सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: तुमचे प्रामाणिक हेतू दाखवणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: प्रामाणिकपणा जोपासणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: मनापासून माफी कशी मागावी
• टिपा
• चेतावणी
• अतिरिक्त लेख

प्रामाणिक असणे म्हणजे प्रामाणिक असणे आणि थेट बोलणे, लपवलेल्या दाव्यांशिवाय, कोणालाही फसवणे किंवा दिशाभूल न करता. चारित्र्य गुण म्हणून प्रामाणिकपणा आपण इतर लोकांशी संवाद साधता त्या प्रकारे प्रकट होऊ शकतो, परंतु खरं तर, आपल्यामध्ये प्रामाणिकपणा निर्माण होतो. आपले विचार आणि भावना समजून घेणे आणि स्वीकारणे शिकणे आपल्याला अधिक प्रामाणिक व्यक्ती बनण्यास मदत करेल आणि हे इतर लोकांशी प्रामाणिक संप्रेषणासाठी आवश्यक आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: तुमचे प्रामाणिक हेतू दाखवणे

1. 1 आपली देहबोली विसरू नका. बॉडी लँग्वेज प्रत्यक्षात परिस्थितीबद्दलच्या तुमच्या वास्तविक वृत्तीबद्दल बरेच काही सांगू शकते. त्याच्या मदतीने, आपण आपला प्रामाणिकपणा (किंवा त्याची कमतरता) दर्शवू शकता. जेव्हा तुम्ही इतरांशी संवाद साधता, तेव्हा तुमची मुद्रा आणि वागणूक लक्षात ठेवा.
   • डोळा संपर्क ठेवा, पण टक लावून पाहू नका. थोड्या वेळाने, आपली नजर हलवा, डोळे मिचकावणे विसरू नका.
   • आराम करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु आपल्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या संभाषणकर्त्याकडे किंवा त्याच्या हावभावाकडे थोडे झुकू शकता.
2. 2 सक्रिय श्रोता व्हा. दुसर्या व्यक्तीला अस्सल संबंध दाखवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सक्रिय श्रोता बनणे. जेव्हा तुम्ही कोणाशी बोलत असाल, तेव्हा त्यांना काय म्हणायचे आहे ते काळजीपूर्वक ऐका. सक्रिय ऐकणे हा एक मार्ग आहे की एखाद्या व्यक्तीला ज्याबद्दल ते बोलत आहेत त्याबद्दल अस्सल रूची दाखवण्याचा, हे दाखवण्यासाठी की तुम्हाला त्यांचे विचार आणि भावनांबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे.
   • व्यक्तीशी एक-एक संवाद साधा. जेव्हा आपण आपल्या संभाषणकर्त्याच्या कथेवर प्रतिक्रिया देता तेव्हा आपली प्रतिक्रिया चेहऱ्याच्या स्नायूंद्वारे दिली जाईल. भुवया उंचावल्या जाऊ शकतात, डोळे रुंद होऊ शकतात, तोंडाची स्थिती भावनिक प्रतिसाद दर्शवेल. वैयक्तिक संभाषणाच्या मदतीने, आपण संवादकर्त्याला आपली प्रतिक्रिया तसेच त्याच्या कथेमध्ये रस दाखवू शकता.
