लेखक:
Carl Weaver
निर्मितीची तारीख:
1 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 4 पैकी 1 पद्धत: अडचणींचे विश्लेषण कसे करावे आणि ध्येय कसे सेट करावे
- 4 पैकी 2 पद्धत: तुमचे संतुलन कसे ठेवावे
- 4 पैकी 3 पद्धत: मानसिक आणि भावनिक शक्ती कशी विकसित करावी
- 4 पैकी 4 पद्धत: अडचणींना तोंड देणे
- टिपा
आराम. तुम्हाला प्रामाणिकपणे आणि प्रभावीपणे नशिबाच्या दुरवस्थेस सामोरे जाण्यास आवडेल का? मानसिक आणि भावनिक बदल एका रात्रीत होत नाहीत. आयुष्यातील प्रत्येक आव्हानाला बळकट होण्याची संधी म्हणून पहायला सुरुवात करा, म्हणून तुम्हाला शहाणपण आणि विचारांची स्पष्टता मिळेल जी तुम्हाला कोणत्याही अडथळ्यावर मात करण्यास मदत करेल.
पावले
4 पैकी 1 पद्धत: अडचणींचे विश्लेषण कसे करावे आणि ध्येय कसे सेट करावे
1 भावनिक सहनशक्तीचे सार समजून घ्या. भावनिक आणि मानसिक शक्ती किंवा सहनशक्ती म्हणजे तणाव, आघात, प्रतिकूलता आणि दुःखद परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता. मनुष्य या क्षमतेने जन्माला आला नाही, परंतु प्रत्येकजण सहनशक्ती आणि परीक्षांना प्रतिकार करण्यास सक्षम आहे. - भावनिकदृष्ट्या मजबूत लोक देखील वेदना आणि दुःख अनुभवतात, कारण सहनशक्ती बर्याचदा अत्यंत वेदनादायक परिस्थितीत मिळविली जाते. शिका अशा अनुभवांनंतर पुनर्प्राप्त करा आणि "जिवंत व्हा".
- सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी, आपल्याला काही कौशल्ये विकसित करण्याची आवश्यकता आहे: योजना बनवणे आणि अंमलात आणणे, आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान तयार करणे, मजबूत भावना आणि आवेग नियंत्रित करणे शिका आणि प्रभावीपणे संप्रेषण आणि समस्या सोडवण्याचा सराव करा.
2 भावनिक नियमन जाणून घ्या. आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता भावनिक आणि मानसिक तग धरण्याची आणखी एक महत्त्वाची बाब आहे. एखादी व्यक्ती त्याच्या आयुष्यातील प्रत्येक घटनेवर नियंत्रण ठेवत नाही, परंतु एखाद्या परिस्थितीला कशी प्रतिक्रिया द्यायची हे तो नेहमीच निवडू शकतो. लक्षात ठेवा की ही जन्मजात क्षमता नाही, म्हणून प्रत्येकजण आपल्या भावनांवर प्रभावीपणे नियंत्रण ठेवण्यास शिकू शकतो. 
3 विशिष्ट पैलू ओळखा जे बदलणे आवश्यक आहे. भावनिक आणि मानसिक शक्ती विकसित करण्यासाठी, आपल्याला बदलण्याची आवश्यकता असलेल्या बारकावे ओळखण्यासाठी आपल्या सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. आपल्या सर्व सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाची यादी तयार करा जी तुम्हाला आठवते. जेव्हा चेकलिस्ट तयार होते, तेव्हा आपल्या कमकुवतपणाला ध्येय म्हणून साध्य करा. - उदाहरणार्थ, आपण सूचित केले की आपल्याला आपल्या गरजा व्यक्त करणे कठीण वाटते. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, स्वतःला अधिक निर्णायक बनण्याचे ध्येय ठेवा.
4 आपली ताकद ओळखा. कमतरता ओळखण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला आपली ताकद देखील ओळखण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्या सामर्थ्यांची यादी पुन्हा वाचा आणि त्या सामर्थ्यांबद्दल तुमचे अभिनंदन करा. वेळोवेळी प्रोत्साहन आपल्याला सकारात्मक गुण लक्षात ठेवण्यास आणि लवचिकता विकसित करण्यास मदत करेल. 
