सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: तुम्हाला कशाची काळजी आहे ते शोधा
• 3 पैकी 2 भाग: अधिक काळजी घेण्यास शिका
• 3 पैकी 3 भाग: आपली काळजी असल्याचे दाखवा

आधुनिक समाजात, आपण कोणत्याही गोष्टीची पर्वा करत नाही - लोकांना काय वाटते, समाजात काय घडत नाही, किंवा आपल्या स्वतःच्या जीवनात काय घडेल हे देखील नाही असे ढोंग करणे सहसा थंड मानले जाते. पण जर तुम्ही काळजी करत नसाल तर तुम्हाला खूप काही गमवावे लागेल. प्रियजनांची काळजी, तुमची श्रद्धा आणि मूल्ये आणि भविष्यात तुमचे काय होईल ते जीवन अधिक अर्थपूर्ण आणि आनंदी बनवते. एखाद्या गोष्टीसाठी आंशिक असणे काय आहे हे तुम्ही विसरले असल्यास - किंवा तुम्हाला फक्त अधिक काळजी घ्यायची असेल तर हा लेख तुम्हाला तुमच्यासाठी काय महत्वाचे आहे हे शोधण्यात आणि त्या भावना व्यक्त करण्याचा सराव करण्यास मदत करेल.

पावले

3 पैकी 1 भाग: तुम्हाला कशाची काळजी आहे ते शोधा

1. 1 तुमच्या आवडींची यादी बनवा. कदाचित तुम्ही इतके दिवस एखाद्या गोष्टीमध्ये स्वारस्य दाखवले नसेल की असे करण्याची क्षमता तुम्ही गमावली आहे असे वाटते. परंतु तुमच्यामध्ये कितीही उदासीनता लपलेली असली तरी ती तुमच्यामध्ये आहे आणि त्याला पृष्ठभागावर चढण्यास मदत करण्यासाठी फक्त वेळ लागतो. उदासीन असणे म्हणजे "सहभाग किंवा स्वारस्य दाखवणे; एखाद्या गोष्टीला अर्थ जोडणे," "सहानुभूती किंवा आकर्षण वाटणे." जर आपण या व्याख्येपासून सुरुवात केली तर आपण कशासाठी किंवा कोणाबद्दल उदासीन नाही? तुमची आवड, प्रतिबद्धता किंवा काही प्रकारचे आकर्षण असलेल्या कोणत्याही गोष्टींची यादी बनवा.
   • तुम्हाला ज्या लोकांबद्दल आपुलकी आहे त्यांची नावे लिहा - पालक, नातेवाईक, मित्र आणि तुमच्या हृदयाला स्पर्श करणारे इतर कोणी. जर तुम्ही बर्‍याचदा एखाद्याचा विचार करता आणि जेव्हा ते आसपास नसतात तेव्हा त्यांना चुकवल्यास, तुम्ही त्यांच्यासाठी अर्धवट असण्याची शक्यता असते. आपल्याला त्या व्यक्तीवर प्रेम करण्याची गरज नाही, आपल्याला त्याला आवडण्याची देखील गरज नाही.
   • त्याचप्रमाणे, या लोकांशी संबंधित प्रत्येक गोष्ट लिहा. काय लिहू नका हे केलेच पाहिजे आपण खरोखर काय करता त्यात आपल्याला स्वारस्य आहे. कदाचित तुमचे जीवन चांगले असेल कारण तुम्ही फुटबॉल खेळता, किंवा तुम्ही Warcraft शिवाय जगाची कल्पना करू शकत नाही. कदाचित तुम्हाला कवितेत रस असेल किंवा एखाद्या प्रकारच्या चित्रपट तारेची आवड असेल. सूचीवर कोणतेही निर्बंध नाहीत - मोठे आणि लहान दोन्ही सर्व लिहा.
