लेखक:
Louise Ward
निर्मितीची तारीख:
7 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
2 जुलै 2024
सामग्री
काही सामान्य स्वच्छता दिनचर्या नियमितपणे केल्या पाहिजेत. आपण पुरेशी साफसफाई केली असा आपला विश्वास जरी असला तरी अशा काही गोष्टी आपण गमावू शकू. या सोप्या चरणांचे अनुसरण केल्याने आपणास सामान्य स्वच्छतेच्या चुका टाळण्यास मदत होईल, निरोगी, गंधयुक्त शरीर असेल आणि दररोज बरे वाटू शकेल.
पायर्‍या
कृती 3 पैकी 1: शरीर स्वच्छ करा
दात घासणे. आपण दिवसातून अनेक वेळा दात घालावा. बहुतेक दंत आरोग्यविज्ञानी दिवसातून दोनदा, न्याहारीनंतर आणि झोपायच्या आधी दात घासण्याची शिफारस करतात. हे पोकळी, डिंक रोग आणि श्वासोच्छवास टाळण्यास मदत करेल. दररोज दात फडविणे विसरू नका जेणेकरून सामान्य तोंडी स्वच्छता उत्तम प्रकारे होईल.
- फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरुन पहा - जे आपले दात दृढ आणि मजबूत करण्यास मदत करते. आपण फ्लोरिडेटेड माउथवॉश देखील वापरू शकता.
- दात घासताना, बाकीचे तोंड विसरू नका. जीभ, टाळू किंवा आतील गालाशिवाय हानिकारक जीवाणू जमा होऊ शकतात आणि दंत स्वच्छतेची समस्या उद्भवू शकतात. आपल्या तोंडातील सर्व पृष्ठभागाभोवती ब्रश हलवा आणि प्रत्येक वेळी आपण दात घासता तेव्हा आपल्या ब्रशने आपली जीभ चोळा.
- दर तीन महिन्यांनी ब्रश बदला. परिणामी, ब्रश सर्वात प्रभावी तोंडी स्वच्छता आणू शकतो.
- आपला दंतचिकित्सक नियमितपणे पहा. दर वर्षी दोनदा बहुतेक दंतवैद्याकडून शिफारस केली जाते. तथापि, आपला दंतचिकित्सक आपल्यासाठी उपयुक्त अशी वैयक्तिकृत भेट घेण्याची शिफारस करेल.
दररोज दात फुलवा. ब्रश करण्याव्यतिरिक्त, दंत फ्लॉस दररोज केला पाहिजे. त्याबद्दल धन्यवाद, हा दुर्गंध आणि दात किडणे दूर करण्यास योगदान देते. दररोज, आपण दातांसह, सर्व किनार्यांमधून प्रत्येक आंतरकालीद्वारे फ्लॉस खेचला पाहिजे.- आपल्या हिरड्या फ्लो करु नका - यामुळे रक्त वाहू शकते आणि कोणालाही ते हवे नसते.
- जर आपल्या हिरड्या फ्लोसिंगच्या वेळी रक्तस्त्राव होत असतील तर दंत समस्या आपल्याला मूलभूत असू शकेल आणि आपल्या दंतचिकित्सकास पहा.
माउथवॉश वापरा. दिवसभर ताजे श्वास घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे माऊथवॉश वापरणे. हे जीवाणू रोखण्यात आणि त्याच वेळी दात किडण्याविरूद्ध लढायला मदत करते. प्रत्येक वेळी आपण आपले दात घासता तेव्हा तोंड स्वच्छ धुवा. खाल्ल्यानंतर, जर आपण दात घासू शकत नसाल तर तोंडात उरलेल्या वासापासून मुक्त होण्यासाठी माउथवॉशचा वापर केला जाऊ शकतो.- दात घासण्यासाठी माउथवॉशचा पर्याय म्हणून वापरू नका किंवा वाईट श्वासोच्छवासाच्या मूळ कारणास प्रतिबंध करू नका. हे केवळ श्वासाला थंड गंध घालण्याचे कार्य करते आणि इतर तोंडी स्वच्छतेच्या उपायांमध्ये मदत करते.