5 तुमच्या मागील अनुभवांचा विचार करा. मानसिक किंवा भावनिक सामर्थ्याची कमतरता जाणवणे हे भूतकाळात तुमच्यासोबत घडलेल्या घटनांशी संबंधित असू शकते. काही महिन्यांपूर्वी किंवा अगदी बालपणात घडलेली कोणतीही परिस्थिती प्रभावित करू शकते. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जर एखाद्या मुलाला प्रौढ म्हणून गैरवर्तन किंवा उदासीनतेचा सामना करावा लागतो, तर त्यांना भावनिक आणि मानसिक समस्यांचा धोका असतो ज्यामुळे औषधांचा वापर किंवा आत्महत्येचा प्रयत्न होतो. - लहानपणापासून वाईट अनुभव तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात का हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.या प्रभावाची वैशिष्ट्ये आणि कारणे स्थापित करण्याचा प्रयत्न करा.
- समस्येचे संपूर्ण आकलन आणि निराकरणासाठी, मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.
6 उपचारांची आवश्यकता असलेल्या व्यसनांच्या उपस्थितीचे मूल्यांकन करा. ड्रग्स, अल्कोहोल, सेक्स आणि इतर गोष्टींचे व्यसन तुमच्या मानसिक आणि भावनिक स्थिरतेला हानी पोहोचवू शकते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला व्यसन आहे, तर मदत घ्या. म्हणून, काही प्रकरणांमध्ये, उपचारांची आवश्यकता असू शकते. आपल्याला काही हानिकारक व्यसन असल्यास तज्ञांचा सल्ला घ्या. 
7 जर्नलमध्ये आपले विचार आणि भावना लिहा. उद्भवणाऱ्या अडचणींची संभाव्य कारणे समजून घेण्याचा आणि तणाव दूर करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. एक आरामदायक ठिकाण शोधा आणि आपल्या जर्नलच्या नोंदींसाठी दिवसाला 20 मिनिटे द्या. आपल्या भावना किंवा विचार लिहा आणि, आवश्यक असल्यास, खालील सूचना-सूचना वापरा: - "मला असहाय्य वाटते जेव्हा ... !;
- "माझ्यासाठी सर्वात कठीण गोष्ट आहे ...";
- "जर मी बालपणात परतलो आणि स्वतःला सल्ला देऊ शकलो तर ...";
- "अनिश्चिततेच्या क्षणांमध्ये, ते मला सर्वात जास्त मदत करते ...".
8 एक मानसोपचारतज्ज्ञ पहा. कधीकधी बाहेरील मदतीशिवाय उत्तरे आणि उपाय शोधणे खूप कठीण असते. एक अनुभवी व्यावसायिक तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यास आणि प्रभावी उपाय शोधण्यात मदत करू शकतो. - लक्षात ठेवा की मानसिक आणि भावनिक तूट मानसिक विकारामुळे होऊ शकते. तज्ञ आपल्याला सर्वोत्तम कृतीचा सल्ला देतील.
4 पैकी 2 पद्धत: तुमचे संतुलन कसे ठेवावे
1 तुमच्या मानसिक आरोग्याला हानी पोहोचवणाऱ्या प्रलोभनांचा प्रतिकार करा. जर तुम्ही वारंवार तुमच्या मानसिक आरोग्याची चाचणी अल्कोहोल, ड्रग्स, चोरी, खोटे बोलणे आणि तत्सम दुर्गुणांनी केली तर तुम्ही तुमची भावनिक आणि मानसिक स्थिरता कमकुवत करता. अशा कृतींपासून परावृत्त करा किंवा कमीतकमी मर्यादित करा जेणेकरून ते तुमच्या वागण्यावर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकणार नाहीत. जर तुम्हाला व्यसन असेल तर मदत घ्या. 