   • आपली यादी बनवताना, स्वतःशी प्रामाणिक रहा आणि काहीही चुकवू नका. कदाचित तुम्ही स्वतःला अशा स्थितीत सापडता जिथे तुम्हाला "या सर्वांपेक्षा वर" असल्यासारखे वागावे लागेल, किंवा तुम्हाला खरोखर हलविणारी प्रत्येक गोष्ट लपवा. लोक तुमच्यावर काय लादले पाहिजेत आणि काय नको ते तुमच्यावर लादण्याचा प्रयत्न करतील, परंतु तुमच्या स्वतःच्या आनंदासाठी तुम्ही त्या मतांकडे दुर्लक्ष करायला शिकले पाहिजे. आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सतत प्रतिकार आणि आपल्या स्वतःच्या हितामध्ये दृढनिश्चय केल्यानेच तुम्हाला इतरांकडून मान्यता मिळेल.
2. 2 आपण आपला मोकळा वेळ कसा घालवता याकडे लक्ष द्या. आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे याची अद्याप खात्री नाही? सर्व जबाबदाऱ्या पूर्ण झाल्यावर तुम्ही तुमचा वेळ कुठे घालवत आहात ते पहा. जेव्हा घरकाम केले जाते, कामाचा दिवस संपतो आणि गृहपाठ पूर्ण होते, तेव्हा तुम्ही सहसा काय करता? आपण आपला मोकळा वेळ कसा घालवता हे आपल्याबद्दल बरेच काही सांगू शकते. बहुधा, आपण त्याला ज्या गोष्टीबद्दल उदासीन नाही त्यामध्ये व्यस्त ठेवता.
   • आपल्या मोकळ्या वेळेत, आपण एखाद्याला गप्पा मारण्यासाठी, मित्रांशी गप्पा मारण्यासाठी किंवा फेसबुकवर टिप्पण्या लिहिण्यासाठी कॉल करता का? हे एक चिन्ह आहे की आपल्याला सामाजिक संबंधांमध्ये स्वारस्य आहे, आपल्याला माहिती ठेवणे आणि लोकांशी आपले संबंध दृढ करणे आवडते.
   • कदाचित तुम्ही तुमचा मोकळा वेळ सर्जनशीलतेमध्ये घालवाल - लेखन, संगीत वाजवणे, चित्रकला इ. किंवा, उदाहरणार्थ, धावणे, वजन उचलणे, बाग सांभाळणे किंवा जेवण तयार करणे. जर तुम्ही तुमच्या मर्जीने असे काही करत असाल तर तुम्हाला त्यात रस आहे.
   • आपण जे वाचता आणि पाहता ते देखील आपल्या आवडीचे क्षेत्र ओळखण्यास मदत करते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दररोज जगाच्या बातम्या वाचत असाल तर तुम्हाला तुमच्या शहराबाहेर काय घडत आहे याची काळजी वाटू शकते. अगदी टीव्ही शो देखील आपल्याला काळजी घेणारे काहीतरी सूचित करू शकतात. आपण ज्या विषयांचा संदर्भ घेत आहात त्याकडे वारंवार विषय आणि शैलीकडे लक्ष द्या.
3. 3 झोपल्यावर तुम्ही काय विचार करत आहात याकडे लक्ष द्या. दिवसाच्या दरम्यान, तुम्हाला अशा अनेक मुद्द्यांवर चर्चा करावी लागेल जी तुमच्यासाठी इतकी रोचक नाहीत. लहान बोलणे, लोकांना प्रभावित करण्याचा प्रयत्न करणे आणि शाळा किंवा कामाशी संबंधित मुद्द्यांवर चर्चा करणे या दरम्यान, तुम्हाला खरोखर काय चालते याबद्दल गोंधळ होऊ शकतो. तसे असल्यास, झोपण्यापूर्वी आपल्या विचारांकडे लक्ष द्या. या केवळ तुमच्या वैयक्तिक, अखंडित वेळेत, तुम्हाला नक्की कशाची काळजी आहे ते पृष्ठभागावर येऊ शकते.
   • झोपण्यापूर्वी कोणत्या प्रकारच्या लोकांबद्दल तुम्हाला सर्वात जास्त वाटते? तुम्हाला त्यांच्याबद्दल कसे वाटते? कोणत्याही परिस्थितीत, जर ते तुमच्या मनात आले, तर तुम्ही त्यांच्याबद्दल उदासीन नाही.
