सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: अधिक स्पष्टपणे बोला
• 3 पैकी 2 पद्धत: विराम वापरा आणि आपल्या बोलण्याचा दर नियंत्रित करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: मोठ्याने बोलण्याचा सराव करा

तुम्हाला ऐकणाऱ्यांना खूप वेगवान भाषण ऐकणे कठीण होऊ शकते. बर्‍याचदा हे भाषण चिंताग्रस्त टिकचा परिणाम आहे जे बोलताना आपल्याला अडखळते. जर तुम्ही खूप लवकर बोललात, तर तुम्ही अनेक कृती करू शकता. विराम देऊन तुमचे भाषण कमी करण्यास मदत करण्यासाठी बोलण्याचा व्यायाम करा आणि प्रत्येक शब्दाचा स्वतंत्रपणे उच्चार करायला शिका. याव्यतिरिक्त, आपण व्हॉइस रेकॉर्डरसह आपले भाषण रेकॉर्ड करू शकता. हे आपल्याला कुठे कमी करावे हे ओळखण्यास मदत करेल आणि आपल्याला आपला श्वास पकडण्याची आठवण करून देण्यासाठी छापील भाषणात विराम चिन्हांकित करण्याची परवानगी देखील देईल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: अधिक स्पष्टपणे बोला

1. 1 प्रत्येक शब्दाचा अधिक स्पष्टपणे उच्चार करा. खूप वेगाने बोलणाऱ्या लोकांची सर्वात मोठी समस्या म्हणजे ते सहसा शब्दांना अशा प्रकारे जोडतात जे समजणे कठीण आहे. शब्दांच्या उच्चारांचा सराव करण्यासाठी थोडा वेळ घालवा, विशेषत: जर तुम्ही त्यांना वाक्यात एकत्र केले तर.
   • एकही शब्द चुकवू नका, अगदी लहान. प्रत्येक शब्दाच्या प्रत्येक अक्षराचा उच्चार करा.
2. 2 जीभ twisters उच्चार सराव. जीभ twisters आपण आपल्या तोंडात स्नायू प्रशिक्षित आणि आपले उच्चारण सुधारण्यासाठी मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. बोलण्यापूर्वी तुमचा आवाज उबदार करण्यासाठी किंवा सामान्यपणे ताल कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या जीभ ट्विस्टर्स वापरा.
   • अनेक वेळा पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करा: "जहाजे हाताळली, हाताळली, पण मासे मारली नाहीत." प्रत्येक अक्षराचा उच्चार करा.
   • म्हणा: "साशा महामार्गाच्या बाजूने चालली आणि कोरडे पडली." प्रत्येक शब्द स्पष्टपणे बोला. वाक्यांश पुन्हा पुन्हा करा.
3. 3 ताणलेले स्वर आवाज. तुम्ही तुमच्या उच्चारांचा सराव करता, प्रत्येक शब्दाची लांबी जोडण्यासाठी स्वर ध्वनी ताणण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला अधिक हळूहळू आणि स्पष्टपणे बोलण्यास मदत करेल.
   • प्रथम शब्द हायलाइट करा, नंतर प्रत्येक शब्दामध्ये एक लहान विराम जोडा. कालांतराने, तुम्ही शब्द एकत्र चिकटवायला शिकणार नाही आणि तरीही ते स्पष्टपणे उच्चारू शकाल.

