सामग्री

• पायर्‍या

आपलं नातं कुठल्याही टप्प्यात असलं तरी एक चांगली मैत्रीण कशी व्हायचं ते आपण नेहमीच शिकू शकता. चांगली मैत्रीण असणे नेहमीच आपल्या प्रियकर / मैत्रिणीस गोंडस आणि सहानुभूती देणारी असते, तसेच सामायिक करणे आणि ऐकणे असे म्हणतात. याचा अर्थ नात्यात उपस्थित राहण्याची स्वतःची काळजी घेणे देखील आहे.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: आपल्या जोडीदारास प्रोत्साहित करा आणि नातेसंबंध वाढवा

1. 

   आठवड्यात भरपूर वेळ एकत्र घालवा. कधीकधी चांगली मैत्रीण होण्याचा अर्थ असा आहे की आपल्याकडे बराच वेळ आहे. कधीकधी, आपण करण्यास वचनबद्ध असलेल्या एखाद्या गोष्टीवर आपण नातेसंबंधास प्राधान्य दिले पाहिजे. आपल्या प्रियकरासाठी / प्रेयसीला उपस्थित राहणे म्हणजे आपण दुसर्‍या व्यक्तीची किती काळजी घेतली हे दर्शविण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.
   • उदाहरणार्थ, आठवड्यातून एकदा आपण एकत्र वेळ घालवत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण तारखेला जाऊ शकता किंवा फक्त घरी एकत्र राहू शकता.
   • जेव्हा आपण एकत्र राहता तेव्हा एखादा चांगला वेळ शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला आत्ताच डिनरसाठी बाहेर जाण्याची आवश्यकता नाही. लंच किंवा न्याहारीसाठीही भेटण्याचा प्रयत्न करा.
   • एकत्र वेळ घालवण्याचा अर्थ असा नाही की आपण नेहमीच मागे बसून बोलणे महत्वाचे आहे, तरीही. आपण दुसरे काही करीत असताना एकत्र येण्याचा प्रयत्न करा, जसे की एकत्र काम करणे किंवा किराणा दुकानात एकत्र खरेदी करणे देखील.

2. 

   
   
   दररोज चौकशी आपण किती काळजी घेत आहात हे आपल्या जोडीदारास पाहण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे आपण एकत्र राहता की नाही याविषयी दररोज एकमेकांना विचारणे. उदाहरणार्थ, आपण त्यांच्याबद्दल विचार करत आहात हे सांगण्यासाठी त्यांना कामावर मजकूर पाठवा. त्यांचा दिवस कसा जात आहे हे पाहण्यासाठी त्यांना रात्री कॉल करा किंवा आपण एकत्र राहत असाल तर रात्री एकमेकांना भेटण्यासाठी वेळ घेत असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • दुस words्या शब्दांत, आपल्या जोडीदाराशी बाँड करण्यासाठी दररोज वेळ काढा. आपणास दिवसातून 20 ग्रंथ पाठविण्याची आवश्यकता नाही, जरी हे दोघांनाही कनेक्ट करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे असे वाटते. आपल्या दोघांसाठी उपयुक्त असे काहीतरी तयार करा. म्हणजेच, जर एखाद्या व्यक्तीला मजकूर पाठवणे आवडत नसेल तर कदाचित रात्री ईमेल किंवा कॉल पाठविणे चांगले आहे.
   • "तुमचा दिवस कसा होता?" असे विचारण्याऐवजी नवीन गोष्टींचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा एकमेकांच्या दीर्घकालीन स्वप्नांविषयी विचारा किंवा आपण ज्याबद्दल कृतज्ञ आहात त्याबद्दल बोला. आपणास कोणत्या गोष्टीची जास्त किंमत आहे किंवा मित्राबद्दल आपल्याला काय आवडते यावर चर्चा करा. "आपण कसे आहात?" विचारणे सुरू करणे सोपे आहे "मी मस्त आहे तुजं काय?" तथापि, खोल खोदणे आपणास दोघांना जवळ आणेल.
   • आठवड्यातून किंवा आठवड्यातून दोनदा डेटिंग करणे ठीक असले तरी, दररोजची चौकशी आपल्याला संपर्कात राहण्यास आणि ओळखीची आणि जिव्हाळ्याची भावना निर्माण करण्यास मदत करेल.

3. 

