सामग्री

• सल्ला
• चेतावणी
• आपल्याला काय पाहिजे

• शिरस्त्राण. आपण नुकतीच सुरुवात करत असल्यामुळे हेल्मेट घालण्याने आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल. प्रत्येकजण प्रथम काही वेळा खाली पडेल, म्हणून हेल्मेट आपल्या डोक्याला दुखापतीपासून वाचवेल.
• गुडघा पॅड आणि मनगट संरक्षण जेव्हा आपण स्लाइड करणे शिकता तेव्हा आपले हात आणि गुडघे बर्‍याचदा काही वेळा मजल्यावर येतील. आपल्याला स्क्रॅचबद्दल चिंता असल्यास गुडघा पॅड आणि मनगट संरक्षणाचा वापर करा.

योग्य स्थान स्लाइड करा. पायांच्या खांद्याची रुंदी वेगळी आहे, गुडघे वाकले आहेत आणि स्क्वॉटिंग आहेत. आपल्या बटला मजल्यापर्यंत खाली आणा आणि आरामदायक बसलेल्या स्थितीत किंचित पुढे झुकवा. रोलर ब्लेडिंग करताना, शिल्लक महत्वाची असते आणि ही मुद्रा आपल्याला त्रास देण्यापासून वाचवते.

• जेव्हा आपण प्रथमच कोर्टावर पडता तेव्हा असे वाटेल की आपण आपल्या रोलर स्केट्सवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, आपण आपला ताळेबंद गमावू शकता आणि उभे राहणे शिकण्यापूर्वी काही वेळा खाली पडू शकता. हे अगदी सामान्य आहे, आपली सवय होईपर्यंत उभे राहण्याचा सराव करा.
• रोलर स्केट्सवर अजूनही स्थिर उभे राहणे खूप कठीण आहे. कसे उभे रहायचे हे शिकल्यानंतर, आपल्या शूजला हळूवारपणे शिल्लक ठेवून आपली मुद्रा समायोजित करण्याचा सराव करा. अशाप्रकारे याचा विचार करा: जर आपण रोलर स्केटशिवाय स्थिर उभे असाल आणि कोणीतरी तुम्हाला हलके हलविले तर आपण संतुलन परत मिळविण्यासाठी आपले पाय हलवाल. जेव्हा आपण रोलर स्केट परिधान करता तेव्हा आपण समान कल्पना लागू कराल, शिवाय चाके आणि आपला स्वत: चा दबाव "थ्रस्ट" चे कारण आहे.

बदक सारखे चाला. आपल्या टाच बंद केल्याने आणि आपल्या पायाची टीप खुली झाल्यावर हळू हळू चालण्यास सुरवात करा, प्रथम उजवा पाय, नंतर डावा पाय, नंतर उजवा पाय इ. स्क्वाटिंग सुरू ठेवा आणि टाच उजवीकडे ठेवा आपल्या शरीराच्या खाली जेणेकरून आपण अधिक सहजतेने समतोल राखू शकता.

• आपण आपली शिल्लक राखत रोलर स्केटमध्ये आरामात "चालत" येईपर्यंत व्यायाम करा. कदाचित आपण काही वेळा खाली पडाल; उठून उठून बसणे सुनिश्चित करा की उरलेल्या स्थितीत आपले शरीर आपल्या शरीरात संतुलित राहील.
• जसे आपण अधिक आत्मविश्वास वाढता, त्वरेने पुढे जाणे आणि मोठे पाऊल उचलण्यास प्रारंभ करा. चाकांवर वेग वाढवा जेणेकरून आपण प्रत्येक चरणात पुढील सरकवा.

स्लाइड करण्यास शिका. आपल्या शरीरावर आणखी एक स्लाइड देऊन प्रत्येक चरण वाढवा. एका पायाने पुश करा आणि जडत्व थांबेपर्यंत दुसर्‍या पायासह स्लाइड करा, नंतर स्लाइडवर स्विच करा. एका पायावर सरकताना, दुसरा पाय मजल्यापासून उंच करा म्हणजे अडथळा येऊ नये.

