम करणे शिकून आपण पटकन सुधारू शकता. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले मन शांत करा. आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण त्यास प्राप्त कराल.

2. 

   आपल्या अधीरतेचे कारण काय आहे याबद्दल आपण काहीही करू शकत नसल्यास जाऊ द्या. आपल्या अधीरतेच्या कारणाबद्दल आपण काहीही करु शकत नसल्यास फक्त ते जाऊ द्या. होय, हे करणे सोपे नाही परंतु अशक्य नाही. आणि ही एकमेव उत्तम गोष्ट आहे.
   • जेव्हा आपल्यासाठी हा मुद्दा महत्त्वाचा असेल तेव्हा सुरुवातीला आराम करणे कठीण होईल - नोकरीच्या मुलाखतीच्या नंतर निकालांची प्रतीक्षा करा - परंतु आपण छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल आपली अधीरता कमी करू शकता ( उदाहरणार्थ, सुपरमार्केटवर रांगेत उभे रहाणे).
   • अल्प-मुदतीच्या किंवा क्षुल्लक घटनांवर धीर धरायचा प्रयत्न केल्यास कठीण आणि अत्यंत चिकाटीच्या परिस्थितीत धीर धरायला हळूहळू आपल्याला अधिक सामर्थ्य मिळेल.
   जाहिरात

पद्धत 4 पैकी 4: मोठा संदर्भ पहा

1. 

   स्वत: ला स्मरण करून द्या की प्रत्येक गोष्टीस वेळ लागतो. अधीर व्यक्ती म्हणजे अशी व्यक्ती जो काम पूर्ण करण्याचा आग्रह धरतो ताबडतोब आणि वेळ वाया घालवू इच्छित नाही. तथापि, काही गोष्टी घाई केल्या जाऊ शकत नाहीत.
   • तुमच्या आनंदी आठवणींचा विचार करा. अशा परिस्थिती उद्भवू शकतात जेव्हा आपला धैर्य चुकते, जसे की आपण त्वरित साध्य होऊ न शकलेले उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी कठोर परिश्रम करता किंवा आपण अतिरिक्त वेळ व्यतीत केला तेव्हा. प्रियजनांबरोबर आराम करण्याची वेळ. आपण अधीर असल्यास आपण या आठवणी तयार करू शकता असे वाटते? कदाचित नाही.
   • आयुष्यातील बर्‍याच चांगल्या गोष्टींमध्ये वेळ आणि प्रयत्न लागतात; आपण अधीर असल्यास, आपण बर्‍याचदा संबंध, ध्येय आणि स्वतःसाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टी सोडता. वाट पाहणा wait्यांना चांगल्या गोष्टी नेहमीच होत नाहीत पण बर्‍याच चांगले परिणाम लगेच येत नाहीत.

2. 

   काय महत्वाचे आहे हे जाणून घेणे. जीवनातील सर्वात महत्वाच्या गोष्टींवर लक्ष न दिल्यास अधीरता येते. दयाळू राहून, इतरांबद्दल क्षमा करून, प्रत्येक गोष्टीबद्दल कृतज्ञता बाळगून आणि सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपेक्षा जास्तीत जास्त बनवून आयुष्य शांतीपूर्ण बनवा. जेव्हा छोट्या छोट्या गोष्टी तुम्हाला अधीर करतात, त्यातील एखादी गोष्ट लक्षात ठेवण्यासाठी वेळ घेतल्याने त्वरित बदलण्याची आपली अधीरता कमी होईल.

3. 

   नेहमी लक्षात ठेवा की शेवटी आपल्याला जे मिळेल ते मिळेल. (हे समजून घेण्यास आणि स्वीकारण्यासाठी परिपक्वता आणि धैर्य आवश्यक आहे!) आपण एखाद्या गोष्टीवर आपले लक्ष केंद्रित केले तर हे कदाचित सत्य असेल; परंतु बर्‍याचदा आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्याला सतत प्रयत्न करावे लागतात.
   • काही लोकांसाठी हे सोपे असू शकते, परंतु केवळ आपल्या रिक्त वेळेत देखील, कसे व्यस्त रहावे हे जाणून घेणे केवळ एक गोष्ट समजते.
   • लक्षात ठेवा धैर्य हे एक मानसिक कौशल्य आहे जे आपण कधीही विसरणार नाही; म्हणूनच, आपण आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणून संयम विकसित करण्याची आवश्यकता आहे.अधीरपणा ही अभिमान बाळगू नये अशी काहीतरी गोष्ट आहे, परंतु आयुष्याचा नाश करण्यापूर्वी आपण यावर कार्य केले पाहिजे.