   • संभाषण तयार करण्यासाठी, समोरच्या व्यक्तीला खुले प्रश्न विचारा. उदाहरणार्थ, "तुम्हाला तिथे राहायला आवडते का?" कारण या प्रकारच्या प्रश्नाचे उत्तर फक्त "होय" किंवा "नाही" असे आहे. असे काहीतरी विचारा, “व्वा, मी यापूर्वी कधीही तेथे गेलो नाही. तुला ते कसे आवडते? नवीन ठिकाणाबद्दल तुमचे काय मत आहे? " संभाषणात आपली स्वारस्य दर्शविण्यासाठी आपण या प्रश्नांचा वापर करू शकता.
   • आपण काहीतरी उत्तर देण्यापूर्वी, संभाषणकर्त्याच्या शब्दांचा काळजीपूर्वक विचार करा. कदाचित दुसरी व्यक्ती काहीतरी विचार करत असेल किंवा विचार तयार करण्याचा प्रयत्न करीत असेल, कदाचित त्यांनी फक्त नाट्यमय प्रभावासाठी विराम दिला असेल. आपण जे काही वाटेल ते ताबडतोब सांगण्यास सुरुवात केल्यास, संभाषणात आणि आपल्या संभाषणकर्त्याच्या मतामध्ये आपले प्रामाणिक स्वारस्य दर्शविण्याची शक्यता नाही.
3. 3 दुसऱ्याचा दृष्टिकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमचा संभाषणकर्ता असे का विचार करतो / समजतो हे तुम्हाला समजून घ्यायचे नसेल तर तुम्ही त्याच्याशी प्रामाणिक संभाषण करण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही. दुसऱ्याचे समजून घेण्यासाठी तुम्हाला तुमचा दृष्टिकोन सोडण्याची गरज नाही. आपल्या संभाषणकर्त्यास काय प्रेरित करते, जीवनाचा कोणता अनुभव त्याच्या दृष्टिकोनाच्या निर्मितीवर परिणाम करू शकतो हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपण दुसर्या व्यक्तीच्या डोळ्यांद्वारे जगाकडे पाहू शकता, आपण खरोखर समजू शकता की ही व्यक्ती कोण आहे आणि जीवनातील परिस्थितीने त्याला असे कसे केले.
   • संगीतातील एखाद्याच्या अभिरुचीवर टीका करण्याऐवजी, संगीत आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना कसे आवडेल हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित गीत दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल आहे. कदाचित नृत्य संगीतातील मोठ्या आवाजाच्या ओळी एखाद्याला आराम करण्यास, लाजाळू होण्यास थांबण्यास, त्यांच्या शेलमधून बाहेर पडण्यास आणि डान्स फ्लोअरवर जळण्यास मदत करतात.
   • तुम्ही राजकारणाबद्दल वाद घालण्यापूर्वी, ती व्यक्ती आपले मत का ठेवते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. स्थलांतरितांच्या कुटुंबाने वाढवलेल्या व्यक्तीला बऱ्यापैकी माफक उत्पन्न मिळू शकते, त्याला स्थलांतरितांच्या जीवनाबद्दल बरेच काही माहीत असू शकते आणि या अनुभवामुळे त्याच्या राजकीय विचारांवर बहुधा प्रभाव पडतो.
   • जगाला वेगवेगळ्या दृष्टीकोनातून पाहण्याचा प्रयत्न केल्यास तुम्हाला अधिक दयाळू आणि कमी पूर्वग्रहदूषित होण्यास मदत होईल.