• सरकताना उजवीकडे व डावीकडे वळण्याचा सराव करा. जेव्हा आपण उजवीकडे वळाल, तेव्हा उजवीकडे थोडेसे कलणे. जेव्हा आपण डावे वळण बदलता तेव्हा डावीकडे थोडासा झुकला आणि प्रत्येक वेळी स्क्वॉटिंग स्थिती राखून ठेवा.
• जलद स्लाइड करा. आपले पाय द्रुतगतीने हलवा आणि चाकांवर दाबून आणि आपल्या शरीरास पुढे ढकलून गती मिळवा. प्रत्येक चरणात मागे वाकून वेग वाढविण्यासाठी आपल्या शरीराचे वजन वापरण्याचा सराव करा. आपल्या कोपरांना वाकवून आणि आपल्या कोपरांना पुढे आणि पुढे हलवून जसे की आपण जॉगिंग करीत आहात तर संतुलन आणि वेगासाठी आपले हात वापरा.

सराव थांबवा. उजव्या जोडामध्ये सामान्यत: बोट वर ब्रेक बसविला जातो. थांबविण्यासाठी, समांतर आपल्या पायांसह सरकवा. स्क्वाटिंगची स्थिती धरा आणि थोडासा पुढे झुकवा. उजवा जोडा डाव्या जोडाच्या वर किंचित ठेवा, उजव्या जोडाचे बोट वर करा, आणि बोट वर घट्टपणे दाबा. आपण जितके अधिक दाबता तेवढी थांबण्याची वेग वेगवान होईल.

• थोड्या वेळाने जमिनीवर ब्रेक मारण्याऐवजी आत्मविश्वासाने आपल्या जोडीचे बोट थांबवण्यासाठी दाबणे महत्वाचे आहे. जर आपण ब्रेक कठोरपणे खाली दाबला नाही तर आपला शिल्लक आणि पडझड होऊ शकते.
• जर आपल्याला ब्रेक कठोरपणे दाबणे कठिण वाटत असेल तर पुरेशी थांबत असलेली शक्ती लागू करण्यासाठी आपल्या उजव्या गुडघ्यासह दाबून पहा.

जाहिरात

3 पैकी भाग 2: विशेष सरकत्या हालचाली

1. 

   मागे सरकण्यास शिका. जसे आपण पुढे सरकता, आपले पाय "व्ही" आकारात ठेवून आणि आपल्या टाचांवर दबाव आणून आपले शरीर ढकलून घ्या. मागे सरकण्यासाठी, आपले पाय एक उलटलेल्या "व्ही" आकारात ठेवा, ज्या टप्प्यावर आपल्याला आपले पाय एकत्र ठेवण्याची आणि टाच उघडे ठेवण्याची आवश्यकता आहे. स्क्वॉटिंगची स्थिती कायम ठेवा आणि आपला दुसरा पाय उचलताना उजव्या पायाच्या वरच्या बाजूस दाबा, नंतर डावा पाय खाली करा आणि डावा पाय वर वरच्या बाजूस दाबा.
   • आपण मागे पाहू शकत नाही म्हणून, कधीकधी आपल्याला मागे वळून पाहण्यास भाग पाडले जाते, रोलर स्केटिंग परत येताना आपला तोल राखणे अधिक अवघड होते. हळू हळू प्रारंभ करा आणि आपण मागे वळून कसे वळता याचा विचार करा जेणेकरून आपण पडणार नाही. मागे झुकणे टाळा कारण ते पडणे सामान्य कारण आहे.
   • हे खूप सराव घेते, परंतु शेवटी आपण यशस्वी व्हाल. प्रत्येक पुशसह अंतर वाढवा आणि दुसरा पाय खाली ठेवण्यापूर्वी थोड्या काळासाठी एका पायावर सरकण्याचा सराव करा. आपल्या पायाच्या टोकांवर दबाव आणण्याचा आणि आपल्या पायाच्या विरूद्ध "व्ही" तयार करण्याचा सराव करा.

2. 

   
   
   टाच वर सरकण्याचा सराव करा - पायाच्या वरच्या बाजूस. या हालचालीसह, आपण आपले पाय संरेखित कराल आणि एका पायाच्या टाचांवर आणि दुसर्‍या पायाच्या टोकाला सरकवा. वेग वाढविण्यासाठी काही पाय steps्या सरकवा, नंतर आपल्या प्रबळ पायाची टेक वाढवा जेणेकरून आपण आपल्या पायाच्या पुढील बाजूने सरकल्यास आपल्या टाचवर रोलर सरकवा. आपल्या मागील सरकत्या पायाची टाच उंच करा जेणेकरून आपण केवळ एका पायाच्या टाचवर आणि दुसर्‍या पायाच्या टोकाला सरकवा.

3. 

   पाय ओलांडून वळण्याचा सराव करा. गती मिळविण्यासाठी सरकण्यास प्रारंभ करा. जेव्हा आपण वळायला तयार असाल, तेव्हा एक पाय दुसर्‍या बाजूला ओलांडून नवीन दिशेने जाण्यासाठी वापरा. उदाहरणार्थ, आपण डावीकडून वळण घेत असाल तर आपला डावा पाय आपल्या डाव्या पाय वर ओलांडू, डावीकडे वळा आणि आपला उजवा पाय डावीकडे स्लाइड करण्यासाठी दाबा. आपण जाऊ इच्छित असलेल्या दिशेने आपले खांदे फिरवा आणि शिल्लक होण्याच्या दिशेने मागे झुकणे. आपले शरीर अधिक स्थिर ठेवण्यासाठी आपले गुडघे थोडे वाकणे लक्षात ठेवा.

4. 

   नृत्य करण्याचा सराव करा. काही पाय sl्या सरकण्यास प्रारंभ करा, नंतर आपले पाय बाजूंनी ठेवा, वाकून थोडे अंतर उडी घ्या. एकदा आपला आत्मविश्वास आला की आपण उंच आणि पुढे जाऊ शकता. आपण स्विंग जंपचा सराव देखील करू शकता, जो दिशा बदलण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जाहिरात

भाग 3 चा 3: कौशल्य वर्धन

1. 

   रोलर स्केटिंग रिंकवर सराव करत आहे. रोलर ब्लेडिंगवर चांगले येण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे नियमितपणे सराव करणे. त्या भागात रोलर स्केटिंग रिंक शोधा आणि आठवड्यातून एकदा तरी तिथे जा म्हणजे आपण आपली कौशल्ये विकसित करू शकाल. पुढे सरकण्याचा, थांबा, बॅक स्लाइड करा आणि जितक्या शक्य तितक्या वेगवान स्लाइडचा सराव करा. आपण शिल्लक राखत सहजपणे चालू आणि थांबेपर्यंत सराव करा.

2. 

   रोलर स्केटिंग टीम किंवा लीगमध्ये सामील व्हा. एकट्या रोलर स्केटिंग देखील मजेदार आहे, परंतु आपल्याला एखादे आव्हान हवे असेल तर आपण रोलर स्केटिंग कार्यसंघामध्ये सामील व्हावे. रोलर रेसिंग एक लोकप्रिय खेळ बनला आहे आणि बर्‍याच शहरांमध्ये रोलर स्केट्स आहेत. आपल्या शहरात एक नसल्यास आपल्या मित्रांना सामील व्हा आणि एक संघ तयार करा.
   • रोलर ब्लेटिंग हे रोलर ब्लेडिंगचा आणखी एक लोकप्रिय प्रकार आहे. हा खेळ खेळण्यासाठी आपल्याला सिंगल-रो रोलर स्केटची आवश्यकता आहे.
   • अ‍ॅडव्हेंटरस रोलर स्केटिंग, जसे स्केटबोर्डिंग, जो खेळ धोकादायक हालचालींवर लक्ष केंद्रित करतो. आपण हा खेळ खेळू इच्छित असल्यास आपण संरक्षक उपकरणे वापरणे आवश्यक आहे.

3. 

   स्केटिंग कौशल्यांमध्ये मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले रोलर स्केट निवडा. रोलर स्केटचे बरेच प्रकार आहेत आणि एकदा आपण स्केटिंग करणे चांगले झाल्यास आपल्या विशिष्ट गरजा पूर्ण करणा .्या जोडामध्ये गुंतवणूक करण्याचा सल्ला दिला जातो आणि आपल्या इच्छित कौशल्याच्या पातळीवर जाण्यास मदत करते. खालील पर्यायांचा विचार करा:
   • इनडोअर रोलर स्केट्स. आपल्याला रोलर स्केटिंग रिंकवर खेळायला आवडत असल्यास, आपण एक जोडी शूज विकत घ्यावीत जेणेकरून आपल्याला प्रत्येक वेळी भाडे द्यावे लागणार नाही.
   • आउटडोअर रोलर स्केट्स. या जोडामध्ये चाके आहेत जी राउर टेर्रेन परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी पुरेसे टिकाऊ असल्याचे डिझाइन केलेले आहेत. आपण त्या डांबरीकरणाच्या आणि इतर रस्ते बांधकाम साहित्यावर स्लाइड करण्यासाठी वापरू शकता.
   • स्पीड रोलर स्केट्स. हे शूज नियमित शूजपेक्षा वेगाने धावण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत जेणेकरून आपण शेतात किंवा रस्त्यावर वेगाने धावणे पसंत केले असल्यास आपण विचारात घ्यावा. आपण 1 रो स्पीड रोलर स्केट्स (केवळ चाकांची 1 पंक्ती) किंवा 2-पंक्ती शूज (चाकेच्या 2 पंक्ती) खरेदी करू शकता.
   जाहिरात

सल्ला

• आपण कुंपण वर सरकताना आपला तोल गमावू शकता म्हणून घसरण्यापासून टाळण्यासाठी आपले शूलेल्स बळकटपणे बांधा.
• चांगले फिटिंग रोलर स्केट वापरा. जर आपण शूज चुकीच्या आकारात घातले तर आपल्याला संतुलन राखण्यास अडचण येईल.
• जर आपण रोलर स्केटिंग रिंकवर असाल तर आवश्यक असल्यास समर्थनासाठी यार्डभोवती स्थापित रेल वापरा.
• आठवड्यात रोलर स्केटवर जाण्यासाठी बराच वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. आठवड्यातून एकदा तरी सराव केल्यास तुमची कौशल्ये सुधारण्यास मदत होईल.
• भिंतीजवळ रोलर ब्लेड करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्याकडे आर्मरेस्ट आणि मार्गदर्शक असेल.
• यार्डवरील धागे, कापड, तेल, दोरी, पाईप्स किंवा इतर कठोर, निसरडा सामग्रीवर घसरण टाळणे, नियमितपणे शूजची चाके तपासा. याव्यतिरिक्त, आपल्याला चाकाचे ज्ञान असणे आवश्यक आहे.
• जर आपले केस लांब असतील तर तो परत बांधा याची खात्री करा जेणेकरून ते आपले दृश्य अवरोधित करू शकत नाही.
• काळजीपूर्वक! आपल्या मित्रांच्या आव्हानांचे अनुसरण करू नका. आपण नेहमीच नाकारू शकता.
• सुरुवातीला आपण हळू हळू सरकवा. लक्षात ठेवा, हळूहळू परंतु नक्कीच यशस्वी होईल!
• आपल्यापेक्षा वेगाने घसरू नका. जर आपण खूप वेगाने सरकले तर आपण खाली पडू शकता, इजा करु शकता आणि फ्रॅक्चर देखील करू शकता.

चेतावणी

• चिंताग्रस्त किंवा डळमळीत पडणे आपणास पडण्याचा धोका वाढतो. आत्मविश्वास बाळगा!

आपल्याला काय पाहिजे

• रोलर स्केट्स
• शिरस्त्राण
• गुडघा उशी
• मनगट संरक्षण साधने
• रोलर स्केटिंगसाठी योग्य जागा (वॉकवे, लाकडी मजले इ.)