हात धुणे. वैयक्तिक स्वच्छता राखण्यासाठी, आपले हात वारंवार धुवा. अपुरा हात धुणे ही अस्वच्छतेतील सर्वात सामान्य चूक आहे. हात धुणे काही सामान्य परिस्थितीत केले पाहिजे: टॉयलेट वापरल्यानंतर, शिंका येणे, अन्न किंवा पेय तयार करण्यापूर्वी, खाण्यापूर्वी आणि बर्‍याच लोकांकडून वापरल्या जाणार्‍या वस्तू वापरल्यानंतर. . त्याबद्दल धन्यवाद, आपण नेहमीच स्वच्छ असतात आणि जीवाणू आणि जंतूंचा प्रसार थांबविण्यास मदत करतात.- धुताना, आपण कोमट पाण्याने ब्रश केले पाहिजे आणि किमान 20 सेकंद आपले हात चोळले पाहिजेत. प्रत्येक बोट आणि नख चोळण्याचे सुनिश्चित करा. त्याबद्दल धन्यवाद, साबणाकडे हातात असलेले सर्व रोगजनक नष्ट करण्यासाठी वेळ आहे. गरम पाण्याने साबण धुवा आणि डिस्पोजेबल टॉवेल किंवा ड्रायरने सुकवा.
- आपण जंतूंचा प्रसार रोखू इच्छित असल्यास, आपले नाक आणि तोंड अधिक ढालण्यासाठी आपल्या कोपरात शिंकवा. त्याच वेळी, आपले हात जंतूपासून मुक्त ठेवा.
ओले टॉवेल वापरा. डिस्पोजेबल टॉवेल्स यापुढे मुलांचे उत्पादन होणार नाही. जर आपल्याला थोडा घाणेरडे वाटत असेल आणि आपण आंघोळ करू शकत नाही तर आपले शरीर स्वच्छ करण्यासाठी ओल्या वॉशक्लोथचा वापर करा. शौचालय वापरल्यानंतर स्वच्छ करण्यासाठी ओले टॉवेल्स देखील एक चांगला पर्याय आहे.
- आपण किराणा किंवा डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये हे उत्पादन शोधू शकता. ते प्रौढ / बाल स्वच्छताविषयक उत्पादन क्षेत्रात आहेत.
नियमितपणे शॉवर घ्या. स्वच्छ, निरोगी आणि आनंददायी वासासाठी दररोज शॉवर किंवा अंघोळ किंवा दिवसातून दोनदा घ्या. शरीराची अवांछित गंध आणि त्वचेवर बॅक्टेरिया किंवा रोगजनकांच्या संचयनापासून बचाव करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. काही अलीकडील अभ्यासानुसार असे सूचित केले गेले आहे की काही दिवस सतत आंघोळ केल्यावर एक दिवस काढून टाकणे त्वचेसाठी फायदेशीर आहे आणि चांगल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस मदत करते. आपले पाय आणि आपल्या कानांसह आपले संपूर्ण शरीर धुवा.
- आपण व्यायामशाळेत जात असल्यास, सार्वजनिक वाहतुकीद्वारे प्रवास केल्यास किंवा आजारी लोकांशी दररोज संवाद साधल्यास, जंतूंचा प्रसार टाळण्यासाठी आणि स्वच्छ राहण्यासाठी आपण दररोज स्नान केले पाहिजे.
- आपले पोट बटण स्वच्छ असल्याची खात्री करा. हे कदाचित आपणास नेहमीच हरवले जाणारे ठिकाण असू शकते, परंतु असंख्य गंध-कारणीभूत जीवाणू त्यातून वाढतात.
- जर शरीराची गंध सतत चिंता असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी अँटी-मायक्रोबियल शॉवर जेल वापरण्याबद्दल बोला.
शैम्पू. आपण आठवड्यातून 2-3 वेळा आपले केस धुवावेत. बहुतेक लोकांसाठी, दररोज ते धुण्याने केसांचे नुकसान होऊ शकते. आपण दररोज ते धुतल्यास, आपले केस त्याचे नैसर्गिक तेले, तोडणे आणि नुकसान गमावू शकतात. जेव्हा आपले केस खूप तेलकट असतात तेव्हा आपल्याला दररोज ते धुण्याची आवश्यकता असू शकते.
- दर आठवड्याला करावयाच्या शैम्पूची शिफारस केलेली व्यक्ती वेगवेगळी असू शकते. आपल्या केसांच्या वासाबद्दल जागरूक रहा आणि ते किती तेलकट आहे हे लक्षात घ्या. आपले केस किती वेळा धुवायचे हे निश्चित करण्यासाठी आपल्या केसांची चाचणी घ्या.