   
   
   आपल्या प्रियकरास "धन्यवाद" म्हणा. प्रत्येकाला आपली किंमत मोजावी लागते आणि आपण केलेल्या काही गोष्टींसाठी नव्हे तर. आपल्या लक्षणीय इतरांना सांगा की तो / ती आपल्या जीवनात आला याबद्दल आपण त्याचे आभारी आहात कारण यामुळे आपल्या जोडीदारास अधिक मूल्यवान आणि प्रिय वाटेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे काहीतरी म्हणू शकता, "आपण फक्त माझ्यासाठी महत्त्वाचे आहात हे जाणून घ्यावे अशी माझी इच्छा आहे. तुला माझ्या आयुष्यात मिळवून देऊन मला आनंद झाला आहे."
   • आपण असे आणखी काही बोलू शकाल जसे की, "आज मला पुन्हा तुझा चेहरा दिसला म्हणून मला आनंद झाला."
   • कृतज्ञता दर्शवणे केवळ शब्दांबद्दल नाही. आपल्या जोडीदारास एक कार्ड द्या किंवा आपण त्यांच्याबद्दल विचार करीत आहात हे दर्शविण्यासाठी आणि त्यांना आपल्यासाठी किती खास आहे याबद्दल लहान भेट देऊन आश्चर्यचकित करा. उदाहरणार्थ, त्यांना फक्त "धन्यवाद" म्हणण्यासाठी होममेड जेवणाने आश्चर्यचकित करा.

4. 

   
   
   सहानुभूती दर्शवा. सहानुभूती म्हणजे इतर व्यक्ती काय विचार करीत आहे हे जाणण्याचा खरोखर प्रयत्न करीत आहेत. दुसर्‍या व्यक्तीची दुर्दशा समजून घेण्यासाठी आपल्याला स्वतःला असुरक्षित स्थितीत ठेवावे लागेल. तथापि, जेव्हा आपण एखाद्या नातेसंबंधाचा पाठपुरावा करत असता तेव्हा आपणास आपल्या जिवाभावाच्या भावना समजून घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून जिव्हाळ्याचे विचार तयार होऊ शकतील आणि शारीरिक इच्छा नसतील.
   • सहानुभूती वाढविण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या जोडीदाराच्या भावनांबद्दल हळूवारपणे विचारणे. एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत त्या व्यक्तीला कसे वाटते ते विचारा.
   • याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला आपल्या दृष्टिकोनातून गोष्टी पाहणे थांबवावे लागेल. कधीकधी, आपल्या जोडीदाराचा दृष्टिकोन समजण्यासाठी आपल्याला जगाकडे जाणारा मार्ग थोड्या काळासाठी थांबवावा लागेल. आपल्याला आपला दृष्टिकोन सोडण्याची गरज नाही. त्यांच्या डोळ्यासमोर जग काय आहे हे समजण्यासाठी आपल्याला फक्त आपल्या क्षणी आपल्या जोडीदाराचा दृष्टीकोन बदलावा लागेल.
   • याचा अर्थ असा की आपण आपल्या मनातला आवाज संपवला पाहिजे. जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्या परिस्थितीबद्दल बोलत असेल तेव्हा आपण कदाचित आपणास हरकती वाढवत असाल किंवा त्यास / तिला तिला वेगळ्या प्रकारे पहाण्यासाठी पटवून देण्याचा प्रयत्न करू शकता. त्याऐवजी आक्षेप घेणे थांबवा आणि आपला जोडीदार काय म्हणत आहे ते ऐका.

5. 

   जे मिळेल ते द्या. दोघे नेहमी एकमेकांना समान चांगल्या गोष्टी देण्यामुळे सर्वात चांगले नातेसंबंध होते. नक्कीच, असे वेळा असतात जेव्हा आपल्याला जास्त द्यावे लागते आणि इतर वेळी ती व्यक्ती आपल्याला अधिक देईल. शेवटी, दोघेही संबंधांच्या फायद्यासाठी समान असले पाहिजेत.
   • उदाहरणार्थ, आपला जोडीदार शाळेत असताना आपल्याला अधिक मेहनत घ्यावी लागू शकते आणि जेव्हा आपण विशिष्ट डिग्री घेतो तेव्हा त्याने / तिला अधिक काम करावे लागेल.
   • काही सोप्या गोष्टींसाठी ही पायरी देखील महत्त्वपूर्ण आहे. म्हणजेच, जर तुम्ही दोघं एकत्र राहिलात तर तुमच्यापैकी एकानेच नव्हे तर तुम्ही दोघांनीही घरकाम आणि काही कामे करावीत.

