सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आपण एक समस्या आहे हे देणे कठीण आहे. जर आपण हे वाचत असाल तर आपण सेलिब्रिटीच्या व्यायामाने रागावले असल्याचे आपल्याला वाटेल. कदाचित आपणास लाज वाटते किंवा विचित्र वाटते कारण आपले मन नेहमीच दडलेले असते सर्वकाही की काही प्रसिद्ध व्यक्तींनी केले.सर्वसाधारणपणे समाज ख्यातनाम व्यक्तींची उपासना करतो. त्या उपासनेमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर नकारात्मक प्रभाव पडणारे विचार आणि आचरण विकसित होते, आता कारवाई करण्याची वेळ आली आहे. समस्येची तीव्रता कमी करणे किंवा कमी करणे सहजपणे प्राप्त केले जाऊ शकते.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: परिस्थिती विश्लेषण

1. 

   हे पात्र आहे याचा विचार करा Who आपल्याला आकर्षित करणारे गुण ओळखून. आपल्याला खाली बसून यादी तयार करण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याकडे आधीपासूनच बर्‍याच कारणांमुळे या व्यक्तीशी कनेक्शन आहे. केवळ शारीरिक आकर्षणच आपण व्यक्तीकडे आकर्षित होऊ शकत नाही.
   • असे काही वेळा आहेत जेव्हा आपल्या स्वतःच्या आयुष्यात नसलेल्या सेलिब्रिटींमध्ये आपल्याला काही विशिष्ट गुण दिसतात, म्हणून आम्हाला ते गुण हवे आहेत. कदाचित ते ज्यांना भेटतात त्यांच्याशी दयाळूपणे वागतात आणि तुम्हाला असे वाटते की तुमच्या आयुष्यातील बहुतेक लोक निर्दयी आहेत.
   • लक्षात ठेवा की सेलिब्रेटी ज्या व्यक्तीला जगासमोर आणत आहे ती एक व्यक्तिरेखाची प्रतिमा आहे - एक आदर्श मुखवटा घातलेली आवृत्ती - ती कोण आहे याबद्दल त्यांचे अधिक मूलभूत आणि अस्सल व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये लपवते. आपण बर्‍याचदा त्यांना वाईट दिवस किंवा खाजगी क्षणासाठी पाहत नाही. यामुळे त्यांनी तयार केलेली वैयक्तिक प्रतिमा / ब्रँड खराब होऊ शकते.

2. 

   
   
   तुमच्या आयुष्यातील इतर नात्यांबद्दल तुमच्या व्यायामाचे काय आहे हे ठरवा. फोबियांना असामान्य मानले जाते कारण ते एखाद्यावर प्रेम करण्याची आणि समाजाचा प्रभावी सदस्य होण्याच्या आपल्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करतात. एखाद्या सेलिब्रिटीच्या विचारांनी आपले मन इतके भारावून जाऊ शकते की आपल्याकडे इतर गोष्टींसाठी फक्त थोडी जागा आहे.
   • आपण कार्यक्रमांना उपस्थित राहण्याऐवजी स्वत: ला अलग ठेवत आहात काय?
   • जेव्हा आपल्या व्यायामामुळे एखादी गोष्ट निराश झाली आहे असे आपण ऐकता तेव्हा आपल्यावर कुटुंबातील किंवा मित्रांवर राग येण्याची शक्यता असते का?
   • आपल्या आसपासच्या प्रत्येकासमवेत असण्याबद्दल तुम्हाला औदासिन्य किंवा चिंता वाटत असेल आणि एखाद्या वेड्यात डुंबण्यासाठी एखाद्या खाजगी ठिकाणी पळून जा. सेलिब्रिटीच्या आवड असलेल्या लोकांमध्ये ही सामान्य भावना आहे.

3. 

   
   
   विश्लेषण कारण आपणास असे वाटते की आपल्याकडे हा डर आहे. संशोधनाच्या मते, सेलिब्रिटीचे व्याकरण दोन कार्यांवर परिणाम करते: मित्र बनवणे आणि वैयक्तिक व्यक्तिमत्व. एकाकीपणा वाटतो आणि एखाद्याने आपल्याला समजून घ्यावे लागेल? किंवा कदाचित सेलिब्रिटींनी ज्या प्रकारे गोष्टी स्वत: हाताळल्या पाहिजेत आणि त्याप्रमाणे व्हायच्या आहेत त्या कदाचित आपणास आवडतील.
   • क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञांना असे वाटते की फोबिया एखाद्या वस्तू, व्यक्ती किंवा क्रियाकलाप तयार करण्यासारखे असतात. मानसशास्त्रीय व्यायामास सतत आक्रमक आणि अनुचित विचार, संकल्पना, प्रतिमा किंवा प्रेरणा म्हणून परिभाषित केले जाते ज्यामुळे तीव्र भीती येते. किंवा त्रासदायक

4. 

   
   
   स्व: तालाच विचारा कधी सेलिब्रिटींविषयी तुमच्या मनात विचार आणि भावना आहेत का, ते वास्तवात खरे आहेत काय? आपण एखाद्या सेलिब्रिटीसह हँग आउट करत असल्याची कल्पना कराल; परंतु खरोखर तुम्हालाही विश्वास आहे का ते होईल? ते एखाद्या व्यक्तीबद्दल किंवा परिस्थितीबद्दल काय विचार करतात हे जाणून घेण्याची नाटक करता का? आपण विसरत आहात की आपण इतर लोकांची मने वाचू शकत नाही?
   • आपण त्या सेलिब्रेटीशी थेट संवाद साधता आहात जेणेकरून आपण निरोगी नातेसंबंधात वाढू शकाल? तसे नसल्यास, आपण अशा प्रकारच्या नात्याची कल्पना केली आहे की त्यास "सामान्य" नात्याच्या पलीकडे जावे लागेल.
   • संशोधक आणि प्राध्यापक - सॅन डिएगो स्टेट मीडिया युनिव्हर्सिटीमधील ब्रायन स्पिट्झ बर्ग यांनी असे नमूद केले आहे की फेसबुक, ट्विटर आणि इंस्टाग्राम यासारख्या सोशल मीडियाच्या माध्यमातून सेलिब्रिटींशी संपर्क साधण्यामुळे चाहत्यांना मागे सोडता येते. सेलिब्रिटीज त्यांच्याशी बोलत असल्यासारखे एक विशेष भावना आहे. हे आपण गोंधळलेले वाटू शकते.
   • अशा एकतर्फी संबंधांना एकतर्फी संवाद म्हणतात, म्हणजे एक व्यक्ती भावनिक उर्जा, लक्ष आणि दुसर्‍यासाठी वेळ विकसित करते, तर दुसरे म्हणजे मूर्तिकार पूर्णतः असते. या व्यक्तीच्या अस्तित्वाबद्दल माहित नाही. सेलिब्रिटीचा व्यासंग जवळजवळ नेहमीच या स्थितीत येतो.

5. 

   सेलिब्रिटीच्या व्यायामास ओळखा म्हणजे आपल्या गरजा भागविण्यास मदत होते कसे. आपल्या सर्वांना भावनिक गरजा आहेत आणि ती पूर्ण करण्याची आवश्यकता आहे: प्रेम करण्याची गरज आहे; आपलं स्थान असण्याची गरज; आणि सुरक्षिततेची आवश्यकता ही काही उदाहरणे आहेत. आपण अशा आस्थेमुळे इतके समाधानी आहात की वास्तविक लोकांशी असलेल्या आपल्या संवादात समाधान मिळवण्यासाठी आपण बर्‍याच संधींकडे दुर्लक्ष केले आहे?
   • अंतःप्रेरणा आपल्या अंतर्गत प्रक्रियेपर्यंत पोहोचण्याचा थेट प्रयत्न आहे. आपल्या आजूबाजूच्या लोकांबद्दल किंवा कशा गोष्टींबद्दल प्रतिक्रिया व्यक्त करता आणि आपण स्वतःला अनेक वैयक्तिक संघर्ष सोडविण्यात मदत करू शकता. या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यासाठी आवश्यक तेच आपण करू शकता. विश्लेषण करणे कठीण आहे, परंतु ते आपल्याला बदलांच्या दिशेने स्पष्ट मार्गावर घेऊन जाईल.
   जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: बदल करा

1. 

   आपल्या फोबियाची पातळी निश्चित करा. आपण स्वतःशी प्रामाणिक असल्यास, आपण किती प्रमाणात पछाडले आहात हे ठरविणे शक्य आहे. हे आपण किती प्रमाणात आहात हे जाणून घेण्यात मदत करते. आपल्या वागण्याविषयी जितके जाणीव असेल तितकेच आपण आपले विचार आणि विचार बदलण्याची इच्छा बाळगू शकता.
   • अभ्यासांनी सेलिब्रिटीच्या उपासनेच्या तीन स्वतंत्र प्रवृत्ती ओळखल्या आहेत. या तीन ट्रेंडमध्ये आपण स्वतःला कोठे ठेवता?:
   • उत्तर. सामाजिक-करमणूकः एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या करमणुकीच्या क्षमतेबद्दल आणि एखाद्या समविचारी लोकांशी संभाषणात समाजाचे लक्ष वेधण्यासाठी घेतलेल्या आकर्षणांबद्दलचे संदर्भ. .
   • बी. वैयक्तिक-आक्रमक: एखाद्या सेलिब्रिटीबद्दल तीव्र, स्वाभाविक भावना असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस सामील करणे.
   • सी. सीमा-पॅथॉलॉजी: नियंत्रण नसलेल्या वर्तन आणि सेलिब्रिटीच्या कल्पनारम्य दर्शविणार्‍या स्वतंत्र व्यक्तीस सामील करणे.

2. 

   आपण स्वत: साठी असे करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास आपण बदलू इच्छित असलेले वर्तन ओळखण्यासाठी व्यावसायिक मदत घ्या. आपल्या स्थानिक क्षेत्रात मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ नेहमीच उपस्थित असतात. आपण यूएस मध्ये रहात असल्यास, आपण अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन आणि अमेरिकन सायकायट्रिक असोसिएशन तपासू शकता.

3. 

   वर्तन करारावर स्वाक्षरी करा आणि कुटुंबातील एखादा सदस्य किंवा मित्राची साक्ष घ्या. हा करार आपल्याला आपले लक्ष्य आणि टाइमफ्रेम्स स्पष्टपणे स्पष्ट करण्यास अनुमती देईल. या दस्तऐवजावर सही करणे सेलिब्रिटीच्या व्यायापासून स्वत: ला बदलण्याची आणि मुक्त करण्याची आपली वचनबद्धता दर्शवते.

4. 

   आपल्या आवडीची श्रेणी विस्तृत करा. कधीकधी जीवन संतुलन बाहेर जाते. आपण एखाद्या विषयावर जास्त लक्ष दिल्यास आपण कदाचित आपल्या क्षमतांवर मर्यादा सेट करत आहात. जर आपण आपला बहुतेक वेळ एखाद्या दिवस, आठवड्यात किंवा महिन्यात एखाद्या सेलिब्रिटीला त्रास देण्यास घालविला तर आपण बर्‍याच संभाव्य फायद्याचे अनुभव गमावत आहात.
   • 24/7 जागतिक शैक्षणिक युगात, आपण वर्षाच्या प्रत्येक दिवशी एक नवीन विषय शोधू शकता आणि शिकण्यासाठी कधीही सामग्री संपवू शकत नाही, करण्याच्या गोष्टी किंवा भेटण्यासाठी कोणालाही धाव घेऊ नका.
   • आपण त्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित किंवा त्यात सहभागी होऊ इच्छित असलेल्या 3 क्रियाकलापांना ओळखा. आपण प्रयत्न केल्याशिवाय आपल्याला काय हवे आहे हे आपल्याला कळणार नाही. ते निरोगी विकृती निर्माण करतात आणि आपल्याला इतरांसह नवीन आणि अर्थपूर्ण संबंध तयार करण्यात मदत करतात.
   • आपल्या कुटुंबीयांना आणि मित्रांना सांगा की आपण जगाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी काहीतरी नवीन शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहात. आपण फोबिया थांबविण्याच्या आपल्या प्रयत्नांबद्दल त्यांना सांगण्यास आरामदायक असल्यास, बोला. आपण कधीही विचार न करता काही लोक आपल्याला काही सूचना देऊ शकतात.
   जाहिरात

कृती 3 पैकी 3: संतुलन जीवन जगणे

1. 

   आपण किती तास ऑनलाइन खर्च केले याची गणना करा. बरेच लोक फक्त एका सेलिब्रिटीवर लक्ष केंद्रित करून संगणक आणि सोशल मीडियाच्या आभासी जगात बराच वेळ घालवतात. यामुळे वास्तविक सामाजिक संवादात भाग घेण्यासाठी निरोगी सामाजिक कौशल्ये विकसित करणे अवघड होते.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक सामाजिक कौशल्ये शिकतात त्यांना सकारात्मक सामाजिक आणि वर्तनशील विकासाचा अनुभव येतो.

2. 