- आपण व्यायाम केल्यास, एखाद्या स्पोर्टिंग इव्हेंटमध्ये किंवा इतर कोणत्याही क्रियाकलापांना उपस्थित रहा ज्यामुळे आपल्या टाळूला घाम फुटू शकेल, तर जास्त वेळा धुवा.
तुझे तोंड धु. दररोज सकाळी आणि रात्री आपला चेहरा धुणे हे चांगल्या स्वच्छतेचा एक भाग आहे. त्याबद्दल धन्यवाद, दिवसा तोंडावर जमा झालेली कोणतीही घाण आणि रातोरात जमा झालेले तेल धुवा. हे दिवसभर वापरले जाणारे मेकअप, मॉइश्चरायझर किंवा सनस्क्रीन देखील काढून टाकते. आपला चेहरा धुण्यामुळे मुरुम होण्यास प्रतिबंध होते, दररोज आपल्याला स्वच्छ, ताजेपणाचे स्वरूप प्राप्त होते.
- योग्य क्लीन्झर निवडा. प्रत्येकाची त्वचा एकसारखी नसते, जोपर्यंत आपल्यासाठी योग्य क्लीन्झर सापडत नाही तोपर्यंत प्रयत्न करून पहा. आपल्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास आपल्या डॉक्टर / फार्मासिस्टशी बोला. आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य पर्याय निश्चित करण्यात ते आपल्याला मदत करू शकतात.
- आपला चेहरा धुल्यानंतर आपण मॉइश्चरायझेशन केले पाहिजे. त्याबद्दल धन्यवाद, कोरडेपणा, चिडचिड रोखणे आणि त्याच वेळी, त्वचेचे आरोग्य वाढवते.
मासिक पाळीच्या वेळी बर्‍याचदा साफसफाईची उत्पादने बदला. आपण एक महिला असल्यास आणि मासिक पाळी येत असल्यास, आपल्याला बर्‍याचदा स्वच्छताविषयक उत्पादने (जसे की टॅम्पॉन किंवा टॅम्पॉन) बदलण्याची आवश्यकता असते जेणेकरून ते आपल्या शरीरावर किंवा कपड्यांवरील कपड्यांना चिकटत नाहीत आणि चिकटत नाहीत. जर तसे झाले तर तुम्ही तुमचे शरीर चांगले धुवावे किंवा अंघोळ होईपर्यंत ओले टॉवेल वापरावे.
- साफसफाईची उत्पादने नियमितपणे बदलणे आपल्याला स्वच्छ आणि त्याच वेळी आपल्या शरीरावर गंध रोखण्यात मदत करेल.
- आपल्या कालावधीत आपण स्वतःला थोडेसे वास घेत असल्याचे आढळल्यास आपण या परिस्थितीसाठी विशेषतः तयार केलेला डिओडोरंट स्प्रे वापरू शकता. बाटलीवरील दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा. जननेंद्रियाच्या क्षेत्रावर थेट फवारणी करु नका कारण ते चिडचिडे होऊ शकतात.
3 पैकी 2 पद्धत: गंध रोखणे
डीओडोरंट्स वापरा. जेव्हा आपल्या शरीरावर दररोज घाम फुटत आहे, जेणेकरून दुर्गंधी येऊ नये म्हणून आपण डीओडोरंट्स वापरावे. डिओडोरंट शरीरास स्वच्छ ठेवून घामाच्या अप्रिय गंधना कव्हर करते आणि प्रतिबंधित करते. आपण अँटीपर्स्पिरंट देखील वापरू शकता - यामुळे घाम येणे टाळण्यास मदत होते आणि तसे असल्यास घाम वाढतो. बर्‍याच ब्रँड अँटीपर्सपीरंट्स / डीओडोरिझर्स कॉम्बिनेशन असतात.
- डीओडोरंट्स आणि अँटीपर्सपिरंट्सचे वेगवेगळे प्रकार आहेत, काही महिलांसाठी आणि काही पुरुषांसाठी. जोपर्यंत ते आपल्याला सर्वोत्कृष्ट निकाल देत नाहीत तोपर्यंत आपण यापैकी कोणताही एक निवडू शकता. काही गंध शरीराच्या रसायनशास्त्राशी खूप मजबूत किंवा विसंगत असू शकतात. जोपर्यंत आपल्याला एक नाजूक उत्पादन सापडत नाही जोपर्यंत आपल्याला कोरडे होण्यास आणि छान वास येण्यास मदत होते.