2 स्वतःची काळजी घ्या. मानसिक आणि भावनिक शक्ती विकसित करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी व्यायाम करा, योग्य खा, आराम करा आणि विश्रांती घ्या. स्वतःची काळजी घेतल्याने तुमचा मेंदू दाखवेल की तुम्ही योग्य वागणुकीस पात्र आहात. शारीरिक क्रियाकलाप, पोषण, झोप आणि विश्रांतीसाठी आपल्या मूलभूत गरजा पूर्ण करण्याचे लक्षात ठेवा. - दररोज किमान 30 मिनिटे नियमित व्यायाम करा.
- फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने खा.
- प्रत्येक रात्री आठ तास झोप घेण्याचे ध्येय ठेवा.
- दिवसातून किमान 15 मिनिटे योग, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा ध्यान करण्यात घालवा.
- भरपूर पाणी प्या (दिवसातून कमीतकमी आठ ग्लास किंवा जास्त व्यायाम केल्यास).
3 आपल्या मनासाठी अन्न शोधा. दररोज शिकण्याचा प्रयत्न करा. नवीन ज्ञान आपल्याला मानसिक बळ आणि शहाणपण देते. मानसिक किंवा शारीरिक स्थिरता टाळा. जिज्ञासा, जागरूकता आणि आपल्या सभोवतालचे जग एक्सप्लोर करण्याची इच्छा दर्शवा. - पुस्तके वाचा, चांगले चित्रपट पहा, मैफिली आणि नाटकांना जा, बॅले पहा आणि कलांचा आनंद घ्या.
- कला बनवा. लिहा, पेंट करा, संगीत तयार करा, शिल्पकला, विणणे - मेंदूच्या सर्जनशील भागाचा वापर करणारी कोणतीही क्रिया करेल.
- नवीन कौशल्ये आत्मसात करा. नवीन जेवण तयार करा, घराची सजावट करा, बाग करा, वाहन चालवायला शिका, मासे घ्या किंवा हाफ मॅरेथॉनची तयारी करा.
- लोकांशी गप्पा मारा. हवामानाबद्दल बोलण्यापर्यंत स्वतःला मर्यादित करू नका. ऐका आणि सांगा.
4 अध्यात्म विकसित करा. बरेच लोक आध्यात्मिक शक्ती प्राप्त करतात. काहीतरी महान (कोणत्याही स्वरूपात) सह कनेक्शन आपल्याला मजबूत बनण्यास आणि ध्येय शोधण्यास अनुमती देते. संशोधन दर्शवते की अध्यात्म आणि प्रार्थना आजार झाल्यास तणाव आणि गती बरे करण्यास कमी करू शकतात. स्वतःसाठी आध्यात्मिक विकासाचे योग्य प्रकटीकरण शोधा कारण तेथे "योग्य" मार्ग नाहीत. - इतरांबरोबर प्रार्थना करण्यासाठी चर्चला जा.
- ध्यान किंवा योगाचा सराव करा.
- निसर्गात वेळ घालवा आणि आपल्या जगाच्या सौंदर्याची प्रशंसा करा.
4 पैकी 3 पद्धत: मानसिक आणि भावनिक शक्ती कशी विकसित करावी
1 वाजवी सेट करा आणि अंमलात आणा गोल. वाजवी ध्येये निश्चित करण्यासाठी आणि अंमलात आणण्यासाठी मानसिक शक्ती विकसित करणे उपयुक्त आहे. ते टप्प्याटप्प्याने घ्या - प्रयत्न करा, कंटाळा किंवा वेदना दूर करण्याचा प्रयत्न करा आणि ट्रॅकवर रहा. हे सोपे काम नाही, परंतु तुम्ही जितका अधिक सराव कराल तितकेच तुमचे ध्येय साध्य करणे सोपे होईल. - आवाक्याबाहेरील वाटणारी महत्त्वाकांक्षी उद्दिष्टे अधिक व्यवस्थापित पायर्यांमध्ये विभागली पाहिजेत. म्हणून, जर तुम्हाला अधिक ठाम व्हायचे असेल तर आठवड्यातून तीन वेळा तुमच्या इच्छा व्यक्त करणे हे तुमचे ध्येय बनवा. उदाहरणार्थ, आपल्या जोडीदाराला हे सांगणे पुरेसे आहे की आपल्याला एखाद्या विशिष्ट रेस्टॉरंटमध्ये जायचे आहे, जेणेकरून केवळ त्याच्या आवडीवर अवलंबून राहू नये.
