सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

कमकुवत, आळशी वाटणे, किंवा आपण अधिक साध्य करू शकता? तुम्हाला पटकन वजन कमी करायचे आहे की परीक्षा द्यायची आहे? मग हे मार्गदर्शक तुमच्यासाठी आहे.

पावले

1. 1 निरोगी पदार्थ खा: हा सुवर्ण नियम आहे. C] दिवसातून किमान 5 फळे किंवा भाज्या tlfqnt करा आणि फास्ट फूड टाळा. तुमच्या घरातील सर्व अन्न गोळा करा जे तुम्हाला अजूनही आवडत आहेत परंतु तुम्हाला माहित आहे की ते उपयुक्त नाही आणि ते जाळून टाका / फेकून द्या. कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक्स सारखे पदार्थ जे तुम्हाला मदत करण्याचा दावा करतात ते फक्त तुमचा मूड आणि एकूणच कल्याण बिघडवतील. अल्कोहोल आणि सिगारेट / बेकायदेशीर औषधे टाळा. संपूर्ण आठवड्यात फक्त फळे आणि निरोगी नाश्त्याचे अन्नधान्य खा आणि आपण त्या आहाराला चिकटून राहू शकता का ते पहा.
2. 2 वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा. टीव्ही / कॉम्प्युटर / गेम कन्सोलमधून प्लग काढा आणि कुटुंबातील सदस्याला / मित्राला केबल लपवायला सांगा. आपल्याकडे असलेली कोणतीही सिगारेट किंवा बेकायदेशीर औषधे फेकून द्या: ती विकण्याचा प्रयत्नही करू नका. कमीतकमी एक आठवडा प्रयत्न करा जे आपण सहसा आनंदासाठी करता, परंतु निरुपयोगी आहे, जसे की हस्तमैथुन किंवा फेसबुकवर सामाजिककरण करणे. तुम्ही तुमच्या वाईट सवयींचा अवलंब न करता जितके जास्त काळ जगता, तुम्हाला या गोष्टींची आता गरज नाही हे लक्षात येईपर्यंत तुम्हाला अधिक समाधान वाटेल.
3. 3 व्यायाम अत्यावश्यक आहे. फिटनेस सुधारणे तुमच्या नसा तीक्ष्ण करते आणि लक्षात ठेवण्याची आणि शिकण्याची तुमची क्षमता वाढवते आणि तुम्हाला अधिक ग्रहणशील आणि कमी चिंताग्रस्त बनवते.जास्त व्यायाम करू नका कारण तुम्हाला थकवा जाणवेल, जे तुम्हाला टीव्हीसमोर खोटे बोलण्यास किंवा काही चॉकलेट खाण्यास भाग पाडेल, परंतु यापैकी कोणतीही कल्पना चांगली नाही.
4. 4 रात्री चांगली झोप घ्या. दररोज शक्य तितक्या झोपा. नीट झोप. दररोज शक्य तितके मिळवा. झोपायच्या आधी इलेक्ट्रॉनिक्स वापरणे टाळा; त्याऐवजी, वाचण्याचा प्रयत्न करा. आठवड्याच्या शेवटीसुद्धा अंथरुणावर झोपू नका: हे तुम्हाला दिवसभर आळशी करेल. जर तुम्हाला स्वतःला थकल्यासारखे वाटत असेल, लवकर उठणे आणि एकाच वेळी अंथरुणावर झोपू नये, तर याचा अर्थ असा की तुम्ही लवकर लवकर झोपायला गेलात.
5. 5 स्वतःला शिक्षित करा. निरर्थक रिअॅलिटी टीव्ही शो पाहणे थांबवा आणि अधिक वेळा वाचा. माहिती असलेली प्रत्येक गोष्ट वाचा: कादंबऱ्या, मासिके, शब्दकोश, प्रवास मार्गदर्शक ... काहीही जे तुमचे ज्ञान वाढवेल. मीडिया रिव्ह्यू मॅगझिनसारख्या गोष्टी टाळा. आपल्याकडे घरी पुरेशी पुस्तके नसल्यास, वेबवर सर्फ करा: यादृच्छिक परंतु उपयुक्त लेख शोधा, परंतु लक्षात ठेवा की सर्व लेख खरे ठरू शकत नाहीत. जर तुम्ही सुसंस्कृत व्यक्ती असाल तर समस्या परिस्थिती सोडवण्यासाठी तुमच्याकडे अधिक ज्ञान असेल आणि तुम्ही भेटता त्या लोकांसाठी अधिक स्वारस्य असेल. टीव्ही / व्हिडीओ गेम्स किंवा इतर कोणत्याही वाईट सवयी ज्यापासून आपण मुक्त होऊ इच्छित आहात त्याऐवजी वाचनाला विश्रांतीची क्रिया म्हणून वागवा.
6. 6 शिक्षा करा आणि स्वतःची चाचणी घ्या. यामध्ये शारीरिक शोषण आणि स्व-ध्वजांकनाचा समावेश नाही. जर तुम्ही "टीव्ही नाही, चॉकलेट नाही, अंथरुणावर पडणे नाही," यासारख्या नियमांची यादी बनवली तर हे चांगले आहे आणि जर तुम्ही एका मुद्द्याचे उल्लंघन केले तर तुम्ही खूप थंड शॉवर घ्याल. हे कठोर वाटू शकते, परंतु ही एक अतिशय प्रभावी शिस्तभंगाची पद्धत आहे कारण ती तुम्हाला तुमचे वैयक्तिक नियम मोडण्यापासून दूर करते.
7. 7 आपल्या मनाला प्रशिक्षित करा. वाचण्याव्यतिरिक्त, पाठ्यपुस्तक किंवा वेबसाइटवरून गणिताच्या समस्या सोडवा. दिवसाला सुमारे 20 मिनिटे: प्रश्न कठीण नसावेत, परंतु त्यांना विचार आणि तर्कशास्त्र वापरण्याची आवश्यकता असावी. ते जास्त करू नका, कारण तुम्ही तुमच्या मेंदूला जास्त काम कराल.
8. 8 सभ्य आणि वाजवी व्हा. आज किशोरवयीन आणि तरुणांना राग आणि वाईट भाषेचा उद्रेक होणे सामान्य वाटत असले तरी प्रत्यक्षात ते खूप अपरिपक्व आहे. आकस्मिक शपथ घेण्याबद्दल काळजी करू नका, जसे की आपले बोट जाळणे किंवा फेकणे, कारण हे परिस्थितीवर अवलंबून असते आणि जवळजवळ आपोआप बाहेर पडते. मित्र, कुटुंब, सहकारी इत्यादींशी बोलताना, मैत्रीपूर्ण आणि आत्मविश्वासपूर्ण स्वर वापरा.
9. 9 भावनिक टोकापासून मुक्त व्हा. यात द्वेष, राग, राग, दुःख, मत्सर इ. ते मुख्यतः निरुपयोगी आहेत आणि तुमच्या निर्णयावर ढग टाकतील. सतत वृत्तपत्रे वाचणे / वृत्तवाहिन्या पाहणे थांबवा. तुमच्या तीव्र भावना दडपून टाका: एखाद्या गोष्टीबद्दल रागाचे मत व्यक्त करणे स्वाभाविक वाटत असले तरी ते प्रत्यक्षात मूर्खपणाचे आहे. कोणावरही राग बाळगू नका, परंतु आपल्या सन्मानाचा आदर करा आणि जर कोणी तुम्हाला चिथावणी देत ​​असेल तर बळी पडू नका. पक्षपाती होऊ नका आणि खुल्या मनाचे व्हा. इतर लोकांचा आदर करा वगैरे. जास्त भावनिक आसक्ती टाळा (अनेकदा प्रेमात पडणे / "प्रेम" आणि "द्वेष" हे शब्द वाऱ्यावर फेकणे).
10. 10 आपल्या वाईट सवयींशिवाय आपण बर्याचदा चांगल्या मूडमध्ये असल्याची खात्री करा.

टिपा

• आपण स्वतःला शिस्त लावत आहात याची प्रशंसा करा. तुमचे छोटे नियम मोडल्याबद्दल स्वतःला क्षमा करू नका. तुम्हाला ते गांभीर्याने घ्यावे लागेल अन्यथा तुम्ही कधीही बदलणार नाही.
• आशावादी पण त्याच वेळी वास्तववादी व्हा.
• तुमचा विवेक आणि इच्छाशक्ती महत्वाची आहे. कठीण कामाला सामोरे जाताना हार मानू नका. स्वतःला बक्षीस द्या.
• स्वतःबद्दल वाईट वाटू नका.
• शक्य तितके निष्पक्ष व्हा. राग आणि असंतोषाला उत्तेजन देणाऱ्या दंगली किंवा प्रात्यक्षिकांसारख्या घटनांपासून दूर राहा.वेगवेगळ्या लोकांशी मैत्री करा आणि ते तुमच्या भावनांबद्दल काय म्हणतात ते ऐका. वेगवेगळ्या वांशिक आणि सामाजिक पार्श्वभूमीतील मित्र बनवा. निःपक्षपातीपणा हा स्वयंशिस्तीचा मुख्य घटक आहे.
• जोरात, तापट, राग संगीत आणि प्रेमगीते टाळा. त्याचा तुमच्या मूडवर आणि शेवटी तुमचा दृष्टिकोन आणि कृतींवर परिणाम होतो. शास्त्रीय संगीताची एक सीडी शोधा (मोझार्टपेक्षा चांगले, ज्याचे संगीत खूप सुखदायक आहे) आणि जेव्हा तुम्हाला राग येईल, जेव्हा तुम्ही नाराज असाल किंवा जेव्हा तुम्हाला विचार करण्याची आणि आराम करण्याची गरज असेल तेव्हा ते ऐका.

चेतावणी

• वरील प्रक्रिया गांभीर्याने घ्या, अन्यथा तुम्ही कधीही बदलणार नाही.