3 पैकी 2 पद्धत: विराम वापरा आणि आपल्या बोलण्याचा दर नियंत्रित करा

1. 1 योग्य वेळी विराम जोडा. बरेच लोक जे खूप लवकर बोलतात ती ठिकाणे वगळतात जिथे सामान्य भाषणात विराम असावा. उदाहरणार्थ, वाक्यांमधील विराम, माहितीच्या मुख्य भागा नंतर आणि विषय बदलताना. बोलताना अधिक विराम जोडण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा.
   • तुम्हाला प्रत्येक शब्दानंतर विराम द्यावा लागेल किंवा महत्त्वाच्या माहितीनंतर खूप लांब विराम द्यावा लागेल.
2. 2 स्वतःला वेळोवेळी परजीवी शब्द वापरण्याची परवानगी द्या. हे शब्द बोलकी साधने आहेत जे श्रोत्याला काय सांगितले जात आहे हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि स्पीकरला विचार करण्यास वेळ देतात.वेळोवेळी आपल्या भाषणात स्वतःला हे शब्द वापरण्याची अनुमती दिल्याने तुमचे भाषण मंद होऊ शकते. हे आपल्या प्रेक्षकांना आपल्या विचारांचे अधिक चांगल्या प्रकारे अनुसरण करण्यास अनुमती देईल.
   • शब्द-परजीवींची उदाहरणे: "हम्म", "विहीर", "येथे", "म्हणजे", "म्हणजे."
   • लक्षात ठेवा की बरेच परजीवी शब्द वापरल्याने आपण योग्य शब्द शोधण्यासाठी धडपडत आहात किंवा उत्तर माहित नाही असा आभास देऊ शकतो. त्यांचा वापर संयतपणे करा आणि फक्त तुमचे भाषण कमी करण्यासाठी.
3. 3 अधिक वेळा श्वास घ्या. कधीकधी लोक आपला श्वास किंचित धरतात किंवा एका श्वासात अधिक शब्द बाहेर काढण्यासाठी वेगाने बोलतात. जर तुम्हाला अधिक हळू बोलायचे असेल तर बोलताना अधिक वेळा श्वास घेण्याचा गंभीर प्रयत्न करा.
   • जर तुमच्याकडे भाषणाचा छापील मजकूर असेल तर त्यामध्ये स्मरणपत्रे बनवणे अर्थपूर्ण आहे जेणेकरून तुम्हाला श्वास घेणे आणि नेहमीपेक्षा ते अधिक वेळा करणे आठवते.
4. 4 प्रेक्षकांशी डोळ्यांशी संपर्क साधा. भाषण देताना किंवा इतरांशी बोलताना, श्रोत्याशी डोळा संपर्क साधणे उपयुक्त ठरू शकते. जसे आपण या तंत्राचा सराव करता, आपण विषयाबद्दल बोलणे सुरू ठेवण्यापूर्वी आपल्या श्रोत्याकडून संकेत (मौखिक किंवा देहबोली) ची प्रतीक्षा कराल. याचा अर्थ असा की आपल्या प्रेक्षकांशी जुळवून घेण्यासाठी आपल्याला धीमा करावा लागेल.
   • हळुवार भाषण आणि प्रेक्षकांशी डोळा संपर्क त्यांना आपल्या शब्दांचे अनुसरण करण्यास आणि आपण कशाबद्दल बोलत आहात हे समजून घेण्यात मदत करेल.
5. 5 स्वयं-सुखदायक तंत्रांचा सराव करा. खूप पटकन बोलणे सहसा संवादामध्ये चिंता किंवा अस्वस्थतेमुळे होते. आपल्या भाषणाची लय कमी करण्यासाठी स्व-सुखदायक तंत्रांचा सराव करणे उपयुक्त ठरू शकते.
   • आपले श्वास हळूहळू आत आणि बाहेर मोजण्याचा प्रयत्न करा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि हळू हळू श्वास घ्या. प्रत्येक इनहेलेशन आणि उच्छवास मोजा आणि हा व्यायाम 1-5 मिनिटे चालू ठेवा.
   • आपल्या स्नायूंना संकुचित करण्याचा आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करा. शरीराच्या वरच्या भागातील स्नायूंपासून प्रारंभ करा आणि खाली जा. श्वास घेताना कपाळावर आणि चेहऱ्यावरील स्नायू घट्ट करा. क्षणभर आपला श्वास रोखून ठेवा आणि नंतर हळू हळू आराम करा, हलतांना आपल्या स्नायूंना अचल करा. आपल्या खालच्या शरीरावर ही प्रक्रिया पुन्हा करा, संकुचित करा आणि आपल्या सर्व स्नायूंना आराम द्या.
   तज्ञांचा सल्ला

   

   एमी चॅपमन, एमए

   
   
   व्हॉईस आणि स्पीच ट्रेनर एमी चॅपमन, एमए, सीसीसी-एसएलपी एक व्हॉईस थेरपिस्ट आणि गायन आवाज विशेषज्ञ आहेत. भाषण आणि भाषा पॅथॉलॉजी तज्ञ म्हणून परवानाकृत आणि प्रमाणित. तिने आपली कारकीर्द अशा व्यावसायिकांना मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे ज्यांना त्यांचा आवाज सुधारणे आणि ऑप्टिमाइझ करायचा आहे. कॅलिफोर्निया विद्यापीठ लॉस एंजेलिस, दक्षिणी कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, चॅपमन विद्यापीठ, कॅलिफोर्निया पॉलिटेक्निक विद्यापीठ पोमोना, कॅलिफोर्निया स्टेट युनिव्हर्सिटी फुलर्टन आणि लॉस एंजेलिस यासह कॅलिफोर्निया विद्यापीठांमध्ये व्हॉईस ऑप्टिमायझेशन, स्पीच, व्हॉइस हेल्थ आणि व्हॉइस रिहॅबिलिटेशनवर व्याख्यान दिले आहे. तिने ली सिल्व्हरमन व्हॉइस थेरपी, एस्टिल, एलएमआरव्हीटीमध्ये भाग घेतला आणि अमेरिकन स्पीच अँड हियरिंग असोसिएशनची सदस्य आहे.