- ध्येयापासून "विचलित" न करण्याचा प्रयत्न करा. आपण अयशस्वी झाल्यास, प्रयत्न करत रहा, आपली नोकरी ठेवण्याची इच्छा असो, प्रकल्प पूर्ण करा किंवा आपले आर्थिक नियंत्रण करा.
- अपयश शिकण्याची संधी म्हणून पहा. अपयश हे फक्त तात्पुरते थांबे आहेत ज्यातून तुम्हाला भरपूर फायदा मिळू शकतो.
2 नकारात्मकतेचा प्रतिकार करायला शिका. नकारात्मकतेमध्ये विविध प्रकटीकरण असू शकतात: ते आतून नकारात्मक विचार आणि अंतर्गत संवादाच्या स्वरूपात बाहेरून येते, किंवा बाहेरून नकारात्मक अभिप्रायाच्या स्वरूपात आणि आपल्याबद्दल वाईट वृत्ती येते. एखादी व्यक्ती सर्व नकारात्मक घटक दूर करू शकत नाही, परंतु नकारात्मक प्रवाहावर परिणाम करण्यास सक्षम आहे. - लक्षात घ्या आणि नकारात्मक विचारांना सामोरे जा. नकारात्मक विचारांना कसे सामोरे जावे हा लेख वाचा.
- एखादी व्यक्ती नकारात्मक किंवा विषारी लोकांशी संपर्क कमी करण्यास सक्षम असते, किंवा त्यांना त्यांच्या आयुष्यातून पूर्णपणे वगळते, परंतु कधीकधी असे लोक आपले नातेवाईक, सहकारी किंवा इतर व्यक्ती असतात, ज्यांच्याशी संवाद टाळता येत नाही. त्यांची नकारात्मकता वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. कमी संवाद साधण्याचा आणि सीमा निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. नकारात्मक लोकांशी संप्रेषण कसे करावे यावरील आमचा लेख आपल्याला यात मदत करेल.
3 सकारात्मक आत्म-बोलण्याद्वारे मानसिक आणि भावनिक सहनशक्ती तयार करा. अशा प्रकारे, दररोज सकारात्मक पुष्टीकरण भावनिक आणि मानसिक शक्ती विकसित करण्यास मदत करतात. थोडा वेळ काढा स्वतःला आरशात पहा आणि काहीतरी उत्साहवर्धक म्हणा. तुम्हाला विश्वास आहे किंवा विश्वास ठेवायचा आहे असे स्वतःबद्दल तथ्य सांगा. सकारात्मक विधानांची उदाहरणे: - "मी दररोज भावनिकदृष्ट्या मजबूत होण्याचा प्रयत्न करतो";
- "मी ताण प्रभावीपणे व्यवस्थापित करायला शिकत आहे आणि स्वतःशी दयाळू आहे";
- "मला माहित आहे की ध्येयाकडे जाण्यासाठी रोजची छोटी छोटी पावले मला भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनवते."
4 दबावाखाली शांत राहायला शिका. जेव्हा गोष्टी गरम होतात तेव्हा भावना हाताबाहेर जातात. थोडे मागे ठेवून आणि आवेगाने वागू नका, आपल्या पर्यायांचे वजन करण्यासाठी आणि सर्वोत्तम उपाय निवडण्यासाठी आपल्याकडे अधिक वेळ असेल. - दहा पर्यंत मोजण्याचा सल्ला खूप छान वाटतो, परंतु ते खरोखर कार्य करते. एखाद्या इव्हेंटवर भावनिक प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी, थांबा, दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या कृतींचा विचार करा.
