सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आजच्या व्यस्त जगात संतुलित खाणे कठीण आहे. मल्टीविटामिन घेतल्याने आपल्या शरीरास दररोज पोषक द्रव्ये मिळू शकते. तथापि, काही लोक जीवनसत्त्वे घेण्यापासून पोटशूळ अनुभवतात. ही घटना विशेषत: संवेदनशील पोट असलेल्या किंवा विशिष्ट जीवनसत्त्वे किंवा जास्त प्रमाणात डोस घेत असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते. म्हणून आपण व्हिटॅमिन घेत असताना पोटदुखी टाळण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि आपल्या दिनचर्याचे मूल्यांकन केले पाहिजे.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः जीवनसत्त्वाची माहिती मिळवा

1. 

   आपल्याला व्हिटॅमिन पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि या जीवनसत्त्वेमुळे पोट अस्वस्थ होते. जर आपण संतुलित आहारावर असाल तर डॉक्टर आपल्याला अतिरिक्त जीवनसत्त्वे न घेण्याचा सल्ला देईल. व्हिटॅमिन समस्या कायम राहिल्यास विकल्पांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 

   
   
   जीवनसत्त्वांचा योग्य प्रकार आणि डोस निश्चित करा. हे आपल्याला केवळ पोट खराब होण्यापासून टाळण्यास मदत करेल, परंतु आपल्या शरीरासाठी देखील सर्वात चांगले आहे. प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय आपण जीवनसत्त्वे घेऊ नये.

3. 

   
   
   काय प्यावे आणि का प्यावे ते जाणून घ्या. जर आपला आहार स्थिर असेल किंवा आपल्याला तीव्र विकार असेल तर आपल्या शरीराची कमतरता वाढविण्यासाठी आपण आपल्या रोजच्या आहारात जीवनसत्त्वे समाविष्ट करू शकता.
   • शाकाहारी लोकांनी दररोज लोह प्यावे. हे मांसमध्ये आढळणारे प्रोटीन प्रदान करते.
   • ज्या लोकांना नैसर्गिक सूर्यप्रकाशाची कमतरता भासते किंवा नियमितपणे बाहेर पडत नाहीत अशा लोकांना जीवनसत्त्व डी घ्यावे. उन्हात हे जीवनसत्त्वे असतात, परंतु बहुतेकदा लोकांचा अभाव असतो. जे लोक कार्यालयात काम करतात किंवा हवामानात राहतात ज्यांना जास्त प्रमाणात सूर्यप्रकाश मिळत नाही त्यांना विशेषत: व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते.
   • जर तुमची रोगप्रतिकार शक्ती दडपली गेली असेल किंवा तुम्हाला फ्लू आणि सर्दी असेल तर तुम्ही व्हिटॅमिन सी घ्या. व्हिटॅमिन सी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती नैसर्गिकरित्या वाढवते आणि तुमच्या शरीरास रोगाचा प्रतिकार करण्यास मदत करू शकते.
   जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: जीवनसत्त्वे योग्यरित्या घ्या

1. 

   
   
   वेगवेगळ्या डोस फॉर्मसह प्रयोग करा. व्हिटॅमिनचे विविध प्रकार जसे की द्रव किंवा कॅप्सूल आणि डोस वापरून पहा ज्यामुळे आपल्या पोटात कोणाला त्रास होईल याची शक्यता कमी आहे.

2. 

   योग्य डोस घ्या. अस्वस्थ पोटाची शक्यता कमी करण्यासाठी, लेबलवर किंवा डॉक्टरांनी दिलेल्या सल्ल्यापेक्षा जास्त डोस घेऊ नका.

3. 

   विशिष्ट जीवनसत्त्वे घेताना कॅफिन घेऊ नका. काही औषधे आणि जीवनसत्त्वे चहा किंवा कॉफीमध्ये कॅफिनशी संवाद साधतात. कॅफिन आपल्या शरीरातील जीवनसत्त्वे आत्मसात करण्याचा मार्ग देखील बदलू शकतो.
   • कॅफिन कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, लोह, बी जीवनसत्त्वे आणि इतर सारख्या जीवनसत्त्वे शोषून घेण्यास अडथळा आणू शकतो.

4. 

   नियमितपणे प्या. आपण निश्चित वेळेवर आणि दिवसाच्या त्याच वेळी व्हिटॅमिन घ्यावे. विसरणे किंवा उशीर न करणे टाळण्यासाठी आपण अलार्म सेट करू शकता. रात्रीचे जेवण झाल्यावर तुम्ही योग्य वेळी जीवनसत्त्वे देखील घेऊ शकता, जर तुम्ही तुमच्या जेवणाची वेळ निश्चित वेळेवर चिकटून राहिली तर. जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: जीवनसत्व दुष्परिणामांवर उपचार

1. 

   आपल्या आहारानुसार आपला आहार समायोजित करा. जर आपले पोट जीवनसत्त्वे संवेदनशील असेल तर आपण पातळ मांस, मासे, फळे आणि भाज्या यांचे संतुलित आहार घ्यावे जेणेकरून ते जोडणे आवश्यक नाही.

2. 

   रिक्त पोट वर जीवनसत्त्वे घेणे टाळा. जर आपल्यास संवेदनशील पोट असेल किंवा व्हिटॅमिन असेल आणि पोट खराब असेल तर आपण ते खाल्ल्यानंतर घ्यावे. रिकाम्या पोटी व्हिटॅमिन घेतल्यास समस्या अधिकच वाढू शकते.

3. 

   पोटातील अस्वस्थता आणि पोकळ निराशाजनक खाणे पिणे सोडवा. पांढरा ब्रेड आणि पांढरा तांदूळ हे दोन पदार्थ आहेत जे पोटासाठी चांगले आणि पचन करणे सोपे आहे. पोटाच्या अस्वस्थतेसाठी किंवा मळमळण्यासाठी आपण खाल्लेल्या इतर पदार्थांमध्ये केळी आणि पुदीना यांचा समावेश आहे.

4. 

   पुदीनासह आपले पोट शांत करा. जरी पेपरमिंट हा एक उपाय आहे याबद्दल फारसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत, परंतु बर्‍याच अहवालात असे आढळले आहे की पेपरमिंटमुळे अस्वस्थ पोटापासून मुक्त होण्यास मदत होते. पेपरमिंट चहाचा एक कप बनवण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे आपल्या पोटातील स्नायू आरामात येऊ शकतात.
   • आपल्याकडे अ‍ॅसिड ओहोटी किंवा जीईआरडी असल्यास पेपरमिंट वापरू नका.
   • पोट शांत करण्यास मदत करणारे इतर नैसर्गिक उपायांमध्ये आले आणि बडीशेप यांचा समावेश आहे.
   जाहिरात

सल्ला

• लोह आणि जस्त, विशेषतः, आपल्या पोटात अस्वस्थता जाणवू शकते. शिफारस केलेली डोस ओलांडू नका आणि समस्या कायम राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

चेतावणी

• आपल्या डॉक्टरांनी सल्लामसलत केल्याशिवाय शिफारस केलेले जीवनसत्त्वे स्वेच्छेने घेणे थांबवू नका. आपल्या अस्वस्थ पोटीस आपल्या डॉक्टरांना सांगा आणि त्यास कसे उपचार करावे याबद्दल विचारा.
• आपल्याला मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास जाणवत असल्यास, हे लक्षण असू शकते की आपण एक विशिष्ट जीवनसत्व घेतले आहे. जर असे झाले तर ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटा.