लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
25 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
असे वाटते की आपण आपल्या जोडीदारावर विश्वास ठेवू शकत नाही किंवा तो किंवा ती आपल्यावर विश्वास ठेवत नाही? विश्वास नसल्यामुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात आणि संबंध तुटू शकतात. विश्वास वाढवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे आपण इतर व्यक्तीशी कसा संवाद साधता हे समायोजित करणे. अधिक संप्रेषण करा आणि एकमेकांना खुले रहा. असुरक्षित वाटल्यास अविश्वास वाढतो, म्हणून तुमचा आत्मविश्वास वाढवा आणि आपण स्वतःच आनंद घेऊ शकता अशा गोष्टी करा. भूतकाळातील क्लेशकारक घटनांमुळे आपण आपल्या जोडीदारावर विश्वास ठेवण्याचा प्रयत्न करत असाल तर उपचार शोधण्याचा आणि त्याद्वारे काम करण्याचा विचार करा.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: संप्रेषण सुधारणे
आपल्या जोडीदाराची हेरगिरी करणे टाळा. आपल्या जोडीदारास थोडी जागा देणे सोपे नसू शकते. जर आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीच्या गोष्टींची छाननी करण्याची सवय असल्यास किंवा प्रत्येक वेळी जेव्हा ती कुठेतरी गेली असेल तेव्हा बाहेर आणताना, ती कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आपण घाबरू शकता, परंतु हे दर्शवते की आपण त्याच्यावर / तिच्या आयुष्यात फारसा हस्तक्षेप करण्यास विश्वास ठेवण्यास तयार आहात आणि नाही.
- शंका करण्यापूर्वी विश्वास ठेवण्यास शिका. प्रथम आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला आपला विश्वास द्या.
- तुमच्या पूर्वजांना कळू द्या की तुम्ही त्यांच्यावर शंका न ठेवता विश्वास ठेवण्याचे ठरविले आहे.
- हे विसरू नका की जर आपण दुसर्‍या व्यक्तीचे अनुसरण केले तर आपल्या अंतःकरणात शंका आहे आणि आपल्याला जे सापडेल त्याचा चुकीचा अर्थ लावू शकता.
आपल्या जोडीदाराशी स्पष्ट बोला. दुसर्‍या व्यक्तीला सर्वकाही स्पष्टपणे सांगण्याने आपण आपल्या विश्वासार्हतेच्या समस्येवर विजय मिळवू शकता. ते काही लपवत आहेत असे वाटत न करता स्पष्टपणे संवाद साधू शकतात तर दोन्ही बाजू संवाद सुधारू शकतात आणि विश्वास वाढवू शकतात. अशा काही गोष्टी ज्या आपल्याला अस्वस्थ करतात, त्याबद्दल आपण का काळजी घेतो याची यादी करा आणि स्पष्ट करा. दुसर्‍याच्या प्रतिसादाची वाट पहा आणि त्यांचे म्हणणे ऐका.- उदाहरणार्थ, आपला जोडीदार बाहेर जात असताना काय करीत आहे याची काळजी करण्याऐवजी तो / ती घरातून निघून जाण्यापूर्वी ते कोठे जात आहे किंवा काय करावे हे जाणून घेण्यासाठी बोला. दुसर्‍या व्यक्तीवर बोलण्यासाठी दबाव न आणता बोलण्याची सवय लावा.
- जेव्हा आपण त्याच्याशी / तिच्याशी बोलता तेव्हा शांत आणि दयाळू राहा. आपण दुसर्‍या व्यक्तीवर आरोप केल्यास किंवा त्यांच्यावर दोषारोप ठेवल्यास ते कदाचित भूमिका घेतील. आपण रागावल्यास किंवा अस्वस्थ झाल्यास कदाचित ते आपल्याशी बोलू इच्छित नाहीत.
एकमेकांवर दोषारोप टाळा. जेव्हा विश्वास डळमळला जातो तेव्हा दोष देणे केवळ गोष्टीच खराब करते. जर एखाद्या व्यक्तीला असे वाटत असेल की आपण आपल्यावर विश्वास ठेवत नाही किंवा आपला विश्वास कमी झाला आहे तर सावधगिरी बाळगा आणि दोष देऊ नका. त्याऐवजी तुमचे मन मोकळे करा आणि त्यांचे म्हणणे ऐका. आरोप-प्रत्यारोपांऐवजी प्रश्न विचारा.- असे काही वेळा असतील जेव्हा आपण काहीतरी संशयास्पद पहाल. अशा वेळी आपण आपला दृष्टिकोन बदलला पाहिजे आणि अधिक तपशील गोळा करावा.
- उदाहरणार्थ, जर आपण दुसर्‍या व्यक्तीस पाहताना किंवा गुप्तपणे मजकूर पाठवण्याबद्दल चिंताग्रस्त असाल तर म्हणा, “मजकूर पाठविताना आपण गुप्त आहात असे मला वाटते. काय चालले आहे ते सांगू? " त्यापेक्षा चांगले होईल “माझा तुमच्यावर विश्वास नाही. तू माझ्यापासून काहीतरी लपवत आहेस? "
एक प्रेम आणि कौटुंबिक सल्लागार पहा. एकमेकांवर विश्वास नसल्यामुळे संबंध लवकर नष्ट होऊ शकतात. आपण आणि आपले लक्षणीय अन्य दोघांनाही संपर्कात रहाण्याची इच्छा असल्यास आणि विश्वासातील अडचणींवर मात करण्यास मदत हवी असल्यास, प्रेम सल्लागार आणि कुटूंब मदत करू शकतात. ते आपल्याला समस्या सोडविण्यात आणि संवाद साधण्याचे नवीन मार्ग शोधण्यात मदत करतील. आपण एकमेकांशी कसा संवाद साधता आणि विश्वास वाढवणे कसे सुरू करता ते समायोजित करण्यात ते आपल्याला मदत करतील.- अनुभवाच्या समुपदेशनासह एक व्यावसायिक शोधा आणि त्याच वेळी आपल्यास आणि आपल्या जोडीदारास भेटू शकता. आपण मनोरुग्णालयात कॉल करून सल्लागार शोधू शकता.
भाग 3 पैकी 2: असुरक्षिततेवर मात केली
आत्मविश्वास वाढवा. जर आपल्या स्वतःवर आत्मविश्वास नसेल तर आपण आपल्या जोडीदारापेक्षा निकृष्ट दर्जाची भावना बाळगाल किंवा आपल्यापेक्षा कोणीतरी वेगळा सापडेल अशी भीती वाटेल. समजून घ्या की ही केवळ आपली स्वतःची असुरक्षितता आहे आणि कदाचित तो / तिला असे वाटणार नाही. आपली सामर्थ्य ओळखून, आपल्याबद्दल चांगले वाटेल अशा गोष्टी करून आणि नकारात्मक एकपात्री जागी सकारात्मक बनवून तुमचा आत्मविश्वास वाढवा.
- उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला नेहमीच अनाड़ी असल्याचे सांगल्यास, त्या गोष्टींसह विचार पुनर्स्थित करा ज्याचा आपण स्वत: चा विचार करण्यास आनंदित व्हाल, जसे की “मी चांगले बोललो नाही तरीही मी प्रयत्न केला प्रयत्न केला आणि अधिक चांगला संवाद साधला. ”
- जर नातेसंबंधात आत्मविश्वासाचा अभाव आपल्यास अडचणीत आणत असेल तर आपण कदाचित परवानाधारक थेरपिस्टची मदत घ्यावी. ते आपला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकतात आणि यामुळे संबंध मजबूत करण्यास मदत होईल.
आपल्या आवडी आणि स्वारस्ये एक्सप्लोर करा. इतर अर्ध्याऐवजी स्वत: ला स्वतंत्र व्यक्ती म्हणून शेती करा. चिंता किंवा छंद म्हणजे तणाव कमी करणे. एखादा क्रियाकलाप शोधा ज्यामुळे आपल्याला आरामदायक आणि उत्साहित वाटेल. स्वत: चा आनंद घेण्यासाठी आठवड्यातून किमान एक दिवस बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्याला कोठे सुरू करावे हे माहित नसल्यास, स्वयंसेवा करण्याचा प्रयत्न करा. आपण नवीन लोकांना भेटाल आणि आपल्या समाजात फरक केल्याचा आपल्याला अभिमान वाटेल.
- आपण नवीन खेळ निवडण्याचा, योग, चित्रकला, नृत्य, हायकिंग किंवा संगीत तयार करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
कुटुंब आणि मित्रांचा पाठिंबा मिळवा. आपण जात असलेल्या मत्सर किंवा अविश्वास या विषयांबद्दल एखाद्या प्रिय व्यक्ती किंवा विश्वासू मित्राशी बोला आणि भिन्न दृष्टीकोन घ्या. आपल्याला मदतीची किंवा सल्ल्याची आवश्यकता असल्यास, आपल्या एखाद्या विश्वासू व्यक्तीकडे जा. जरी ते आपल्याला मदत करू शकत नाहीत, तरी आपल्याकडे सामायिक करण्यासाठी किमान कोणीतरी आहे.
- केवळ आपल्या जोडीदारावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी मित्र आणि कुटूंबासह वेळ घालवा. आपल्या आवडत्या लोकांसह जेवणाची व्यवस्था, आउटिंग आणि इतर क्रियाकलापांची व्यवस्था करा.