- ध्यान आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते, कारण ते आपल्याला भावना आणि विचारांचे वस्तुनिष्ठपणे आकलन करण्यास शिकवते. प्रतिसाद देण्याऐवजी, आपल्या भावना आणि विचारांचा विचार करा आणि म्हणा, "ठीक आहे, मी आत्ता निराश आहे," आणि नंतर आपल्या पुढील पायरीचा विचार करा.
5 छोट्या छोट्या गोष्टींची काळजी करू नका. जर तुम्हाला दररोज किरकोळ उत्तेजना किंवा शाब्दिक इंजेक्शन्सची लागण होत असेल तर तुम्ही तुमचा वेळ आणि शक्ती वाया घालवत आहात जे काही फरक पडत नाहीत. जर तुम्ही लटकले आणि छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष दिले किंवा त्यांना समस्या म्हणून समजले तर तुम्ही तुमच्या तणावाची पातळीच वाढवत नाही तर तुमच्या मृत्यूचा धोका देखील वाढवता. तुमचा दृष्टीकोन बदला आणि तुमच्या शरीरातील कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) चे प्रमाण कमी करण्यासाठी, कमी प्रतिकारशक्ती, उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलसारख्या नकारात्मक घटकांपासून स्वतःचे संरक्षण करा आणि हृदयरोगाची शक्यता कमी करा. - काळजी करण्याऐवजी, उत्तेजनाबद्दल विचार करण्याची, शांत होण्याची आणि सर्वात इष्टतम, निरोगी आणि उत्पादक कृती निवडण्याची निरोगी सवय लावा.
- उदाहरणार्थ, जर तुमचा नवरा नेहमी टूथपेस्टची नळी बंद करायला विसरला तर समजून घ्या की हे तुमच्यापेक्षा त्याच्यासाठी कमी महत्वाचे आहे. योग्य कृती निवडा - स्वतः ट्यूब बंद करा आणि आपल्या पतीने घराच्या आसपास दिलेल्या इतर मदतीबद्दल विचार करा किंवा विनम्र स्मरणपत्रासह त्याला एक दयाळू नोट द्या.
- परिपूर्णतावादापासून सावध रहा, जे व्यक्ती परिस्थितीच्या अनेक पैलूंवर नियंत्रण ठेवत नाही या वस्तुस्थितीचा विचार न करता स्वतःच्या आणि आपल्या आयुष्याच्या अत्यंत उच्च आणि अनेकदा अवास्तव अपेक्षा निर्माण करू शकते.
- किरकोळ त्रासांचा सामना करण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन व्यायाम वापरा. फक्त हातात एक छोटा दगड घ्या आणि कल्पना करा की हीच समस्या आहे. नकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्या हातात दगड पिळून घ्या आणि जेव्हा आपण तयार असाल तेव्हा दगड एका तलावामध्ये किंवा शेतात फेकून द्या. त्याच वेळी, कल्पना करा की चिडचिड आणि तुमच्या नकारात्मक भावना दगडासह उडून जातात.
6 तुमची धारणा बदला. जर तुम्ही समस्यांवर लक्ष ठेवत असाल तर जीवन आणि संधींकडे वेगळ्या दृष्टीने पाहण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येकजण वेळोवेळी स्टम्प होऊ शकतो, परंतु मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या मजबूत लोक मार्ग शोधण्यात सक्षम असतात. जर तुम्हाला तुमच्या डोक्यातून समस्या सोडवणे कठीण वाटत असेल तर खाली वर्णन केलेल्या पद्धतींपैकी एक वापरा: - पुढे वाचा. बातम्या किंवा कादंबऱ्या वाचताना आपण दुसऱ्या जगात बुडतो आणि लक्षात ठेवतो की आपले अनुभव हे जागतिक समस्यांच्या समुद्रात एक थेंब आहेत.