   • आपण काय अपेक्षा करत आहात किंवा दुसऱ्या दिवसापासून आपण "अपेक्षा" करत नाही याची कल्पना आहे का?
   • कधीकधी एखाद्या गोष्टीमध्ये स्वारस्य चिंतेचे रूप धारण करते. जर तुम्हाला कळले की तुम्ही झोपी जाण्यापूर्वी, तुम्ही उद्या सादरीकरणात बोलण्याबद्दल चिंतित आहात, बहुधा तुम्ही काळजी करता म्हणून तुम्ही त्याबद्दल खूप काळजीत आहात.
4. 4 आपल्या आवडीला काय आवडते याकडे लक्ष द्या. कोणत्या परिस्थिती, कल्पना, कथा किंवा माहिती तुमच्याकडून तीव्र प्रतिक्रिया निर्माण करतात? तुम्हाला अधिक जाणून घेण्याची, भाषण देण्याची किंवा मदत देण्याची इच्छा कशामुळे होते? आपल्याला अधिक गुंतवणूक करण्यास काय प्रेरित करते याकडे लक्ष द्या आणि आपण उदासीन राहण्याच्या आपल्या क्षमतेचे मूल्यांकन करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही तुमच्या लहान बहिणीची छेड काढताना पाहता, तेव्हा तुम्हाला तिच्यासाठी उभे राहून तिचे रक्षण करण्याची सक्ती वाटते.
   • किंवा कदाचित तुम्हाला कळले की तुमच्या शहरातील नदी प्रदूषित आहे आणि तुम्हाला नदी स्वच्छ करण्याच्या चळवळीत सामील होण्याचा मोह झाला आहे किंवा तुमच्या क्षेत्रातील प्रदूषणाचा सामना करण्यासाठी दुसरा पर्याय शोधा.
   • कमी गंभीर गुंतवणूक देखील विचारात घेतली पाहिजे. कदाचित आपण एकदा एक मजेदार कार्यक्रम पाहिला असेल आणि आपल्याला आवडलेल्या कलाकाराच्या कामगिरीच्या शोधात संपूर्ण यूट्यूबवर गोंधळ घातला असेल किंवा मांजरीची ताजी कथा वाचा ज्याने तिच्या मालकाला आगीपासून वाचवले आणि त्यानंतर त्याच विषयावरील अनेक लेख वाचले.
5. 5 तुमच्या हृदयाच्या तारांना काय स्पर्श होतो ते शोधा. जेव्हा एखादी गोष्ट तुम्हाला उत्तेजित करते, तेव्हा तुम्हाला त्यावर भावनिक प्रतिक्रिया येते. आपण आनंद, उत्साह, अस्वस्थता, अपराधीपणा, भीती, दुःख किंवा पूर्णपणे काहीतरी अनुभवता. कदाचित तुम्ही अत्यंत संयमित भावना असलेल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या प्रकाराशी संबंधित असाल, किंवा कदाचित, त्याउलट, ते तुम्हाला दडपून टाकतील आणि पूर्णपणे ताब्यात घेतील. कोणत्याही परिस्थितीत, ते एक सिग्नल आहेत की आपण एखाद्या गोष्टीसाठी आंशिक आहात.
   • उदासीनतेचे वर्णन बहुतेक वेळा अशा स्थितीत केले जाते ज्यात तुम्हाला काहीच वाटत नाही आणि प्रत्येक गोष्टीबद्दल उदासीन आहात - तुम्ही उध्वस्त आहात जर तुम्हाला असे वाटत असेल आणि जे काही घडते त्याबद्दल तुम्ही उदासीनतेमध्ये अडकले असाल तर तुम्हाला नैराश्यावर उपाय शोधण्याची आवश्यकता आहे. योग्य उपचारांसह, आपण पुन्हा भावनांचा अनुभव घेण्यास आणि उत्कट मनोवृत्ती दर्शविण्यास सक्षम व्हाल.