4. 

   आयुष्याकडे नेहमी सकारात्मक दृष्टीने पहा. धैर्य मिळवण्याच्या प्रशिक्षित करण्याच्या क्षमतेत सकारात्मक दृष्टीकोन महत्वाची भूमिका निभावते. लक्षात ठेवा की आयुष्य ही शर्यत नसून प्रवासातील प्रत्येक अनुभवाचा आनंद घेत आहे. जाहिरात

5 पैकी 5 पद्धत: वास्तविकतेकडे पहा

1. 

   अनपेक्षितसाठी तयार रहा. आपल्याकडे योजना असूनही, गोष्टी नेहमीच ठरल्यानुसार जात नाहीत. जीवनातील अडचणी स्वीकारा आणि कुशलतेने वळण घ्या. वास्तववादी अपेक्षा सेट करा. हे केवळ परिस्थितीवरच नव्हे तर आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या वागणुकीवर देखील लागू होते.
   • जर आपण आपल्या मुलांबरोबर किंवा जोडीदारावर चुकून पाणी शिरल्यामुळे राग आला असेल तर याचा अर्थ असा आहे की कोणीही परिपूर्ण नाही हे आपण कधीही मान्य केले नाही. जरी ते एकदा झाले नाही, परंतु बर्‍याच वेळा आपल्या निष्काळजीपणामुळे, आपला संयम गमावल्याने गोष्टी अधिक सुधारीत नाहीत. हे असे काहीतरी आहे जे शक्य असल्यास स्वायत्तता आणि संप्रेषणासह हाताळले जाणे आवश्यक आहे.

2. 

   स्वत: ला एक ब्रेक द्या. यास दोन भाग आहेत.
   • प्रथम, काही मिनिटांसाठी काहीही करू नका. फक्त शांत बसून विचार करा. टीव्ही पाहू नका; वाचू नका. काही करू नको. हे प्रथम अवघड असू शकते आणि आपण एक किंवा दोन मिनिटांनंतर संयम गमावू शकता, परंतु त्या काही मिनिटांमुळे तुमचे आयुष्य खरोखरच कमी होऊ शकते आणि वृत्ती वाढवण्याची ही गुरुकिल्ली आहे. धैर्य निर्मिती आवश्यक.
   • पुढे, स्वतःस आणि आपल्यासभोवतालच्या जगास अप्राप्य मानकांनुसार फ्रेम करू नका. जर आम्ही लहान मुलांचे रडणे ऐकले नसतो, तर डिस्क्स खंडित झाला नसतो, संगणक हँग होत नसतात आणि लोक चुकत नसतात परंतु खरोखर अशा गोष्टी असतात ज्या कधी घडत नाहीत. आपले जीवन सहजतेने जाण्याची अपेक्षा करणे एखाद्या भिंतीवर डोके फोडण्यासारखे आहे. स्वत: ला आराम द्या! आपल्या मुलांना खेळायला बाहेर जायला द्या म्हणजे त्यांची काळजी घेण्यावर तुमचा ताण येणार नाही!
   जाहिरात