- स्वयंसेवक. ज्यांना मदतीची गरज आहे त्यांना मदत करा. संशोधन दर्शवते की या क्रियाकलाप मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
- आपल्या मित्राचे ऐका. आपल्या सल्ल्याची आवश्यकता असलेल्या व्यक्तीचे ऐका. स्वतःला अशा व्यक्तीच्या शूजमध्ये घाला आणि सर्वात प्रामाणिक आणि व्यावहारिक सल्ला देण्याचा प्रयत्न करा.
- प्रवास. बाहेरून परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. नवीन शहरात जा, अगदी शेजारच्या भागात.
7 जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीने पहा. मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या मजबूत लोक जीवनाबद्दल तक्रार करत नाहीत. त्यांच्याकडे पुरेशा समस्या देखील आहेत, परंतु ते परिस्थितीबद्दल शांत आहेत आणि जागतिक चित्र पहा. खरोखर कठीण समस्या सोडवण्यासाठी भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत होण्यासाठी सकारात्मक पैलू आणि भविष्यातील संधी लक्षात ठेवा. अनेक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. - आनंदाच्या क्षणाचा आनंद घ्या. शक्य तितक्या वेळा कुटुंब आणि मित्रांसह समाजीकरणाचा आनंद घ्या आणि पाळीव प्राण्यांबरोबर खेळा.
- कठीण परिस्थितीत सकारात्मकतेकडे लक्ष द्या. आपण नेहमी काहीतरी शिकू शकता.
8 स्वतःशी प्रामाणिक राहा. वास्तविकता स्वीकारण्याची क्षमता ही भावनिक आणि मानसिक शक्तीच्या मुख्य अभिव्यक्तींपैकी एक आहे. जर तुम्हाला अडथळा पार करायचा असेल तर तुम्ही आधी परिस्थितीचे परीक्षण केले पाहिजे. काय घडत आहे याबद्दल तुम्ही स्वतःशी खोटे बोललात तर तुम्ही फक्त समस्या वाढवाल आणि वेदना वाढवाल. - जर तुम्ही वास्तवापासून भटकत असाल (उदाहरणार्थ, समस्यांपासून दूर जाण्यासाठी जास्त टीव्ही पहा), तर ही सवय ओळखा आणि त्यातून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्यासाठी जे कठीण आहे ते स्वतःशी प्रामाणिकपणे कबूल करा.
4 पैकी 4 पद्धत: अडचणींना तोंड देणे
1 आपल्या कृतींचा विचार करा. कठीण परिस्थितीत, जोपर्यंत आवश्यक असेल तोपर्यंत आपला निर्णय किंवा पुढील कृतींचा विचार करा. हे आपल्याला आपल्या भावनांचा सामना करण्यास मदत करेल, तसेच कोणत्याही परिस्थितीत आवश्यक असलेल्या सर्व पर्यायांचे वजन करेल. - शक्य असल्यास, परिस्थितीचे मूल्यांकन करा आणि आपल्या भावना लिहा. परिस्थितीचा किमान एक सकारात्मक पैलू पाहण्याचा प्रयत्न करा, अगदी लहान. तुम्हाला वाटणाऱ्या मार्गात छोटे बदल प्रचंड आहेत.
- कमीतकमी 10 सेकंदांसाठी आपल्या शब्दांचा विचार करा. जरी मुलीने तुम्हाला सांगितले की तिला ब्रेकअप करायचे आहे, तरी कदाचित उत्तर देण्यापूर्वी तुम्हाला एकत्र येण्यासाठी पुरेसा वेळ असेल. त्यानंतर, अशा विवेकबुद्धीमुळे तुम्ही वारंवार आनंद कराल.
2 सर्व बाजूंनी परिस्थितीचा विचार करा. शांत रहा आणि निर्णय घेण्यापूर्वी परिस्थितीचा विचार करा.नक्की काय झाले? आउटपुट काय आहेत? प्रत्येक समस्येचे निराकरण करण्यासाठी नेहमीच किमान दोन मार्ग असतात. - समजा एका मित्राने तुम्हाला त्याच्यासोबत बेकायदेशीर व्यवसायात भाग घेण्यास सांगितले आणि तुम्ही मित्राची निष्ठा आणि कायद्यामध्ये निवड करू शकत नाही. प्रत्येक पर्यायाचे फायदे आणि तोटे वजन करा. खरा मित्र तुम्हाला कायदा मोडण्यास सांगेल का? किंवा कदाचित कायदा न्याय करू देत नाही?