3 पैकी 2 भाग: अधिक काळजी घेण्यास शिका

1. 1 स्वतःला संलग्न करण्याची परवानगी द्या. या जगात होणाऱ्या कार्यक्रमांमध्ये सहभागी व्हा आणि त्यांना तुमच्यावर प्रभाव पडू द्या, डिसमिस करू नका किंवा लपवू नका. आपल्यासाठी काहीतरी महत्त्वाचे आहे हे कबूल करून, आपण काळजी घेण्याच्या वृत्तीचा मार्ग मोकळा करता. नक्कीच, कधीकधी जे काही घडते त्याबद्दल उदासीन वाटणे खूपच थंड असते. परंतु स्वतःसाठी एखाद्या गोष्टीचे महत्त्व दुर्लक्ष करून, आपण परिस्थितीतून शहाणपण मिळवण्याची संधी गमावता.
   • कधीकधी एखाद्या गोष्टीशी वैयक्तिक नातेसंबंध निर्माण केल्याने तुम्ही गर्दीतून बाहेर पडता. उदाहरणार्थ, तुमच्या इंग्रजी वर्गातील विद्यार्थी त्यांचे वाचन गृहपाठ कधीच करत नाहीत. त्यांना कथा वाचण्यात वेळ वाया घालवणे आणि वर्गात काय घडत आहे याचा मागोवा ठेवण्याऐवजी क्लासच्या शेवटी बसणे आणि फोनवर संदेश लिहिणे त्यांना मूर्खपणाचे वाटते. जर तुम्हाला चांगला ग्रेड मिळवायचा असेल आणि साहित्याचा अभ्यास करायचा असेल तर तुम्हाला तुमचा गृहपाठ करण्यासाठी धैर्य असणे आवश्यक आहे आणि वर्गात काय चालले आहे यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे, जरी ते तुमच्या दृष्टीने गुण मिळवत नसले तरीही आपल्या वर्गमित्रांपैकी.
2. 2 कमी डिसमिसिव्ह व्हा. आपण खूप व्यंग्यात्मक आहात का? प्रत्येक नवीन गोष्टीकडे तुमची नेहमीची प्रतिक्रिया - दुर्लक्ष आणि निंदकता? आपण एकटे नाही. परंतु आपल्या ओळखीच्या बहुतेक मनोरंजक लोकांचा विचार करा - ज्यांना आत्मविश्वास आहे आणि त्यांना माहित आहे की ते या जीवनात कुठे जात आहेत. कदाचित त्या सर्वांमध्ये प्रामाणिकपणा आणि जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टिकोन असा गुण असेल आणि शांतपणे त्यांना कशाबद्दल चिंता आहे याबद्दल बोला. व्यंगांच्या पडद्याआड त्यांची आवड लपवण्याऐवजी ते अभिमानाने कबूल करतात जे त्यांना प्रेरणा देते.
   • नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्यास घाबरू नका. प्रत्येक नवीन गोष्टीपासून दूर राहण्याऐवजी त्याला संधी द्या.
   • आपण काळजी करत नाही असे वागण्याऐवजी, आपल्याला काय प्रेरणा देते याबद्दल अभिमानाने बोलण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आवडीचे वर्तुळ इतरांना दाखवण्यासारखे काहीतरी आहे, लपवण्यासारखे नाही.
3. 3 स्वतःला तुमच्या भावना जाणवू द्या, त्यांच्यापासून दूर पळू नका. उदासीनता नेहमीच सुखद भावना निर्माण करत नाही. खरं तर, हे कधीकधी आपल्याला खूप घृणास्पद वाटू शकते, जसे की जेव्हा ते अपराधीपणाचे किंवा दुःखाचे रूप धारण करते. परंतु भावना दुखावल्या तरी स्वतःला खोलवर जाणवू देणे, हा काळजी घेण्याचा संपूर्ण मुद्दा आहे. एक बक्षीस म्हणून, तुम्हाला अधिक सखोल संबंध प्राप्त होतील आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगात तुम्ही अधिक सहभागी व्हाल.