- चांगली स्वच्छता असूनही आपल्याला खूप घाम येणे किंवा शरीर गंधात समस्या येत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. शक्यता अशी आहे की आपल्याकडे मूलभूत अट आहे ज्यात उपचारांची आवश्यकता आहे.
मजबूत सुगंध वापरणे टाळा. आपल्या शरीरावर एक आनंददायी सुगंध असावा अशी आपली इच्छा आहे. तथापि, जास्त वापर करणे न वापरण्याइतकेच वाईट आहे. आनंददायक परंतु अतिशक्ती नसलेली एक गंध निवडा. तुलनेने तीव्र गंध वापरताना, ते मध्यमतेमध्ये वापरा, अत्यधिक मजबूत न होता दुसर्‍यास त्याचा वास घेण्यास पुरेसे आहे.
- शरीराचा गंध व्यापण्यासाठी स्प्रे बाटली वापरू नका. त्याऐवजी, त्यांचा उपयोग आपल्याला सुगंधित करण्यास मदत व्हावी. आपण आपल्या शरीरावर गंध वाढविण्याऐवजी त्यास कारण शोधण्याचा आणि त्यास सामोरे जायला हवे.
कपडे धुवून बदला. चांगली वैयक्तिक स्वच्छता राखण्यासाठी, आपण दररोज बदलण्याची शिफारस केली जाते. आपले कपडे स्वच्छ आणि ताजे राहण्यासाठी आपण नियमितपणे धुवावेत. मोजे आणि अंडरवियर वगळता बहुतेक कपडे प्रति वॉशमध्ये किमान दोनदा घालता येतात. तथापि, कपड्यांना एक अप्रिय गंध असल्यास, परिधान करण्यापूर्वी त्यांना धुवा.
- कोणताही व्यायाम, मग तो खेळ खेळत असो किंवा क्रियाकलापांदरम्यान ज्यामुळे तुम्हाला खूप घाम येईल, प्रत्येक उपयोगानंतर धुवावा.
आठवड्यातून बेडशीट बदला. नियमितपणे कपडे बदलण्याइतकेच पलंगावर झोपणे बदलणे देखील आवश्यक आहे. रात्री, आपण घाम आणि मृत त्वचेच्या पेशी आपल्या शरीरातून कमी करतो. कालांतराने ते अंथरुणावर जमा होऊ शकतात. जेव्हा आपण ते नियमितपणे बदलता, आपण दररोज रात्री मृत त्वचेवर झोपणे किंवा रात्री झोपताना घाम घेऊ नका, झोपेत असताना आपल्या त्वचेत डोकावण्यापूर्वी.
- आपण उशी अधिक वेळा बदलली पाहिजे. उर्वरित शरीराच्या तुलनेत, आपल्या चेहर्यावरील त्वचेवर जास्त तेल तयार होते आणि कदाचित, जेव्हा आपण झोपाता तेव्हा आपण निखळतो - ते आपल्या उशावर वाढवतात.
आपल्या पायांवर डिओडोरंट पावडर वापरा. ओले, गंधरसलेले पायदेखील दादांसारखे संक्रमण होऊ शकतात.आपल्या पायांवर कोरडे किंवा अँटीफंगल पावडर वापरणे आणि त्यांना आपल्या शूजमध्ये शिंपडण्यामुळे कोरडेपणा टिकू शकेल आणि पायाच्या जंतुनाशकांना प्रतिबंध होईल.
आपण काय खातो यावर लक्ष द्या. विशिष्ट खाद्यपदार्थ आणि पेय यामुळे शरीराला गंध येऊ शकते. ताज्या, ताज्या शरीराच्या गंधसाठी, लसूण किंवा कांदे सारख्या तीव्र वासाने असलेले पदार्थ टाळा. आपल्याला हे पदार्थ आवडत असल्यास आणि बाहेर जाण्यासाठी तयार असल्यास, दात घासण्याची खात्री करा किंवा खाल्ल्यानंतर स्वच्छ धुवा. जाहिरात
3 पैकी 3 पद्धत: संकलन
नेल क्लिपर्स. सुबकपणे सुव्यवस्थित नसल्यास घाण आणि जंतू नखेच्या खाली जमा होऊ शकतात. लांब नखांमुळे सामान्य स्वच्छता राखणे देखील कठीण होते. आपण नेल क्लिपर्स किंवा कात्री असलेले केस लांब किंवा आकार नसलेले किंवा काटे नसलेले तुकडे करून घ्यावेत.
