मायग्रेनवर कशी मात करावी (फोटोसह) - टिपा

व्हिडिओ: घे भरारी : आरोग्य : मायग्रेनवर नैसर्गिक पद्धतीनं उपचार

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला

माइग्रेन सामान्यत: ताणतणावाच्या डोकेदुखीपेक्षा अधिक विलक्षण आणि दुर्बल होऊ शकतात. आपल्याकडे माइग्रेन असल्यास, त्यापासून बचाव करण्याचे मार्ग शोधणे चांगले. रोगाचा पूर्णपणे प्रतिबंध करणे कठीण असल्याने, माइग्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशी काही पावले आहेत.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: औषधे घ्या

आपले मायग्रेन ओळखा. मायग्रेन चेतावणी चिन्हे ओळखणे जाणून घ्या. मायग्रेनमध्ये बर्‍याचदा हे असतात पूर्ववर्ती मळमळ, चक्कर येणे, मान कडक होणे आणि चिडचिड यासारखे. आपल्याला लक्षणे दिसताच उपचार केल्याने मायग्रेन थांबविण्यात मदत होते.
- इतर गुंतागुंत मध्ये भूक, पाचक विकार आणि नैराश्याची भावना यांचा समावेश आहे.
- रोगाच्या इतिहासाबद्दल अधिक माहितीसाठी, आपण मायग्रेन कसे रोखू शकता याबद्दल माहिती शोधू शकता
त्वरीत कृती करा. शक्यतो आजारपणाच्या पहिल्या चिन्हावर मायग्रेन थांबविण्याचे किंवा आराम करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.उदाहरणार्थ, पहिल्या काही तासांत औषधे घेतल्यास मायग्रेनवर सहसा त्वरित प्रतिक्रिया येते, परंतु जर औषध खूप उशीर झाला नाही तर.
पारंपारिक वेदना कमी करा. मायग्रेनच्या पहिल्या चिन्हावर तुम्ही इबुप्रोफेन, pस्पिरिन, एसीटामिनोफेन किंवा इतर वेदना कमी करणारे किंवा नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआयडी) घेऊ शकता. किमान एक अभ्यास आढळला आहे की एस्पिरिनच्या सामान्य डोसपेक्षा जास्त प्रमाणात घेणे हे मायग्रेनच्या औषधाच्या नुसारच प्रभावी होते. काउंटरवरील सामान्य औषधांमध्ये मोट्रिन, टायलेनॉल, अलेव्ह आणि एक्सेड्रिन टेन्शन डोकेदुखीचा समावेश आहे.
- काही वेदना दूर करणार्‍यांमध्ये अशा अनेक औषधांचे संयोजन आहे जे गंभीर मायग्रेनसाठी उपयुक्त आहेत. उदाहरणार्थ एक्सेड्रिनमध्ये मायग्रेनपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी विविध औषधे समाविष्ट केली जातात.
- पारंपारिक वेदना कमी करणारे नेहमी मायग्रेनस मदत करत नाहीत, विशेषत: तीव्र वेदना. आपण प्रयत्न करू शकता, परंतु कार्य न केल्यास इतर पर्याय पहा. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय तुम्ही शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नका.
- याव्यतिरिक्त, जर आपल्याला असे आढळले की आपण आठवड्यातून 2 दिवसांपेक्षा जास्त वेळ वेदना कमी करीत असाल तर आपण अधिक प्रभावी डॉक्टरांकडून किंवा दैनंदिन प्रतिबंधात्मक औषधासाठी आपल्या डॉक्टरांना पहावे.
कॅफिनेटेड वेदना निवारक घ्या. कॅफिन बर्‍याच वेदना कमी करणार्‍यांच्या कार्यक्षमतेत वाढ करण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते. म्हणून, काही वेदना कमी करणार्‍यांमध्ये योग्य प्रमाणात कॅफिन असते. काही लोकप्रिय औषधे आहेत एक्सेड्रिन माइग्रेन, गुडीची पावडर आणि टायलेनॉल अल्ट्रा रिलीफ मायग्रेन पेन.
गर्भ निरोधक गोळ्या वापरून पहा. काही प्रकरणांमध्ये, कमी इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी स्त्रियांमध्ये मायग्रेनला चालना देऊ शकते (वारंवारता आणि तीव्रता दोन्ही वाढवते). आपल्या कालावधीआधी दोन आठवड्यांत जर आपल्याला अधिक मायग्रेनचा अनुभव आला असेल तर आपल्या एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी तपासण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना सांगा. जर हे दोन हार्मोन्स कमी असतील तर, डॉक्टर आपल्यास पूरक आहार, गर्भनिरोधक गोळ्या किंवा इतर प्रतिबंधक औषधे लिहून देऊ शकेल.
- मायग्रेन सारख्या गंभीर मासिक पाळीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी तुमचा डॉक्टर मेफेनेमिक acidसिड लिहू शकतो.
- जन्म नियंत्रण गोळ्या अनेक प्रकारच्या आहेत. अशी औषधे आहेत ज्यात केवळ प्रोजेस्टेरॉन आणि इतर असतात ज्यात प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन दोन्ही असतात. आपल्या संप्रेरकाची पातळी तपासल्यानंतर आपण कोणती औषधे घ्यावी याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
- जन्म नियंत्रण गोळ्या प्रत्येकासाठी कार्य करू शकत नाहीत. काही प्रकरणांमध्ये, औषधे मायग्रेन खराब करतात. अशावेळी तुम्ही ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना कळवावे.
हर्बल चहा प्या. अशी अनेक औषधी वनस्पती आहेत जी नैसर्गिक घटक आहेत जी डोकेदुखी आणि मायग्रेनपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. किराणा दुकानात आपण पाककृती ऑनलाइन शोधू शकता आणि औषधी वनस्पती खरेदी करू शकता. (इशारा: चिवानाचा महाराजा चै / सामुराई चाय चहा ब्लेंड. आपण किती वेळा वापरता यावर अवलंबून चहा वर्षभर टिकू शकतो. उत्पादन सहसा आपल्यासाठी नमुना घेऊन येतो).
उबदार अंघोळ करा. विश्रांती घेताना अडथळा येऊ नये म्हणून दिवे बंद करा आणि दरवाजे बंद करा. आपले डोळे बंद करा, श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास घ्या. आपण इच्छित असल्यास, आपण काही आवश्यक तेले, बाथ ग्लायकोकॉलेट किंवा “बाथ बॉम्ब” जोडू शकता जेणेकरून जास्त गंध येऊ नये. किंवा आपण आपल्या शरीरास आराम करण्यास मदत करण्यासाठी सुगंधित मेणबत्त्या जळू शकता.
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार डॉक्टरांशी बोला. जर आपले मायग्रेन तीव्र आहे आणि इतर पद्धतींनी दूर गेला नाही तर आपले डॉक्टर मायग्रेन थांबविण्यास किंवा हल्ल्याची तीव्रता आणि कालावधी कमी करण्यात मदत करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात. गर्भपात गोळ्या इंजेक्शन, तोंडी, सामयिक किंवा अनुनासिक स्प्रेद्वारे दिली जाऊ शकतात. ही औषधे एका व्यक्तीकडून वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतात. म्हणूनच, आपल्या डॉक्टरांना योग्य प्रिस्क्रिप्शनसाठी विचारावे.
- माइग्रेन रिलीफ ड्रग्सचा सर्वाधिक वापरला जाणारा गट म्हणजे ट्रिपटन्स आणि एर्गोट. अ‍ॅक्सर्ट, रीलपॅक्स, मिड्रिन किंवा फ्रॉवा सारख्या औषधे वापरुन पहा.
- आपले डॉक्टर वेदना कमी करणारे देखील लिहून देऊ शकतात. ओव्हर-द-काउंटर वेदना कमी करण्यापेक्षा ही औषधे अधिक शक्तिशाली आहेत. गंभीर प्रकरणांमध्ये, आपले डॉक्टर कॅफिन आणि एनएसएआयडीच्या संयोजनाने शामक बटलबिटल लिहून देऊ शकतात. लक्षात घ्या की औषध केवळ विशिष्ट प्रकरणांमध्ये वापरले जाते आणि त्याच्या व्यसनात्मक गुणधर्मांमुळे सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
जाहिरात