   • उदाहरणार्थ, नर्सिंग होममध्ये तुमची आजी तुम्हाला तुमच्या पुढील भेटीची वाट पाहण्यास प्रवृत्त करते त्या दुःखाकडे दुर्लक्ष करण्याचा तुम्हाला मोह होऊ शकतो. परंतु जर तुम्ही स्वतःला उदासीन राहण्याची परवानगी दिली, जर तुम्हाला या दुःखाच्या भावनांना सामोरे जाण्याचे धैर्य मिळाले आणि तुमच्या आजीला भेटायला जाल तर तुम्हाला तुमच्या मनाच्या निर्णयावर कधीही खेद वाटणार नाही.
4. 4 इतरांशी आपले संबंध दृढ करण्यासाठी कार्य करा. तुमच्या आयुष्यातील काही महत्त्वाच्या चिंता लोकांशी संबंधित असण्याची शक्यता आहे. लोकांची काळजी घेणे हेच नात्यांच्या विकासास चालना देते आणि त्यांना समाधान देते. कधीकधी आपल्या प्रियजनांसोबत थोडा अधिक वेळ देखील आपण त्यांच्याबद्दल कसे वाटते यावर परिणाम करू शकतो.तुम्ही त्यांना जितके चांगले जाणून घ्याल तितके तुम्ही त्यांच्याबद्दल उदासीन व्हाल.
   • रोमँटिक नातेसंबंधात, लोक अनेकदा वेदनांच्या भीतीमुळे त्यांच्या भावना मागे ठेवतात. कोणालाही अशा स्थितीत राहायचे नाही जिथे आपण एखाद्या व्यक्तीबद्दल आपल्यापेक्षा जास्त काळजी करता. उदासीन असणे धैर्य लागते. हे तुम्हाला गुंतवणूक करण्यास भाग पाडते, जरी तुम्हाला खात्री नसेल की तुम्हाला त्या बदल्यात काहीतरी मिळेल.
5. 5 इतर काळजी घेणाऱ्यांसोबत वेळ घालवा. अशा लोकांसोबत हँग आउट करून उदासीन राहणे म्हणजे काय याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता. काळजी घेणाऱ्या आणि समर्थन देणाऱ्या लोकांसह स्वतःला घेरून घ्या, हिंसक अहंकारी नाही. काळजी घेणारे लोक इतरांशी कसे संवाद साधतात आणि नवीन परिस्थिती कशी जाणतात ते पहा आणि त्यांच्या वर्तनाचे पुनरुत्पादन करण्याचा प्रयत्न करा. जसे तुम्ही स्वतःला उदासीन राहू देता, तुमच्या लक्षात येईल की ते तुमच्यासाठी अधिकाधिक नैसर्गिक होत आहे.

3 पैकी 3 भाग: आपली काळजी असल्याचे दाखवा

1. 1 जर तुम्हाला काही वाटत नसेल तर ते आपोआप करा. जर तुमच्याकडे पुरेसा सराव नसेल तर जोपर्यंत भावना त्यांच्याबरोबर येत नाहीत तोपर्यंत गोष्टी करणे सुरू करा. कधीकधी ही काळजी घेण्याची फक्त स्वयंचलित कृती असते जी योग्य परिस्थिती निर्माण करते ज्यामुळे काळजीची भावना विकसित होते आणि काही ठिकाणी, आपण खरोखर काळजी घेणार आहात. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला एखाद्या गोष्टीमध्ये स्वारस्य आहे असे भासवावे लागेल कारण इतर लोक ते करतात, किंवा तुम्हाला खरोखरच तिरस्कार वाटेल असे काहीतरी भासवा. परंतु काही परिस्थितींमध्ये, भावनांसह गोष्टी लवकरच येतील या आशेने काळजी घेण्याचा सराव करणे ठीक आहे.