आपल्या भावनांवर निरोगी मार्गाने नियंत्रण ठेवा. जर आपण चिंता किंवा मत्सर करीत असाल तर चाव्याव्दारे किंवा वाईट शब्द बोलण्याऐवजी त्या भावनांचा सामना करण्यास शिका. जेव्हा आपण ताणतणाव अनुभवता तेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीवर आरोप करण्यापूर्वी किंवा त्यांच्यावर शंका घेण्यापूर्वी काही खोल श्वास घ्या. हे शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या आरामदायक असू शकते.
- आपणास आपल्या भावनांचा सामना करण्यास त्रास होत असल्यास, जर्नल करण्याचा प्रयत्न करा, संगीत ऐका किंवा एखादा फेरफटका मारा.
Of पैकी भाग hur: आपल्या दुखण्यांवर मात करणे
भूतकाळातील आपले दु: ख ओळखून घ्या. कदाचित आपल्या जुन्या प्रेमामुळे किंवा कौटुंबिक जीवनातून आपल्याला दुखावले गेले असेल आणि आता त्या जखमेमुळे आपल्यास असलेल्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवणे कठीण होते. खरं, आपला अनुभव वास्तविक आहे, परंतु हे समजून घ्या की तुमची जोडीदार तुम्हाला दुखवित नाही. जर आपल्या जुन्या नात्यामुळे आपला आत्मविश्वास उडाला असेल तर, आपल्या मागील अनुभवाकडे आणि याने आपल्या सध्याच्या नात्यावर कसा परिणाम झाला आहे हे परत पहाणे उपयुक्त ठरेल.
- हे देखील शक्य आहे की त्याने / त्याने आपल्याला दुखावले असेल किंवा आपल्या विश्वासाचा विश्वासघात केला असेल. एकदा गोष्टी भूतकाळात गेल्यानंतर क्षमा करा आणि आपण अद्याप आपल्या माजी सोबत चालू ठेवू इच्छित असल्यास विसरा.
- उदाहरणार्थ, जर आपले माजी लोक आपली फसवणूक करीत असत, तर आपण या वेळी का सावध आहात हे समजणे सोपे आहे. तथापि, हे विसरू नका की आत्ता आपल्याबरोबरची व्यक्ती आपली फसवणूक करणारा नाही.
सुरू असलेल्या समस्या ओळखा. आपण ज्या विश्वासाद्वारे जात आहात त्याबद्दल विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. आपल्याला अस्वस्थ करणारे वर्तन किंवा परिस्थिती ओळखा आणि स्वतःला विचारा की त्या व्यक्तीने अंधुकपणा दाखवला आहे का, त्यांनी एखाद्या मार्गाने आपल्याशी खोटे बोलले असेल किंवा विश्वासघातकी झाली असेल.
- जर आपला जोडीदार संशयास्पद वागणूक देत नसेल आणि फसवणूकीची कोणतीही चिन्हे दर्शवित नाही आणि आपण अद्याप चिंतित असाल तर कदाचित आपल्या असुरक्षिततेच्या भावनांनीच आपल्याला अविश्वास निर्माण केला आहे.
- जर तुमचा माजी विश्वासघातकी झाला असेल (किंवा आपण स्वतः), तर स्वतःला विचारा की आपण संबंध सोडू आणि पुढे जाऊ शकता का.
माझ्यावर विश्वास ठेवा. यापूर्वी आपण चुकीचा निर्णय घेतल्यास आपल्यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे. सहनशील रहा आणि बेपर्वाईने काहीही करू नका (फसवणूक करण्यासारखे) किंवा आपल्या जोडीदारावर रागावू नका. आपल्या मागील चुकांबद्दल स्वतःला माफ करा आणि स्वत: ला पुढे जाण्याची परवानगी द्या.
- समजून घ्या की आपण पूर्वी चुका केल्या किंवा दुखापत झाली आहे परंतु त्या अनुभवांमधून आपण बरेच काही शिकू शकता. धडे घ्या आणि स्वत: ला क्षमा करून आपल्या जखमा बरे करा.
थेरपिस्टबरोबर खासगी बोला. तुमच्या बालपणात किंवा एखाद्या जुन्या नात्यात तुम्हाला वाईट वागणूक मिळाली असेल. जर आपण पूर्वीच्या अडचणींवर मात करण्यासाठी संघर्ष करीत असाल ज्यामुळे विश्वास निर्माण करणे कठीण झाले आहे, तर थेरपिस्टची मदत घेण्याचा विचार करा. ते आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात आणि आपल्या वेदना बरे करण्यास मदत करू शकतात. आपण सर्वकाही वागण्यात एकटे नाही.
- थेरपिस्ट शोधण्यासाठी आपण मनोरुग्णालयात कॉल करू शकता किंवा डॉक्टर किंवा मित्राकडून संदर्भ घेऊ शकता.