6. 

   गर्विष्ठ होऊ नका. अहंकार आपल्या दोघांना वेगळे करू शकतो. एका प्रेमकथेमध्ये, दोन्ही बाजू समान असणे आवश्यक आहे, म्हणून जेव्हा आपला अहंकार डोकावतो तेव्हा नात्यातला तणाव कमी होतो. आपली नम्रता संबंध संतुलित करण्यास मदत करेल.
   • वेळोवेळी थोडीशी स्पर्धा केल्यामुळे नात्याला दुखत नाही. तथापि, जेव्हा आपण आपल्या जोडीदारापेक्षा आपण "उंच" असल्याचे विचार करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा हे एक आरोग्यासाठी योग्य संबंध बनवू शकते.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या जोडीदाराकडून प्रशंसा स्वीकारू शकत नाही. जर त्याने / तिने प्रशंसा केली की आपण एखाद्या गोष्टीत महान आहात, तर "धन्यवाद!" म्हणा सर्वात योग्य असेल.
   • तथापि, जर आपण आपल्या प्रियकरला गंभीर स्वरात सांगाल की ती एखाद्या गोष्टीत वाईट आहे आणि आपण त्यास अधिक चांगले केले तर ते खरे नाही. हे केवळ आपल्या दोघांना वेगळे करेल.

7. 

   आपल्या प्रियकरास प्रोत्साहित करा. नात्यात, आपण दोघांनीही एकमेकांच्या काही हितसंबंधांचे समर्थन करणे महत्वाचे आहे. जर आपण चांगली मैत्रीण होण्यासाठी कठोर परिश्रम करत असाल तर आपल्या जोडीदारास जे करतात त्याबद्दल समर्थन देणे आणि त्यांना प्रोत्साहित करणे महत्वाचे आहे.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा छंद विकसित करण्यासाठी वेळ काढायचा असेल तेव्हा त्यांना त्रास न देणे देखील समर्थनाचे एक प्रकार आहे.
   • एखाद्याला प्रेरित करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे त्यांचे चीअरलीडर. जेव्हा ते यशस्वी होतात, तेव्हा आपण त्यांच्याबरोबर साजरा कराल याची खात्री करा.

8. 

   आदर दाखवा. प्रेम आणि आदर यावर नातेसंबंध जोडले जातात. चांगली मैत्रीण होण्याचा प्रयत्न करीत असताना, आपल्या क्रशबरोबर असण्याकडे लक्ष देण्यापासून तेपर्यंत अनेक मार्गांनी आदर दाखवण्याची गरज आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपण दोघेही डेटिंग करत असताना आपला सर्व वेळ त्या व्यक्तीबरोबर घालवा. रेस्टॉरंटमध्ये असताना आपला फोन पाहू नका किंवा टीव्ही पाहू नका.
   • आदर दर्शविण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपल्या जोडीदाराकडे असलेल्या कोणत्याही सांस्कृतिक समस्यांस सूक्ष्मपणे ओळखणे. उदाहरणार्थ, जर आपल्या जोडीदाराने असे नमूद केले आहे की त्याचे / तिचे कुटुंब एका मार्गाने काहीतरी करण्यास आवडत असेल तर फक्त हसणे बंद करू नका कारण आपल्याला हे दुसर्‍या मार्गाने करायचे आहे.
   • आदर दाखवण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे दोष देण्याऐवजी क्षमा करणे. जेव्हा एखादी व्यक्ती चुकत असेल तर त्यास छळ करण्याऐवजी त्याला / तिला क्षमा करा.

9. 