   आपल्याला फोबियावर लक्ष केंद्रित करण्याशी संबंधित सर्व क्रिया थांबविण्याची आवश्यकता आहे काय ते निश्चित करा. काही लोकांना अचानकपणे सर्व क्रियाकलाप थांबविणे, (अचानक थांबणे) सर्वात प्रभावी वाटले तर काहींना हळूहळू त्यांचा संपर्क कमी करावा लागला. आपण काय निर्णय घ्याल हे महत्त्वाचे नाही, तर आपले ध्येय गाठण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी आपल्याकडे योग्य रणनीती असणे आवश्यक आहे.
   • ब्रिटिश जर्नल ऑफ हेल्थ सायकॉलॉजीच्या अभ्यासानुसार असे निष्पन्न झाले आहे की ज्या लोकांनी आपले ध्येय साध्य करण्याबद्दल आपला हेतू सांगितला त्यांचे नियंत्रण न सांगता नियंत्रण गटांपेक्षा अधिक यशस्वी होते.
   • प्रारंभ करण्यासाठी एक तारीख निवडा. स्वतःसाठी डेडलाईन सेट केल्याने आपल्या प्रयत्नांवर लक्ष केंद्रित केले जाईल.
   • आपल्यास योग्य वेळी कुटुंब आणि मित्र सहाय्य करत असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • कोणत्याही फोबिया स्मरणपत्रे दूर करा. आपण त्यांना लपेटू शकता आणि त्यांना टाकून देऊ शकता किंवा पोटमाळा किंवा गॅरेजमध्ये ठेवू शकता. हे आपल्याला अधिकृतपणे बदलण्यात आणि जुने विचार आणि भावना "टाक" आणि नवीन मार्गावर जाण्यास मदत करते. अशा प्रकारे, आपण कोणतीही संभाव्य चिडचिडे देखील काढून टाकता.
   • आपण अडखळत गेलो आणि पुन्हा स्वतःला पछाडलेले आढळल्यास, आपल्याला कठीण बाजूने काही समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला तसे करण्याचा अधिकार आहे.

3. 

   सेलिब्रिटींच्या यशाबद्दल माहिती राहण्यासाठी आपल्यास योग्य वेळेपर्यंत मर्यादित करा (उदाहरणार्थ: दरमहा 30 मिनिटे). पारंपारिक आणि डिजिटल दोन्ही माध्यमांमध्ये दररोज सरासरी 15 आणि दीड तास घालवणा Americans्या अमेरिकन लोकांसाठी आपल्याकडे काही वेळा आश्चर्यकारक बातम्या येतील. फक्त त्या वेळी encapsulate.

4. 

   गटांमध्ये सामील होऊन, स्वयंसेवा करून किंवा कार्य करून नवीन लोकांना भेटा. आपण अशा लोकांना शोधू शकता जे आपल्या गरजा पूर्ण करतील, आपल्याबरोबर महत्त्वपूर्ण संबंध तयार करण्यास इच्छुक आणि सक्षम असतील. इतरांना मदत करण्याच्या शेकडो संधी आहेत आणि ज्यांना आपणास माहित आहे प्रत्येकजण जेव्हा आपण त्यांना मदत करतो तेव्हा आनंदी होईल. आपणास वैयक्तिक बदल घडवण्याचा प्रयत्न करताना तणावातून अधिक चांगले सामोरे जायचे असल्यास, इतरांना मदत करा.

5. 

   परस्परसंवादाचा समतोल, समोरासमोर सामाजिक परिस्थिती आणि ऑनलाइन संवाद. जीवन संपूर्ण अनुभव येत आहे. स्वत: ला सायबर जगापुरते मर्यादित ठेवणे आपल्याला पाहिजे असलेले आणि पात्रतेचे जीवन बनविण्यात मदत करणार नाही.
   • सेलिब्रिटींच्या मदतीशिवाय आपण उत्तम आयुष्य तयार आणि आनंद घेण्याची शक्यता आहे. कदाचित ते खूप व्यस्त असतील आणि आपण देखील आहात.
   जाहिरात

सल्ला

• सेलिब्रिटीज त्यांच्याकडून न जुमानता आपण त्यांचे प्रशंसक होऊ शकता.
• नवीन परिस्थितीत आणि नवीन लोकांना भेटायला सामोरे धाडस करा. आपण हे करू शकता.
• नवीन वर्तन विकसित होण्यासाठी वेळ लागेल, म्हणून संयम बाळगा.
• मानवी वर्तनाचे ज्ञान आपल्याला बर्‍याच प्रकारे मदत करेल.
• आपल्या जीवनात सुधारणा करण्यासाठी आपण करत असलेल्या गोष्टींवर संभाव्य नकारात्मक परिणाम होऊ शकणार्‍या क्रियांमध्ये भाग घेण्याबद्दल एखाद्यास “नाही” म्हणायला मोकळे मनाने मोकळ्या मनाने.

चेतावणी

• आपल्या वागण्याकडे लक्ष द्या आणि एक हिंसक फोबिया विकसित होऊ शकतो हे जाणून घ्या. आपण एखाद्याशी संपर्क साधावा (कुटुंब, मित्र, ११.) जो एखाद्या सेलिब्रिटी किंवा दुसर्‍या व्यक्तीविरूद्ध हिंसाचाराच्या पहिल्या चिन्हात आपली मदत करू शकतो.