सल्ला

• विचलित होण्याऐवजी रागावण्याऐवजी (जसे की लांब उड्डाणांवर बाळ रडत आहेत) आपण निष्क्रीय निरीक्षक व्हायला हवे. जर आपल्याला दररोज व्यक्तिनिष्ठ निर्णय किंवा मते न देता गोष्टी आणि गोष्टी पाहण्याची सवय लागल्यास आपण अस्वस्थ न करता एखाद्या गोष्टीची कबुली देण्यास सक्षम असाल तर हळूहळू आपण अधिक आरामदायक व्हाल.
• कंटाळवाणे धैर्य ठेवणे कठीण बनवते. जर आपण डॉक्टरांच्या ऑफिसमध्ये वाट पहात असाल आणि आपण फक्त घड्याळावर टिकणे यावर लक्ष केंद्रित करू शकता तर आशा आहे की लवकरच आपण कधीही संयम गमावणार नाही. तथापि, आपण पुस्तके वाचू आणि शब्दकोडे प्ले करू शकत असल्यास, वेळ लवकर निघेल (किंवा कमीतकमी कमी नाही). त्यादरम्यान आपल्याला काही करायचे नसल्यास आपल्याकडे काम करण्याचे नसलेले तथ्य प्रशंसा करा. उधळपट्टीने भरलेल्या आयुष्यात काहीही न करण्याची संधी बहुधा क्वचितच मिळते आणि त्याचे कौतुक केले पाहिजे कारण आपल्याला दररोजच्या ट्रिव्हियाला विसरण्याची संधी आहे.
• इतरांशी धीर धरणे म्हणजे त्यांचा आदर करण्याचा एक मार्ग आहे. कुणीही परिपूर्ण नाही; आणि जर आपण एक चांगले पालक, मालक, पती / पत्नी किंवा मित्र होऊ इच्छित असाल तर, इतरांशी धीर धरण्यासाठी हे ओळखणे महत्वाचे आहे. "छोट्या छोट्या गोष्टींवर वेळ घालवू नका" हे एक चांगले वाक्य आहे. आपण आणि आपल्या सभोवतालचे लोक अधिक आरामदायक आणि एकमेकांच्या जवळ जाणतील.
• रुग्ण होणे सोपे काम नाही आणि अधिक धैर्यवान होण्यासाठी आपल्याला प्रोत्साहनाची आवश्यकता आहे. तथापि, ही आपण करू शकता आणि करू पाहिजे असे काहीतरी आहे. धैर्य ताण पातळी कमी आणि आरोग्य आणि आयुष्यमान सुधारू शकते; याशिवाय धैर्य आपल्याला खरोखर आनंदी बनवू शकते. जेव्हा आपण अधीरता अनुभवता तेव्हा संयमाच्या सकारात्मक परिणामाबद्दल विचार करा आणि लक्षात ठेवा की अधीरपणा केवळ गोष्टीच खराब करते.
• लक्षात ठेवा प्रत्येक रागासाठी तुम्ही 60 सेकंदाचा आनंद गमावला.
• वास्तविकतेकडे परत या आणि हातातील कामावर लक्ष द्या. आपल्याला कदाचित असे वाटते की आज आपल्याकडे बरेच काही करायचे आहे परंतु आपल्याकडे फक्त एक गोष्ट करणे आहे जे तुमच्या समोर आहे. एखादी नोकरी केल्यावर कर्तृत्वाची जाणीव आपली चिंता कमी करण्यात आणि अधिक काम करण्यासाठी प्रोत्साहित करते.
• जेव्हा आपण रोगी होण्याचा आपला दृष्टीकोन बदलू शकता तेव्हा तुम्हाला हे लक्षात येईल की धैर्य कोणत्याही अडथळा सहन करण्यास मदत करू शकेल, कितीही चिकाटीने किंवा निराश असली तरी. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, धैर्य आपल्याला आपले उद्दीष्ट साध्य करण्यात मदत करेल.
• तणाव दूर करण्याचा मार्ग म्हणजे लिखाण. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जे लोक त्यांच्या भावनांबद्दल लिहितात ते शांत असतात आणि त्यांना ज्या भावना येत आहेत त्या स्वीकारण्यास शिकतात. म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला राग येईल तेव्हा ते लिहा आणि आपण का रागावले याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
• कादंबरीतील एक कोट शोगुन जेम्स क्व्हेल यांनी लिहिले: “कर्मा समजून घेण्याची सुरुवात आहे. पुढे धैर्य आहे. धैर्य खूप महत्वाचे आहे. खंबीर व्यक्ती एक धीर धरणारी व्यक्ती असते. धैर्य म्हणजे सात प्रकारच्या भावनांवर अवलंबून न राहण्याचा प्रयत्न करणे: द्वेष, प्रेम, आनंद, चिंता, क्रोध, दु: ख, भीती. जर आपण त्या सात भावनांवर नियंत्रण ठेवले नाही तर आपण एक रुग्ण व्यक्ती आहात, तर लवकरच आपल्याला गोष्टींचे नियम समजून येतील आणि न बदलणार्‍या सोबत मिळतील.
• बर्‍याच लोकांना असे वाटते की ध्यान आणि योग धैर्य वाढविण्यात मदत करू शकतात.
• लक्षात ठेवा, थोडक्यात, संयमाची गुरुकिल्ली म्हणजे आपण अधीर होणा things्या गोष्टींकडे आपले लक्ष विचलित करणे आणि इतर गोष्टींकडे आपले लक्ष वेधून घेणे.

चेतावणी

• अधीर असणा people्या लोकांवर संयम ठेवा. जर त्यांना वाटत असेल की ते तुम्हाला खूप अस्वस्थ करीत आहेत तर त्यांच्या तणावग्रस्त वागण्यापासून दूर जाण्यासाठी दुसरीकडे जा आणि इतरत्र जा.
• संयम हे विलंब करण्यासारखे नसते. हे समजून घ्या की धैर्य आपल्याला काहीही न करण्यास आरामदायक वाटण्यास मदत करू शकते, परंतु बसून न बसल्याने अधीरपणा आणि तणाव येऊ शकतो.