   दया कर. आपुलकीचे लहान हातवारे आपल्या प्रियकर / मैत्रिणीसह रोजचे जीवन अधिक फायदेशीर बनवतात. आपल्या बाजूने, एक चांगली मैत्रीण असणे म्हणजे आपण आपल्या जोडीदाराशी दयाळूपणे वागू इच्छित आहात.
   • प्रेम अनेक प्रकारे व्यक्त केले जाऊ शकते. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की जेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीला एकटे रहायला लागतो तेव्हा त्याकडे आपण लक्ष दिले असते, कदाचित जेव्हा आपण कॉफीचा कप हातात घेत असाल आणि जेव्हा त्यास आपल्यास आवश्यक असते तेव्हा ती देईल.
   • याचा अर्थ असा होऊ शकतो की जेव्हा त्यांना थोडा त्रास होतो तेव्हा हात धरून ठेवण्याइतके सोपे काहीतरी करावे.
   • दयाळू असणे म्हणजे आपल्या प्रिय व्यक्तीला आवडत नसलेली कामे स्वीकारणे, जसे की त्यांना जाण्यापूर्वी ड्राई क्लीनरकडे नेण्यासारखे.
   • त्या सर्व काही छोट्या छोट्या गोष्टी आहेत ज्या इतर व्यक्तीबद्दल आपली आवड दर्शविण्यास योगदान देतात.
   जाहिरात

भाग 3 चा 2: चांगला संप्रेषण

1. 

   आपल्या प्रियकराची भरपाई करण्यासाठी जागा तयार करा. आपल्या सर्वांना अशी वेळ येते जेव्हा आपल्याला त्रास देणार्‍या एखाद्या गोष्टीविषयी बोलण्याची गरज असते. जेव्हा आपण एकमेकांवर प्रेम करता तेव्हा आपण जीवनात काय घडत आहे याबद्दल एकमेकांशी बोलण्यासाठी दोन विश्वासू आहात. तथापि, आपण भावनिक आणि तात्पुरते याकरिता आपण संधी निर्माण केल्या आहेत हे आपण निश्चित केले पाहिजे.
   • दुस words्या शब्दांत, जर आपण त्या व्यक्तीस त्रास देणार्‍या एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलण्यास सुरूवात करता तेव्हा आपण व्यत्यय आणला तर ते बोलण्यास इच्छुक होण्यासाठी भावनिक जागा तयार करणार नाही.
   • तसेच, कधीकधी आपल्याला उघडले पाहिजे. जेव्हा आपल्या लक्षात येईल की आपला भागीदार खाली दिसत आहे किंवा अस्वस्थ आहे, तेव्हा काय चालले आहे ते विचारून पहा.

2. 

   ऐकण्याची इच्छा. ऐकणे ही एक कला आहे. आपल्याला दुसरी व्यक्ती काय म्हणत आहे याकडे खरोखर लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि कसे उत्तर द्यायचे हे ठरविण्याचा प्रयत्न करू नका. उदाहरणार्थ, गंभीरपणे बोलताना, आपण आपल्या जोडीदाराच्या म्हणण्यानुसार आणि त्यांचे म्हणणे खरोखर ऐकत नसल्याच्या आधारावर खबरदारी घेण्याची प्रवृत्ती असू शकते. चांगल्या संप्रेषणासाठी बचावात्मकतेऐवजी त्यांचे म्हणणे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • ते बोलत असताना, ते काय बोलत आहेत यावर चिंतन करा.त्यांचे म्हणणे ऐकूनच नव्हे तर त्यांचा काय अर्थ आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • काही मार्गदर्शक प्रश्न विचारून आपण ऐकत आहात हे त्यांना दर्शवा. त्यांचे म्हणणे देखील आपण सारांशित केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "मी तुझ्याकडून जे ऐकले ते म्हणजे आपण निराश झाला कारण मी तुमच्याबरोबर बराच वेळ घालवत नाही." हे आपण ऐकत आहात हे जाणून घेण्यास त्यांना मदत करते, तसेच हे आपल्याला योग्य असल्याचे समजण्यास मदत करते.

3. 

   काही तोंडी संकेत ऐका. जेव्हा आपला प्रियकर / मैत्रीण त्यांच्या आवडत्या गोष्टींचा सहजपणे उल्लेख करते तेव्हा एक इशारा येतो. सूचना स्वीकारा आणि उचित प्रतिसाद द्या, काहीवेळा त्यांच्या आवडींबद्दल विचारून किंवा कृती करुन.
   • उदाहरणार्थ, आपली मैत्रीण म्हणाली, "ती कार छान आहे, नाही का? माझी कार आता काम करणार नाही". आपण म्हणू शकता, "अरे, आपण एक नवीन कार खरेदी करणार आहात?" किंवा तिला टेस्ट ड्राइव्ह घ्यायची असेल तर आपण तिला विचारू शकता.
   • आपल्या प्रियकराने रस्त्यावर नवीन रेस्टॉरंटमध्ये जाणे सुचवले तर आणखी एक उदाहरण असेल. आपण पुढाकार घेऊन आरक्षण देऊ शकता.
   • तोंडी संकेत लक्षात ठेवणे हे आपण ऐकत आणि काळजी घेतलेले एक प्रदर्शन आहे.