3 पैकी भाग 2: लक्षणात्मक उपचार

आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी वेळ घ्या. जर आपणास गंभीर मायग्रेन असेल तर आपण कार्य करणे थांबवावे. आपण मायग्रेनला एक सामान्य गोष्ट मानू शकता, परंतु प्रत्यक्षात ती एक गंभीर आरोग्य समस्या आहे. म्हणून, समजून घेण्यासाठी वरिष्ठांनी आणि सहकार्यांशी बोलणे चांगले.
- आपल्याकडे कामावर वारंवार मायग्रेन असल्यास आपण आपले ट्रिगर कमी करण्याचे मार्ग शोधले पाहिजेत. आपला तणाव पातळी कमी करा, अधिक सोईसाठी दिवे वापरा, हायपोग्लाइसीमिया झाल्यास स्नॅक्स आणा आणि तासांच्या दरम्यान वेळापत्रकात ब्रेक लावा.
- आपण काम करणे थांबवू शकत नसल्यास, काही तासांपर्यंत थोडा वेळ घ्या आणि थोडा वेळ बसण्यासाठी शांत खोलीत जा. लक्षात घ्या की मायग्रेन असल्यास आणि परत येऊ शकत नाही म्हणून काम करण्यासाठी आपण आपल्याबरोबर पेनकिलर आणावे.
- सहकारी किंवा पर्यवेक्षक आपली वैद्यकीय स्थिती समजत नाहीत अशा परिस्थितीत वैद्यकीय नोंदी वापरल्या जाऊ शकतात.
एका गडद, शांत ठिकाणी. फिकट, कधीकधी अगदी मध्यम आणि आवाज देखील मायग्रेनचे हल्ले ट्रिगर किंवा खराब करू शकते. वेदनांच्या वेळी, रुग्ण प्रकाश आणि आवाजासाठी देखील अत्यंत संवेदनशील बनतो. तसे असल्यास, लक्षणे कमी होईपर्यंत एका गडद, शांत खोलीत बसा. बाह्य घटक काढून टाकल्याने वेदना तीव्रता कमी होण्यास मदत होईल.
मळमळ किंवा अतिसार (जर लागू असेल तर) साठी उपचार. मायग्रेन सहसा मळमळ, उलट्या किंवा अतिसार असतो. अति-काउंटर विरोधी मळमळ किंवा अतिसारविरोधी औषधे लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकतात. तथापि, उलट्या झाल्यावर किंवा आतड्यांसंबंधी हालचाल झाल्यावर आपल्याला कमी वेदना अधिक त्वरेने येऊ शकते. अशा परिस्थितीत, आवश्यक नसल्यास औषधोपचार टाळा.
- उलट्या झाल्यास, शिखर होणारी मायग्रेन होऊ शकते परंतु नंतर कमीपणा येतो.
पुरेसे पाणी प्या. निर्जलीकरण माइग्रेनस कारणीभूत ठरू शकते. जेव्हा वेदना होते तेव्हा वेदना कमी आहे की नाही हे पाहण्यासाठी पाणी प्या. आपल्याला उलट्या झाल्यास किंवा अतिसार झाल्यास डिहायड्रेशन खराब होऊ शकते, त्यामुळे गमावलेला द्रव बदलण्याची आवश्यकता आहे. द्रवपदार्थांना त्रास देणारे द्रव पिणे टाळा. आपल्या इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्यास मदत करण्यासाठी आपण स्पोर्ट्स पेय पिऊ शकता.
बर्फ लावा. एकदा वेदना सुरू झाल्यावर, आपण त्या क्षेत्रावर 15-20 मिनिटांसाठी कोल्ड कॉम्प्रेस लावू शकता. यामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होईल. लक्षणे पुन्हा आढळल्यास त्वचेला पुन्हा गरम होईपर्यंत थोडा वेळ थांबा, नंतर पुन्हा बर्फ लावा. आपल्या गळ्याच्या मागील बाजूस एक बर्फाचा पॅक लावल्यास देखील मदत होऊ शकते.