   • अशा स्वयंचलित कृती तुम्हाला अशा परिस्थितीत आणतील जिथे तुम्ही स्वतःला एखाद्या व्यक्तीच्या अधिक जवळ जाणता, ज्यांना तुम्हाला कधीही चांगले जाणून घेण्याची संधी मिळाली नाही. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या घरच्यांबद्दल जास्त विचार करू शकत नाही, परंतु त्यांना बरे वाटण्यासाठी बर्फाचा रस्ता साफ करा. काही काळानंतर, प्राथमिक सभ्यतेमुळे उत्तेजित झालेल्या काही संभाषणांनंतर, तुमचे खरोखरच उबदार शेजारी संबंध असू शकतात.
   • हे आपल्याला उदासीनतेशी जवळून संबंधित असलेल्या गोष्टींबद्दल जाणून घेण्यास देखील मदत करू शकते. तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही जीवशास्त्रात पूर्णपणे स्वारस्य नसलेले आहात, परंतु तुम्ही चांगले ग्रेड मिळवण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करण्याचे ठरवले आहे. नियमित गृहपाठ तयारी आणि धड्यांमध्ये सक्रिय सहभाग घेतल्यानंतर, तुम्हाला हा विषय आवडायला लागला हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
2. 2 सहभागी व्हा, प्रेक्षक नाही. आपण कोणत्याही गोष्टीत सहभागी न झाल्यास आंशिक असणे कठीण आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला काहीतरी नवीन करण्याचा किंवा एखाद्या गोष्टीत भाग घेण्याची संधी मिळते तेव्हा "होय" आणि शक्य तितक्या क्वचितच "नाही" म्हणण्याचा प्रयत्न करा. जीवनाकडे पाहण्याचा सकारात्मक दृष्टीकोन तुम्हाला कुठे नेईल हे तुम्हाला कधीच कळणार नाही. आपण कदाचित आपल्यामध्ये लपलेले कौशल्य आणि स्वारस्ये शोधू शकता जे आपण कधीही शोधले नसते.
3. 3 स्वतःसाठी काळजी दाखवा. जर तुमचा आत्म-सन्मान कमी असेल तर, कदाचित सर्वात आधी तुम्हाला स्वतःचे ध्येय निश्चित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुम्ही तुमचे कौतुक करू शकता. स्वत: ची काळजी घेणे म्हणजे स्वतःवर दया दाखवणे आणि आपली कथा कशी होईल याची चिंता करणे.
   • स्वत: ला चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक आकारात ठेवून दररोज स्वतःची काळजी घ्या. अशा गोष्टी करा ज्यामुळे तुम्हाला कमी ताण आणि अधिक आत्मविश्वास वाटेल. बर्‍याच लोकांचा असा युक्तिवाद आहे की निरोगी अन्न, दिवसाचे काही व्यायाम आणि वेळोवेळी थोडासा आत्मभोग केल्याने परिपूर्ण छोट्या गोष्टी संपूर्ण जीवनात बदल घडवतात.
   • ध्येय निश्चित करा आणि त्यांच्या दिशेने जा. स्वतःची काळजी घेण्याचा एक भाग म्हणजे आपल्या भविष्याची काळजी घेणे.
4. 4 जेव्हा माघार घेणे सर्वोत्तम असते तेव्हा परिस्थिती ओळखण्यास शिका. असे घडते की खूप उघडे हृदय दुसर्‍याची ऊर्जा खाणारे, बलात्कारी आणि हाताळणी करणाऱ्यांना त्यावर मार्ग शोधू देते. कधीकधी आपण खूप दुःखात असतो आणि स्वतःची स्थिती विचारात न घेता इतरांना मदत करू इच्छितो.या प्रकरणात, थोडे मागे जाणे महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही तुमची सर्व उर्जा एखाद्या गोष्टीला देत आहात ज्यात तुम्ही अर्धवट आहात, परंतु त्याच वेळी तुमच्याकडे तुमच्यासाठी किंवा आयुष्याच्या इतर महत्त्वाच्या भागांसाठी जवळजवळ काहीच शिल्लक नाही, तर तुमच्या लक्ष देण्याच्या या वस्तूला कमी वेळ देण्याची वेळ येऊ शकते. वेळ