   एमी चॅपमन, एमए
   आवाज आणि भाषण प्रशिक्षक

   आमचा तज्ञ सहमत आहे: “जेव्हा लोक चिंताग्रस्त असतात तेव्हा लोक खूप लवकर बोलतात आणि त्याच कारणास्तव ते स्पष्टपणे बोलतात. तणावाचा प्रतिसाद सुरू होतो आणि तुमचा मेंदू जबरदस्त वेगाने काम करतो, जसे तुमचे हृदय अधिक वेगाने धडकू लागते. थांबण्याचा प्रयत्न करा आणि क्षणभर शांत रहा. विराम दरम्यान, पुढे काय बोलावे याचा विचार करा. यामुळे तुमचा हृदयाचा ठोका कमी होईल आणि तुम्हाला शांत होईल आणि तुम्हाला काय बोलावे याची स्पष्ट कल्पना येईल. "

   
   

3 पैकी 3 पद्धत: मोठ्याने बोलण्याचा सराव करा

1. 1 वेगवेगळ्या वेगाने मजकूर मोठ्याने वाचा. आपल्या नेहमीच्या वेगाने आणि नंतर नेहमीपेक्षा अधिक वेगाने रस्ता वाचण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे इतर कोणतीही गती मंद वाटेल. नंतर मजकूर पुन्हा वाचा, मुद्दाम आपले भाषण कमी करा. आणि वेग अतिशयोक्तीपूर्ण होईपर्यंत संथ होत राहा.
   • सरावाने, हे गती बदल आपल्याला आपल्या भाषणाचा वेग नियंत्रित करण्यास शिकण्यास मदत करतील.
2. 2 वेगवेगळ्या खंडांवर मजकूर मोठ्याने वाचा. आपल्या नेहमीच्या आवाजावर रस्ता मोठ्याने वाचा. मग कुजबुजत मोठ्याने वाचण्याचा प्रयत्न करा. वेगवेगळ्या गोष्टी वाचण्याचा सराव करा, आपला आवाज कुजबूज करा. तुम्ही हळूवारपणे बोलता तेव्हा हवा बाहेर ढकलण्यासाठी तुम्ही केलेले अतिरिक्त प्रयत्न आपोआप तुमचे भाषण कमी करतात.
   • एक दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, आणि नंतर एक वाक्‍य संपवून सर्व हवा बाहेर काढा. वाक्यांश दरम्यान विराम द्या.
3. 3 व्हॉइस रेकॉर्डरवर आपले भाषण रेकॉर्ड करा. बरेच लोक बोलताना उद्भवणारी समस्या ऐकत नाहीत, विशेषत: बोलताना किंवा बोलताना. आपल्या सादरीकरणादरम्यान स्वतःला टेप रेकॉर्डरवर रेकॉर्ड करा (शक्यतो थेट सादरीकरणादरम्यान, केवळ तालीम दरम्यान नाही) जेणेकरून आपण स्वतः ऐकू शकाल आणि आपल्या चुकांचे विश्लेषण करू शकाल.
   • जेव्हा आपण एकटे असता आणि जेव्हा आपण ऐकता तेव्हा त्यावर विचार करण्याची वेळ असते तेव्हा रेकॉर्डिंग प्ले करा. त्याच भाषणाची पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु रेकॉर्डिंग ऐकताना लक्षात आलेल्या काही समस्या दूर करण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा.
   • ज्या ठिकाणी तुमचे भाषण विशेषतः वेगवान वाटत होते त्या ठिकाणांचा विचार करा आणि विशेषत: या क्षणांमध्ये मंद होण्याचा सराव करा.
4. 4 एखाद्याला तुमचे ऐकायला सांगा आणि तुम्हाला अभिप्राय द्या. तुमच्या सर्वोत्तम मित्राला किंवा सहकाऱ्याला तुमचे भाषण ऐकायला सांगा आणि तुमच्यासाठी काही नोट्स घ्या. बोलणे संपल्यानंतर, त्या व्यक्तीला कोणत्याही विचारांसाठी विचारा, विशेषत: आपल्या भाषणाच्या गतीशी संबंधित.
   • टीका दयाळूपणे घेण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की तुम्ही स्वतः त्या व्यक्तीला विचारले होते.