- त्वचेवर थंड बर्न टाळण्यासाठी बर्फ टॉवेलमध्ये गुंडाळावा.
- कोमट पाण्याने किंवा कॉम्प्रेसने शॉवर मारणे देखील लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकते. हे स्नायूंचा ताण कमी करण्यात मदत करेल - मायग्रेनचे मुख्य कारण.
विश्रांती घेतली. मायग्रेन झाल्यावर तुम्हाला विश्रांती घ्यावी. बाह्य घटकांना विश्रांती देणे आणि कमी करणे वारंवार वेदना तीव्रतेस कमी करण्यास आणि वेदना दूर करण्यास देखील मदत करते. याव्यतिरिक्त, जेव्हा आपण झोपता तेव्हा आपल्याला यापुढे वेदना लक्षात राहणार नाहीत. म्हणूनच मायग्रेनमुळे झोपणे कठीण असले तरी आपण प्रयत्न केले पाहिजेत.
- विश्रांती घेणे (झोपलेले नाही) देखील मदत करू शकते. तथापि, काही लोक झोपेत असताना अधिक वेदना जाणवतात.
मालिश. डोके, चेहरा, खांदे, पाठ आणि मान मालिश केल्यास काही बाबतीत लक्षणे दूर होण्यास मदत होते. मालिश स्नायूंचा तणाव दूर करते आणि आपल्याला आराम करण्यास मदत करते. जरी 100% प्रभावी नसले तरी संशोधनात असे दिसून आले आहे की मालिश वेदना आणि तीव्रतेचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते.
अ‍ॅक्यूपंक्चर वापरुन पहा. मायग्रेनच्या प्रकरणांमध्ये एक्यूपंक्चर खूप उपयुक्त असल्याचे दर्शविले गेले आहे. लहान अभ्यास असे सूचित करतात की अ‍ॅक्यूपंक्चर मायग्रेनपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि डोकेदुखी दूर करते. तरीही, डॉक्टर अद्याप एक्यूपंक्चर एकत्रित करण्याशिवाय इतर उपचार चालू ठेवण्याची शिफारस करतात.
लैव्हेंडर आवश्यक तेल वापरा. बर्‍याच लहान अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की लैव्हेंडर मायग्रेनस मदत करते. आपण औषधी वनस्पती स्टोअर, आरोग्य अन्न किंवा पूरक स्टोअरमध्ये लैव्हेंडर आवश्यक तेल खरेदी करू शकता. आवश्यक तेलाला घसा भागावर लावा किंवा मंदिरांमध्ये मसाज करा. याव्यतिरिक्त, आवश्यक तेलांचा वास हवेत सोडण्यासाठी आवश्यक तेले जाळल्या जाऊ शकतात.
- आले आणि पेपरमिंट आवश्यक तेले देखील उपयुक्त आहेत.
मायग्रेनचे दुष्परिणाम ओळखा. मायग्रेननंतर लक्षणे दिसू शकतात, जसे मायग्रेन नंतर "मद्यपान करणे".आपल्याला थकवा जाणवू शकतो, मनःस्थिती बदलू शकेल, अशक्त असेल किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात त्रास होऊ शकेल. तसे असल्यास, आपल्याला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी अधिक वेळ लागेल, किंवा आपल्याला कार्य करणे थांबवावे लागेल आणि आपल्याला शारीरिक किंवा मानसिक उर्जा आवश्यक असलेल्या क्रियाकलाप थांबवाव्या लागतील. जाहिरात