- आपले नखे शक्य तितके कोरडे व स्वच्छ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अन्यथा, आपल्याला बॅक्टेरियाचा संसर्ग होऊ शकतो आणि आपले नखे वारंवार ओले होतात जे बॅक्टेरिया वाढण्यास उपयुक्त वातावरण आहेत.
- निरोगी नखांसाठी, कटीकल्स आणि खडबडीत थरांवर लोशन लावून नियमितपणे आपले नखे ओलसर ठेवा.
- कटिकल्स कापून किंवा रोपांची छाटणी करू नका. ते नखेच्या शिंगाचे संरक्षण करण्यासाठी कार्य करतात.
कंघी. सुबक लुकसाठी तुम्ही दररोज आपले केस ब्रश केले पाहिजेत, ते बांधा आणि ते गुळगुळीत, निरोगी बनवावे. हे केसांच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यात मदत करणारे, नैसर्गिक तेले वितरित करण्याचे कार्य करते. त्याच वेळी, टाळू शुद्ध आणि चिडचिड करा.
- केसांना जास्त घास घेऊ नका. हे आपले केस तोडू शकते आणि आपल्या केसांच्या फायद्यापेक्षा अधिक नुकसान करु शकते.
- जर आपले केस नैसर्गिक असतील तर आपले केस न तोडण्यापूर्वी आपल्या बोटाने किंवा ब्रश करण्यापूर्वी दात कंगवा वापरुन घ्या.
काही क्षेत्रे दाढी करा. काही भागात जास्त केसांमुळे शरीराची गंध येऊ शकते किंवा आपण गोंधळलेले होऊ शकता. केस किंवा केस मुंडणे किंवा नियंत्रित करणे ही एक साफसफाईची प्रभावी तंत्र असू शकते कारण यामुळे त्या क्षेत्रामध्ये वास कमी होण्यास मदत होते. दाढी करणे किंवा व्यवस्थित करणे काही विशिष्ट क्षेत्र ठळक करण्यात मदत करते. तथापि, ही एक वैयक्तिक निवड आहे आणि आपण असे केले पाहिजे जे आपल्याला आरामदायक वाटेल.
- सामान्यत: हाताळल्या गेलेल्या भागात बगल, छाती, पाय, गुप्तांग आणि चेहरा यांचा समावेश आहे. अंडरआर्म्स दाढी करणे आणि जननेंद्रियाचे केस मुंडणे किंवा नियंत्रित करणे शरीराची गंध कमी करण्यास मदत करते. या भागांमध्ये बर्‍याचदा घाम फुटतात आणि त्यांची काळजीपूर्वक काळजी घेतली जात नाही आणि केसांमध्ये एक अप्रिय गंध तयार होऊ शकते.
- छाती, पाय आणि चेहर्याचे केस नियंत्रित करणे किंवा केस मुंडणे पर्यायी आहे. जर आपणास आरामदायक वाटत नसेल तर आपण हा पर्याय वगळू शकता.
- केसांच्या वाढीच्या दिशेने हळूवार दाढी करा. त्वचेचा त्रास टाळण्यासाठी शेव्हिंग जेल किंवा फोम वापरा.
अवांछित केस काढा. शरीराच्या काही भागात केस मुंडणे पुरेसे दाट नसतात. या प्रकरणात, आपल्याला वैयक्तिक स्वच्छता राखण्यासाठी ते काढण्याची आवश्यकता असू शकते. हे सहसा गाल, मान आणि भुव्यांवर असते. शरीरावर कोठेही केस चुकीच्या जागी वाढू शकतात.
- पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही ही समस्या आहे. स्थान समान असू शकत नाही, परंतु एकूणच, प्रक्रियेची आवश्यकता समान आहे.
- अवांछित केस बाहेर काढण्यासाठी, घट्ट चिमटी वापरा आणि त्यास बाहेर काढा. सर्व प्रक्रिया होईपर्यंत सुरू ठेवा.