3 पैकी 2 पद्धत: प्रामाणिकपणा जोपासणे

1. 1 आपल्या सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाचे मूल्यांकन करा. स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी (आणि, त्यानुसार, प्रामाणिक व्हा), आपल्याला आपल्या कमकुवतपणा समजून घेणे आणि आपली ताकद लक्षात घेणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, आपण स्वत: ला समजू शकता आणि ढोंगाने किंवा दांभिकपणे वागू शकत नाही.
   • तुमचा विश्वास असलेल्या लोकांना तुमच्या ताकद, कमकुवतपणा, क्षमता आणि प्रतिभा यांचे प्रामाणिकपणे मूल्यांकन करण्यास सांगा.
   • दररोज स्वतःची ओळख करून द्या. हे आपल्याला स्वतःला अधिक चांगले ओळखण्यास आणि आपली शक्ती आणि कमकुवतपणा समजून घेण्यास मदत करेल.
   • कोणत्या लोकांना तुम्हाला आवडत नाही याचा विचार करा. हे आपल्याला इतरांना कसे समजतात आणि का हे समजण्यास मदत करेल.
   • कोणत्या परिस्थितीत आणि कोणत्या परिस्थितीत आपण यशस्वी होऊ शकत नाही याचा विचार करा. हे तुम्हाला तुमचे गुण आणि तोटे समजून घेण्यास मदत करेल.
2. 2 आपल्या जीवनातील अनुभवांवर विचार करा. तुमचा जीवन अनुभव तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून अनेक प्रकारे परिभाषित करतो. जर तुम्हाला असे भासवण्याचा प्रयत्न केला की तुम्हाला असे काही घडले आहे जे प्रत्यक्षात घडले नाही, तर तुमचे खोटे बोलणे लवकर उघड होईल. म्हणून सत्य लपवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, तुम्ही कोण आहात आणि तुम्ही काय अनुभवले आहे याबद्दल इतरांना सांगा. ते समजतील की तुम्ही स्वतःशी प्रामाणिक आहात आणि त्यासाठी तुमचा आदर करतील.
   • जीवनातील अनुभवाचा तुमच्यावर सर्वात जास्त परिणाम झाला हे समजून घेण्यासाठी, तुमच्यासोबत काय घडले ते लक्षात ठेवा, तुमच्या वैयक्तिक गुणांचा विचार करा. बहुधा, ते आधीच तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा भाग बनले आहे.
   • आपले विचार आणि भावना क्रमवारी लावण्यासाठी दररोज वेळ काढण्याचा प्रयत्न करा. आपण प्रामाणिक असाल तर हे समजण्यास मदत करेल.
   • आपण स्वत: ला एक व्यक्ती म्हणून पुरेसे ओळखत नसल्यास आपण स्वतः होऊ शकत नाही. तुमच्या भावना समजून घ्या, आणि तुम्ही तुमच्याशी खरोखर खरे असाल तर तुम्हाला समजेल.
3. 3 प्रामाणिक आणि सरळ व्हा. प्रामाणिकपणा कधीकधी आपल्याला असुरक्षित स्थितीत ठेवतो. परंतु जेव्हा तुम्ही असुरक्षित आणि मोकळे असता, लोक सहसा अधिक मोकळेपणाने वागतात. म्हणूनच, प्रामाणिकपणे आणि थेट आपल्या विचारांबद्दल, भावना आणि विश्वासांबद्दल बोलून, आपण समोरच्या व्यक्तीला स्पष्ट संभाषण करण्यास मदत करत आहात.
   • आपल्या प्रतिक्रिया, भावना आणि भावना अतिशयोक्ती करू नका.
   • लोकांना कसे वाटते ते दाखवा, झाडाभोवती मारहाण करू नका आणि एखाद्याला फसवण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला खूप मनोरंजक वाटत असेल तर त्याला हे दाखवा, त्याला लक्ष द्या. इतर काय म्हणत आहेत आणि विचार करत आहेत यात अस्सल रस दाखवा.
   • लक्षात ठेवा, प्रामाणिक आणि सरळ असणे याचा अर्थ इतरांच्या भावना दुखावणे नाही. जर तुम्हाला असे वाटते की प्रामाणिक, सरळ उत्तर एखाद्याला अस्वस्थ करू शकते, तर परिस्थितीशी कुशलतेने संवाद कसा साधावा याचा विचार करा.
4. 4 अधिक सावधगिरी बाळगा. कुशलता आणि लक्ष तुम्हाला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास, आपल्या भावनांवर आणि कृतींवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकवेल.जेव्हा तुम्ही गोष्टींच्या तळाशी जाण्याचा प्रयत्न करता, तेव्हा तुम्ही स्वतःला तुमच्या भावना आणि विचारांचा प्रतिकार करण्यास भाग पाडता. हे आपल्याला स्वतःबद्दल प्रामाणिक समज आणि आपल्या स्वतःच्या मूल्याची भावना प्राप्त करण्यास मदत करेल.
   • आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्हाला वेगवेगळ्या विचारांनी दडपल्यासारखे वाटत असेल तर फक्त तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. शारीरिक संवेदनांवर, छातीच्या हालचालींवर, नाकपुड्यांमधून हवेच्या प्रवाहावर, ओटीपोटाच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करा. श्वास घेताना तणाव आणि चिंता कशी नाहीशी होतात याचा विचार करा.
   • आपण जे काही करता त्यामध्ये आपले हृदय आणि आत्मा घाला. अगदी दैनंदिन क्रियाकलाप भावनेने करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, जरी तुम्ही फक्त खात असाल. संत्रा खाण्यापूर्वी आपल्या दृष्टी, वास, स्पर्श आणि चवचा जास्तीत जास्त वापर करा.
   • आपल्या कृतींबद्दल शक्य तितके जागरूक रहा. यामुळे अपेक्षा आणि भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत होईल, आणि त्याऐवजी, आपण प्रत्येक क्षण अनुभवू शकता, त्याच्या वास्तविकतेचा आनंद घेऊ शकता.