भाग 3 चे 3: रोग पुनरावृत्ती होण्यापासून प्रतिबंधित करणे

पुरेशी आणि मध्यम झोप मिळवा. बर्‍याच अभ्यासानुसार, झोपेने मायग्रेनच्या प्रतिबंधात महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावली जाते, वेदना तीव्रता कमी होते. म्हणूनच, आपल्याला पुरेशी झोप आणि पुरेशी झोप मिळण्याची सवय लावावी (सहसा रात्री 8 तास)
- जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर झोपण्यापूर्वी आराम करण्याचा एक मार्ग शोधा. आपल्या संगणकाच्या स्क्रीनपासून दूर रहा, रात्रीचा प्रकाश चालू करा आणि टीव्ही पाहण्यासारख्या त्रासदायक गोष्टी करू नका.
नियमित व्यायाम करा. व्यायामामुळे मायग्रेनची तीव्रता आणि वारंवारता कमी होण्यास मदत होते. नवीन संशोधनात असे दिसून आले आहे की मायग्रेन परत येण्यापासून रोखण्यासाठी 40 मिनिटांचा, 3-आठवड्यांचा कार्डिओ व्यायाम औषधे आणि इतर विश्रांती पद्धतींइतकाच प्रभावी आहे. तथापि, आपण याची सवय नसल्यास, व्यायामाद्वारे अद्यापही मायग्रेनला चालना मिळते. म्हणूनच, आपण हलके तीव्रता व्यायाम आणि व्यायामाच्या नियंत्रणापासून सुरुवात केली पाहिजे. एकदा आपल्या शरीराची सवय झाली की आपण वेदना कमी करण्यासाठी चालणे किंवा जॉगिंग देखील करू शकता आणि परत येण्यापासून प्रतिबंधित देखील करू शकता.
कॉफी पिणे थांबवा. नियमितपणे कॉफी पिल्याने मायग्रेन होऊ शकते. विरोधाभास अशी आहे की कॅफिनमुळे डोकेदुखी होऊ शकते आणि डोकेदुखी दूर होण्यास मदत होते. हे चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य च्या व्यसन आणि डीटॉक्सिफाईंग गुणधर्मांमुळे आहे. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य त्यात न्यूरोलॉजिकल उत्तेजित करून मायग्रेनस प्रेरित करते. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन उशीर झाल्यास यामुळे रुग्णांना डोकेदुखीचा धोका अधिक होतो. मग, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य कॅफिन मागे घेण्याची लक्षणे कमी करून पुन्हा वेदना कमी करण्यास मदत करते.
- जर आपण कॅफीन वापरत असाल तर, कॅफिनचे पैसे काढण्याची लक्षणे आपल्या मायग्रेनस कारणीभूत ठरू शकतात. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य वेदनांचे कारण असल्याचे मानले गेले आहे, म्हणून आपण ते सेवन करणे टाळावे.
वेदनांना उत्तेजन देणारे पदार्थ खाण्यास टाळा. कोणते पदार्थ मायग्रेनस कारणीभूत आहेत हे आपण ठरविले पाहिजे. काही प्रकरणांमध्ये, आपल्या आहारातून चिडचिडे पदार्थ काढून टाकून मायग्रेनची डोकेदुखी 30-50% कमी केली जाऊ शकते. मायग्रेनला चालना देऊ शकणा Food्या पदार्थांमध्ये चॉकलेट, चीज, अल्कोहोलिक पेये आणि लिंबूवर्गीय फळे यांचा समावेश आहे. आपल्याला योग्य खाद्यपदार्थ ओळखणे आवश्यक आहे ज्यामुळे चिडचिड होते आणि त्यांचे सेवन करणे टाळा.
- वेदनांना उत्तेजन देणारे पदार्थ खाण्यास टाळा. कोणते पदार्थ मायग्रेनस कारणीभूत आहेत हे आपण ठरविले पाहिजे. काही प्रकरणांमध्ये, आपल्या आहारातून चिडचिडे पदार्थ काढून टाकून मायग्रेनची डोकेदुखी 30-50% कमी केली जाऊ शकते. मायग्रेनला चालना देऊ शकणा Food्या पदार्थांमध्ये चॉकलेट, चीज, अल्कोहोलिक पेये आणि लिंबूवर्गीय फळे यांचा समावेश आहे. आपल्याला योग्य खाद्यपदार्थ ओळखणे आवश्यक आहे ज्यामुळे चिडचिड होते आणि त्यांचे सेवन करणे टाळा.
जळजळ होणारा प्रकाश तपासा. फ्लोरोसेंट लाइट मायग्रेनस कारणीभूत ठरू शकते. म्हणूनच, आपण काही दिवस प्रकाश टाळण्याद्वारे आणि नंतर पुन्हा प्रकाशात आणून आपण प्रकाशाबद्दल संवेदनशील असल्यास स्वत: ची चाचणी घ्यावी. काही प्रमाणात प्रकाश पडल्यानंतर तुम्हाला मळमळ किंवा चिंताग्रस्त वाटत असल्यास किंवा काही तासांनंतर मायग्रेनची लक्षणे दिसल्यास, वेदना वेदना होऊ शकते.
मायग्रेन डायरी ठेवा. एक डायरी आपल्याला संभाव्य ट्रिगर ओळखण्यास मदत करते, तसेच भिन्न उपचारांच्या प्रभावीपणाचे मूल्यांकन करते. आपण खाल्ल्याच्या प्रकारापासून सुरुवात करायची शिफारस केली जाते, जेव्हा वेदना होते तेव्हा आपण कुठे होते जेव्हा आपण माइग्रेन होता तेव्हा वेदना कमी करण्यासाठी आपण काय केले आणि किती काळ टिकले. तपशीलवार डायरी आपणास आपल्या वेदनांचा मागोवा घेण्यात मदत करते आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते. जाहिरात

सल्ला

आपल्याला मायग्रेन झाल्याचा संशय असल्यास, आपण निदानासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटावे. एखाद्या आजारपणामुळे किंवा डिसऑर्डरमुळे दुय्यम डोकेदुखी देखील होऊ शकते.
लेख सामान्य मार्गदर्शक आहे आणि व्यावसायिकांच्या वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून नाही. जर आपल्याला माइग्रेनचा संशय असेल किंवा तो असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले. प्रिस्क्रिप्शनशिवाय कोणतीही औषधे लिहून घेऊ नका.
अत्यधिक वेदना कमी करणार्‍या औषधांचा अतिवापर, अगदी काउंटर औषधे देखील वेदना पुन्हा होऊ शकते आणि त्यापासून आराम मिळविण्यासाठी आपण नेहमीच आपला डोस वाढवला पाहिजे, ज्यामुळे तो आणखी वाईट होईल.
गडद खोलीत आराम करा, काही तास काहीही वाचू नका. वेदना कमी होईपर्यंत सर्व दिवे बंद करा.
फोडलेल्या भागात लव्हेंडर तेल लावल्याने आपले स्नायू आरामात आणि शांत होण्यास मदत होते.