4. 

   आपल्या जोडीदाराची मुख्य भाषा पहा. एखाद्या व्यक्तीची शरीरभाषा त्या व्यक्तीबद्दल जितके खरोखर असते तितके सांगेल. आपले शरीर आतल्या काही विचार आणि भावना प्रकट करते, म्हणून त्याकडे लक्ष दिल्यास ती व्यक्ती प्रत्यक्षात काय बोलते यासह आपली संपर्क साधू शकते.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण बोलत असता त्या व्यक्तीने आपल्याकडे पाठ फिरविली तर याचा अर्थ त्यांना स्वारस्य नाही किंवा ते काहीतरी लपविण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.
   • जर त्यांनी आपल्याकडे पाहिले नाही तर कदाचित आपणास हे कळेल की ते काहीतरी लपवत आहेत किंवा त्यांना बोलण्यात अडचण येत आहे. हे देखील पेचचे लक्षण असू शकते.
   • जर त्यांनी आपले हात ओलांडले तर याचा अर्थ असा की ते बोलत असताना काळजी घेणे सुरू करीत आहेत.

5. 

   संभाषण सकारात्मक ठेवण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ असा नाही की आपण समस्यांबद्दल बोलू शकत नाही, परंतु आपण आपली भाषा आणि आपण सकारात्मक मार्गाने कसे बोलता येईल याचा प्रयत्न केला पाहिजे. जेव्हा संभाषण त्या दिशेने सुरू होते तेव्हा गोष्टी खराब होण्याची शक्यता कमी असते. तुमचा जोडीदार तुमचे ऐकत असेल, जसे तुम्ही तुमच्या माजीचे ऐकाल जर तो किंवा ती ओरडत नसेल किंवा रागावली नसेल तर.
   • दुसर्‍या शब्दांत, जेव्हा आपण खूप रागावता तेव्हा वाद घालण्याचा प्रयत्न करा कारण वादविवादामुळे फक्त तणाव वाढतो.
   • विनोदाची भावना एखाद्या संभाषणास हलकी आणि प्रभावी ठेवू शकते, तसेच प्रेमाचे हावभाव जसे की त्या व्यक्तीच्या हाताने किंवा खांद्याला मिठी मारणे किंवा हळूवारपणे स्पर्श करणे.

6. 

   आपण शांत होईपर्यंत थांबा. कधीकधी, आपण खरोखर रागावता आणि लगेच वाद घालू इच्छित आहात. तथापि, यामुळे संभाषण भावनांनी भारावून जाईल आणि एखाद्या संघर्षात रुपांतर होईल. आपल्या भावना नंतर बोलण्यासाठी थांबण्यासाठी थांबण्यास उशीर झालेला नाही.
   • 2-दिवसाचा नियम चांगला काम करतो. हा नियम म्हणजे आपल्याला अद्याप बोलण्याची आवश्यकता वाटत असल्यास आपण दोन दिवसांत या विषयावर बोलणे आवश्यक आहे. नसल्यास, आपण सर्व गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे.
   • जर आपल्याला आज समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर सुमारे एक तासासाठी ब्रेक घेण्याचा प्रयत्न करा. आपणास आवडत असलेल्या गोष्टींवर थोडा वेळ घालवा, जसे की संगीत ऐकणे किंवा एखादे पुस्तक वाचणे. स्वतःला जरासे विचलित केल्याने, आपण त्यास अधिक चांगले सामोरे जाण्यास सक्षम असाल.

7. 

   समस्या गंभीर नसताना निराकरण करा. जर आपण छोट्या छोट्या गोष्टी सर्वकाळ होऊ दिल्या, तर काही वेळा त्या मोठ्या समस्या साठू शकतात. समस्या उद्भवताच त्याचे निराकरण करा आणि रागाचा उद्रेक होण्याची शक्यता कमी आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपला प्रियकर रात्री कॉल करीत नाही म्हणून आपण नाराज असल्यास, त्याबद्दल बोला. जर आपण तसे होऊ दिले तर आपल्या दोघांमध्ये ही समस्या गंभीर बनू शकते आणि मग आपण त्याच्यावर रागावता.
   • तुम्ही म्हणाल, "प्रिये, मला माहित आहे की तू आज रात्री व्यस्त आहेस, पण तुझा आवाज ऐकून मला वाईट वाटेल. आपण सुरक्षित आहात की नाही हे मला जाणून घ्यायचे आहे."
   जाहिरात

3 चे भाग 3: स्वतःची काळजी घ्या

1. 