3 पैकी 3 पद्धत: मनापासून माफी कशी मागावी

1. 1 आपली चूक मान्य करा. जर तुमची माफी प्रामाणिक असावी असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्हाला तुमची चूक समजून घेणे आणि मान्य करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही असे काही सांगितले किंवा केले जे दुखावले ज्यामुळे समोरच्या व्यक्तीला वाईट वाटले, जर तुम्ही एखाद्याला अपमानित केले तर तुम्ही नक्की काय केले आणि तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला का दुखावले हे समजून घेणे आवश्यक आहे.
   • आपण एखाद्याच्या भावना का दुखावल्या हे आपण समजू शकत नसल्यास, स्वतःला त्याच्या शूजमध्ये घालण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शब्दांनी किंवा कृतींनी या व्यक्तीवर कसा परिणाम झाला असेल याचा विचार करा आणि या व्यक्तीने काय अनुभवले याचा विचार करा, कदाचित त्याच्या जीवनातील अनुभवामुळे तो आपल्या शब्दांबद्दल अधिक संवेदनशील आहे.
   • जरी आपण अद्याप इतर व्यक्तीच्या भावना कशा दुखावल्या हे समजू शकत नसले तरीही, आपल्या शब्दांमुळे किंवा कृतींमुळे ती व्यक्ती अस्वस्थ आहे हे सत्य स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या चुकीची जबाबदारी घ्या. यासाठी दुसऱ्याला दोष देण्याचा प्रयत्न करू नका. आपली माफी प्रामाणिक होण्यासाठी, आपण आपला अपराध स्वीकारला पाहिजे.
   • तुम्ही अशी सुरुवात करू शकता: "मला समजले की मी माझ्या वागण्याने तुमच्या भावना दुखावल्या आहेत."
2. 2 मग तुमची खंत व्यक्त करा. अर्थात, हे सहसा समजण्यासारखे असते, परंतु माफी मागताना तुम्हाला असे म्हणावे लागेल: "मला खूप माफ करा." समोरच्या व्यक्तीला कळू द्या की तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही त्याला दुखवले आहे आणि तुम्हाला त्याबद्दल पश्चाताप होत आहे.
   • "तुम्हाला हे सर्व चुकीचे वाटले हे खेदजनक आहे" अशा वाक्यांसह माफी मागण्याचा प्रयत्न करू नका. प्रामाणिक रहा आणि आपल्या चुकीबद्दल क्षमा मागा.
   • अनुभवाने हे सिद्ध केले आहे की प्रामाणिकपणा माफी मागण्यास मदत करू शकतो किंवा नष्ट करू शकतो. जर तुम्ही प्रामाणिकपणे आणि प्रामाणिकपणे कोणाकडे क्षमा मागू शकत नसाल, तर थंड होण्यास थोडा वेळ लागेल आणि तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला कसे दुखावले यावर विचार करा. आपण त्यासाठी तयार असाल तरच क्षमा मागा.
   • असे काहीतरी म्हणा, “मी तुला दुखावल्याबद्दल मला खरोखर माफ करा. मी काय विचार करत होतो ते मला माहित नाही. ”
3. 3 आपली चूक सुधारण्याचा प्रयत्न करा. आपण तिला कबूल केल्यानंतर आणि माफी मागितल्यानंतर, मदत देऊ करा किंवा त्या व्यक्तीसाठी काहीतरी चांगले करा. जर तुमची चूक सुधारण्याचा मार्ग असेल तर ते नक्की करा. नसल्यास, आपण त्या व्यक्तीला त्याच्यासाठी काहीतरी वेगळे करण्यासाठी आमंत्रित करू शकता.
   • जर तुम्ही एखाद्याला धमकावण्यात भाग घेतला असेल, तर तुमची चूक दुरुस्त करा; जेव्हा आपण त्यांना भेटता तेव्हा त्यांना धमकावणे आणि या व्यक्तीवर हसणे थांबवा.
   • जर तुम्ही तुमच्या कृतीने एखाद्याला नाराज केले असेल किंवा उलट, निष्क्रियता असेल तर ही चूक दुरुस्त करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्याला उचलण्याचे वचन दिले असेल आणि त्याबद्दल विसरलात तर तुम्ही त्या व्यक्तीला संपूर्ण आठवडाभर उचलू शकता.
   • "मी माझी चूक सुधारण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करेन, मी असे वचन देतो की ते पुन्हा होणार नाही."

टिपा

• स्वयंसेवक बनण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्ही काम करता त्या संस्थेला कोणत्याही प्रकारे योगदान द्या.
• स्वतःला विचारा, तुम्हाला हे खरोखर हवे आहे का? किंवा तुम्ही किती प्रामाणिक आहात हे लोकांना कळावे म्हणून तुम्ही काही करता / सांगता?
• धीर धरा. आपण खरोखर कोण आहात हे समजण्यास आपल्याला बराच वेळ लागू शकतो. आणि तुम्हाला स्वतःशी प्रामाणिक होण्यास आणखी वेळ लागेल.

चेतावणी

• आपण नसल्याचा कोणी ढोंग करू नका. तुमचा अविवेकीपणा तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांसाठी खूप स्पष्ट असेल.

अतिरिक्त लेख

नम्र कसे व्हावे स्वतः कसे असावे प्रामाणिक कसे व्हावे (अरे) आनंददायी कसे व्हावे आपले स्वरूप स्वीकारणे कसे शिकावे माणूस कसा असावा अंतर्मुख कसे बहिर्मुख होतात स्वावलंबी कसे व्हावे स्वाभिमान कसा वाढवायचा पूर्णपणे भावनाविरहित कसे दिसावे वेळ वेगवान कसा बनवायचा भावनांना कसे बंद करावे स्वतःला कसे शोधावे किशोरवयीन मुलांसाठी वृद्ध कसे दिसावे