3 निवडा आणि योग्य निर्णय घ्या. विवेकाच्या विचारांद्वारे मार्गदर्शन करा. अभ्यास दर्शवतात की लोक समस्येच्या विश्लेषणाऐवजी अंतःप्रेरणा द्वारे ठरवलेल्या निर्णयांवर समाधानी असण्याची अधिक शक्यता असते. कधीकधी उत्तर स्पष्ट असते आणि कधीकधी निर्णय घेणे अत्यंत कठीण असते. समस्या हाताबाहेर जाऊ देऊ नका किंवा वाढू देऊ नका. निर्णय घ्या आणि कारवाई करा. - तुमचा विश्वास असलेल्या लोकांकडून सल्ला घ्या. जेव्हा आपल्याला शंका असेल तेव्हा इतरांची मते विचारणे ठीक आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे त्यांना तुम्हाला काहीतरी चुकीचे करण्यास पटवून देऊ नये.
- आपण ज्या न्यायी, दयाळू आणि वाजवी व्यक्तीचे कौतुक करता ते आता काय कराल याचा विचार करा. तो काय करेल?
- आपल्या कृतीची जबाबदारी घ्यायला शिका. तुम्ही जगू शकता असा सर्वोत्तम निर्णय घ्या.
4 आपल्या अनुभवाचे विश्लेषण करा. कठीण परिस्थितीचे निराकरण केल्यानंतर, काय झाले, आपल्या कृती आणि परिणामाचा विचार करा. तुम्हाला तुमच्या वागण्याचा अभिमान आहे का? तुम्हाला ते वेगळ्या पद्धतीने करायला आवडेल का? प्रत्येक परिस्थितीतून शिकण्याचा प्रयत्न करा. या अभ्यासामुळेच शहाणपण येते. जे घडले त्याचे विश्लेषण करा आणि ते तुमच्या डोक्यातून बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करू नका - आणि पुढच्या वेळी तुम्ही अशाच परिस्थितीसाठी अधिक चांगले तयार व्हाल. - जर तुम्ही ठरवलेल्या गोष्टी घडल्या नाहीत तर निराश होऊ नका. लक्षात ठेवा की सर्वकाही नेहमीच सुरळीत होत नाही आणि एखाद्या व्यक्तीला नेहमी जे पाहिजे ते मिळत नाही. हे निरीक्षण यासाठी वैध आहे प्रत्येकाचेएखाद्या व्यक्तीचे आयुष्य किती विचित्र वाटेल.
टिपा
- जे लोक अनादर करतात त्यांना टाळा आणि तुम्हाला कमकुवत वाटेल.
- केंद्रित आणि शांत राहण्यासाठी ध्यान करा.
- वर्तमानात जगण्याचा प्रयत्न करा, भूतकाळाची चिंता कमी करा आणि भविष्याची चिंता करा.
- छोट्या छोट्या गोष्टींमुळे तुमचा आनंद नष्ट होऊ देऊ नका, कारण आयुष्य स्थिर राहत नाही. एकत्र व्हा आणि एक मजबूत व्यक्ती व्हा.
- तुमचा भार हलका करा. बर्याचदा, कमकुवत आणि भावनिक लोक खूप मानसिक सामान घेतात आणि परिस्थिती कशी सोडवायची हे त्यांना माहित नसते.
- जर ती व्यक्ती तुम्हाला दुखावण्याचा किंवा तुम्हाला रडवण्याचा प्रयत्न करत असेल तर त्यांना त्यांचा मार्ग जाऊ देऊ नका आणि सर्वकाही ठीक आहे असे वागू नका. जेव्हा तुम्ही एकटे असाल किंवा काळजी घेणाऱ्या लोकांच्या आसपास असाल तेव्हा तुमच्या भावना बाहेर जाऊ द्या.