   आपल्या गरजा समजून घ्या. नातेसंबंधात, आपण स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे तसेच आपल्या जोडीदाराची देखील काळजी घेणे आवश्यक आहे. खरं तर, एखाद्या व्यक्तीला अधिक चांगल्या प्रकारे आधार देण्यापूर्वी आपल्याला प्रथम आपल्या गरजा लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असते.
   • अर्थातच, याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला काय हवे आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे. कदाचित आपल्याला एकटे राहण्याची वेळ लागेल, किंवा कदाचित आठवड्यातून एकदा आपल्यास चिकटून राहावे लागेल.
   • एकदा आपल्याला काय आवश्यक आहे हे माहित झाल्यावर त्यांना आपल्या माजीकडे दर्शवा. आपणास दोघांच्याही आवश्यकतेबद्दल, नातेसंबंधात आणि बाहेरील संभाषण असले पाहिजे. आपण दोघांना एकमेकांना भेटणे आवश्यक आहे त्यासाठी योजना घेऊन येण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "आठवड्यातून एकदा मला तुमच्यावर खरोखर प्रेम करणे आवश्यक आहे." आपला प्रियकर असे म्हणू शकतो की "मला तुमच्याबरोबर गुढगुळ घालण्यात खूप आनंद झाला आहे. मला हे करायला आवडते. परंतु मला स्वतःसाठीही वेळ हवा आहे."

2. 

   भावनिक अत्याचाराच्या चिन्हेकडे लक्ष द्या. आपला प्रियकर म्हणतो की आपल्याला चांगली मैत्रीण असणे आवश्यक आहे याचा अर्थ असा नाही की आपण एक वाईट मुलगी आहात. दुसर्‍या शब्दांत, नातेसंबंधात भावनिक अत्याचाराची काही चिन्हे पहा. आपण स्वतःला अपमानास्पद नातेसंबंधात शोधू शकता परंतु ते कबूलही करत नाही.
   • उदाहरणार्थ, अपमानास्पद संबंधांच्या काही चिन्हेंमध्ये हे समाविष्ट असू शकतेः त्या व्यक्तीने तुम्हाला कायमचेच अपमान केले, अपमान केला, मुळीच बोलण्यास नकार दिला, आणि / किंवा रागावले एकत्र चांगला वेळ.
   • इतर चिन्हेंमध्ये हे समाविष्ट असू शकते: बर्‍याचदा व्यंगात्मक / कठोर टोन वापरणे, आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्याची इच्छा असणे, आपल्याला दोषी वाटते आणि गोष्टी वाईट झाल्यास दोष देणे.
   • आपणास हे देखील लक्षात येईल की दुसरी व्यक्ती जाणूनबुजून लज्जास्पद आहे, अतिशय नियंत्रित करीत आहे, आपण कुठे आहात हे शोधण्यासाठी (परंतु स्वारस्य नसलेले) किंवा अतीव हेवा वाटण्यासाठी दिवसभर कॉल करत आहे.
   • जर व्यक्ती कधीकधी वरीलपैकी एक किंवा अगदी काही दाखवते तर ती हिंसक देखील नाही. तथापि, जर आपल्या जोडीदाराने आपल्याला नेहमी वाईट, लज्जास्पद किंवा आपले नियंत्रण करण्यास उद्युक्त केले तर ते निश्चितच भावनिक अत्याचाराचे लक्षण आहे. "मी तुझ्यावर प्रेम करतो, परंतु ... अशा विधानांकडे लक्ष द्या. "हे बर्‍याचदा नियंत्रित व्यक्तीचे लक्षण असते.
   • सावधगिरी बाळगा की बर्‍याच शिवीगाळ करणारे आपणास मागे खेचण्यासाठी त्यांच्या वागण्याबद्दल क्षमा मागतात.

3. 

   चांगली झोप घ्या. हे मूर्खपणाचे वाटत आहे, परंतु चांगली नाती टिकवण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप आवश्यक असू शकते. जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळेल तेव्हा आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल आणि अधिक ऊर्जा मिळेल. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे जरी पुरेशी झोप घेतल्यास आत्मसंयम राखण्यास मदत होईल.
   • झोपेचा परिणाम शरीरातील ग्लूकोजच्या पातळीवर होतो आणि त्या बदल्यात आत्म-नियंत्रणावर परिणाम होतो. पुरेसे आत्म-नियंत्रणाशिवाय, जेव्हा आपणास त्याची आवश्यकता असेल तेव्हा आपण चिडचिडे आणि सामायिक करण्यास इच्छुक नाही.
   • दररोज रात्री 7-8 तासांची झोपेची खात्री करुन घ्या. झोपेच्या वेळेस चिकटून राहण्याचा अर्थ म्हणजे दररोज झोपायला जाणे आणि त्याच वेळी जागे होणे, जे आपल्याला पुरेशी झोप घेण्यास आणि अधिक विश्रांती घेण्यास मदत करते.
   • आपल्याला निजायची वेळ लक्षात ठेवण्यास कठिण वाटत असल्यास, रात्री अलार्म सेट करून पहा. आपल्याला झोपायला जाण्यापूर्वी वाघ सेट करा. जेव्हा घंटी वाजते, तेव्हा सर्व इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस बंद करा आणि झोपा.

4. 

   निरोगी खाणे. शुभ रात्रीप्रमाणेच, निरोगी खाणे देखील संपूर्ण आरोग्यासाठी योगदान देते. जेव्हा आपण निरोगी आहार घेत नाही किंवा स्वत: ला भूक येऊ देत नाही, तेव्हा आपल्या जोडीदारावर आपण अधिक चिडचिडी होता. नियमितपणे काही निरोगी जेवण राखण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण कुरकुरीत होणार नाही.
   • आपल्या उत्कृष्ट आरोग्यासाठी दुबळे प्रथिने, ताजे फळे आणि भाज्या, कमी चरबीयुक्त अन्नधान्य आणि दुग्धयुक्त पदार्थ खाण्यास विसरू नका.

5. 

   काही प्रभावकांकडे लक्ष द्या. प्रत्येकाकडे अनेक भावनात्मक उत्तेजन असतात. तुम्हालाही ते कदाचित माहित असेल. ज्या गोष्टींमुळे आपणास राग येतो त्या बर्‍याचदा असतात कारण त्या पूर्वी घडल्या. आपल्या भावना कशा चालतात हे समजून घेणे महत्वाचे आहे, कारण जेव्हा ते अचानक दिसतात तेव्हा शांत होण्यास मदत करते. वैकल्पिकरित्या, आपण आपल्या जोडीदारास चेतावणी देऊ शकता तसेच आपण अस्वस्थ का आहात याचे स्पष्टीकरण देऊ शकता.
   • आपले ट्रिगर काय आहेत याची आपल्याला खात्री नसल्यास अशा कारणाकडे लक्ष द्या जेव्हा आपण विनाकारण कारणास्तव खरोखर अस्वस्थ व्हाल. आपला राग कशाबद्दल आहे याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
   • अशा परिस्थितींबद्दल आणि आपण कोणत्या कारणामुळे त्यांना कारणीभूत आहे याची काही उदाहरणे लिहा. जसे आपण अधिक परिस्थिती लिहित आहात, आपल्याला काही नियम दिसायला लागतील.

6. 

   स्वतःशी गैरवर्तन करु नका. फक्त आपल्या प्रियकराशी दयाळूपणे वागण्यासारखेच, प्रथम आपल्याशी दयाळूपणे वागणे देखील महत्त्वाचे आहे. स्वतःशी दयाळूपणे वागणे आपणास बरे वाटते आणि मग आपल्या माजी व्यक्तीशी दयाळूपणे वागते.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण चुकत असाल तर, स्वत: ला सांगा की ही सामान्य गोष्ट आहे. आपण अनुभवातून शिकू शकता आणि पुढे जाऊ शकता, स्वत: वर अत्याचार करू नका.
   • स्वत: ला स्मरण करून द्या की कोणीही परिपूर्ण नाही. प्रत्येकजण कधीकधी आपल्यासारख्या चुका करतो.
   जाहिरात